檸檬茶不只是美白護膚而已，千萬不要忽略了這個強大功效
生姜養(yǎng)生三大功效。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《檸檬茶不只是美白護膚而已，千萬不要忽略了這個強大功效》，希望能為您提供更多的參考。
白開水加點料，可以讓你喝的健康又美容，今天就來講講檸檬茶，平時助消化美容，今天小編來告訴你，它還有預(yù)防結(jié)石的作用，一起來看看吧！
檸檬茶益處多
1美白
檸檬中豐富的維他命C和B1B2都可以有效防止黑色素的形成，同時還可以淡化斑點，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。
2防治腎結(jié)石
檸檬茶不只是美白護膚而已，千萬不要忽略了這個強大功效
檸檬中的大量檸檬酸鹽能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，對防止形成腎結(jié)石來說很有夠幫助。常喝檸檬汁可以幫助提高尿酸中的檸檬酸酯水平。
3清熱化痰
檸檬也能袪痰。
檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。
夏季熱的時候，尤其是在南方的天氣，那是屬于濕熱，尤其是在四川是悶熱的天氣，空氣中的濕度是非常的大的。如果人們對于身體沒有一個好的調(diào)理，而且在飲食也不是在意的話，人體內(nèi)外都是非常的濕熱，最后導(dǎo)致人們的身體里面有很多的痰滋生在喉嚨里面覺得非常的不舒服。
因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
4開胃消食
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
5對心腦血管很好
檸檬富含維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。
近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
6抗菌消炎
檸檬茶里面因為原料是檸檬，所以泡出來的飲品都是含有非常多的VC,對于人體來說是非常的好的，他們就好像我們?nèi)梭w的殺毒軟件，時刻保護著我們的身體，所以大家平時如果想讓自己的免疫力能夠有一個好的提升，那么平時沒事的時候可以多喝一點檸檬茶來喝，這樣對于身體來說是非常好的。
檸檬水的食用方法
檸檬茶不只是美白護膚而已，千萬不要忽略了這個強大功效
由于檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
常人喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升，否則易傷胃。
另外，如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
檸檬汁的保存
可以把口封緊放入冰箱中保存，時間限制在3天之內(nèi)，長了會造成維生素c揮發(fā)。
也可，在檸檬大量上市的時候買一些新鮮的來榨汁，將檸檬汁直接倒入冰格中放入冰箱冷凍室保存，需用的時候，直接取檸檬冰塊來用就可以了。
完整檸檬的保存
完整的檸檬在常溫下可以保存一個月左右。檸檬在氧氣濃度低于3%、二氧化碳濃度高于10%的條件下貯藏一段時間，會對風(fēng)味產(chǎn)生不良的影響。10%以上的二氧化碳可增加檸檬的腐爛和減少酸味。氧氣低于5%可引起檸檬變味。可以把檸檬用保鮮紙包好放進冰箱，這是最簡單又最容易的方法。
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多喝水，簡直就是對身體不適的萬能方法，還有人說，得了結(jié)石要多喝水，這樣能幫助排出體內(nèi)的結(jié)石，這個說法靠譜嗎?下面就一起來看看到底喝水能否排除體內(nèi)的結(jié)石。
【喝水很重要】
多喝水的確能防治結(jié)石!
按照結(jié)石生長部位的不同，結(jié)石可大致分為胃結(jié)石、腎結(jié)石、膽囊結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石等。
按照成分，結(jié)石又分為草酸鈣結(jié)石(70%~80%結(jié)石屬于這一類)、磷酸鈣結(jié)石、尿酸鹽結(jié)石等。
無論什么部位，什么成分，從本質(zhì)上來說，結(jié)石的都是人體正常代謝出來的無機鹽或有機物組成的。
正常來說，人體有阻止結(jié)石形成的“生態(tài)系統(tǒng)”，但因為生活習(xí)慣、外在環(huán)境、遺傳等因素的影響，系統(tǒng)失衡，就給結(jié)石的形成提供了土壤。
在影響結(jié)石形成的眾多因素中，日常的一飲一食是最能進行調(diào)整和干預(yù)的。如果問“如何預(yù)防結(jié)石病”，每個醫(yī)生的回答都會說幾條飲食注意事項，具體內(nèi)容也許有所差異，但一定包含 多喝水 三個字!
【喝水有什么效果】
水有稀釋作用，能加快身體內(nèi)無機鹽等代謝產(chǎn)物的排泄速度，使其不至于在身體某些部位累積，即使已經(jīng)形成某些小結(jié)石，也不至于像滾雪球一樣越來越大，發(fā)展為病態(tài)。
同理，一個已經(jīng)患上結(jié)石的人，在配合一定的治療的前提下，多喝水也能延緩現(xiàn)有結(jié)石變大的速度，某些情況下，水還可以“沖刷”掉較小的結(jié)石，緩解結(jié)石引發(fā)的疼痛等癥狀。
【水要怎么喝】
多喝水防治結(jié)石有理有據(jù)，但并不是說水?dāng)z入的越多越好，科學(xué)喝水才能讓身體既遠離結(jié)石，又保持整體健康。
1、喝什么水
用自來水燒開的白開水是最好的選擇;汽水等飲料的含糖量和熱量較高，多喝容易增加腎臟負擔(dān)，建議少喝或不喝;茶水(尤其濃茶)、咖啡、果汁，可作為輔助飲料，不建議多喝。
2、喝多少水
除了直接喝水獲取水分，日常飲食中的水分也是重要來源，因此每天喝多少杯水并沒有絕對的答案，要考慮當(dāng)前季節(jié)、生活狀態(tài)、職業(yè)性質(zhì)、飲食習(xí)慣、每天排尿量等來決定。
如果非要量化，通常醫(yī)生會推薦結(jié)石患者每天喝水2000ml~3000ml，具體到某個人則可以參考尿液顏色適量增減，正常的尿液為淡黃色澄清液體，顏色深則提示水可能喝少了，應(yīng)適當(dāng)加點量。
3、喝水的時間
有些人習(xí)慣早起喝杯蜂蜜水，有人喜歡吃飯前喝點水增加飽腹感……對于大多數(shù)人來說，喝水是一種本能，自然是想喝就喝，只要你別一忙就忘了喝。
但如果是腎結(jié)石或有腎臟基礎(chǔ)疾病的人，睡前不要多喝水，如果怕夜間起床喝水，小啜幾口即可;如果消化不好，則不宜飯后大量喝水。
【原來不止喝水】
多喝水能防治結(jié)石，但絕不是說多喝水100%不會得結(jié)石，更不意味著靠多喝水就能消解結(jié)石，喝水只是防治結(jié)石的輔助手段!真想預(yù)防結(jié)石，你還要：
正常吃早餐;少吃或不吃柿子、山楂等鞣酸含量較高的食物;不盲目用藥;適當(dāng)多鍛煉;保證足夠的休息……這些生活細節(jié)是為了讓代謝系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，不給代謝物以累積的機會。
對于結(jié)石患者而言，多喝水能排掉的僅僅是直徑0.3厘米以下(小豌豆大小)的小結(jié)石。
當(dāng)結(jié)石再大一點，水也無法推動其通過尿道排出，嚴(yán)重時還會阻塞在狹窄處，加重病情，這一點對于本身患有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的結(jié)石患者來說，更危險!
大家一定要清楚， “喝水排石”雖然有道理，但也有一定危險，結(jié)石患者千萬不要盲目多喝水，最好先到醫(yī)院確認下結(jié)石的性狀，如果太大，還是考慮超聲碎石、手術(shù)取石等治療方案更直接更靠譜。
檸檬是我們做日常隨處都可見的水果，由于檸檬的口感太酸，一般我們不會直接食用檸檬，而是將檸檬泡制成茶水飲用，那你知道檸檬茶的功效與作用都有哪些嗎?下面我們就來詳細探討一下。
【檸檬茶的功效與作用】
1、潤喉解渴
檸檬茶喝起來有點微酸，喝檸檬茶可以潤喉去燥，讓人清爽舒適，如果在檸檬茶中適當(dāng)加點蜂蜜兌成檸檬蜂蜜茶，口感會更佳哦，是夏季清熱解暑最佳飲品之一。
2、提神作用
檸檬中所含的檸檬油具有一定的提神作用，平時將冷水中滴幾滴檸檬油，然后用毛巾侵濕水分冷敷在額頭上，有很好的提神效果，非常適合夏季精神不佳的時候。
3、幫助提高記憶
檸檬茶中所含的營養(yǎng)物質(zhì)對人體大腦的記憶力非常有益處，學(xué)生黨常喝檸檬茶還能提高記憶力哦。
4、明目
檸檬中富含營養(yǎng)有一定明目作用，晨起的時候來一杯檸檬茶，會讓你眼睛不疲勞更有精神。
檸檬茶有什么營養(yǎng)價值?
檸檬茶的營養(yǎng)價值主要源于檸檬的營養(yǎng)價值，檸檬中富含了多種維生素，其中有維生素C、維生素B1、維生素B2等，另外檸檬中富含各種酸類物質(zhì)，比如煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸，檸檬所含的礦物質(zhì)元素也非常豐富，其中鈣、磷、鐵、鉀等，可以說吃檸檬可以給人體提供多重營養(yǎng)物質(zhì)，維護人體健康非常有幫助。
吸煙是不利于身心健康的，不僅僅是對于成年人來說，對于青少年傷害更大。有些青少年或因壓力，或因為好奇等走上了吸煙的道路，那么青少年吸煙的危害到底有哪些呢?家長們應(yīng)引起重視。
【青少年吸煙的危害】
1、危害呼吸系統(tǒng)
香煙的中的尼古丁會直接危害到青少年的支氣管，一旦煙霧微粒和有害物質(zhì)到達肺泡，會對他們的肺部以及支氣管造成嚴(yán)重損傷，時間一長，比一些成年人還早患上慢性支氣管炎，肺氣腫等疾病。
2、有損記憶力
青少年處于發(fā)育階段，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)需要好的大腦，但是若青少年走入了吸煙的不規(guī)律，煙霧的一氧化碳吸入肺中與血紅蛋白結(jié)合，會降低大腦的供氧，長期如此會還會有損青少年的記憶力。據(jù)研究表明，青少年吸煙是不利于智力健康的。
3、影響體能
青少年正是出于體力和精力都比較旺盛的時期，如果長期吸煙的話，那么會讓你的肺部和心臟發(fā)育大大受到影響，從而影響青少年的體能。如果是女性吸煙的話，還可能引起少女經(jīng)期紊亂以及痛經(jīng)等問題。
4、影響品德
青少年的好奇心和荷爾蒙都比較強，一旦周圍有一個人吸煙，會勾起更多的人一起抽煙，有的青少女甚至由抽煙走上吸毒犯罪道路。
5、縮短壽命
吸煙會相應(yīng)的減少人的壽命，尤其是青少年從小抽煙并持續(xù)不改的話，這個對人體健康壽命的影響是非常大的。
6、加重經(jīng)濟負擔(dān)
香煙需要金錢購買，而青少年的經(jīng)濟來源只有親人，如果青少年養(yǎng)成吸煙成癮的習(xí)慣，那么他花費在香煙上的錢會越來越多，加重經(jīng)濟負擔(dān)。
提示：青少年嚴(yán)格禁止吸煙，家長們應(yīng)該嚴(yán)格監(jiān)督。
作為聯(lián)盟直面天賦最強的球隊，森林狼總是承載了球迷諸多期望，上賽季，他們終于時隔14年再度打入季后賽，這也讓威金斯和唐斯的“雙狀元”組合第一次嘗到了季后賽的滋味，他們倆也是球隊最最依賴的未來之星。但未來之星并不是一帆風(fēng)順的，威金斯因為打出了與年齡不符的“養(yǎng)生籃球”被球迷質(zhì)疑，就連贊助商阿迪達斯都顯出失望之情，那另一位狀元唐斯呢？
在今夏，唐斯迎來了人生中兩大重要的合同，第一份當(dāng)然是來自森林狼隊5年1.9億的續(xù)約合同，對于一個剛剛22歲的年輕人來說，定薪是對他實力的最大褒獎。另外一份合同來自于Air%20Jordan——就在之前，喬丹正式宣布從nike手中拿下這位極具天賦的中鋒，為Air%20Jordan擴大了內(nèi)線陣營。這也被網(wǎng)友們調(diào)侃為耐克的“內(nèi)部調(diào)整”。但無論如何，能夠被喬丹簽下，也算是圓了唐斯一個小小的愿望吧！
其實在聯(lián)盟中，經(jīng)歷這樣“內(nèi)部調(diào)整”的不只唐斯一人，雷霆巨星拉塞爾·威斯布魯克就是“內(nèi)部調(diào)整”的代表代表人物。剛剛進入NBA時，威少就簽約了耐克，不久他就代言了nike當(dāng)時的最新鞋款nike hyperfuse。12年雷霆順利打入總決賽，威少也慢慢成為最好的控衛(wèi)之一，但nike并沒有為威少提供簽名鞋的打算。于是在12-13賽季，我們驚喜的發(fā)現(xiàn)威少穿著Air Jordan的球鞋登場，之后喬丹順利的為威少打造了簽名鞋款A(yù)ir Jordan why not zer0.1。
除威少外，活塞猛獸布雷克·格里芬也是從nike調(diào)向Air Jordan的。一開始，格里芬是nike hyperdunk系列的代言人，在威少簽約air Jordan的同年，格里芬也宣布離開耐克加入air Jordan大營；并且，Air jordan為格里芬打造了全新的團隊鞋air Jordan superfly，這也與當(dāng)時格里芬飛天遁地的變態(tài)打法極其符合。在今夏，格里芬與Air Jordan低調(diào)完成續(xù)約，他將與aj一起繼續(xù)追尋自己的籃球夢想。
今年air Jordan最后的疑問就是萊昂納德的動向了，剛剛完成轉(zhuǎn)會的萊昂納德到底會不會留在air Jordan也算是新賽季前最吸引人的周邊新聞了。
常見的水果不僅好吃，還有食療的作用，愛吃水果的朋友，看看你沒有吃對水果吧，接下來就看看水果功效，你是如何吃的？
1.香蕉--緩解大腦疲勞
用腦過度會導(dǎo)致人體維生素、礦物質(zhì)還有熱量缺乏，除了大腦疲憊之外，人還會感到情緒低落。這個時候補充香蕉能提供其所需要的營養(yǎng)物質(zhì)并且緩解消極情緒。
2.番木瓜--保護眼睛
長期過度用眼，會極大程度消耗維生素A,這種營養(yǎng)素能幫助視網(wǎng)膜感光。
水果不只是好吃，這些水果還可治病，看你吃對了嗎？
此時，人的眼睛就會感到疼痛、干燥，視力模糊。
此時，可以食用一些能提供大量維生素A的水果，例如番木瓜。
3.獼猴桃--保護牙齦
牙齦健康和維生素c有很大關(guān)系，維生素c缺乏會使人的牙齦變得脆弱，如經(jīng)常腫脹、出血，甚至是牙齒松動。獼猴桃的維生素c含量在水果中最為豐富，比較益于牙齦健康。
4.鱷梨--改善頭發(fā)干枯
頭發(fā)在燙染的過程中，水分和油脂會丟失，頭發(fā)變得很干枯。
成熟的鱷梨里含30%的油酸，可改善頭發(fā)干枯。
5.葡萄柚--預(yù)防心血管疾病
膽固醇太高對心血管會造成極大危害，尤其是有心臟病史的患者，一定要穩(wěn)住膽固醇水平。
葡萄柚瓣膜中所含果膠能降低膽固醇水平，預(yù)防多種心血管疾病發(fā)生。
6.葡萄--幫助排毒
長期吸煙會讓肺部積累大量的毒素，致使其功能受損。葡萄中含有的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還有祛痰的作用，能緩解因為吸煙導(dǎo)致的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
7.芒果--預(yù)防皺紋
芒果富含胡蘿卜素和獨一無二的酶，是預(yù)防皺紋的最佳水果。它能夠激發(fā)肌膚細胞活力，幫助廢棄物排出，保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋。
8.櫻桃--供氧不足
吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，它里面含有豐富的維生素c,可以幫助身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)的流失，改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
9.柳橙--腳氣困擾
被腳氣困擾的人，體內(nèi)多數(shù)是缺乏維生素B1,柳橙中維生素B1的含量豐富，可以幫助葡萄糖新陳代謝，防止腳氣病。
吃水果禁忌
1、水果不宜榨汁喝
如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。
2、肥胖者別大量吃水果
水果不只是好吃，這些水果還可治病，看你吃對了嗎？
如果我們一日三餐只吃水果，要當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發(fā)生血糖或血脂過高的問題。
這一點，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
3、人工合成VC無法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比，有一個優(yōu)點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質(zhì)。
維生素p在人體組織中可以協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果沒有天然維生素C的好。
4、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。
5、切好的水果處理不當(dāng)易受細菌污染
水果表面容易受污染物、化學(xué)物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會有沙門氏菌類。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經(jīng)刀傳給食用部分。
6、水果被凍后會產(chǎn)生有毒物質(zhì)
營養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
總是靜坐不動，促使發(fā)生慢性疾病，身體一點一點患病，除了腰椎上不適，更多是血管和心臟病，這可以會讓你離死亡更進一步，今天我們就來講講久坐真的有那么可怕嗎？
1.心血管疾病
在久坐的時候，肌肉燃燒較少的脂肪，而且血液流動得更緩慢，這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián)，久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
2.過度運作的胰臟
久坐不只是損失腰椎，而是一點一點邁進死亡！
胰臟制造胰島素，那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產(chǎn)生能量。但是閑置中的肌肉不會對胰島素產(chǎn)生反應(yīng)，所以胰臟制造過多的胰島素，這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發(fā)現(xiàn)，只要經(jīng)過一天久坐，就會減少肌肉對胰島素的反應(yīng)。
3.結(jié)腸癌
研究發(fā)現(xiàn)久坐和結(jié)腸癌、乳房和子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。原因還不清楚，但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規(guī)律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。
下半身肌肉退化
4.松弛的腹部
當(dāng)你站著、移動或是坐正的時候，腹部的肌肉會使你向上。但是當(dāng)你窩椅子之中，他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和松弛的腹部形成姿勢摧毀聯(lián)盟，會使你腰弓過大，造成背痛的問題。
5.僵硬的髖關(guān)節(jié)
有彈性的髖關(guān)節(jié)幫助維持平衡，但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌，使得肌肉變得短又僵硬，會限制活動幅度和跨步的距離。研究發(fā)現(xiàn)，減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。
6.癱軟無力的臀部
坐著不需要臀部肌肉做任何的事，癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩(wěn)定性，使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。
7.腿部的失調(diào)
腳的血液循環(huán)不好，長時間的坐著會使血液循環(huán)變慢，會造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊，這些問題稱為深靜脈血栓形成。
8.軟骨頭
走路和跑步這些需要承受體重重量的活動，都會刺激髖部和下半身的骨頭生長得密度更高。而科學(xué)家將近期激增的骨質(zhì)疏松癥，部分歸因于患者缺乏活動。
久坐和死亡率：在一個8年半的研究中顯示，每天看電視超過7個小時的人，比每天看電視少于一小時的人多了61%的死亡風(fēng)險。
在頭部附近的問題
9.昏沉的大腦
活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦，并且啟動多種影響大腦和心情的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐的時候，連大腦的功能都會變慢。
10.緊繃的頸部
久坐不只是損失腰椎，而是一點一點邁進死亡！
如果你大部分坐著的時間都發(fā)生在辦公桌上工作，并將你的脖子朝著鍵盤向前伸，或是當(dāng)你在打字時，傾斜你的頭和聳肩來支撐電話，可能會拉傷你的頸椎并造成永久的不平衡。
11.肩膀和背部痠痛
駝背時，不會只有脖子向前彎曲，肩膀和背部的肌肉也會過度伸展，尤其是連結(jié)脖子和肩膀的斜方肌。
當(dāng)心背部的傷害
12.失去彈性的脊椎
當(dāng)我們移動的時候，脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養(yǎng)中的海綿一樣，有時膨脹和有時縮小。但是當(dāng)我們久坐時，軟骨盤會不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。
13.椎間盤受損
久坐的人有比較大的風(fēng)險會椎間盤突出。一般人或許不知道，正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐著時，壓力高達六倍，而不正當(dāng)?shù)淖烁鼤又丶棺祲毫Α?/p>
正確的坐姿如果你時常坐著，試著使用正確坐姿。就像媽媽老是說：「坐直！」不要向前倚靠，肩膀放松，手臂靠近身體兩側(cè)，手肘彎曲90度，下背部以椅背支撐，雙腳平放在地板上。
如何減輕久坐引起的健康風(fēng)險？
1.坐在會搖晃的東西上，象是運動球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。
2.每天伸展兩側(cè)的髖屈肌三分鐘。
3.在電視節(jié)目進入廣告時起來走動，即使是如蝸牛般每小時一英里的步伐，也會燃燒使用坐姿兩倍的卡路里，更有活力的運動，較果會更佳。
4.在工作時輪流使用坐姿和站姿，如果不能這樣做的話，每半小時站起來走一走。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《檸檬茶不只是美白護膚而已，千萬不要忽略了這個強大功效》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生三大功效”專題供您欣賞！
