美白雷區(qū)：這些食物讓你越吃越黑！
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“美白雷區(qū)：這些食物讓你越吃越黑！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
１、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時，要盡量少吃感光蔬果！
２、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
３、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
４、添加劑
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會盡量克制。
５、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素Ｅ的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
６、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
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對多數(shù)女生而言，美白是不分季節(jié)的重要工作，今天，小編就要跟大家分享，如何從飲食開始，挑選對的食材正確吃，讓自己的皮膚越來越白皙！
● 瘋美白！請小心地雷食物
1. 牛、羊、豬、內(nèi)臟 易導(dǎo)致色素沉淀
以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營養(yǎng)素， 所以一攝取過量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。
Lulu建議，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔！
2. 木瓜、紅蘿卜 易讓皮膚變黃
這類食物富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素可轉(zhuǎn)換成維他命A,具有良好的抗氧化作用。但是攝取過多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的妳在攝取時就要特別留意份量啰！
3. 料理檸檬、芹菜、九層塔 記得洗凈雙手
檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽光后導(dǎo)致色素沉淀，就會讓皮膚變黑喔！
● Lulu的美白果汁這樣做
準(zhǔn)備材料：柳橙、蘋果、菠蘿、牛奶
這些水果都含有豐富維他命C,建議大家平?？梢远鄶z取，就可以達(dá)到美白的作用啰！
Tip:加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風(fēng)味。
Step 1. 將所有水果依序放入果汁機中
Tip:依個人口味增減水果用量。
Step 2. 倒入牛奶 攪拌即可
依序放入水果及倒入牛奶后，就可開始攪拌，果汁的濃稠度可依個人調(diào)整，若想打出500C.C.的果汁，約用250C.C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁啰！
食物是一種讓你心情愉悅而且也會影響健康的東西，但是我們的健康也是離不開食物的，不僅會讓你睡不著覺，而且還可以讓你興奮，為什么那么多人失眠呢，和平時的飲食有關(guān)系，下面的這些食物在睡前就不要在吃了。
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。芹菜在睡前最好不要吃，會出現(xiàn)尿量增減的情況，而且還會導(dǎo)致失眠、
3、最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。睡前不適合吃一些垃圾食物，比如說含有糖的一些食物最好不吃。
4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
關(guān)于一些食物的影響，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物不僅僅是補充營養(yǎng)那么簡單，如果吃不對的話會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，上面的這些食物不適合在睡前食用的哦，以免對身體造成不利，而且還會影響睡眠、
都市白領(lǐng)的生活節(jié)奏越來越緊張，有時候感覺腦子轉(zhuǎn)的越來越慢，所以補腦對我們來 說很重要，可是補腦到底吃什么好呢？其實在我們的身邊有很多廉價而又有效的食物 ,今天小編就和你一起去看看吧。
1:南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而 且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南 瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2:核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定 要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦 疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。 [!-- empirenews.page--]
3:雞蛋
養(yǎng)生須知：九大最佳補腦食物越來越聰明雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含 有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記 憶力、健腦益智的功效。
4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻 類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5:香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和 維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小 的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6:牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來 源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
7:魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦 中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化 ,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪 酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
8:葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦 健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、 記憶力強、言談有條不紊。
9:芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早 晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
豬肉配栗子
補腦營養(yǎng)特點：
同等重量下，豬肉的維生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和雞肉的5倍多。維生 素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，能改善產(chǎn)后抑郁癥狀，還能消除人體疲勞。
烹調(diào)方法：
豬肉脂肪高，不適合煎炸，以燉煮為宜，炒時應(yīng)控制油量。不同部位的肉口感不 同，里脊和后臀適合切成絲炒食；肩肉適合剁成肉餡或用來燉肉；豬骨適合煲湯。
豬肉味臊，燉煮時最好加一兩粒大茴香，加幾顆栗子能補腦。
鮮菇蝦丸湯
材料：蘆蝦仁600公克，草菇40公克（切塊），芹菜1根（切小段），紅蘿卜2片，高 湯1大碗，鹽1/4小匙，味精1/4小匙，蛋白1個，太白粉1大匙，味精1/2小匙，魚露1 小匙，油1/2小匙。
作法：
1. 蝦剁碎后，加入鹽，味精，蛋白，太白粉攪拌至起膠。
2. 蝦泥捏成一個個球形，分別插上一小段芹菜排盤中。移入蒸鍋，以小火蒸5分 鐘后取出。
3. 鍋中倒入高湯煮滾，放入草菇和紅蘿卜，待再滾即入蝦丸及味精1/2小匙，魚 露和油煮滾即可盛碗中。
注意：蝦丸可以不蒸，直接放滾水中煮8分鐘即可。
腦力勞動者常見的最佳食品有：
1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增 強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開 胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng) 衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳 品。
10大安神補腦的食物：
1、蛋類。豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋 白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A 、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極 大的幫助醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。
3、燕麥。多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素 、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
4、鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分 無限。
5、全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多， 并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認(rèn)知能力，保 健大腦。
6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健 腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
7、豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合 物和維生素A和B,都是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
8、蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健 康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶里面 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
10、鐵。鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活 力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
與其大家用那些安神補腦的藥物來提高記憶力，真的還不如在我們的生活中多吃以上 這些食物，而且還省錢，補腦的效果也不差哦。
女人皮膚隨著歲月的變遷越來越讓人擔(dān)心，除了精心呵護(hù)外，我們還要學(xué)會在吃上下功夫，進(jìn)來就來教您讓女人越吃越年輕的東西。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。
現(xiàn)在的人在吃上也越來越講究了。食物中的學(xué)問也越來越多，但是怎么吃能夠讓我們更美麗，怎么吃才是最健康的，相信大家都不怎么了解吧，美是我們，特別是女性一生追尋的事情，有很多先天不美是女性就想通過整容的方法讓自己更美，那么為什么不從吃開始，讓自己更美麗呢。
人們生下來，不論男或女都是特別愛美的事物的，如果一個人足夠美，對自己肯定會有很多有利的幫助，但是如果通過一些后天的方法來改變自己的容顏，讓自己最好的話，最好的方法應(yīng)該是通過美食讓自己更美。
肝火旺盛，身體就容易發(fā)熱，熱就容易生痰，而痰又會堵氣，所以痰濕應(yīng)該引起我們足夠的注意。惱人的婦科炎癥也是一種痰濕。我們已經(jīng)知道青春痘和粉刺都是因為肝火旺盛，把痰濕逆行到頭上和臉上所導(dǎo)致的，同樣的病癥還有頭皮屑、身體浮腫等。
平時一定要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，特別是鹽和醬油，這些都是美容的克星?；奠顫竦淖詈檬澄锎蠹叶贾儡蜍叻酆娃踩史?，如果感覺嗓子里有痰，可以加檸檬，就這三味就能解決大問題了。
茯苓粉和薏仁粉都能強壯脾胃，二者之中最好首選茯苓粉，因為茯苓性平，而薏仁性涼。茯苓尤以云南生產(chǎn)的最好。治療脾虛、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、飯量小、身體疲倦、沒力氣、小便頻繁等等，都是茯苓的拿手絕活。此外，茯苓還有補腎的功效，腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、浮腫、五勞七傷它都可以補養(yǎng)。茯苓還可以治療糖尿病、抗癌和補養(yǎng)心臟，還能抗衰老，對脾胃、腎臟都有好處。
吃茯苓粉的時候，千萬不能吃醋。我喜歡做茯苓牛奶來喝，做法是將茯苓打成粉，每天在茶杯里放兩勺，加一點點的開水將它浸泡一會兒，然后再加入牛奶，這樣吃起來口感比較好。
檸檬也是超級好的美白食品，它有化痰的功效。如果你感覺體內(nèi)總是有痰，就喝幾天的檸檬水吧。檸檬能夠補充大量的VC,提高身體的免疫力，增強肌膚的更新能力，夏天做飲料還有祛暑、生津的功能。它還有安胎的本領(lǐng)哦！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說智者之養(yǎng)生，順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?春夏陽氣多陰氣少，秋冬陰氣盛而陽氣衰.冬天是多風(fēng)的季節(jié)，風(fēng)起的是散熱的作用，同時，風(fēng)能把皮膚、呼吸道表面的水分都吹干，所以我們會感覺干燥、皮膚瘙癢。另外，風(fēng)也影響著我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓它的興奮性提高，同時也增加了我們的能量消耗，讓耐力和抵抗力降低。同時，由于這些天候的影響，我們的肝膽和腸胃的消化也會變得不穩(wěn)定。
五香湯讓你做個馨香美人
我是從未來婆婆那里才知道中醫(yī)的功效的，她知道我們這幾個小孩很辛苦，會給我們配中藥讓我們每天泡茶喝，也會跟我們講吃什么好，吃什么補腦之類的。后來我開始關(guān)注中草藥方面的書，盡管看了很多，但現(xiàn)在看來受益不大。在我看來，中草藥還是劇烈了些，對于身體沒有明顯偏虛的人，中藥的攻伐性反而會造成熱、寒、濕之類的偏差，如果單純地只想養(yǎng)生、保健、美容，倒是不需要知道太多中草藥的知識。
在古代，很多女人都會弄香湯浴、藥湯浴，宋代還有專門給女人洗澡的香水行.在這里，我給大家一個泡澡的藥方，叫五香湯,能夠讓你渾身散發(fā)出迷人馨香，令你精神振奮、皮膚有光澤，像傳說中的香妃一樣。
蘭香、荊芥頭、零陵香、白檀香、木香這五味中藥材，都有芳香身體和驅(qū)濁的功能，將這些藥材放在砂鍋中，煮半個小時，藥材不用放很多，每樣10克就足夠了，然后再倒入在浴盆里。最好能堅持連續(xù)泡15天，這是一個療程，你將會有很大的改變。
再來，不要多吃酸的食物，肝氣已很旺盛了，再吃酸的，更增加肝臟的勢頭，適當(dāng)吃點甜的能夠幫助扶脾。紅棗可以每天喝，最好切碎泡茶。還有茉莉花，能疏解肝郁，使心胸開闊，生姜茶、菊花茶也是不錯的選擇。
而情緒不好、經(jīng)常發(fā)火、郁郁寡歡的人，每天可以用手掌貼著身體兩側(cè)肋骨，從兩側(cè)沿著肋骨排布的方向，向身體正中斜向下搓到發(fā)熱。有下床氣的人更要這樣搓，理氣順氣，對有婦科病、肝膽病、情緒問題的女人都非常管用。
按摩頭皮，好處多多
要每天堅持按摩頭皮，可以用那種專門用來按摩頭皮的梳子，這個東東，就像一個大號的鞋刷，每個梳齒的尖頭頭上都是小圓疙瘩，每天晚上按在頭皮上使勁向下按，但注意輕輕地來回梳，不然太痛了，頭頂穴位比較多，還是比較疼的。按摩頭皮的好處實在是太多了！不光是對頭發(fā)好，還能通百脈，讓氣血不衰，再配合泡腳，虛火全部都下來到腎臟了，睡覺也香甜。如果沒有這種梳子，用手指也行，不過力道會差很多。
冬天頭發(fā)、皮膚都會感覺干燥，怎么辦呢？解決方法很簡單，每天早晨吃三個核桃，堅持吃三個月，全身皮膚都會非常滋潤，根本不用涂護(hù)膚乳液，而且頭發(fā)也會柔順有光澤。核桃一直以來都是美容上品，核桃仁所含的植物脂肪中的亞油酸是人體最理想的肌膚美容劑。核桃仁中還含有多種維生素和大量的苷酸，可以增強皮膚的抵抗力，有光潤皮膚的作用。
以上的食物如果如果我們能夠經(jīng)常的去吃，相信您一定會越來越美，自身的魅力值也會增加不少哦，特別是對于單身的男女來說，吃出美來的同時也很有可能會吃出一段姻緣哦。
導(dǎo)讀：一個人給人的第一印象不但是穿著、五官、行為、語言、還有笑容。當(dāng)路上有人向你問路，你開口回答時露出的就是牙齒，白亮的牙齒總……
一個人給人的第一印象不但是穿著、五官、行為、語言、還有笑容。當(dāng)路上有人向你問路，你開口回答時露出的就是牙齒，白亮的牙齒總會刷新別人對你的第一印象。所以牙齒美白呢?小編告訴大家8種食物可以美白哦!
1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于磨牙，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。它富含的維生素C同樣有利于牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
4、深綠色的蔬菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。而且富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
5、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。同樣這些硫化物的大蒜也可起到同樣的功效，不過可能氣味就不太好咯。
6、花菜
它可以作為磨砂膏，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。
7、深海魚類
如金槍魚、三文魚等的深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
8、奶制品
酸奶、奶酪等乳制品富含的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)的健康。此外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。
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