眼睛干澀是怎么回事？眼睛干澀的誘因
夏季眼睛養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《眼睛干澀是怎么回事？眼睛干澀的誘因》，相信能對(duì)大家有所幫助。
眼睛干澀是一種常見(jiàn)的眼部癥狀，很多人都不知道眼睛干澀是怎么回事，對(duì)于長(zhǎng)期性的眼睛干澀，很可能是一些疾病所致，比如干眼癥等。長(zhǎng)期用眼的計(jì)算機(jī)使用者也會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況。
1、藥物因素。
某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
2、計(jì)算機(jī)使用者。
長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。
3、某些疾病因素。
如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4、年齡因素。
年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。
5、環(huán)境因素。
煙霧、紫外線(xiàn)、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。
6、長(zhǎng)期使用某種眼藥水
。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。
7、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。
使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。
8、戴隱形眼鏡者。
隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
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很多人眼睛干澀的時(shí)候都可能會(huì)伴隨流淚的癥狀，出現(xiàn)這種情況是很正常的。至于眼睛干澀流淚是怎么回事，一些疾病因素以及生活因素，都可能會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀流眼淚，比如細(xì)菌感染之類(lèi)的。
1.肝臟問(wèn)題
肝臟主管眼睛，當(dāng)眼睛出現(xiàn)了為題，那么就代表著肝臟有損傷。肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致眼睛失去光澤，后期眼睛流淚、干澀。這種情況下
采用食療是最健康安全沒(méi)有副作用的治療方式，多吃一些枸杞。大家都知道枸杞可以明目，是有一定得根據(jù)的?？梢宰龀芍?，也可以泡成茶水去喝，不管是哪種方式，都可以解決問(wèn)題。也可以多吃一些木耳，不僅清肺，還能在一定的程度上恢復(fù)眼睛的情況。
2.干眼病
干眼病如果不及時(shí)進(jìn)行治療，后期會(huì)加重病情，讓眼睛出現(xiàn)更多的問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)食物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，在平時(shí)吃一些名目的食品，胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗、豆制品等等，這些可以在很大的程度上讓眼睛更加明亮，同時(shí)還可以有效的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)成分，讓身體免疫力提高，減少問(wèn)題的發(fā)生。
3.長(zhǎng)時(shí)間哭泣
如果長(zhǎng)時(shí)間的哭泣或者流淚，會(huì)給眼睛帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水分流失，造成眼部不適，干澀酸痛。
4.缺乏維生素A
如果人體缺乏維生素A，眼睛會(huì)感到發(fā)干、發(fā)澀，極易產(chǎn)生疲勞感，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，還會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。
5.細(xì)菌感染
如果眼睛內(nèi)進(jìn)入異物，被細(xì)菌感染了，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，如常用手揉擦眼睛，風(fēng)吹，眼妝沒(méi)有卸干凈等，都可能使細(xì)菌進(jìn)入眼睛里，造成眼部干澀。
導(dǎo)讀：眼睛干澀疼痛怎么回事？眼睛是心靈的窗戶(hù)，但是它很容易受到傷害，不少人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀疼痛的癥狀，那么到底眼睛干澀疼痛怎么回事呢？下面小編為你詳細(xì)介紹。
眼睛干澀疼痛怎么回事？
1、眼睛干澀疼痛怎么回事
雙眼的眼瞼上下之間有淚液層，人們眨眼時(shí)淚液隨之均勻分布在眼球的表面，起到清潔、潤(rùn)滑的作用。長(zhǎng)時(shí)間用眼，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，會(huì)影響雙眼的淚液分泌；如果是看屏幕，眼瞼張開(kāi)，角膜的暴露面積增大，淚液蒸發(fā)加速，更容易引起眼表干燥和角膜損害。
很多上班族夏天長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境，空調(diào)制冷的同時(shí)會(huì)讓室內(nèi)空氣干燥。在這樣的環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，會(huì)造成淚腺分泌減少，沖洗眼球的能力隨之減弱，更易導(dǎo)致干眼癥，出現(xiàn)眼睛干澀、眼酸、眼癢、怕光和視力減退等癥狀。
2、眼睛干澀是什么原因引起的
2.1、用眼習(xí)慣不良。隨著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，人們的用眼習(xí)慣發(fā)生了很大改變，如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等，而屏幕越小對(duì)眼睛的損害越大。再加上長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境內(nèi)，空氣污染也會(huì)造成干眼等癥狀。
2.2、疾病因素。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障等疾病易并發(fā)干眼癥；
2.3、藥物引起。如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍葧?huì)導(dǎo)致眼干進(jìn)而發(fā)生干眼癥；
2.4、環(huán)境因素。煙霧、紫外線(xiàn)、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥；
2.5、激素水平改變。絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平的改變也可產(chǎn)生干眼癥狀；
2.6、長(zhǎng)期使用含防腐劑的藥水，也很容易形成干眼癥。
3、吃香蕉可緩解眼睛干澀疼痛
經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
眼睛干澀疼痛怎么辦？
電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)饩€(xiàn)的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線(xiàn)1015度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上。
在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，用手按摩放松眼部周?chē)募∪?，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等；休息時(shí)要多活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。
眼睛干澀疼痛可以使用一些人工淚液來(lái)滋潤(rùn)眼睛，或刻意增加眨眼的次數(shù)。
眼睛干澀疼痛應(yīng)多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。
按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對(duì)著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。
正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。
積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。因此，眼睛如果有任何問(wèn)題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。
眼睛干澀疼痛的食療方
1、眼睛干澀吃黑豆核桃沖牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。
2、眼睛干澀吃枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、眼睛干澀吃百合紅棗粥
原料：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個(gè)。
做法：將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤(rùn)肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱(chēng)，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
本文導(dǎo)讀：眼睛干澀是現(xiàn)在很多電腦族常見(jiàn)的通病，那么眼睛干澀怎么辦呢？如何緩解眼睛干澀呢？下面就來(lái)了解一下緩解眼睛干澀的食療。
眼睛，是我們器官之一。眼睛可以帶我們領(lǐng)略生活中不同的風(fēng)景，因此我們要注意保護(hù)眼睛，讓眼睛明亮。但是近年來(lái)，隨著電子產(chǎn)品的普及，長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品的屏幕，導(dǎo)致眼睛干燥癥越來(lái)越年輕化。平時(shí)長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人，每天大部分的時(shí)間都對(duì)著電腦，無(wú)法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態(tài)。我們眼睛的淚眼分泌少，從而就引起了眼睛干澀的這個(gè)癥狀。
人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越少，所以，老人眼睛比較干的情況比較的多。但是，現(xiàn)在眼睛干澀的癥狀越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。那么對(duì)于眼睛干澀要如何調(diào)理呢?一起來(lái)了解一下調(diào)理眼睛干澀的飲食。
眼睛干澀的飲食調(diào)理
1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
眼睛干澀，平時(shí)日常飲食要最好預(yù)防的工作。預(yù)防眼睛干澀，那么在飲食上就要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。平時(shí)的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物，還有就是可以吃一些含有纖維素的食物，或者蛋白質(zhì)。對(duì)于長(zhǎng)期久對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯(cuò)的藥材。
2、吃對(duì)眼睛有保健食物
平時(shí)的飲食中可以吃一些對(duì)眼睛有幫助和保健的食物，比如我們常吃的食物芝麻，芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用，還能起到預(yù)防眼睛干澀的作用。所以，平時(shí)還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ椤?/p>
3、多吃一些含有維生素A的食物
很多出現(xiàn)眼睛干澀的人都是電腦族，比如對(duì)著電腦工作的人。對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物，因?yàn)楹芯S生素A的食物可以預(yù)防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。
飲食調(diào)理預(yù)防干眼癥是一方面，要想更好的預(yù)防眼睛干澀，平時(shí)要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?。適當(dāng)?shù)恼Ｑ劬σ材芫徑庋劬Φ母蓾Ｑ郾＝〔偈亲x書(shū)的時(shí)候，大家都做過(guò)的，所以，養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣也是能起到調(diào)節(jié)雙眼疲勞的作用，適當(dāng)?shù)姆潘呻p眼。
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眼睛干澀怎么辦呢？緩解眼睛干澀的方法有哪些？下面就為您盤(pán)點(diǎn)的保持眼睛濕潤(rùn)秘方吧。
距離產(chǎn)生美
挺直腰板，拉遠(yuǎn)距離。工作時(shí)，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線(xiàn)最好保持向下約30度，這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過(guò)度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤(rùn)。暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦~
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯！
食物療法很重要
維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說(shuō)我們能看見(jiàn)東西，絕離不開(kāi)它的參與，而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。維生素A最好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋奶類(lèi)食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等）。
推薦菊花枸杞茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效！
1小時(shí)就要take a break
工作繁忙、愛(ài)玩游戲不要緊，但總要讓眼睛喘口氣吧。對(duì)著屏幕1小時(shí)就要休息5-10分鐘，看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會(huì)兒，去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌?還有的研究人員說(shuō)，每15分鐘就要讓眼睛離開(kāi)屏幕30秒以上，這樣才會(huì)減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。不管怎樣，一定要讓眼睛時(shí)不時(shí)休息一下！
大家應(yīng)該了解，眼睛干澀疲勞是一種帶給大家很多麻煩的疾病，對(duì)此大部分治療手段都不是完美的。眼睛干澀疲勞是因?yàn)椴魂P(guān)注用眼健康的原因，大家對(duì)于生活規(guī)律一定要重視。眼睛干澀疲勞會(huì)讓很多人無(wú)法專(zhuān)心工作學(xué)習(xí)，對(duì)于雙眼造成巨大損害。人們?yōu)榱吮苊庋劬Ω蓾?，?yīng)該盡快眼科進(jìn)行全面的檢查。那么，眼睛老是干澀疲勞怎么辦？
1、
站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方。由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，用眼距離不超過(guò)0.5米，對(duì)眼睛的傷害較大。感覺(jué)眼睛有點(diǎn)疲勞的時(shí)候，站起來(lái)，面對(duì)窗外，選擇不同距離的景物眺望一下，同時(shí)舒展一下筋骨。2、
眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，眼睛也是。由于長(zhǎng)期盯著電腦屏幕，注意力高度集中，難免疲勞。閉上眼睛，讓你的眼珠子輕輕的旋轉(zhuǎn)，先慢慢順時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，直到感覺(jué)舒服為止，試試吧，疲勞的時(shí)候閉上眼睛旋轉(zhuǎn)眼球是很奇妙的。3、
眼部舒緩按摩。用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然后在眼睛周?chē)p輕的按摩，順時(shí)針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽(yáng)穴輕輕按摩，一個(gè)深呼吸，這樣子會(huì)讓你的眼睛明亮起來(lái)。4、
更改電腦屏幕背景。將電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)背景色改成淡綠色，這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多，剛開(kāi)始可能你還有些不適應(yīng)，但長(zhǎng)期使用你會(huì)愛(ài)上這種顏色，眼睛也不怎么累了。5、
藥物輔助。服用葉黃素酯片，葉黃素酯是一種重要的類(lèi)胡蘿卜素脂肪酸酯，被稱(chēng)為視網(wǎng)膜衛(wèi)士，可保護(hù)眼睛不受光線(xiàn)損害，延緩眼睛的老化及防止病變，也可以保護(hù)視力，緩解視疲勞癥狀，每天3次，每次一粒。效果不錯(cuò)，目前本人正在服用。6、
眼睛疲勞時(shí)，不要隨意滴眼液，無(wú)論是藥用的還是明目的，無(wú)論廣告其效果多好，都盡量不要使用，否則眼睛會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，自身釋放生理眼液的機(jī)制被打亂，當(dāng)你不用滴眼液的時(shí)候，眼睛會(huì)無(wú)故的干澀。大家需要明確，眼睛干澀是一種帶給大家很多麻煩的疾病，目前沒(méi)有完全去除病根的方法。眼睛干澀是由于不關(guān)心用眼健康的因素，必須對(duì)于生活和飲食嚴(yán)格控制。眼睛干澀造成生活中總是受到這種疾病的困擾，對(duì)于雙眼有很多副作用?；颊邽榱藬[脫眼睛干澀，應(yīng)該盡快眼科全面進(jìn)行針對(duì)性檢查。接下來(lái)介紹，吹空調(diào)眼睛干澀怎么辦？
1、干眼不僅僅是眼睛干澀
干眼是一種由淚液和眼表組織病變導(dǎo)致的多因素疾病，主要可引起眼部不適、視力障礙以及淚膜不穩(wěn)定造成潛在的眼表?yè)p害。其可伴隨淚膜的滲透性增加和眼表炎癥發(fā)生?！案裳凼侵赣捎跍I液生產(chǎn)減少和（或）過(guò)度淚液蒸發(fā)引起的，與眼部不適癥狀有關(guān)的淚膜功能不全。其包括干眼癥、干眼病及干眼綜合征。其中，僅有癥狀無(wú)實(shí)質(zhì)性損傷（體征）稱(chēng)為干眼癥；既有癥狀又有體征稱(chēng)為干眼?。话Y狀、體征合并全身免疫性疾?。ㄏ到y(tǒng)性紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等）稱(chēng)為干眼綜合征?！蓖趺繁硎?，干眼的癥狀有時(shí)不僅僅是眼睛干澀，還包括流淚、眼癢、眼疲勞、燒灼感、異物感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。
2、空調(diào)房水分蒸發(fā)，更易得眼干
很多人會(huì)疑惑，吹空調(diào)這么舒適，為什么會(huì)引起干眼呢？我們的黑眼珠前端有一層薄而透明的膜，叫做角膜，它具有保護(hù)眼球內(nèi)結(jié)構(gòu)及屈光的作用，眼瞼等組織分泌的淚液在角膜表面形成一層淚膜，以保持角膜表面濕潤(rùn)以及為角膜提供氧氣。而空調(diào)屋里空氣比較干燥，且流通性差，使眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發(fā)，引起角膜濕潤(rùn)不足，眼睛干澀、視物疲勞。再加上長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、電視，瞬目減少，更加重癥狀，嚴(yán)重的還可能引起角結(jié)膜炎癥，造成干眼。
3、緩解眼部不適，切忌隨意滴藥水
夏季炎熱，我們又舍不得離開(kāi)空調(diào)房，那么，要怎么防治干眼呢？
空調(diào)房溫度不宜過(guò)低。王梅認(rèn)為，夏季空調(diào)的溫度不宜低于26℃。研究顯示：日常生活室內(nèi)溫度以26℃~27℃為宜，當(dāng)睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。此外，房間要多開(kāi)窗，加強(qiáng)空氣流通。
糾正不良的用眼習(xí)慣。每工作1~2小時(shí)，休息15分鐘；對(duì)著電腦15~20分鐘時(shí)就眨眨眼、打呵欠，可促進(jìn)淚液分泌、淚膜均勻分布角膜表面；平時(shí)可多吃些富含維生素A的食物。
你是電腦一族!長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛是不是很難受干澀。輻射也讓臉上有了小豆豆，甚至色斑呢。趕緊來(lái)看看。
眼睛干澀怎么辦?7款明眸食療緩解眼睛干澀
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦容易引起眼睛干澀，眼睛干澀怎么辦?其實(shí)，在平時(shí)生活中我們可以通過(guò)食療的方法來(lái)緩解眼睛干澀的痛苦。下面推薦7款護(hù)目明眸的養(yǎng)生食療，幫你眼睛保健，緩解眼睛干澀。
忙碌的現(xiàn)代人，整天盯著電腦工作，加上都市里居住的空間狹小，大家的休閑活動(dòng)不是看書(shū)，就是看電視，用眼過(guò)度的結(jié)果,常常感覺(jué)眼睛很不自在，通常會(huì)覺(jué)得眼睛酸澀和干燥，那么你就有可能得了干眼癥了。
干眼癥又稱(chēng)為干燥性結(jié)膜，中醫(yī)稱(chēng)為“白澀癥”或“干澀昏花癥”。表現(xiàn)為眼睛干澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動(dòng)，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環(huán)境等。此癥常見(jiàn)于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長(zhǎng)期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。治療眼睛干澀的方法有很多，飲食療法就是其中一種有效又簡(jiǎn)單的方法，今天小編就為大家?guī)?lái)了幾種療效顯著的食療法。
1.百合紅棗粥
【制法】百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
【功效】百合滋陰降火;山藥滋腎潤(rùn)肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱(chēng)，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
2.黑豆核桃沖牛奶
【制法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
3.菠菜豬肝湯
【制法】分別洗凈放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗凈切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)放點(diǎn)鹽即可。
【功效】補(bǔ)肝明目。
4.枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，熬成粥食用
【功效】枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
5.薺菜豆腐湯
【制法】嫩豆腐、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細(xì)末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。
【功效】薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素。多吃薺菜能預(yù)防干眼病。也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
6.菠菜護(hù)眼湯
【制法】豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
【功效】此干眼癥食療方功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
7.潤(rùn)澤明眸茶
【制法】黃芪5錢(qián)、丹參3錢(qián)、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎3錢(qián)、麥冬2錢(qián)、合歡皮1錢(qián)、柴胡1錢(qián)、葛根1錢(qián)、密蒙花1錢(qián)、甘草5片。做法：藥材洗凈后先加水蓋過(guò)藥材浸泡30分鐘。之后再倒入2000C.C的水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可。
【功效】此干眼癥食療方功效：黃芪補(bǔ)氣，丹參活血，當(dāng)歸補(bǔ)血等，能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。
8種食物抗疲勞 解救夏季“特困生”
1、鮮艷的蔬菜們
為什么說(shuō)是蔬菜“們”呢?因?yàn)槿梭w必需從各種色彩鮮艷的蔬菜中獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的足夠的維生素和礦物質(zhì)，才能有效的消除疲勞，不然，人們會(huì)經(jīng)常覺(jué)得疲勞。
2、綠茶
綠茶從另一個(gè)方面入手對(duì)人們進(jìn)行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。
3、蛋白質(zhì)
這是人體必需的物質(zhì)，保持著血糖的平衡，幫助人們緩解疲勞。想要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多從奶酪、酸奶、大豆、魚(yú)類(lèi)以及雞肉中攝取，并且保證每天攝入140克蛋白質(zhì)，才能為身體所消耗。
4、鐵元素
女性補(bǔ)充鐵元素尤其重要，但是普通的人們也應(yīng)該注意鐵元素的補(bǔ)充，如果看到自己的指甲不是健康的粉紅色，那你的疲勞就很有可能是由于血液中的血紅蛋白和紅血球低下所引起的了，嚴(yán)重的還有可能發(fā)張成為貧血呢。所以要從速補(bǔ)充鐵元素，多吃干果和堅(jiān)果。
5、香蕉
緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過(guò)呢?因?yàn)橄憬兑恢币詠?lái)都有著“高能量食品”的美稱(chēng)，經(jīng)常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以吃一根香蕉，緩解疲勞。
6、牛奶
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。所以，每天至少飲用一杯牛奶或奶制品，有利于消除身體疲勞。
喝酸奶的好處多 治療便秘同時(shí)改善膚質(zhì)
●乳酸菌的作用
乳酸菌可以通過(guò)調(diào)整腸內(nèi)益生菌和有害細(xì)菌的數(shù)量，來(lái)保持腸內(nèi)細(xì)菌的平衡，從而改善腸內(nèi)環(huán)境。腸內(nèi)環(huán)境得到了改善，就能潤(rùn)腸通道，消除便秘，達(dá)到瘦身的效果。
降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
乳酸菌和雙尾菌具有減低膽固醇的作用。血液中的膽固醇含量減低了，心肌梗塞的發(fā)生率也降低了。而且，在我們平時(shí)食用的食品中，大都含有食品添加劑。食品添加劑里面含有致癌物質(zhì)，而酸奶中的乳酸菌可以改變這些致癌物質(zhì)的性質(zhì)，抑制它們的增長(zhǎng)，從而達(dá)到降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
緩和花粉癥
喝牛奶的時(shí)候肚子會(huì)咕嚕嚕地叫也是乳糖的原因。那是酸奶內(nèi)的乳糖被乳酸菌分解時(shí)發(fā)出的聲響，所以不必?fù)?dān)心會(huì)吃壞肚子，請(qǐng)放心食用。
總結(jié)：漂亮的眉眉，一定要記住小編教你的訣竅嗄。很管用，做一個(gè)干干凈凈，漂亮的女孩。
眼睛干澀癥很可能就是干眼癥，一種以眼睛干澀為主要癥狀的疾病。針對(duì)眼睛干澀癥怎么治療的問(wèn)題，首先要清楚眼睛干澀的原因，針對(duì)性治療效果會(huì)更加明顯。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素也可以緩解眼睛干澀。
1.維生素A緩解眼睛干澀
維生素A素有"護(hù)眼之必需"之稱(chēng)，長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A，所以補(bǔ)充維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛顯得很重要，還能預(yù)防眼睛干澀、視力衰退、夜盲癥等，含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、胡蘿卜、莧菜、菠菜、大棗、桂圓、杏、蘋(píng)果。
2.滴眼液緩解眼睛干澀
長(zhǎng)時(shí)間用眼易造成眼睛干澀，使用滴眼液是快速緩解眼睛干澀的辦法之一。滴眼眼液可以幫助緩解眼睛干澀，但是一定要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確、合理使用。此外還要注意，使用滴眼液之前一定要將手部、臉部清潔干凈，避免引起眼部的感染。
3.巧用菊花緩解眼睛干澀
菊花對(duì)于治療眼睛干澀、視力模糊有很好的效果。日?？梢杂镁栈ú璧恼羝劬?，或者使用菊花茶水涂抹眼部，能舒緩疲勞，緩解眼睛干澀，還可以常喝菊花茶，這些方法均能消除眼睛的疲勞、干澀的癥狀，還能護(hù)眼明目。
4.避免戴隱形眼鏡緩解眼睛干澀
眼睛干澀的人群最好是不佩戴隱形眼鏡，如果必須要戴的話(huà)，也要盡量少戴，晚上睡覺(jué)前一定要將其取掉，而且最好使用拋棄型的隱形眼鏡，因?yàn)殡[形眼鏡長(zhǎng)期使用后，其材料就會(huì)衰退，透氧性會(huì)降低，易使眼睛干澀、疲勞，甚至引發(fā)干眼癥，還會(huì)導(dǎo)致眼部感染。
5.多眨眼緩解眼睛干澀
在生活中要多眨一眨眼睛，可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。每天特意眨眼300次，有助于促進(jìn)眼睛的淚液分泌，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。
眼睛干澀眨眼睛怎么辦
1、熱毛巾敷眼
用熱毛巾敷眼10分鐘,可有效緩解眼睛干癢。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。
2、眼保健操
眼保健操,可促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼部疲勞。
3、溫水沖洗眼睛
用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛干癢癥狀,及預(yù)防眼睛干癢。不過(guò)需要注意的是,保證水的清潔,否則不夠潔凈的水也會(huì)導(dǎo)致眼病。
4、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害,還能夠預(yù)防干眼癥。
5、打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯(cuò)的防治眼睛干癢的方法。
什么食物對(duì)眼睛有好處
1、薺菜
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方,讀者朋友們不妨一試。
2、蛋黃
關(guān)心眼睛的人們可要注意了,葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜,而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”,里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾專(zhuān)家建議,在吃蛋的同時(shí),并多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚(yú)肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
4、菊花
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
5.菠菜
眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?、衰老的眼睛也需要通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。近日,英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí),菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。如果能少吃點(diǎn)肉,多吃點(diǎn)菠菜,就能彌補(bǔ)這一缺憾,對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。
6、玉米
由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候,出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn),保持黃斑的健康。但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),白玉米中卻沒(méi)有。所以,出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
7、甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會(huì)容易疲勞,有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼,視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此,要提高眼睛的機(jī)能,先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。
怎樣保護(hù)眼睛
1、經(jīng)常眨眼
許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí),眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī),可考慮人工淚液。
2、讓眼睛休息
操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀(jì)愈小,操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi),花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠(yuǎn),避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
3、改變工作步調(diào)
至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下,讓身體和眼睛休息一下。
4、注意光源位置
計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線(xiàn)不會(huì)直射眼睛,或造成屏幕反光。
5、保持良好坐姿
俗話(huà)說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕,讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會(huì)容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。
