【www.cndadi.net - 眼部養(yǎng)生小常識(shí)】
時(shí)下人們看手機(jī)，電腦的時(shí)間都在加上，這會(huì)讓眼部變得十分的疲勞，而且還很容易出現(xiàn)眼部干澀等情況。如果想要改善這種情況，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行改善。
1、定時(shí)休息
如果女人們平時(shí)使用電腦是為了工作，那么在一定的時(shí)間內(nèi)就要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，也可以使用熱敷的方式?lái)緩解眼部的干燥和皮膚。比如可以拿個(gè)溫的濕毛巾老對(duì)眼部進(jìn)行熱敷或者是用加熱的眼罩來(lái)舒緩一下眼部的疲勞。
2、眼藥水的選擇
如果女人在平時(shí)有使用眼藥水的習(xí)慣，那么就要選擇好。因?yàn)闀r(shí)下的眼藥水一般都是有清涼效果的，這里面會(huì)有冰片，薄荷等存在，因此在使用時(shí)會(huì)給眼部帶來(lái)冰涼的感覺(jué)，但是對(duì)于眼部的疲勞緩解卻起不到很大的作用。而且使用眼藥水應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能自己長(zhǎng)期隨便的使用，不然可能會(huì)給眼部造成傷害的。
3、正確用隱形眼鏡
時(shí)下女人為了美麗都會(huì)使用隱形眼鏡，但如果每天都離不開它，那么眼部是很容易出現(xiàn)干澀情況的。因此女人在平時(shí)應(yīng)該讓眼部透透氣，適當(dāng)?shù)拇骺蚣苎坨R，而且隱形眼鏡是不能在睡覺(jué)時(shí)佩戴的。在睡前女人們應(yīng)該把它去清潔干凈放在盒子中。而且如果在佩戴過(guò)程中出現(xiàn)了，眼部疼痛，眼紅，流淚，出現(xiàn)分泌物等情況，應(yīng)當(dāng)停止使用隱形眼鏡，并且要馬上就醫(yī)。
4、晚上閱讀應(yīng)開燈
在晚上不少女人都會(huì)在床上看手機(jī)，但如果不開燈，總是在黑暗中看電子產(chǎn)品的話，那么就會(huì)給眼部造成傷害，而且屏幕的不斷改變也會(huì)讓眼部跟著進(jìn)行調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這樣時(shí)間久了就會(huì)有眼部痛，疲勞，頭痛等情況產(chǎn)生。因此在晚上看手機(jī)等務(wù)必要開燈。
5、喝菊花枸杞茶
菊花是一種具有疏風(fēng)，清肝明目的飲品，而枸杞中有比較多的維生素A成分，它能起到補(bǔ)血，易精明目的效果。在平時(shí)上班的時(shí)候女人們可以準(zhǔn)備一些菊花枸杞茶來(lái)飲用，這對(duì)于緩解眼部干澀情況是十分有用的。
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又快到了凍手凍腳的寒冷冬天，很多人一到這個(gè)季節(jié)就會(huì)手腳冰涼，嚴(yán)重者還會(huì)長(zhǎng)凍瘡。不僅自己感覺(jué)非常痛苦，跟別人握手時(shí)，別人也是一臉的不情愿，心里想天啊，快點(diǎn)放開我的手，我再也不要跟你這個(gè)冷血的家伙握手！其實(shí)，學(xué)會(huì)以下幾招兒，就可以讓你溫暖的度過(guò)冬天，避免握手時(shí)的尷尬！趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
注意保暖，穿衣寬松。冬天天氣特別寒冷，一定要采取保暖措施，避免只要風(fēng)度，不要溫度的做法。外出時(shí)一定要穿戴棉帽、手套、棉外套等，如果覺(jué)著穿的太厚還是怕冷，衣服上可以貼上暖寶寶。當(dāng)然，選擇衣服時(shí)盡量寬松衣服，因?yàn)榫o身衣服很容易造成或加重氣血流通不暢，使手腳冰涼。另外，睡覺(jué)時(shí)要注意對(duì)雙腳的保暖，比如可以在雙腳處放上熱水袋。
合理飲食。多吃堅(jiān)果、蘿卜、羊肉等溫?zé)嵝允澄?，適當(dāng)吃點(diǎn)辣椒、胡椒等辛辣食物，盡量少吃綠豆、西瓜、生菜等寒涼性食物，最好不要飲食雪糕、冷飲等。當(dāng)然，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)飲用姜糖茶，可以起到活血祛瘀散寒的功效。姜糖茶的做法很簡(jiǎn)單，將一小塊約2cm2cm2cm大小的生姜（最好是老生姜）洗凈切片放入鍋內(nèi)，加入清水大概200-300毫升，先大火燒開，再小火燒5-10分鐘，最后加入一勺紅糖攪拌即可。
堅(jiān)持每天熱水泡腳。要堅(jiān)持每天用40度左右的熱水泡腳15-20分鐘，泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳踝，以微發(fā)汗為宜，泡腳的同時(shí)可以不停的搓揉雙腳以促進(jìn)血液流通，有條件的家庭可以買帶有足底按摩的竹木泡腳桶。值得提醒大家的是，泡完腳以后要馬上用毛巾擦干雙腳，并穿上襪子做好保溫。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如跑步、瑜伽、八段錦等，可以有效的改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)。
家庭艾灸。艾灸時(shí)可以取合谷和足三里兩個(gè)穴位。艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力通達(dá)經(jīng)絡(luò)氣血，溫氣行血。所以，艾灸可以很好的預(yù)防并治療手腳冰涼。但小編需要提醒大家的是，使用時(shí)一定要注意安全，小心燙傷！
1.十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.菌藻類
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物
馮翔說(shuō)，燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《五招改善眼部干澀，值得一試》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“眼部養(yǎng)生小常識(shí)”專題供您欣賞！
