【www.cndadi.net - 男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生】
現(xiàn)在有很多男性越來(lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅僅是從護(hù)膚、健身開始，同時(shí)也要做好日常的飲食習(xí)慣，男性養(yǎng)生的幾大要素有哪些呢。
1、含鉻的食物
鉻可以促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)了身體的耐力，在一定情況下也可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪的聲，避免身體中有多余的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻，鉻很難從食物里面獲取，所以可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含鉻的藥劑。
2、含維生素a的食物
維生素a可以提高身體的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)了人們的視力，一個(gè)成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a,如果過量食用的話會(huì)對(duì)身體有傷害，含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚類、乳制品、動(dòng)物的肝臟。
3、含有維生素b6的食物
維生素b6可以提高身體的免疫力，能夠防止腎結(jié)石、膀胱癌和皮膚癌的發(fā)生，男性一天就需要兩毫克的維生素b6,含有維生素b6比較多的食物，主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動(dòng)物的肝臟和雞肉。
4、維生素c的食物
維生素c可以提高新生兒免疫力，預(yù)防白內(nèi)障、中風(fēng)、心臟病以及癌癥的發(fā)生，能夠保護(hù)人體的牙齦和牙齒，促進(jìn)了傷口的愈合，治療男性不育。只要堅(jiān)持服用維生素c就可以延緩衰老，葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西紅柿里面含有大量的維生素c.
5、含有維生素e的食物
維生素e的主要作用就是降低膽固醇，把身體里面的垃圾排出體外，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，在花生和扁桃里面含有大量的維生素e.
6、富含植物纖維的食物
植物纖維可以加快胃腸蠕動(dòng)，降低了膽鹽以及膽固醇的生成，減少了血液中的植酸以及葡萄糖，具有降低血壓的功效，同時(shí)也可以消除一些導(dǎo)致潰瘍的物質(zhì)，防止了直腸癌的發(fā)生。人們吃了植物纖維的食物有飽腹感，防止過剩熱量的沉積，具有減肥的功效，植物纖維可以從芹菜、萵苣、蘋果、馬鈴薯、卷心菜、胡蘿卜、麥麩里面獲取。
7、含鋅的食物
鋅可以有效的保證男性的性能力，治療陽(yáng)痿，而且還可以提高身體的抗病能力，在大豆、火雞、瘦肉里面含有大量的鋅元素。
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不是標(biāo)榜著美味和營(yíng)養(yǎng)的食物，就真的有營(yíng)養(yǎng)，要謹(jǐn)記一下5種食物，因?yàn)樗鼈兾幢赜心阆胂笾械慕】?！趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1.面包
最常見的面包，莫過于大量生產(chǎn)的白色圓包，一旦你咽下肚，很快轉(zhuǎn)化成血糖，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對(duì)健康也是有害的，最好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。
2.商業(yè)化有機(jī)食品
我們現(xiàn)在飲用的有機(jī)牛奶，產(chǎn)自被強(qiáng)迫喂食有機(jī)谷物的圈養(yǎng)牛。還有各種標(biāo)明含有有機(jī)成分的垃圾食品,它們通過有機(jī)標(biāo)簽偽裝成健康食品，里面的有機(jī)成分有多少，只有制造商自己知道。
3.早餐燕麥片、玉米片
小麥、大米和燕麥，一直是人類最重要的食物。他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合，生產(chǎn)出五顏六色--并深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5.魚片
魚片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康，因此，如果你購(gòu)買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
夏天養(yǎng)肺吃什么好呢？在飲食中，養(yǎng)肺的食物是有很多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合的。下面不如先和小編來(lái)一起看看哪些食物具有養(yǎng)肺的功效，幫你選擇選擇吧。
夏天養(yǎng)肺的飲食技巧
夏季多風(fēng)干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來(lái)補(bǔ)充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤(rùn)肺。
最好清晨醒來(lái)飲一杯蜂蜜水，是對(duì)機(jī)體的補(bǔ)充和凈化，但應(yīng)糾正一早喝鹽開水的習(xí)慣，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤(rùn)滑的作用，應(yīng)在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)支氣管炎等癥有較好的效果。
接下來(lái)，具體看看養(yǎng)肺應(yīng)該怎么吃。
夏天養(yǎng)肺的食物
山藥：山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
梨：這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>
百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
銀耳：銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
白蘿卜：蘿卜有通氣之說(shuō)，而潤(rùn)就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對(duì)于潤(rùn)的功能有很好的通暢效果。
柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。
荸薺：荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
甘蔗：甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有天生復(fù)脈湯之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
夏天養(yǎng)肺的食譜
胡蘿卜排骨湯
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
食療功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。排骨肥瘦適宜，不會(huì)攝入過多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強(qiáng)身健體、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效，和大肉一起食用，平時(shí)怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。
茯苓柚子飲
做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g,整理干凈備用鍋內(nèi)加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調(diào)勻（糖尿病人不加），即可飲用。
食療功效：現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補(bǔ)充的微量元素鉀，由于幾乎不含鈉，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者（腎功能不全伴有高鉀血除外）最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用后會(huì)有預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。茯苓具有利水祛濕、健運(yùn)脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細(xì)胞活性及保肝臟作用。
翡翠南瓜湯
做法：將嫩小南瓜去籽連皮切絲，越細(xì)越好。雞蛋打成蛋液；肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘。鍋中水燒開，放南瓜絲，5分鐘后湯呈淡黃色時(shí)，把肉碎放進(jìn)湯中攪拌，隨后在熄火前把蛋液以畫弧形倒進(jìn)湯中。根據(jù)個(gè)人喜好加入適量的鹽花調(diào)味。
食療功效：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部運(yùn)作惟一的燃料，能制造好心情。中醫(yī)講南瓜性溫味甘，潤(rùn)肺益氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，南瓜還有預(yù)防前列腺疾病，防治動(dòng)脈硬化，保護(hù)胃黏膜的作用。南瓜皮含有果膠，可幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉碎含有豐富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是雞蛋，含有大量卵磷脂、腦磷脂和類固醇，是絕好的增強(qiáng)記憶力的健腦食品，并可提高人體血漿蛋白量，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。肉蛋中含有的維生素B6,也有助于清除體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
夏天養(yǎng)肺別錯(cuò)過以上食物和食譜哦。
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