喝水也養(yǎng)生你會(huì)嗎
女性喝水養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝水也養(yǎng)生你會(huì)嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
水是我們每天都要攝入的物質(zhì)，有研究表明三天不吃飯人不會(huì)死，但是三天不喝水人就會(huì)死，這足以證明水對(duì)我們?nèi)说闹匾?。那么每天我們都喝水，殊不知喝水也是有很大的學(xué)問的，科學(xué)的喝水可以讓我們達(dá)到養(yǎng)生的效果，但是不正確的喝水方法卻會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膿p害。下面我們就來認(rèn)識(shí)一下什么喝水方式會(huì)要了我們的小命。大家一定要好好學(xué)哦。
喝水的學(xué)問 7惡習(xí)讓你一命嗚呼
1、自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水.
2、愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。
最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
3、飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒洗過澡
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則二次污染很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入
數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
4、喝千滾水。
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。
5、不渴不喝水
數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越干旱.
所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
6、每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？
其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水
白開水沒味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。
喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。
比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
喝水的好處
（一）確保供水是減肥之本喝水能減肥
奈良院長(zhǎng)為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?。用天熱能的水分來預(yù)先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐，而導(dǎo)致多食的弊端。另外，奈良院長(zhǎng)還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因?yàn)槌粤闶惩窃谳p松的氣氛中進(jìn)行的，所以無意中會(huì)無節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外，還需燃燒體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的燃燒,亦可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。最近，日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項(xiàng)新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
（二）緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生
如果機(jī)體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實(shí)最早被科學(xué)家證實(shí)的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明美國(guó)。加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計(jì)算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
（三）水對(duì)口臭的治療
人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細(xì)胞中水分含有率是42%,而到了75歲時(shí)，可降到35%.細(xì)胞內(nèi)的水分減少，可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟溜出來,大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
年齡增長(zhǎng)了，腎功能亦會(huì)相對(duì)低下，由于機(jī)體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進(jìn)健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時(shí)排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。
（四）水可防止熟睡中的死亡
睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點(diǎn)已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實(shí)。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機(jī)體脫水的狀況。這一點(diǎn)日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長(zhǎng)前田延光曾做過一個(gè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。
前田醫(yī)師于凌晨對(duì)二級(jí)人進(jìn)行血液值的測(cè)定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8.然而，迄今仍有不少人認(rèn)為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實(shí)在太煩。對(duì)此醫(yī)生們提醒大家睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對(duì)自己生命的不負(fù)責(zé)。水分是健康的保護(hù)神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅(jiān)持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補(bǔ)充喪失的水分，還應(yīng)該補(bǔ)喝一杯水。
（五）在浴缸中泡身體
日本的鹿兒島大學(xué)醫(yī)學(xué)系的田中信行教授認(rèn)為水對(duì)人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內(nèi)，亦可讓水發(fā)揮出它的護(hù)身等療效。田中教授曾進(jìn)行過一項(xiàng)測(cè)試，當(dāng)熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達(dá)750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機(jī)體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的動(dòng)力,促進(jìn)周身的血液循環(huán)，使機(jī)體的新陳代謝活動(dòng)更完善。
水是生命之源，正確的飲水方法可以養(yǎng)生，不正確的喝水方法堪比毒藥，所以我們一定要學(xué)習(xí)如何正確的飲水。水分能產(chǎn)生增進(jìn)健康的神效，無論是直接飲用還是通過洗澡，我們都要多接觸水。這樣會(huì)使我們生命延續(xù)，青春永駐。
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如果你認(rèn)為梳子還只是梳理頭發(fā)的工具的話，那么你就太不了解梳子的作用了。固然，梳子可以為我們整理、清潔頭發(fā)，更重要的是，學(xué)會(huì)使用梳子，還能起到養(yǎng)生、保健的作用。
古代養(yǎng)生專家就主張發(fā)宜多梳。因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈大多都匯于頭部，經(jīng)常梳頭按摩、刺激這些穴位和經(jīng)脈，可以暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并緩解頭痛、減輕疲勞等作用。
梳頭，春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。據(jù)專家指出，人體的臟腑、氣血會(huì)根據(jù)季節(jié)變化而產(chǎn)生升、浮、沉、降的節(jié)律，形成人體春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。
據(jù)養(yǎng)生專家介紹，梳頭養(yǎng)生，可每天早中晚各梳一次。梳頭時(shí)，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，一般每次梳100下左右即可；或者用梳子齒尖滿頭輕叩輕打5-10分鐘。
隨著春季的來臨，萬物復(fù)蘇，即將開始生機(jī)勃勃的生長(zhǎng)，此時(shí)人體陽氣也開始向上向外升發(fā)，毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。因此春季養(yǎng)生必須順應(yīng)天時(shí)和人體的生理，使肢體舒展，調(diào)和氣血，蓄養(yǎng)陽氣。也就是養(yǎng)生常說的春季養(yǎng)生，貴在養(yǎng)陽。
對(duì)此，《養(yǎng)生論》強(qiáng)調(diào)：春三月，每朝梳頭一二百下。通過梳頭不斷刺激頭皮穴位，改善血液循環(huán)，通暢經(jīng)脈，以便于通達(dá)陽氣、宣行郁滯、疏利氣血，達(dá)到春季養(yǎng)陽的目的。
梳理全身
其實(shí)，不僅可以用梳子梳頭養(yǎng)生，梳理身體的不同部位也可以達(dá)到不同的養(yǎng)生目的。
對(duì)女性朋友來說，還可以用木梳梳理乳房以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，一方面可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，保持乳房的堅(jiān)挺飽滿；另一方面，對(duì)孕期婦女的產(chǎn)后缺乳、積乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極作用。
用梳背或梳柄經(jīng)常按摩頸部的大椎穴可以預(yù)防春季感冒、瘧疾、頸椎病等；用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕白領(lǐng)人士因久坐不動(dòng)而造成的背部疼痛感；用梳子經(jīng)常梳手，可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位，從而增強(qiáng)身體抵抗力，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身祛病的作用。
膚色是分為很多種的，有白色黑色棕色，皮膚的顏色取決于細(xì)胞中黑色素的多少，多喝水對(duì)皮膚是有好處的，但是變白需要一定的過程，如果想要保持皮膚的白皙，在外出的時(shí)候一定要涂抹防曬霜。這樣可以避免紫外線的輻射，在日常生活中可以選擇一些富含維生素的食品來補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白皙。
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酪氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。此外，過量飲用咖啡或太濃的咖啡，皮膚也容易變黑。
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。如果想使皮膚白皙時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退并去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
水是人類生命重要的源泉，人們一天至少要八杯水，這樣才能保證人體的正常代謝，可是如果錯(cuò)誤的喝水，不僅僅會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致水在身體當(dāng)中不能正確的代謝掉，首先過多的喝水是可能會(huì)增加飽腹感的，能有效的降低食欲，但是水不能一次性補(bǔ)的太多，要慢慢的補(bǔ)充，這樣才不會(huì)引起水腫，有利于減肥和身體的新陳代謝。
喝水能減肥的原因
水能抑制食欲。喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝。過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
水有助于肌肉的增強(qiáng)。人體70%都是水，一旦身體缺水，體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。
如何喝水才能減肥
1、每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
2、飯后兩小時(shí)喝一杯白開水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感。
3、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本。
小心！喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的女生們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許"喝涼水都會(huì)發(fā)胖"這句話就會(huì)在你身上應(yīng)驗(yàn)了。
要知道，飲水過量對(duì)健康是有害的，通常被稱為"水毒"。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時(shí)的運(yùn)送到身體各處，新陳代謝也會(huì)隨之減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時(shí)的排出，從而積累在體內(nèi)。
此時(shí)，水這個(gè)"瘦身素"在你身體中的正面作用都會(huì)被這些不適狀況削弱。
【導(dǎo)讀】你會(huì)喝水嗎？幾乎所有都會(huì)回答會(huì)喝水，而且能說出喝水的幾點(diǎn)好處，可是你真的會(huì)喝水嗎？你會(huì)喝水嗎，早晨的水不該這么喝！喝水也講究時(shí)間，每天的清晨第一杯水是很重要的，因?yàn)橐归g很多臟器都會(huì)有毒素排出，早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外，還能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，但是早晨有些水是不該喝的，那么究竟該如何正確的喝水呢？我們來看看你會(huì)喝水嗎 早晨的水不該這么喝。
你會(huì)喝水嗎 早晨的水不該這么喝
水之重要
魚沒有了水，就像人沒有了氧氣，而人沒有了水，就像魚兒一樣，雖不會(huì)立即逝去，但是會(huì)在枯竭中走完生命的旅程，水資源的匱乏，已經(jīng)成為世界資源問題，因?yàn)椴⒉皇撬械乃覀兌寄芎鹊?，例如海水就需要運(yùn)用科學(xué)知識(shí)來進(jìn)行過濾之后才能飲用，但是這種做法的代價(jià)是昂貴的，而水是生命的源泉，所以我們要重視水資源，珍惜我們所能夠擁有并使用的水。
早晨不建議喝的水
1.隔夜茶水
很多人喜歡喝隔夜的茶，因?yàn)橛胁璧南阄稓埩?，卻又不會(huì)太濃，還有人認(rèn)為早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因?yàn)樵缟弦庾R(shí)會(huì)比較混沌，其實(shí)不然，剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，本來是對(duì)人體有益的，但是經(jīng)過隔夜，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)成為細(xì)菌的養(yǎng)分，使得隔夜茶水中大量細(xì)菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因?yàn)榉胖玫臅r(shí)間太長(zhǎng)，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致其本身的狂氧化作用下降，使得營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值也跟著大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。
2.鹽水
鹽具有殺菌消毒的作用，所以很多人認(rèn)為，早上起來最好能喝一杯鹽開水，這樣能夠起到有效的殺菌，潤(rùn)腸通便的功效，《神農(nóng)本草》記載：食鹽宜腳氣，潔齒、堅(jiān)齒，治一切皮膚諸癥。這是對(duì)鹽的殺菌下毒功能的肯定，中醫(yī)認(rèn)為，鹽還有清熱、涼血、解毒的作用，據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健這些功效都?xì)w功于鹽中的鈉元素，但是根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究顯示，現(xiàn)代人的鈉攝入量不但沒有不足，反而越來越多了，所以身體一般不缺少鹽，在這種情況下，過多鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和鹽水。
3.蜂蜜水
蜂蜜具有清心潤(rùn)肺的功效，而肺與大腸相為表里，所以和蜂蜜水，有助于緩解便秘的癥狀，其實(shí)這是正確的，但是我們還是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨剛起床的時(shí)候經(jīng)常都是空腹的狀態(tài)，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖攝入，回事血糖迅速升高，會(huì)使得飽腹感加強(qiáng)，影響早餐的攝入，反而不利于健康。
4.果汁
果汁經(jīng)常是早餐的最佳拍檔，因?yàn)樗灸I身含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能養(yǎng)顏，但是早晨還是不要和果汁，因?yàn)楣?，所以高啊的攝入，不利于血糖的穩(wěn)定，也會(huì)制造不饑餓的錯(cuò)覺，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會(huì)刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
如何正確喝水
1.注意水溫
水將熱脹冷縮的原理發(fā)揮的淋漓精致，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會(huì)對(duì)胃腸道有刺激性作用，同樣的會(huì)容易引起血管的擴(kuò)張和收縮，容易引發(fā)心血管方面的疾病，而溫開水是最佳的選擇，因?yàn)橛嗅t(yī)學(xué)依據(jù)表明，當(dāng)水溫在25℃左右的時(shí)候，水分子與細(xì)胞的親和性最佳，細(xì)胞吸水的能力也會(huì)相應(yīng)加強(qiáng)，所以要根據(jù)體質(zhì)來選擇合適自己的水溫。
2.刷完牙，吃飯之前
早晨起床之后，會(huì)感覺嘴里比較苦澀，其實(shí)這是細(xì)菌的作用，經(jīng)過夜晚的呼吸，口腔會(huì)有細(xì)菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細(xì)菌帶入體內(nèi)，造成疾病的隱患，而吃完飯之后喝水，達(dá)不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時(shí)機(jī)最佳。
3.喝水的量和速度適宜
喝水也要喝出文雅的氣質(zhì)，正所謂在文雅之中獲得的健康，因?yàn)樵缟涎堑臐舛冗€是很高的，喝水過快不利于健康，可能會(huì)引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等癥狀，而喝水的量也要注意，因?yàn)樵绯渴且惶熘醒獕旱囊粋€(gè)高峰時(shí)期，如果水在此時(shí)喝過量，反而會(huì)是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發(fā)癥狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。
小編有話說：水本身是一個(gè)很有靈性的名詞，一旦和動(dòng)詞喝相結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生很多意想不到的養(yǎng)生效果，有利于水的營(yíng)養(yǎng)得到最大化的發(fā)揮，而早晨的一杯白開水，就是一天排毒的開始，也是生命各項(xiàng)機(jī)能的第一份能源。
你會(huì)喝水嗎 早晨的水不該這么喝
導(dǎo)讀：靜坐也是一種養(yǎng)生方式，祠廟里每天很多的和尚都在打坐進(jìn)行念佛，很多人認(rèn)為這樣就是在浪費(fèi)時(shí)間，但是我們卻經(jīng)常看見這些打坐的和……
靜坐也是一種養(yǎng)生方式，祠廟里每天很多的和尚都在打坐進(jìn)行念佛，很多人認(rèn)為這樣就是在浪費(fèi)時(shí)間，但是我們卻經(jīng)?？匆娺@些打坐的和尚各個(gè)都益壽延年，那么有些學(xué)者就開始研究靜坐這種方式是否可以養(yǎng)生。
生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在靜養(yǎng)的狀態(tài)下，神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低。這種低代謝的積累反應(yīng)，自然使生命相對(duì)延長(zhǎng)。所以說，靜養(yǎng)是一種精神上的健身運(yùn)動(dòng)。靜養(yǎng)的最佳方法就是靜坐。靜坐的力量可以讓我們平靜、祥和地面對(duì)壓力，讓心靈得到凈化和休息。
靜坐，其實(shí)是人類與生俱來的本能，簡(jiǎn)便易學(xué)。靜坐首先要排除一切私心雜念，練習(xí)時(shí)需脫掉鞋子，找一個(gè)你認(rèn)為舒服、無人干擾的地方，閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受空氣進(jìn)入和離開你的身體。靜坐時(shí)先將注意力集中在腳上，試著感覺冷、熱、刺痛和其他的感覺。接著將注意力集中到臀部，先感覺坐墊，再感覺逐漸騰空。如覺得緊張就試著深呼吸，直到緊張感消失。再接著將注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的節(jié)奏中，注意你的腹部會(huì)跟著起伏;再把注意力移到胸腔，注意胸腔也會(huì)跟著呼吸而起伏;繼而把注意力集中于放在大腿上的手，注意每一根手指，手掌，手背;接下來把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、臉，感受你的五官和整個(gè)頭部。
最后，慢慢地回到你的呼吸上來，感覺到你的身體坐在墊子上，感受你目前的狀態(tài)，以及能量提升和在靜坐中觀察自己，去聽圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環(huán)境，體會(huì)到你整個(gè)人是環(huán)境中的一分子，不是獨(dú)立的個(gè)體。靜坐時(shí)盡可能地閉目坐著，不要做任何動(dòng)作，僅僅感受著你和呼吸的存在。此時(shí)此刻沒有任何事物來干擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。結(jié)束時(shí)注意先深呼吸并從肺部緩緩?fù)鲁鰵?，然后再睜開雙目，伸一伸腰，拉直你的背，這樣，靜坐所帶來的能量和美好感受，就會(huì)貫穿你的全身。
靜坐也是一種養(yǎng)生方式，專家解釋說很多的中國(guó)古老的運(yùn)動(dòng)方式比如氣功、太極，再比如我們現(xiàn)在很多女性朋友喜歡的瑜伽都是從靜坐開始，這說明靜坐可以使人的精神放松下來并且可以使我們的精神超脫獲得升華。
高血壓是現(xiàn)在中老年人身上在常見不過的一種病癥，一般人都認(rèn)為這是老年人特有的專利病。但是由于生活壓力和作息不穩(wěn)定，很多年輕人也出現(xiàn)了高血壓的癥狀，引起高血壓的原因非常的多，其中飲水不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致高血壓的頻繁出現(xiàn)。
現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都特別喜歡喝碳酸飲料或者是冰涼的水，研究發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致高原出現(xiàn)的主要因素就和水的硬度有直接的關(guān)系。比如水的硬度含有非常多的鎂離子和鈣質(zhì)，這兩種因素可以有效的調(diào)節(jié)我們體內(nèi)血管里面平滑肌細(xì)胞的功能，如果這種水喝的比較多，很容易引發(fā)高血壓的發(fā)生。
因此平時(shí)在生活中盡量不要喝太多的碳酸飲料或者是冰涼的水，可以多喝一些硬水，硬水一般主要指的就是井里的水或者是泉力的水，也可以多喝一些礦泉水。
誘發(fā)高血壓的壞習(xí)慣有哪些？
一、壓力過多
隨著來自生活壓力的和工作的壓力加大，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期處于壓力的環(huán)境下工作，導(dǎo)致精神過于緊張，很容易情緒不穩(wěn)定。因而，造成血管收縮強(qiáng)烈的現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致血壓升高的主要原因。
二、熬夜
熬夜可能是很多人經(jīng)常做的事情，現(xiàn)在的很多年輕人都有夜生活的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜的人精神狀態(tài)和心情都非常的不好，長(zhǎng)期如此容易讓血液流動(dòng)不暢，引發(fā)高血壓的出現(xiàn)。
三、攝入鹽過多
鹽分?jǐn)z入過多這意味著不只是做菜里面的鹽分，因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多食品添加劑里面也含有鹽分，而且很多人也喜歡經(jīng)常在外面吃，餐館食物中的鹽是非常多的。會(huì)使身體過多的攝入鹽分，血液的粘稠度也會(huì)上升，造成高血壓的出現(xiàn)。
四、身體肥胖
由于生活越來越好，現(xiàn)在很多人每天的三餐不是大魚大肉，就是高脂肪含量比較高的食物，過多攝入脂肪含量高的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，而肥胖是造成高血壓出現(xiàn)的原因之一。
血壓過高在最近這幾年已經(jīng)開始瞄準(zhǔn)年輕人了，所以不要認(rèn)為只有在中老年人身上才會(huì)發(fā)生。如果不注意自己的生活習(xí)慣，就會(huì)很容易得高血壓。因此，在平時(shí)應(yīng)該注意預(yù)防高血壓，這樣才能避免對(duì)身體的傷害。
饅頭是我們常見的主食，在我國(guó)的北方，饅頭能夠一日三餐都作為主食來吃，在我國(guó)的南邊，饅頭大多數(shù)人會(huì)作為早餐來吃。可是你們家的饅頭是自己做的呢還是買的呢？買饅頭的話你是挑選哪種饅頭呢？相信許多人會(huì)挑選白白胖胖的吧，至少小編我就喜愛白胖的饅頭，直到有一次，一位醫(yī)師朋友告訴我，白胖的饅頭含有吊白塊，吃多了，致癌，嚇得我再也不敢吃了。
醫(yī)師正告：這兩種饅頭會(huì)致癌
一、白胖饅頭
許多人在超市買饅頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)饅頭奶白色的，看著就想咬一口?？墒悄阒绬幔鎸?shí)的面粉饅頭可沒這么好看，帶有一點(diǎn)暗色，不可能想漂白粉洗過一樣的皎白。如果是特別白的饅頭，一般被不法商販添加了增白劑，也就是我們常說的吊白塊。
吊白塊又稱雕白粉，系以福爾馬林結(jié)合亞硫酸氫鈉再還原制得，有漂白效果。遇酸即分化，其水溶液在60℃以上就開端分化出有害物質(zhì)，120℃下分化發(fā)生甲醛、二氧化硫和硫化氫等有毒氣體 .
吊白塊是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，對(duì)人體的肺、肝臟和腎臟損害極大，普通人經(jīng)口攝入純吊白塊10克就會(huì)中毒致死，國(guó)家明文規(guī)定禁止在食物加工中使用。它的效果：漂白、防腐、增強(qiáng)韌性。損害：分化發(fā)生的有毒氣體可使人頭痛、乏力、胃口差乃至導(dǎo)致鼻咽癌等疾病。藏身之地：豆腐、豆皮、米粉、魚翅、糍粑等。現(xiàn)在多有不法分子用于食物增白，造成了很大損害。
二、烤饅頭片
烤得金黃的饅頭片是許多人的獨(dú)愛，有時(shí)分還能拿它當(dāng)零食，喝下午茶的時(shí)分，來兩塊饅頭片，也不失為一種甘旨，可是你知道嗎？關(guān)于餅干等用面粉制造的零食來說，顏色越深，丙烯酰胺含量越高，宜少吃。油炸薯類、大麥茶、速溶咖啡、玉米茶、谷類油炸食物、谷類烘烤食物中丙烯酰胺含量較高。
丙烯酰胺是一種白色晶體化學(xué)物質(zhì)，淀粉類食物在高溫（120℃）烹調(diào)下簡(jiǎn)單發(fā)生丙烯酰胺。 研討標(biāo)明，人體可通過消化道、呼吸道、皮膚黏膜等多種途徑接觸丙烯酰胺，2002年4月瑞典國(guó)家食物管理局和斯德哥爾摩大學(xué)研討人員首先報(bào)導(dǎo)，在一些油炸和燒烤的淀粉類食物，如炸薯?xiàng)l、炸土豆片等中檢出丙烯酰胺。
依據(jù)香港消費(fèi)者委員會(huì)的研討，含碳水化合物的食物在經(jīng)油炸之后，都會(huì)發(fā)生丙烯酰胺。研討已知丙烯酰胺可致癌。
所以，作為消費(fèi)者，在購買食物時(shí)，必定不能只看顏色，不能為了美麗才買來吃，而應(yīng)該是購買健康的食物。
比方購買饅頭，不要買這樣的：1、太白的不要買；2、不要買有沖鼻氣味的饅頭，一般的饅頭應(yīng)該有股面粉的淡香；3、饅頭最好自己做，要養(yǎng)成少在外面吃飯的習(xí)慣。
