【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
維生素d是人體所必要的一種微量元素，在人體當(dāng)中起著非常重要的作用。寶寶在剛出生的時(shí)候，一般含有的維生素d成分是非常少的，有些母親在孕期很少吃一些營養(yǎng)成分較豐富的食物，有明顯的偏食癥狀，使得部分寶寶在剛出生時(shí)就有明顯的缺乏維生素d的癥狀。
這個(gè)時(shí)候，家里人就很怕孩子會(huì)因?yàn)槿狈S生素d而導(dǎo)致疾病，在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)給這個(gè)孩子補(bǔ)充很多的維生素d,認(rèn)為只要維生素d充分的話就不會(huì)有疾病，寶寶補(bǔ)充維生素d過量那會(huì)怎么樣？
第一，維生素D過量會(huì)導(dǎo)致骨骼病變
維生素d的補(bǔ)充一定要控制好劑量，不能服用太多。如果維生素d補(bǔ)充過量的話，會(huì)影響到寶寶的智力發(fā)展。寶寶在剛出生的時(shí)候，大腦正處于一種探索的過程，這個(gè)時(shí)候維生素d會(huì)妨礙大腦的發(fā)育，含有微量元生素d可以促進(jìn)骨骼的發(fā)展，但是維生素d含量太過豐富的話，那人體對(duì)于維生素d不能徹底的吸收，多余的維生素d會(huì)一直儲(chǔ)存在身體內(nèi)，有部分人就是因?yàn)榫S生素d補(bǔ)充的太過充分，導(dǎo)致自己出現(xiàn)了骨骼病變，有非常明顯的佝僂病和巨人癥。
第二，維生素D過量會(huì)影響鈣的吸收
除此之外，維生素d是促進(jìn)鈣吸收的一大重要成分，寶寶在剛剛出生的時(shí)候，其實(shí)含有的鈣元素也是比較少的，如果說只是多了維生素d的話，那鈣的吸收會(huì)受到影響，多余的維生素d會(huì)使得各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)慢性疾病，剛剛出生的孩子就有慢性疾病，對(duì)于這個(gè)孩子的一生影響都是非常大的，部分孩子直接會(huì)喪失思考的能力，大腦發(fā)育相比于其他人來說要遲緩。
雖然說孩子在剛剛出生的時(shí)期，需要多給孩子補(bǔ)充一些營養(yǎng)成分，但是也一定不能給這些孩子補(bǔ)充太多的營養(yǎng)物質(zhì)，否則就可能會(huì)出現(xiàn)過量的這種情況，維生素d雖然對(duì)人的身體好處很大，但是維生素d過量的話，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)病變，剛剛出生的寶寶本來身體的抵抗力就是比較差的，自己還不注意這些問題的話，那孩子的健康就會(huì)因此而葬送。
雖然維生素d扮演著非常重要的角色，但是如果維生素d過量的話，也會(huì)影響到人的身體健康。
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現(xiàn)代人大多數(shù)的身體都是呈亞健康狀態(tài)，人們對(duì)生活品質(zhì)的要求不能提高，所以在補(bǔ)充維生素成了時(shí)下熱門的話題，認(rèn)為只要吃了就能補(bǔ)充，維生素雖好，過量服用同樣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)中毒，一起來看看以下文章，相信會(huì)從中了解不少誤區(qū)!
維生素中毒的癥狀
所謂維生素中毒癥就是服用過量的維生素后所發(fā)生的中毒性病癥。但是只有過量服用維生素才會(huì)引起維生素中毒，日常生活中的蔬果中的維生素則不會(huì)引起維生素中毒的。
1. 維生素A中毒
分為急性型和慢性型，急性型表現(xiàn)為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、視乳頭水腫等。
慢性型早期會(huì)出現(xiàn)煩躁、食欲減退、低熱、多汗、脫發(fā)、以后有典型的骨痛癥狀。
2. 維生素D中毒
維生素D在所有維生素中是最容易使人中毒的一種，其中毒癥狀和體征主要有：高鈣血、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。慢性高鈣血可導(dǎo)致全身血管鈣化、腎臟鈣質(zhì)沉著和迅速出現(xiàn)腎功能衰退。
每天服用600001U(1.25毫克)就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。
3. 維生素E中毒
一般來說，長期服用維生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用維生素E超過300800毫克就會(huì)出現(xiàn)肌無力、疲倦、頭痛和惡心等中毒癥狀的。維生素E過量還可能引起大出血。
4. 維生素K中毒
維生素K同血液凝結(jié)、維持健康的骨骼和受損骨能復(fù)原有關(guān)。建議每天攝取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。美國藥物與食品管理局建議維生素K的每日需要量約為每公斤體重1微克。
過量維生素K會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)癌癥和長疹的現(xiàn)象。孕婦服用大劑量維生素K會(huì)造成新生兒黃疸。服用含維生素K量高的多種維生素亦影響口服抗凝劑的效果。
5. 維生素C中毒
有人主張長期服用大劑量維生素C預(yù)防感冒和癌癥，及降血脂等，但應(yīng)嚴(yán)防過量中毒。每日服用1克維生素C易發(fā)生腹瀉，一次服4克會(huì)導(dǎo)致尿酸尿，長期大劑量服用會(huì)使一些病人形成尿道草酸鹽結(jié)石，并使6磷酸葡萄糖脫氫酶(G6--pD)缺乏癥病人出現(xiàn)溶血。
以上就是過量補(bǔ)充維生素后的一些后果，所以在此提醒各位朋友，維生素雖然對(duì)人體有幫助，但是吃之前一定要咨詢專家是否需要補(bǔ)充，千萬不要盲目。
維生素這種物質(zhì)通常是不會(huì)在身體中停留和積累的，一般食用了維生素之后，其只會(huì)在身體中停留兩個(gè)小時(shí)左右之后身體就會(huì)將多余的維生素進(jìn)行排出。維生素不僅能夠保持身體正常的生長發(fā)育，而且還具有調(diào)節(jié)人體生理功能的作用。那么，如果身體缺乏的維生素會(huì)怎么樣呢？維生素又應(yīng)該怎樣正確的食用呢？
維生素A:給身體補(bǔ)充適量的維生素a能夠有效的預(yù)防癌癥，同時(shí)也能夠預(yù)防夜盲癥的發(fā)生，能夠有效地保持正常視覺，提高身體免疫力。當(dāng)身體沒有補(bǔ)充足夠的維生素a時(shí)，則人體的骨骼，牙齒都很難得到正常的發(fā)育，皮膚也會(huì)變得粗糙暗沉。
維生素B1:維生素b1還能夠有效地強(qiáng)化人體的神經(jīng)系統(tǒng)，以此來保證心腦正?；顒?dòng)。兒童補(bǔ)充維生素b1能夠增強(qiáng)其學(xué)習(xí)能力和預(yù)防腳氣，便秘等情況發(fā)生。
維生素B2:維生素B2能夠有效地保持口腔和消化粘膜的健康。維生素b二還能夠有效的校正維持眼部視力。當(dāng)維生素b2攝入不足時(shí)，則很容易出現(xiàn)白內(nèi)障，皮膚粗糙，身體炎癥等各種癥狀。
維生素B6:維生素b6能夠有效地維持胰島素的正常運(yùn)行，除此之外，多食用維生素b6,還能夠調(diào)節(jié)體液、抵抗皮炎、預(yù)防脫發(fā)等多種功效。
維生素B12:維生素B12能夠參與到骨髓紅細(xì)胞的制造過程當(dāng)中，因此維生素b12能夠有效地防止惡性貧血和防止大腦神經(jīng)受到破壞。值得注意的是，在食用維生素b12時(shí)，必須要與葉酸一同食用。
維生素C:維生素c能夠有效地降低膽固醇，提高身體免疫力，對(duì)于術(shù)后患者來說，食用維生素c還能夠有效的幫助傷口愈合，防止壞血病的發(fā)生。
維生素D:維生素D能夠促進(jìn)鈣元素和磷元素的吸收，有效地補(bǔ)充人體骨骼所需要的鈣質(zhì)，對(duì)小孩兒來說，雨涵能夠幫助兒童牙齒和骨骼的健康發(fā)育，預(yù)防佝僂病、骨軟化癥，糖尿病，近視等情況發(fā)生。
缺乏維生素D，是需要補(bǔ)充的呢！要知道你是孕婦，你的胎兒還需要吸收你的營養(yǎng)，你缺少了維生素D，那么你的胎兒也會(huì)缺少，那么寶寶就有佝僂癥的危險(xiǎn)了，這個(gè)非常不好維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。對(duì)于孕婦來說維生素D從懷孕期到哺乳期，直至斷乳后都是十分重要的，它保證了嬰兒在肚子里和出生后的成長發(fā)育，也保證了哺乳期后母體的恢復(fù)。那么孕婦如何補(bǔ)充維生素D呢？
經(jīng)常曬太陽是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。
所以，孕婦一定要多去戶外散散步，曬曬太陽，一方面可以增加皮膚中維生素D的轉(zhuǎn)化，減緩骨骼老化，另一方面可以改善不良情緒，使心情更愉快。
但是在這里需 要提醒各位準(zhǔn)媽媽們的是每天曬太陽的最好時(shí)間是上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)。
而天然食物中維生素D含量普遍較低，一般海水魚的肝臟中含量是最為豐富的。
禽畜肝臟及蛋黃、奶油中含量也相對(duì)較多，但是蔬菜、谷物中幾乎不含維生素D。所以對(duì)于一些孕婦來說也可以根據(jù)醫(yī)囑適量服用一些魚肝油。
人體可以通過兩種渠道獲得維生素D：一是曬太陽，一是飲食。成年人只要經(jīng)常曬太陽，在普通膳食條件下一般不會(huì)發(fā)生維生素D缺乏。但對(duì)孕婦、乳母、正在生長發(fā)育期的嬰幼兒來說，單靠曬太陽獲取維生素D就不夠了，應(yīng)予以適當(dāng)補(bǔ)充?？梢酝ㄟ^多吃含維生素D多的食物來補(bǔ)充，如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性海魚，以及動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等。天然濃縮食物魚肝油的維生素D的含量極高，必要時(shí)醫(yī)生可指導(dǎo)孕婦服用。
如何指導(dǎo)孕婦補(bǔ)鈣
孕婦應(yīng)多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、小魚干、紫菜、海帶、海魚、豆制品、芝麻醬、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子等。但是，由于這些食物人們不可能大量食用，孕婦可以每天喝較多牛奶補(bǔ)鈣，就補(bǔ)鈣效果來說，其他食物都不如牛奶?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg／天，孕晚期為1200mg／天。在中國，孕婦每日通過膳食攝入的鈣的量不到適宜攝人量的一半。因此，孕婦從孕中期開始，為滿足身體對(duì)鈣的需要，每日至少應(yīng)該喝450～500ml的低脂牛奶。
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