眼睛干澀怎么辦9大招數(shù)對(duì)付眼睛干澀
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今社會(huì)電腦、空調(diào)和隱形眼鏡被大量使用，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意，那么天天對(duì)著電腦屏幕的我們?cè)鯓泳徑庾约旱难劬Ω蓾瓎栴}呢？
1、多眨眼
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。
操作電腦、駕車、讀書等長時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、注意用眼衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
3、姿勢(shì)正確使用電腦
長期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時(shí)間，避免連續(xù)長時(shí)間使用電腦。
工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
4、注意飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會(huì)使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂?？Х群筒瓒己锌Х纫?，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。
5、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。
預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽鏡。
6、盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺(tái)空氣加濕器。保持房間濕度在30%-50%之間。避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)，熱烘機(jī)，電風(fēng)扇。
7、按需點(diǎn)人工淚液
點(diǎn)人工淚液要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因?yàn)槿绻惶斐^6次以上，就會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
8、檢查你正在使用的藥物
一些藥物，能使您的眼睛感覺越來越干燥，如抗組胺藥、鼻減充血?jiǎng)?、?zhèn)靜劑和抗抑郁藥，您需讓醫(yī)生了解自己正服用的藥物，因?yàn)槠渲幸恍┧幬飼?huì)加重干眼癥狀。
使用眼用凝膠。眼膏在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛(wèi)生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長，既衛(wèi)生，且滴用時(shí)有清涼的感覺，使用方便，接受性好。
9、治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因?yàn)橐归g瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出，如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果很好。
編輯推薦
現(xiàn)在的上班族，天天面對(duì)電腦的多，其他時(shí)間手機(jī)不離手，眼睛不離手機(jī)。結(jié)果出現(xiàn)眼睛酸澀、視物不清、視力下降等問題。不停的點(diǎn)眼藥水，讓眼睛不堪重負(fù)。其實(shí)，要眼睛好，需要從肝下手，養(yǎng)好肝。
因?yàn)楦魏脱劬Φ年P(guān)系十分密切。按照中醫(yī)的理論，肝的經(jīng)脈上連于目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴于肝的疏泄及肝血的滋養(yǎng)?！鹅`樞》認(rèn)為，“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣”。
肝血提供的血液和陰津可以滋養(yǎng)眼睛，只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。一個(gè)人的眼睛如果顧盼有神，表明他的肝血充足；而肝血虧損，眼睛得不到足夠的供養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)“目澀不靈”現(xiàn)象。
我們知道一些人年老后會(huì)眼花，而且以女人居多。這是因?yàn)榕艘匝獮楸?，耗血較多，再加上年齡的增長，肝臟功能的減弱，以致肝血不足，目失所養(yǎng)所致?？梢?，養(yǎng)好肝是明目的基礎(chǔ)。
按照道醫(yī)“久視傷肝，久坐傷骨”的理論，電腦族成天對(duì)著電腦屏幕“望穿秋水”，肝血得到大量的消耗，如果晚上再加班熬夜，就會(huì)影響肝血的及時(shí)回流?！澳渴苎芤暋！?/p>
肝血只消耗卻得不到補(bǔ)充，眼睛就得不到足夠的“食物”，長此下去自然就會(huì)生病，發(fā)生故障也就在所難免了。所以，想要養(yǎng)眼就要先養(yǎng)肝血。
一、如何才能養(yǎng)好肝血
最好的辦法就是保證充足的睡眠。盡管有些老生常談，但卻是最好的辦法。晚上最好不要熬夜，23點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，使肝膽得到正常休養(yǎng)，肝血得以及時(shí)回流。
生活中要盡量避免眼睛過度疲勞。工作時(shí)最好每隔一小時(shí)或閉目休息一會(huì)，或極目眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，使眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
二、有肝毒的表現(xiàn)
1、甲淡色枯2、眼干眼澀3、情緒不調(diào)4、脂肪肝、酒精肝
三、適當(dāng)做些按摩也是有好處的
1、按摩頸部將手掌放在頸部，上下或左右來回搓動(dòng)，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進(jìn)頸部血液循環(huán)的功效。
2、推搓兩脅法將雙手按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時(shí)返回。如此反復(fù)推搓30次。
頸部血液循環(huán)正常，上升到頭部的氣血就會(huì)增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對(duì)改善眼底及整個(gè)大腦的供血都是有好處的。
兩脅指兩側(cè)下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經(jīng)常推搓此處，可起到增強(qiáng)肝功能、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
此外保護(hù)眼睛可以經(jīng)常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。
據(jù)《本草綱目》記載：菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，而枸杞也有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的效果。
將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護(hù)眼的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。
1.做眼保健操
每天都要制定一個(gè)時(shí)間給自己的眼睛做一下按摩緩解視疲勞，不需要多長的時(shí)間，只要做5分鐘就可以了，如果覺得眼睛累了就閉上眼睛做一次。此外，睡前可以用精水均勻的涂抹在眼眶周邊，按摩直至眼睛吸收部分精油為止此方法還可有效減淡眼尾紋超有效喲。
2.隨身帶上眼藥水
平時(shí)如果覺得自己的眼睛不舒服的時(shí)候，就滴幾滴潤齊滴眼液。
3.制定眼睛休息時(shí)間
不要讓眼睛一直處于工作的狀態(tài)，每工作幾個(gè)小時(shí)以后就需要休息一下，可以站起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也可以去趟廁所溜達(dá)一下，此外打電話或者嘮嗑的時(shí)候可以閉上眼睛稍作休息。有條件可以朝遠(yuǎn)處的建筑或透過窗戶讓眼睛觀看遠(yuǎn)處的物體保持2.3分鐘然后觀看手掌或書籍保持2.3分鐘循環(huán)20次。
4.減少電腦屏幕亮度換綠色壁紙
這里建議大家在使用電腦的時(shí)候不要把電腦的屏幕亮度調(diào)節(jié)的太大，那樣對(duì)我們的眼睛刺激更大，屏幕壁紙最好也選用綠色的，綠色可以對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用。
5.戴上護(hù)眼鏡
經(jīng)常使用電腦的朋友一定要買一個(gè)好一點(diǎn)的護(hù)眼鏡，這是很重要的，不然你就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的近視度數(shù)在慢慢增加，護(hù)眼鏡的最大作用就是防輻射，能夠減少電腦對(duì)眼睛的輻射作用，所以一副好的護(hù)眼鏡是非常重要的。
6.多喝菊花茶
菊花茶能夠很好的緩解我們眼部問題，菊花本身就有醒目的功效，所以平時(shí)工作中多喝點(diǎn)菊花茶，不僅對(duì)眼睛有好處，還有敗火功效。
7.進(jìn)行眼部熱敷
將毛巾用熱水侵泡至有一定熱度防止?fàn)C傷為準(zhǔn)，每晚睡覺前傅一次可加快眼部微循環(huán),經(jīng)常堅(jiān)持可緩解眼睛干澀、乏力疲勞。
在冬天眼睛受到冷空氣刺激后，可反射性引起眼淚分泌增多，因此迎風(fēng)流淚的現(xiàn)象很常見。此外，眼干、眼屎多則是眼睛上火了。其實(shí)，眼晴也是怕冷的。所以冬季養(yǎng)生也別忘了養(yǎng)護(hù)眼睛，那冬季吃什么護(hù)眼呢？
飲用熱飲料 溫暖雙眼
冬季氣候干燥，不僅皮膚容易干燥脫皮，眼睛也容易變得干澀。所以這時(shí)不防喝喝熱飲來溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時(shí)候，杯上會(huì)浮出水蒸汽，這時(shí)你把水杯放在下巴下方然后對(duì)著杯口吹氣，讓蒸汽散發(fā)在眼睛周圍，可在一定程度上讓眼睛補(bǔ)充水分哦。如果是用枸杞或決明子類明目藥材泡的茶效果會(huì)更好。下面推薦三款防止眼干、長眼屎的去火小驗(yàn)方：
1、菊花茶：菊花適量，開水沖泡飲用。
2、決明子茶：取炒決明子6克，搗碎，沸水沖泡飲用。
3、清熱明目茶：生地6克，麥冬6克，菊花3克，金銀花3克，沸水沖泡后，加蓋悶20分鐘，待涼后飲用。
給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)必不可少
天氣干燥，加之用眼不當(dāng)，干眼癥困擾著越來越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補(bǔ)給，首先要注意營養(yǎng)平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次，應(yīng)該吃些對(duì)眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等。再次適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
給眼睛多一層呵護(hù)
干燥冬日，在為臉部做保濕的同時(shí)別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護(hù)眼，我們也可以對(duì)眼睛做一些外部護(hù)理。如使用保濕滋潤型眼霜，用濕毛巾熱敷雙眼，外出時(shí)戴防護(hù)鏡，不用臟手揉眼，注意眼部衛(wèi)生等等。
現(xiàn)代人大部分都長時(shí)間的面對(duì)手機(jī)、電腦，而長時(shí)間的用眼常常帶來眼睛干澀、疲勞等問題。所以，用眼頻繁的人除了要合理作息外，還需要注意營養(yǎng)的搭配，多吃一些可以明目的食物，一起和小編來看看吧。
對(duì)眼睛好的4種食物
1、玉米：由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
2、菠菜：英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。
3、甘薯：根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
4、薺菜：薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。醫(yī)生介紹說，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
這些食物可以保護(hù)眼睛，對(duì)眼睛有益。不過，想要眼睛健康，最重要的還是要注意用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生哦。
電腦和手機(jī)的過度使用，讓我們的眼睛倍感疲勞。當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，會(huì)感到眼花、常流眼淚、眼睛充血等現(xiàn)象頻繁發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、肩膀酸痛、嘔吐等現(xiàn)象。想要緩解眼睛疲勞，下面這些食材你就一定要知道了。
甘藍(lán)-能消除眼睛疲勞
甘藍(lán)葉子的綠汁，能消除眼部疲勞。這是因?yàn)楦仕{(lán)中含有豐富的維生素A,它比圓白菜中含有的維生素A多100倍左右。把甘藍(lán)葉子打卷后放進(jìn)榨汁機(jī)里，每天用300g甘藍(lán)榨成汁服用即可。
決明子-可以治療眼花
決明子可以使眼睛更加明亮，因此被命名為決明,它對(duì)于治療眼睛疲勞癥狀，有著明顯的效果。服用決明子除了能治眼睛昏花外，還能保護(hù)你的肝臟和腎臟。建議把決明子磨成粉，和粥一起喝下效果會(huì)更好。
菊花-有助于治療由于頭痛而引起的眼睛疲勞
中醫(yī)里，菊花被用來治療頭痛和眩暈癥，還有眼睛充血等癥狀。熬制甘菊喝湯，對(duì)于頭痛、眩暈、眼花等癥狀的之一，有顯著的效果。尤其是帶點(diǎn)香味的菊花茶，還可以保護(hù)肝臟，使眼睛更加明亮。
枸杞子茶-治療眼睛充血
枸杞子可以解除眼部疲勞，還可以治療眼睛充血。枸杞子就算長期服用，也沒用什么副作用，因此不用擔(dān)心體質(zhì)的問題。除了拿枸杞子泡茶喝外，還可以用50g枸杞子生葉，加入3杯水熬煮，然后用紗布擠出水，用其水洗眼睛，對(duì)消除眼睛疲勞效果很好。
薺菜-治療眼睛腫痛
薺菜含有豐富的紅葉素，對(duì)于視力的保護(hù)，有著顯著的效果。當(dāng)眼睛腫痛時(shí)，除了食用薺菜之外，還可以把薺菜根剁成汁，滴入眼內(nèi)即可。
花椒-對(duì)眼睛有益
把整塊的花椒，放在鹽水里浸泡一天左右，然后拿出來放在太陽下曬一天，之后把這些曬好的花椒儲(chǔ)存恰里，每天拿出來吃兩粒，對(duì)于治療眼睛疲勞，非常有效果。
女人陰道干澀怎么辦？女性到了35歲以后，由于激素水平開始變化，會(huì)出現(xiàn)一些身體的變化，分泌液體的能力也在瘦弱，如何保持身體濕潤，維持年輕時(shí)的完美性生活呢？
此處所說的陰道干燥癥，主要是指在性生活全過程中，陰道的濕潤度不能達(dá)到有效的程度，往往會(huì)引起性交疼痛或痙攣的病癥。
這種病癥的產(chǎn)生往往可能伴有某種全身性疾病，治療的主要目的是解決患者的全身疾病，因此，藥物治療是主要方法之一。除此之外，通過飲食療法也能達(dá)到治療的目的。
方硯紅，女，45歲，公司職員。由于結(jié)婚較晚，35歲才生孩子，而且出現(xiàn)了產(chǎn)后大出血。其后，方某的體質(zhì)明顯下降，長期失眠，身體變得越來越消瘦，為此，開始接受中醫(yī)內(nèi)科大夫的治療。
經(jīng)過大夫的調(diào)理后，體質(zhì)有了明顯改善，但在夫妻性生活方面，陰道濕潤度還是明顯不夠，且常有疼痛癥狀。于是，來性咨詢門診進(jìn)行診治。通過對(duì)患者進(jìn)行診查后，決定為她提供食療保健，以恢復(fù)性健康。
女性“保濕”方法多
給性器官保濕，其實(shí)就是通過各種方法解決陰道干澀的問題。專家說，對(duì)于性喚起不足的女性來說，一定要跟伴侶充分交流，讓他把前戲變得更溫柔，更耐心一些，適當(dāng)延長時(shí)間，給予充分的愛撫。
嘗試水溶性潤滑劑也是不錯(cuò)的選擇。有調(diào)查顯示，美國67%的夫婦都在使用這種產(chǎn)品。它刺激性很小，能讓人放松心情享受性生活。必要時(shí)，也可以使用外用雄激素，如涂抹睪丸酮軟膏，以幫助緩解干燥問題。
更年期女性會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降而引起干燥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素。
有炎癥的女性，治好陰道炎，干燥的問題也會(huì)自然有所好轉(zhuǎn)。
如果是因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致的陰道干澀，可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
愛清潔的女性平時(shí)用清水清洗外陰就足夠了，但一定要避免做陰道沖洗。
那么我們?nèi)绾畏雷兡兀?/p>
1、平衡體內(nèi)分泌
女性的陰道干澀很多是由于體內(nèi)缺少雌激素導(dǎo)致的。卵巢是分泌雌激素的器官，所以一些保健卵巢、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的方法就成了保濕絕招，它們包括補(bǔ)充維生素A、保持標(biāo)準(zhǔn)體重、規(guī)律飲食、保證睡眠質(zhì)量。
2、飲食均衡
有時(shí)候缺少維生素B2也會(huì)引起陰道干澀，如果同時(shí)伴有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況。可以多吃一些五谷雜糧和帶皮的水果，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
3、給身體潤燥
秋冬兩季都要加倍滋潤身體，一方面是補(bǔ)水，每天2升的飲水量；另一方面是防丟失，避免勞神損耗體液。
4、避免做陰道沖洗
愛清潔的女性每天用溫水清洗外陰就足夠了。
5、更長的前戲
要求他更溫柔、更耐心一些，給你更多的時(shí)間充盈。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《眼睛干澀怎么辦9大招數(shù)對(duì)付眼睛干澀》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季眼睛養(yǎng)生”專題供您欣賞！
