黑木耳炒白菜?！a(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)肺止咳
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的黑木耳炒白菜?！a(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)肺止咳，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
大白菜是很常見(jiàn)的食材，小編不用說(shuō)了吧，是很有營(yíng)養(yǎng)而且價(jià)格便宜的蔬菜類(lèi)型，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以有降低膽固醇和脂肪的作用，可以減肥瘦身，同時(shí)也可以補(bǔ)氣血，來(lái)看看黑木耳炒白菜梗的做法。
黑木耳炒白菜梗
黑木耳炒白菜梗所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、紅椒、鹽、味精、淀粉
黑木耳炒白菜梗的做法
1、將大白菜擇出菜梗洗凈，斜切片;黑木耳泡發(fā)，洗凈，撕小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2、鍋中倒油燒熱，下黑木耳和紅椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3、加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，炒勻即可。
黑木耳炒白菜梗的功效與作用
白菜梗有養(yǎng)胃利水、解熱除煩之功效，由于其含熱量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品;黑木耳對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)起到良好的促進(jìn)的作用，能夠延緩衰老，祛除黑斑，更有抗癌、抗突變等功效。黑木耳炒白菜梗兩種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的材料融合，多食用可令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，同時(shí)也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以有預(yù)防缺鐵性貧血的作用，適合各類(lèi)人群，比如說(shuō)老年人，可以補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)肺止咳，同時(shí)也是不錯(cuò)的防癌熱量低的食物。
黑木耳炒白菜梗的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)肺止咳熱量低，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
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不知道大家是否喜歡吃黑木耳呢，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且備受人們的歡迎哦，可以炒著吃，火鍋，或者是涼拌，真的是很美味的食材哦。適當(dāng)?shù)氖秤煤谀径€可以有養(yǎng)胃抗衰的作用，一起來(lái)看看黑木耳炒白菜梗的做法。
黑木耳炒白菜梗
黑木耳炒白菜梗所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、紅椒、鹽、味精、淀粉
黑木耳炒白菜梗的做法
1、將大白菜擇出菜梗洗凈，斜切片;黑木耳泡發(fā)，洗凈，撕小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2、鍋中倒油燒熱，下黑木耳和紅椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3、加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，炒勻即可。
黑木耳炒白菜梗的功效與作用
黑木耳炒白菜梗集木耳與白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值于一身，兩種食材混合，顏色黑白相間，清脆爽口，尤其適宜老年人食用，既有木耳補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳的功效，又融合了白菜梗低熱量、防癌等特點(diǎn)，不僅口感一流，更有多種藥用功效，是上等的防癌佳肴。搭配白菜一起食用的話是熱量比較低的食譜，而且還可以有抗癌消除色斑的作用，是很健康的吃法啊，清爽可口，而且味道清淡的，讓你緩解貧血的狀態(tài)。
關(guān)于黑木耳炒白菜梗的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，黑木耳和白菜都是有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有養(yǎng)胃抗衰促進(jìn)消化的作用而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配一起食用，很健康，而且有美容的作用。
白菜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)代謝的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高免疫力。大白菜可以有潤(rùn)腸通便的作用，應(yīng)該如何食用的呢，和木耳一起吃可以有緩解貧血的作用，還可以潤(rùn)肺止咳，來(lái)看看木耳炒白菜的做法吧。
木耳炒白菜
食療功效:潤(rùn)肺補(bǔ)腦、涼血通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:適宜高血壓、高血脂、冠心病、肥胖患者及便秘者適用
所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、紅椒、鹽、味精、淀粉
做法
1將大白菜擇出菜梗洗凈，斜切片;黑木耳泡發(fā)，洗凈，撕小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2鍋中倒油燒熱，下黑木耳和紅椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，炒勻即可。
功效與作用
白菜梗養(yǎng)胃利水、解熱除煩之功效，由于其含熱量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品;含有的微量元素鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的生成，是很好的防癌佳品。黑木耳對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)起到良好的促進(jìn)的作用，能夠延緩衰老，祛除黑斑，更有抗癌、抗突變等功效。黑木耳，白菜是兩種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的材料融合，顏色漂亮，口感爽脆，味道清淡，多食用可令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。白菜和木耳一起吃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有緩解貧血的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是氣血不好等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以促進(jìn)新陳代謝的呢，有潤(rùn)腸通便的效果。大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木耳炒白菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單最重要的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以不從各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).緩解貧血潤(rùn)肺止咳通便潤(rùn)腸，而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
白菜是一種非常家常的蔬菜，而且營(yíng)養(yǎng)成分也非常多。很多人在吃白菜的時(shí)候都只喜歡吃白菜葉子，對(duì)于白菜梗則非常討厭。但其實(shí)，白菜梗的用處也是非常多的，還可以用來(lái)炒菜。白菜梗炒肉就是一種既好吃又健康的菜肴，還能緩解人體便秘的癥狀。那么，白菜梗炒肉到底是怎么做的呢？
白菜含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，像糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素c，b2等，經(jīng)常的食用可以抑制亞硝胺的形成，增強(qiáng)身體對(duì)感染的抵抗力，還能防治某些疾病，所含的纖維素能防止便秘，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，那么白菜梗怎么做呢?
第一款是白菜梗炒肉，先是要準(zhǔn)備白菜，豬肉，還有調(diào)味料，再將白菜洗凈，把白菜葉子和白菜梗分開(kāi)來(lái)，分別放入盆中備用，然后將白菜梗切成四方片，再在開(kāi)水中焯一下備用，在鍋內(nèi)放入油，加入蔥花爆鍋，然后放入豬肉，加些調(diào)味料，翻炒下再放進(jìn)去白菜梗，翻炒熟就可以盛出食用了。
第二款是酸辣白菜梗，是要準(zhǔn)備白菜，還有干辣椒，先是將白菜梗加些鹽進(jìn)行腌制，過(guò)一會(huì)后再用水清洗掉鹽分，瀝干水，在鍋內(nèi)倒入少量的油，等到溫?zé)岬臅r(shí)候放入花椒粒炸一下，放入蒜片，干辣椒，再放進(jìn)白菜梗進(jìn)行煸炒，最后加入調(diào)味料就可以食用了。
第三款是茄汁白菜梗，先是要準(zhǔn)備白菜梗，還有番茄醬，調(diào)味料，先是將白菜梗洗凈，切成片，撒入鹽腌十五分鐘，蔥姜切成末，再在鍋內(nèi)倒油加熱，放入蔥姜末爆香，倒入白菜梗炒一會(huì)，再倒入番茄醬、調(diào)入雞精，翻炒均勻就可以了。
第四款是白菜梗炒牛肉，是要準(zhǔn)備牛肉，白菜梗，調(diào)味料，先是將牛肉切好，放入碗中，加入鹽、辣椒、豆瓣醬，再在鍋內(nèi)加油少到八分熱，放入幾粒大蒜，再倒入放了調(diào)料的牛肉，大火翻炒到牛肉成白色馬上出鍋，再將白菜梗放入鍋翻炒，快熟時(shí)加調(diào)味料，倒入牛肉一起炒，再加少量的水，收汁后盛出。
這幾款就是白菜梗的做法與步驟，因此人們可以在平時(shí)的飲食上吃一些，都對(duì)身體很有益，當(dāng)然也要攝入別的富含維生素，還有營(yíng)養(yǎng)的食物，滿足身體所需，保持每日營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要挑食偏食不吃白菜梗。
杏仁大家都吃過(guò)的吧，一般做為堅(jiān)果食用的比較多，其實(shí)經(jīng)常吃一些干果對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。杏仁的吃法也有很多，比如說(shuō)做湯，熬粥或者是甜品都是不錯(cuò)的選，下面小編就來(lái)介紹杏仁的吃法。
紅棗杏仁粥
紅棗杏仁粥所需材料
主要食材紅棗、杏仁、大米、鹽
紅棗杏仁粥的做法
1、大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2、大米入鍋加水，以大火煮至米粒開(kāi)花。
3、加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
紅棗杏仁粥的功效與作用
紅棗一直以來(lái)都是人們慣用的滋補(bǔ)品，尤其適合女性和老年人食用?？嘈尤士苫抵箍?，潤(rùn)腸通便，將紅棗與杏仁搭配在一起熬煮成粥，既補(bǔ)血又能止咳。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。紅棗杏仁粥此粥具有益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚的功效。所以說(shuō)這樣搭配的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通便排毒，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的好選擇哦，而且還可以滋補(bǔ)五臟，是對(duì)于身體健康有很大作用的一種選擇和搭配的哦，大家不妨試試哦，對(duì)身體健康和腸胃有很好的保養(yǎng)的功效。
上面介紹了紅棗杏仁粥的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)肝的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
地黃分為熟地黃和生地黃，具有治療疾病的作用，而且也可以有保健養(yǎng)生的作用，地黃具有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不振的情況有調(diào)理的作用，地黃和很多的食物都可以相互搭配食用，來(lái)看看枸杞地黃酒的制作方法，可以起到補(bǔ)氣血的作用，還能潤(rùn)肺止咳。
枸杞地黃酒
養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于氣血不足、腰膝酸軟、四肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦?/p>
枸杞地黃酒
所需材料
人參15克、枸杞30克、熟地30克、白酒500毫升
枸杞地黃酒的制作方法
將上藥切碎成粗末，用紗布袋裝，扎緊口，用白酒浸泡，7日后取出藥袋，壓榨取液，將榨得的藥汁與浸出液混合，靜置后過(guò)濾即成。
枸杞地黃酒的功效與作用
人參味甘、微苦，性微溫;歸心、肺、脾經(jīng);有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神作用。枸杞子味甘，性平;有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳功效。熟地味甘，性微溫;歸肝、腎經(jīng);有養(yǎng)血補(bǔ)陰、填精益髓作用。這些藥物都有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，和地黃相互搭配泡制的保健酒，具有滋陰補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)的保健藥酒，而且也可以有安神的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)潤(rùn)肺止咳來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，適合多種人群，而且也可以起到生津安神的功效。
枸杞地黃酒的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，人參和地黃搭配，可以起到大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，如果身體不適，經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的話，這樣的保健藥酒是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，而且也可以有提高體質(zhì)的作用。
杏仁大家都很熟悉的，是一種很常見(jiàn)的食材，也是屬于干果的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，不僅可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以促進(jìn)代謝的呢，杏仁可以熬粥，和紅棗一起熬粥可以止咳潤(rùn)肺，來(lái)看看紅棗杏仁粥的做法。
紅棗杏仁粥
食療功效:益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B、C、p、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合胃虛食少者、氣血不足者、營(yíng)養(yǎng)不良者、心慌失眠者、貧血頭暈、哮喘、咳嗽等癥患者
紅棗杏仁粥所需材料
主要食材紅棗、杏仁、大米、鹽
紅棗杏仁粥的做法
1大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2大米入鍋加水，以大火煮至米粒開(kāi)花。
3加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
紅棗杏仁粥的功效與作用
杏仁具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)解毒、滋潤(rùn)皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。紅棗杏仁粥此粥具有益氣補(bǔ)血、止咳潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚的功效。這道粥品可以有潤(rùn)肺的作用，而且還可以清熱解毒去火的哦，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定的好處，而且還可以解毒殺蟲(chóng)哦。
紅棗杏仁粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)的時(shí)候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，止咳潤(rùn)肺補(bǔ)氣養(yǎng)血滋潤(rùn)肌膚，對(duì)身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
黑棗大家都吃過(guò)嗎，和其他棗的相同之處就是含有的鐵質(zhì)是比較多的，可以有促進(jìn)代謝的作用，黑棗如何食用呢，可以煲湯啊或者是豬肉，可以有提高免疫補(bǔ)氣血的作用，黑棗和黑木耳可以搭配，軟化血管，增強(qiáng)體質(zhì)。
黑棗黑木耳湯
黑木耳黑棗是屬于黑五類(lèi)的食品，所以黑木耳和黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高。特別是將兩者結(jié)合起來(lái)更具有豐富的營(yíng)養(yǎng)。黑木耳黑棗在做湯的時(shí)候，必須加入桂圓來(lái)，這樣做出的湯品的效果才會(huì)更好。
食材
原料：黑木耳、桂圓 、黑棗、冰
步驟/方法
1、先泡發(fā)黑木耳，然后摘掉根部洗凈。
2、把黑棗燒泡發(fā)10分鐘然后揉撮洗凈。
3、把黑木耳和黑棗同時(shí)放入燉鍋，加入適量的水，開(kāi)中火燒開(kāi)然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘，接著放入桂圓繼續(xù)燉45分鐘，到最后有點(diǎn)汁濃時(shí)放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。
棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效;經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石：這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;這樣的搭配方法可以清理腸道垃圾，同時(shí)也可以有軟化選好的作用，對(duì)于緩解貧血有一定的幫助作用，同時(shí)也可以降血壓，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)之選哦，大家可以試試，是一種很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜。
黑棗黑木耳湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同時(shí)還可以軟化血管，具有降糖減肥的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血提高免疫力，具有清除體內(nèi)垃圾的作用。
筍瓜一種很健康的養(yǎng)生食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有滋陰的作用，水分多可以起到利尿的功效，而且也可以有潤(rùn)肺止咳的功效，筍瓜的搭配方法也有很多種，來(lái)看看這道松仁炒筍瓜的做法，松仁可以止咳潤(rùn)肺，還能養(yǎng)血，這道食譜的做法一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
松仁炒筍瓜
食療功效:滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鈣
適宜人群:適宜腸燥便秘、水腫腹脹、煩渴、瘡毒、久病體虛等患者食用
禁忌人群:脾胃虛寒者應(yīng)少吃
松仁炒筍瓜所需材料
主要食材筍瓜、松子、胡蘿卜、鹽、雞精
松仁炒筍瓜的做法
1、將筍瓜洗凈，切塊;松子洗凈;胡蘿卜洗凈，切片。
2、鍋中下油燒熱，入筍瓜塊翻炒至六成熟。
3、這個(gè)時(shí)候放入準(zhǔn)備好的松子仁，還有胡蘿卜片，一起翻炒，翻炒熟了以后放入鹽，調(diào)味調(diào)味即可出鍋。
松仁炒筍瓜的功效與作用
松仁玉米含有維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。筍瓜有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)等療效。松仁炒筍瓜這道食譜可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于抗病毒有好處，所以經(jīng)常吃是可以起到保健養(yǎng)生作用目的的，而且也可以有降低膽固醇的功效，對(duì)于抗衰有好處，可以經(jīng)常吃。
松仁炒筍瓜的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且具有抗衰的功效，對(duì)于清熱解毒滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以有潤(rùn)肺止咳的效果，日常生活中這樣的食譜不能少。
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