芥藍(lán)桃仁——調(diào)節(jié)機(jī)能防便秘降膽固醇
膽的養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“芥藍(lán)桃仁——調(diào)節(jié)機(jī)能防便秘降膽固醇”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
核桃仁，大家都吃過(guò)的，就是核桃的果實(shí)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且吃法有很多，適當(dāng)?shù)氖秤每梢匝a(bǔ)腦健腦，而且還可以有防便秘的作用哦，那么如何吃更能夠體現(xiàn)它的價(jià)值呢，來(lái)看看芥藍(lán)桃仁的做法。
芥藍(lán)桃仁
芥藍(lán)桃仁所需材料
主要食材芥藍(lán)、核桃仁、辣椒、鹽、味精、香油
芥藍(lán)桃仁的做法
1、芥藍(lán)摘去葉子，去皮，洗凈，切成小片，放入開(kāi)水中焯熟。
2、紅椒洗凈，切成小片。
3、芥藍(lán)、核桃仁、紅椒裝盤(pán)，淋上鹽、味精、生抽，攪拌均勻即可。
芥藍(lán)桃仁的功效與作用
這是一道非常值得推薦的健康菜肴，具有味道鮮美、口感豐富、營(yíng)養(yǎng)全面、強(qiáng)身健腦的特點(diǎn)，芥藍(lán)還含有奎寧的苦味成分，抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，此菜長(zhǎng)期食用，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，祛風(fēng)解毒;做法也很簡(jiǎn)單，只要食材準(zhǔn)備齊全，片刻就能端菜上桌。芥藍(lán)含有豐富的纖維素，而且還可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于降低膽固醇和軟化血管有一定的好處。這道菜搭配起來(lái)可以讓腸道保持健康，透光石還可以預(yù)防皺紋的生成。具有排毒抗皺瘦身的作用，適合各類(lèi)人群。
芥藍(lán)桃仁的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對(duì)這些小常識(shí)有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，大家試試吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在很多人都有三高的疾病，這樣的疾病越來(lái)越頻發(fā)的出現(xiàn)，和什么有關(guān)系呢，和平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食等等都是息息相關(guān)的哦。所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些清淡的食物，比如說(shuō)芥藍(lán)就是不錯(cuò)的綠色蔬菜。
玉米芥藍(lán)拌杏仁
玉米芥藍(lán)拌杏仁所需材料
主要食材芥藍(lán)、玉米、杏仁、辣椒、香油、鹽、味精、糖
玉米芥藍(lán)拌杏仁的做法
1、芥藍(lán)去皮洗凈切片，杏仁泡發(fā)洗凈，玉米洗凈，紅尖椒洗凈切圈。
2、杏仁蒸熟，芥藍(lán)、玉米煮熟撈出過(guò)涼，紅尖椒焯水。
3、將熟杏仁、芥藍(lán)、玉米加香油、鹽、味精、糖拌勻，撒上紅尖椒即可。
玉米芥藍(lán)拌杏仁的功效與作用
芥藍(lán)是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。在這道養(yǎng)生小菜中，芥藍(lán)脆嫩，杏仁醇香，玉米甘甜，加上紅尖椒點(diǎn)綴，整體搭配色澤亮麗，口感也是極好的呢!芥藍(lán)預(yù)防糖尿病、大腸癌、降低膽固醇等功效。杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;這樣的食物中含有豐富的維生素E的物質(zhì)，具有抗氧化的作用，而且還可以有預(yù)防疾病和抗衰的功效哦，搭配玉米，杏仁一起食用，還可以起到促進(jìn)消化緩解便秘的功效哦。大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，具有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以幫助降三高。
玉米芥藍(lán)拌杏仁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，起到降膽固醇的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
芥藍(lán)是我們很多人都非常喜歡吃的蔬菜，爽脆的口感讓很多人都是難以忘記的，芥藍(lán)的做法也是五花八門(mén)的，可以涼拌、爆炒、熗、白灼，爆炒，蒜蓉和芥藍(lán)的味道融合在一起是不錯(cuò)的，所以我們大家就是一起來(lái)學(xué)習(xí)蒜蓉芥藍(lán)的做法吧。
蒜蓉芥藍(lán)的做法
原料：芥藍(lán)、蒜頭以及姜。
制法：
1、洗凈芥藍(lán)，去掉老皮，摘掉老葉，蒜頭拍扁，蒜頭剁碎。
2、芥藍(lán)飛水。
3、鍋中預(yù)熱，鍋內(nèi)溫度達(dá)120度的時(shí)候(滴入一滴小水珠，小水珠預(yù)熱變成許多小水珠)，這個(gè)時(shí)候倒入適量的油。
4、倒入洗凈的芥藍(lán)，大火爆炒，添一點(diǎn)水，繼續(xù)翻炒。
5、加入醬油、蒜頭、姜末拌勻，翻炒。
6、芥藍(lán)熟了之后就可以出鍋了。
點(diǎn)評(píng)：需要只是簡(jiǎn)單以蒜頭、姜來(lái)爆炒，但是芥藍(lán)卻是青翠脆甜無(wú)渣，醬油香甜香甜的味道令人回味無(wú)窮。
芥藍(lán)是含有豐富的維生素C、維生素b群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等。所以我們食用芥藍(lán)是可以使皮膚變得更好的，芥藍(lán)含有獨(dú)特的芥子油甙成分，可以形成異硫氰酸，是有很好的解毒、排毒的功效，經(jīng)常食用這道菜是可以很好的降低膽固醇、軟化血管和預(yù)防心臟病的功能。
蒜蓉配芥藍(lán)，這種搭配可是十分的經(jīng)典，姜汁可以提鮮，蒜頭可以領(lǐng)芥藍(lán)的香味盡顯，我們?nèi)绻僦谱鞯臅r(shí)候再加入香油攪拌，會(huì)更加的完美，飽滿(mǎn)香脆可口，碧綠的顏色令人回味無(wú)窮。
上面的這種就是為大家介紹的關(guān)于蒜蓉芥藍(lán)的做法了，這道菜是很滋補(bǔ)的，但是這道菜也是不能夠多吃的，因?yàn)榻嫠{(lán)吃多了是會(huì)影響性功能的，而且芥藍(lán)是性涼的，吃多了是會(huì)消耗真氣，所以我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，也是需要很好的注意控制量的攝入的。
水果的種類(lèi)繁多，大家在選擇的時(shí)候一定是選擇了自己喜歡的那一款，但是那么多的美食，一定要合理搭配食用才健康的哦。芒果大家都吃過(guò)，也是小編的最?lèi)?ài)，除了直接食用，做甜品也是不錯(cuò)之選哦，來(lái)看看小編介紹的芒果糯米巴菲的做法。
芒果糯米巴菲
主料：黑糯米100g、芒果2個(gè)、椰漿1盒
輔料：冰激凌適量、砂糖30g、豆沙餡少許
步驟：
1.黑糯米提前浸泡2小時(shí)以上
2.上鍋蒸熟，大概用了45分鐘
3.趁熱加入砂糖攪拌均勻冷卻備用
4.這是需要的材料，冰激凌怕化沒(méi)拿出來(lái)取一小鍋放入椰漿.加入砂糖后融化即可關(guān)火放涼.取一保鮮袋套手上，舀點(diǎn)黑糯米
5.中間加入適量豆沙，慢慢收口搓圓.把糯米球放入盤(pán)里.加入放涼的椰漿和切好的芒果，冷藏更好吃。最后吃的時(shí)候放上冰激凌即可。
這款芒果糯米巴菲，加入冰激凌可以清涼去胃火，加入芒果后，味道香甜美味，對(duì)清理腸胃有很好的食療效果喲。芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果具有豐富的維生素A，這樣的物質(zhì)具有防癌抗癌的作用，而且還有滋潤(rùn)皮膚的功效，可以促進(jìn)排便，具有防便秘的作用。是很不錯(cuò)的降膽固醇降脂的水果類(lèi)型。而且糯米也有補(bǔ)虛養(yǎng)顏的作用，一起搭配食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是很健康的選擇。
關(guān)于芒果糯米巴菲的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還有降低膽固醇和降脂的作用，防便秘效果不錯(cuò)哦，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，適合各類(lèi)人群。
芥藍(lán)大家都知道是什么嗎，是一種綠色的蔬菜類(lèi)型，也叫芥菜，它可以有清熱去火的作用，同時(shí)也可以有降低膽固醇的功效哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，一起來(lái)看看它的做法吧，下面介紹白灼芥藍(lán)的做法。
白灼芥藍(lán)的材料：
主料：芥藍(lán)300克;
調(diào)料：大蔥10克,豬油(煉制)15克,鹽3克,醬油5克,雞精2克,味精2克。
白灼芥藍(lán)的做法：
1. 芥藍(lán)洗凈，放入沸水鍋中氽水?dāng)嗌鷵瞥?，盛于盤(pán)中;
2. 用醬油、鹽、味精、雞精對(duì)成滋汁，淋于芥藍(lán)上，然后放上蔥絲;
3. 鍋置火上，加豬油燒至六成熱，熱油澆盤(pán)中蔥絲上即成。
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺(jué)神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。經(jīng)常食用的話(huà)不僅不用擔(dān)心會(huì)有便秘的情況發(fā)生，而且可以有消暑去火的作用，適合夏季食用，預(yù)防便秘，同時(shí)可以去火增強(qiáng)食欲。
白灼芥藍(lán)這道菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，清熱去火降低膽固醇軟化血管，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
芥藍(lán)是很多人都知道的一種蔬菜，芥藍(lán)在我們的生活里也是可以常常見(jiàn)到的。很多人不知道自己便秘的時(shí)候能不能食用芥藍(lán)，其實(shí)在便秘的時(shí)候食用蔬菜對(duì)于便秘是有很好的幫助作用的。芥藍(lán)中含有比較高的維生素c，可以幫助大家清理身體內(nèi)的一些垃圾物質(zhì)，防止身體重新吸收。
芥藍(lán)在我們的飲食里面的吃法是有很多種的，可以炒，可以煮湯，怎樣樣烹飪還是有自己獨(dú)特的味道。芥藍(lán)是可以幫助人體有利水化痰，清心明目的效果的，所以是一種不錯(cuò)的蔬菜。
芥藍(lán)(學(xué)名：Brassica alboglabra L. H.
Bailey)，又名白花芥藍(lán)、卷葉菜、格藍(lán)菜、綠葉甘藍(lán)、佛光菜、隔暝仔菜，是中國(guó)的特產(chǎn)蔬菜之一，原產(chǎn)中國(guó)南方。芥藍(lán)莖粗壯、直立，分枝性強(qiáng)，邊緣波狀或有小齒，總狀花序，花白或黃色，嫩花莖作蔬菜。芥藍(lán)的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美，每100克芥藍(lán)新鮮菜苔含水分92～93克，維生素c?51.3～68.8毫克，還有相當(dāng)多的礦物質(zhì)，是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。芥藍(lán)含纖維素、糖類(lèi)等。其味甘，性辛，具備利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。不過(guò)久食芥藍(lán)則有耗人真氣的副作用。會(huì)抑制性激素的分泌。
食用價(jià)值
芥藍(lán)的花苔和嫩葉品質(zhì)脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌，以炒食最佳，如芥藍(lán)炒牛肉、炒腰花。廣東人炒芥藍(lán)的特點(diǎn)是要放少量豉油、糖調(diào)味，起鍋前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作涼拌菜。
芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。
食用時(shí)數(shù)量不應(yīng)太多，次數(shù)也不應(yīng)頻繁。中醫(yī)認(rèn)為，芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。
本篇文章就是向大家解釋了關(guān)于便秘能吃芥藍(lán)嗎這個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)有疑問(wèn)的朋友會(huì)有些許的幫助。我們的生活里阿米引起便秘的可能性是有很多的，但是可以飲食方面進(jìn)行調(diào)理，這樣的方法是很有效，并且對(duì)身體是沒(méi)有副作用的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《芥藍(lán)桃仁——調(diào)節(jié)機(jī)能防便秘降膽固醇》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“膽的養(yǎng)生”專(zhuān)題。
