深海魚油的副作用，服用魚油的禁忌
養(yǎng)生的作用。
“活動有方，五臟自和?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“深海魚油的副作用，服用魚油的禁忌”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
深海魚油是人們公認(rèn)的對健康最為有利的一種產(chǎn)品，但人們在平時吃深海魚油的時候，也需對其可能出現(xiàn)的副作用多多了解。
深海魚油的副作用：
對于很多人來說，每天服不超過3克魚油的情況下，都是安全的，不會出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。
服用深海魚油劑量過高，會導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險?？赡軙霈F(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補(bǔ)充劑，往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生。
服用深海魚油劑量過高，會導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險
某些魚類，特別是鯊魚、鯖魚和養(yǎng)殖鮭魚，可能會受到汞和其他化學(xué)品的污染。因此，選擇魚油類補(bǔ)充劑時，要選擇純度高，提取自深海無污染魚類的魚油產(chǎn)品，綠色海域魚或深海小魚保障食物鏈環(huán)境污染度最低，相對更加安全。
服用魚油的禁忌注意：
專家認(rèn)為，天然魚油中含有DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種重要元素，魚油中含有的EpA成分雖然也具有調(diào)節(jié)血脂、軟化血管的作用，但是應(yīng)當(dāng)了解的是，魚類本身并不能合成DHA，而是因為吃了含有DHA的藻類在體內(nèi)有所積累，因而純度并不高。
商家對魚油的健腦、提高智力等功效多為夸大甚至虛假宣傳。隨著環(huán)境污染的日益加劇，魚油內(nèi)容易殘留汞等重金屬污染，對人體形成危害。
而另有專家指出，由于某些魚類含有汞，而汞污染物的大量存在，會損害新生兒以及兒童正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)，嬰幼兒應(yīng)慎吃魚油。美國已有研究證明長期足量地攝入DHA可將孩子的智商提高7%，視力提高0.2%。
由于深海魚油富含大量DHA，成了一些家長為孩子預(yù)備的“補(bǔ)品”。但嬰幼兒缺乏相應(yīng)的酶，對深海魚油中的汞無法“解毒”，服用后效果可能適得其反。
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小孩子在長身體的時候，家里人都會找各種對孩子身體有好處的東西，生怕孩子營養(yǎng)跟不上。而孩子在生長發(fā)育的時候，也要補(bǔ)充一些魚油，尤其是深海魚油對孩子身體的成長有著很好的幫助。大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，孩子有時候會喊腿抽經(jīng)或者身體疼，這是因為孩子骨骼在發(fā)育時，人體會感覺到一種酸漲的感覺，這時候給孩子補(bǔ)充魚肝油之類的食物能夠幫助寶寶的成長發(fā)育。
有些家長還搞不清深海魚油那么貴，到底有什么樣的作用呢?難道說只能給孩子吃嗎?其實不是這樣的，不僅孩子能夠吃深海魚油，大人或者老人也是可以吃魚油的。下面就要為大家介紹這種深海魚油的作用。
深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開發(fā)該類補(bǔ)充品。但是沒有任何權(quán)威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹(jǐn)慎。
作用功效
1、調(diào)節(jié)血脂，清理血栓，防止血液凝固，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng)。
2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng)、哮喘，暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。
3、預(yù)防老年癡呆癥、營養(yǎng)大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
5、維護(hù)視網(wǎng)膜。
適用人群
1、有血栓，腦溢血或中風(fēng)等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動脈硬化癥狀的人群。
5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
以上只是深海魚油的部分作用，其實在某些情況下人們對于魚油的使用也要有所注意的。不是任何人都能食用魚油的，要在醫(yī)生的囑咐下慎用魚油。在這里就為大家介紹到這里，如果大家還有相關(guān)問題的疑問，也可在網(wǎng)上自己搜尋答案。
深海魚油是很多人喜愛的一種保健食品，深海魚油對于人們的身體具有不錯的效預(yù)防中老年高發(fā)病以及心腦血管病的效果。不過深海魚油也要因人而異，不是所有的人都適合食用。
一: 深海魚油的吃法
1: 我們對于深海魚油怎么吃，其實要有一個正確的認(rèn)識，比如，我們在服用深海魚油的時候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因為讓人們?nèi)プ非蟾玫男Ч?，其實在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。
2: 深海魚油中的EpA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化和血栓的形成。
3: 深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟，并促進(jìn)肝臟對脂質(zhì)的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護(hù)肝臟效果更好大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會有相輔相成的作用，更適合中老年保健。
4: 目前市場上大多數(shù)魚油制劑的主要成分是多不飽和脂肪酸(DHA和EpA)，很多產(chǎn)品的外包裝上都是籠統(tǒng)地說具有“提高記憶力，預(yù)防心腦血管疾病”的功能。其實同為魚油，因其DHA和EpA含量比例的差異，功效和適用人群也有很大差異。
5: 當(dāng)然，DHA也不是服用越多越好，兒童過量服用DHA會造成神經(jīng)過度興奮。而魚油中含有的EpA可以抑制血小板聚集、擴(kuò)張血管和抗血栓形成，并可降低血黏度。因此，大量攝入EpA后有可能出現(xiàn)血小板暫時性減少，出血時間延長。有腦溢血等患有出血性疾病的人不宜服用。
6: 老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的效果。魚油與卵磷脂同服，不但對調(diào)脂有協(xié)助作用，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。所以，專家建議，中老年朋友最好早服1粒魚油制劑，晚服1粒卵磷脂膠囊。
二: 在選購魚油產(chǎn)品時，提老年朋友們要認(rèn)準(zhǔn)包裝上有保健品標(biāo)識，仔細(xì)查看成分比例，標(biāo)準(zhǔn)合格的外國魚油產(chǎn)品都標(biāo)明了成分比例，這樣有利于針對性的購買。在服用時要嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)囑劑量服用，切勿超量。真正做到買得放心、吃得放心。
深海魚油是人們常用的一種保健品，經(jīng)常吃的話對提高自身的抵抗力還是有幫助的。不顧深海魚油也要注意它的服用方法，不正確的食用不僅不能達(dá)到養(yǎng)生效果，還可能引發(fā)一些病癥。那么深海魚油應(yīng)該怎么吃呢？
一: 深海魚油怎么吃
1: 深海魚油所含的DHA和EpA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質(zhì)之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質(zhì)部，它能有效活化腦細(xì)胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
2: 另一種被稱為“心血管清道夫”的EpA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護(hù)大腦和心臟都具有神奇的功效。怎樣服用深海魚油才能達(dá)到最好的效果呢?
3: 深海魚油應(yīng)與卵磷脂搭配服用，效果會更好!深海魚油也有不足之處，由于魚油的消費(fèi)對象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力較差，卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的效果。
4: 魚油與卵磷脂同服，這是西方國家目前最流行的魚油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。
5: 服用魚油，如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。一般建議飯后服用效果更佳，利于小腸的吸收。
6: 注意事項：1、該品不能代替藥物。2、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。3、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
二: 一般情況下，每天服不過3克的情況下，對大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高，會導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險。
魚油中所含的EpA和DHA同屬于Ω-3系列多不飽和脂肪酸，是人體自身不能合成但又不可缺少的重要營養(yǎng)素，因此稱為人體必需脂肪酸。那么深海魚油有哪些功效呢？
防治冠心病
冠心病主要是由于血管內(nèi)的脂肪沉積過多，造成血管動脈狹窄、供血不足而引起的。魚油或ω-3長鏈多不飽和脂肪酸能抑制內(nèi)源性膽固醇及內(nèi)源性甘油三脂的合成，降低血清總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白(它們均為致動脈粥樣硬化因子);同時能夠協(xié)助體內(nèi)的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇清除血管壁上多余的脂肪，并增加血液流動性，令血液流動暢通無阻。因此魚油也被稱作血管內(nèi)的“清道夫”。
根據(jù)60,000多名受試者參與的15個大型研究顯示，在進(jìn)食魚油或ω-3多不飽和脂肪酸后，總死亡和冠心病死亡風(fēng)險下降近30%;對11,000多名近期發(fā)生心肌梗死的患者的干預(yù)研究顯示，每日攝入1克ω-3多不飽和脂肪酸持續(xù)3.5年，總體病死率下降20%，心血管病死率減少了30%，猝死發(fā)生率下降了45%，證明魚油或ω-3多不飽和脂肪酸對冠心病患者具有防治作用。
促進(jìn)腦、視網(wǎng)膜發(fā)育
DHA是腦部發(fā)育非常關(guān)鍵的脂肪酸，約占大腦脂質(zhì)的10%，為大腦含量最高的脂肪酸之一，俗稱“腦黃金”。動物實驗顯示，合理補(bǔ)充DHA可增強(qiáng)大腦的信息傳遞，改善記憶力。
人類大腦所獲得的信息，其中有60%來自于視覺。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成部分，DHA缺乏時人的視覺功能會受損，進(jìn)而影響反應(yīng)能力和觀察能力。DHA可提供視覺神經(jīng)所需要的營養(yǎng)成分，促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。
增進(jìn)免疫調(diào)節(jié)
免疫調(diào)節(jié)是機(jī)體正常防御能力及免疫穩(wěn)定的關(guān)鍵因素。若免疫調(diào)節(jié)作用水平低下或紊亂，就會使機(jī)體抵抗力降低，容易感染，也可使免疫反應(yīng)過強(qiáng)而引起過敏性疾病。
ω-3多不飽和脂肪酸可增加細(xì)胞膜的柔軟性，使免疫細(xì)胞活動能力增加，增強(qiáng)免疫功能。DHA并可抑制機(jī)體炎癥反應(yīng)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸(ARA)可在體內(nèi)合成導(dǎo)致炎癥與過敏性的物質(zhì)，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎癥反應(yīng)與過敏機(jī)會。有研究顯示，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者食用魚油12周和24周后，可明顯改善患者疲勞及關(guān)節(jié)痛癥狀。
我們養(yǎng)生的一個原則就是要補(bǔ)充身體必須的營養(yǎng)，提高我們身體的體質(zhì)，我們知道深海魚油可以在深海的魚中提煉出魚的不飽和脂肪，里面有用的物質(zhì)是EpA和DHA。EpA可以讓我們的血管得以暢通，有助于保持血管暢讓血管不會有血栓的出現(xiàn)，降低中風(fēng)出現(xiàn)的幾率。而DHA有利于神經(jīng)的傳導(dǎo)，讓我們的大腦工作能夠正常運(yùn)行。
卵磷脂對于我們身體也是非常有用的，卵磷脂可以調(diào)節(jié)我們的血糖，使我們體內(nèi)的結(jié)石得以消融，卵磷脂能夠養(yǎng)顏潤膚，是女性保養(yǎng)的最佳選擇，卵磷脂還可以延緩衰老以及調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)系統(tǒng)。
1運(yùn)輸體內(nèi)垃圾：魚油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來，需要“運(yùn)輸車”將垃圾運(yùn)出去，這輛運(yùn)輸車就是卵磷脂，卵磷脂起到運(yùn)輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。
2降低血清膽固醇含量，促進(jìn)血液循環(huán)。卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
3協(xié)同增效，如虎添翼。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在服用魚油的同時服用卵磷脂，能使魚油的主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼，效果倍增;
4增強(qiáng)肝功能，保護(hù)肝臟。魚油在調(diào)節(jié)血脂時的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)(老年人的肝臟更易受損)
由此可見：魚油與卵磷脂同服，不但建立一個清潔通暢的血液環(huán)境，血管柔韌性增加，有效呵護(hù)心腦血管，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。
深海魚油的同時最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。
心腦血管癥狀稍重的老年人，再加服一些蜂膠會起到更好的養(yǎng)護(hù)效果。
上文介紹了養(yǎng)生中，我們可以選擇深海的魚油搭配卵磷脂，這樣搭配的作用是能夠讓我們的心腦血管得到保護(hù)，在這種搭配中魚油起到了對血管的清理，和膽固醇和血脂的降低作用，同時，卵磷脂能起到軟化血管的作用，兩者相輔相成，對我們的保養(yǎng)起到很到的作用。
深海魚油算的上是一種魚油制作成的藥劑。其中的主要作用就是防止心血管疾病是有很大程度上的效力的。但是也不完全的像我們廣告上看的那樣可以治療百病。任何的疾病都需要去正規(guī)的大醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。不能盲目的選著一種要藥物來進(jìn)行萬能治療。對癥下藥才能讓病情有所好轉(zhuǎn)，才能快速的治愈。到底深海魚油能否長時間的服用，下面我們就來看看。
? ? 1.吃魚油是三高人群一個很好的選擇。因為，魚油有一種成分叫EpA，它俗稱“血管清道夫”。 EpA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝。從而起到降低血液粘稠度，增進(jìn)血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞。防止脂肪在血管壁的沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。對疏導(dǎo)清理心臟血管有重要作用，從而有效防止多種心血管疾病和炎癥的發(fā)生，增強(qiáng)免疫力。
? ? 2.深海魚油實際上就是一種脂肪，單純的多不飽和脂肪酸，每種脂肪單一使用都有所謂的不良反應(yīng)，所以，從營養(yǎng)學(xué)角度，醫(yī)生從來不建議人們只服用一種脂肪，而是建議才長期服用深海魚油的患者攝入各類脂肪。對于那些飲食中偏向不飽和脂肪酸攝入的人士，比如一些素食主義者，營養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為他們應(yīng)該通過適當(dāng)服用維生素E或維生素C來防止副作用。把深海魚油當(dāng)做正常飲食外的保健品服用，無疑增加了人們飲食中的熱量攝入，也是不利于人體健康的飲食習(xí)慣。
? ?
? ? 3.深海魚油中的EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EpA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EpA與DHA還有改善情緒的作用。
? ? 上面的一些觀點(diǎn)就介紹了深海魚油的作用和功效，其實沒有說的那么的夸張，還是適量的使用是比較好的選擇，任何的藥物都是有或多或少的藥物，是藥三分毒，我們還是要堅持自己的健康生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要盲目的跟風(fēng)選擇一種藥物就認(rèn)為是萬能的。堅持鍛煉才是王道。
很多喜歡保健養(yǎng)生的朋友對于深海魚油都很感興趣，深海魚油所含營養(yǎng)豐富，對我們身體有很多功效作用，那么今天小編就為大家詳細(xì)的講講深海魚油的具體服用方法，一起來看看吧！
深海魚油所含的DHA和EpA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質(zhì)之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質(zhì)部，它能有效活化腦細(xì)胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
另一種被稱為“心血管清道夫”的EpA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護(hù)大腦和心臟都具有神奇的功效。怎樣服用深海魚油才能達(dá)到最好的效果呢?
深海魚油應(yīng)與卵磷脂搭配服用，效果會更好! 深海魚油也有不足之處，由于魚油的消費(fèi)對象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力較差，卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的效果。
魚油與卵磷脂同服，這是西方國家目前最流行的魚油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。?
通過小編上面的分享，你對于深海魚油的服用方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你身體需要滋補(bǔ)或者想要預(yù)防心血疾病的話，不妨就嘗試下深海魚油吧！
深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。那么深海魚油有哪些作用呢？深海魚油適合哪些人吃？
深海魚油的作用
健腦益智 深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)在腦部的“神經(jīng)元突起細(xì)胞”中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能比較容易傳達(dá)正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進(jìn)、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作，從而增強(qiáng)集中力、記憶力、注意力。
保護(hù)心血管，保障血流暢通 深海魚油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助于保持血液暢通流動，抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
幫助對抗炎癥 EpA和DHA還具有抗炎活性。當(dāng)人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時，機(jī)體就會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致炎性反應(yīng)。深海魚油中的EpA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸，因此魚油常被用于改善各種炎癥如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
改善不良情緒 EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EpA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EpA與DHA還有改善情緒的作用。
適用人群
1、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
2、動脈硬化、中風(fēng)、血栓、腦溢血癥狀或已患病者。
3、循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)、手腳冰冷者。
4、記憶力降低、老年癡呆人群。
5、視力衰退，有老花趨勢者。
現(xiàn)在的生活方式和節(jié)奏相對于以前來說是比較快的了，很多的小病小痛都不是特別的重視，往往隱患就會出現(xiàn)在這些小的問題中。深海魚油也就算得上對預(yù)防心血管疾病的預(yù)防效果還是比較好的。要是以這樣的目的長時間使用應(yīng)該得不償失。往往這樣的藥物有很多，一般的都會以保健為目的來進(jìn)行小劑量的使用。魚油是一種老少皆可使用的保健品。到底能不能長時間使用，下面我們來看看。
? ? 1.如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的.
? ? 2.開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。
? ? 3.魚油是老少皆宜的保健食品，針對不同的保健目的，可選用不同品種的魚油，如用于健腦目的孕婦、嬰兒幼兒及小學(xué)生保健，應(yīng)選擇DHA含量較高，EpA含量較低的產(chǎn)品，而用于防治心腦血管病的中老年人，則選用EpA含量多些的產(chǎn)品較好。
? ? 4.老年人最好在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的目的，因魚油在降低血脂時其代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，老年人的肝臟更易受損。魚油與卵磷脂同服，不但對降脂有協(xié)助作用，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損。
? ? 5.魚油來源于深海魚類脂肪的提取物，主要成分是多元不飽和脂肪酸，可以降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減低血液的黏稠度。因此，魚油能夠降脂，老年人可以適當(dāng)服用;同時它對神經(jīng)細(xì)胞有益，對兒童的大腦發(fā)育也有一定的促進(jìn)作用。
? ? 6.但是，很多人都把魚油作為日常必備的保健品來服用，有時還加大服用量，認(rèn)為保健品多吃點(diǎn)對身體沒什么壞處。事實上，體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，很容易發(fā)生過氧化反應(yīng)，消耗抗氧化物質(zhì)，出現(xiàn)細(xì)胞老化等情況。對兒童來說，也不是多吃魚油就會更聰明。此外，魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，所以，在吃魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響保健效果。
? ? 其實從上面的一些知識當(dāng)中我們也能夠了解到了一些問題，保健品的使用也是需要一個度的，不能盲目的跟風(fēng)，有的人是有效果，但是另外一部分人說不定就沒有什么效果。最好還是確定自己的身體是否適合使用，然后再確定。深海魚油小劑量的長時間使用也是沒有多大的問題。我們也要多多的進(jìn)行鍛煉來提高自身的免疫力才是王道。
很多人以為魚油就是魚肝油，其實兩者但成分不同，功效也相差很遠(yuǎn)。到底，深海魚油和魚肝油的區(qū)別在哪里?魚肝油有什么功效呢？
一、深海魚油與魚肝油的成分區(qū)分
1、深海魚油：魚油是從深海魚類脂肪萃取的營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的歐米伽-3多元不飽和脂肪酸。深海魚油是深海魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的總稱，它包括體油、肝油和腦油。
2、魚肝油： 魚肝油則是由魚類的肝臟提煉而成，主要營養(yǎng)成分為脂溶性維生素A與D。
深海魚油和魚肝油的區(qū)別在哪里
二、魚油可降低血壓及血脂
深海魚油能輔助調(diào)節(jié)血壓、血脂，也能降低動脈硬化發(fā)生率，預(yù)防心腦血管疾病與老年癡呆等病癥，魚油具有較好的抗凝血作用，如果錯將魚油當(dāng)魚肝油服用，雖然劑量較小，一般人不易產(chǎn)生不良反應(yīng)，但若是有凝血障礙的人使用，就可能雪上加霜，引發(fā)生命危險。再者，兒童服用魚肝油時，常與鈣片搭配使用，但魚油配上鈣片，容易造成腹瀉問題。
三、魚肝油能保護(hù)眼睛、強(qiáng)健骨骼
魚肝油能保護(hù)眼睛、鞏固牙齒、強(qiáng)壯骨骼，常作為兒童發(fā)育時期的營養(yǎng)補(bǔ)充品。脂溶性維生素容易積存于體內(nèi)，過量服用容易引起惡心、嘔吐等副作用，長期過量服用會導(dǎo)致慢性中毒，甚至引發(fā)肝衰竭。如果把魚肝油誤當(dāng)魚油，同樣分量的魚肝油就已經(jīng)超過人體負(fù)擔(dān)，將嚴(yán)重影響人體的代謝功能。
深海魚油和魚肝油的區(qū)別在哪里?通過以上的介紹，相信大家有一定了解了。建議大家結(jié)合自身情況服用正確的保健產(chǎn)品，以免錯服影響身體健康。
深海魚油就是生活在水深超過200米的魚類的魚油。深海污染比較少，而且深海魚都是自然生長的，營養(yǎng)價值很高。其魚油就是一種村天然的補(bǔ)品，不含任何人工化學(xué)成分，含有很珍貴的腦黃金之稱的DHA、EpA等不飽和脂肪酸，有健腦益智的作用。深海魚油還可以清理血液中過多的脂肪，防止各種心腦血管疾病，有血管清道夫的美稱，是中老年人的最佳的保健品。
一是調(diào)血脂。這確實有用。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院高血壓科主任醫(yī)師郭冀珍表示，深海魚油中的DHA、EpA含量確實相對較高，兩者都屬于歐米伽-3多不飽和脂肪酸，能降低總膽固醇及“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇。如果買到的是正規(guī)產(chǎn)品，確實有調(diào)節(jié)血脂的作用。
二是降血壓。這不靠譜。美國國立衛(wèi)生院植物萃取研究專家克雷格霍普表示：“除維生素和礦物質(zhì)外，魚油是最有科學(xué)證據(jù)支持食用的補(bǔ)充劑，但其調(diào)節(jié)血壓的作用十分有限。”郭冀珍也表示，曾有研究者總結(jié)31項國外研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入大劑量魚油雖能輕度降壓，但如此大的劑量會刺激胃腸道。此外，個別高血壓患者服用魚油后有效，很可能是安慰劑作用。
深海魚油保護(hù)心血管，清掃血管中的垃圾，降低血管中的膽固醇含量，有助于保持血液的流動性，抑制血液凝結(jié)，防止血栓、中分、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。保護(hù)視力，增強(qiáng)身體的免疫能力，適宜患有三高、腦力下降、視力衰退的人。
