夏天越吃越白的食物，你今天吃了嗎?
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天越吃越白的食物，你今天吃了嗎?”，相信能對(duì)大家有所幫助。
自打入夏以來啊，我就獨(dú)得太陽恩寵，我對(duì)太陽說啊，你要雨露均沾，可他偏不聽呢，就曬我，就曬我。
為了不被曬黑，妹子們都涂了防曬穿上了長袖長褲，還不忘撐把防紫外線的傘，其實(shí)除了這些防曬措施，我們還可以選擇多吃這些美白食物。
適合夏天吃的十大美白食物
1.黃瓜
黃瓜含有大量的胡蘿卜素、維生素和游離氨基酸，還有豐富的膠質(zhì)具果酸，所以常用來消除曬傷和雀斑，而且黃瓜能清潔美白肌膚，治療皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2.白蘿卜
多吃白蘿卜具有很好的美白效果，白蘿卜能美白的主要原因是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。
3.紅薯
紅薯含大量粘蛋白，含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。
4.苦瓜
苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧?？喙虾休^多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進(jìn)新陳代謝等功能。長期食用，可以清熱解毒，幫助消化，苦瓜雖苦，不過對(duì)身體卻有很大好處。并且苦瓜不但吃著養(yǎng)生，還能當(dāng)成美容產(chǎn)品，多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用。
5.胡蘿卜
多吃胡蘿卜具有一定的美白效果，胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，它含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
ys630.coM延伸閱讀
夏日來臨，擔(dān)心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘，并涂抹上防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人——紫外線。除了做足外在的防曬工作，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)同樣重要。尤其需要注意的是，這6類食物夏日白天最好別吃，否則可能讓你越吃越黑。
1.深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2.油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
3.感光食物
因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
感光果蔬黑名單：檸檬、木瓜、青瓜，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分屬于感光水果。小白菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、土豆等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
注意：白天吃了這些感光果蔬后，應(yīng)避免日曬。當(dāng)然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強(qiáng)兵了!
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。
5.堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
6.添加劑
食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
夏季必吃5種防曬食物
1.西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2.椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
3.枸杞
多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
4.咖喱
咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
5.綠茶
綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。
上班族都有頭痛的毛病，有些是因?yàn)殚L期面對(duì)電腦、用眼疲勞導(dǎo)致，有些則是思慮過度。但還有一些是因?yàn)槌粤艘韵率澄铩?/p>
六種食物讓你一直頭痛
1、3C食物
3C食物就是指奶酪、巧克力和柑橘類食物，還包括腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等，其中的酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。而且含有很多鹽和味精，容易導(dǎo)致頭痛，所以平常要少吃。
3、代糖食品
有研究表明，代糖會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，從而引起偏頭痛。所以雖然吃代糖食物能避免肥胖，卻會(huì)引來更大的困擾——頭痛。
4、止痛藥
止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)！
5、咖啡
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、紅酒
所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
每天一餐沙拉，選對(duì)醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大廚建議每天一餐單吃常溫的沙拉做體內(nèi)環(huán)保，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多，生機(jī)飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬，是日本風(fēng)行的做法。
橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出美容最需要的女性荷爾蒙，一點(diǎn)點(diǎn)就很美味。芝麻油：韓國人的最愛(她們皮膚都好好!)，用冷壓製造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。
飯后不喝茶，動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛好氣色
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，尤其動(dòng)物鐵質(zhì)人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。
每天30種食物，相乘出最強(qiáng)美肌配方前陣子保養(yǎng)品界主打抗氧化時(shí)，大家開始正視自由基有很多種，所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協(xié)會(huì)推廣天天五蔬果，日本人更是瘋每天30種食物，互抵互補(bǔ)最健康的理論，歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。
要每天吃到30種食物并不難，算算一碗簡單的擔(dān)仔面，就有七八種素材!
1.柿子皮
由于柿子皮口感好，一般人們吃柿子都不吐皮。然而據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，柿子未成熟時(shí)，可對(duì)腸胃造成傷害的鞣酸主要存在于柿肉內(nèi)，而柿子成熟后，鞣酸便會(huì)集中于柿子皮里。
久久TIpS：為了保護(hù)你的胃，吃柿子的時(shí)候別再貪戀柿子皮的口感，記得把它吐掉吧！
2.紅薯皮
紅薯皮含堿量較多，食用過多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，因這種紅薯受了黑斑病的感染，食用這種紅薯皮后會(huì)引起中毒。
久久TIpS：想想曾經(jīng)我們因?yàn)橄勇闊┒痰舻募t薯皮，是不是有些后怕呢？以后我們要堅(jiān)決地對(duì)紅薯皮說NO！
3.土豆皮
土豆皮內(nèi)含不益于人體健康的配糖生物堿，進(jìn)入人體后會(huì)形成積累性中毒。由于是慢性中毒，暫時(shí)無癥狀或癥狀不明顯，往往不會(huì)引起注意。尤其是長了芽和皮色發(fā)青的土豆，土豆皮的含毒素更高，是絕對(duì)禁止食用的！
久久TIpS：為了健康，即使麻煩，也要把土豆皮削掉呀！否則中毒就后悔莫及啦！
4.荸薺皮
荸薺生長于肥沃的水澤，荸薺皮上聚集了多種有害、有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。因此，生吃或者熟吃荸薺都應(yīng)該去皮，否則會(huì)引起難以預(yù)料的疾病。
久久TIpS：原來荸薺皮上竟然還有有毒生物的排泄物！想想是不是很惡心呢？
生活中有很多食物會(huì)讓我們變黑，美麗白皙的MM一定要注意。讓你越吃越黑的食物有哪些呢？下面小編就說說讓你越吃越黑的食物吧。
一、讓你越吃越黑的食物
1、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
2、添加劑
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會(huì)盡量克制。
二、使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素 C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素 C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時(shí)不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
過上面小編對(duì)相信大家對(duì)讓你越吃越黑的食物介紹，大家對(duì)你越吃越黑的食物有了一定的了解。在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
真正美麗的女人是由內(nèi)而外的，因此女人想要美麗，從內(nèi)調(diào)理才是王道，其中又以飲食調(diào)理最為關(guān)鍵。下面我們來看看女人吃哪些食物最滋補(bǔ)。
1.紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2.番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
3.橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
4.胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
5.菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
6.紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
7.三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
8.大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
9.黃豆
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
10.土豆
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
11.姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
12.醋
醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
13.紅酒
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
14.葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提醒：美麗都是從內(nèi)而外的，只有把內(nèi)在調(diào)理好，才能顯示出外在美。女人想要美麗，滋補(bǔ)身體是第一步。
本文導(dǎo)讀：真正美麗的女人是由內(nèi)而外的，因此女人想要美麗，從內(nèi)調(diào)理才是王道，其中又以飲食調(diào)理最為關(guān)鍵。下面我們來看看女人吃哪些食物最滋補(bǔ)。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2.番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的 番茄素 ，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
3.橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
4.胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
5.菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
6.紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
7.三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
8.大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
9.黃豆
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
10.土豆
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
11.姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
12.醋
醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.5 2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3 1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
13.紅酒
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：美麗都是從內(nèi)而外的，只有把內(nèi)在調(diào)理好，才能顯示出外在美。女人想要美麗，滋補(bǔ)身體是第一步。
有的人20歲看似50歲，有的人40歲還容顏換發(fā)，這些都跟我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣和飲食密不可分，那么加速衰老的食物有哪些呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家一起來看看抗衰老吃什么好吧。
1人造黃油
我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉?！叭嗽禳S油的罪魁禍?zhǔn)资欠词街?，它破壞了人體內(nèi)的水合作用。你皮膚的水分越少，你的皺紋就會(huì)出現(xiàn)的越快。”它是一名減肥專家，一個(gè)作家說到。因此，檢查你廚房里的食物并清理掉是最好的。
2能量飲料
你隨手拿走飲料的習(xí)慣，不會(huì)對(duì)你的未來帶來任何的好處?！澳芰匡嬃虾蟹浅８叩奶欠趾退嵝?，這可能會(huì)損壞牙齒，讓他們更容易留下污漬。此外，其高咖啡因、鈉含量可導(dǎo)致脫水，特別是當(dāng)你一直喝它們而不是喝水的時(shí)候”。一個(gè)作家說到?！坝捎诿撍羌∧w衰老的主要因素之一，推薦每天至少喝8—10杯水，如果你飲酒了或者工作了，就要喝更多的水?！比绻ㄆ诤人荒軒椭悖瑸槭裁床辉囋嚺哦舅?
3烘焙食品
“烘焙食品和其他甜點(diǎn)通常富含糖和脂肪,這可能導(dǎo)致體重增加，并影響牙齒健康,” 專家說。“糖會(huì)促進(jìn)不健康的微生物生長并引發(fā)炎癥。這些都會(huì)加速衰老，”她闡述道。
4酒精
“偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對(duì)你或者你的皮膚沒有傷害。但是飲酒過度，特別是含糖的酒，就會(huì)產(chǎn)生自由基。酒精也剝奪了體內(nèi)的維生素A ，它是一種可以對(duì)細(xì)胞進(jìn)行更新和轉(zhuǎn)換的抗氧化劑，” 專家提供說?！叭绻銣?zhǔn)備喝酒，要隨手拿不添加糖分的酒，例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當(dāng)然，一定要適度飲酒，并且在喝酒期間要多補(bǔ)充水分，”專家建議?；蛘?，下次當(dāng)一個(gè)朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時(shí)，建議換用綠茶。
5高鹽食品
“含高鈉元素的食物會(huì)使你的皮膚保持水分，這會(huì)使皮膚看起來浮腫和蓬松，”專家解釋說。高鹽食物會(huì)引發(fā)脫水，一些早期的研究表明它會(huì)損傷DNA，使染色體終端縮短，并加速衰老。
6油炸快餐
“餐館通常會(huì)使用玉米油，這是最不健康的油類之一，”專家說。“當(dāng)身體進(jìn)行消耗時(shí)，玉米油在體內(nèi)會(huì)釋放出自由基。自由基損傷或氧化應(yīng)激對(duì)健康有多方面的影響，包括心臟疾病和產(chǎn)生皺紋?！?如果你無法避免快餐生活，那么就試著尋找一些健康的快餐食物。
美白，是無數(shù)mm美膚的終極目標(biāo)。可是，商場(chǎng)里的高檔美白護(hù)膚品的價(jià)格相當(dāng)昂貴，大多數(shù)的mm都無法承受。沒關(guān)系，我們可以靠吃水果來美白。在這里總結(jié)出最美白的5大水果，快來試試吧。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
都說飯后最好什么也不要吃了，尤其是水果那么這樣的說法正確嗎?其實(shí)該說法也不完全對(duì)，在飯后只要吃對(duì)水果，不但為身體補(bǔ)益，而且還可以起到排出體內(nèi)垃圾的作用呢，而梨就是如此。
為何飯后適合吃梨
飯后吃梨比較好這是很多人感到疑惑的，為何飯后吃梨比較好呢?這是因?yàn)槔婵芍箍然怠櫡巍⑾?、解毒等，?duì)于這快餐式的年代，吃梨是最好的選擇，尤其是在這個(gè)寒冷的冬季。另外，梨本身含有的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、維生素B1、蘋果酸等物質(zhì)可以有效幫助臟器排毒，軟化血管，從而起到預(yù)防疾病的功效。
飯后吃梨利于消化
多數(shù)人飯后易出現(xiàn)消化不良的癥狀，除了服用促消化的藥物之外，不妨食用些梨，因?yàn)樗梢云鸬酱傧墓π?，從而緩解腹脹?/p>
為何梨可促消化
梨之所以可以促消化歸功于它含有的這種物質(zhì)——膳食纖維，這種物質(zhì)是很好腸道清潔工，可以分解腸胃中油膩食物的同時(shí)起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，這樣利于胃中食物的快速消化，這也就達(dá)到促消化的目的。
吃梨對(duì)人體還有哪些好處
補(bǔ)水;梨60%以上都是水分，可以起到很好的補(bǔ)水功效，不但可以補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，而且還可以使肌膚變得水嫩，在這個(gè)寒冷的冬季里，食用梨來保護(hù)肌膚是最佳的選擇。
止咳;冬天易患上感冒，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的現(xiàn)象，與其不斷服用止咳藥，不如食用些梨，因?yàn)樗哂兄箍鹊墓πВ硗庠谶@個(gè)如果由于喉嚨發(fā)干而導(dǎo)致的咳嗽也是可以食用梨進(jìn)行緩解。
食用梨要注意什么
不要在晚上食用;梨自身的水分是較多，且具有利尿的功效，如果晚上食用且患有尿頻的人群易導(dǎo)致起夜現(xiàn)象過多，從而影響睡眠。
不宜與藥物一同食用;梨與藥物最好不要一同食用，因?yàn)槭忻嫔鲜圪u諸多的藥物是堿性的，會(huì)與梨中的果酸會(huì)發(fā)生反應(yīng)，對(duì)自身的健康產(chǎn)生不利的影響。
梨是常見的水果，對(duì)于這種水果的食用是有講究的，只要懂得食用它的注意事項(xiàng)，然后在飯后食用它，對(duì)人體的益處是相當(dāng)多。所以，人們最好養(yǎng)成飯后吃梨的習(xí)慣，這樣可以為對(duì)自身的健康多一份保障。那么，今天你飯后吃梨了嗎?
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民以食為天，在生活中，人們飲食不再是為了飽腹，而是為了享受食物帶來的味覺盛宴。就水果來說，成了很多人喜歡攝取的食材。一些舶來品水果在當(dāng)前“走”上人們餐桌上，人們可以食用到大洋彼岸的水果，例如，百香果。獨(dú)特的風(fēng)味，讓百香果在眾多水果中脫穎而出，通過食用百香果能帶來不一樣的味覺碰撞。
維生素遠(yuǎn)勝蘋果
在一項(xiàng)研究中顯示，百香果中的維生素含量極其豐富，以維生素C來說，是橙子、蘋果的八倍之多。同樣，就其維生素E來說，一個(gè)百香果中的維生素E堪比15個(gè)橙子、10個(gè)蘋果。
百香果中的其他營養(yǎng)
在百香果中除了有這么多遠(yuǎn)勝蘋果、橙子的維生素C、維生素E外，還有很多其他物質(zhì)，其中包括：氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、鐵、鉀、果膠、碳水化合物、半乳糖醛酸、甲基硝類化合物，可以說百香果中的營養(yǎng)，包含了我們常見的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，有人稱它為“果汁之王”。
普通人食用百香果是為了吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，而對(duì)于一些中醫(yī)名家來說，則是看重它的藥用價(jià)值，作為藥食兩用食材，百香果的藥用價(jià)值也很高。
百香果的藥用價(jià)值
百香果屬于味甘、微酸、性平水果，能歸心、大腸經(jīng)，有清肺潤燥、安神止痛、和血止痢的功效，可以用來治療咳嗽、咽喉干痛、大便秘結(jié)等。
在《新華本草綱要》中已經(jīng)對(duì)食用百香果做了一定的描述：果實(shí)有安神、寧心、和血，止痛的功能。用于痢疾，痛經(jīng)，失眠。
可見百香果藥食兩用，那么食用百香果的好處有哪些呢?
吃百香果的好處
清理腸道
腸道健康、身體健康，食用百香果對(duì)清理腸道非常有效，這是因?yàn)樵诎傧愎杏休^多的纖維素，這些物質(zhì)能深入到腸胃的深處。能抑制有害生物在腸道中生長，對(duì)排出毒素、清理腸胃非常有效，腸胃健康了，身體自然健康。
幫助減肥
食用百香果能吸收其中的纖維素清理腸道，避免雜質(zhì)在體內(nèi)聚集，從而可以維持體重。同時(shí)，食用百香果還能減少多余熱量的攝入，有效的吸收膽固醇、膽汁中的有機(jī)分子，這樣能抑制身體對(duì)脂肪的攝入，體內(nèi)脂肪減少，能幫人們塑造完美體形，進(jìn)而達(dá)到減肥目的。
滋養(yǎng)皮膚
食用百香果還能吸收其中的維生素C，能參與到膽固醇的代謝中，對(duì)降低膽固醇、凈化血液非常有效，維生素C在清除體內(nèi)自由基的時(shí)候，能起到美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)皮膚的作用。
鎮(zhèn)定安神
在介紹百香果藥用價(jià)值的時(shí)候，我們說到百香果具有安神、寧心的作用，其實(shí)，在印第安人的飲食中，會(huì)把百香果中當(dāng)做鎮(zhèn)靜劑，來調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張。
抵抗疲勞
食用百香果，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，以其中的尼克酸來說，能促進(jìn)細(xì)胞呼吸，參與到身體代謝中，對(duì)防治精神抑郁、緩解精神壓力非常有效。上班族在加班的時(shí)候，食用百香果能抵抗疲勞。
這就是在生活中，食用百香果的描述，關(guān)于百香果的營養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值、食用好處做了一些描述，希望對(duì)大家有所幫助，通過食用百香果獲得健康的身體。
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獼猴桃是大家非常喜愛的水果，酸酸甜甜的，對(duì)于該水果人們只知道它的一個(gè)品種，其實(shí)它的品種超級(jí)多且多的讓人不可思議，對(duì)于不同品種的它其長相也是非常奇葩的!
獼猴桃的品種高達(dá)十多種
徐香獼猴桃、翠香獼猴桃、海沃德獼猴桃、米良一號(hào)、金桃獼猴桃、金艷獼猴桃和新西蘭佳沛品牌下的陽光金果，紅陽獼猴桃、紅陽果實(shí)、綠心獼猴桃、楊氏中華50號(hào)、軟棗獼猴桃、毛花獼猴桃等。
市面上最常見的是什么獼猴桃
市面上一般售賣的獼猴桃是海沃德綠心獼猴桃，從它的外觀上與很多其他品種的獼猴桃沒什么區(qū)別，但是它的內(nèi)部是綠色的。
它的上市時(shí)間比較早，且產(chǎn)量較大，換言之則是諸多獼猴桃產(chǎn)量最高的。該品種不管是國內(nèi)還說外，其產(chǎn)量都較高。
最好吃的獼猴桃是什么品種
在諸多品種中，肯定有一個(gè)品種是最好吃的，它就是翠香獼猴桃，但它種植面積較小，從而導(dǎo)致產(chǎn)量低下，在市面上也很少看見有商家售賣這種獼猴桃。
獼猴桃含有的營養(yǎng)成分多，你知道嗎
獼猴桃具有水果之王的稱呼，其主要是因?yàn)楹兄T多營養(yǎng)成分，如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C、維生素E等。
常食用獼猴桃對(duì)人體的影響是什么
提高免疫力;免疫力低下易導(dǎo)致諸多疾病的產(chǎn)生，這時(shí)可以適量食用獼猴桃，因?yàn)樗兄T多營養(yǎng)成分可以為身體補(bǔ)益，從而提高免疫力。
調(diào)節(jié)情緒;對(duì)于情緒總是低落的人群可以食用它，因?yàn)樗械难宕龠M(jìn)素可以穩(wěn)定情緒，從而起到鎮(zhèn)靜的作用，使人從低落的情緒中走出來。
它還具有諸多的功效，如改善視力、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、治糖尿病、降低膽固醇等。
每天食用多少獼猴為宜
對(duì)于腸胃不好的人群每天食用一個(gè)就可以了，正常人可以食用兩個(gè)，不要過多的食用，這一點(diǎn)一定要切記。
其實(shí)獼猴桃的品種是較多的，但市面上售賣的品種也就幾種，所以很多不知道它的品種高達(dá)十多種這是很正常的。即使市面上售賣的獼猴桃的品種很少，但常見的獼猴桃對(duì)人體的好處也是諸多的，所以建議大家每天可以食用一個(gè)或者兩個(gè)，不但可以為身體補(bǔ)益，而且還可防治多種疾病。
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中國人最會(huì)吃，最懂得吃，既能夠吃得味蕾連連點(diǎn)贊，又能吃得身體越發(fā)年輕。今兒小編就為您推薦幾款能讓你越吃越年輕的堿性食物，平日里多注意了！
抗衰老食物:【魚肉】
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。
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抗衰老食品：【西蘭花】
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品：【冬瓜】
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品：【洋蔥】
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老食品：【豆腐】
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品：【圓白菜】
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品：【蘋果】
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤
抗衰老食品：【胡蘿卜】
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品：【西紅柿】
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白
抗衰老食品：【菠菜】
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品：【橙子】
推薦理由：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
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