【www.cndadi.net - 年輕人越來越注重養(yǎng)生】
有沒有發(fā)現(xiàn)，一旦過了40歲，身體好像大不如從前了。上樓梯不再是氣不喘了，而且腿還有點(diǎn)軟？早上醒來特別累，仿佛沒睡夠？冬天特別怕冷？或是因為你還沒戒掉這幾個習(xí)慣。下面，我們一起來看看哪些習(xí)慣需要戒掉。
1、愛吃生冷食物。人體的臟器都不喜歡涼，特別是胃部和腎臟都喜歡溫，而且生冷食物會大大刺激我們的胃腸，使血管收縮，減弱腸胃的消化液分泌，腸胃處理食物的能力有所下降，還有可能出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。腎臟更不用說，生冷食物會耗氣傷陽，會造成腎陽虛的現(xiàn)象。
2、愛吃過咸食物。我國規(guī)定成人每日攝入6g食用鹽。為什么要限制攝入鹽分的量呢？因為攝入過多的鹽分，也就是鈉離子，會引發(fā)冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化、加快鈣流失等。如果是腎臟功能不好的人，攝入過多的鈉離子，容易出現(xiàn)心力衰竭、肝硬化等情況。
3、愛吃甜食。很多女性對甜品是沒有抵抗力的，而且吃甜品能舒緩壓力。但如果攝入過多糖分，則會對人體有很大的影響，例如，容易造成肥胖，誘發(fā)高血脂、糖尿病、高血壓等情況。那么在日常生活中，我們可以選擇用蜂蜜代替食用糖，蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、可以提升免疫系統(tǒng)、保護(hù)腸胃促進(jìn)排毒、營養(yǎng)心肌和改善心肌功能、調(diào)節(jié)血壓等作用。
4、愛吃趁熱吃.國際癌癥研究機(jī)構(gòu)中一份報紙指出，經(jīng)常喝70℃以上的水或者食物，患食道癌的概率會明顯增高。過燙的食物經(jīng)過食管后會燙傷黏膜上皮，導(dǎo)致潰爛、出血等情況。如果長期如此，就會出現(xiàn)惡變，黏膜上皮癌變不斷的發(fā)展，癌組織不斷擴(kuò)大，嚴(yán)重影響健康。
5、吃太飽。吃太飽會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃疾病。吃太飽，也就是過多攝入能量，多余的能量容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以更容易發(fā)胖。另外，吃太飽還會增加心血管疾病的風(fēng)險、影響晚間睡眠質(zhì)量或?qū)е率?、誘發(fā)糖尿病等情況。在醫(yī)學(xué)的角度上，專家建議人們少食多餐，七分飽為宜，七分飽就是已經(jīng)不覺得餓了，可吃可不吃的程度。
如果有以上習(xí)慣的朋友建議趕緊改掉，平時可以多做運(yùn)動，如果一下子沒控制住，還是吃太飽了，可以在飯后一小時進(jìn)行散步，促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化能力。
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走路是當(dāng)今最流行的一種健身方式，每個人走路不同，有人健康，有人則會生病，這個走路還會有誤區(qū)，那么走路誤區(qū)有哪些呢？下面就一起來看看吧！
1、走路的時候姿勢不正確
很多人莫名其妙的受傷了或者身體出了毛病，究其原因還是走路的姿勢不正確。
不正確的走路姿勢有很多，最常見的就是低頭走路或者仰頭走路了。這兩種姿勢都會使得身體失去平衡，讓背部下方的肌肉承擔(dān)過大的壓力，時間長了就會造成拉傷。
走路陷入了誤區(qū)，健康沒了，身體只會越來越差！
2、走路的時候身體太松垮
走路的時候身體太松垮的表現(xiàn)有很多種，比如步幅太大、甩手的幅度太大，當(dāng)然還有跺腳這樣的習(xí)慣等等。這樣走路不但看起來不優(yōu)美，還會使得脛部受到太大的壓力，造成酸痛或者發(fā)炎。
3、走路的時候負(fù)荷太重
有些人無論是平常走路還是鍛煉時候的走路，都喜歡帶一些東西，或是書包，或是一些小型的健身器材等等。這樣做就會對胳膊帶來負(fù)擔(dān)而使得胳膊容易受傷，即使一定要帶重物的時候，盡量還是使用背包。
4、走路很快卻驟然停止
大部分人認(rèn)為走路時最平常不過的了，因此走路鍛煉的時候沒有任何的熱身運(yùn)動，直接就走了起來。
但是這個習(xí)慣一旦養(yǎng)成，時間長了就會對身體有所傷害。
另外不要急停，急停很容易傷害韌帶，造成拉傷。因此要進(jìn)行走路鍛煉的人，最好是提前進(jìn)行一些熱身運(yùn)動，比如拉伸一下韌帶，舒展一下身體，這樣能夠降低拉傷的風(fēng)險。
5、走路步數(shù)越多越好
很多人走路是為了瘦腿，甚至有一部分人只是為了在朋友圈里炫耀一下，就拼命的走路，步數(shù)特別的多。
但是鍛煉瘦腿最看重的不是運(yùn)動的量，而是鍛煉的質(zhì)量。只有高質(zhì)量的鍛煉，才能達(dá)到健身的目的，盲目的大量的鍛煉，最終只會傷害自己的身體。
走路看似很簡單，但是其中包含了很多的學(xué)問和技巧。只要當(dāng)你真正掌握了這些技巧，走起路來才能達(dá)到鍛煉的目標(biāo)，而且還對自己的身體沒有絲毫的傷害。另外每個人走路的姿勢和量也都是因人而異的，每個人都應(yīng)該找到適合自己的姿勢和運(yùn)動量，這才是強(qiáng)身健體的正確方式！
7種走路姿勢竟暗藏大問題
踮著腳尖走路
寶寶剛學(xué)步時，因為無法掌握平衡，都會踮著腳尖走路。但身為一個成年人，你還踮腳尖走路，那就只能用奇怪兩個字來形容。
有報道稱，經(jīng)常踮腳走路，可能跟肌肉緊張有關(guān)。而且，當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。
此外，踮腳時由于腳尖過度用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿，這樣，你就離美腿越來越遠(yuǎn)了！
跳著走
當(dāng)寡人興奮異常，又找不到好的姿勢表達(dá)時，也會跳著走路。跳著走路在別人看來很顯可愛，但事實證明，這種可愛是裝出來的，而且還是一種病態(tài)。
足科醫(yī)生認(rèn)為，很多女性因為長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，以致于出現(xiàn)跳著走路的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)此類情況，建議少穿高跟鞋。
內(nèi)八字
內(nèi)八字是很常見的步伐，有這種走姿的人鞋子會常年內(nèi)側(cè)嚴(yán)重。女生走內(nèi)八字，步伐會比較慢，而且稍顯可愛，但常年累積，也會破壞腿型，慢慢就會變成O型腿。
有些老人也會出現(xiàn)內(nèi)八字，一部分是習(xí)慣所累，還有一部分可能跟風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，有數(shù)據(jù)表明，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者表現(xiàn)出走內(nèi)八字的特征。有些內(nèi)八嚴(yán)重的，還會引發(fā)髕骨脫位的風(fēng)險。
走路陷入了誤區(qū)，健康沒了，身體只會越來越差！
外八字
90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常還是不正常？當(dāng)然是不正常的。
首先，外八容易磨壞鞋，因為重心在外側(cè)，導(dǎo)致鞋外側(cè)磨損嚴(yán)重，難以保持平衡。其次，常走外八字膝蓋也會外移，雙腿變成X型。從中醫(yī)角度來說，外八字走路還有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)。
低頭含腰
人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。低頭走路還會造成陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦一直處于緊張狀態(tài)。
踢著走
有些人走路還有個壞毛病，就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。這種動作看似瀟灑，但做多了，說不定哪天就成了大象腿了哦！
走路速度很慢
當(dāng)人在思考時、散步時、有路障時走路都會變慢，但誰能想到走路慢也是種病態(tài)。走路速度的快慢可以非常好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上朋友群中相對更準(zhǔn)確。
普通朋友的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的朋友死亡的或許性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的朋友壽命較長。
在過去，人們只為一日三餐而四處奔走、努力工作時，他們的身體非常健壯和健康，可是現(xiàn)在，人們已經(jīng)不再為一日三餐而發(fā)愁，生活和科技水平日益提高，而現(xiàn)在年輕人的身體狀況反而變得越來越糟糕。
1、年輕人成為溫室里的花
由于生活水平的不斷提高，現(xiàn)在的青少年，為了適應(yīng)日后日益激烈競爭的需要，他們要參加各種實習(xí)班、還有進(jìn)行封閉式的教育，整天除了書本外，兩耳不聞窗外事，缺乏體育鍛煉、缺少社會交往，使得他們的身心非常地脆弱，成為了溫室中的花，經(jīng)不起陽光，也受不起風(fēng)吹雨打。
2、年輕人有嚴(yán)重的晚睡拖延癥
在如今的科技社會，每人都有手機(jī)，這令得年輕人就算是上了床，關(guān)了燈，但是還是打開手機(jī)不停地玩游戲，刷微博，不知不覺就造成了長時間的熬夜，晚睡會導(dǎo)致許多健康問題的出現(xiàn)。
3、屬于自己的空閑時間少
高強(qiáng)度工作，占用了日常生活的大部分時間，使得私人的空閑時間非常少，夜晚成為個人可自由支配的最佳時間，所以他們無節(jié)制地使用這段時間做各種事情，如玩手機(jī)、聚會、喝酒、娛樂等，不足的睡眠導(dǎo)致人的精神狀態(tài)極差，如此惡性循環(huán)，使得身體的狀況每況愈下。
4、高科技產(chǎn)品對年輕人的影響
以前沒有手機(jī)、電腦，年輕人會從事一些體力勞動，體力勞動的時間越長身體反而越好，以前的飲食不是很豐富，但是一些粗茶淡飯反而綠色環(huán)保、且低脂肪。對健康也大有益處。現(xiàn)在的年輕人都天都面對著手機(jī)、電腦，少運(yùn)動，吃的不是太過精細(xì)，就是吃一些快餐式的垃圾食品，這樣只會加速對健康造成不利影響。
酒是常見的飲品，不論男性還是女性都非常的喜歡它，人們喝酒的原因有諸多，可能是個人愛好，可能是傷心需要借酒消愁，也有可能是應(yīng)酬的需要，不管是哪一種原因使自身飲酒，如果喝酒后吃以下幾種食物，當(dāng)心身體越來越虛，導(dǎo)致多種疾病纏身!
汽水
汽水是任何年齡層都喜歡的飲品，對于喜愛喝酒的人群，喜歡邊喝酒邊喝汽水，這樣就可以緩解嘴中的苦味，其實這樣的做法卻會傷害自身的肝臟。
其實酒中的酒精對肝臟的傷害是極大的，不論是邊喝酒邊喝汽水還是酒后喝汽水，對肝臟的健康都是不利的，同時還會誘發(fā)急性胃炎，所以，建議人們喝酒時及喝酒后最好不要喝汽水。
腌制食品
腌制食品是諸多人喜歡的，尤其是腌制的咸肉、雞翅、豬蹄等，多數(shù)男性喜歡一邊吃腌制的食物一邊喝酒，這樣的飲食當(dāng)時會提升自身食用食物的口感，其實這種飲食方式對自身的健康是非常不利的。
喝一口酒，吃一口肉，這看起來是非常不錯的飲食搭配，其實卻暗藏殺機(jī)，因為腌制的食品中含有較多的亞硝胺，這種物質(zhì)會被酒精溶解，從而增加人體患食管癌、胃癌等幾率。所以，為了自身的健康，建議人們不要邊喝酒邊吃腌制食物。
咖啡
有些人在飲酒后有喝咖啡的習(xí)慣，其實這對自身的健康是不利的，因為這易加快酒精在全身散發(fā)，導(dǎo)致大量二氧化碳的產(chǎn)生，使人體的胃、腸、肝、腎有不同程度的傷害，另外還會傷害人體心腦血管，對年齡較大的人群是非常不利的。
燒烤
夏季的到來，燒烤開始流行起來，喝酒吃燒烤對于多數(shù)人來說是非常愜意的一件事情，尤其是邊喝酒邊吃烤肉串。其實，這樣的飲食方式對自身的健康是非常不利的。因為經(jīng)過燒烤的食物，其脂肪及蛋白質(zhì)在不斷損失之外，還會產(chǎn)生對人體有害的致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會傷害人體的消化道粘膜。
胡蘿卜
常吃胡蘿卜對人體的益處諸多，不但具有明目的作用，而且對身體也有諸多保健功效，但如果酒后食用胡蘿卜，對人體健康卻有較大的傷害。因為胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質(zhì)，危害健康。
當(dāng)人們在受傷或者有某些疾病的時候，對于飲食是非常謹(jǐn)慎的，因為如果吃錯了，就會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，那么你知道痛風(fēng)的飲食需要注意什么嗎?原來他們竟不能吃菠菜!那么痛風(fēng)吃什么比較好呢?你知道哪些痛風(fēng)飲食療法呢?
相信很多痛風(fēng)患者對于自己不能吃什么都銘記在心了，真可謂久病成醫(yī)嘛。那么為什么痛風(fēng)患者不能吃菠菜呢?我們一起來了解一下吧。
菠菜屬于低嘌呤食物，他的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人們?nèi)菀缀雎粤艘稽c(diǎn)，菠菜中含有大量的草酸。痛風(fēng)病人體內(nèi)的尿酸濃度很高，超過飽和值，極易與菠菜中的草酸結(jié)合形成結(jié)石。
所以，痛風(fēng)患者應(yīng)該盡量避免食用菠菜，抗風(fēng)紅有一位患痛風(fēng)11年的曹先生，有輕微痛風(fēng)石，腰部卻有流沙狀結(jié)晶。食用抗風(fēng)紅3個月后，排尿酸的時候排出很多腎結(jié)石，這種腎結(jié)石就是草酸和尿酸鹽結(jié)晶結(jié)合形成的。
那么問題來了，如果痛風(fēng)患者在以前食用大量蔬菜導(dǎo)致腎臟你有腎結(jié)石怎么辦呢?
專家表示可以在食用溶解尿酸鹽結(jié)晶抗風(fēng)紅的同時，大量喝水。下樓的時候走樓梯，并經(jīng)常跳一跳。有力于痛風(fēng)性腎結(jié)石的溶解和排出。
最后，專家在這里提醒痛風(fēng)患者食用菠菜需謹(jǐn)慎。
痛風(fēng)患者的飲食注意事項
痛風(fēng)患者除了盡量吃嘌呤含量較少的食物外，飲食上還應(yīng)牢記“三多三少一禁忌”。
(1)多飲水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。
(2)多吃堿性食物，少吃酸性食物
痛風(fēng)患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利于康復(fù)。而多吃堿性食物，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉、氯離子，維持酸堿平衡(堿性食物：1.蔬菜、水果類;2.海藻類;3.堅果類;4.發(fā)過芽的谷類、豆類。酸性食物：1.淀粉類;2.動物性食物;3.甜食;4.精制加工食品，如白面包等;5.油炸食物或奶油類;6.豆類，如花生等)。
涼粉
在夏季，涼粉備受人們的喜愛，邊喝酒邊吃涼粉是常見的現(xiàn)象，但這種飲食方式對健康是不利的。因為在制作涼粉的過程中會加一種特殊的物質(zhì)，而該物質(zhì)是常見的明礬。對于明礬，它具有收斂的作用，會減緩血流速度，從而延長酒精在人體血液中的停留時間，這樣就會增加酒精對人體的危害。
既然已經(jīng)知道這兩種物質(zhì)相遇對人體有什么樣的危害，所以，人們在食用涼粉的時候最好不要喝酒，或者喝酒時最好避免食用涼粉，這樣才有利于身體的健康。
濃茶
飲酒后，人們會出現(xiàn)醉酒的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，這時解酒是關(guān)鍵。人們一般會以喝茶的方式進(jìn)行解酒，但飲用茶水的濃度不同對人體的影響也是不同的。如果酒后喝淡茶水，則對人體有解酒的功效，但如果喝濃茶水，則會危害健康。
因為人體喝完酒后，酒中的酒精會在人體的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇，乙醇會迅速進(jìn)入腎臟中，對該部位具有刺激性的作用，從而導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)異常。所以，想要使腎部健康，建議酒后千萬不要飲用濃茶。
多數(shù)男性患有腎部疾病，其實患上該疾病較多的原因與酒后飲用濃茶有較大的關(guān)系。所以，想要解酒，最好以其他方式進(jìn)行，如喝蜂蜜水、淡鹽水等，這些解酒功效都是相當(dāng)不錯的，大家不妨嘗試一下哦，效果也是相當(dāng)不錯的，而且很多人都會使用該方式。
結(jié)語：喝酒后吃什么都是有講究的，如果吃錯則對自身的健康是非常不利的，而在上文中，小編主要告訴大家酒后食用什么對自身的健康是非常不利的，同時也解釋相關(guān)的原因，希望大家在喝酒時及酒后都不要食用這些食物!
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隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在越來越多的人開始注重身體是否健康，雖然沒有病但是很多人時不時懷疑自己是否健康。為了能夠準(zhǔn)確掌握你是否健康，小編跟大家一起看看以下5種情況，我們對照下，如果有那么你就越健康了。
1、小傷口能迅速得修復(fù)：小的傷口很容易好，輕度燒傷痊愈時間短，輕微擠壓造成的淤血容易自愈，證明血液的凝固能力強(qiáng)、白細(xì)胞殺菌能力強(qiáng)、血管健康狀況非常好。
2、指甲蓋紅潤有光澤：證明氣血強(qiáng)不缺鈣，內(nèi)分泌正常。指甲與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有著直接聯(lián)系，指甲能充分反映人體健康變化，比如維生素攝入，以及腎臟的排毒。
3、每天定時排便且小便清澈量足：證明身體消化系統(tǒng)好，腸胃蠕動性穩(wěn)健，而且營養(yǎng)吸收方面良好。腎臟功能非常好。
4、體重非常穩(wěn)定：中醫(yī)認(rèn)為，瘦人多陰虛多火旺，胖人多氣虛多痰濕。只要不是太胖太瘦，就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。
5、睡眠好，起夜少：睡眠質(zhì)量好屬于深度睡眠，這樣我們的身體恢復(fù)速度才會加快，更好的消除我們一天的疲憊放松我們的身體，休息好才能有更好的身體。
以前大腦反應(yīng)很快，跟別人聊天，能夠不停的接話，聊得水深火熱，但是現(xiàn)在，大腦越來越遲鈍了，別人跟我聊天，一兩句就聊不下去，因為大腦反應(yīng)不過來，常常過后才想出來自己該怎么說。在學(xué)習(xí)上，一些很簡單的問題，我常常繞不過來，糾結(jié)很久才讓自己想通，有時想不通，就一直想想，頭腦就開始不舒服了，暈暈的，有點(diǎn)用腦過度的感。不管怎么說，我確實是感到了自己大腦開始反應(yīng)遲鈍了，我經(jīng)常生病吃藥，還有熬夜的習(xí)慣 ，不知道跟這些有沒有關(guān)系 ？這些壞習(xí)慣,讓你的大腦越來越遲鈍!
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師楊青介紹，長時間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，容易造成大腦缺氧，對大腦危害極大。
06不注意用腦環(huán)境Environment大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。 07輕視早餐Breakfast大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會退化。
10長期吸煙Smoking
專家建議：以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.
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