大量喝水會減肥嗎
女性喝水養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供大量喝水會減肥嗎，相信能對大家有所幫助。
水是人類生命重要的源泉，人們一天至少要八杯水，這樣才能保證人體的正常代謝，可是如果錯誤的喝水，不僅僅會導致身體出現(xiàn)浮腫，而且還有可能會導致水在身體當中不能正確的代謝掉，首先過多的喝水是可能會增加飽腹感的，能有效的降低食欲，但是水不能一次性補的太多，要慢慢的補充，這樣才不會引起水腫，有利于減肥和身體的新陳代謝。
喝水能減肥的原因
水能抑制食欲。喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
水有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝。過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
水有助于肌肉的增強。人體70%都是水，一旦身體缺水，體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。
如何喝水才能減肥
1、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
2、飯后兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。
3、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
小心！喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的女生們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許"喝涼水都會發(fā)胖"這句話就會在你身上應驗了。
要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為"水毒"。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會不暢通，細胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內(nèi)。
此時，水這個"瘦身素"在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在已經(jīng)進入了夏天的三伏天氣，也就意味著最為炎熱的四十天到來了。這種天氣身體抵抗力比較差的就會容易感冒，因為經(jīng)常在空調(diào)間里待著，出門就會突然的溫度升高，這樣冷熱轉(zhuǎn)換的太快，體質(zhì)差的就會感冒。都說感冒的時候多喝白開水，但是發(fā)燒喝大量的水真的有用嗎？
發(fā)燒，醫(yī)學上稱為“發(fā)熱”，是由于致熱原的作用使體溫調(diào)定點上移而引起的調(diào)節(jié)性體溫升高（超過0.5℃）。發(fā)燒時多喝水有利于降溫，但喝水不當也會引起健康問題，怎樣才是正確的喝水方法？
發(fā)燒為什么需要多喝水？
發(fā)燒時，身體會流汗散熱。發(fā)高燒時，身體還會因為流失太多水分而關(guān)閉汗腺，以阻止進一步的水分流失，這會使你的身體無法散熱，解決之道就是補充液體，喝大量的白開水或果菜汁。
發(fā)燒時喝什么水？
發(fā)燒所造成的脫水屬于高滲性脫水，補充液體應以白開水、果菜汁或運動飲料為宜，應避免含鈉高的飲料。網(wǎng)上有些文章推薦自制的補液水（實際是參照了口服補液鹽配方的）或直接使用口服補液鹽為發(fā)燒患者補充液體都是不科學的，因為口服補液鹽是為急性腹瀉患者配方的，服用不當會造成高鈉血癥。
發(fā)燒時要喝多少水？
1.體溫低于38℃時，建議多喝白開水就好，總量2000ml左右。
2.發(fā)燒雖是高滲性脫水，但溫度較高或持續(xù)發(fā)燒時間較長，會造成大量流汗，身體總鈉量還是會有所丟失，因此體溫高于38℃時，建議喝果蔬汁、運動飲料等含鈉低、含維生素豐富的飲料。低于39℃，建議總量2000-2500ml；高于39℃，建議總量2500ml以上。
3.或者，使用喝水時間，輸入你的腋溫、年齡和體重就會給出喝水量建議了。
發(fā)燒時怎樣喝水？
少量多次，一次不要超過300ml；風寒感冒時，不要喝涼水或冰水，以免加重感冒；風熱感冒可以喝涼水，但不要喝冰水。
發(fā)燒時錯誤的喝水方法：
1.過量喝水。感冒多喝水能促進康復和緩解不適，但是過量飲水（網(wǎng)上傳某人感冒發(fā)燒喝4-5L水）反而造成身體不適，尤其是大量流汗后過量補充白開水，易造成低鈉血癥，導致惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。
2.高鈉飲料。由于發(fā)燒脫水丟失的是大量水分和少量鈉，所以不能用口服補液鹽或自制糖鹽水補充水分。
其他注意事項：
1.感冒發(fā)燒，不要急于服用解熱藥。發(fā)燒是體內(nèi)抵抗感染的機制之一，我們的身體藉由升高體溫來調(diào)動自身的防御系統(tǒng)殺死外來病菌。
2.感冒發(fā)燒，不要隨意使用抗生素。感冒發(fā)燒由病毒引起，抗生素對病毒并無作用，除非已經(jīng)合并細菌感染，不要隨意使用抗生素。
3.非感冒發(fā)燒，因盡早查明病因，治療原發(fā)病。
感冒是人們最容易出現(xiàn)的疾病，盡管現(xiàn)代社會醫(yī)學已經(jīng)很發(fā)達，但對于感冒這種疾病仍然沒有十分有效的辦法，西醫(yī)認為感冒是細菌或病毒感染引起的，一般是使用抗生素進行治療，一些口服的感冒藥，只是緩解感冒時出現(xiàn)的鼻塞、頭痛、發(fā)熱等癥狀，并不能迅速的治愈感冒。
在民間流傳著感冒時要多喝水的說法，到醫(yī)院中去治療，醫(yī)生也會告訴病人要多喝白開水，可見感冒時大量喝水對感冒的治療有著一定的積極作用，但科學實踐證明，感冒時喝水過多，也有可能給人體健康造成一定的損害。
感冒時多喝水有助于疾病治療
從中醫(yī)的觀點來看，感冒是人體受到外來致病因素侵襲后做出的本能反應，感冒時發(fā)熱，是為了調(diào)動身體的免疫功能來驅(qū)除致病因素，在治療感冒時，人們要做的不是堵住或者消滅入侵的致病因素，而是應當輔助身體的本能來迅速驅(qū)除致病因素，感冒時我喝些水，能夠促進排泄，將大量的致病因素排出體外，對于感冒的治療會起到很好的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，感冒時多喝水，能夠?qū)⒏忻凹毦虿《倦S著排泄排出一部分，減少身體內(nèi)細菌或病毒的數(shù)量，促進身體恢復，并且排泄水分時會帶走熱量，對緩解發(fā)燒的癥狀有一定作用。
感冒時喝水過多反而會失水
人類的體液平衡是維持人體正常生理活動的基礎(chǔ)條件之一，體液中盡管大部分是水，但還含有鈉、鉀等微量的電解質(zhì)元素，這些電解質(zhì)元素人體無法自我合成，只能通過飲食從外界來攝取。
在感冒時，人體本能的會體溫升高，來對抗細菌或病毒，體內(nèi)的水分會大量的流失，而鈉、鉀等電解質(zhì)會隨著水分的流失而被大量排出，如果感冒時大量飲水，只是補充了體內(nèi)的水分，卻沒有補充足夠的電解質(zhì)，這樣體內(nèi)存留的電解質(zhì)元素被沖淡。
人體體液的平衡被破壞，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，產(chǎn)生頭暈、無力等癥狀，人體的本能會自我調(diào)節(jié)，通過出汗、排尿等方法來排出體內(nèi)大量水分，以維持電解質(zhì)平衡，所以喝水過多反而會造成脫水，不利于健康，正確的方法應當是適當補充一些淡鹽水或者含礦物質(zhì)的功能水，對于感冒的治療會起到促進作用。
膚色是分為很多種的，有白色黑色棕色，皮膚的顏色取決于細胞中黑色素的多少，多喝水對皮膚是有好處的，但是變白需要一定的過程，如果想要保持皮膚的白皙，在外出的時候一定要涂抹防曬霜。這樣可以避免紫外線的輻射，在日常生活中可以選擇一些富含維生素的食品來補充體內(nèi)的營養(yǎng)成分。
皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白皙。
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。經(jīng)常進食富含酪氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。此外，過量飲用咖啡或太濃的咖啡，皮膚也容易變黑。
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。如果想使皮膚白皙時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退并去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。在日常生活中，如果經(jīng)常進食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
人體每天都需要攝入大量的水分，可是有人如果發(fā)生喝水量少的問題這是比較嚴重的。因為人體只有每天攝入相應的水量才能夠避免疾病的發(fā)生。隨著人們生活水平的提高，很多人會發(fā)生肥胖的癥狀，這是一個嚴重的問題。需要減肥的人們越來越多可是應該講究科學的減肥方法，可是有的人會在減肥的過程中不喜歡喝水。那么不喝水減肥科學嗎？
控制飲食，不喝水不吃東西，人主要是由水組成的水份減下去了肯定要瘦的。這就是所謂的減肥先減水。理論上不喝水光排泄水份是會瘦，因為人體脂肪里有水份，脫水后脂肪會瞬間消失，健美比賽的時候選手都會服用藥物給脂肪脫水。
很多減肥院要求在治療過程不能飲水。其實這是不科學的，對人體也有極大的傷害。有的人也認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內(nèi)水分的損失，暫時會有體重的下降，但是一飲水，體重又恢復到原來的狀態(tài)。嚴重失水給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，嚴重妨礙人體的健康。
減肥是減脂肪而不是減水份，運動后發(fā)熱出汗表明你燃燒了體內(nèi)的脂肪，同時排出了一些分泌物和體內(nèi)的毒素。此時喝水，正是補充因為出汗而丟失的水分，并不是補充脂肪。如果大量運動后不喝水，反而會缺水，難道缺水也可以燃燒脂肪嗎?
劇烈運動后確實不應該馬上就喝大量的水，但不是因為能減肥，而是此時喝水會疲勞，喝水后血容量增加，加重了心臟的負擔?？梢陨俸纫稽c，如果長時間大量運動出了很多汗，那就要休息并補充水份，否則血壓降低，嚴重有可能休克。可以喝一點淡鹽水是最好的，不要暴飲。事實上，在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。
另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水;鍛煉強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴后也應多喝點水，這樣有利健康。
很多減肥是通過節(jié)食的方式，雖然很辛苦，但如果能合理的飲食并且長期堅持下來，對于減肥成功還是很有幫助的。減肥時不能吃太多的食物，那么減肥要多喝水嗎？喝水也是有講究的，每天早上最好起床后就喝一杯，而且平時喝水也不要大口大口的喝，應以少量多次的方式喝水，這樣更有利于吸收。
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實很多的時候就是因為身體缺水導致的，水分充足的女性色斑的概率是相對來說少的，因為不喝水是很容易讓身體上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因為喝水太少是很容易造成身體的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動會比較差的，一個長時間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導致的，當然這是原因之一，因為冠心病很多的時候因為血液流動慢引起，血液流動慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對身體影響真的是很大!
減肥人士一定要注重日常生活方式以及飲食習慣，因為減肥并不是一蹴而就的，需要一個人的長期堅持。長期堅持的過程中，生活中的一些小習慣都對減肥成功與否有著至關(guān)重要的影響。許多專家都說多喝水有助于促進腸胃消化，梳理泌尿系統(tǒng)。同時喝水還有助于促進身體的新陳代謝，而在減肥的過程中可以多喝水嗎?
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實很多的時候就是因為身體缺水導致的，水分充足的女性色斑的概率是相對來說少的，因為不喝水是很容易讓身體上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因為喝水太少是很容易造成身體的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動會比較差的，一個長時間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導致的，當然這是原因之一，因為冠心病很多的時候因為血液流動慢引起，血液流動慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對身體影響真的是很大!
水是我們每天都要攝入的物質(zhì)，有研究表明三天不吃飯人不會死，但是三天不喝水人就會死，這足以證明水對我們?nèi)说闹匾浴Ｄ敲疵刻煳覀兌己人獠恢人彩怯泻艽蟮膶W問的，科學的喝水可以讓我們達到養(yǎng)生的效果，但是不正確的喝水方法卻會給我們造成很大的損害。下面我們就來認識一下什么喝水方式會要了我們的小命。大家一定要好好學哦。
喝水的學問 7惡習讓你一命嗚呼
1、自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開水.
2、愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中。
最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
3、飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒洗過澡
飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則二次污染很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入
數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
4、喝千滾水。
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。
5、不渴不喝水
數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱.
所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
6、每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？
其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。
7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水
白開水沒味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。
喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當改善。
比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
喝水的好處
（一）確保供水是減肥之本喝水能減肥
奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆帷Ｓ锰鞜崮艿乃謥眍A先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外，還需燃燒體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的燃燒,亦可提高機體的基礎(chǔ)代謝。機體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。最近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
（二）緩減心臟壓力，防止生活習慣病的發(fā)生
如果機體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明美國。加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
（三）水對口臭的治療
人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42%,而到了75歲時，可降到35%.細胞內(nèi)的水分減少，可影響機體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟溜出來,大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。
（四）水可防止熟睡中的死亡
睡前飲一杯水，可以預防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經(jīng)得到了醫(yī)學上的證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。
前田醫(yī)師于凌晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由于預先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8.然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫(yī)生們提醒大家睡前務必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應該補喝一杯水。
（五）在浴缸中泡身體
日本的鹿兒島大學醫(yī)學系的田中信行教授認為水對人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內(nèi)，亦可讓水發(fā)揮出它的護身等療效。田中教授曾進行過一項測試，當熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的動力,促進周身的血液循環(huán)，使機體的新陳代謝活動更完善。
水是生命之源，正確的飲水方法可以養(yǎng)生，不正確的喝水方法堪比毒藥，所以我們一定要學習如何正確的飲水。水分能產(chǎn)生增進健康的神效，無論是直接飲用還是通過洗澡，我們都要多接觸水。這樣會使我們生命延續(xù)，青春永駐。
現(xiàn)代社會人們肥胖的現(xiàn)象十分常見，大多數(shù)人們肥胖的原因都是因為日常飲食的不規(guī)律造成的。加上一些人們喜愛食用一些油膩的食物所以才造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。很多肥胖的人士都開始選擇減肥，但減肥需要注意的事情有很多，要合理的安排減肥計劃。那么，減肥跑步后可以喝水嗎?
第一，減肥跑步后可以喝水嗎?運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內(nèi)喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動后一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動后隨意喝水。
第二，空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晨跑不宜過早，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜。減肥跑步后可以喝水嗎? 首先我們要知道運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們?nèi)梭w會大量的出汗，然后就會出現(xiàn)口渴的情況，在這里我建議大家在運動之后不要馬上喝大量的水，因為運動之后雖然會大量的出汗但是我們體內(nèi)并一定會出現(xiàn)的缺水的情況，如果這時候大量的喝水可能會引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正?；顒訌亩绊懞粑?。
首先我們要知道的很重要的一點，運動之后千萬不要和冰鎮(zhèn)的飲品，因為在進行運動之后人體的血管會處于一種興奮的狀態(tài)，這時候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會導致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運動之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因為大量的飲用水的話還會引起心臟的負荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴。運動減肥后能喝水嗎?通過上面的介紹，相信大家對這個問題的了解也比較深入了。運動之后出現(xiàn)口渴的情況很常見，大家在這時候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的補充水份不僅不會起到解渴的作用，還可能讓我們的身體免疫力下降，所以正確的喝水是很重要的。
散步成為了不少家庭在吃完晚飯之后都必不可少的行為，尤其是全家人一起出動散步的話，有助于增強家庭之間的凝聚力。飯后散步也會促進人的腸胃消化，讓身體變得更健康。觀察身邊經(jīng)常散步的人就應該知道他們身體免疫力都比正常人要高許多。但是散步的話會對減肥起著不錯的效用嗎?
散步走路的好處有哪些?
百煉不如一走，散步是最穩(wěn)妥、最省事，最容易堅持，且不用花錢的長壽之道?？蓮娧⒀a腎、利筋骨。
散步可以鍛煉腰腿，促進下肢的靈活，能有效地預防骨質(zhì)疏松。走路能增強心血管的機能，促進血液循環(huán)，預防心臟病，降低血壓。快走還能增強肺活量，讓人神清氣爽。走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢，可減輕體重，降低血糖，緩解精神緊張，消除疲勞。
怎么散步才能減肥?
1、把握散步運動量
散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調(diào)節(jié)。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小時比較合適，即每分鐘走25~30米。散步時應量力而行，循序漸進。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調(diào)整。
短時間高強度，簡單的動作比如俯臥撐和短距離快速跑，會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。
提高頻率，佩戴一款心臟頻率檢測器就好比帶了一個私人教練在督促你用最佳的狀態(tài)保持速度前行。當你放慢速度太多的時候，它會起到一個督促的作用，而在你太快的時候，它也會提醒你放慢速度。
2、注意散步姿勢
要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放松，手臂自然下垂，前后擺動。走路時足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質(zhì)好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。加大力量走，每只手拿著一磅的啞鈴走路，能大大加大消耗的卡路里。
當你的身體站直的時候，你的后背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
想要提高你的脂肪的燃燒速度，就稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重復12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量。
一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然后再是整個腳掌?，F(xiàn)在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運動中來--你運用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。為了能夠在擦著路面走這項運動中獲得最大的收益，去挑選一款有著最小減震功能和前方有最大活動性的鞋。
3、配合體操等項目
散步主要鍛煉的是下肢。走了一半距離，肌肉、韌帶都熱了，這時候找個空地做做操、壓壓腿，或是利用路邊的健身器材活動一下，既能調(diào)節(jié)心率、運動強度，還能兼顧上肢及全身多個關(guān)節(jié)的運動。武文強建議，散步間歇時做一套傳統(tǒng)的廣播體操，包括擴胸運動、腹背運動、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、跳躍等，然后再接著走路，身體得到的鍛煉更全面。
針對感冒這種疾病，現(xiàn)在大大小小的藥店都有很多感冒藥，大家去藥店買藥的時候，要告訴醫(yī)生自己感冒的癥狀，然后醫(yī)生會給患者推薦適合的藥物，比如有人感冒會出現(xiàn)頭痛和肌肉酸痛等情況，這時候可以吃阿司匹林之類的感冒藥，人在感冒的時候進食量比較少，身體也很虛弱，那么這會不會有減肥作用呢？
感冒會減肥嗎？
生病自然機體免疫力是降低，所以身體吸收營養(yǎng)以及蛋白質(zhì)很多成分都是降低的，平時要注意休息，飲食盡量清淡些，注意防寒保暖，保持心情舒暢，
人在感冒的時候有體重下降是比較正常的，這種情況下還需要去檢查，血糖水平。最好去做一下胸部ct看看是不是肺炎了？
要是生病自然機體免疫力是降低，所以身體吸收營養(yǎng)以及蛋白質(zhì)很多成分都是降低的，現(xiàn)在要做的就是及時的恢復健康，多吃一些營養(yǎng)食物，保持一樂觀心態(tài)。
指導意見：
給幾條建議試試
現(xiàn)在主要任務就是臥床休息，盡量不要吹風，這是會導致加重，吃合適的藥物，做好基本的防護以及休息就會舒服很多
現(xiàn)在多喝粥，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如說雞蛋以及牛奶薏米粥，紅豆粥，綠豆是含有較多解毒的佳品，現(xiàn)在可以吃一些，這是對于感冒好轉(zhuǎn)有利的
人吃五谷不會不得病，只要及時的治療身體就會馬上好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在保持一個樂觀的心態(tài)最好
感冒的時候是不可以減肥的，因為減肥大多是通過運動的方式，如果這樣身體就容易出汗，出汗之后身體容易受涼或者泡澡的時候也容易再次受涼，所以很容易導致感冒的病情加重的。所以是不建議在感冒期間來減肥得，感冒的時候多喝一些紅糖姜水來緩解癥狀比較好。
為什么感冒了會瘦
感冒治療專家認為，人一旦患感冒后一般都會有食欲下降，不想吃喝。如這時繼續(xù)采用不吃東西的饑餓療法會造成肌體的能量供應不足，恰恰感冒病人多有發(fā)熱、咳嗽等癥狀都在加重肌體能量消耗，不吃不喝，肌體能量得不到及時供應，同樣會加重病情。
在患感冒的時候可以進行減肥運動么
這個時候強烈不建議進行減肥運動哦，人在感冒的時候免疫力會下降，這時候在進行一系列的劇烈運動是不可行哦，會嚴重影響到身體健康，所以建議還是先等身體好了，在進行減肥吧。
感冒發(fā)燒這在平時是很常見的疾病，感冒發(fā)燒雖然不是什么大病，但是會導致人身體不舒服，而且發(fā)燒不及時治療，是會導致人身體出現(xiàn)其他的疾病，一旦出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，積極治療是很關(guān)鍵的，有些人在發(fā)燒之后，往往認為自己變瘦了，覺得發(fā)燒是會減肥的，身體出現(xiàn)發(fā)燒究竟可不可以減肥呢?
發(fā)燒會減肥嗎?
1、很多人都會在發(fā)燒之后出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，這是由于人在發(fā)燒的時候基礎(chǔ)代謝率會出現(xiàn)上升，體溫每升高1度，基礎(chǔ)代謝率便會上升13%左右。如果發(fā)燒時的體溫是38.5度，那么代謝率就是平時的126%。在沒有增加食物攝入量的時候，代謝升高便會使體重下降，就像是患有甲亢的人，就會逐漸消瘦。而進行鍛煉的人，也會提升身體的基礎(chǔ)代謝率。
2、當人的體溫升高時，耗水量也會相應的增加，會使人出現(xiàn)變相的脫水，這也是造成體重下降的原因。而發(fā)燒時減輕的體重，絕大多數(shù)都是水份，在嚴重的時候，發(fā)燒患者每天就會減掉3-4斤的水份。
發(fā)燒確實可以使人的體重下降，但是瘦掉的絕大多數(shù)都是水份，而不是脂肪，所以發(fā)燒是無法起到減肥效果的。
如何判斷自己是否發(fā)燒?
1、大家可以通過手腳、額頭的溫度對比，來檢查自己是否發(fā)燒。通常人在發(fā)燒的時候手腳的溫度都不太高，很多人還有手腳冰冷的現(xiàn)象，而額頭的溫度會很高。即使是出現(xiàn)低燒，額頭也會有發(fā)熱的情況，這時觸摸額頭就可以判斷出是否發(fā)燒。
2、人在發(fā)燒的時候，身體的溫度感應系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)就會做出反應，處于發(fā)燒中的人會有發(fā)懶、不想動的感覺。因為身體溫度的升高，人便會處于散熱的狀態(tài)，這時候人就會有發(fā)冷的感覺。
3、人在發(fā)燒的時候呼吸系統(tǒng)也會升溫，這會讓人的呼吸聲音增大，而呼出的氣體溫度也會比平時要高。如果大家發(fā)現(xiàn)自己呼出的氣體帶有灼熱感，就很有可能是發(fā)燒了。
在大家發(fā)燒的時候，如果身邊沒有溫度計的話，就可以采用以上的方法來判斷自己是否發(fā)燒，通常都是很準確的。
在生活中有很多人都特別喜歡游泳，因為在游泳的時候我們會感覺到身體特別的通暢，而且游泳也對于我們身體鍛煉有著很多的好處，游泳也是一門必備的生活技能，有很多人在減肥的時候都會選擇游泳這項運動，因為它能夠提高我們的肺活量，消耗脂肪，那么游泳真的能夠減肥嗎?
如何游泳減肥
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
游泳時技術(shù)動作很重要。如果技術(shù)動作不規(guī)范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續(xù)運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳減肥注意事項
身體檢查
因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動?？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔谟斡局邪l(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
一般情況下，每天或者2天排一次便是必須的，但是現(xiàn)代人常常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，飲食不規(guī)律、工作壓力大、睡眠不足，這些因素都會導致便秘便秘后不知道如何應對，時間越久越糟糕，那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?下面教大家治療便秘的幾個小妙招。
不方便的三大原因
便秘三大原因 生活節(jié)奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的難言之隱，那可要注意啦!
1、節(jié)食過度
現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內(nèi)的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產(chǎn)生排不出來的煩惱。
對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。
2、營養(yǎng)不當
你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。
3、缺乏活動
一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
對策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。
日常生活奇妙小秘方
奇妙小秘方 如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙，那可就錯了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。
1、大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
2、意想運氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
7、精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
8、自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
上面為大家介紹了治療便秘的幾個妙招，這里要提醒大家，有便意的時候一定要去排便，不要忍著，最好每天早晨起來排一次便。
3、補充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
4、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
5、肚臍呼吸法
平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。
6、大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內(nèi)就會有感覺。
發(fā)燒是多數(shù)人都會出現(xiàn)的一種癥狀，導致發(fā)燒的原因有很多，我們在平時應該避免發(fā)燒。如果不小心發(fā)燒了應該怎么辦?一些食物吃了之后可以幫助我們緩解癥狀，發(fā)燒吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
發(fā)燒怎么辦
我們應該知道，一般發(fā)燒沒有超過38.5度是不用到醫(yī)院治療的，并且剛開始發(fā)燒的時候不提倡輸液!很多人發(fā)燒的時候，不是輸液可以治療好的，不過也有一些人不輸液就不會退燒。如果超過38.5度，為了身體著想還是去醫(yī)院或者診所看看。
大量喝水，發(fā)燒的朋友在平時一定要大量的喝水，很多人在發(fā)燒的時候，沒有什么食欲，也不會想要喝水，但是我們一定要知道喝水是非常重要的，大量的喝水可以幫助我們帶走身體中的一些病毒，這樣會讓發(fā)燒的癥狀減少。
補充維生素C，在發(fā)燒的時候我們應該多補充一點維生素C，雖然在平時也應該多吃維生素C，發(fā)燒的時候身體的各種機能都會有所減退，身體中補充維生素C是非常重要的，不過在吃維生素C的時候一定要搭配其他的感冒藥。
物理降溫，利用熱毛巾，我女朋友是學護理的，她把毛巾用熱水浸泡后，擦拭身體，主要是額頭，腋下，手心，腳心等部位。
喝感冒藥劑，我還是提倡一些中藥成分的顆?；蛘咭后w藥品。這樣我個人感覺對身體毒性小一些。當時我輸液退燒，拔針就高燒，后來是以上方法加上一些口服液等等。
患有咽炎及鼻炎的患者，我建議多吃水果，比如梨，我每次感冒嗓子特別難受，然后我就吃一些梨，慢慢舒服了。
熱水泡腳，每天睡覺前利用熱水燙燙腳，有人說可以放姜片，這個我倒沒有試過，我放過鹽，利用鹽水泡腳。熱水泡腳不光能驅(qū)寒，還能讓你睡個好覺!
發(fā)燒的原因
感冒發(fā)燒。從中醫(yī)學角度來講，人感冒后，體表皮膚被風、暑、寒、濕、燥、火等邪氣侵襲而造成蔽塞，體內(nèi)熱氣無法從皮膚毛孔排出，從而造成發(fā)燒。
消化不良導致發(fā)燒。由于飲食不當，造成食物在腸道內(nèi)堆積，食物無法消化而在體內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生熱量，從而造成發(fā)燒。此類發(fā)燒在嬰幼兒中較為常見。
虛勞發(fā)燒。因身體衰弱，心腎功能不濟而導致的虛熱發(fā)燒。如婦女更年期，身體衰弱，容易導致心虛發(fā)熱，肝虛發(fā)熱等癥狀，此類發(fā)熱，應對癥下藥，不可強行消炎退燒，否則身體愈發(fā)衰弱。
淤血阻滯引發(fā)發(fā)燒。受傷后體內(nèi)殘留的淤血影響人體氣血循環(huán)，導致體溫上升而發(fā)燒。此類發(fā)燒只需活血化瘀即可。
情志不順引發(fā)發(fā)燒。過度思慮，導致脾臟損傷，也會引發(fā)發(fā)燒，只要消脹氣定心神，燒即退。
藥物中毒發(fā)燒。某些藥物的濫用會導致中毒，頭痛，嘔吐，發(fā)燒等癥狀。
“月內(nèi)風”引發(fā)發(fā)燒。婦女坐月子期間傷風感冒導致發(fā)燒，此時的感冒與普通的感冒不同，應在祛風的同時調(diào)理氣血，方能退燒。發(fā)燒吃什么
1.生姜
生姜味道辛辣，它具有驅(qū)寒的作用，多喝一些姜水，也能夠有效的預防感冒，可以拿它和紅糖沖泡，對于發(fā)燒的人來說，可以達到很好的發(fā)汗功效，這樣有助于退燒。如果人出現(xiàn)啦感冒的前兆，就可以喝一些紅糖姜水，能有效地預防。
2.梨
你去清熱化痰的功效，特別是由感冒引起的發(fā)熱，咳嗽等癥狀，都有明顯的緩解，多吃一些梨，可以有效的緩解嗓子干啞難受。
3.蜂蜜
蜂蜜是一種很好的養(yǎng)生食品，而且具有，增強免疫力的功效。如果蜂蜜不知道在乎不可以減輕刺激引發(fā)的咳嗽，并且多喝一些蜂蜜，也能夠提高睡眠質(zhì)量。對于孩子來說，推一杯蜂蜜水也是不錯的選擇，但是要注意糖尿病患者要盡量少食用，畢竟蜂蜜中含有的糖分也是不少的。
4.含維生素c的食物
多吃一些含有維生素的食物，能夠提高身體的免疫力，而且對于感冒咳嗽者來說，每天多吃些維生素c，可以有效的減輕感冒的癥狀。比如，初試草莓等水果，多吃一些能夠補充體內(nèi)所需要的維生素c還能達到抗感冒的效果。
5.大蒜
大蒜具有殺菌的功能，而且他還惹得大蒜素，具有消炎的作用，如果你感冒發(fā)燒，咳嗽體內(nèi)的毒素心情就會散步，如何在平常吃飯的時候多吃幾片大蒜，也是一會感冒的有效方法。
其實有時候感冒咳嗽，也是由于體內(nèi)營養(yǎng)的缺失引起的。所以在這個時候多給身體補充一些營養(yǎng)元素，也是有效果的。也要注意在感冒期間不吃一些辛辣刺激，生冷的食物。出了以上食物也有一些食物適合在感冒期間食用，比如西瓜，草莓，香蕉，雞蛋，雞湯，洋蔥等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了發(fā)燒怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道發(fā)燒怎么做可以緩解癥狀了。很多人出現(xiàn)發(fā)燒都是感冒導致的。如果自己有發(fā)燒的癥狀，一定要盡早的退燒，如果一直處在發(fā)燒的狀態(tài)下，身體會有比較大的危害。
