香蕉的功效 吃這種水果讓心情變美麗
養(yǎng)生的功效。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“香蕉的功效 吃這種水果讓心情變美麗”，希望能對您有所幫助，請收藏。
香蕉是一種常見的水果，深受人們的喜歡。它具有很多的功效，可以為我們的身體帶來多種好處。生活中香蕉的吃法有很多，并且都比較美味。不過香蕉不能和什么食物一起吃大家了解嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
香蕉的功效
幫助減肥
很多人應(yīng)該不知道，其實吃香蕉是可以幫助我們減肥的，我們應(yīng)該知道香蕉的卡路里很低，而并且它含有的纖維又是特別高的，吃幾根香蕉就飽了，在平時我們可以把香蕉當(dāng)做早餐吃，這樣可以增加飽腹感，香蕉對減肥還有效。
促進(jìn)消化
香蕉中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維一般是不會被我們的身體吸收和消化的，并且它可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，這樣就可以幫助腸胃促進(jìn)消化了，對于消化不良者可以吃幾根香蕉，在平時多吃一點香蕉可以改善我們便秘的情況。
安神作用
香蕉在安神方面的效果是非常好的，會有這樣的功效，主要是因為香蕉中含有羥色胺，羥色胺對人體比較重要，可以幫助我們緩解不良的情況，安神，有些心理醫(yī)生會建議患有抑郁癥的人，每天吃一根香蕉，能夠改善心情。
延緩衰老
香蕉不僅具有安神養(yǎng)眠的作用，而且還能夠預(yù)防肌肉松弛，具有延緩衰老的作用，對于經(jīng)常熬夜加班、工作壓力大的年輕人，可以常吃些香蕉。
消毒作用
香蕉還具有消毒的作用，而且還能夠充饑，在餓了的時候，可以吃根香蕉，能夠補(bǔ)充能量。
副作用
凡事過猶不及，香蕉是一種寒性水果，如果長期食用過量的香蕉，那么將會引起胃痛等癥狀。
香蕉的吃法
香蕉冰棍
食材：香蕉
用那種熟透的非常甜的香蕉，切段，插上牙簽，放冰箱冷凍。裹上一層酸奶再放進(jìn)冰箱口味也不錯哦
這個貌似不怎么適合現(xiàn)在吃，不過留著夏天吃也可以哦
糖果香蕉
食材：香蕉1根、餛飩皮50g、油適量
1、香焦去皮，切小段，分十字切開
2、把香蕉段包在餛飩皮里，包到后邊上沾點水3、兩邊象糖果紙那樣擰幾下，全部包好
5、鍋中放油燒至180度，放入香蕉炸，外皮微黃時、撈出瀝油裝盤
拔絲香蕉
食材：香蕉1根、雞蛋2個、白糖適量、面粉適量、淀粉些許、色拉油適量
1、香蕉剝?nèi)テ?，切塊，雞蛋打入碗內(nèi)，加面粉、淀粉、水、少許色拉油2、將香蕉塊拍上少許干淀粉，掛糊
3、油燒至7成熱時，下掛了糊的香蕉塊慢炸，瀝油
4、鍋內(nèi)留少許油，倒入適量白糖炒至粘稠狀
5、倒入炸好的香蕉塊均勻的裹上糖泥即可
香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。
一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。
3、土豆
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導(dǎo)致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。
4、芋頭
芋頭營養(yǎng)價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了香蕉的功效，我們現(xiàn)在對香蕉應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃香蕉的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c，它能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防一些疾病還有很好的效果，是不錯的水果。
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山竹是常見的水果，它具有極高的營養(yǎng)價值，并且有很多的功效，吃了之后對人體有很多的好處，很多人對怎么吃山竹有一直不是很了解，關(guān)于山竹其實是有一些食用的禁忌的，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
山竹功效
山竹有助于減肥
山竹中含有豐富的羥基檸檬酸，這種物質(zhì)是檸檬酸的一種衍生物質(zhì)，它在調(diào)節(jié)脂肪方面有不錯的效果，食用山竹還可以幫助我們降低血糖，這樣能夠幫助我們降低食欲，幫助減肥。所以想要減肥的朋友可以在平時多吃一點山竹。
山竹有助于對抗癌癥
韓多人不知道山竹具有抗癌的效果，主要是因為山竹可以幫助我們抑制結(jié)菌，并且山竹中的衍生物可以大量的殺死致癌物質(zhì)，在平時適當(dāng)?shù)某砸恍┥街窨梢詭椭覀冇行У囊种瓢┌Y的出現(xiàn)，是一種非常適合人們食用的水果。
山竹有助于補(bǔ)充營養(yǎng)
山竹中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在平時多吃一些山竹可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，吃山竹可以維持身體的健康，支撐人體正常的生理消耗。它對于調(diào)理身體虛弱，營養(yǎng)不良等方面有不錯的效果，如果平時有疲勞或是饑餓的情況，可以吃山竹。
山竹有助于美容護(hù)膚
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有強(qiáng)大的抗氧化功能，能夠消除有害自由基，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，減少皺紋，維持肌膚年輕。
山竹有助于預(yù)防中風(fēng)
山竹中含有豐富的鉀元素，對人體的代謝與心肌功能有很大的幫助，能夠調(diào)節(jié)體液中的滲透壓與酸堿平衡，維持肌肉活動，預(yù)防中風(fēng)。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有豐富的維生素C，維生素C是抗壞血病的尖兵，對人體內(nèi)的骨骼與牙齒有促進(jìn)生長的作用，同時維生素C還是一種抗氧化劑，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清熱降火
山竹果肉含有豐富的膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，山竹有清熱降火，潤肺祛痘的功效。
山竹有助于鎮(zhèn)靜安神
山竹含有的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
山竹怎么吃
1、挑選山竹
購買山竹時一定要選蒂綠、果軟的新果，否則會買到“死竹”，使您大失所望。2、山竹清洗
買回來的山竹有可能帶有臟東西敷在果皮上面，所以吃之前好清洗一下。
3、山竹剝殼
剝殼時注意不要將紫色汁液染在肉上，因為它會影響口味。
4、山竹用刀切開果皮
山竹果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切開，也可以用手將果皮捏出裂縫再掰開。但應(yīng)該注意的是，剝開果皮后，山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否則就很難洗凈。
5、除掉山竹外殼
除掉外殼的山竹會露出其雪白、嫩滑、誘人的果肉。白色的果肉像蒜瓣一樣緊密的排列在一起，味道酸甜，爽口多汁，是老少皆宜的水果。
吃山竹要注意些什么
肥胖人群不宜吃山竹
身體過于肥胖的人群不宜吃山竹，因為山竹這種水果中有大量的糖份，它們進(jìn)入人體以后會轉(zhuǎn)化成脂肪，會讓人們的體重增加，容易誘發(fā)多種疾病。
糖尿病人不宜吃山竹
糖尿病人不宜吃山竹，因為山竹的含糖量很高，人們食用以后會讓血糖明顯升高，對病情控制不利，如果不注意還會誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。
山竹不能與寒性水果一起吃
平時大家吃山竹時還要注意，不能把它與西瓜、白菜以及苦瓜等寒性食材一起吃，因為山竹本身就性質(zhì)寒涼，再與寒性食材一起吃，會讓人體內(nèi)的寒性加重，嚴(yán)重時會誘發(fā)痛風(fēng)和腹瀉等多種疾病，對身體健康不利。
吃山竹不能過量
平時吃山竹時一定在適量，不能過量食用山竹，如果過量食用山竹會引發(fā)便秘，和腹脹，如果不小心吃多了，也可以喝一些紅糖姜茶，可以把山竹引發(fā)的不良反應(yīng)緩解。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了山竹的功效，我們現(xiàn)在對山竹應(yīng)該有了一些了解。平時大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，它能幫助我們預(yù)防多種疾病，還能為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種很不錯的水果，不過食用的時候要注意它的禁忌。
香蕉作為一種平時十分常見的水果，它的功效是什么?經(jīng)常吃點香蕉，可以起到不錯的保健效果。香蕉的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成各種各樣的點心。香蕉的禁忌有哪些?如果你想了解更多關(guān)于香蕉的問題，就請看下面的內(nèi)容吧!
香蕉的功效
1.潤腸通便
吃香蕉具有潤腸通便的效果，因為香蕉的纖維素含量比較高，因此吃了之后我們的腸道蠕動速度會加快，進(jìn)而有利于排出體內(nèi)的糞便。不過大家一定要記得購買完全熟透的、黃色的香蕉才可以，如果是青色的香蕉，通便效果就沒那么好了。
2.止吐
吃香蕉還能夠止吐，這對于處于懷孕初期的女性朋友來說是一個好消息。香蕉里面有一些果酸，果酸是一種能夠緩解惡心癥狀的成分。假如你因為腸胃不好或者是疾病導(dǎo)致了嘔吐、惡心的癥狀，記得吃點香蕉，你會發(fā)現(xiàn)癥狀很快好轉(zhuǎn)了。
3.補(bǔ)鉀
香蕉是一種含鉀豐富的水果，如果身體缺少鉀，那么就會出現(xiàn)乏力、體質(zhì)虛弱的情況。假如你發(fā)現(xiàn)自己缺少鉀，那么吃點香蕉來補(bǔ)充是很不錯的。另外在出汗多的時候，我們體內(nèi)的鉀會被排出來，因此，天熱的時候吃香蕉也很合適。
4.降三高
香蕉中含有的果酸，纖維素以及一些其他的維生素和微量元素，可以有效地促進(jìn)脂肪的吸收和分解，降低血壓，降低血糖，起到一個抑制三高的作用，所以經(jīng)常吃一些香蕉可以防止高血壓，高血脂，高血糖，對三高人群來說，好處是非常多的。
5.減肥瘦身
香蕉當(dāng)中含有的糖分比較少，相反果素和纖維素含量比較多，經(jīng)常吃香蕉的話是可以去除體內(nèi)的脂肪，通過排便來排解出來，同時食用香蕉后以后會有一個飽腹感，不會讓人產(chǎn)生饑餓，同時可以抑制另其他食物的攝入，從而達(dá)到一個減肥的效果，所以想減肥瘦身的人群用香蕉作為主食也是可以的，因為在吃香蕉的同時也補(bǔ)充了身體所需的一些能量，并不會因為減肥而使得營養(yǎng)成分遭到破壞。
香蕉可以說是常見的一種水果，深受人們的喜愛，吃香蕉可以為我們的身體帶來多種好處，它的營養(yǎng)價值比較豐富，香蕉的吃法有很多種，并且都比較美味，不過香蕉的禁忌是什么大家知道嗎?下面會有詳細(xì)的解答哦。
香蕉的好處
吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
香蕉中的鉀含量是非常高的，如果我們平時多吃一點香蕉就可使過多的鈉離子排出，對于降低血壓有很好的幫助。平時我們可以用香蕉的牛奶一起搭配，牛奶中含有豐富的鈣，也可以降低血壓，兩者同食，降低血壓的效果更好。
增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中含有的蛋白質(zhì)，對人體有很好的幫助，它可以刺激T細(xì)胞分化，這樣就會讓人體的免疫力更加，會減少人們患病的幾率，而且它在腸胃道會直接被吸收，不會被人體中的蛋白質(zhì)吸收和消化掉，所以更具抗癌功效。
香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
飯前吃香蕉可以減肥
平時吃香蕉可以幫助我們緩解饑餓，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以說香蕉是一種很好的減肥食物，不過想要減肥不僅僅只吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，這樣才能讓身體攝入比較均衡的營養(yǎng)物質(zhì)。
香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
香蕉的吃法
一、糖果香蕉
香蕉的13種吃法，美味又營養(yǎng)，做法很簡單，大人小孩都愛吃!
食材
香蕉1根 餛飩皮數(shù)張
做法
1.首先將香蕉切段，切開。
2.準(zhǔn)備好餛飩皮，用餛飩皮將香蕉卷起來，蘸上清水封口，兩端擰緊。3.準(zhǔn)備小半鍋油，燒至六成熱時，下入香蕉卷。
4.炸至顏色金黃，撈出瀝油，即可擺盤享用。
二、酥炸香蕉
食材
香蕉2根 油適量 面包糠適量
做法
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.香蕉去皮切小段。
3.把香蕉沾滿面包糠。
4.鍋中油燒至5成熱，放入香蕉小火炸至。
5.炸制香蕉金黃。
6.撈出放吸油紙上吸出油份即可食用。
香蕉的禁忌
糖尿病人不適合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的話，就說他的升糖指數(shù)就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因為香蕉的升糖指數(shù)在47和59之間的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強(qiáng)的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃體質(zhì)虛寒者不適合吃香蕉
脾胃體質(zhì)虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會加重體寒癥狀，不利于身體健康。還有，平時吃香蕉要適量，不能過量，食用過多會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了香蕉的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃香蕉可以為身體帶來什么樣的好處了，在平時喜歡吃香蕉的朋友可以多吃一點，它能為我們提供身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對于預(yù)防一些疾病有不錯的功效。
香蕉是一種很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它具有很多對人體比較好的功效。能夠為我們的身體補(bǔ)充能量，還可以預(yù)防便秘。其實我們應(yīng)該知道食用香蕉有不少禁忌。并且生活中年關(guān)于香蕉的吃法有很多，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
香蕉的功效
1、補(bǔ)充熱能。香蕉本身含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是我們身體需要的營養(yǎng)素。食用之后可以為人體補(bǔ)充體能，香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)，可以幫助我們緩解饑餓的感覺。所以人在饑餓時可吃香蕉充饑，能補(bǔ)充一定的營養(yǎng)及熱能。
2、潤腸通便。相信大家應(yīng)該都知道香蕉是可以幫助我們緩解便秘的，很多人也會食用香蕉來治療和預(yù)防便秘的癥狀，香蕉本身是一種寒性水果，能夠幫助我們清腸熱，甘能潤腸通便，如果在平時我們出現(xiàn)了熱病煩渴、大便秘結(jié)、習(xí)慣性便秘等，可以吃香蕉治療。
3、治療脂肪痢。香蕉果糖與葡萄糖之比為1∶1，是治療脂肪痢的佳品。
4、保護(hù)胃黏膜。相信很多人應(yīng)該不知道，其實香蕉是可以幫助我們保護(hù)胃黏膜的，香蕉中含有的一些物質(zhì)可以幫助我們緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸。已經(jīng)有一些研究顯示了，在沒有成熟的香蕉中含有一種化學(xué)物質(zhì)，能增強(qiáng)胃壁的抗酸能力，幫助人們修復(fù)胃壁。
5、降低血壓和防治心血管病。香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以防止血壓升高，對降低血壓有輔助作用;此外，香蕉中含有大量的鉀鹽能降低鈉鹽的吸收，有利于防治動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
6、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，對細(xì)菌、真菌有抑制作用，對人體具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纖維，能使體內(nèi)致癌物質(zhì)迅速排出體外，其經(jīng)細(xì)菌消化生成的丁酸鹽是癌細(xì)胞生長的強(qiáng)效抑制物質(zhì);此外，5-羥色胺能保護(hù)胃黏膜，改善胃潰瘍癥狀，預(yù)防胃癌。
8、調(diào)節(jié)心情。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有一種能協(xié)助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，它能將化學(xué)“信號”傳達(dá)到大腦的神經(jīng)末梢，使人的心情變得愉快和安寧，甚至有助于緩解疼痛。
香蕉的做法
拔絲香蕉
食材：香蕉1根、雞蛋2個、白糖適量、面粉適量、淀粉些許、色拉油適量。
做法
1、香蕉剝?nèi)テぁ?/p>
2、切成差不多大小的塊。
3、雞蛋打入碗內(nèi)，加面粉、淀粉、水、少許色拉油。
4、攪拌成均勻的面糊。
5、將香蕉塊拍上少許干淀粉。
6、然后掛糊。
7、油燒至7成熱時，下掛了糊的香蕉塊慢炸。
紅棗是一種常見的食物，深受人們的喜歡，它具有很多的功效，可以為我們的身體帶來多種好處。生活中紅棗的吃法有很多，并且都比較美味，不過食用紅棗的禁忌大家都了解嗎?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
紅棗的功效
降低膽固醇
大棗是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的維生素C，我們應(yīng)該知道維生素C對人體來說是非常重要的，它能促進(jìn)膽固醇代謝，這樣就可以幫助我們降低身體中的膽固醇了，并且它可以通過抑制膽固醇合成酶的活性來減緩膽固醇合成，從而降低血液中“壞”膽固醇水平。
預(yù)防膽結(jié)石、壞血癥
紅棗中含有的維生素C可以幫助我們促使肝內(nèi)多余膽固醇分解為膽汁酸，這樣就可以減少膽固醇從膽汁中析出聚集成膽結(jié)石的幾率。對我們的身體有很好的幫助，還有如果我們經(jīng)常食用紅棗還能預(yù)防壞血癥。
增強(qiáng)免疫力
紅棗是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，我們要知道紅棗含有多種維生素、微量元素和糖類，都是具有極高的營養(yǎng)價值，日常飲食中添加一些紅棗有助于提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)病毒抵抗能力。
益氣補(bǔ)血
紅棗中含有較高的鐵元素，與桂圓、花生、黑米等食材搭配食用對于缺鐵性貧血有預(yù)防和輔助治療作用。
養(yǎng)心安神
“紅色養(yǎng)心”，中醫(yī)五行學(xué)說中指出紅色食物入心，故食用紅棗可以養(yǎng)心。同時，紅棗中的黃酮類成分能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，睡前喝一些紅棗水有鎮(zhèn)靜安神之效，對失眠多夢、憂思過度、精神緊張等癥狀有緩解作用。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
紅棗中鈣、鐵含量比鮮棗更高，經(jīng)常食用紅棗對預(yù)防骨質(zhì)疏松、婦女產(chǎn)后或女性貧血有重要作用。
美容養(yǎng)顏
俗話說“要想皮膚好，粥里要加棗”。紅棗富含多種維生素，能夠預(yù)防皺紋和色斑發(fā)生，保持皮膚嫩白。另外，紅棗有溫補(bǔ)功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓臉色紅潤。
防癌抗過敏
紅棗中的三萜類成分具有抗腫瘤、降糖、降血脂、消炎鎮(zhèn)痛、抗過敏的作用。
紅棗的吃法
1、紅棗泡茶，可補(bǔ)氣護(hù)嗓
很多人喜歡喝茶，但是如果經(jīng)常喝同一種味道，往往容易感到膩。這個時候可以挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的喝法，在茶中加入紅棗，五分鐘即可飲用，這種方式能夠緩解胃寒、胃痛，也能補(bǔ)血補(bǔ)氣。
2、紅棗熬湯，可以止咳潤肺
首先準(zhǔn)備好紅棗、銀耳和冰糖，然后再放入水中，熬制成湯，盛涼之后即可服用，可止咳潤肺。不過凡事不能過猶不及，不要喝太多，因為紅棗，銀耳，冰糖都具有補(bǔ)血的效果，喝太多容易流鼻血。
3、紅棗熬粥，幫助人體安神養(yǎng)息現(xiàn)在人們的壓力越來越大，往往無法排解，經(jīng)常睡眠失調(diào)，可以通過飲食的方式適當(dāng)調(diào)整。比如利用紅棗和粥結(jié)合，有助于安神養(yǎng)息，更有助于睡眠，讓人們重新恢復(fù)活力。為了能夠提高營養(yǎng)價值，達(dá)到更好的安神效果，可配合適量百合、蓮子搭配，既能豐富口感，又能提升營養(yǎng)。
4、紅棗泡酒，促進(jìn)血管的通暢
紅棗在浸泡過程中，內(nèi)含的營養(yǎng)成分溶在酒里面，更容易被人體吸收，從而達(dá)到潤滑腸胃，疏通血管的作用。但不同大小的同棗，效果也有很大的差別，紅棗泡酒的時候，可以選一些顆粒碩大，口感鮮甜的紅棗，有助于增添新鮮的口感，營養(yǎng)效果更佳。
5、紅棗煮蛋，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏
將準(zhǔn)備好的紅棗，桂圓熬制成紅糖水后，在其中放入雞蛋，然后用小火燉熟即可飲用。紅棗，桂圓都能達(dá)到補(bǔ)血的作用，和雞蛋的鮮味融合，既能夠為皮膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，也能補(bǔ)充氣血，讓腎臟功能更健康。
6、直接吃干棗
干棗經(jīng)過長時間的暴曬，水分被曬干，而大量的營養(yǎng)維生素濃縮在干棗當(dāng)中，所以干棗的營養(yǎng)是非常豐富的。而且干棗不需要其他的制作方法，飲食方法特別簡單，直接吃即可，更能吸收里面的營養(yǎng)。
紅棗的禁忌
經(jīng)期易水腫的女性
在月經(jīng)期間，一些女性常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。
紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。
體質(zhì)燥熱的女性
屬于體質(zhì)燥熱的女性，不適合在月經(jīng)期間服食紅棗進(jìn)補(bǔ)，因為這極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。
糖尿病患者
過量進(jìn)食生鮮紅棗易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由外感風(fēng)熱所引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
食用不當(dāng)事倍功半
紅棗雖是女性佳補(bǔ)品，一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進(jìn)補(bǔ)的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。
一定要細(xì)嚼慢咽
紅棗是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)佳品，可以經(jīng)常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細(xì)嚼慢咽。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了紅棗的功效，我們現(xiàn)在對紅棗應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃紅棗的朋友可以在平時多吃一點，它能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防一些疾病還有不錯的功效，是很好的食物。
橙子是一種常見的水果，非常的受人們歡迎。它具有很多的功效，能夠幫助我們增進(jìn)食欲，還可以有效的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，橙子的吃法不知道大家是否都知道，其實不是所以人都適合吃橙子的，它的禁忌要了解，下面就一起看吧。
橙子的功效
1、增進(jìn)食欲
多吃一點橙子可以幫助我們增加食欲，它本身含有豐富的維生素C，且易于吸收，如果我們的飲食中缺少維生素C，可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，這樣我們的大腦不能得到豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。橙子性味酸涼，因此具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲的功效。
2、女性多吃橙子，少得膽結(jié)石
很多人應(yīng)該都不知道，其實橙子可以幫助我們預(yù)防膽結(jié)石的，特別是對于女性朋友來說，平時多吃橙子不僅可以盡享美味還可以減少膽結(jié)石的發(fā)病率。所以在平時我們應(yīng)該要多吃一點橙子，這樣可以幫助我們減少膽結(jié)石的患病幾率，減少疾病出現(xiàn)。
3、有助于預(yù)防癌癥
在平時多吃一點橙子是可以幫助我們預(yù)防癌癥的，橙子中的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，在很多的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)高，抗氧化物質(zhì)對我們的身體非常好。而黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。吃了之后可以幫助我們預(yù)防癌癥。
4、止渴、醒酒
橙子又名為“黃果”“金環(huán)”,而且分酸、甜兩種。如果參加宴會，吃得過飽，喝一杯酸橙汁，就可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。
5、降低血脂
其中的果膠能幫助人體盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收。因此，經(jīng)常吃橙子可以降低血脂，對于一些沒有糖尿病的老年人，橙子是值得選擇的水果。
橙子的吃法
橙子碗奶糕
材料
橙子一個、牛奶250ml一袋、白糖2勺、粟粉30g左右
做法
1、橙子從中間切開。
2、把橙肉挖去，留下橙子殼，這就是們要的橙子碗。
3、把粟粉加水調(diào)開備用。
4、把牛奶倒入奶鍋，燒開加糖，攪拌開。
常見的水果藍(lán)莓算是一種，它本身具有很多的功效，多吃一點藍(lán)莓能夠幫助我們保護(hù)視力，還具有很好的美容效果。生活中藍(lán)莓的吃法是有很多的，做出的食物都比較美味，不過我們知道食用藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
藍(lán)莓的功效
1、保護(hù)視力
多吃藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)視力，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠活化視網(wǎng)膜功能，還可以幫助人們促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，能夠有效的改善血液循環(huán)，還可以緩解視疲勞，增強(qiáng)視力，防止近視。
2、美容抗衰
藍(lán)莓本身含有的花青素種類可以說是十分豐富的，花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，它可以幫助我們降低身體中的氧化應(yīng)激水平，并清除自由基，能夠幫助皮膚出現(xiàn)皺紋的情況，還可以淡化色斑，具有延緩衰老的效果。愛美的女性應(yīng)該多吃藍(lán)莓。
3、提高記憶力
在平時多吃藍(lán)莓能夠幫助我們可改善大腦，延緩記憶力衰退。如果我們每周吃一次藍(lán)莓，那么可以延緩大腦認(rèn)知能力下降，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的抗氧化成分，能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，減少記憶力減退的情況。
4、改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓的吃法
1、藍(lán)莓酸奶
食材：藍(lán)莓、原味酸奶、純牛奶
做法
(1)在干凈的容器中倒入純牛奶，接著把原味酸奶倒進(jìn)去。蓋上蓋子加熱是的牛奶與酸奶融在一起直至像豆腐花一樣粘糯。
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