【www.cndadi.net - 日常生活中的養(yǎng)生道理】
只有保持經(jīng)絡(luò)的暢通，才能夠保持身體的健康，所以經(jīng)絡(luò)的疏通是至關(guān)重要的，當血液不通暢時，會導(dǎo)致氣不足，氣不足時不能讓毒素排出體外，從而引起了各種疾病。
1、氣堵
當氣堵時會導(dǎo)致氣郁，這類人群常常會感覺到煩躁郁悶、胸悶、咽喉部有異物感、乳房脹痛等。此類人群可以多吃一些芹菜、豌豆、山楂、柑橘、香菜、蘿卜等具有順氣的功效，如果有明顯的氣郁的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來治療。也可以來按摩兩側(cè)乳房正中間和胸骨中間的交接點，可以緩解心悸心情的郁悶以及焦躁。
2、血堵了導(dǎo)致血瘀
血瘀的癥狀是皮膚容易出現(xiàn)淤青、臉上長斑、牙齦容易出血、有時會感覺到心里有針刺般的疼痛感，小便少并且顏色深，皮膚容易干燥。這類患者可以吃綠茶、山楂、黑豆、木耳、銀耳來調(diào)理，另外也可以多吃一些大蒜，因為里面含有的大蒜素具有擴張血管和化解血瘀的功效?？梢远喟茨瞎妊ǎ軌蚍€(wěn)定血壓，解除了疲勞，消除黑眼圈，增強了心情免疫力，提神醒腦。
3、濕堵了導(dǎo)致濕邪
當濕氣過重時身體就會出現(xiàn)痤瘡、風疹、濕疹、肢體沉重感、全身無力、精神不振、總是睡不醒，這應(yīng)該是出現(xiàn)了濕邪。此類平時可以多吃些健脾祛濕的食物，比如薏米、紅豆、白扁豆、山藥等。也可以多對足三里穴進行按摩，三里穴位于膝蓋骨外側(cè)下方凹陷三指寬處，能夠促進胃腸的功能。
4、熱堵了導(dǎo)致熱毒
當出現(xiàn)熱毒時身體會全身發(fā)熱，皮膚出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡、肌肉酸痛。此類可以多吃一些涼性或者寒性的食物，比如馬齒莧、菠菜、油菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、慈菇、冬瓜、蘆筍、竹筍、蓮藕。多吃一些馬蹄，馬蹄具有清熱利尿、輔助降低血壓的功效。按摩曲池穴，位于手足關(guān)節(jié)彎曲的凹陷處，具有解除疲勞、疏風清熱的功效，幫助排便，緩解了脫發(fā)，讓皮膚得到一定的改善。
延伸閱讀
我們的日常飲食中離不開肉類，肉可以提供蛋白質(zhì)、微量元素，尤其是魚肉、牛肉的營養(yǎng)價值更高，經(jīng)常吃對我們的身體非常有益，對健康也有很大的幫助，古語說，無肉不歡，指的是飲食方面，沒有肉不成席，因此吃肉也對我們的健康有很大的影響，今天小編就為大家介紹一下如何吃肉更補身體，一起看看吧！
吃肉太多，有損大腦和心臟
保健專家說，早期的人類不吃肉類，只吃蔬菜，直到?jīng)]有食物，才開始吃動物的肉，而且吃肉的習慣延續(xù)下來，知道現(xiàn)在，身邊的不少人都喜歡吃烤鴨、烤肉、紅燒肉、頓頓是肉，而營養(yǎng)學家規(guī)定的標準，僅僅是50-75克，因此我們需要特別的注意，而美國的學家研究表明，多吃肉會增加心臟病的發(fā)生率，還會讓不少人丟掉性命，還會使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動異常，造成情緒暴躁、欲望強烈，而且影響智力。這是專家的親口描述，因此我們要注意飲食方面。不能吃過多的肉類。
如何健康吃肉
保健專家說，肉類有紅肉、白肉之分。紅肉就是烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，主要有，牛肉、羊肉、豬肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纖維細膩、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高、脂肪含量較低的肉類，包括鳥類，兩棲動物、甲殼類動物等等。
專家建議每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而從事體力勞動的人，要多吃些紅肉，而從事腦力的人，要多吃些白肉，小孩子可以兩種都吃，而患有心臟病、高血壓、肥胖等的病人，要多吃豆類，少吃肉，而吃肉要講究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各種肉的功效和價值
豬肉，最能補鐵，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。但是，蛋白質(zhì)含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身體虛弱以及智力衰退者，都可以吃，因為牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而且對于手術(shù)之后的人，可以吃一點，但是牛肉的纖維粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元陽、補精血、療肺虛之功效，也是最滋補壯陽的食物，人人都可以吃，但是對于濕疹、發(fā)熱以及消化不良、關(guān)節(jié)炎的人不能吃。
雞肉，脂肪含量少，只有雞皮含有脂肪，對于月經(jīng)不調(diào)、貧血、營養(yǎng)不良、虛弱、畏寒怕冷、乏力疲勞都可以吃。
魚蝦，最好的肉，含有的微量元素很豐富，鐵、錳、銅、鈷、鋁、鎳、鋅、鈣、碘、氯等都可以補充人體缺乏的維生素，但是水產(chǎn)品也存在有毒物質(zhì)，因此要少吃。
月經(jīng)是女性的好朋友，如果女性在很長一段時間不來月經(jīng)的話那么很有可能是因為懷孕了，很多女性都很疑惑為什么懷孕之后就不會來月經(jīng)了呢？下面就來給大家簡單的介紹一下為什么女性在懷孕了之后不來月經(jīng)了，以及懷孕的女性在日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)？
女性在懷孕之后之所以不會來月經(jīng)，是因為女性在懷孕之后子宮內(nèi)膜就會出現(xiàn)變化，這時候在黃體的作用下子宮內(nèi)膜不會脫落，自然就不會來月經(jīng)了。
孕期應(yīng)該要如何保養(yǎng)？
1、女性在懷孕時最好是可以多補充一點兒優(yōu)質(zhì)蛋白，只有補充了優(yōu)質(zhì)蛋白才可以保證媽媽和寶寶的日常需要，有些孕婦在懷孕的期間怕發(fā)胖，所以就不會吃晚飯，其實這樣的做法是錯誤的，因為不吃晚飯的話，很有可能會導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育不良，雖然說孕婦在晚上不用工作，但是晚上睡覺也是會消耗能量的，特別是如果中午飯沒有吃飽的話，晚上是一定要吃的，如果晚飯不吃很有可能就會造成媽媽和寶寶的發(fā)育不良。
2、孕婦在日常生活中最好是吃一些脂肪含量比較高的食物，比如說，可以經(jīng)常吃一些芝麻，或者是核桃仁，這些食物都是補腦的，花生仁也是一個很不錯的選擇。
3、除了要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還要經(jīng)常攝入一點兒維生素，在孕期最好是吃一點兒葡萄，維生素b和維生素c都是以兩個很不錯的選擇。孕婦在孕期多吃一點兒葡萄對寶寶也有好處。
4、無機鹽和微量元素也是孕婦在孕期特別是要的兩種物質(zhì)，最好是多吃一點兒含鈣量比較高的食物，因為寶寶的生長發(fā)育需要許多的鈣質(zhì)，比如說孕婦可以在早上起來或者是晚上睡覺之前多喝一杯牛奶，多喝牛奶可以補充鈣質(zhì)，除了要補鈣之外，還應(yīng)該補鐵，補鋅。補鐵的話可以多吃一點兒豬肝，補鋅的話可以多吃一點兒海鮮，其實，日常生活中還是有很多食物里面富含鋅，鐵的。
5、不要認為孕婦懷孕了就不要運動了，孕婦懷孕了之后還是要運動的，只是一定要注意運動的時間和強度，孕婦在吃完晚飯之后可以散步，平時還可以做一些無氧運動，特別是一些強度不是很大的運動特別適合孕婦做。
在平時生活當中，不管在什么情況下，人都需要接觸到水，都說人離開水就活不下來。但由于很多人平時接觸水的時間比較長，長期的泡在水內(nèi)進行工作，所以導(dǎo)致身上的濕氣過重。濕氣過重對身體也是有壞處的，如果濕氣太重的話，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥或者是關(guān)節(jié)腫痛等情況。另外濕氣纏身，還會對其他器官造成一定的壓力，引發(fā)并發(fā)癥狀。
一、腎臟
當人的濕氣比較重的時候，腎臟非常容易生病，腎臟是作為排毒的器官，在正常情況下腎臟只需要將人，每天吸收進身體內(nèi)的水分，通過排解的方法，變成人體所需要的各種物質(zhì)即可。但如果是在體內(nèi)濕氣過重的情況下，那腎臟每天的壓力就會非常大。都說喝酒傷腎，是因為酒在腎臟內(nèi)停留的時間會比較久，如果經(jīng)常性的使腎臟內(nèi)充滿了水，那么腎臟就有可能會生病。
二、皮膚
體內(nèi)濕氣過重，還可能會傷害到皮膚，在平時皮膚一般都是比較健康的，即使是有皮膚疾病，也大多是由于細菌感染所導(dǎo)致的，但是在夏天如果經(jīng)常泡在水里的人，會發(fā)現(xiàn)皮膚過一會兒會出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象。體內(nèi)濕氣過重，非常容易引發(fā)皮膚疾病，比如濕疹就是屬于常見的疾病之一。
三、肝臟
體內(nèi)濕氣過重，還可能會引發(fā)肝臟的疾病。肝臟和腎臟是相通的兩個器官，如果其中一方出現(xiàn)了問題，那么另外一方所承受的壓力就會非常大，會引發(fā)并發(fā)癥狀。很多人其實都有濕氣過重的這個問題，由于在平時總是需要接觸到水，而且有部分人體質(zhì)較差，體內(nèi)濕氣本來就過重，所以非常想要知道能夠除濕氣的方法。
想要除濕器，在平時可以多吃一些能夠起到去除濕氣效果的食物，比如說，艾草就是非常常見的食物之一，也可以用葛根來泡水喝，除濕效果是比較好的，另外，體內(nèi)濕氣過重的人，在平時應(yīng)該要多泡腳，也可以去做腳部按摩，通過推拿按摩的方式來將體內(nèi)的濕氣去除。有部分體內(nèi)濕氣過重的患者，會通過蒸桑拿的方式來將多余的水分除去。
除濕的方法有很多，不管是用哪種方法，都要對自己的身體沒有害處，有些人在除濕劑的過程當中出現(xiàn)了脫水的情況，那最好是停止。體內(nèi)濕氣過重，已經(jīng)嚴重影響到了自己身體健康的人，應(yīng)該要去醫(yī)院進行治療。
頸椎病是常見的疾病之一，很多人都患有頸椎病，而且這種疾病有趨于年輕化的趨勢，那么我們要如何治療頸椎病呢，頸椎病如何預(yù)防呢，下面教大家在日常生活和工作中如何保護頸椎。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
我們的肩部和頸椎由于長時間保持一個姿勢，所以會經(jīng)常感覺不適，所以現(xiàn)在很多人都患上了頸椎病。很多人忙于工作，都疏忽了對勁椎的保護。今天小編就教大家?guī)讉€保護頸椎的方法，希望能夠幫助到你們。
第一步
放松頭部，將頭部分別向兩邊轉(zhuǎn)，動作要慢舒緩，來回十次。然后低頭抬頭來回10次。
第二步
站立的時候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡最大的努力往后面仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然后吐氣，之后再將頭盡量的往前面低，下額最好能靠近身體，保持幾秒。
第三步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側(cè)頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側(cè)頭，來回10次。
第四步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。
第五步
手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復(fù)10次。
第六步
站立的時候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅持5秒左右，然后再換到前額做相同的動作，這樣重復(fù)幾次就好了。
小貼士
頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分，一旦出了問題，就會影響身體的很多功能。所以頸椎保健一定要上心，簡易頸椎操做起來吧。
老年人如何預(yù)防頸椎病
很多的老年人會患有頸椎病，患有頸椎病會對于老年人的日常生活產(chǎn)生很不好的影響，因為頸椎病會影響老年人坐姿和睡姿，所以老年人要積極的預(yù)防頸椎病。
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病要掌握的鍛煉方法。白領(lǐng)頸椎病在現(xiàn)在已經(jīng)不是什么新鮮事了，隨著社會的不斷發(fā)展，工作中電腦的使用已經(jīng)普及，但是這并不是好現(xiàn)象，正是因為電腦的廣泛使用，頸椎病患者在逐漸的蔓延，現(xiàn)在我們就來看看白領(lǐng)頸椎病的日常鍛煉方法!
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
1、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前后點頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然后循環(huán)漸進，前后各十次次。然后上身不動，來回向左右各轉(zhuǎn)一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
2、帶動脖頸旋轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉(zhuǎn)2圈，再向右旋轉(zhuǎn)2圈，不要向一側(cè)連續(xù)旋轉(zhuǎn)，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉(zhuǎn)動。左右各旋轉(zhuǎn)十次即可。
3、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時頭也盡量向前伸，然后雙臂收至半屈，頭也恢復(fù)原位，如此活動十次。
4、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊禮勢;右臂同時曲肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
5、半蹲姿勢，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向上方旋轉(zhuǎn)，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重復(fù)幾次。
上面的就是為大家介紹的白領(lǐng)頸椎病的日常鍛煉方法，大家都了解了吧，在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，長時間的低頭看電腦屏幕，就要注意鍛煉頸椎，防止頸椎病!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《在日常生活中想疏通身體，這些方法來幫忙！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“日常生活中的養(yǎng)生道理”專題供您欣賞！
