【www.cndadi.net - 中老年男性食物養(yǎng)生】
隨著年齡的增長，身體中的新陳代謝也會變得越來越慢，身體的各個細胞功能也會逐漸的衰退，血液循環(huán)也會緩慢，再加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)老年斑，如何去除老年斑呢。
男性如何去除老年斑？
1、多補充維生素
平時應(yīng)該多補充維生素a、維生素e,可以把這些膠丸刺破涂抹在長有老年斑的地方，每天涂抹三次，此方法非常的有效，也可以每天服用維生素e、維生素c、維生素b2、維生素b1、維生素a能夠讓皮膚變得更加的光滑柔嫩和潤澤，讓皮膚的皺紋得到一定的伸展，減少了黑色素的沉積，消除了斑點。另外也可以多吃一些家禽肉類、牛奶、豆類、糙米、馬鈴薯、番茄、綠葉蔬菜里面含有大量的維生素。
2、局部按摩
長有老年斑的地方可以局部按摩，能夠升高局部的皮膚溫度，擴張了血管，改善了局部的血液循環(huán)，促進了色素的排出。具體的方法是把兩個手掌互相搓熱，然后對著面頰上下左右的進行按摩，直到感覺到舒服感為止，然后兩手背進行交叉按摩，對明顯的斑點進行刮擦，直到皮膚發(fā)熱變紅為止，每天2到3次，堅持三個月左右，就可以讓老年斑明顯的減退。
男性吃什么食物幫助去除老年斑？
1、獼猴桃
獼猴桃里面含有大量的維生素d、維生素b、維生素c、食物纖維、鈣、磷、鉀、鈣等，獼猴桃里面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，具有一定的氧化功效，能夠把皮膚里面的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為淺色的，干擾了黑色素的形成，預(yù)防黑色素的沉淀，讓皮膚保持白皙，但是脾胃虛寒的人不能多吃，容易導(dǎo)致腹瀉。
2、西紅柿
西紅柿可以保養(yǎng)皮膚，消除臉上的雀斑，里面含有豐富的維生素c和番茄紅素，能夠抑制黑色素的形成，但是西紅柿性寒，空腹吃的話會導(dǎo)致腹部疼痛。
3、黃瓜粥
需要300克的新鮮黃瓜，100克大米，兩克精鹽，十克生姜，把黃瓜清洗干凈去除皮和心切成片，大米淘洗干凈，生姜洗干凈拍碎，在鍋里面加入1000毫升的水，放在鍋里加入生姜、大米，大火燒開之后再用小火把米煮爛后放入黃瓜片，最后放入調(diào)味。黃瓜里面含有大量的鉀鹽、維生素c、維生素b2、維生素b1、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷等營養(yǎng)成分，經(jīng)常性的吃可以增白皮膚，消除雀斑。
延伸閱讀
1、多補充維生素
首先要注意多攝入一些維生素。這種營養(yǎng)物質(zhì)可以保護皮膚，使其變得非常光滑，消除上面的皺紋，防止臉部黑色素過多，從而起到去除老年斑的作用。當(dāng)然不要以為只有水果蔬菜里面有很多的維生素，牛奶、豆類食物里面也有較多的維生素，所以這些食物也可以適當(dāng)補充。
2、局部按摩
還可以把手放在老年斑上面進行按摩，通過摩擦可以使得這個位置的溫度較高，血管管口變大，加快血液流動，幫助臉部排出過多的色素。如果想要提升治療效果，還可以在按摩之前雙手互搓，先讓雙手的溫度升高再進行按摩。按摩之后還可以對老年斑進行刮擦，看到皮膚微微變紅后即可停止。一般來說每天2到3次即可，不要太頻繁，否則會對皮膚造成傷害。
1、獼猴桃
這種水果里面有很多的維生素和相關(guān)微量元素，特別是其中的維生素c可以對體內(nèi)生成黑色素的過程產(chǎn)生阻礙，還可以使色素變淺，從而緩解這種情況。但是要注意如果消化功能比較差，就要注意不要進食太多，否則很容易使得消化異常，出現(xiàn)腹瀉癥狀。
2、西紅柿
西紅柿也是不錯的選擇，可以起到不錯的效果。因為含有其中很多的維生素c和番茄紅素，同樣可以阻礙體內(nèi)生成過多的黑色素，但是和獼猴桃類似，這種食物也是寒性食物，如果進食過多也很容易導(dǎo)致腹部產(chǎn)生疼痛感。
1、含色素較多的食物
身體表面之所以會出現(xiàn)老年斑，是因為體內(nèi)黑色素過多，沉淀造成的。所以平時就要注意不要攝入過多含色素的食物，此外像醬油、陳醋這些調(diào)味品里面色素也較多，所以在平時烹飪時要少放這些調(diào)味品。
2、感光食物
這類食物也不要碰，比如芹菜、胡蘿卜等。這些食物里面雖然維生素含量很高，但是這些會導(dǎo)致身體很容易出現(xiàn)光敏反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)色素大量沉淀。
隨著年齡的增長，許多中老年人都避免不了臉上長滿了斑點，稱之為老年斑。但是愛美之心人皆有之，中老年人也不例外，都不希望自己的臉上斑點縱橫。你可知道，這個老人斑是可以預(yù)防的，那么如何預(yù)防老年斑？老年斑如何去除呢？
如何預(yù)防老年斑？
1、 調(diào)整飲食
日常里減少脂肪的攝入，每日不超過60克，要葷素合理搭配，否則過量的脂肪攝入會導(dǎo)致老年斑提前出現(xiàn)。也可多食用富含維生素A、維生素C、維生素E等具有抗氧化的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。
2、 鍛煉身體
鍛煉能夠促進人體全身的血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，減少色斑的沉著。所以，做運動能夠預(yù)防老年斑，還能減少皮膚皺紋的產(chǎn)生。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。因為有些老人斑是曬出來的！
3、 面部運動
根據(jù)調(diào)查顯示，演員和歌唱家的面部老年斑發(fā)生要比其他人群推遲8~10年，這歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，經(jīng)常叩齒或咀嚼口香糖，有利于改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。
4、 姜蜜水
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對付自由基的作用，可明顯減輕老年斑。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水泡5~10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。但要注意的是，生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。
如何去除老年斑？
最佳答案是激光治療。
現(xiàn)今醫(yī)術(shù)越來越先進，幾乎是沒有什么不可能的事了。去除老年斑，還可以通過激光治療。因為激光能分解沉積在皮膚里面的色素物質(zhì)，利用高強度的光束，用特定的波長來讓皮膚里面的色素和組織吸收，還能促進基地部皮膚的循環(huán)，減輕治療對皮膚的熱損傷。一旦色素顆粒被身體吸收之后，斑點的顏色就會越來越淡，從而達到去除老年斑的效果。
根據(jù)這幾年的調(diào)查顯示，現(xiàn)不止中老年人容易長老年斑，40-50歲人群也是長老年斑的高峰人群。因此，我們應(yīng)多保護皮膚，白天外出時盡量涂抹防曬霜，做好防曬措施，平日多食用具有抗氧化的食物，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動鍛煉身體，這些都能有效預(yù)防老年斑。
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