熗生菜——促進(jìn)食欲降壓降脂
老年人冬季養(yǎng)生進(jìn)食知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供熗生菜——促進(jìn)食欲降壓降脂，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生菜大家都吃過的，今天介紹的是圓生菜，比片狀的生菜要貴一些的，但是口感不同，營養(yǎng)價值豐富，可以有促進(jìn)食欲和降壓降脂的作用，除了生吃以外，還可以炒著吃，來看看熗生菜的做法吧。
熗生菜
主料
生菜200克
輔料
蔥花5克、生抽3毫升、醬油2毫升、醋2毫升、鹽1克、雞精0.5克、紅尖椒1個、橄欖油少許
做法
1.將紅尖椒切成末備用
2.熱鍋冷油，待油微微燒熱，下紅尖椒稍微煸炒，然后和紅尖椒油一起留著備用
3.將生菜洗凈，瀝干表面的水分
4.把生抽，醬油，醋，鹽，雞精，紅尖椒油混合的調(diào)料拌勻，淋在生菜上，再加一點點油
生菜本身具備的功效，如鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒等，還有殺菌、消炎和降血糖的作用，甚至還可以補(bǔ)腦。促進(jìn)智力發(fā)育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、預(yù)防與治療心臟病及肝病。有降血脂、降血壓、降血糖、經(jīng)常吃生菜的話可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以降壓降脂降糖的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，適合各類人群，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。
上面介紹了熗生菜的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，促進(jìn)食欲降壓降脂抗病毒抗衰老，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
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黃瓜是餐桌上的?？?，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以利尿消腫，含有的水分比較多。黃瓜和豆腐絲一起搭配，可以有降脂降壓的作用，還可以促進(jìn)食欲，來看看這道豆腐絲拌黃瓜的做法，和它的好處。
豆腐絲拌黃瓜
食療功效:降血壓、降血脂、降膽固醇
營養(yǎng)價值:豆腐絲拌黃瓜能預(yù)防疾病，還能美容養(yǎng)顏。
適宜人群:一般人均易食用，特別是對于中老年人及三高人群。
禁忌人群:一般胃寒人群不易食用。
豆腐絲拌黃瓜所需材料
主要食材黃瓜、豆腐皮、麻醬、鹽、醋、味精
豆腐絲拌黃瓜的做法
1、首先將買回來的黃瓜洗干凈，去蒂，切絲。
2、然后在將豆腐皮切成10厘米左右的絲，洗干凈，放入沸水中過一下，撈出，然后晾干瀝水即可。
3、最后取盤，放入黃瓜絲喝豆腐絲，用鹽、蒜末、雞精和香油調(diào)味即可。
豆腐絲拌黃瓜的功效與作用
黃瓜具有美容養(yǎng)顏，清熱去火、利尿排毒、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐與黃瓜的功效基本相似，也具有清熱利尿、排毒健脾胃的功效。豆腐絲拌黃瓜適合夏季食用，清熱解毒去火的同時也可以起到利尿的作用，對于食欲不振，容易上火的人群有一定的改善的作用和效果，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。
豆腐絲拌黃瓜的制作方法和它的保健效果，上面都告訴大家應(yīng)該如何制作了，很常見的家常菜之一，口感好，而且制作方法很簡單，大家可以試試，可以有促進(jìn)食欲，清熱解毒的作用，而且也可以起到美容養(yǎng)顏的效果，所以這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃，可以有降壓降脂的作用。
多寶魚就是我們經(jīng)常吃的比目魚，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及微量元素，可以促進(jìn)生長發(fā)育，還可以有健腦益智的作用哦，那么多寶魚如何食用的呢，來看看香煎多寶魚的做法吧，而已有降壓降脂養(yǎng)胃的作用呢。
【香煎多寶魚】
【主料】
多寶魚1條
【輔料】
油適量、鹽適量、胡椒粉適量、料酒適量、蒸魚豉油適量、香蔥適量、干紅辣椒適量
【做法】
1.將魚解凍，去掉兩面的鱗片。
2.將腮去掉，內(nèi)臟去掉，清除內(nèi)臟黑膜，洗凈。
3.在魚身兩面劃刀
4.放入盆中，加入料酒，少許鹽調(diào)底口，胡椒粉，腌十五分鐘。
5.鍋燒熱，倒油燒開
6.下入魚兩面煎熟。
7.煎好后擺入盤中，撒上香蔥和干紅椒末。
8.淋上蒸魚豉油即可。
多寶魚營養(yǎng)豐富，它有助陽提神、補(bǔ)腎健腦等功效，經(jīng)常食用多寶魚可以滋補(bǔ)健身，提高人體免疫力，今天做的香煎多寶魚，外皮酥脆，魚肉細(xì)嫩，吃起來美味可口，非常適合兒童補(bǔ)充營養(yǎng)最好食譜。能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。多寶魚聽到這個名字就知道，它有多珍貴，全身都是寶，能治療老年人的頭痛、高血壓、祛脂降壓等疾病。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)的效果，對于降膽固醇啊或者是保護(hù)血管有好處，同時也可以有提高免疫力的功效，適合多種的人群食用哦，對于滋補(bǔ)氣血，軟化血管有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于香煎多寶魚的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，這樣的是我可以促進(jìn)食欲，降脂降壓又養(yǎng)胃。營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來吧。
蘑菇的種類是有很多的呢，不同的種類的營養(yǎng)價值和口感都是不一樣的哦，所以我們要了解一些食物的特性，比如說黃蘑也是一種野生菌，它的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，那么如何食用呢，來看看這道紅燒肉燉黃蘑的做法，可以有促進(jìn)食欲降壓降脂的作用哦。
紅燒肉燉黃蘑
材料：五花肉500g，黃蘑50g，調(diào)料：老抽20g，鹽5g，白糖15g，桂皮1小塊，八角1顆，花椒1g，草果1粒，百果1粒，蔥半根，干紅辣椒2個，料酒3g。
做法
1、五花肉洗凈切成2厘米大小的塊兒，黃蘑用溫水泡發(fā)30分鐘。蔥切段。鍋中倒入油，趁油涼時放入桂皮、八角、花椒、草果、百果、蔥，用小火炒出香味后，改成大火，倒入五花肉。
2、倒入老抽、料酒、白糖，把所有調(diào)料炒拌均勻后，繼續(xù)翻炒5分鐘，以便上色和入味。然后倒入開水，水量要沒過肉面，煮開后撇去浮沫。
3、加入干紅辣椒，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘，期間要留意鍋中的水量，不夠時添加少許開水。50分鐘后打開蓋子，加入鹽、泡好的黃蘑再燉20分鐘，調(diào)成大火收湯，這樣才會有一層黏稠濃郁的湯汁包裹在每塊紅燒肉上面。
黃蘑味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，其中氨基酸含量尤為豐富，且必需氨基酸含量高。屬高營養(yǎng)、低熱量食品，長期食用，有降低血壓、降低膽固醇含量的功能，是老年人心血管疾病患者和肥胖癥患者的理想保健食品?？扇胨帲翁撊跷Y(肌萎)和痢疾等癥。這樣的一道食譜可以有很好的促進(jìn)消化和吸收的作用，對于降脂降壓有好處，同時也可以幫助降低膽固醇的哦，對于老年人疾病有很好的預(yù)防的作用和效果的呢。
關(guān)于紅燒肉燉黃蘑的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價值豐富哦，可以有防止便秘的問題，而且還可以起到緩解疲勞和促進(jìn)食欲降脂降壓的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。
蘆筍你吃過的吧，很常見的食材類型，蘆筍是南方菜，一般在北方還是比較少見的，而且價格也比較貴一些。其實蘆筍的好處有很多，可以促進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充纖維素和礦物質(zhì)的哦，來看看這道蘑菇炒蘆筍的做法吧，可以有降脂降壓的作用呢。
蘑菇炒蘆筍
食療功效:增進(jìn)食欲、助消化、降脂降壓、利二便、抗癌防癌、提高免疫力力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、尼克酸、葉酸、天冬酰胺、鈣、磷、鐵、硒
適宜人群:一般人群皆可使用禁忌人群:痛風(fēng)病人不宜吃香菇
蘑菇炒蘆筍所需材料
主要食材蘑菇、蘆筍、姜絲、鹽、糖、植物油、胡椒粉、水淀粉
蘑菇炒蘆筍的做法
1、蘑菇洗凈，捏干水，切開;蘆筍取嫩的部分，洗凈，切3厘米長段，開水燙2分鐘，撈起，過涼，瀝干。
2、鍋置火上，倒入植物油，放入姜絲煸出香味，放入蘑菇翻炒，下蘆筍炒勻，加入鹽、糖、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
蘑菇炒蘆筍的功效與作用
磨菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤腸通便、化痰理氣和抗癌防癌的功效。蘆筍具有增進(jìn)食欲，幫助消化、清熱利尿、消除疲勞，降低血壓，改善心血管、提高免疫力的功效。蘑菇炒蘆筍此菜具有增進(jìn)食欲、助消化、降脂降壓、利二便、化痰理氣、抗癌防癌、提高免疫力的功效。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于改善血管有好處，而且也可以起到消除疲勞的效果呢，對于潤腸通便啊還有抗衰是有好處的，所以蘑菇和蘆筍是不錯的搭配哦。
蘑菇炒蘆筍的制作方法很簡單，很家常的一種食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，對于緩解疲勞啊還有促進(jìn)食欲是有好處的，適合血壓高或者是有心血管疾病的人群來說是不錯的選擇呢，這樣的食譜不妨試試吧、
生菜大家都愛吃，可以有很多的食用方法哦，比如說可以炒著吃啊或者是涼拌等等。生菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有清熱解毒的效果呢，你知道生菜如何吃好嗎，來看看這道蒜蓉生菜的做法吧，可以有促進(jìn)代謝的作用。
蒜蓉生菜
食療功效:清熱解毒、止瀉、抗衰老、抗病毒
營養(yǎng)價值:氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C
適宜人群:對熱咳、痰多、胸悶、吐瀉等有一定的食療作用。禁忌人群:痛風(fēng)病人要慎食。
所需材料
主要食材生菜、蒜蓉
做法
1先將生菜洗干凈，在撕成小片。
2在鍋中倒入油燒至七成熱后，加入蔥花和花椒粉炒出香味，倒入生菜至斷生。
3最后在用調(diào)味品調(diào)味，放入鹽、雞精和蒜蓉調(diào)味，水、淀粉、勾芡即可。
功效和作用
蒜蓉含有較豐富的微量元素硒，能有效降血壓、護(hù)肝、利尿的作用。生菜含有豐富的營養(yǎng)成分，能止咳化痰、降低膽固醇、起到抗衰老的作用。色鮮味美，而且營養(yǎng)豐富，能預(yù)防高血壓，降低膽固醇，還具有美容養(yǎng)顏之功效。這樣的一道食譜可以有降低膽固醇的作用，而且還可以抗衰的哦，對于提高免疫降血壓有好處，同時也可以止咳化痰。
上面介紹了蒜蓉生菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，這樣搭配食用的話還能降三高，具有美容延緩衰老的作用，清熱解毒促進(jìn)食欲，不妨試試這樣的做法。適合多種的人群食用哦，而且還可以促進(jìn)代謝。
每一種食物都有喜歡的人群，所以食物的不同人們的喜好也不同，當(dāng)然我們不能挑食或者是偏食，多種食物相互搭配是最好的選擇。兔子肉也是肉食的一種，經(jīng)常吃可以有促進(jìn)消化減肥降脂的作用，兔子肉的吃法也比較多，來看看香辣兔肉的做法吧。
香辣兔肉
材料：兔腿1只、洋蔥半個、尖椒2個、干辣椒10個、料酒2湯勺、鹽1茶匙、生抽1湯匙、白糖1茶匙、八角1個、花椒10顆。
1.冷凍兔腿，退冰備用。
2.化冰后的兔腿剔骨切丁。
3.放入一勺料酒腌制15分鐘左右去腥。
4.鍋中倒入適量的炒菜油，放入花椒、八角、干辣椒小火煸出香味。轉(zhuǎn)中大火，放入兔肉，快速翻炒至變色，烹入一勺料酒二次去腥。
5.繼續(xù)放入洋蔥、尖椒，淋上生抽翻炒均勻。
6.加入少許糖提鮮，用鹽調(diào)味后即可出鍋。
對于嗜肉族來說，想吃素減肥，那基本不太可能。但想吃肉減肥，那也不是沒可能。既想吃肉又想減肥那首選兔肉。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，免肉含蛋白質(zhì)高達(dá)70%，比一般肉類都高，但脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類，有葷中之素的說法。是適合老人、婦女、肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老人延年益壽。兔子肉含有的氨基酸是比較多的，很容易被人體吸收和利用，對于各種人群都是很適合食用的，老年人，孩子，還有女性們，降脂減肥，瘦身美容。
香辣兔肉的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，促進(jìn)食欲減肥降脂低熱量，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該了解一些營養(yǎng)的食物搭配，這樣才能吃出健康。油菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜類型，它可以補(bǔ)充多種維生素，具有促進(jìn)食欲的作用，油菜和蝦仁的搭配可以起到開胃補(bǔ)鈣潤腸的作用。
油菜炒蝦仁
油菜炒蝦仁所需材料
主要食材蝦仁、油菜、蔥、姜、鹽、花生油
油菜炒蝦仁的做法
1、將油菜洗凈后切成段，用沸水焯一下，備用。
2、將蝦仁洗凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，下油鍋翻炒。
3、再下入油菜，加調(diào)味料炒熟即可。
油菜炒蝦仁的功效與作用
油菜含有豐富的維生素和膳食纖維，蝦仁是一種高蛋白低脂肪的美味食材，味道鮮美，將這兩種食材搭配在一起做成的這道油菜炒蝦仁，清新中帶著鮮美，營養(yǎng)也非常的合理均衡。油菜具有活血化瘀、潤腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。所以說這樣的一道美味的食材可以有開胃的作用，對于促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，同時也可以有降血脂抗癌的作用哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用，同時也可以起到降血脂的作用哦，低于中老年人來說是不錯的選擇呢。
油菜炒蝦仁的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有促進(jìn)食欲開胃降脂潤腸解毒的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
說起青椒，大家都很熟悉吧，是一種很常見的食材，而且一年四季都能買到，口感清爽，而且還可以促進(jìn)食欲，青椒含有豐富的纖維素，可以有減肥的作用，一起來看看青椒雞蛋薄餅的做法吧。
【青椒雞蛋薄餅】
【主料】
中筋面粉200克、雞蛋2個
【輔料】
青椒1個、水適量、鹽少許
【做法】
1.準(zhǔn)備好食材
2.將雞蛋打散
3.青椒洗凈后切碎
4.面粉放入容器內(nèi)，放入青椒碎
5.打入雞蛋
6.加入少許鹽
7.加入適量的水?dāng)嚢璩煽梢粤鲃拥拿婧?/p>
8.舀上一勺面糊
9.放入預(yù)熱好的電餅鐺中
10.當(dāng)一面成型后即可翻面
11.兩面都變成金黃色即可出鍋嘍
雞蛋餅中可以加入青椒，青椒有美容的作用，與雞蛋結(jié)合一起食用，非常的清香，做成的小餅是咸香可口，搭配一碗美容豆?jié){，吃著非常的舒服和愜意哦。辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。一般人群均可食用。這樣的食譜適合多種人群，適合早餐食用，促進(jìn)腸道蠕動的同時還可以有減肥的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以幫助消化的哦，可以有促進(jìn)代謝的作用和效果。
上面介紹了青椒雞蛋薄餅的具體的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了?？梢钥闯龅氖沁@道食譜的好處還是比較多的，促進(jìn)食欲降脂減肥促進(jìn)代謝，如果你也想排毒減肥不妨試試，還可以促進(jìn)代謝。
大家都愛吃毛豆吧，是夏季最不能少的下酒菜哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有的維生素，纖維素都是比較豐富的哦，你知道毛豆應(yīng)該如何食用的嗎，可以炒著吃，也可以水煮，今天介紹的這道肉末番茄毛豆，可以有促進(jìn)食欲，減肥降脂的作用和效果，來看看吧。
肉末番茄毛豆
主料：梅花肉60g、番茄1、毛豆100g
輔料：油適量、胡椒粉適量、鹽適量
步驟：
1.將毛豆、番茄洗干凈。
2.將梅花肉剁碎，加適量鹽和胡椒粉腌10分鐘左右。
3.將毛豆剝出豆子、洗干凈，番茄切小丁。
4.鍋里加熱，倒入適量油，將肉末炒至稍變色。
5.加入毛豆，煸炒一會。
66.加入沒過毛豆的水量，煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右。
7.毛豆煮軟時加入番茄丁，加鹽，大火煮開。
8.煮至番茄軟爛即可，建議留多點湯汁，拌飯非常美味!
毛豆有增進(jìn)食欲、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美容減肥等功效，在秋季可以直接跟番茄搭配做道燉菜，如果愛吃肉，少放些肉末，把毛豆燉著軟爛就可以食用，酸甜美味的湯汁，泡點米飯食用，更是香啊。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。這樣的一道食譜可以有降脂的作用，對于三高人群來說就是不錯的選擇了，而且還可以有促進(jìn)食欲，預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，以及蛋白質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏。
美容滋補(bǔ)營養(yǎng)肉末番茄毛豆你學(xué)會了嗎，是一道很不錯的家常菜哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以改善便秘的問題，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的好處和效果，而且還可以補(bǔ)鈣的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對身體健康是有一定的好處的。
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