電子閱讀 受傷的不只是眼睛
夏季眼睛養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“電子閱讀 受傷的不只是眼睛”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)刁文鯧：電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時(shí)，也在改變著人類自身。
閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松頸部，然后又彎腰駝背地坐回電腦屏幕前，你是否覺(jué)得視力模糊，脖子僵硬?中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)主任委員刁文鯧教授說(shuō)，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，常用電腦的人83%感到眼睛疲勞，64%感到肩酸背痛。人們發(fā)現(xiàn)，電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時(shí)，也在改變著人類自身。
閱讀電腦屏幕一般不會(huì)帶來(lái)永久性傷害，不過(guò)，北京同仁醫(yī)院的一位眼科專家說(shuō)，使用電腦時(shí)，眨眼頻率將從平時(shí)的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，這會(huì)使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)。讓眼球突出一整天，就像一個(gè)人一天做了9個(gè)小時(shí)的仰臥起坐一樣累。
除了對(duì)視力的影響外，電腦輻射對(duì)皮膚也有很大的傷害。盡管每天的輻射量很小，但日積月累仍會(huì)損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，皮膚會(huì)變得粗糙干燥。專家說(shuō)，電腦輻射會(huì)直接影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響細(xì)胞代謝、加速細(xì)胞氧化。
刁文鯧教授說(shuō)，與無(wú)形的輻射相比，電子閱讀帶給人類還有鼠標(biāo)手、電腦脖等有形的病變。年輕的手指一族，不分晝夜鏖戰(zhàn)鍵盤(pán)，許多人體檢后都有頸椎曲度變直、頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位的診斷。雖然這些現(xiàn)象暫時(shí)未引發(fā)癥狀，但后患無(wú)窮，將會(huì)導(dǎo)致從量到質(zhì)的病變。
今天，電子閱讀已經(jīng)成為不可阻擋的潮流。今年75歲的刁文鯧教授也在用電腦。刁老不無(wú)擔(dān)憂地說(shuō)，通過(guò)對(duì)患者脊椎的臨床研究與治療發(fā)現(xiàn)，人類形成的幾個(gè)生理彎曲特別是頸椎正在變直，嚴(yán)重的有些已經(jīng)出現(xiàn)了反弓。
“人體的脊椎必須要‘維護(hù)保養(yǎng)’，才能延長(zhǎng)它的壽命年限。保護(hù)脊椎，不只是呵護(hù)健康，也是保護(hù)人類?！钡笪啮K教授說(shuō)。
要想完全杜絕電腦絕輻射并不現(xiàn)實(shí)。專家說(shuō)，一些小竅門(mén)可以減少危害的程度。比如在計(jì)算機(jī)旁放盆仙人掌;使用手機(jī)和電腦后，先洗洗臉。當(dāng)然，最好是穿防護(hù)服，戴防護(hù)帽。
北京同仁醫(yī)院的眼科專家說(shuō)，閱讀屏幕一兩分鐘，至少眨眼1次;呆在電腦前時(shí)間不要太長(zhǎng);上網(wǎng)1小時(shí)，遠(yuǎn)望6米以外的物體10-15分鐘。
中國(guó)疾控中心劉秀梅研究員說(shuō)，經(jīng)常使用電腦的朋友，應(yīng)多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、西紅柿等。而經(jīng)常喝綠茶或菊花茶，不僅可以消除輻射的危害，還能保護(hù)視力。
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中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)刁文鯧：電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時(shí)，也在改變著人類自身。
閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松頸部，然后又彎腰駝背地坐回電腦屏幕前，你是否覺(jué)得視力模糊，脖子僵硬?中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)主任委員刁文鯧教授說(shuō)，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，常用電腦的人83%感到眼睛疲勞，64%感到肩酸背痛。人們發(fā)現(xiàn)，電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時(shí)，也在改變著人類自身。
閱讀電腦屏幕一般不會(huì)帶來(lái)永久性傷害，不過(guò)，北京同仁醫(yī)院的一位眼科專家說(shuō)，使用電腦時(shí)，眨眼頻率將從平時(shí)的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，這會(huì)使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)。讓眼球突出一整天，就像一個(gè)人一天做了9個(gè)小時(shí)的仰臥起坐一樣累。
除了對(duì)視力的影響外，電腦輻射對(duì)皮膚也有很大的傷害。盡管每天的輻射量很小，但日積月累仍會(huì)損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，皮膚會(huì)變得粗糙干燥。專家說(shuō)，電腦輻射會(huì)直接影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響細(xì)胞代謝、加速細(xì)胞氧化。
刁文鯧教授說(shuō)，與無(wú)形的輻射相比，電子閱讀帶給人類還有鼠標(biāo)手、電腦脖等有形的病變。年輕的手指一族，不分晝夜鏖戰(zhàn)鍵盤(pán)，許多人體檢后都有頸椎曲度變直、頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位的診斷。雖然這些現(xiàn)象暫時(shí)未引發(fā)癥狀，但后患無(wú)窮，將會(huì)導(dǎo)致從量到質(zhì)的病變。
今天，電子閱讀已經(jīng)成為不可阻擋的潮流。今年75歲的刁文鯧教授也在用電腦。刁老不無(wú)擔(dān)憂地說(shuō)，通過(guò)對(duì)患者脊椎的臨床研究與治療發(fā)現(xiàn)，人類形成的幾個(gè)生理彎曲特別是頸椎正在變直，嚴(yán)重的有些已經(jīng)出現(xiàn)了反弓。
“人體的脊椎必須要‘維護(hù)保養(yǎng)’，才能延長(zhǎng)它的壽命年限。保護(hù)脊椎，不只是呵護(hù)健康，也是保護(hù)人類?！钡笪啮K教授說(shuō)。
要想完全杜絕電腦絕輻射并不現(xiàn)實(shí)。專家說(shuō)，一些小竅門(mén)可以減少危害的程度。比如在計(jì)算機(jī)旁放盆仙人掌;使用手機(jī)和電腦后，先洗洗臉。當(dāng)然，最好是穿防護(hù)服，戴防護(hù)帽。
北京同仁醫(yī)院的眼科專家說(shuō)，閱讀屏幕一兩分鐘，至少眨眼1次;呆在電腦前時(shí)間不要太長(zhǎng);上網(wǎng)1小時(shí)，遠(yuǎn)望6米以外的物體10-15分鐘。
中國(guó)疾控中心劉秀梅研究員說(shuō)，經(jīng)常使用電腦的朋友，應(yīng)多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、西紅柿等。而經(jīng)常喝綠茶或菊花茶，不僅可以消除輻射的危害，還能保護(hù)視力。
男性健身方式其實(shí)有很多種，并不只是跑步、練器械那么簡(jiǎn)單。男性到了一定年齡，再熬夜就沒(méi)有二十幾歲時(shí)那么輕松自在了，由于身體機(jī)能的下降，可能會(huì)有心慌的感覺(jué)，還有就是體力大不如前，原來(lái)爬山可以很輕松地來(lái)到山頂，而30歲后有可能在最后，這是因?yàn)槟行栽?0歲后，身體機(jī)能會(huì)如拋物線般每年以一個(gè)百分點(diǎn)遞減。而現(xiàn)實(shí)生活中，男性壓力日漸增加，宣泄渠道少，往往忽略了自己身體的狀況，引發(fā)血壓、心臟等健康問(wèn)題。男性健身，除為增肌之外，還要多為自己的健康狀況考慮，通過(guò)各種形式的鍛煉，讓身體的血壓、膽固醇、血脂、血糖等恢復(fù)健康狀態(tài)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。
打球、游泳甚至瑜伽，都是非常適合男性的健身方式。
白領(lǐng)男性晨練計(jì)劃
如果你的時(shí)間實(shí)在有限，不能按時(shí)去健身房，那就在你一天的工作和生活中插入幾個(gè)小時(shí)間段，來(lái)做一些力所能及的健身吧。早晨起床，可以比平時(shí)早起半小時(shí)，幾天之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)鍛煉，你的精力明顯充沛，辦事效率也高了很多。
A計(jì)劃：慢跑+氣功
跑前需要先活動(dòng)一下手腳，甩手、壓腿、轉(zhuǎn)腰。而跑步的距離長(zhǎng)短，可以根據(jù)自身?xiàng)l件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
這里所說(shuō)的氣功，是慢跑后身體舒緩下來(lái)，做深呼吸，這叫有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
B計(jì)劃：跳繩+做操
不要以為跳繩是女性的專屬，大老爺們兒也可以練習(xí)。跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。
跳繩15分鐘后，再做做體操，這是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
C計(jì)劃：騎自行車
你的汽車為你撐足了面子，卻也讓你走路和騎車的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。
很多時(shí)尚白領(lǐng)已經(jīng)開(kāi)始騎自行車上班，因?yàn)檫@的確是不錯(cuò)的一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，你可以穿上運(yùn)動(dòng)休閑的服飾，忘記自己的身份，騎上自行車來(lái)到單位，然后再換上你的西裝開(kāi)始辦公。
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中午、晚上健身有道
如果你的工作單位有活動(dòng)條件和場(chǎng)地，那午飯后最好來(lái)點(diǎn)不太激烈的球類運(yùn)動(dòng)——乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等。當(dāng)視線隨球上下、左右、高低運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌、眼外肌不斷放松與收縮，促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有改善視力的功能。
夜幕降臨，辦公室的男性大都會(huì)接到應(yīng)酬、洽談公務(wù)的電話，酒足飯飽后，回到家一身疲憊，只想躺在沙發(fā)上看電視。如果你能一周內(nèi)抽兩個(gè)晚上，到泳池游夜場(chǎng)，那會(huì)對(duì)你的健康很有幫助。因?yàn)橛斡臼怯醒踅∩磉\(yùn)動(dòng)，由于其手腳并用的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，能夠很有效地減肥。不過(guò)晚間運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該以短時(shí)間和小運(yùn)動(dòng)量為首要條件。
男人也能練瑜伽
不同于女生的柔美，男生練起瑜伽反而有種剛中帶柔的特別韻味。一家健身俱樂(lè)部有氧操主管閆小虎說(shuō)，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，并非女性專屬。事實(shí)上，早在遠(yuǎn)古時(shí)代，瑜伽就是專為男人設(shè)計(jì)的。因?yàn)殍べぴ诔跫?jí)階段強(qiáng)調(diào)身體的柔韌性，但越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
練習(xí)瑜伽，不僅可以出汗排毒，還可以放松整個(gè)“打皺”的身體，鍛煉關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟，這是男人特別需要的。研究指出，男人天生不服輸，經(jīng)常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問(wèn)題。而瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)進(jìn)度不會(huì)很快，但隨著練習(xí)的深入，男性身體的柔韌性會(huì)明顯增加，體力會(huì)變得更好，心態(tài)也更加平和。
上班族男性經(jīng)常會(huì)腰酸背痛和心情煩悶，可以嘗試練習(xí)瑜伽中的蝴蝶式、牛頭式、駱駝式和蝗蟲(chóng)式等功法。而練習(xí)瑜伽還要注意，穿著寬松的衣物，于飯后兩個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行。
健康飲食
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，早餐是一定不能忽略的。很多人都知道這樣一個(gè)健康飲食的順口溜：“早飯要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐?！币惶熘畠?nèi)一定要攝入脂肪和糖含量低、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，蔬菜、水果、乳制品、海帶、果汁等都不可少，而適量的果酒或保健醋，不但能夠幫助消化，還能使精力充沛。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，香蕉、牛奶、西紅柿、南瓜子、大蒜、深海魚(yú)和維生素C含量高的食品，都是要經(jīng)常吃的。
如果遇到加夜班過(guò)晚，加餐的選擇就頗為重要。即使易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過(guò)量。因?yàn)榇藭r(shí)血液會(huì)集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng)。
韭菜在我們的生活中是一種非常常見(jiàn)的一種蔬菜，有很多人只是知道常吃韭菜具有壯陽(yáng)的功效，殊不知，除此之外，韭菜竟然還對(duì)預(yù)防心腦血管疾病，預(yù)防腦梗死有非常好的作用。下面就給大家具體的說(shuō)說(shuō)。
1、預(yù)防心腦血管病
韭菜中所含有的揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有降低血脂的作用，出此，食用韭菜對(duì)擴(kuò)張血管、穩(wěn)定血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病大有幫助。
2、活血化瘀
韭菜適用于跌打損傷、腸炎腹瀉以及各種出血等癥。出現(xiàn)跌打損傷時(shí)，如果將鮮韭菜搗爛敷于患處，會(huì)起到-定的效果。
3、防治便秘
因?yàn)榫虏酥泻胸S富的食用纖維素，高纖維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，難以被徹底消化，增加便量，從而清潔腸道，促進(jìn)糞便排出，所以常吃韭菜可以防治便秘。
4、抗癌
據(jù)最新科學(xué)研究表明，韭菜子和韭黃是惡性腫瘤的職業(yè)殺手,因?yàn)槿梭w攝入韭菜中所含的豐富的纖維素，可以預(yù)防腸道癌的發(fā)生；而韭菜中所含的胡蘿卜素，又是預(yù)防多種上皮細(xì)腦癌變的良方妙藥。
5、壯陽(yáng)補(bǔ)腎
韭菜具有壯陽(yáng)固精補(bǔ)腎的作用，韭菜可用于治療陽(yáng)痙、早泄、腰膝酸軟尿頻、遺尿等癥。
6、消除腰痛
韭菜可以促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，因而用它能起到消除腰痛的作用。常吃韭菜，可以治療慢性腰痛。
你眼睛周邊會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)黑眼圈嗎?有研究發(fā)現(xiàn)，黑眼圈，不僅僅只是因?yàn)槲覀兊乃卟缓枚斐傻?，不錯(cuò)，很多人晚上沒(méi)睡好就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，但是，黑眼圈不只是睡眠不足的表現(xiàn)，還是疾病的征兆!你知道黑眼圈預(yù)示哪些疾病嗎?
1、腎虧了
病癥表現(xiàn)：雙目無(wú)神，眼圈發(fā)黑
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤(rùn)，腎之黑色就浮越于上，因此雙目無(wú)神，眼圈發(fā)黑。如果長(zhǎng)期生活方式不健康、性生活過(guò)度的話，就很容易導(dǎo)致黑眼圈。
防治措施：防止過(guò)度勞累，不能熬夜，擁有規(guī)律的生活，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時(shí)可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品或藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。
2、肝臟疾病表現(xiàn)
病癥表現(xiàn)：面部、眼眶周圍都有色素沉著
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現(xiàn)，如慢性肝病，尤其是肝功能長(zhǎng)期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長(zhǎng)期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出“黑眼圈”。
防治措施：慢性肝病的治療方法是以靜養(yǎng)和食療為主。要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)給予充分的營(yíng)養(yǎng)，以修復(fù)被損害的肝細(xì)胞，恢復(fù)肝功能;攝入豐富的蛋白質(zhì)，以保證肝細(xì)胞修復(fù)和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好。
為了滿足肝細(xì)胞內(nèi)糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應(yīng)充足供給;同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，而且有利于恢復(fù)健康。
3、月經(jīng)不調(diào)的應(yīng)征
病癥表現(xiàn)：長(zhǎng)期存在
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如黑眼圈長(zhǎng)期存在，可能是痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)引起的。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運(yùn)行失常所致，而黑眼圈便是氣血運(yùn)行失常在面部的表現(xiàn)。
防治措施：如果是月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致了黑眼圈，那你就需要調(diào)理身體。
4、慢性胃病
病癥表現(xiàn)：黑眼圈顏色會(huì)較深，呈淺藍(lán)色，范圍也較大
慢性胃炎患者如果長(zhǎng)期消化、吸收功能減退，胃炎反復(fù)發(fā)作，黑眼圈也會(huì)加重。患有神經(jīng)衰弱兼內(nèi)臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。
防治措施：慢性的胃腸疾病除了治療之外，更重要的是日常生活中的調(diào)養(yǎng)。合理的飲食、切忌暴飲暴食，并且注意飲食衛(wèi)生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調(diào)理好了胃腸，黑眼圈自然也會(huì)減輕。
5、鼻子問(wèn)題
病癥表現(xiàn)：打噴嚏打出的黑眼圈
黑眼圈也可能和鼻子問(wèn)題有關(guān)系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水，就會(huì)因?yàn)檠劬ο路届o脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過(guò)敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。
防治措施：除了積極治療你的鼻炎之外，你還需要注意以下幾點(diǎn)。不要待在充滿煙霧彌漫的環(huán)境，避免給鼻子額外的刺激;同時(shí)，早晚注意別讓冷空氣刺激到氣管，而引起過(guò)敏的打噴嚏;打噴嚏千萬(wàn)別太用力，因?yàn)槟菚?huì)壓迫到肌膚的微血管。
以上，是專家們征對(duì)黑眼圈不只是睡眠不足的表現(xiàn)的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。此外，經(jīng)血量過(guò)多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現(xiàn)黑眼圈。
導(dǎo)讀：一提起排毒，很多男人第一反應(yīng)就是這是女人的事，女人需要養(yǎng)顏美容菜需要去排毒，男人不用養(yǎng)顏?zhàn)匀痪筒恍枰哦玖?這種想法是非……
一提起排毒，很多男人第一反應(yīng)就是這是女人的事，女人需要養(yǎng)顏美容菜需要去排毒，男人不用養(yǎng)顏?zhàn)匀痪筒恍枰哦玖?這種想法是非常錯(cuò)誤的。排毒不只是女人的事，因?yàn)榕哦镜哪康牟恢皇丘B(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人因?yàn)閴毫Υ?，又?jīng)常抽煙喝酒，更需要排毒。下面就跟隨小編一起來(lái)看看有哪些可以排毒的方法吧。
飲食排毒
通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
三是跳起來(lái)：
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
因此男人必須排毒，如果以上三條你覺(jué)得復(fù)雜的話，那么可以試試這三大捷徑：
1、多吃水果蔬菜：
因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、每天補(bǔ)充一粒綜合維他命
每天補(bǔ)充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
干咳、咳嗽少痰，我們一般會(huì)認(rèn)為屬于干燥、吸煙或咽炎引起，很少人將它與癌癥聯(lián)系到一起。
咳嗽，其實(shí)是人體清除呼吸道異物、分泌物或呼吸道黏膜受到刺激而發(fā)生的一種反射性行為。當(dāng)咳嗽時(shí)出現(xiàn)痰少，我們會(huì)稱為干咳，而吸煙、天氣干燥等會(huì)引起呼吸道黏膜受到刺激或瘙癢。
通常引起干咳因素非常多且復(fù)雜，鼻子、器官、肺、食管、咽喉、胃等發(fā)生疾病，都可能引起干咳，還包括食用辛辣食物、過(guò)敏等因素。
干咳也可能是肺癌的前兆
肺部腫瘤發(fā)生的位置不同，所引起的呼吸道癥狀也不同，但大多發(fā)生在支氣管上，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象。
但肺癌引起的咳嗽癥狀不同，據(jù)有關(guān)資料顯示，大有一半的肺癌患者會(huì)表現(xiàn)為刺激性的嗆咳、咳嗽無(wú)痰或少量白痰。如果出現(xiàn)長(zhǎng)期咳嗽，但接受普通治療沒(méi)有效果的情況下，要及時(shí)就醫(yī)，尤其伴有咳血性的咳嗽，更危險(xiǎn)。
40歲以后人群警惕長(zhǎng)期咳嗽
在一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，40歲以后是肺癌的高發(fā)年齡，尤其是煙民。所以40歲以上人群，當(dāng)發(fā)生咳嗽，并且咳嗽長(zhǎng)期治療不能改善，要警惕肺癌。
肺癌，在我國(guó)仍然排名第一!我國(guó)肺癌的發(fā)病率和死亡率仍然高居不下，據(jù)一份研究調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，如果一個(gè)人能活到85歲，那么他發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可達(dá)36%。
除了咳嗽之外，肺癌還具有以下特點(diǎn)：
1、肩痛。雖然咳嗽才是肺癌最典型的表現(xiàn)，但也會(huì)發(fā)生非典型的肩痛，可能原因是腫瘤侵犯了肋骨、肩關(guān)節(jié)等部位的神經(jīng)，可能引起了疼痛。
2、上肢可能伴有肢體麻木、乏力、不能舉重物、不能舉高等現(xiàn)象。
3、容易發(fā)生聲音嘶啞。據(jù)報(bào)道顯示，約有20%-30%的肺癌患者會(huì)在早期或其他時(shí)期，發(fā)生聲音嘶啞，甚至發(fā)生率高達(dá)40%。
4、發(fā)熱現(xiàn)象。肺癌可能引起發(fā)熱現(xiàn)象，通常溫度不高，在用藥后會(huì)退燒，但會(huì)反復(fù)發(fā)作。
5、胸痛。
關(guān)于肺癌的預(yù)防
肺癌的預(yù)防并沒(méi)有特殊或特別的辦法，一是遠(yuǎn)離致病因素，如吸煙、環(huán)境污染、油煙、霧霾、輻射等。二是定期體檢，尤其是有家族病史、經(jīng)常接觸污染空氣的人群、20年以上的老煙民。三是做到早發(fā)現(xiàn)早治療，發(fā)現(xiàn)越早治愈率越高，生存率也越高。
在生活中有些人經(jīng)常吃東點(diǎn)東西就會(huì)胃脹這是什么原因?qū)е碌哪?大家都以為是吃多了。真的是這樣的嗎?今天小編就帶大家具體的去了解一下胃脹的是怎么回事，胃脹氣的時(shí)候能吃什么該吃什么，如何去預(yù)防治療胃脹氣。
吃點(diǎn)東西胃就脹怎么回事
1.心情煩悶、憂思、惱怒等都可能會(huì)傷及到胃部，造成胃脹。
2.飲食不衛(wèi)生，導(dǎo)致病菌在胃腸道內(nèi)進(jìn)行繁殖，從而產(chǎn)生了一些毒素，這樣就可能導(dǎo)致急性胃腸炎等疾病，造成胃脹的發(fā)生。
3.如果喝水比較少，或者是攝入的纖維性食物比較少就會(huì)導(dǎo)致便秘，出現(xiàn)胃部脹氣。
4.如果生活作息不正常，還可能會(huì)定時(shí)定量造成腸道過(guò)于饑餓或者是過(guò)于的飽脹，導(dǎo)致腸道的動(dòng)作異常，長(zhǎng)期以往可能使得腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致脹氣的發(fā)生。
5.如果攝入的油膩食物過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致腸道不容易消化，高蛋白和高脂肪的飲食容易使得腸道內(nèi)的益生菌出現(xiàn)失調(diào)，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
6.如果吃的太快的話，可能會(huì)造成咀嚼不充分，使得消化液和食物攪拌不均勻，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生胃部的脹氣。
7.如果人的壓力比較大的話就容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，從而引起胃脹的發(fā)生，很多胃病都會(huì)造成胃脹的發(fā)生，所以患上胃脹之后需要及時(shí)的看一下自己是不是患上了胃病，一定要積極的進(jìn)行治療。
8.疾病引起：臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由于胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。
9.少數(shù)患者是由于胃部手術(shù)后損傷胃絡(luò)，耗傷氣血，胃失其職造成胃脹。
胃脹氣吃什么
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、香蕉
香蕉是我們常吃的水果了，香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。香蕉的功效非常的多。但是不要吃太多，香蕉因?yàn)橛邢淖饔?，所以不要吃太多吃太多?duì)腸道不好。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
清熱解表，這個(gè)詞大家都有所聽(tīng)說(shuō)，尤其在感冒時(shí)去看中醫(yī)，醫(yī)生一般都會(huì)開(kāi)出解表的藥物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃藥之外，有沒(méi)有哪些食物可以幫忙呢?
解表
意思指的是：解除表證。表證，一般指的是發(fā)生疾病的部位在體表，病情比較淺。表證一般表現(xiàn)為發(fā)熱、怕冷、頭痛、鼻塞、無(wú)汗等，而這些癥狀常常是我們感冒時(shí)的表現(xiàn)，所以調(diào)理感冒往往要注意解表。
此外，在表證里還有寒熱之分。表寒證會(huì)表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕、無(wú)汗、鼻塞等，一般受涼后會(huì)有此類表現(xiàn)。表熱證則會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、咽痛、舌尖紅等現(xiàn)象。
正因?yàn)楸碜C有寒熱之分，所以解表的原則也有所不同。表寒證適合辛溫解表的中藥，而表熱證需要辛涼解表的中藥，如薄荷。解表藥，通常具有發(fā)散的作用，可以促進(jìn)人體發(fā)汗，從而讓“病邪”外泄，達(dá)到治病的目的。
所以老人總會(huì)說(shuō)：感冒了，發(fā)一發(fā)汗就好了。常見(jiàn)的解表藥物有：紫蘇、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黃等。但是這些中藥材，在非專業(yè)醫(yī)生情況下，不建議大家濫用。
推薦5個(gè)可解表的食譜
1、姜蔥粥
用蔥白、生姜與糯米煮粥，具有解表寒證的作用，適合受涼后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹瀉。但不適合風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱咳嗽。
2、蔥豉粥
用豆豉、蔥白與鹽一同煮粥食用。同樣具有解表寒證的作用，適合風(fēng)寒感冒，以及皮疹瘙癢。
豆豉，在《本草綱目》中記載“下氣，調(diào)中?！痹凇秳e錄》中記載它“主傷寒頭痛寒熱……虛勞喘吸，兩腳疼冷?！笨梢?jiàn)豆豉具有一定驅(qū)寒作用，適合調(diào)理風(fēng)寒、濕冷引起的一些不適癥狀。
3、薄荷菊花茶
薄荷與菊花都屬于解表熱證的藥材，也可以稱之為食物。可利咽喉、疏散風(fēng)熱、頭暈?zāi)垦Ｒ约翱诟缮嘣锏取?/p>
4、桑葉粥
用桑葉與粳米煮粥食用，具有清肺潤(rùn)燥、疏風(fēng)清熱作用。適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽痛、眼睛赤紅以及視力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑葉具有“清肺瀉胃，涼血潤(rùn)燥，去風(fēng)明目”等作用。而從營(yíng)養(yǎng)角度看，桑葉屬于健康菜，適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。
5、葛根粥
葛根是藥，也是食物。市面上銷售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根與粳米煮粥食用，具有“發(fā)表解肌、生津止渴”的作用。所以適合調(diào)理風(fēng)熱引起的頭痛、口渴，以及脾虛腹瀉等問(wèn)題。
對(duì)于愛(ài)美的女性而言，面部的任何一點(diǎn)瑕疵都不能容忍，黑眼圈的問(wèn)題更是令她們深惡痛絕，大多數(shù)人認(rèn)為這種讓她們看起來(lái)憔悴不堪的“熊貓眼”只是因?yàn)樗卟蛔闼拢灰a(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，一定能有所緩解。
不可否認(rèn)，睡眠不足是造成黑眼圈的重要原因，因?yàn)檠鄄康貌坏匠浞中菹?，?huì)造成眼部皮下組織血管淤血的情況，也就形成了黑眼圈。但這絕不是唯一的原因，很多時(shí)候，這可能是婦科疾病帶來(lái)的并發(fā)癥狀。
當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，體內(nèi)往往氣滯血瘀、氣血運(yùn)行失常，也會(huì)造成黑眼圈的出現(xiàn)。針對(duì)這種情況，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
首先，可以選用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，雞白鳳丸、當(dāng)歸丸、益母草膏等都是不錯(cuò)的選擇。再者，在飲食方面，除了做到攝入營(yíng)養(yǎng)的全面之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充富含微量元素鐵的食物，豆類、堅(jiān)果、蔬菜等等都是不錯(cuò)的選擇。此外，保證充足的休息和穩(wěn)定的情緒也相當(dāng)重要。
除此之外，肝病的出現(xiàn)，往往也會(huì)造成黑眼圈的并發(fā)癥狀。這時(shí)不但眼圈發(fā)黑，面部也會(huì)變得枯黃暗淡。
對(duì)此，我們又該如何調(diào)理呢?這時(shí)，在飲食上要多吃綠葉菜、黑芝麻、水果、豆制品等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物;在作息安排上，要保證充足的睡眠，熬夜是做傷肝的一種行為。
當(dāng)然，很多女性的黑眼圈，并不是疾病所帶來(lái)的并發(fā)癥狀，而是體質(zhì)或護(hù)理不當(dāng)所造成的，對(duì)此用該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
避免過(guò)度疲勞
疲勞是造成黑眼圈出現(xiàn)的重要原因，無(wú)論是用眼過(guò)度，還是睡眠不足，都會(huì)造成眼部血管淤阻，造成“熊貓眼”的出現(xiàn)。因此，生活中做到科學(xué)用眼，充足休息十分關(guān)鍵。
避免色素過(guò)度沉淀
除了眼下血液淤積之外，眼部色素過(guò)量沉淀也會(huì)造成黑眼圈的出現(xiàn)，因?yàn)檫@里的皮膚十分稀薄，色素很容易顯現(xiàn)，因此，在生活中一定要注意眼部皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理，除了做好防曬之外，選用合適的眼霜也十分關(guān)鍵。
溫水敷眼
還可以借助一些特殊方法，溫水敷眼就是其中的一種，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕黑眼圈的癥狀表現(xiàn)。做法也很簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，用溫水浸濕后敷在眼部，停留數(shù)分鐘即可。
相信，經(jīng)過(guò)上述的調(diào)理方式，黑眼圈的問(wèn)題一定能被有效地緩解。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
不管是對(duì)于慢性腸炎還是急性腸炎患者來(lái)說(shuō)，腸炎都是非常折磨人的疾病。腸炎患者在日常生活中要多注意飲食，今天小編給大家介紹一下腸炎吃什么食物好、腸炎的食療方法有哪些以及腸炎飲食注意事項(xiàng)。
腸炎吃什么食物好
1、腸炎患者最常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉，多吃以下食物有利于止瀉，如馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋(píng)果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實(shí)、藕、火腿、烏雞等。
2、柿子、石榴、蘋(píng)果這些水果都含有鞣酸及果膠成分，均有收斂止瀉作用，對(duì)腸炎患者促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道活力，恢復(fù)腸道正常排便功能有這非常好的作用。
3、新鮮嫩葉菜。葉菜最好是將其榨成菜汁或果汁進(jìn)行飲用。不單有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以補(bǔ)充長(zhǎng)期腹瀉丟失的身體水分的作用。
4、慢性腸炎病人的消化吸收功能差，應(yīng)采用易消化的半流少渣飲食，采用少量多餐的方法，以增加營(yíng)養(yǎng)，改善癥狀。尤其是慢性結(jié)腸炎急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)食粥類、精米面類、魚(yú)蝦、蛋類和易消化的軟爛食物，以使腸道得以休息。
5、如胃酸分泌過(guò)少，可以多喝濃魚(yú)湯、雞湯等味道鮮美的食物或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。
6、如胃酸分泌過(guò)多，則應(yīng)避諱雞湯、肉湯、魚(yú)湯等味道鮮美的食物。食物盡量做的軟、爛、細(xì)、碎?？梢远嗪扰Ｄ?、豆?jié){，多吃饅頭、面條、面包以中和胃酸。
7、患者病情好轉(zhuǎn)時(shí)，就可以吃些容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)或者是半流質(zhì)食物了。如大米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹、咸餅干等。
腸炎多吃以上這些食物是非常好的選擇，接下來(lái)小編給大家推薦幾款腸炎的食療方法，一起了解一下吧。
腸炎的食療方法
1、黃芪薏米粥
材料：大米100克、黃芪30克、薏苡仁30克。
做法：將黃芪洗凈切片;大米、薏苡仁淘洗干凈。將大米、黃芪、薏苡仁放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。每日1次，每次吃粥100克。正餐食用。
功效：補(bǔ)元?dú)?，止泄瀉。脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。
2、大蒜粥
材料：大蒜30克，粳米100克，水1000毫升。
做法：將大蒜去皮后切成碎末，然后淘洗干凈粳米放入鍋內(nèi)，加入水和大蒜末，一同煮成粥。在早上和晚上服用。
功效：可以起到止痢、止瀉的作用。
現(xiàn)在的人們都不太習(xí)慣于看書(shū)本的，而是會(huì)去選擇看電子書(shū)，這樣的話就會(huì)更加的方便一些但是如果長(zhǎng)期的去看電子書(shū)的話對(duì)于自己眼睛的傷害是非常大的，甚至是會(huì)讓人們感覺(jué)到自己的眼睛變得非常的干燥，那么在看電子書(shū)的時(shí)候就最好是不要躺著看的，也不要一次去看太長(zhǎng)的時(shí)間的。
一般看電子書(shū)時(shí)間都比較長(zhǎng)，首先不要躺著看，也不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕，眼睛跟屏幕要保持一定距離，不要在黑燈的環(huán)境看，周圍最好有燈光。
青光眼病人或有患青光眼危險(xiǎn)的人。比如，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)眼睛前房淺、房角窄、眼壓較高的人，有血緣關(guān)系的親屬中有青光眼患者，老年性白內(nèi)障膨脹期的患者等。
嚴(yán)重干眼癥患者。長(zhǎng)時(shí)間睜眼和用眼可加重干眼癥。如果坐在影院前三排位置，因?yàn)殡x銀幕太近，看片時(shí)要仰著脖子，睜大眼朝上看，使眼睛表面暴露在空氣中的面積大，會(huì)明顯加重干眼癥。
有紅眼病等傳染性眼病患者。一方面長(zhǎng)時(shí)間用眼，造成眼睛疲勞，不利于眼病的恢復(fù);另一方面，現(xiàn)在看3D電影，會(huì)使用影院的3D眼鏡，除少數(shù)是一次性使用外，多數(shù)是要回收和重復(fù)使用的，易造成交叉感染。
雙眼立體視覺(jué)功能差的患者。斜視患者、兩眼視力相差很大者、戴上3D眼鏡也看不到立體效果者、或者立體感很差者，以及高度近視或弱視者看電影時(shí)間長(zhǎng)了，都容易出現(xiàn)眼睛疲勞、頭痛等癥狀。
3歲以內(nèi)的孩子。他們立體視覺(jué)尚未發(fā)育好，感覺(jué)不出明顯的立體效果。
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
