當(dāng)人心情很差，不開心時(shí)不防這樣辦，保你開心難忘
養(yǎng)生湯煲不開鍋。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供當(dāng)人心情很差，不開心時(shí)不防這樣辦，保你開心難忘，希望能為您提供更多的參考。
不開心的人群可以通過(guò)食療法改善心情，那吃些什么食物好呢？保證飲食健康又不會(huì)發(fā)胖，接下來(lái)小編就為大家介紹一些，保你的心情好起來(lái)，還會(huì)讓你吃到美食。
改善情緒，全麥面包最有效
在不開心的時(shí)候，吃點(diǎn)面包，特別是全麥面包，郁悶的心情可能會(huì)陰轉(zhuǎn)多云。全麥面包味道會(huì)有點(diǎn)粗糙，或者吃點(diǎn)豆制品食物，如紅、綠豆糖水等也會(huì)讓你感受好很多哦。其實(shí)這與維生素B1有關(guān)。美國(guó)威爾士大學(xué)的本頓博士指出：維生素B1對(duì)改善情緒最為重要。中國(guó)人的維生素B1缺乏現(xiàn)象比較普遍，吃得越精細(xì)的人越容易缺乏，脾氣會(huì)越不好。疲勞是維生素B1缺乏的一個(gè)常見癥狀，嚴(yán)重缺乏維生素B1時(shí)可導(dǎo)致情感淡漠，記憶困難。谷物是我國(guó)膳食中攝取維生素B1的主要來(lái)源，但是過(guò)度碾磨的精白米、精面會(huì)造成維生素B1的大量丟失，所以我們平時(shí)要多選用粗糧和含麥麩的食物。
當(dāng)人心情很差，不開心時(shí)不防這樣辦，保你開心難忘
冷靜下來(lái)，吃個(gè)冰淇淋
電視劇往往是這樣演的，失戀或遭受打擊的姑娘往往出現(xiàn)在夜晚的街頭，手拿甜筒冰激凌曲奇等甜食猛吃不停，仿佛只有這樣才能宣泄心中的不快。雖然我們不提倡這種暴飲暴食的飲食方式，但也不得不承認(rèn)，這些食物含有豐富的維生素B2及鈣，攝入維生素B2較多的女性，往往情緒更好、思路更清楚，更加沉著冷靜，而鈣也具有安定情緒的效果。老年婦女比較容易缺乏維生素B2,孕婦、喜食高蛋白食物的女性和素食主義者也容易出現(xiàn)維生素B2及鈣質(zhì)的缺乏。在情緒泛濫時(shí)不妨吃點(diǎn)含有維生素B2的食物，讓心情更好的過(guò)渡~
易生氣，試試磕瓜子
經(jīng)常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點(diǎn)核桃、瓜子、南瓜等食物，這類食物含有豐富的維生素B6,有助于改善精神狀況。缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑郁甚至人格改變。兒童缺乏維生素B6時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩躁、肌肉抽搐等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生驚厥。但是要注意哦，如果是抑郁癥的患者一定要去咨詢專業(yè)醫(yī)生，必要時(shí)要服藥治療，不能以食物當(dāng)藥，因?yàn)槭澄锏淖饔卯吘故怯邢薜?，只能起輔助的作用，在癥狀輕微時(shí)才可自行使用。
缺維生素C,可致性格孤僻
很多人都聽說(shuō)過(guò)愛吃肉的人脾氣不好，而常吃蔬菜水果的人性情大多溫和。確實(shí)，水果蔬菜有助于調(diào)節(jié)情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。維生素C又名抗壞血酸，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可以抗壓，也是我們的體內(nèi)制造多巴胺、正腎上腺素等愉悅因子的重要成分。維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡語(yǔ)。南美的比勒陀利亞大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質(zhì)醇水平；測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，定期服用維生素C的受測(cè)試者，記憶力明顯好于那些不食用維生素C的受測(cè)試者。
魚油能減輕期末敵對(duì)情緒
實(shí)踐證明，處于期末考試等緊張的氛圍中的人，往往比平常更易產(chǎn)生敵對(duì)情緒。一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，低脂喂養(yǎng)的猴子比高脂喂養(yǎng)的猴子情緒明顯低落，這是因?yàn)槭秤煤ｔ~的緣故，海魚中含有多量的-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。各種研究都提示，魚油能減輕處于緊張環(huán)境中人們的敵對(duì)行為。脂類尤其是多不飽和脂肪酸能改善不良情緒。原來(lái)，除了蔬菜水果、粗糧、奶類會(huì)帶來(lái)好心情外，海魚也能使人心情舒暢！
當(dāng)人心情很差，不開心時(shí)不防這樣辦，保你開心難忘
大豆、雞蛋，減輕情緒波動(dòng)
如果感覺記不住定好的約會(huì)或任務(wù)，記不清近期發(fā)生的事件，學(xué)習(xí)新知識(shí)、掌握新技能的能力下降，情緒波動(dòng)、焦慮不安，可能是由于體內(nèi)缺乏膽堿所致，試試吃些清淡并含有膽堿的食物（如大豆、雞蛋、大米、面粉）以及富含煙酸的食物（如花生、面包、番茄等），因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，這有利于緩解焦慮不安的情緒。膽堿具有鎮(zhèn)定，增強(qiáng)腦部記憶的作用，還可以預(yù)防老年癡呆。含膽堿比較豐富的食物有蛋類、動(dòng)物的腦、心臟與肝臟、麥芽、大豆、花生，蔬菜中的萵苣、花菜含量也比較多。
咖啡、茶、巧克力，不利于好心情
很多人都有飲茶喝咖啡的習(xí)慣。但是茶和咖啡會(huì)使維生素B1失去活性，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)造成維生素B1缺乏，且咖啡具有利尿作用，會(huì)使鉀、鎂、水溶性B族維生素等多種重要營(yíng)養(yǎng)素隨尿液排出，造成煩躁、容易疲勞等消極情緒。所以，飯后或服用了維生素B1等補(bǔ)充劑后不要馬上喝茶或者咖啡，免得破壞了我們的快樂(lè)元素,即使是飲茶或咖啡，也不宜過(guò)多過(guò)濃。
巧克力也并不能緩解緊張的情緒哦
還有很多人認(rèn)為巧克力能使人高興，給人帶來(lái)好心情。其實(shí)巧克力中雖然含有使人精神愉悅的化學(xué)物質(zhì)，但含量很少，還不能夠影響人的情緒，而牛奶巧克力中含的脂肪、糖份非常高， 100克中含熱量556千卡，所以吃巧克力不僅不能使人高興，還會(huì)讓人變胖，最終還是叫人苦惱。對(duì)于巧克力，女士們還是淺嘗即止為妙。
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導(dǎo)讀：開心果的吃法有哪些？開心果最常見的吃法，便是休閑事現(xiàn)吃的零食了，尤其在過(guò)年，開心果會(huì)成為年貨必備堅(jiān)果之一。下面小編為您介紹開心果的幾種吃法和食用禁忌。
開心果的簡(jiǎn)介開心果的食用處理方法開心果的吃法（做法）大全哪些人不能吃開心果、開心果的注意事項(xiàng)開心果的簡(jiǎn)介
開心果以開心解郁的功效而得名，是現(xiàn)在人們生活中十分常見的休閑干果。開心果是一種高營(yíng)養(yǎng)食品，富含油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
圖片：
開心果的食用處理方法
去殼
只要用另外一個(gè)開心果殼尖頭的部分，塞進(jìn)窄縫里；輕輕一撬，輕松去果殼。
開心果的吃法（做法）大全
一、炒
開心果炒時(shí)蔬
材料：海蝦，開心果，紅椒，西蘭花，芹菜適量，油鹽調(diào)料適量。
做法：海蝦去殼、去頭、挑凈蝦線；芹菜、紅椒切段；西蘭花掰成小朵；開心果去殼；蝦、西蘭花氽燙八分熟；起油鍋，放入開心果小火略炸至金黃色；加入芹菜翻炒幾秒；加入紅椒炒至斷生；加入西蘭花和蝦仁炒上幾秒，加少許鹽，加少許料酒；出鍋裝盤，淋上些香油即可食用。
二、涼拌
開心果蒸拌豆腐
材料：豆腐300克，開心果50克，核桃5個(gè)，黃瓜、榨菜、香菜適量，油鹽糖調(diào)理適量。
做法：準(zhǔn)備材料，豆腐倒放，用剪刀剪去四角，這樣豆腐就容易從盒內(nèi)取出，將豆腐倒扣在盤中，縱向切一刀，橫向切三刀，將豆腐分成八塊，每塊之間空出縫隙；鍋中水燒開后，將豆腐放進(jìn)鍋大火蒸5分鐘取出，將蒸豆腐的水倒掉；在蒸豆腐過(guò)程中，準(zhǔn)備其它食材，開心果和核桃仁弄碎，黃瓜、榨菜切碎；將香菜剁碎，蒜瓣壓成蒜泥，辣椒切碎，全部放進(jìn)小碗，加入白糖、生抽和香油，再加入一些冷開水稀釋攪拌均勻（冷開水也不能放多，稀釋開就行，因?yàn)槎垢艉煤筮€會(huì)出水的）；每塊豆腐上先放上果仁碎，將4中的澆汁用小勺慢慢澆在豆腐上，然后在豆腐四周撒上黃瓜榨菜碎即可。
開心果火腿沙拉
材料：開心果，火腿，黃瓜，紅椒，罐裝玉米，檸檬，鹽，橄欖油，黑胡椒粉，沙拉汁
做法：將開心果去殼，黃瓜、火腿、紅椒切丁，罐裝玉米罐頭備用；將檸檬、鹽、橄欖油、黑胡椒粉調(diào)成沙拉汁；將沙拉汁倒入各種蔬菜中，拌勻即可。
三、做點(diǎn)心
開心果可可餅干
材料：開心果30克，可可粉15克，低筋面粉140克，冰糖粉40克，葵花子油（或其他無(wú)味植物油）55克，水25克，香草精幾滴。
做法：開心果去殼，外面那層皮也用手剝?nèi)?，留下?nèi)部綠色的部分，油和水在大碗中混合，加入香草精，倒入開心果拌勻；篩入低筋面粉、糖粉、可可粉，先用勺子拌后用手揉成面團(tuán)，整成長(zhǎng)方形或者正方形，壓實(shí)，用烘焙紙或保鮮膜包住放入冰箱冷藏30分鐘以上；取出后變硬了的面團(tuán)切厚5毫米左右的片，烤箱預(yù)熱180度，中層上下火18-20分鐘，15分鐘后最好在烤箱前盯著以免烤糊；在通風(fēng)處放涼后再吃。
四、做豆?jié){
枸杞開心果豆?jié){
材料：開心果一把，枸杞一把，黃豆25克
做法：枸杞洗凈，開心果去殼，黃豆提前泡一夜；把所有材料放入豆?jié){機(jī)，加水，打成豆?jié){即可。
哪些人不能吃開心果、開心果的注意事項(xiàng)
一、哪些人不能吃開心果？
肥胖、高血脂者慎食。
二、開心果的適用人群
一般人群均可食用。
三、開心果的食用禁忌
1、開心果不可過(guò)量食用，否則會(huì)出現(xiàn)上火、便秘等癥狀。開心果在加工過(guò)程中是否添加了對(duì)人體有害的食品添加劑無(wú)從得知，因此建議適量食用。建議每次50克左右。
2、開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
3、貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。
相克食物：
開心果不可與黃瓜搭配食用，開心果油脂含量較高，而黃瓜性涼，一同食用容易導(dǎo)致腹瀉。
這里有一張清單，可以讓作為老公的你找到讓老婆開心的方法。如果你跟著這清單一直去做，你們一定會(huì)過(guò)上寧?kù)o溫馨的日子。
1、對(duì)你的妻子笑而且要眼神接觸。不用說(shuō)什么，只要溫和地笑就可以了。如果你這樣做，她會(huì)很開心的。
2、不要對(duì)她吼叫。用溫和的，適中的音量對(duì)她說(shuō)話。大聲說(shuō)話對(duì)她來(lái)說(shuō)是很煩人的，更不要說(shuō)大聲罵她。只要你溫和地和她說(shuō)話她會(huì)聽你說(shuō)。如果她做了什么令你很生氣的，嘗試溫和地跟她說(shuō)不要對(duì)她吼叫。
3、聆聽你的妻子說(shuō)的話。我知道當(dāng)她說(shuō)話時(shí)你不能集中，因?yàn)樗f(shuō)的東西太悶而且你不想分心，因?yàn)槟阏谧鍪?，但?qǐng)你努力去聽她說(shuō)。
4、做家務(wù)或者幫你妻子修理東西時(shí)，不要拖拖拉拉。如果她要你幫忙修理一些東西，盡快把它修理好。這一樣是對(duì)你有好處的，所以計(jì)劃盡快把它做好。
5、贊賞你的妻子。不要太做作，要真誠(chéng)。如果她去購(gòu)物，讓你看看她買了什么，你要表現(xiàn)出有興趣和喜歡她這樣穿。
6、不要吝惜。無(wú)論用什么方法，要溺愛你的妻子。
7、不要浪費(fèi)金錢。這表示你應(yīng)該節(jié)省一些無(wú)謂的開支，例如去酒吧或者買很多的飲品給自己。節(jié)省你的啤酒、煙、油、咖啡等一切浪費(fèi)金錢的開支。
8、把廁所的坐墊和上蓋蓋上。
9、拿起你的衣服，把它放在籃子里。你的妻子不應(yīng)該幫你整理衣服。當(dāng)進(jìn)食完，自己把盤子洗好。
10、在你吻她之前先刷牙和嗽口。她會(huì)十分喜歡，并且會(huì)吻你更久。
11、在與她做愛之前請(qǐng)先洗澡，不要太粗魯。
12、去倒垃圾，那是你的工作，不是她每晚都要做的。
13、如果她有汽車，幫她拿去車房調(diào)整和換油。
14、讓她決定要看的節(jié)目頻道。看她看的節(jié)目并且對(duì)這節(jié)目表示感興趣。
15、讓你的妻子幫你選衣服和鞋。不僅你會(huì)比較好看，而且她會(huì)喜歡你這樣穿。
16、請(qǐng)不要對(duì)你的妻子發(fā)脾氣。如果你真的忍不住，遠(yuǎn)離她，不要讓她感受到。
17、經(jīng)常對(duì)你的妻子說(shuō)“我愛你”。真誠(chéng)地，不要有半點(diǎn)假意。
18、如果你的妻子莫名其妙地感到不安，要對(duì)她體諒，關(guān)懷和盡可能幫她解決問(wèn)題。不要指責(zé)她的錯(cuò)處。
19、不要背著她做她會(huì)感到傷心的事。包括欺騙她，去脫衣女郎酒吧，或做一些違法的事。
20、記住她是一個(gè)人，不是你的仆人。她會(huì)有主見，她會(huì)希望你聽她說(shuō)。當(dāng)你聽她說(shuō)話時(shí)，不要打斷她。
開心果，我們一聽到這個(gè)名字就覺得很招人喜歡，開開心心的，其實(shí)開心果還是有著很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和神奇功效的。在保護(hù)心臟、視力等方面都有效果，那么，孕婦在吃開心果的時(shí)候需要注意什么呢？
我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開心果性味辛、溫，無(wú)毒，有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。那么，懷孕吃開心果可以補(bǔ)什么?
開心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素E、葉酸、鐵、磷、鉀、鈣、同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。其豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗衰老的作用，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
研究指出，孕婦不僅可以吃開心果，反而適當(dāng)吃的話，會(huì)有各種好處。開心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所需要的，懷孕的女性吃開心果的話，可以補(bǔ)充胎兒對(duì)這些礦物質(zhì)的吸收。其次對(duì)孕婦來(lái)講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來(lái)達(dá)到排便的作用，因?yàn)殚_心能夠有效潤(rùn)腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點(diǎn)兒開心果來(lái)改善這種癥狀。孕婦吃開心果要選購(gòu)自然開口無(wú)污染開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有長(zhǎng)熟的開心果不會(huì)自動(dòng)裂開，若是用外力將其夾開的，果實(shí)果殼開口邊緣往往會(huì)彎曲不齊，如果孕婦食用，會(huì)對(duì)寶寶成長(zhǎng)不利。
雖然開心果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)孕婦和胎兒都有幫助，但是，因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭铮圆贿m合肥胖的孕婦食用。另外，孕婦在懷孕期間也不能多吃開心果，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至有的會(huì)脹肚子，所以不宜多吃。
孕婦是每個(gè)家庭最最疼愛和關(guān)注的對(duì)象，在各個(gè)方面都有特權(quán)，每一個(gè)人都應(yīng)該而且必須為了孕婦而做出必要的犧牲。當(dāng)然，孕婦在飲食上要注意，在作息和運(yùn)動(dòng)以及個(gè)人心情等方面也要十足的注意，一方面，要保障足夠的睡眠和休息，另一方面，也要十分的注意適量的運(yùn)動(dòng)，而不是好吃懶做，還有就是要保持心情愉悅，保持一顆積極向上的心。
開心果潮了怎么辦
1、開心果潮了怎么辦
1.1、放花椒
買回家的堅(jiān)果及時(shí)放進(jìn)一個(gè)密封的鐵罐中。在鐵罐中放入事先用紗布袋包好的花椒。
1.2、用保鮮膜或保鮮袋
如果是用保鮮袋的話,建議把袋口扎得稍微松點(diǎn),或者在保鮮袋上用針扎幾個(gè)小洞,再蓋上蓋子即可達(dá)到防潮效果?；蛘邔⒈ｕr膜或者防潮紙墊在密封的小罐子或者木箱子中,再放入開心果,蓋上蓋即可。
1.3、回爐烘烤
在堅(jiān)果受潮后,最好的辦法是回爐進(jìn)行二次烘烤,用中火加熱15-20秒,拿出放涼就可以了。如果沒(méi)有烤箱,就放進(jìn)微波爐調(diào)成烘烤模式烘烤一下,或者用小火翻炒一下也可以。
1.4、放干燥劑
平時(shí)購(gòu)買的其它食品里面的干燥劑都可以收集起來(lái)放進(jìn)干果袋子里面去,也能讓干果保持干燥。
2、開心果能放多久
開心果如果方法得當(dāng)?shù)脑捘苜A存很長(zhǎng)時(shí)間。要使其保持新鮮,就要把開心果放在一個(gè)冷凍、密封的容器里,或者放在冰箱里作長(zhǎng)期保存。(在32到40華氏度時(shí),濕度要求達(dá)到70%)去殼后的開心果要保持其脆性必須在200華氏度下烘烤10-15分鐘。凡是放在散裝容器理得開心果都要定期搖晃容器以保持空氣清新。
3、開心果放久了還能吃嗎
存放時(shí)間長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生哈喇味,不宜食用。
藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了,如果購(gòu)買的開心果很多都有走油變味的現(xiàn)象,那就是放得太久了,最好還是丟掉為妙。
一般市面上出售的開心果如果要長(zhǎng)期保存,比如說(shuō)一年,那就必須抽真空或者充入氮?dú)獗４?。開封后,冬天最好在3個(gè)月內(nèi)吃完,夏天最好在2個(gè)月內(nèi)吃完。如果要長(zhǎng)期保存開心果,最好把其放在一個(gè)密封的容器里面,這樣可以適當(dāng)延長(zhǎng)保質(zhì)期。
開心果為什么叫開心果
在吃開心果的時(shí)候,很多人心中都會(huì)有一個(gè)疑問(wèn):開心果為什么會(huì)叫開心果?
首先是開心果來(lái)之不易。要知道開心果樹是一種隔年才會(huì)生長(zhǎng)果實(shí)的食物,也就是說(shuō)今年我們能吃到開心果了,第二年就不一定有了,要到第三年才可能會(huì)有。這對(duì)于喜歡吃開心果的朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種甜蜜的折磨,在吃到它的時(shí)候,是不是就很開心了?
其次,在特殊的日子里吃到開心果,是一件特別令人開心的事兒。因?yàn)殚_心果的寓意就是讓人們吃了之后每天都能開心快樂(lè)。因此很多時(shí)候,我們?cè)诜窒黹_心果的時(shí)候,就是一種開心和幸福的傳遞。
最后,也是最重要的一點(diǎn),開心果不僅口感好,營(yíng)養(yǎng)豐富,還有疏肝解郁的功效。通俗來(lái)說(shuō),吃了開心果,確實(shí)有讓人開心的作用。
開心果為什么那么貴
1、開心果營(yíng)養(yǎng)含量高。每100克開心果果仁中含有維生素A20微克,葉酸59微克,鈣120毫克,磷440毫克,鐵3毫克,鈉270毫克,鉀970毫克,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。每一種營(yíng)養(yǎng)成分都有著獨(dú)到的作用,價(jià)格高一些也是正常的啦!
2、開心果在滋補(bǔ)方面的效果也是得到大伙認(rèn)可的。不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還有益氣補(bǔ)虛的作用,同時(shí)能治療神經(jīng)衰弱、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。還能保護(hù)視力、控制體重。如此高效用的食物,價(jià)格怎能不貴?
3、開心果在我國(guó)種植面積較小,目前僅在新疆及甘肅省甘谷縣有種植。俗話說(shuō)物以稀為貴,因?yàn)殚_心果種植面積小,產(chǎn)量自然無(wú)法滿足市場(chǎng)需求,價(jià)格當(dāng)然也會(huì)高一些。
開心果是一種極富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的堅(jiān)果，對(duì)于補(bǔ)腦等很有效果，現(xiàn)在，有很多的父母都希望自己的寶寶要比常人聰明伶俐，所以就想著在懷孕的時(shí)候多多的補(bǔ)充些開心果。可是，孕婦能吃開心果嗎？
孕婦吃開心果的好處：
1、開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營(yíng)養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)品。
2、由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素，便秘的孕婦非常適合食用。
3、開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少孕婦心臟病的發(fā)生。
一直以來(lái)，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。需要注意的是：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應(yīng)該少吃為妙。
吃開心果有哪些功效呢？
1、心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
3、心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
4、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
盡管孕婦是非常特殊的一類人群，但是開心果還是可以適量的吃一些的，這對(duì)于孕婦和體內(nèi)孩子都是很有益處的。當(dāng)然，孕婦所需要的補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是很多的，一定要保證孕婦有著充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
不少白領(lǐng)在朝九晚五的工作中或生活里，常常會(huì)感到莫名的郁悶煩躁，眼睛疲勞，無(wú)法集中精神做事或無(wú)法入睡、經(jīng)常便秘、消化不良。怎么辦呢？那不妨多吃吃酸奶、芹菜、雞蛋等平民食物吧。這些熟知的食物不僅美味益健康，且還散發(fā)出療愈的魔力。下面，小編就為你介紹一些平民食物，讓你在滿足味覺的同時(shí)，還能甩掉壞情緒和煩心的疾病。
1、魚
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。
2、牛奶
因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝）或熬洋蔥皮來(lái)喝。
3、決明子
眼睛過(guò)度疲勞，感覺眼皮已有千斤重?zé)o法睜開時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。
4、黑巧克力
在這里看到黑巧克力 你肯定不會(huì)感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動(dòng)，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時(shí)候吃上一大口。
5、雞蛋
雞蛋特別有利于健康，因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂(lè)觀上升的狀態(tài)，它還能保證你的胃飽飽的，令你保持開心的狀態(tài)！
6、酸奶
這種富含鈣質(zhì)的小餐點(diǎn)一定會(huì)保證你有一個(gè)更愉悅開心的情緒。酸奶含有益生菌，這是一種有益的細(xì)菌，可以緩解抑郁。酸奶還是健康食品，不會(huì)增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時(shí)候就出去盡情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了！
7、綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品，極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力，那么沖泡一杯綠茶對(duì)你來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。綠茶葉含有茶氨酸，一種據(jù)說(shuō)有放松功效的抗氧化劑。并且綠茶會(huì)讓你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯綠茶，讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧！
8、椰子
看到這里你可能會(huì)感到驚奇，但是生吃椰子會(huì)讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進(jìn)大腦健康。然而，一定要記?。阂虒?shí)際上是相當(dāng)不健康的。生吃椰子才會(huì)讓你的心情變得更佳。
9、菠菜
大力水手愛吃菠菜，你也應(yīng)當(dāng)如此！菠菜跟大多數(shù)綠葉蔬菜一樣，對(duì)健康十分有利，也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵，這會(huì)增加你的快樂(lè)感。因此，盡情享受這種深綠葉菜吧，從中獲取必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又提高你的興致。
10、蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁癥，那么你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因?yàn)榉涿酆猩侥畏雍烷纹S酮，這兩種物質(zhì)有助于治療抑郁，還能幫助降低大腦里的炎癥。而且，蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒！
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