紅棗杏仁粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血止咳潤(rùn)肺
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“紅棗杏仁粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血止咳潤(rùn)肺”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
杏仁大家都吃過(guò)的吧，一般做為堅(jiān)果食用的比較多，其實(shí)經(jīng)常吃一些干果對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。杏仁的吃法也有很多，比如說(shuō)做湯，熬粥或者是甜品都是不錯(cuò)的選，下面小編就來(lái)介紹杏仁的吃法。
紅棗杏仁粥
紅棗杏仁粥所需材料
主要食材紅棗、杏仁、大米、鹽
紅棗杏仁粥的做法
1、大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2、大米入鍋加水，以大火煮至米粒開(kāi)花。
3、加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
紅棗杏仁粥的功效與作用
紅棗一直以來(lái)都是人們慣用的滋補(bǔ)品，尤其適合女性和老年人食用?？嘈尤士苫抵箍?，潤(rùn)腸通便，將紅棗與杏仁搭配在一起熬煮成粥，既補(bǔ)血又能止咳。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。紅棗杏仁粥此粥具有益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚的功效。所以說(shuō)這樣搭配的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通便排毒，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的好選擇哦，而且還可以滋補(bǔ)五臟，是對(duì)于身體健康有很大作用的一種選擇和搭配的哦，大家不妨試試哦，對(duì)身體健康和腸胃有很好的保養(yǎng)的功效。
上面介紹了紅棗杏仁粥的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)肝的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
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紅棗大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，食用方法有很多的，可以泡水啊煮粥啊等等。紅棗可以煮粥，可以和杏仁相互搭配，可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，來(lái)看看杏仁紅棗粥的做法，可以潤(rùn)肺止咳。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B、C、p、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合胃虛食少者、氣血不足者、營(yíng)養(yǎng)不良者、心慌失眠者、貧血頭暈、哮喘、咳嗽等癥患者
所需材料
紅棗10克，杏仁10克，大米100克，鹽適量
做法
1大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2大米入鍋加水，以大火煮至米粒開(kāi)花。
3加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
杏仁具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)解毒、滋潤(rùn)皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的一道食譜可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以有健脾胃的效果呢，對(duì)于提高人體的免疫力和抵抗力有好處，還可以促進(jìn)新陳代謝，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生粥。
關(guān)于杏仁紅棗粥上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的紅棗的好處還是有很多的，可以有美容肌膚的作用，還有潤(rùn)肺止咳的效果，和杏仁一起搭配的話(huà)還可以提高免疫力，止咳潤(rùn)肺滋潤(rùn)皮膚，大家可以試試。
大棗就是我們經(jīng)常吃的紅棗，紅棗的鐵質(zhì)比較多，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于身體虛弱啊或是氣血不足的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，紅棗和很多的食物都可以相互搭配的哦，來(lái)看看這道紅棗杏仁粥的做法，可以滋潤(rùn)肌膚。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B、C、p、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合胃虛食少者、氣血不足者、營(yíng)養(yǎng)不良者、心慌失眠者、貧血頭暈、哮喘、咳嗽等癥患者
所需材料
紅棗10克、杏仁10克、大米100克、鹽適量
紅棗杏仁粥的做法
1大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2大米入鍋加水，以大火煮至米粒開(kāi)花。
3加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
杏仁具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)解毒、滋潤(rùn)皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的一款粥品可以有很好的通血脈的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血養(yǎng)神安心有好處，同時(shí)也可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對(duì)于養(yǎng)肝補(bǔ)血來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的呢。
紅棗杏仁粥這款粥是很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品類(lèi)型，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，還可以有滋潤(rùn)肌膚止咳潤(rùn)肺的效果哦，所以大家可以放心食用。
紅棗大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，具有豐富的鐵質(zhì)和纖維素，可以潤(rùn)腸通便的同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，紅棗的食用方法有很多，來(lái)看這道可以止咳潤(rùn)肺的紅棗大米杏仁粥的做法吧。
紅棗大米杏仁粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B、C、p、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合胃虛食少者、氣血不足者、營(yíng)養(yǎng)不良者、心慌失眠者、貧血頭暈、哮喘、咳嗽等癥患者
所需材料
紅棗10克、杏仁10克、大米100克、鹽適量
做法
1、大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2、大米入鍋加水，以大火煮至米粒開(kāi)花。
3、加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
杏仁具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)解毒、滋潤(rùn)皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的一道粥品可以有很好的止咳潤(rùn)肺的作用，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有好處，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的效果哦，對(duì)于健脾胃有好處，還可以補(bǔ)血養(yǎng)肝。
關(guān)于紅棗大米杏仁粥的制作你知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且利用價(jià)值也是很多的哦，不僅可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還能健脾養(yǎng)胃，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生湯品哦，止咳潤(rùn)肺滋潤(rùn)皮膚，大家不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。
荸薺和馬蹄是一種食材，只是每個(gè)地區(qū)的叫法是不一樣的，荸薺白色的果肉可不要小看它哦，可以促進(jìn)食欲，而且還可以止咳化痰，可以清熱解毒呢，荸薺怎么吃呢，和百合一起煮粥，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦。
百合荸薺粥
食療功效:潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾虛者慎食
百合荸薺粥所需材料
主要食材糯米、百合、荸薺、枸杞子、水、冰糖
百合荸薺粥
1百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調(diào)味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
此粥具有潤(rùn)肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時(shí)可食之清肺。熱邪襲人之時(shí)食用此粥能除熱生津，開(kāi)胃消食，夏季或者心火重時(shí)食之非常有效。此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。補(bǔ)血?dú)庋蛔?、營(yíng)養(yǎng)不良人群可食用此粥能補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋補(bǔ)身體。這樣的一道食譜具有開(kāi)胃消食的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振啊活是營(yíng)養(yǎng)不良，火氣大等人群都適合吃這樣的食譜。
百合荸薺粥的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)肺止咳清熱解毒，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
地黃分為熟地黃和生地黃，具有治療疾病的作用，而且也可以有保健養(yǎng)生的作用，地黃具有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不振的情況有調(diào)理的作用，地黃和很多的食物都可以相互搭配食用，來(lái)看看枸杞地黃酒的制作方法，可以起到補(bǔ)氣血的作用，還能潤(rùn)肺止咳。
枸杞地黃酒
養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于氣血不足、腰膝酸軟、四肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦?/p>
枸杞地黃酒
所需材料
人參15克、枸杞30克、熟地30克、白酒500毫升
枸杞地黃酒的制作方法
將上藥切碎成粗末，用紗布袋裝，扎緊口，用白酒浸泡，7日后取出藥袋，壓榨取液，將榨得的藥汁與浸出液混合，靜置后過(guò)濾即成。
枸杞地黃酒的功效與作用
人參味甘、微苦，性微溫;歸心、肺、脾經(jīng);有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津安神作用。枸杞子味甘，性平;有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳功效。熟地味甘，性微溫;歸肝、腎經(jīng);有養(yǎng)血補(bǔ)陰、填精益髓作用。這些藥物都有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，和地黃相互搭配泡制的保健酒，具有滋陰補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)的保健藥酒，而且也可以有安神的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)潤(rùn)肺止咳來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，適合多種人群，而且也可以起到生津安神的功效。
枸杞地黃酒的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，人參和地黃搭配，可以起到大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，如果身體不適，經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的話(huà)，這樣的保健藥酒是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，而且也可以有提高體質(zhì)的作用。
紅棗不僅是一種比較重要的進(jìn)補(bǔ)藥材，更是非常美味的食材，相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于紅棗也是非常的喜歡吃的，當(dāng)然，紅棗的味道是非常不錯(cuò)的，并且紅棗還可以做出許多的美味菜肴的，比如玉竹紅棗煲雞湯就是非常不錯(cuò)的選擇，那么玉竹紅棗煲雞湯的做法大家了解不?下面我們就來(lái)看看。
玉竹紅棗煲雞湯
雞肉洗凈斬塊，沸水汆燙去血水;玉竹洗凈，切段;紅棗、枸杞均洗凈，浸泡。鍋中注水煮沸，放入雞肉、玉竹、紅棗、枸杞大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)。最好我們?cè)龠m當(dāng)?shù)募尤胍恍}、雞精來(lái)調(diào)味就可以食用了，味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是會(huì)喜歡食用的。
玉竹紅棗煲雞湯的功效與作用
沙參有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳之功效。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠等癥。玉竹具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩止渴、祛內(nèi)熱的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。當(dāng)然，玉竹紅棗煲雞湯中的這些食材功效就是非常不錯(cuò)的，素有玉竹紅棗煲雞湯的功效也是非常好的，經(jīng)常食用一些玉竹紅棗煲雞湯，可以幫助我們起到滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳的作用，尤其是對(duì)于幫助我們治療咳嗽的效果更是非常好的。
相信大家現(xiàn)在對(duì)于玉竹紅棗煲雞湯的做法也是有了一定的了解了，我們可以知道，玉竹紅棗煲雞湯的做法也是比較簡(jiǎn)單的，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常做著食用玉竹紅棗煲雞湯的，既可以幫助我們起到解饞的作用，還能夠幫助我們有效的促進(jìn)腎的健康，預(yù)防一些病癥的。
杏仁是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以有滋陰潤(rùn)燥平喘的作用，杏仁的食用方法有很多，可以做甜品啊或者是煮粥，今天介紹的月季花杏仁粥的做法可以有止痛消腫的作用哦。
月季花杏仁粥
食療功效:潤(rùn)肺止咳、理氣開(kāi)胸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B、C、p、核黃素、鈣、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛弱者、孕婦
月季花杏仁粥所需材料
主要食材大米、杏仁、月季花、白糖
月季花杏仁粥的做法
1大米、杏仁分別洗凈;鍋中加水煮沸，放大米、杏仁攪勻;把一部分月季花倒入鍋中，上蓋小火煮40分鐘。
2在鍋中倒入白糖，輕攪片刻，煮至白糖完全溶化。
3把剩余的玫瑰花撒入鍋中，將煮好的甜粥盛出即可。
月季花杏仁粥的功效與作用
月季花具有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒、行氣止痛的功效。杏仁具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)解毒、滋潤(rùn)皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。月季花杏仁粥此粥具有滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘、理氣開(kāi)胸、消腫止痛的功效。這道粥品可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以有止咳化痰的作用，而且還可以有補(bǔ)五臟的效果，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)也可以止咳平喘的哦。
月季花杏仁粥的具體的做法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，止咳潤(rùn)肺平喘消腫止痛，對(duì)身體健康有好處。
很多的食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)意義重大，很多人都不知道食物應(yīng)該如何利用，所以就會(huì)導(dǎo)致食欲不振啊，或者是營(yíng)養(yǎng)不良等等的問(wèn)題哦，所以在平時(shí)生活中要懂得如何保健養(yǎng)生哦，蓮子大家都吃過(guò)，蓮子茶也不能錯(cuò)過(guò)。
蓮子紅棗茶
蓮子紅棗茶所需材料
主要食材蓮子、紅棗、玫瑰花
蓮子紅棗茶的泡法
1、將蓮子洗凈，放入溫水中泡發(fā);紅棗洗凈、去核。
2、將發(fā)好的蓮子、紅棗一起放入鍋中，倒入適量清水。
3、大火燒沸，小火煎煮至蓮子軟爛時(shí)離火，放入玫瑰花，帶溫?zé)釙r(shí)即可飲用。
蓮子紅棗茶的功效與作用
蓮子紅棗茶制作工藝非常的簡(jiǎn)單，只要將蓮子去心，然后洗凈在放入紅棗在鍋中煮沸，在放入少許的蜂蜜一起煮即可，蓮子紅棗茶特別適合于上班族喝，具有安神、補(bǔ)血、提神之功效，特別是經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致心煩不安，出現(xiàn)氣血體弱的人群更易飲用，可以讓你神清氣爽，而且還可以充滿(mǎn)斗志哦，對(duì)于上班族容易上火的熱情來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以有安神理氣的功效，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)氣血，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的人群來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充體質(zhì)。
蓮子紅棗茶的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡(jiǎn)單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，養(yǎng)陰潤(rùn)肺補(bǔ)氣養(yǎng)血安神，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。
大白菜是很常見(jiàn)的食材，小編不用說(shuō)了吧，是很有營(yíng)養(yǎng)而且價(jià)格便宜的蔬菜類(lèi)型，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以有降低膽固醇和脂肪的作用，可以減肥瘦身，同時(shí)也可以補(bǔ)氣血，來(lái)看看黑木耳炒白菜梗的做法。
黑木耳炒白菜梗
黑木耳炒白菜梗所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、紅椒、鹽、味精、淀粉
黑木耳炒白菜梗的做法
1、將大白菜擇出菜梗洗凈，斜切片;黑木耳泡發(fā)，洗凈，撕小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2、鍋中倒油燒熱，下黑木耳和紅椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3、加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，炒勻即可。
黑木耳炒白菜梗的功效與作用
白菜梗有養(yǎng)胃利水、解熱除煩之功效，由于其含熱量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品;黑木耳對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)起到良好的促進(jìn)的作用，能夠延緩衰老，祛除黑斑，更有抗癌、抗突變等功效。黑木耳炒白菜梗兩種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的材料融合，多食用可令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，同時(shí)也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以有預(yù)防缺鐵性貧血的作用，適合各類(lèi)人群，比如說(shuō)老年人，可以補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)肺止咳，同時(shí)也是不錯(cuò)的防癌熱量低的食物。
黑木耳炒白菜梗的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)肺止咳熱量低，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)紅棗吧，紅棗的維生素比較高，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血的作用。紅棗的食用方法也是比較多的呢，來(lái)看看紅薯紅棗粥的做法，是一種很家常的吃法，可以健脾胃促進(jìn)食欲的作用。
紅薯紅棗粥的做法
食材：100g大米 、250g紅薯、100g小米、適量大棗、適量榨菜
步驟：
1.紅薯洗凈，切塊。
2.大米小米，洗凈。
3.鍋開(kāi)后，加入紅薯塊，先煮五分鐘。
4.將米放入鍋中，加入大棗。
5.煮15-20分鐘，即可出鍋。
6.晾涼后即可食用。
營(yíng)養(yǎng)分析
大棗富含維生素C、維生素E，被稱(chēng)為“天然維生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6種糖類(lèi)，鐵、鉀、鋁、鎂、鈣、磷等36種元素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療保健作用。大棗有促進(jìn)睡眠，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，養(yǎng)胃健脾的作用。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。大棗中的高維生素含量，對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯和大棗的搭配可以有改善體質(zhì)的作用特別是身體虛弱的人群，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)也可以增強(qiáng)食欲。
關(guān)于紅薯紅棗粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素CE，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以有降低膽固醇的功效，不妨試試吧。
生活中很多人都是非常的喜歡食用一種粥品，最為顯著的一個(gè)好處就是可以很好的健脾養(yǎng)胃，是我們養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇，而且不同的粥品對(duì)于身體的功效也是不一樣，黑芝麻和紅棗就是兩種不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物，一起來(lái)看看黑芝麻紅棗粥的做法吧。
黑芝麻紅棗粥
準(zhǔn)備材料黑芝麻20克、干紅棗50克、白砂糖30克
制作過(guò)程：
1、我們?cè)诔春谥ヂ榈臅r(shí)候是要用小火，將黑芝麻從鍋中炒熟后，研磨成粉，然后就是作為備用。
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
3、紅棗洗凈去核；
4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
5、然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；
6、調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：黑芝麻是有很好的烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，而且經(jīng)常食用一些是可以起到滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果。黑芝麻是能夠改善便秘的情況，幫助排出體內(nèi)的毒素，緩解我們皮膚干燥和暗沉的狀況。而且黑芝麻也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。紅棗是可以很好的補(bǔ)中益氣，幫助健脾胃，起到增強(qiáng)食欲的作用。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)食用可以起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需買(mǎi)坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。這款粥養(yǎng)生保健身體食用是非常的不錯(cuò)，
生活中關(guān)于黑芝麻的食用方法是有很多，但是和紅棗搭配做粥是一種非常滋補(bǔ)的吃法。所以大家在以后吃或者是制作一些粥品的時(shí)候，不妨加入一些黑芝麻，可以很好的調(diào)味，也是非常的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。
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