紅豆薏米粥——夏季排毒祛濕
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紅豆薏米粥——夏季排毒祛濕，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季祛濕排毒是首要的任務(wù)。夏季的到來很多人都有茶飯不思的情況，多因為天氣炎熱所致，所以夏季要注意防暑降溫，注意多吃一些清涼爽口的時候。適合女性食用的排毒祛濕的紅豆薏米粥怎么能夠錯過呢。
【紅豆薏米粥】
主料：紅豆100g、薏米100g
輔料：水適量
步驟：
1.把紅豆和薏米清洗干凈，用溫熱的水倒入紅豆薏米里面，浸泡2個小時。因為紅豆和薏米都是比較不好煮的食材。
2.浸泡好的紅豆薏米放到爐具上。
3.蓋上鍋蓋放滿水大火煮開
4.煮開了。
5.煮開以后還是蓋上鍋蓋，但是嵌一個縫，這樣水就不容易熬干了。一直熬的紅豆開花、薏米酥爛就關(guān)火。
6.親們來一碗吧!非常補的!
夏季濕氣較重的人群，可以適當食用些薏米，有效的排除濕氣，紅豆與薏米搭配完美，加入冰糖食用，紅豆薏米粥喝起來更加香甜，軟爛美味，可以起到減輕胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補食品，對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。這道粥品具有祛濕的作用，還可以排毒哦，好消化吸收，對于身體虛弱的人群來說是不錯的滋補首選哦，同時還可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，不好有營養(yǎng)缺乏等情況的發(fā)生哦。
紅豆薏米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，這些都是很有養(yǎng)生作用的食材，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以補血補血，夏季排毒祛濕適合女性，可以補氣養(yǎng)血，而且還很容易吸收和利用哦。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都喜歡薏米紅豆湯這種東西，因為它可以達到身體減肥的效果。而且紅豆薏米湯中富含著很多營養(yǎng)，對于人們?nèi)粘Ｉ眢w的營養(yǎng)流失，有很大的補充作用。我們都知道我們?nèi)粘５纳眢w排毒主要是通過兩種途徑，一種是排汗一種是小便的方式進行排毒。那喝碗紅豆薏米湯之后身體排毒應(yīng)該要通過哪種方式才是最好的？
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥做法：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。
紅豆薏米減肥原理
紅豆，在中藥里稱為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕 動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線特效。
薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米減肥法
紅豆薏米粥
熬紅豆薏米粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。下面我推薦兩種簡單的做法：
第一種：把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加入足夠的水然后加熱，等到燒開了后，關(guān)火千萬不要打開蓋子，讓它在鍋里悶半個小時，然后再開火，等到燒開了，再悶上半個小時，粥就熬好了。
第二種：找一個干凈的保溫瓶，把紅豆薏米洗凈后放進去，再倒入適量開水，蓋上瓶塞，第二天早上紅豆和薏米全都泡碎了，就可以把它從保溫瓶里倒出來，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當早餐了。
紅豆薏米湯
原料：紅豆適量，薏米是紅豆用量的2到3倍，蜂蜜或紅糖少許
做法：
1。 紅豆洗凈，溫水泡3-4小時。
2。 薏米洗凈與紅豆一起下鍋，大火煮開，然后轉(zhuǎn)至小火慢燉40分鐘左右。
3。 到薏米和紅豆軟爛，加入適量蜂蜜，即可起鍋。
功效：薏米紅豆湯非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。薏米紅豆湯具有良好的減肥功效，不僅能快速減肥，更可以調(diào)理身體。
飲用時段：至少吃兩個星期，每日餐后必喝。
紅豆薏米豆?jié){
原料：黃豆、紅豆、薏米、適量蜂蜜
做法：
1。將黃豆、紅豆浸泡6-16小時后。
2。黃豆、紅豆、薏米三者混合放入豆?jié){機中。
3。加入適量水打成豆?jié){，可按個人口味加入適量蜂蜜。
功效：紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液循環(huán)。
薏米大家都吃過的，就是我們經(jīng)常吃的薏仁，一般熬湯或者是做粥利用率是比較高的，經(jīng)常吃薏米的話可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以清熱潤肺，是很不錯的營養(yǎng)食材，如何食用呢，下面就來介紹百合薏米粥的做法。
百合薏米粥
百合薏米粥所需材料
主要食材薏米50克、百合15克、蜂蜜適量，輔助佐料水100毫升
百合薏米粥的做法
1、薏米淘洗干凈備用;鮮百合削去老根，撕去枯黃的花瓣，分瓣洗凈備用。
2、鍋置火上，倒入適量的清水燒開，下入薏米熬煮。
3、待薏米煮軟后加鮮百合略煮，離火，涼至溫熱，加入蜂蜜調(diào)味即可。
百合薏米粥的功效與作用
百合薏米粥主要是以薏米為主，百合作為輔料一起熬煮，口感帶有些許清香絲滑，不僅味道香甜，外觀也不賴，看著也覺得有食欲。清心潤肺百合薏米粥具有清心、潤肺、養(yǎng)胃的功效。祛濕健脾陰雨潮濕天氣常吃些百合薏米粥能祛濕健脾。美容養(yǎng)顏女性常喝此粥能夠改善膚色，使皮膚光澤細膩，并能消除粉刺、色斑。這樣的粥也有防癌抗癌的作用，特別是薏米具有這樣的功能，特別是對于胃癌啊或者是女性疾病有很好的輔助治療的作用，而且還可以增強體質(zhì)，沒有任何的副作用哦，對身體健康也是有幫助的。
關(guān)于百合薏米粥的做法，大家是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
紅豆黑米薏米粥是非常健康的一種養(yǎng)生食物，在日常生活中我們也會經(jīng)常的吃到這樣的食物，不過對于紅豆黑米薏米粥的具體做法，這是很多人都不太了解的，實際上紅豆黑米薏米粥的做法并不難，下面就讓我們一起看看這道紅豆黑米薏米粥如何進行烹飪。
紅豆黑米薏米粥的材料
紅豆、黑米、薏米適量，水，冰糖少許。
紅豆黑米薏米粥的做法
首先我們需要準備好同等分量的紅豆、黑米和薏米，先把材料都洗干凈后分別放入水中泡軟。紅豆黑米大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了，這樣可以讓我們煮的時候更容易一些。而且一定要先煮紅豆黑米，因為需要的時間長一點，煮開后可添一些涼水，再煮開后，再添涼水。這樣的做法可以讓食物更香。等到紅豆黑米差不多煮開花之后放入薏米，用大火煮開之后再轉(zhuǎn)小火慢燉。等到紅豆黑米薏米粥慢慢變粘稠就差不多了，最后放入冰糖調(diào)味，喜歡甜一些的可以多加點，讓味道會更好。
紅豆黑米薏米粥的食用功效
紅豆黑米薏米粥是非常美味的一種食物，也是很多人都愛吃的，是很適合我們在平時去吃的一種食物，而且其中的營養(yǎng)價值也是同樣非常豐富的，首先就是清熱祛濕的效果了，脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認為，而紅豆黑米薏米粥中具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。同時現(xiàn)在三高人群也是非常多的，在這時候選擇吃紅豆黑米薏米粥很不錯，富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的效果，幫助我們保護血管。
紅豆黑米薏米粥作為常見食物的一種，吃起來的味道還是很不錯的，而且我們吃這樣的食物還可以很好的促進我們的腸胃健康，特別是清熱祛濕的效果很好，在夏季的時候選擇吃很不錯，而且還能幫助我們保護血管，是三高人群很適合吃的。
薏米大家都吃過的，它是五谷中的一種是很有滋補作用的，一般都是做粥食用的，皮蛋大家都不陌生，一般涼拌或者是做粥都是不錯的選擇哦，很多人都喜歡喝皮蛋瘦肉粥，而且它的營養(yǎng)很豐富，下面美味就來介紹皮蛋瘦肉薏米粥的做法和相關(guān)的內(nèi)容。
皮蛋瘦肉薏米粥
材料:
皮蛋1只，瘦肉30克，薏米40克，大米60克，清水2000ml，鹽少許
做法:
1、豬肉洗干凈后，用鹽腌至少一天;
2、皮蛋去殼，切成小塊;
3、薏米和大米洗干凈加入適量的清水，然后大火燒開以后放入瘦肉，轉(zhuǎn)成小火煮半個小時，然后放入皮蛋在繼續(xù)煮十五分鐘，放入鹽和調(diào)味品就可以了，方法簡單，而且很有味道。
提示：
怎樣才可以挑選到質(zhì)量好的皮蛋?
一掂：就是將皮蛋放在手掌中輕輕地掂一掂，顫動大的皮蛋品質(zhì)好，無顫動則品質(zhì)差;二搖：用手拿皮蛋，放在耳朵旁邊搖動，品質(zhì)好的無響聲，如果是質(zhì)量比較差的是有聲音的，聲音越大的說明品質(zhì)越不好，所以在挑選的時候一定要注意這個問題，不要上當哦。
薏米含有大量的維生素B1，可以改善粉刺，黑斑，雀斑和皮膚粗糙等等現(xiàn)象。薏米含淀粉非常豐富，易溶于水而易被消化吸收。薏米還有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米是保健米，而且還有健脾祛濕的作用，而且薏米還有抗癌的作用哦，常喝皮蛋瘦肉薏米粥可以補充營養(yǎng)增強身體的抵抗力，特別是冬季的時候適合腸胃不好和身體虛弱的人群食用，是一款很不錯的養(yǎng)生粥品。
關(guān)于皮蛋瘦肉薏米粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出它的做法一點都不復(fù)雜，而且還是非常有營養(yǎng)而且很養(yǎng)生的一種食材哦，平時的時候大家都可以在家做皮蛋瘦肉粥，適合很多人群食用，很健康的一種粥品。
雜糧的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價值不同，口感也是不一樣的呢。薏米大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型。而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有排毒祛濕氣的作用和效果的呢，那么你知道應(yīng)該如何食用的呢，來看看薏米紅棗羹的做法，可以預(yù)防疾病的哦。
【薏米紅棗羹】
【主料】紅豆100g、薏米100g、紅棗15顆
【輔料】古方紅糖20g、開水1200ml
【步驟】
1.準備食材。
2.紅豆和薏米挑出壞的，清洗干凈。
3.選一只鍋壁較厚的鍋，中小火翻炒至熟透放涼。(也可選用烤箱或微波爐，我更喜歡用鍋來炒制)
4.取200克紅豆和薏米的混合物，加入清洗過后紅棗。(我用的是無核棗，有核的請?zhí)崆叭ズ?
5.加入古方紅糖。(其它糖類皆可)
6.加入開水。
7.啟動研磨程序。
8.兩次研磨程序可得到細滑的紅豆薏米紅棗糊。
9.倒出飲用即可。
春季時人體濕氣大，最好食用些薏米，可以排素祛濕，薏米與紅豆是經(jīng)過的幾分鐘的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入紅棗與紅糖后，清香的豆香味，喝進嘴里，卻是滿口的清香與甜絲絲的氣息。薏米與紅豆如果是泡發(fā)的，這樣做出來的口味會影響口感，健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;這樣的食療方法可以有增強體質(zhì)的作用，還可以有排毒的效果，對于補腎強身有好處，還可以有預(yù)防疾病的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于薏米紅棗羹的做法，是不是大家已經(jīng)都學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，排毒祛濕氣預(yù)防疾病，營養(yǎng)多，而且還可以清熱去燥，是不錯的降火明目滋陰的好食材哦。大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
紅薯薏米飯這道主食我們大家在生活中都是吃過的，當然，紅薯薏米飯吃起來口感是非常不錯的，我們很多吃過紅薯薏米飯的朋友們都是非常的喜歡吃紅薯薏米飯的，當然，紅薯薏米飯還具有不錯的食療功效，下面我們就來詳細的看看。
紅薯薏米飯
紅薯薏米飯的做法
1、先將紅薯用水洗凈，隨后去除它的外皮，繼續(xù)洗凈，切丁備用。
2、薏米淘洗干凈，將之磨碎，備用。
3、胡蘿卜洗凈，切碎末備用。
4、這時將紅薯、白米、薏米加適量的水煮成飯。
5、隨之熱鍋，等油熱了，將胡蘿卜、洋蔥放入。大火煸炒。
6、炒好之后，將它們倒入飯里，還有高湯也隨之倒入，用小火進行熬煮，等湯汁被米飯吸收差不多的時候，就可以食用了。
紅薯薏米飯的功效與作用
紅薯薏米飯可以祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏、聰耳明目等等的功效。紅薯中的植物纖維很豐富，因為可以促進消化系統(tǒng)，提高人們的食欲。并且還能補中和血、潤腸通便等的功效。薏米也經(jīng)常被人們所食用，它可以排出人體的毒素，還能控制人的脂肪，并且對于皮膚還有一定的幫助。大米可以養(yǎng)胃，那些腸胃不好的人，就可以適當?shù)氖秤谩＿@道菜對于腸胃的保護是非常強大的，所以腸胃不好的人不要錯過。
上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了紅薯薏米飯的做法了，所以我們大家就是可以將紅薯薏米飯的這些做法記住的，這樣我們大家在生活中有時間了，就是可以經(jīng)常做著食用紅薯薏米飯的，還可以促進人體排毒功能，起到不錯的美容的作用。
因為天氣的原因，或者是因為人體自身的原因，患有風寒濕熱的人們越來越多。所以大家也都在想辦法，如果不用打針吃藥，養(yǎng)生的方法可以祛除濕熱就會更加理想了。當前紅豆薏米是比較流行的一種預(yù)防疾病的食物。兩種食物搭配，能夠抗癌，養(yǎng)生?？墒羌t豆薏米怎么煮祛濕呢？
去濕氣的紅豆薏米湯怎么做
1.紅豆和薏米清洗干凈，提前用清水泡4小時，否則不容易煮爛。
2泡好后直接放入奶鍋中，加入清水開火煮，這里需要注意的是，泡豆子的水千萬不要倒掉，因為泡的過程中，部分營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)溶入了水中，如果倒掉那就浪費了。
3大火煮開，少加點涼水繼續(xù)煮開，然后加涼水再次煮開，反復(fù)兩次，這樣做的目的是縮短煮制時間，豆子容易成熟開花。
4等再次開鍋后關(guān)小火，煮20分鐘左右關(guān)火。
5不要揭開鍋蓋，燜10分鐘就可食用了。
注意事項
豆子和薏米都不易煮熟，所以要提前泡發(fā)。
祛濕時煮紅豆薏米最常犯的四個錯誤
首先，紅豆錯了!
中醫(yī)上講的“紅豆”指赤小豆，紅豆養(yǎng)心，而赤小豆才去濕，赤小豆用藥，紅豆作食。市場上所售大多為紅豆，我們購買時可以從外形上來區(qū)分，紅豆較圓，赤小豆細長，不要買錯哦，否則吃再多也沒用。
其次，薏米錯了!
薏米性寒，如果直接煮很傷脾，尤其是每天都煮紅豆薏米水喝的朋友。第一，一定不要天天喝，脾胃承受不了;第二，將薏米干炒后，再熬粥或煮水，這樣能一定程度上減輕薏米的寒性。因為脾是負責運化體內(nèi)水分的，如果脾傷了，濕氣更易滯留體內(nèi)，出現(xiàn)越去濕濕越重的情況。
只去濕不健脾錯了
“脾虛濕盛”濕氣隨分為內(nèi)濕和外濕，但是，當脾虛了，不但抵御不了外濕的侵襲，還會不斷的滋生內(nèi)濕，所以去濕一定要健脾，另一方面，如果濕氣不祛，又會加重脾虛。二者相互影響，互為因果，所以去濕的關(guān)鍵在于健脾。
最后，去濕不分寒濕濕熱錯了!
六邪之一的濕邪形成后，一般不單獨存在，極易與寒、熱勾結(jié)為寒濕、濕熱，也因其復(fù)雜的屬性，有“千寒易祛，一濕難除”之說。如何判斷濕氣屬性?很簡單，觀察舌苔，如果舌苔發(fā)黃則說明體內(nèi)有熱，發(fā)白則說明體寒。
不去醫(yī)院，自己在家用一些飲食方子調(diào)理去濕氣的時候，一定要弄清楚食物的作用，否則會起不到一點效果，甚至加重癥狀。
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如果一個人體內(nèi)的濕氣過重的話，就會引發(fā)毒氣，而這時候是很可能出現(xiàn)一些身體疾病和皮膚疾病的，例如濕疹這種皮膚疾病就是由濕氣過重引起的。而在生活中一些可以去濕排毒的藥膳也是有很多的，所以在發(fā)現(xiàn)自己濕氣過重的時候，可以適當?shù)睾纫恍┛梢匀衽哦镜臏?，那么有哪些湯可以去濕排毒?
體內(nèi)濕氣重的話，淤積在身體里面的毒素就不能很好的排出體外，這就會讓女性朋友的臉上長黑頭、長痤瘡、長色斑。為了自己的皮膚著想，女性朋友一定很想知道祛濕排毒的方法。其實，喝一些排毒祛濕湯就可以了。那么，常見的排毒祛濕湯都有哪些呢?
1、冬瓜湯
冬瓜湯具有去濕、排毒、清熱、利尿之功效，因此具有很好的排毒去濕作用。冬瓜湯的主要材料為冬瓜、姜塊、蔥、食用油和食鹽。具體做法如下：第一步，將冬瓜去皮切片，姜塊去皮切末，蔥切末。第二步，鍋中準備適量的水，加入姜末，然后大火燒開。第三步，待水燒開后，加入冬瓜塊煮熟，出鍋前加入適量的食鹽和蔥花即可。
2、薏米紅豆湯
薏米紅豆湯的主要材料為薏米、紅豆和紅糖。其具體做法如下：第一步，將薏米和紅豆洗凈，然后浸泡兩個鐘頭。第二步，將薏米和紅豆放入鍋中，加入適量的清水，先大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，最后加入適量的紅糖，攪拌均勻后后再煮一會兒即可。
3、綠豆百合湯
綠豆百合湯的主要材料為綠豆、百合、冰糖。其具體做法如下：第一步，將綠豆挑去雜質(zhì)，洗凈后浸泡兩個小時。百合洗凈后掰成瓣狀。第二步，將綠豆和百合片一起放入砂鍋，然后加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢燉，最后放入適量的冰糖即可。
以上就是關(guān)于排毒祛濕湯有哪些的介紹。上面為大家介紹了三款常見的排毒祛濕湯，分別為冬瓜湯、薏米紅豆湯和綠豆百合湯，這三款靚湯都具有排毒祛濕的效果，所以，有需要的朋友不妨試試看。需要提醒大家的是，這些排毒祛濕湯需要堅持長期喝，這樣才有明顯的效果。
海帶可以補充豐富的微量元素，對于促進食欲有好處，而且也可以預(yù)防甲狀腺疾病，海帶可以和薏米南瓜一起吃，具有排毒祛濕的作用，還可以保護腸胃，今天就來具體的介紹薏米海帶南瓜湯的做法，可以有降脂祛濕的功效。
薏米海帶南瓜湯
所需材料
南瓜200克、薏米100克、胡蘿卜1根、白糖適量、牛奶適量、海帶50克
薏米海帶南瓜湯的做法
1、薏米淘洗干凈，用清水泡軟;南瓜去皮除籽，洗凈，蒸熟，放入攪拌機中打成蓉;胡蘿卜洗凈，切大塊。海帶洗干凈切成段
2、鍋置火上，放入胡蘿卜塊、海帶絲和適量清水燒開后煮20分鐘，然后把胡蘿卜撈出來，放入南瓜蓉，用白糖和牛奶調(diào)味即可，然后放入薏米煮熟。
薏米海帶南瓜湯的功效與作用
南瓜具有補中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。胡蘿卜健脾養(yǎng)胃、清熱解毒。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，可以預(yù)防胃炎，還能有解毒的作用。薏米海帶南瓜湯的好處有很多，還能降脂降糖，對于美容來說有一定的好處，薏米可以去濕氣，還能排毒利尿，這道養(yǎng)生的湯品對于排毒養(yǎng)胃有好處，適合多種的人群食用。
薏米海帶南瓜湯的好處有很多，可以清熱解毒美容養(yǎng)顏，對去濕氣來說有一定的好處，南瓜和海帶都具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于健脾胃來說起到了很好的作用，薏米海帶南瓜湯，排毒祛濕，保護腸胃。還能提高免疫力，大家可以經(jīng)常吃。
大家都知道五谷雜糧的種類有很多，當然這些食材一定要相互搭配食用才更加的有營養(yǎng)有價值，今天小編要說的就是薏米，就是我們說的薏仁，具有健脾養(yǎng)胃祛濕的作用，適合春季夏季食用，如何吃呢，下面介紹薏米扒娃娃菜。
【薏米扒娃娃菜】
【主料】娃娃菜2顆、薏米80g
【輔料】油適量、鹽適量、高湯適量、蔥適量、青椒適量、紅椒適量
【步驟】
1.準備食材。
2.薏米提前一夜泡發(fā)。
3.將泡好的薏米加入適量高湯，入蒸鍋大火燒開，轉(zhuǎn)中小火蒸制一個小時左右。(如沒有高湯請加適量水和雞精代替)
4.直至薏米熟爛。娃娃菜對剖成四份。入加了一點鹽的水中略焯。焯至菜略軟，變透明狀撈出瀝水備用。青紅椒切成小粒備用。
5.鍋中加入適量油，炒香蔥花，青紅椒。再加蒸好的薏 米炒出香味。再調(diào)入適量高湯略煮。(沒有高湯請用清水代替)再加適量鹽調(diào)略煮。將煮好的薏米倒在焯好的娃娃菜上即可。
今天小編用了有健脾祛濕功效的薏米做道美食，娃娃菜鮮嫩，用高湯蒸制掩蓋薏米的苦味，著實是一款宴客素菜哦。薏米中富含水溶性膳食纖維，可以吸附膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂。薏米可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，并可幫助排便，有助于排毒。這道菜營養(yǎng)豐富，而且還可以補充豐富的維生素CE，具有促進代謝的作用，而且其中的一些物質(zhì)還可以讓皮膚變得更加的有光澤和有彈性，真正的做到了蓋上色斑的作用，而且搭配娃娃菜一起食用可以排毒養(yǎng)顏，促進排便，減少便秘和垃圾堆積的情況出現(xiàn)。
薏米扒娃娃菜的具體的做法，相信大家也都學會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有健脾祛濕排毒養(yǎng)顏的作用，對于各類的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
我們每天都在吃不同種類的食物哦，食物的不同，營養(yǎng)的物質(zhì)也是不一樣的。不知道大家了解薏米嗎啊，它是屬于一種雜糧，具有豐富營養(yǎng)素的雜糧，可以有促進食欲的作用。還可以有提高免疫力的效果呢，薏米和很多的食物都可以搭配，來看看瘦豬肉薏米湯的做法吧。
瘦豬肉薏米湯
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、鐵、維生素B1、B2、B12
適宜人群:
一般人均可使用
禁忌人群:
孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用
所需材料
薏米60克、瘦豬肉100克、姜片適量、鹽適量
做法
1將薏米淘洗干凈;瘦豬肉洗凈切成塊，備用。
2鍋置于火上，放入薏米、瘦豬肉和姜片，加入約1000毫升的清水，大火煮沸。
3大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至鍋中的湯水剩下約250毫升(大約要煮1小時)，加入少許鹽調(diào)味，喝湯吃薏米和瘦肉即可。
功效與作用
薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。瘦肉補血、預(yù)防缺鐵性貧血，補充B族維生素、滋養(yǎng)補虛。薏米瘦肉湯能排毒、祛濕、利尿排便和美容護膚。瘦肉可以有補鐵補血的效果，還可以有預(yù)防貧血的作用，對于美容養(yǎng)顏護膚來說效果不錯，同時也可以有提高免疫力的作用，和薏米搭配可以有排毒祛濕氣的作用。
關(guān)于瘦豬肉薏米湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營養(yǎng)價值是豐富的，降壓降糖排毒促進食欲。所以我們要利用起來，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。是一道可以排毒祛濕健脾養(yǎng)胃利尿的養(yǎng)生食譜，趕緊試試吧。
隨著生活質(zhì)量變得越來越好，人們對于身體的養(yǎng)生保健也開始重要起來，尤其是一些女性朋友都希望能夠排毒養(yǎng)顏，讓自己變得更加的年輕漂亮，其中紅豆薏米水就有這種效果，但是很多人在使用過一段時間之后并沒有看出有什么作用，其實是不知道具體的排毒反應(yīng)是什么。那么，紅豆薏米水排毒反應(yīng)是什么?
第一，紅豆薏米水排毒反應(yīng)是什么?一般最明顯的就是大便不像以前溏稀粘膩，沖不干凈馬桶，長期吃還會發(fā)現(xiàn)腿浮腫小了，會感覺腿瘦了，舌頭口水少了，睡覺留口水濕了枕巾的現(xiàn)象會變少，舌頭有不會胖大，原來濕氣重，舌頭會胖大有齒痕的。腳上的腳汗也會少很多。而且喝過會比較利尿，上廁所多了。
第二，薏米的功效、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
紅豆薏米水排毒反應(yīng)是什么?紅豆的養(yǎng)功效紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。
今天，與大家分享什么食物能祛濕？如今處于雨水季節(jié)，容易增加體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重會引發(fā)一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等癥狀。在南方濕氣比較嚴重，所以要注意去濕氣。
去濕的食物1：薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾養(yǎng)胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
主料：薏米100克
輔料：棗(干)25克，赤小豆50克，仙鶴草10克
調(diào)料：白砂糖30克[1]編輯本段制作方法
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3.大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
去濕的食物2：素燒冬瓜
主料：冬瓜、香菜。
配料：蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。
做法：
1、冬瓜洗凈去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，兩張麻將牌的大小就可以，否則不容易煮熟，俗稱“費火”;
2、鍋熱后，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點油，把冬瓜表面都裹上油;
3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘;
4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時加塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘;根據(jù)冬瓜塊大小。
5、冬瓜變得透明時，放點鹽調(diào)味，撒上點香菜，關(guān)火出鍋，既能做湯，也能做菜！
去濕的食物3：扁豆芝麻
眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內(nèi)濕氣是有幫助的。
材料：扁豆，白芝麻。
調(diào)料：鹽，蔥姜蒜末。
做法：
1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;里脊肉洗凈切片，放入鹽，淀粉腌制一會備用。
2、炒鍋倒入適量油燒熱。
3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥姜末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入鹽調(diào)味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。
去濕的食物4：絲瓜麥片粥
絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內(nèi)濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥，味道不錯，去濕氣的效果也不錯！
原料：絲瓜100克，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、鹽、味精少許。
制法：
(1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
去濕的食物5：綠豆百合薏米仁粥
薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去濕氣的效果很棒，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在濕氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點都不差！
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
去濕的食物6：赤小豆薏米粥
赤小豆、薏米的公認的去濕氣最好的食物之一，赤小豆與薏米熬成的粥，不但美味營養(yǎng)豐富，去濕氣的效果特別好，體內(nèi)濕氣較重的朋友，不妨試試這款赤小豆薏米粥！清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
去濕的食物7：金針
金針是一道去濕氣效果很好的去濕氣食物，本文中金針，選用的金針干，味道很獨特，在烹飪時要注意，金針菜要煮的久一點！
特點：色澤紅亮，口感鮮咸.
原料：材料金針菜(干)30克油1小匙姜絲1大匙
金針的做法：
1、金針菜用水泡軟，打結(jié)
2、起油鍋爆香姜片，加入金針菜，炒熟即可。
藥用功效：清熱涼血、止血、利尿消腫、安神、明目。主治心悸、情志不舒、失眠、水腫黃疸、痔瘡出血、衄血、吐血、缺乳、耳鳴。
去濕的食物8：炒扁豆淮山粥
功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
去濕的食物9：蘿卜蓮子湯
功效：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個。
通過以上的分享，希望為大家在祛濕食療方面提供參考價值。
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