土豆牛腩煲——補氣養(yǎng)血滋補驅寒
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“土豆牛腩煲——補氣養(yǎng)血滋補驅寒”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
土豆大家都在熟悉不過了吧，一年四季都可以買到，土豆就是我們經常吃的馬鈴薯，就是制作薯條的原材料。土豆的食用率是比較高的，可以促進食欲，而且還可以美容養(yǎng)血哦，來看看這道西紅柿土豆牛腩煲的做法吧。
西紅柿土豆牛腩煲
主料：牛腩500g、西紅柿2個、土豆200g、胡蘿卜100g
輔料：啤酒100g、鹽適量、蔥適量、胡椒粉適量、姜適量
步驟：
1.牛腩浸泡去除血水，切塊放入涼水中煮開撈出
2.放入砂鍋中，放蔥姜
3.倒入啤酒去腥
4.再倒入開水大火煮開后改小火
5.其余食材都切塊
6.1小時后放入一半的西紅柿再小火燜制
7.30分鐘后再倒入全部食材煮開后放鹽
8.再中小火燜到土豆軟綿，撒上胡椒粉即可
在外面喝過牛腩湯沒有自己做好吃，為了解決家里的小饞貓，做了祛寒西紅柿土豆牛腩煲，酸甜開口，有肉有湯，寒冷的冬季喝上一碗熱呼呼的牛腩湯，營養(yǎng)又暖身哦。牛肉富含蛋白質，土豆富含豐富的維生素、鉀、纖維素等，能促進脾胃的消化功能，幫助通便，還可以增強機體免疫力。這樣的搭配不僅可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以驅寒哦，適合秋冬季節(jié)的食用，可以讓的胃口得到滿足，同時也可以有預防便秘的作用，牛肉還可以有補血增強體質的效果。
西紅柿土豆牛腩煲的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以調節(jié)人體的消化功能，補氣養(yǎng)血滋補驅寒促進食欲。是不錯的秋冬季節(jié)滋補的食材哦。
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牛肉是一種很常見的肉食，它可以促進代謝，同時也可以增強體質，對于提高人體的免疫力是有好處的哦，牛腩如何食用呢，一般做湯啊或者是牛肉煲比較多哦，來看看西紅柿土豆牛腩煲的做法，可以有驅寒暖胃補氣血的作用和效果。
西紅柿土豆牛腩煲
主料：牛腩500g、西紅柿2個、土豆200g、胡蘿卜100g
輔料：啤酒100g、鹽適量、蔥適量、胡椒粉適量、姜適量
步驟：
1.牛腩浸泡去除血水，切塊放入涼水中煮開撈出
2.放入砂鍋中，放蔥姜
3.倒入啤酒去腥
4.再倒入開水大火煮開后改小火
5.其余食材都切塊
6.1小時后放入一半的西紅柿再小火燜制
7.30分鐘后再倒入全部食材煮開后放鹽
8.再中小火燜到土豆軟綿，撒上胡椒粉即可
在外面喝過牛腩湯沒有自己做好吃，為了解決家里的小饞貓，做了祛寒西紅柿土豆牛腩煲，酸甜開口，有肉有湯，寒冷的冬季喝上一碗熱呼呼的牛腩湯，營養(yǎng)又暖身哦。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品。牛肉是可以補充豐富蛋白質和鈣質的，而且含有的鐵質也是比較多的，對于促進體質的恢復和生長發(fā)育有好處，而且還可以補充多種人體所需氨基酸。
關于西紅柿土豆牛腩煲的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到促進食欲滋補氣血驅寒養(yǎng)胃的作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯的首選。
芋頭大家都吃過吧，香甜可口，而且還可以補充豐富的纖維素和礦物質哦，具有補氣養(yǎng)血的作用，當然芋頭可以做各種的菜肴，比如說拔絲啊，或者是蒸著吃，煲湯燉菜都可以，這道芋頭牛腩煲就可以補氣養(yǎng)血強體質。
芋頭牛腩煲
主料：鹵牛腩400g、青椒1個、紅椒1個、芋頭400g
輔料：油30g、鹽1g、生姜4片、大蒜5瓣、干辣椒4個、八角1個、香葉1片、花椒15g、生抽1勺、料酒1勺、豆瓣醬1勺、醬油1/2勺、冰糖10g、小蔥4根、水適量
步驟：
1.備好主要食材
2.切好
3.鍋里放油，加冰糖、生姜、大蒜、花椒、八角、辣椒、香葉小火炒香
4.待冰糖炒化后加切好的鹵牛腩大火炒1分鐘左右
5.加生抽、醬油、料酒翻炒幾下
6.加芋頭翻炒均勻
7.加剛剛能沒住牛肉的水，再加1勺豆瓣醬
8.大火煮開
9.轉入湯鍋中中火熬煮
10.剩少量湯汁時加青椒和紅椒，加1-2克鹽調味再煮1分鐘左右即可
芋頭中富含有多種營養(yǎng)元素，可以協(xié)調人體營養(yǎng)均衡，達到補中益氣，助消化的作用，家里在冬季時可以常吃些芋頭，搭配牛腩一起燉制，營養(yǎng)豐富，吃起來美味助消化，能增強人體的免疫功能，對于癌癥手術后放射化療以及康復，有輔助治療作用。芋頭有解毒的作用，而且還可以有抗癌的作用，和牛肉一起搭配的話可以提高人體的免疫力，同時也可以有幫助消化的效果哦，對于促進代謝和健康有著很重要的意義呢。
芋頭牛腩煲的相關的內容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質，含有的鈣質，鐵都是比較豐富的，補氣養(yǎng)血增強體質幫助消化，大家試試吧。
肉食的種類有很多，我們經常吃的雞鴨魚肉啊，還有就是常吃的豬肉牛羊肉等等，都是補充人體所需營養(yǎng)的不二選擇哦。牛腩大家都吃過的吧，口感好，營養(yǎng)多。牛腩怎么吃最好呢，來看看土豆燒牛腩的做法，可以有增強免疫力的作用。
【土豆燒牛腩】
【主料】
牛腩550g、馬鈴薯1個、胡蘿卜1根
【輔料】
油適量、鹽適量、生姜適量、白酒適量、生抽適量、老抽適量
【做法】
1.將牛腩洗凈切塊，
2.牛腩冷水入鍋燒開氽去血水，
3.鍋中倒油燒熱放入生姜片炒香，
4.倒入牛腩翻炒均勻
5.加入2湯匙的白酒
6.加入2湯匙生抽，1湯匙老抽和足量的開水，燒開后轉小火燉2小時(注意看火以防止燒干)
7.胡蘿卜和土豆去皮切成滾刀塊
8.加入胡蘿卜和土豆，蓋上鍋蓋繼續(xù)燉上10分鐘，加入適量的冰糖調味。
土豆燒牛腩這道菜做法簡單，但要真正把牛腩做到入味，那就要看燉煮時間一定要掌握好，細慢燉出來的牛腩酥軟入味香，非常好吃一道食譜。馬鈴薯具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品;這樣的一道食譜營養(yǎng)豐富，而且口感好，適合多種人群食用的哦，而且還可以有抗衰的作用，對于促進食欲，滋補氣血有一定的效果，大家可以經常食用的呢。
關于土豆燒牛腩的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質，而且還可以有補血補虛的作用，滋補氣血健脾養(yǎng)胃增強免疫力，對于需要恢復體質，腎虛，身體虛弱的人群來說是不錯的選擇。
現在人的生活好了，在吃的方面變得非常的注意。以前，大家吃是為了填飽肚子。而現在人們吃為了健康，那么下面就給大家介紹一款健康美味的土豆牛腩煲。
2.2牛腩洗凈切小塊，鍋中放料酒，姜片，一起焯水；再用清水洗凈瀝干；
3.倒入焯好的牛腩一起翻炒；加入一點老抽和生抽炒出香味；
4.然后加入適量的水；加入少許冰糖，一點山楂，燒開后轉小火慢慢慢燉約1.5個小時至牛腩軟爛；（不時翻動，以免糊鍋）
5.備土豆和胡蘿卜，去皮切成適量的大小塊加入牛腩煲中，再煲約15分鐘至土豆軟爛，試味，不咸就加一點鹽調味，撒入香蔥和香菜段即可！
土豆牛腩煲做起來并不復雜，相信仔細閱讀上文的你也是這么認為的。當然，如果你想嘗到自己的手藝，那就請操刀嘗試吧。也許第一次的你有點“酸楚”，但是你還是會嘗到不一樣的“甜蜜”。
食物的種類有很多，我們應該知道如何搭配更健康。芋頭大家都知道的吧，一種很常見的食材，雖然很常見，但是營養(yǎng)價值還是比較高的呢，可以促進食欲，而且還可以補充維生素和蛋白質，和牛腩搭配的話可以請筋骨，補氣養(yǎng)顏。
芋頭牛腩煲
主料：鹵牛腩400g、青椒1個、紅椒1個、芋頭400g
輔料：油30g、鹽1g、生姜4片、大蒜5瓣、干辣椒4個、八角1個、香葉1片、花椒15g、生抽1勺、料酒1勺、豆瓣醬1勺、醬油1/2勺、冰糖10g、小蔥4根、水適量
步驟：
1.備好主要食材
2.切好
3.鍋里放油，加冰糖、生姜、大蒜、花椒、八角、辣椒、香葉小火炒香
4.待冰糖炒化后加切好的鹵牛腩大火炒1分鐘左右
5.加生抽、醬油、料酒翻炒幾下
6.加芋頭翻炒均勻
7.加剛剛能沒住牛肉的水，再加1勺豆瓣醬
8.大火煮開
9.轉入湯鍋中中火熬煮
10.剩少量湯汁時加青椒和紅椒，加1-2克鹽調味再煮1分鐘左右即可
芋頭中富含有多種營養(yǎng)元素，可以協(xié)調人體營養(yǎng)均衡，達到補中益氣，助消化的作用，家里在冬季時可以常吃些芋頭，搭配牛腩一起燉制，營養(yǎng)豐富，吃起來美味助消化，愛吃芋頭的親們，趕緊做來吃吧。能增強人體的免疫功能，對于癌癥手術后放射化療以及康復，有輔助治療作用。協(xié)調人體的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進食欲，幫助消化。牛腩中含有豐富的鐵質，還有蛋白質，可以促進的代謝，而且還可以強筋骨的哦，對于提高體質有一定的效果，而且還可以滋補身體，具有補氣血美容養(yǎng)顏的效果。
芋頭牛腩煲的具體的做法，大家都學會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價值，經常吃，可以補充蛋白質，維生素和鐵質，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，強筋健骨滋補氣血美容養(yǎng)顏，是很不錯的營養(yǎng)選擇。
西紅柿是我們經常食用的一種食材，而且吃法有很多，可以做主菜，也可以做配菜，煲湯啊或者是炒著吃都是不錯的選擇，可以有補充維生素的作用，和牛肉一起食用暖身暖胃，而且還可以滋補氣血。
西紅柿牛腩煲
主料：牛腩500g、西紅柿2個、土豆200g、胡蘿卜100g
輔料：啤酒100g、鹽適量、蔥適量、胡椒粉適量、姜適量
步驟：
1.牛腩浸泡去除血水，切塊放入涼水中煮開撈出
2.放入砂鍋中，放蔥姜
3.倒入啤酒去腥
4.再倒入開水大火煮開后改小火
5.其余食材都切塊
6.1小時后放入一半的西紅柿再小火燜制
7.30分鐘后再倒入全部食材煮開后放鹽
8.再中小火燜到土豆軟綿，撒上胡椒粉即可
在外面喝過牛腩湯沒有自己做好吃，為了解決家里的小饞貓，做了祛寒西紅柿土豆牛腩煲，酸甜開口，有肉有湯，一碗熱呼呼的牛腩湯，營養(yǎng)又暖身哦。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。西紅柿的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。這樣的湯品不僅可以有暖胃的作用，健脾開胃，同時也可以促進食欲，補氣養(yǎng)血的哦，可以有驅寒的作用，來上一碗這樣的湯品，可以讓你瞬間融化。
關于西紅柿牛腩煲這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，暖身暖胃滋補氣血驅寒，大家不妨試試吧，具有養(yǎng)生保健的作用和功效。
大棗大家都吃過的，是一種很不錯的營養(yǎng)食材，營養(yǎng)物質豐富，比如說可以補充鐵質，具有補氣血的作用，對于身體虛弱，或者是正在恢復期的病人們都可以吃，大棗還可以泡酒，來看看紫蘇大棗酒的制作，可以促進血液循環(huán)。
紫蘇大棗酒
食療功效:理氣寬胸、降逆下氣
營養(yǎng)價值:每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:適用于風寒侵肺所致的咳嗽，哮喘，畏寒無汗，咳吐稀痰等
禁忌人群:外感風熱者不宜服用
紫蘇大棗酒所需材料
輔助佐料紫蘇、大棗、米酒
紫蘇大棗酒的制作方法
將紫蘇、大棗去除雜質，用涼開水快速淘洗，放入沙鍋內 倒入米酒，慢火煮至500毫升，濾汁備用。
紫蘇大棗酒的功效與作用
富含營養(yǎng)元素，紫蘇為唇形科植物紫蘇的嫩葉。紫蘇嫩葉每百克含水分85.7克，蛋白質3.8克。脂肪1.3克，碳水化合物6.4克，磷44毫克，鐵2.3毫克，胡蘿卜素9.09克，維生素B10.02毫克，維生素B20.35毫克，尼克酸1.3毫克，維生素C47毫克，還有揮發(fā)油等具有特異芳香的物質。紫蘇葉味辛，性溫;具有發(fā)表、散寒、理氣、和營的功效;常治感冒風寒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等。大棗味甘，性平;歸脾、胃經;有補中益氣、養(yǎng)血安神作用。紫蘇大棗酒紫蘇、大棗與酒合用，共奏理氣寬胸、降逆下氣之功。紫蘇是一種中藥材，它可以有促進代謝的作用，而且還能夠驅寒，對于緩解咳嗽感冒風寒有好處，和大棗一起泡酒，可以促進代謝。
紫蘇大棗酒的泡法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的哦，補氣養(yǎng)血促進循環(huán)驅寒養(yǎng)胃，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，這樣的保健酒可以適當喝一點的。
艾葉是一種中藥材，是一種可以吃的中藥材，可以有驅寒的作用，而且還可以補氣血。一般用艾葉熏皮膚是很常見的用法了。艾葉也是可以食用的，來看看這道適合女性的艾葉煎雞蛋的做法，可以補氣養(yǎng)血的哦。
艾葉煎雞蛋
食療功效:滋補虛損、補氣養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:氨水、乙醇、萘、葵酸、乙內酰尿、蛋白質
適宜人群:一般人群均可食用，特別是虛寒性出血及腹痛、經期混亂的患者更易食用。
禁忌人群:陰虛患者要謹慎食用。
艾葉煎雞蛋所需材料
主要食材艾葉、雞蛋
艾葉煎雞蛋的做法
1艾葉用清水洗凈，然后切成碎末備用;
2將雞蛋磕入碗中，攪打至發(fā)泡，加適量鹽及艾葉攪勻。
3鍋內倒適量植物油燒熱，倒入蛋液煎成蛋餅，至兩面呈金黃色即可。
艾葉煎雞蛋的功效與作用
艾葉能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，所以為婦科要藥。主治月經過多、崩漏帶下、妊娠胎漏等。雞蛋含有豐富的硒元素，有助于減低癌癥患者的死亡率。艾葉煎雞蛋能為女性朋友調理身體各種不適，特別是經期女性能改善腹部不適，緩解疼痛癥狀。艾葉具有里氣養(yǎng)血的作用，當然加入雞蛋的話可以活血化瘀，還可以補充豐富的蛋白質，補充營養(yǎng)的痛死也可以提高人體的免疫力，適合女性滋補氣血食用。
艾葉煎雞蛋的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，女性補氣養(yǎng)血滋補虛損，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。
烏雞大家都很熟悉的，是一種很常見的肉食，它和普通的雞肉不同點就在于，營養(yǎng)高很多，而且屬于高蛋白低脂的一種食材哦。烏雞的食用方法有很多的，一般可以煮粥啊或者是煲湯比較多見的呢，來看看這道烏雞滋補粥的做放，可以提高免疫力，還可以補氣養(yǎng)血。
烏雞滋補粥
制作材料
主料：烏骨雞(100克) 糯米(100克)
輔料：棗(干)(15克)
調料：鹽(4克) 大蔥(5克) 味精(1克) 白砂糖(2克)制作工藝
1.帶骨烏雞肉洗凈，切小塊;
2.紅棗洗凈;
3.圓糯米洗凈后用水浸泡1小時;
4.鍋置火上，放入雞湯與圓糯米，大火煮開;
5.放入烏雞、紅棗，再次開鍋后改小火熬至黏稠;
6.放入鹽、白糖、味精調味后，撒上蔥花即可。
烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。烏雞煮粥的話可以很容易消化和吸收，對于消化不良啊或者是氣血不足的人群來說是首選的一道食譜的哦，而且還可以有促進食欲的作用，烏雞含有的蛋白質高，可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，這道一道食譜可以試試。
關于烏雞滋補粥的具體的制作的方法，是不是已經學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，不僅可以起到增強免疫力的作用，而且還可以保護腸胃，具有補氣養(yǎng)血高蛋白提高免疫的作用，適合四季食用清爽去火。
西紅柿大家都喜歡吃的哦而且營養(yǎng)價值比較高，可以煲湯啊，或者是涼拌，炒菜都是不錯的選擇，可以促進食欲，還可以幫助消化和吸收，西紅柿的吃法有很多，來看看西紅柿土豆牛腩煲的做法。
西紅柿土豆牛腩煲
主料：牛腩500g、西紅柿2個、土豆200g、胡蘿卜100g
輔料：啤酒100g、鹽適量、蔥適量、胡椒粉適量、姜適量
步驟：
1.牛腩浸泡去除血水，切塊放入涼水中煮開撈出
2.放入砂鍋中，放蔥姜
3.倒入啤酒去腥
4.再倒入開水大火煮開后改小火
5.其余食材都切塊
6.1小時后放入一半的西紅柿再小火燜制
7.30分鐘后再倒入全部食材煮開后放鹽
8.再中小火燜到土豆軟綿，撒上胡椒粉即可
在外面喝過牛腩湯沒有自己做好吃，為了解決家里的小饞貓，做了祛寒西紅柿土豆牛腩煲，酸甜開口，有肉有湯，寒冷的冬季喝上一碗熱呼呼的牛腩湯，營養(yǎng)又暖身哦。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，這樣的食用方法不僅可以有驅寒的作用，而且還可以滋補身心，對于健脾養(yǎng)胃有很好的作用，而且還可以強筋健骨，牛肉大家都愛吃的，可以增強體質，大家不妨試試這道美味的食譜。
關于西紅柿土豆牛腩煲的具體的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質，提高免疫力，而且還可以補充蛋白質和鈣質，滋補祛寒補充維C健脾胃。
艾葉是一種藥材，也是一種食材，很多人都不知道艾葉應該如何食用，就不去嘗試，其實艾葉的好處有很多，可以起到補肝補血的作用，對于緩解體質虛弱有好處，來看看艾葉煎雞蛋的制作方法，可以起到補血的功效。
食療功效:滋補虛損、補氣養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:氨水、乙醇、萘、葵酸、乙內酰尿、蛋白質適宜人群:一般人群均可食用，特別是虛寒性出血及腹痛、經期混亂的患者更易食用。
禁忌人群:陰虛患者要謹慎食用。
艾葉煎雞蛋所需材料
主要食材艾葉、雞蛋
艾葉煎雞蛋的做法
1、艾葉用清水洗凈，然后切成碎末備用;
2、將雞蛋磕入碗中，攪打至發(fā)泡，加適量鹽及艾葉攪勻。
3、鍋內倒適量植物油燒熱，倒入蛋液煎成蛋餅，至兩面呈金黃色即可。
艾葉煎雞蛋的功效與作用
艾葉能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，所以為婦科要藥。主治月經過多、崩漏帶下、妊娠胎漏等。雞蛋含有豐富的硒元素，有助于減低癌癥患者的死亡率。艾葉煎雞蛋能為女性朋友調理身體各種不適，而且也可以有緩解和調理女性月經期出現的腹部不適的情況，對于緩解經期疼痛有一定的好處和作用，而且也可以有補虛勞的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合女性食用。
艾葉煎雞蛋的食用方法和它的功效，上面都介紹了，艾葉煎雞蛋的好處有很多，可以適合女性食用，對于女性出現的月經量過多，或者是女性出現的腹痛的問題都有很好的改善的作用和效果，還可以提高體質，艾葉煎雞蛋，滋補虛損，補氣養(yǎng)血。是不錯的養(yǎng)生食譜，不妨試試這道艾葉煎雞蛋食譜。
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