百合薏米粥——排毒養(yǎng)顏清熱潤肺祛濕
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“百合薏米粥——排毒養(yǎng)顏清熱潤肺祛濕”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
薏米大家都吃過的，就是我們經(jīng)常吃的薏仁，一般熬湯或者是做粥利用率是比較高的，經(jīng)常吃薏米的話可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以清熱潤肺，是很不錯的營養(yǎng)食材，如何食用呢，下面就來介紹百合薏米粥的做法。
百合薏米粥
百合薏米粥所需材料
主要食材薏米50克、百合15克、蜂蜜適量，輔助佐料水100毫升
百合薏米粥的做法
1、薏米淘洗干凈備用;鮮百合削去老根，撕去枯黃的花瓣，分瓣洗凈備用。
2、鍋置火上，倒入適量的清水燒開，下入薏米熬煮。
3、待薏米煮軟后加鮮百合略煮，離火，涼至溫熱，加入蜂蜜調(diào)味即可。
百合薏米粥的功效與作用
百合薏米粥主要是以薏米為主，百合作為輔料一起熬煮，口感帶有些許清香絲滑，不僅味道香甜，外觀也不賴，看著也覺得有食欲。清心潤肺百合薏米粥具有清心、潤肺、養(yǎng)胃的功效。祛濕健脾陰雨潮濕天氣常吃些百合薏米粥能祛濕健脾。美容養(yǎng)顏女性常喝此粥能夠改善膚色，使皮膚光澤細膩，并能消除粉刺、色斑。這樣的粥也有防癌抗癌的作用，特別是薏米具有這樣的功能，特別是對于胃癌啊或者是女性疾病有很好的輔助治療的作用，而且還可以增強體質(zhì)，沒有任何的副作用哦，對身體健康也是有幫助的。
關(guān)于百合薏米粥的做法，大家是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
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百合薏米粥對大家來說比較的熟悉，在平時我們?nèi)绻芙?jīng)常的去吃百合薏米粥，那么對大家健康也有意義，這樣能幫助我們起到養(yǎng)生效果，同時還可以來幫助大家很好的保護好我們的內(nèi)臟健康，那么具體百合薏米粥這種美味我們?nèi)绾芜M行烹飪，一起看看吧。
百合薏米粥的材料
薏米30克，大米20克，干百合15克，冰糖適量。
百合薏米粥的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們選擇將薏米、大米分別淘洗干凈，之后我們要把薏米用溫水浸泡1小時;干百合洗凈后，用溫水浸泡15分鐘。然后再鍋置火上，這時候就可以及時的加入適量的清水，大火燒開，放入薏米，待水煮開后，轉(zhuǎn)為小火煮10分鐘，加入大米煮開后再煮20分鐘，加入百合，煮至粘稠，加入冰糖調(diào)味之后，我們就可以開始吃了。
百合薏米粥的食用功效
百合薏米粥對大家來說是比較熟悉的，我們經(jīng)常吃百合薏米粥能幫助大家養(yǎng)生，這樣是能幫助我們進行樣的，而且我們吃百合薏米粥還可以幫助的就很好的幫助我們增強身體素質(zhì)，首先薏米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，吃這樣的食物不僅能使肌膚白皙透亮，還能令肌膚變得光滑又滋潤，對我們皮膚健康是非常有好處的，而且百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、秋水仙堿等，同時百合具有清熱潤燥的作用，因此此甜粥尤為適合在秋季時食用，是可以幫助我們解決肺部不適的。
在平時我們吃百合薏米粥能對大家健康有好處，百合薏米粥對大家來說是比較熟悉的，在平時我們經(jīng)常吃百合薏米粥能對大家健康有意義，這樣是有助于我們健康的，而且吃百合薏米粥的味道也很好，所以說推薦大家去吃百合薏米粥。
喝粥是人們的一種養(yǎng)生保健的方式，而且粥的種類有很多，不同種類的粥口感不同，而且使用的材料也是不一樣的，對于人體的需求也有所區(qū)別，薏米百合粥是比較常見的一款粥，做法簡單，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，下面我們就來看看它的好處和做法。
薏米百合粥的做法
薏米百合粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種既有清香獨特的口感風味，又具有食療作用的藥粥。它既有補益潤澤養(yǎng)顏的美容效果，材料：薏苡仁30克、百合6克、水適量。做法也很簡單，適量的薏米洗好以后泡幾個小時，這樣煮粥的時間也會縮短，然后適量的百合干泡到眼睛睜開以后就可以了，不要時間太長，將薏米置入高壓鍋，在鍋內(nèi)添加少于1/2的水，然后加壓十分鐘左右就可以?；鸱艢饬?，然后加入百合，再蓋上高壓鍋的鍋蓋，過十分鐘以后再停蓋，反復幾次以后鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后，加入冰糖趁熱喝或冷卻后喝都可以。
薏米百合粥的功效
薏米和百合的水溶性都比較差，因此，薏米百合粥的味道總是有些發(fā)澀，很多人不愛吃，不過，看在薏米百合粥的功效十分強大的份上，很多人還是會想辦法食用薏米百合粥的功效，可以加些冰糖來調(diào)味，這樣就可以讓粥有很豐富的味道，而且還可以有美容的作用。這款粥有清火祛斑的作用，常喝對女性有很多的好處，而且百合也是有潤肺養(yǎng)胃的作用，薏米可以有排毒養(yǎng)顏的作用，所以它們完美的搭配可以讓人們得到更多的好處。
上面給大家介紹了相關(guān)的常識，相信大家對于薏米百合粥粥的好處和做法也已經(jīng)了如指掌而來吧，常喝這樣的一款粥會讓你有美麗的容顏，而且還可以有排毒的作用，秋冬季節(jié)喝 可以有潤肺養(yǎng)胃的作用，適合很多的人群食用。
說起百合大家都知道吧，有鮮百合和干百合，一般干百合食用率是比較高的，而且也可以儲存的哦，干百合的食用方法有很多，可以煲湯啊，煮粥還可以炒菜，來看看百合薏米粥的做法，可以祛濕健脾胃。
百合薏米粥
百合薏米粥所需材料
主要食材薏米、百合、蜂蜜、水
百合薏米粥的做法
1、薏米淘洗干凈備用;鮮百合削去老根，撕去枯黃的花瓣，分瓣洗凈備用。
2、鍋置火上，倒入適量的清水燒開，下入薏米熬煮。
3、待薏米煮軟后加鮮百合略煮，離火，涼至溫熱，加入蜂蜜調(diào)味即可。
百合薏米粥的功效與作用
百合薏米粥主要是以薏米為主，百合作為輔料一起熬煮，口感帶有些許清香絲滑，不僅味道香甜，外觀也不賴，看著也覺得有食欲。百合薏米粥具有清心、潤肺、養(yǎng)胃的功效。陰雨潮濕天氣常吃些百合薏米粥能祛濕健脾。常喝此粥能夠改善膚色，使皮膚光澤細膩，并能消除粉刺、色斑。這樣的粥品中薏米是可以祛濕養(yǎng)胃的，而且還可以有抗癌的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，而且百合和薏米到的話也可以有滋潤肌膚的作用，適合秋季皮膚干燥的人，而且還可以有去除色斑和粉刺哦。
百合薏米粥的制作的方法，大家都學會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯的養(yǎng)生選擇，抗癌防癌祛濕健脾滋潤肌膚，對于腸胃不好的人群來說可以促進食欲。
今天小編給大家介紹的是粥，粥的品種不同，取決于它的一些食材的相互搭配，不同的粥品營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，不知道大家是否喜歡吃百合南瓜做粥呢，它可以有促進食欲，補充人體所需營養(yǎng)，而且還可以有降糖降脂的哦，來看看和薏米搭配會不會碰觸火花呢?
食療功效:益氣潤肺、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者，以及脾胃虛弱者
南瓜薏米粥所需材料
主要食材南瓜.薏米.大米.鹽.蔥.百合
南瓜薏米粥的做法
1大米、薏米、百合均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁。
2倒入清水，放入大米、薏米，百合以大火煮開。
3加入南瓜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
南瓜薏米粥的功效與作用
南瓜具有補中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。南瓜薏米粥此粥具有益氣潤肺、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護膚的功效。薏米具有利尿消腫的作用，而且還可以清熱去火，和南瓜啊百合一起搭配的話可以有滋陰潤燥降壓去火的效果，同時也可以起到保健的作用，對于滋補氣血，降壓降脂有一定的效果。
百合南瓜做粥的具體的做法，大家是否學會了呢，方法其實一點都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹做的肯定是沒有問題了，多吃一些養(yǎng)生的粥品可以起到保健養(yǎng)胃的作用，營養(yǎng)豐富，而且還可以養(yǎng)陰潤燥，趕緊試試吧。
夏季祛濕排毒是首要的任務(wù)。夏季的到來很多人都有茶飯不思的情況，多因為天氣炎熱所致，所以夏季要注意防暑降溫，注意多吃一些清涼爽口的時候。適合女性食用的排毒祛濕的紅豆薏米粥怎么能夠錯過呢。
【紅豆薏米粥】
主料：紅豆100g、薏米100g
輔料：水適量
步驟：
1.把紅豆和薏米清洗干凈，用溫熱的水倒入紅豆薏米里面，浸泡2個小時。因為紅豆和薏米都是比較不好煮的食材。
2.浸泡好的紅豆薏米放到爐具上。
3.蓋上鍋蓋放滿水大火煮開
4.煮開了。
5.煮開以后還是蓋上鍋蓋，但是嵌一個縫，這樣水就不容易熬干了。一直熬的紅豆開花、薏米酥爛就關(guān)火。
6.親們來一碗吧!非常補的!
夏季濕氣較重的人群，可以適當食用些薏米，有效的排除濕氣，紅豆與薏米搭配完美，加入冰糖食用，紅豆薏米粥喝起來更加香甜，軟爛美味，可以起到減輕胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補食品，對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。這道粥品具有祛濕的作用，還可以排毒哦，好消化吸收，對于身體虛弱的人群來說是不錯的滋補首選哦，同時還可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，不好有營養(yǎng)缺乏等情況的發(fā)生哦。
紅豆薏米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，這些都是很有養(yǎng)生作用的食材，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以補血補血，夏季排毒祛濕適合女性，可以補氣養(yǎng)血，而且還很容易吸收和利用哦。
蝦仁是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及微量元素的哦。蝦仁可以有健脾胃的作用，和很多的食物都可以一起搭配食用的哦，比如說和百合一起吃，可以有助消化降脂清熱的作用，一起來看看百合炒蝦仁的做法吧。
百合炒蝦仁
食療功效:健脾利濕、清熱降脂
營養(yǎng)價值:鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅、碘、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素A、蛋白質(zhì)、膳食纖維
適宜人群:心腦血管疾病患者、腎陽不足、畏寒、體倦、腰膝酸痛
做法
1蝦處理干凈;百合掰成小片，削去黑邊，洗凈;青、紅椒均洗凈，切片。
2油鍋燒熱，下入蝦爆熟，再入百合、青紅椒同炒片刻。
3調(diào)入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。
功效與作用
百合良好的營養(yǎng)滋補之功常食有潤肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。百合炒大蝦可以增進體內(nèi)的新陳代謝，清新潤肺，有健脾利濕、清熱降脂之功效。這樣的食譜是可以有清熱去火的作用哦，而且還可以有助消化的效果，對于促進食欲啊或者是健脾祛濕有很好的作用，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的呢，這樣的搭配還可以起到保健的作用，具有很好的調(diào)理體質(zhì)的效果。
關(guān)于百合炒蝦仁的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，這樣的食譜是可以有健脾祛濕清熱降脂助消化，所以我們要懂得如何吃才是健康的。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用哦，大家可以試試。
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