綠豆薏米蓮子粥——夏季祛濕排毒
夏季每天喝什么粥祛濕養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“綠豆薏米蓮子粥——夏季祛濕排毒”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
夏季吃什么好呢?到了夏季的時(shí)候人們都會(huì)感覺(jué)到很疲勞，所以為了維持健康的身體，就應(yīng)該適應(yīng)季節(jié)的變化，而且調(diào)理不同的飲食方式哦。夏季養(yǎng)肝明目祛濕排毒是首要問(wèn)題，來(lái)看看綠豆薏米蓮子粥的做法。
綠豆薏米蓮子粥
原料：薏米3杯、綠豆1杯、蓮子15顆、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開(kāi)，挑去黑仁及雜質(zhì);
2、綠豆挑去壞豆和雜質(zhì);
3、蓮子逐顆檢查、去芯;
4、三種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時(shí)以上;
5、將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;
6、大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。
春夏養(yǎng)肝是一個(gè)重要計(jì)劃，春季也是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，大家要把握時(shí)機(jī)，把自己的身體調(diào)理好。綠豆薏米蓮子粥是最佳的春季養(yǎng)肝食譜，大家別看其中原料都是生活中常見(jiàn)的食材，但是小小食材卻又大大的功效;清肝利膽、祛濕消腫、排毒養(yǎng)顏，這道粥品適合夏季食用哦，特別是具有養(yǎng)肝的作用，而且還可以清熱祛濕排毒哦，是很不錯(cuò)的粥品類(lèi)型的哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試，對(duì)身體有好處。
上面介紹了綠豆薏米蓮子粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，大麥?zhǔn)且环N很有營(yíng)養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，夏季養(yǎng)肝明目祛濕排毒，適合中國(guó)人的腸胃和營(yíng)養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
相關(guān)知識(shí)
夏季人們的抵抗力是比較差的，所以在夏季的時(shí)候要注意多吃一些清熱解毒祛濕的食物，這樣才能保證夏季安穩(wěn)度過(guò)，減少一些疾病的發(fā)生，夏季適合吃什么呢，一起來(lái)看看扁薏米紅豆粥的做法。
扁薏米紅豆粥
原材料：
白扁豆15克、苡米(薏仁)15克、紅豆15克、大米20克、白砂糖適量(1人份量)。
烹調(diào)方法：
1、提前一天先將扁豆、苡米、紅豆放入冷水中浸泡1晚，然后把浸泡后的食材與大米放入鍋中，加水一同煲煮
2、用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為文火慢慢煮，煮至米粒、豆粒散開(kāi)，即可放入白砂糖調(diào)味食用。
此藥膳具有清熱健脾祛濕的功效，特別適用于在天氣潮濕，人感覺(jué)食欲不振、困倦乏力之時(shí)食用。膳中的白扁豆性微溫，可以健脾化濕，和中消暑，還可用于夏季暑濕導(dǎo)致的吐瀉、胸悶腹脹等不適，現(xiàn)代藥理研究其有抗菌、抗病毒的作用，對(duì)痢疾桿菌有抑制作用，而且還可以有緩解腸胃不適等作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)多吃一些這樣的食物可以有祛濕利尿的作用，而且還可以祛濕解毒，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，對(duì)于增強(qiáng)人體健康有很好的作用。而且還可以增強(qiáng)食欲，具有抗疲勞的功效。
扁薏米紅豆粥的具體的做法。大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。而且還不油膩，夏季祛濕解毒增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)代謝，而且還可以滋陰潤(rùn)燥。
夏季真的是太受不了了，特別是一些干旱的地區(qū)，太陽(yáng)的紫外線太強(qiáng)烈，而且還會(huì)很容易中暑，出現(xiàn)濕氣重的情況很常見(jiàn)，一般屋子里的濕氣一般在百分之八十以上，所以要做好祛濕降火的工作，一下的幾款祛濕湯品你一定要試試。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓具有祛濕健脾的作用，而且還可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的祛濕氣降火的粥品了，大家可以試試。
薏米紅豆粥——消水腫
需要的材料有薏米還有赤小豆，首先先將準(zhǔn)備好的這兩個(gè)材料泡上幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。薏米具有降火氣去水腫的作用，而且還可以有利尿的功效，適合夏季食用。
上面介紹了適合夏季祛濕排毒的一些粥品，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)很多的食物都有很好的養(yǎng)生的作用，重要的在于我們要勤于發(fā)現(xiàn)，也要了解他們的一些常識(shí)，這樣才能讓生活充滿陽(yáng)光。
1、2020秋季排毒祛濕喝鯉魚(yú)湯
材料:鮮鯉魚(yú)1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜。15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。
做法:鮮鯉魚(yú)去鱗鰓、內(nèi)臟,洗凈,切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚(yú)、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量,置武火燒沸,移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后,即可出鍋。
2、2020秋季排毒祛濕喝薏米紅豆湯
做法:不需考慮什么比例,將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯,可放點(diǎn)冰糖,祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里,因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米,大米有濕氣,雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。
薏米:中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
3、2020秋季排毒祛濕喝冬瓜湯
冬瓜湯具有去濕、排毒、清熱、利尿之功效,因此具有很好的排毒去濕作用。冬瓜湯的主要材料為冬瓜、姜塊、蔥、食用油和食鹽。具體做法如下:第一步,將冬瓜去皮切片,姜塊去皮切末,蔥切末。第二步,鍋中準(zhǔn)備適量的水,加入姜末,然后大火燒開(kāi)。第三步,待水燒開(kāi)后,加入冬瓜塊煮熟,出鍋前加入適量的食鹽和蔥花即可。
4、2020秋季排毒祛濕喝薏米紅豆湯
薏米紅豆湯的主要材料為薏米、紅豆和紅糖。其具體做法如下:第一步,將薏米和紅豆洗凈,然后浸泡兩個(gè)鐘頭。第二步,將薏米和紅豆放入鍋中,加入適量的清水,先大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)小火燉至熟爛,最后加入適量的紅糖,攪拌均勻后后再煮一會(huì)兒即可。
2020秋季排毒祛濕吃什么
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
2020秋季濕氣重的原因有哪些
1、穿得少
話說(shuō),春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛(ài)美女士追求風(fēng)度不要溫度,在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
2、周?chē)h(huán)境
我們周邊的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重,比如說(shuō)喜歡坐在地板上玩耍,或者是長(zhǎng)期呆在密封的房間里。我們平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣,不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
3、常喝酒
每逢佳節(jié)聚會(huì),很多人都喜歡喝上兩杯,這并沒(méi)有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,天天喝,頓頓喝。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害,也會(huì)加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講,酒助濕邪。所以說(shuō)我們要控制飲酒的量和次數(shù),更不要借酒消愁。
夏天人們都會(huì)感覺(jué)到很疲勞的哦，就是因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蛩斐傻?。夏季消暑降溫要注意合理的飲食和一些措施。吃些什么好呢，?dāng)然是消暑利尿的食物嘍。下面就來(lái)介紹薏米綠豆粥的做法吧。
薏米綠豆粥
制作食材
薏仁、綠豆、蜂蜜
制作流程
1、將薏仁與綠豆浸泡一夜
2、將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)
3、將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊
4、等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
薏米綠豆粥的功效有消暑冷氣、利尿、增加皮膚光澤等的好處，是最適合不過(guò)的美容佳品，是女性朋友鐘愛(ài)的粥品，還有助消化、祛濕的功效，平時(shí)我們可以多喝一些，還可以搭配其它食材，煮出功效更全的粥，更好的滋補(bǔ)我們的身體，令身體更健康。薏米綠豆粥的功效主要有祛濕利水、養(yǎng)顏祛痘，能預(yù)防很多慢性病，有防暑降溫的作用，而且還可以有滋補(bǔ)祛濕的功效哦，好像消化，同時(shí)還可以增強(qiáng)皮膚的光澤度，有好處。
薏米綠豆粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，綠豆是大家都喜歡吃的一種食材，具有養(yǎng)胃健脾的作用，夏季消暑利尿預(yù)防疾病首選。
1、2020夏季排濕毒吃香薷飲
香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。香薷味辛微溫,可發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發(fā)散風(fēng)寒,行氣和中化濕,又解魚(yú)蟹之毒;白茅根清熱利尿。本方特別適用于2020夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無(wú)汗,或見(jiàn)腹痛吐瀉者。
2、2020夏季排濕毒飲竹葉茶
竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。
3、2020夏季排濕毒吃冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚(yú)一條,一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效很好,多數(shù)人都可以食用。
4、2020夏季排濕毒吃薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí),然后放入鍋中,加入適量的水大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí),加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。薏米是生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
5、2020夏季排濕毒吃山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈,切成小塊。排骨斬小塊,洗凈,放入沸水中過(guò)一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?好好的補(bǔ)脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾,去除濕氣的效果。
2020夏季排濕毒的常見(jiàn)方法
1、平時(shí)多吃粗糧
如果想在2020夏季免除濕邪的困擾,吃粗糧是不錯(cuò)的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物,這樣不僅有助于排毒,預(yù)防便秘,而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯,土豆,地瓜都是屬于粗糧類(lèi)的食物,可多吃一點(diǎn),此外像芹菜,韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物,多吃對(duì)促進(jìn)身體健康都有很大的幫助。
2、遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境
風(fēng)為百病之長(zhǎng),2020夏季長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng),尤其在濕熱的環(huán)境中這樣做,會(huì)對(duì)健康造成難以估量的傷害。所以大家要遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方針
人體活動(dòng)才能促進(jìn)陽(yáng)氣的運(yùn)行,反之一動(dòng)不動(dòng)只能使身體的功能進(jìn)一步下降。運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,而運(yùn)動(dòng)還是排濕毒的方法之一,運(yùn)動(dòng)中人的毛細(xì)血管都會(huì)被打干,能促進(jìn)排汗,因此就能起到一個(gè)排濕毒的作用。
吃什么水果去濕氣最好
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
3、蘋(píng)果:有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
6、無(wú)花果:有健脾、開(kāi)胃、清熱、潤(rùn)腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
7、鮮棗:有益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)脾、健胃、生津、止渴、強(qiáng)神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但鮮棗食入過(guò)多則起到助濕生熱的反作用。
