緩解眼睛干澀的10大妙招
養(yǎng)生妙招。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早。”生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累,而非一蹴而就!正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“緩解眼睛干澀的10大妙招”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:緩解眼睛干澀的10大妙招,秋季干燥,眼睛容易干澀,甚至?xí)醒z,并伴有刺痛感。眼睛干澀可能與用眼疲勞有關(guān),也可能是角膜炎、結(jié)膜炎等疾病引起的。緩解眼睛干澀的10大妙招,一起來看看。
緩解眼睛干澀的10大妙招
第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時(shí)自我意識(shí)地多眨眼,每隔一小時(shí)休息10分鐘,休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方,調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。
第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米,這樣既避免了過于近距離造成的視疲勞,還減少了輻射傷害。
第三、把電腦稍微放低,屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線,眼睛會(huì)處于睜眼的狀態(tài),眼睛表面暴露的面積增大,水分更容易蒸發(fā)。如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢(shì),眼睛表面暴露的機(jī)會(huì)可以減少,角度最好控制在1015左右。
第四、保持辦公室空氣濕潤,不要把空調(diào)開得太熱或太冷,條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。
第五、不要長時(shí)間戴隱形眼鏡。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀,這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
第六、熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約1015分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,再往鼻子的方向移動(dòng),都可增加眼部血液循環(huán)。
第七、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量保持充足的睡眠,減少熬夜。
第八、注意用眼衛(wèi)生,定時(shí)休息,建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。
第九、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢,在國外,醫(yī)生通常會(huì)開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼癥、干眼病。
第十、平時(shí)食用富含維生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
眼睛干澀,除了日常的護(hù)養(yǎng)外,還可以多吃保護(hù)眼睛的食物。如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
另外,還可以多喝點(diǎn)菊花茶。取菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。還可以用枸杞子、菊花適量,開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
電腦族在平時(shí)不妨備一瓶眼藥水在邊上,這樣等到眼睛出現(xiàn)干澀的時(shí)候可以滴一滴,這樣可以有效地緩解眼睛干澀以及眼疲勞。
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本文導(dǎo)讀:眼睛干澀是現(xiàn)在很多電腦族常見的通病,那么眼睛干澀怎么辦呢?如何緩解眼睛干澀呢?下面就來了解一下緩解眼睛干澀的食療。
眼睛,是我們器官之一。眼睛可以帶我們領(lǐng)略生活中不同的風(fēng)景,因此我們要注意保護(hù)眼睛,讓眼睛明亮。但是近年來,隨著電子產(chǎn)品的普及,長期面對(duì)電子產(chǎn)品的屏幕,導(dǎo)致眼睛干燥癥越來越年輕化。平時(shí)長期對(duì)著電腦工作的人,每天大部分的時(shí)間都對(duì)著電腦,無法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態(tài)。我們眼睛的淚眼分泌少,從而就引起了眼睛干澀的這個(gè)癥狀。
人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長越來越少,所以,老人眼睛比較干的情況比較的多。但是,現(xiàn)在眼睛干澀的癥狀越來越年輕化的趨勢(shì)。那么對(duì)于眼睛干澀要如何調(diào)理呢?一起來了解一下調(diào)理眼睛干澀的飲食。
眼睛干澀的飲食調(diào)理
1、注意營養(yǎng)平衡
眼睛干澀,平時(shí)日常飲食要最好預(yù)防的工作。預(yù)防眼睛干澀,那么在飲食上就要注意營養(yǎng)的平衡。平時(shí)的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物,還有就是可以吃一些含有纖維素的食物,或者蛋白質(zhì)。對(duì)于長期久對(duì)電腦的人來說,平時(shí)可以泡一些花茶喝,比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯(cuò)的藥材。
2、吃對(duì)眼睛有保健食物
平時(shí)的飲食中可以吃一些對(duì)眼睛有幫助和保健的食物,比如我們常吃的食物芝麻,芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用,還能起到預(yù)防眼睛干澀的作用。所以,平時(shí)還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ椤?/p>
3、多吃一些含有維生素A的食物
很多出現(xiàn)眼睛干澀的人都是電腦族,比如對(duì)著電腦工作的人。對(duì)于這類人來說,平時(shí)的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物,因?yàn)楹芯S生素A的食物可以預(yù)防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。
飲食調(diào)理預(yù)防干眼癥是一方面,要想更好的預(yù)防眼睛干澀,平時(shí)要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅰ_m當(dāng)?shù)恼Q劬σ材芫徑庋劬Φ母蓾?。眼保健操是讀書的時(shí)候,大家都做過的,所以,養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣也是能起到調(diào)節(jié)雙眼疲勞的作用,適當(dāng)?shù)姆潘呻p眼。
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眼睛干澀怎么辦呢?緩解眼睛干澀的方法有哪些?下面就為您盤點(diǎn)的保持眼睛濕潤秘方吧。
距離產(chǎn)生美
挺直腰板,拉遠(yuǎn)距離。工作時(shí),至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離,視線最好保持向下約30度,這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低,淚液蒸發(fā)的最慢。
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作,其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉,眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦~
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反復(fù)5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!
食物療法很重要
維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分,也就是說我們能看見東西,絕離不開它的參與,而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。維生素A最好的來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物,高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。
推薦菊花枸杞茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,對(duì)用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效!
1小時(shí)就要take a break
工作繁忙、愛玩游戲不要緊,但總要讓眼睛喘口氣吧。對(duì)著屏幕1小時(shí)就要休息5-10分鐘,看看窗外的景色,閉上眼睛休息一會(huì)兒,去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌?還有的研究人員說,每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上,這樣才會(huì)減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。不管怎樣,一定要讓眼睛時(shí)不時(shí)休息一下!
眼睛干澀是一種常見的眼部癥狀,很多人都不知道眼睛干澀是怎么回事,對(duì)于長期性的眼睛干澀,很可能是一些疾病所致,比如干眼癥等。長期用眼的計(jì)算機(jī)使用者也會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況。
1、藥物因素。
某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
2、計(jì)算機(jī)使用者。
長時(shí)間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。
3、某些疾病因素。
如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4、年齡因素。
年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。
5、環(huán)境因素。
煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥,都可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。
6、長期使用某種眼藥水
。如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼癥。
7、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。
使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。
8、戴隱形眼鏡者。
隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
本文導(dǎo)讀:眼睛干澀有哪些癥狀?如何緩解眼睛干澀癥狀?下面就隨99健康網(wǎng)小編一起來了解下吧!
許多愛美女士都愛紋眼線,但紋過眼線的女性幾乎100%有干眼癥狀。這是因?yàn)榧y眼線會(huì)使眼瞼板腺開口被 堵 住,使瞼板腺分泌脂質(zhì)減少,從而破壞眼淚質(zhì)量,直接導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)加快。
眼睛干澀的癥狀
眼睛結(jié)構(gòu)示意圖
常見的癥狀是眼部干澀和異物感,其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。如有上述癥狀,則應(yīng)仔細(xì)詢問病史,尋找病因。對(duì)于嚴(yán)重的眼干,應(yīng)詢問是否伴有口干、關(guān)節(jié)痛,以排除SS。
眼睛干澀癥狀的個(gè)體差異很大。大多數(shù)病人抱怨眼部異物感,燒灼感和一般的眼部不適。這些不適被典型地描述為刮擦感,眼干,疼痛,沙粒感,刺痛感或燒灼感。這些不適感往往是眼睛干澀的證明,因?yàn)榻悄さ谋砻姹椴几杏X神經(jīng)末梢。有相當(dāng)比例的病人有畏光和間歇性模糊或其他的視力問題。
眼睛干澀的患者常常訴說自己的眼睛易于疲勞,使得讀書和看電視發(fā)生困難。發(fā)生這些困難的原因是當(dāng)工作需要注意力集中時(shí),瞬目的頻率明顯減少。當(dāng)瞬目的頻率明顯減少時(shí),淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì)明顯延長。如果瞬目不足,角結(jié)膜暴露的時(shí)間將會(huì)超過but,從而導(dǎo)致在角膜表面形成一個(gè)或多個(gè)干點(diǎn)。
瞼裂部的角膜炎。這種病的淚膜破裂時(shí)間縮短,可致絲狀角膜炎、角結(jié)膜干燥癥,表現(xiàn)為瞼緣邊緣的淚液的減少。Schirmer氏實(shí)驗(yàn),淚液量減少,這種病常常在老年人中以特發(fā)病表現(xiàn)出來,但多數(shù)常見于Sjogrens綜合征在眼部的部分表現(xiàn),Sjogrens綜合征包括:口干、眼干和關(guān)節(jié)炎。還可發(fā)生于許多自體免疫性疾病,和系統(tǒng)性疾病,如肉瘤和Waldenstroms巨球蛋白血癥。治療方法是用人工淚液替代,在嚴(yán)重的患者身上可戴防護(hù)鏡或阻塞淚小點(diǎn)。
緩解眼睛干澀癥狀的方法
1、抹護(hù)眼霜。注意護(hù)眼霜的成分,不可亂用,避免引起眼睛干澀。
2、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀。利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但并不是想打就能打??诤崦反碳ぱ蹨I倒是不錯(cuò)的方法,可以有效的改善眼睛干澀。
3、熱毛巾敷眼10分鐘,溫水沖洗眼睛。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。
4、滴眼藥水改善眼睛干澀。眼藥水是否能潤眼,一是看藥水成分,二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛,有眼病的話更要對(duì)癥治療。
5、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛干澀。茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害,還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。
6、眼保健操改善眼睛干澀。眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼部疲勞。
導(dǎo)語:你知道什么是燒心嗎?燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的殺手,它不但與某些疾病相關(guān),更多的還與生活方式密切相關(guān)。美國生活網(wǎng)最新載文總結(jié)出防止燒心的10個(gè)妙招,不妨一試。
1、少吃多餐。 太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管,導(dǎo)致燒心。
2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心。
3、注意飲食時(shí)間。 睡前23小時(shí)不進(jìn)食,飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。
4、減肥。 肥胖會(huì)增加腹部壓力,導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。
5、睡覺時(shí)墊高枕頭。 睡覺時(shí),盡量用枕頭墊高頭部15厘米,可防止逆流。
6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊,會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓,造成食物反流至食管。
7、戒煙。 抽煙會(huì)加速胃酸分泌,讓你燒心。
8、戒酒。 酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛,進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外,酒水也會(huì)增加胃酸分泌量,加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒,最好用水或蘇打汽水稀釋。
9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間,以及緩解方式等信息。看醫(yī)生時(shí),可以幫助對(duì)癥下藥。
10、定時(shí)服藥。 為了有效治療胃灼熱,每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。
大家應(yīng)該了解,眼睛干澀疲勞是一種帶給大家很多麻煩的疾病,對(duì)此大部分治療手段都不是完美的。眼睛干澀疲勞是因?yàn)椴魂P(guān)注用眼健康的原因,大家對(duì)于生活規(guī)律一定要重視。眼睛干澀疲勞會(huì)讓很多人無法專心工作學(xué)習(xí),對(duì)于雙眼造成巨大損害。人們?yōu)榱吮苊庋劬Ω蓾?,?yīng)該盡快眼科進(jìn)行全面的檢查。那么,眼睛老是干澀疲勞怎么辦?
1、
站起來眺望遠(yuǎn)方。由于長期面對(duì)電腦屏幕,用眼距離不超過0.5米,對(duì)眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點(diǎn)疲勞的時(shí)候,站起來,面對(duì)窗外,選擇不同距離的景物眺望一下,同時(shí)舒展一下筋骨。2、
眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),眼睛也是。由于長期盯著電腦屏幕,注意力高度集中,難免疲勞。閉上眼睛,讓你的眼珠子輕輕的旋轉(zhuǎn),先慢慢順時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈,直到感覺舒服為止,試試吧,疲勞的時(shí)候閉上眼睛旋轉(zhuǎn)眼球是很奇妙的。3、
眼部舒緩按摩。用食指和中指在顴骨輕輕的按壓,然后在眼睛周圍輕輕的按摩,順時(shí)針按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩,一個(gè)深呼吸,這樣子會(huì)讓你的眼睛明亮起來。4、
更改電腦屏幕背景。將電腦屏幕和網(wǎng)頁背景色改成淡綠色,這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多,剛開始可能你還有些不適應(yīng),但長期使用你會(huì)愛上這種顏色,眼睛也不怎么累了。5、
藥物輔助。服用葉黃素酯片,葉黃素酯是一種重要的類胡蘿卜素脂肪酸酯,被稱為視網(wǎng)膜衛(wèi)士,可保護(hù)眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變,也可以保護(hù)視力,緩解視疲勞癥狀,每天3次,每次一粒。效果不錯(cuò),目前本人正在服用。6、
眼睛疲勞時(shí),不要隨意滴眼液,無論是藥用的還是明目的,無論廣告其效果多好,都盡量不要使用,否則眼睛會(huì)產(chǎn)生依賴,自身釋放生理眼液的機(jī)制被打亂,當(dāng)你不用滴眼液的時(shí)候,眼睛會(huì)無故的干澀。大家需要明確,眼睛干澀是一種帶給大家很多麻煩的疾病,目前沒有完全去除病根的方法。眼睛干澀是由于不關(guān)心用眼健康的因素,必須對(duì)于生活和飲食嚴(yán)格控制。眼睛干澀造成生活中總是受到這種疾病的困擾,對(duì)于雙眼有很多副作用。患者為了擺脫眼睛干澀,應(yīng)該盡快眼科全面進(jìn)行針對(duì)性檢查。接下來介紹,吹空調(diào)眼睛干澀怎么辦?
1、干眼不僅僅是眼睛干澀
干眼是一種由淚液和眼表組織病變導(dǎo)致的多因素疾病,主要可引起眼部不適、視力障礙以及淚膜不穩(wěn)定造成潛在的眼表損害。其可伴隨淚膜的滲透性增加和眼表炎癥發(fā)生?!案裳凼侵赣捎跍I液生產(chǎn)減少和(或)過度淚液蒸發(fā)引起的,與眼部不適癥狀有關(guān)的淚膜功能不全。其包括干眼癥、干眼病及干眼綜合征。其中,僅有癥狀無實(shí)質(zhì)性損傷(體征)稱為干眼癥;既有癥狀又有體征稱為干眼??;癥狀、體征合并全身免疫性疾?。ㄏ到y(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等)稱為干眼綜合征。”王梅表示,干眼的癥狀有時(shí)不僅僅是眼睛干澀,還包括流淚、眼癢、眼疲勞、燒灼感、異物感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。
2、空調(diào)房水分蒸發(fā),更易得眼干
很多人會(huì)疑惑,吹空調(diào)這么舒適,為什么會(huì)引起干眼呢?我們的黑眼珠前端有一層薄而透明的膜,叫做角膜,它具有保護(hù)眼球內(nèi)結(jié)構(gòu)及屈光的作用,眼瞼等組織分泌的淚液在角膜表面形成一層淚膜,以保持角膜表面濕潤以及為角膜提供氧氣。而空調(diào)屋里空氣比較干燥,且流通性差,使眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發(fā),引起角膜濕潤不足,眼睛干澀、視物疲勞。再加上長時(shí)間使用電腦、電視,瞬目減少,更加重癥狀,嚴(yán)重的還可能引起角結(jié)膜炎癥,造成干眼。
3、緩解眼部不適,切忌隨意滴藥水
夏季炎熱,我們又舍不得離開空調(diào)房,那么,要怎么防治干眼呢?
空調(diào)房溫度不宜過低。王梅認(rèn)為,夏季空調(diào)的溫度不宜低于26℃。研究顯示:日常生活室內(nèi)溫度以26℃~27℃為宜,當(dāng)睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃,且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。此外,房間要多開窗,加強(qiáng)空氣流通。
糾正不良的用眼習(xí)慣。每工作1~2小時(shí),休息15分鐘;對(duì)著電腦15~20分鐘時(shí)就眨眨眼、打呵欠,可促進(jìn)淚液分泌、淚膜均勻分布角膜表面;平時(shí)可多吃些富含維生素A的食物。
養(yǎng)肝護(hù)肝的藥膳食譜
中醫(yī)五行中認(rèn)為金克木,(克為抑制、制約、管制的意思)在臟腑中則為肺金克肝木。
肺金亢勝,使肝木受到抑制,而肝木的陰津是濡養(yǎng)眼睛的源泉,當(dāng)其受到抑制時(shí),陰津分泌降低,使眼睛得不到濡養(yǎng)就會(huì)感覺干澀,原來就比較干澀的眼睛當(dāng)然就會(huì)更加嚴(yán)重。
實(shí)際上,到了秋季,由于氣候干燥,我們往往感覺到眼睛干澀,通常來說,這是由于干燥的環(huán)境里,水分蒸發(fā)得比較快,人體內(nèi)的水分也一樣容易耗費(fèi)。
所以,人們?cè)谇锛救菀赘杏X到嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。
藥茶
菊花茶菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
枸杞子茶枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶決明子(略搗碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
藥膳
枸杞粥枸杞子20克,大米60克與大米同熬成粥食用。非常適當(dāng)那些常常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
枸杞子豬肝湯枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富,二者匹配養(yǎng)血明目。
枸杞桑葚粥枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐,長期服用,即可以清除眼干疲勞癥狀,又可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),非常適當(dāng)那些眼干不適,面色發(fā)黃,視力減退、視物含糊的體弱者。
過多的熱量與脂肪堆積在體內(nèi)。想要解除便秘的困惱,學(xué)著做以下十道減肥食譜吧,潤腸之余還能幫你輕松解決便秘。生活中治療便秘的小方法
1、葵菜粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可潤腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
4、香焦粥
香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
5、蜂蜜粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3,45天。可補(bǔ)中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
6、土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
7、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
陰虛則不能制陽,致使陽相對(duì)亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑,臨床所見,以心、肺、肝、腎為主。
(一)主癥;咽干口燥,心煩易怒,轟熱升火,舌質(zhì)紅絳。
(二)臨床表現(xiàn):咽干口燥,轟熱升火,心煩易怒,舌質(zhì)紅絳,脈細(xì)數(shù)?;蛞姑露鄩?mèng),心悸,舌碎,小便短赤(心火),或頭痛,面紅,目干澀痛,口苦大便干 結(jié),脈弦(肝火),或干咳少痰,痰中帶血(肺火),或骨蒸潮熱,顴紅升火,男子遺精,甚則陽強(qiáng)易舉,女子夢(mèng)交(腎火)。各臟的火旺可以交叉出現(xiàn)。
(三)證情分析:本證產(chǎn)生各種癥狀的機(jī)理,一是陰虛有熱,陰虛則燥,陰虛則靜少動(dòng)多,二是一個(gè)或幾個(gè)臟腑的火旺。
(四)本證的發(fā)展及影響:本證大多表現(xiàn)為慢性過程。其進(jìn)一步發(fā)展,陰愈虛則火易旺,火更旺則陰更傷,形成惡性循環(huán),病情日益加重,往往導(dǎo)致腎陰、腎精耗竭,甚至出現(xiàn)陰竭陽越的危象。
陰虛火旺臨床表現(xiàn)
午后潮熱,或夜間發(fā)熱,發(fā)熱不欲近衣,手足心發(fā)熱,或骨蒸潮熱,心煩,少寐,多夢(mèng),顴紅、盜汗、口干咽燥,大便干結(jié),尿少色黃,舌質(zhì)干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細(xì)數(shù)?;虬橛锌谇粷兎磸?fù)發(fā)作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。
口腔潰瘍的發(fā)病是由于“心脾有熱”,也和陰虛火旺有著不可分的關(guān)系,特別是復(fù)發(fā)性、習(xí)慣性的口腔潰瘍,一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。也就是說,調(diào)理陰虛火旺的同時(shí),可以治愈口腔潰瘍。
陰虛火旺病因
指陰精,如精液、有形的津液等虧損,而致虛火亢盛的病理變化。主要表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)、煩躁易怒、兩顴潮紅、口干、咳血等癥狀。
陰虛火旺是指陰陽失調(diào)、陰虛則陽亢并生熱化(成)火,出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外,尚有面紅,目赤、咽干、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質(zhì)紅瘦、脈細(xì)數(shù)等證。
陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)。心、肝、肺、脾、腎均可出現(xiàn)此種情況。臨床以腎陰虛較為常見,癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠,或男子早泄、遺精,女子經(jīng)少或經(jīng)閉,或骨蒸發(fā)熱、腰膝酸軟、耳鳴等。
陰分的主要功能,除了滋養(yǎng)、濡養(yǎng)各臟腑組織外,還負(fù)責(zé)制約陽氣,以免陽氣外露。陽氣是以熱、動(dòng)、升為特點(diǎn),陰分則以寒、靜、降相對(duì)應(yīng)。若陰分虧虛,無力 制約陽氣,人體會(huì)出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài),所謂「陰虛則生內(nèi)熱」?!秲?nèi)經(jīng)》:「年過四十,陰氣自半」,隨著年紀(jì)長大,或熱病之後,或房事不節(jié)等,均易耗損 真陰。
陰虛火旺無特定某一種疾病,相反常見於不同的疾病當(dāng)中,如更年期綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓、糖尿病、中風(fēng)後遺癥、耳鳴及失眠等?;颊咭话阋耘詾槎?,因女性月事易耗損陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主癥,就有明顯的陰虛火旺癥狀。
有時(shí)在患病及治療過程中,會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變。數(shù)年前治療一位血癌患者,原本屬正氣不足的體質(zhì),經(jīng)化療後出現(xiàn)晚上大汗出、自覺身熱、雙手心、足心熱、失眠等陽亢陰虛之癥。
陰虛火旺體質(zhì)的人怎樣養(yǎng)生?
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷,主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理,建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重,推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方:
(1)生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。
(2)天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
(3)百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時(shí)放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。
在生活中要注意
(1)節(jié)制性生活,一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。
(2)禁食溫燥的水果、調(diào)味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
(3)禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑泄者忌之。
(4)晚飯少食。
本文導(dǎo)讀:眼睛干澀,眼睛干澀的原因是什么呢?眼睛干澀要如何緩解呢?改善眼睛干澀吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。
一、眼睛干澀的原因:
眼睛干澀是很多上班族的一大癥狀,那么眼睛的原因是什么呢?說到引起眼睛干澀的原因,要是往前了說肯定是指上火一類的原因,但現(xiàn)今社會(huì)引起眼睛干澀的原因大多數(shù)是用眼過度,而這當(dāng)中數(shù)長期對(duì)著電腦工作的人為主。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成,這就是用眼過度導(dǎo)致眼睛干澀的原因。
二、眼睛干澀怎么辦:
1、坐在電腦前工作引發(fā)眼睛干澀的注意:
(1)、電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右,屏幕的上端稍微低于視線10 15度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上;
(2)、在電腦前每工作1個(gè)小時(shí),就應(yīng)休息10分鐘,閉目養(yǎng)神,用手按摩放松眼部周圍的肌肉,或者眺望遠(yuǎn)處的景物等;休息時(shí)要多活動(dòng)頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。
(3)、可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛,或刻意增加眨眼的次數(shù)。
(4)、應(yīng)多吃富含維生素A的食物,例如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。
2、眼睛發(fā)干怎么辦:
人們一開始感到眼睛干燥和酸澀時(shí),眼睛只是處于功能性損傷的階段,但是如果這時(shí)還不注意保護(hù)眼睛,使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài),就會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落,造成器質(zhì)性的損傷,使癥狀進(jìn)一步惡化,嚴(yán)重影響視力。
(1)、在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
(2)、已經(jīng)出現(xiàn)干眼癥狀的人也不用太擔(dān)心,人體有一定的自我恢復(fù)功能,只要還沒有對(duì)眼睛造成根本性的損傷,干眼癥是可以治好的。
眼睛干澀按摩什么穴位
1、眼睛干澀按摩液門穴
如果您感覺眼干、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經(jīng)上的液門穴(位于無名指和小指的指縫間的蹼,頂著無名指的骨頭,因此揉的時(shí)候比較痛)。液門穴就是液體之門的意思,揉按它也就相當(dāng)于打開了液體之門,液體就會(huì)灌溉到身體各部位,眼睛干澀啊、嘴巴干啊,當(dāng)然也就統(tǒng)統(tǒng)不會(huì)有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3~5分鐘,馬上就會(huì)覺得嘴里面和眼睛里有液體出來,當(dāng)然也就沒有干澀的感覺了,不用幾天的工夫,眼干口干的癥狀就會(huì)大有好轉(zhuǎn),身體狀況也會(huì)較以前大不一樣。
2、眼睛干澀按摩睛明穴
睛明穴的位置在雙眼內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。睛,指穴位所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對(duì)象是眼睛;明是光明的意思。本穴屬于足太陽膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側(cè),匯集五臟六腑氣血,并通過睛明穴提供給眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。
按摩睛明穴時(shí)應(yīng)輕輕閉眼,雙手握空拳,拇指翹立,用拇指尖點(diǎn)在穴位上,稍用力,以穴位有酸脹感為度,持續(xù)1分鐘,放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按,反復(fù)3—5次。在眼睛干澀時(shí),可以緩解眼睛的不適。
3、眼睛干澀按摩上迎香
還有一個(gè)穴位是上迎香,這個(gè)穴位我們?cè)谡f鼻炎的時(shí)候曾經(jīng)介紹過。這個(gè)穴位雖然在鼻子附近,但是也可以治療慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香穴可以引起鼻酸流淚,如果是自我按摩,可以先擦熱穴位,再用指尖用力點(diǎn)揉,當(dāng)出現(xiàn)明顯的鼻子酸脹的感覺后,很快眼淚就會(huì)流出來了。
眼睛干澀食療方
芝麻核桃乳蜜飲
材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。
功效:可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥,可用于近視及雙目干澀。
枸菊決明子粥
材料及做法:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內(nèi),加上冰糖,煮成粥即可。
功效:可明目去肝火,適用于眼干眼澀。
日常怎么預(yù)防眼睛干澀
睡眠有助淚液平衡,而如果常熬夜、睡眠品質(zhì)差者,眼睛在半夜無法得到休息,淚液就會(huì)減少,眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀。
氣溫下降腺體的分泌量就會(huì)減少,秋冬濕度低,淚液蒸發(fā)快,也容易出現(xiàn)眼干癥狀。
年長者、更年期、戴隱形眼鏡者也容易出現(xiàn)眼睛干澀,年長者淚液分泌少,更年期因?yàn)槭艿胶蔂柮傻挠绊?全身的腺體分泌量減少;常戴隱形眼鏡者,因?yàn)槲窖矍蛏系乃?眼睛容易感到干燥。
淚液分泌正常者可通過淚液流動(dòng),把過敏原從眼球表面沖刷掉,眼睛干燥者因?yàn)闇I液不足,會(huì)出現(xiàn)紅、癢等癥狀;嚴(yán)重者因角膜表層的淚液保護(hù)膜不足,角膜神經(jīng)變得敏感,只要處于空調(diào)環(huán)境中,眼睛就會(huì)有異物感,出現(xiàn)淚流不止的癥狀。
緩解干眼癥狀的最簡(jiǎn)單方法是促進(jìn)淚液循環(huán),因此日常早晚洗臉后,可用溫毛巾熱敷眼睛5-10分鐘,以促進(jìn)眼睛的局部循環(huán),或多運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)身體循環(huán),幫助分泌淚液。
干眼癥嚴(yán)重者,出門時(shí)可戴上防風(fēng)鏡、護(hù)目鏡或太陽鏡等防風(fēng)吹和紫外線對(duì)眼睛的刺激,避免眼睛流淚再次破壞眼睛黏液層、水層和油脂層的平衡,進(jìn)而導(dǎo)致角膜更敏感,出現(xiàn)干眼癥狀惡性循環(huán)。
戴隱形眼鏡者身處空調(diào)房時(shí),建議另備眼鏡,當(dāng)眼睛干澀時(shí)就戴上眼鏡,如果一定要戴隱形眼鏡,又出現(xiàn)眼干癥狀,可使用無防腐劑、單支裝的人工淚液,避免眼睛對(duì)防腐劑過敏,以緩解眼睛不適癥狀。
缺乏Omega-3和維生素A造成的干眼癥,飲食上要多補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素,如秋刀魚和亞麻仁籽等堅(jiān)果都含有豐富的Omega-3,適量食用可緩解眼睛干燥;含維生素A的澄紅色食物,如枸杞、南瓜等,多補(bǔ)充可防干眼癥。
眼睛干涉以后不僅非常容易造成眼睛近視,同時(shí)我們自己也覺得很不舒服,看東西的時(shí)候會(huì)覺得眼睛疼痛,但是眼睛干澀并不是一種很嚴(yán)重的疾病,因此沒有藥物可以對(duì)于這種癥狀進(jìn)行緩解,我們只能通過日常的護(hù)理來預(yù)防眼睛的干澀,那么如何防止眼睛干澀?
距離產(chǎn)生美
很多的白領(lǐng)在辦公室工作的時(shí)候經(jīng)常需要長時(shí)間的面對(duì)電腦,但是我們想要我們的眼睛不出現(xiàn)一些不適感就要在工作的時(shí)候,至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離,視線最好保持向下約30度,這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低,淚液蒸發(fā)的最慢。
食物療法很重要
維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分,也就是說我們能看見東西,絕離不開它的參與,而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。
維生素A最好的來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物,高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。
眼睛干澀主要是因?yàn)殚L時(shí)間的過度用眼造成的,因此我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要減少用眼的時(shí)間,同時(shí)還需要多注意護(hù)理,晚上的時(shí)候不能熬夜。長時(shí)間的對(duì)著電腦或者手機(jī)也會(huì)造成眼睛的干澀,我們需要減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間。