女性美容養(yǎng)顏食譜之韭菜炒鴨血
女性美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性美容養(yǎng)顏食譜之韭菜炒鴨血”，希望能為您提供更多的參考。
韭菜富含維生素和纖維素，有護膚、潤肺、減肥的功效。鴨血含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵、鈣等營養(yǎng)元素，有補血、去火的功效。女性多吃韭菜和鴨血可補氣血，氣色好，皮膚也會更有光澤，也就更漂亮啦。小編就給大家介紹一下韭菜炒鴨血的做法，一起學(xué)習(xí)一下吧。
用料：
主料：韭菜100克，鴨血250克。
輔料：黃豆芽100克。
調(diào)料：食鹽5克，姜適量，蒜3瓣，料酒3克，胡椒粉3克，植物油適量。
做法：
1.鴨血切成一厘米見方的塊，用開水焯熟備用，黃豆芽也用開水焯熟（可以先焯黃豆芽再焯鴨血，這樣省水省能源哈），韭菜切斷
2.鍋里放油，四成熱時放入姜絲，蒜片炒香，再把焯熟的鴨血放入用中火翻炒1-2分鐘，動作要輕，以免把鴨血炒碎。加入鹽和胡椒粉、料酒調(diào)味
3.最后把韭菜和黃豆芽放入翻炒均勻即可出鍋
烹飪技巧：
1、望聞問切選鴨血。
2、鴨血一定要買新鮮的，用四個字簡單總結(jié)一下挑選鴨血的竅門吧，就是：望聞問切.
望,主要就是看顏色、看切面，真鴨血的顏色一般是暗紅色，顏色太過鮮紅是不正常的，而且真鴨血的切面，有很多小氣孔，這是國為血液里有氧氣的緣故。
聞,新鮮的鴨血有一股淡淡的血腥味。
切,就是可以摸一摸方式手感，純的鴨血用手稍稍一壓，表面一壓就會碎掉，要是感覺很有彈性，就說明里面摻了膠類的化學(xué)物質(zhì)。
問,當(dāng)然就是用嘴巴問一問，你這是不是新鮮鴨血。
養(yǎng)生功效：
1、鴨血的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種微量元素，如鐵、銅、鈣等。有預(yù)防和治療缺鐵性貧血的功效。我國民間也有以血補血之說，國外稱動物血為液體肉.鴨血有補血和清熱解毒作用。
2、韭菜能促進血液循環(huán)，疏利關(guān)節(jié)，靈活筋骨。由于韭菜含有大量維生素A元，故多吃有護膚、益目、潤肺之功效，使人皮膚滑潤而柔韌，眼明而有神，并少患傷風(fēng)感冒，寒喘痰咳等病。韭菜含有豐富的植物纖維素，還具有減肥的作用呢。
小編總結(jié)：韭菜炒鴨血可養(yǎng)肝補血，美膚護發(fā)。親愛的朋友們，你學(xué)會了嗎？動手做一下吧，美味和健康都將屬于你。
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在超市買的酥皮，可以做出不同款式的甜點，今天小編我做道----花式酥餅，做法簡單，用菠蘿醬當(dāng)做餡料，外皮酥脆，餡料酸甜美味，不防做些來招待朋友，很上檔次的甜點哦。
【花式酥餅】
【主料】
酥皮150克
【輔料】
油適量、菠蘿醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備現(xiàn)成的酥皮。
2.用圓形模具將酥皮壓出圓形。
3.放入適量自制的菠蘿醬（也可以放自己喜歡的餡）。
女性美容養(yǎng)顏食譜花式酥餅
4.然后粘五個角。
5.用剪刀在五個角上橫剪一刀，但不要剪斷哦。
6.將上面剪開的一端往中間卷起。
7.然后放入燒開的油鍋炸熟即可。
8.撈起瀝干油份。
9.這款甜點，酥脆香口，造型漂亮，上桌時用草莓醬點綴中間即可。
女性美容養(yǎng)顏食譜花式酥餅
小貼士
可以按自己喜歡的形狀來做各式花樣。
菠蘿醬的營養(yǎng)價值
1.新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%.其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。
2.菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)。
菠蘿醬的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進食欲
女性美容養(yǎng)顏食譜花式酥餅
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
6保健
促進血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
8.利尿
適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。
總結(jié)：菠蘿中含有蛋白質(zhì)，長期食用可以起到排毒、潤腸通便等作用，把多余脂肪排出體外，讓肌膚更加滋潤。
女性朋友在春季要特別注意了，要多吃些水果 ,注意讓肌膚保濕，今天為大家推薦一款食譜---蔬果沙拉，蘋果的香脆，酸甜美味的草莓，這么一碗色彩麗果香四溢的蔬果沙拉更誘人的。
【蔬果沙拉】
【主料】
蘋果200g、草莓100g
【輔料】
小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量、黃淅罐頭適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好材料
2.蘋果去皮，草莓洗凈切丁
女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
3.放入小番茄塊和卷心菜絲
4.黃桃罐頭切塊，可以加入一小勺罐頭汁
5.擠入沙拉醬
6.拌勻即可
女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
小貼士
1、沙拉醬用的是香甜型的
2、水果是在冰箱中冰鎮(zhèn)的，口感更好。
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果功效與作用：
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用。
總結(jié)：這道水果蔬菜消沙拉春季美容食譜，愛美的女性朋友可以多食用些，讓你在春季更加美麗。
減肥的女性注意了，在減肥時注意冬季飲食，可以吃些熱菜，在選擇時可以做些木耳、豆角炒菜，排毒、減肥、美容等都能實現(xiàn)，本身熱量低，吃了也怕?lián)陌l(fā)胖，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【女性美容食譜木耳炒豆角】
主料：瘦肉50g、豆角200g、木耳50g、
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、蠔油適量、雞精適量、
步驟：
1.瘦肉切絲后加入適量生抽淀粉攪拌一下。
2.木耳提前泡發(fā)后洗凈。
3.豆角洗凈切長段。
4.鍋中熱油爆香蒜米把瘦肉倒入翻炒至變白后盛出。
女性美容食譜木耳炒豆角
5.把豆角倒入鍋中炒。
6.炒至豆角變色變軟加適量鹽。
7.把木耳倒入鍋中。
8.加入少許雞精。
女性美容食譜木耳炒豆角
9.把之前炒好的瘦肉倒回鍋中。
10.淋適量蠔油出鍋即可。
女性美容食譜木耳炒豆角
小貼士
木耳容易熟，待豆角變軟再放入即可。
豆角的營養(yǎng)價值
女性美容食譜木耳炒豆角
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。
豆角的食用效果
理中益氣 補腎健胃 和五臟 調(diào)營衛(wèi) 生精髓
女性朋友非常重視自己的肌膚，尤其是在干燥的秋季，要多吃些利于美白、美容的食品，今天小編我推薦一款美容食譜------芋泥餅，用芋頭與糯米粉做的皮，軟糯可口，香甜的紅豆餡，做早餐絕對讓你食欲大開。
【芋泥餅】
【主料】
熟芋頭200克、糯米粉120克、面粉120克
【輔料】
油適量、紅豆沙適量、白芝麻適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材。
2.將蒸熟的芋頭趁熱去皮（如果是涼的，可以放微波爐里加熱一下）
3.快速放入糯米粉、面粉。
4.和成面團。如果覺得過干，可以適量加點溫水。（和好的面團，應(yīng)是略粘手）
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
5.和好的面團醒發(fā)十分鐘左右即可。用手揪一塊輕壓成餅，放入豆沙餡。
6.收口包起。
7.輕壓扁，沾滿芝麻。
8.鍋中放入少許油，將芋泥餅放入
9.中小火煎至兩面金黃即可。
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
小貼士
1、芋頭要趁熱與粉類混合。
2、芋頭的含水量不同，如果感到面團干，要加適量溫水。
3、在沾芝麻之前，將餅刷上水，可以使芝麻沾得牢固。
4、糯食不要多食，要趁熱食用。
芋頭的營養(yǎng)價值
1.芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高。
2.芋頭中還含有豐富的黏液皂素及多種微量元素。
芋頭的食用效果
1.增強免疫力
能增強人體的免疫功能，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護牙齒的功效。
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4.補中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進食欲，幫助消化。
總結(jié)：芋泥餅外皮有著芝麻香氣，一口咬下去吃到紅豆沙的香甜，家人吃下去后贊贊喲。
女性朋友在炎熱的夏季時，每天都在用大量的化裝品，還不如都喝些美容美白湯，用香蕉與圣女果、芒果等食材做在的美容湯，放入冰糖，酸甜可口。
【美容養(yǎng)顏湯】
主料：圣女果150g、芒果1個、香蕉1根、生菜芽苗50g、
輔料：冰糖15g、涼白開750g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將圣女果清洗干凈后切碎，芒果、香蕉、生菜芽苗也切碎
女性美容養(yǎng)顏湯
3.將所有原材料倒入豆?jié){機桶里，注意總?cè)萘恳谧畹椭岛妥罡咧抵g
4.將超微勁磨器按圖示箭頭方向擰緊，然后將機頭與杯體合上，壓緊耦合器
女性美容養(yǎng)顏湯
5.連接好電源，按多功能鍵，選擇精力湯,按啟動/取消鍵，發(fā)出滴、滴聲，開始工作
6.做好后會發(fā)出滴滴、滴滴聲音，拔掉電源，精力湯做好了
女性美容養(yǎng)顏湯
小貼士
一、原材料要盡量切成小顆粒；
二、沒有生菜芽苗可以換為生菜或者綠豆芽、豌豆苗等其他可生食蔬菜；
三、打好后覺得不夠細(xì)膩可以再打一次，如果追求非常細(xì)膩的的口感，還是要用破壁料理機來打。
圣女果的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
女性美容養(yǎng)顏湯
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：美容養(yǎng)顏湯的做法簡單，口感不錯，可以放入冰箱中冷藏一下，味道好喝極了。
魷魚營養(yǎng)價值豐富，它具有美容養(yǎng)顏功效，非常受時尚MM喜受，嘴饞的女性朋友經(jīng)常在外面吃燒烤，這樣很不衛(wèi)生的，還不如在家做魷魚，下面就跟我一起來學(xué)習(xí)吧。
【魷魚蔬菜餅】
【主料】
魷魚1個、白蘿卜100g、
【輔料】
油適量、鹽適量、紅椒適量、蔥適量、雞蛋適量、糖適量、胡椒粉少許、小麥面粉適量
料酒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.魷魚切圈5--8毫米，剩下的切粒
3.魷魚圈加鹽少許料酒腌制一會
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
4.雞蛋打散，加少許水?dāng)嚢杈鶆?，白蘿卜去皮擦絲，加鹽腌制一會，紅椒、蔥切碎，全部加一起，再加魷魚丁，加鹽、胡椒粉、糖、料酒攪拌成糊狀
5.鍋內(nèi)熱油，油熱后，放入魷魚圈， 把魷魚圈加滿
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
6.逐一填滿，中小火煎
7.中火剪至兩面金黃。
8.煎好的魷魚蔬菜餅
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
小貼士
魷魚切圈5--8毫米，不要切的太薄，蔬菜隨意加，不要加的太多，中火剪至兩面金黃。
營養(yǎng)分析
1. 魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血；
2. 魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能；
3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用；
4. 中國科學(xué)院海洋研究所王存信教授表示，膽固醇有低密度和高密度之分，魷魚中的膽固醇以高密度為主，對人體有利無害。魷魚體內(nèi)的脂肪與畜、禽類脂肪的結(jié)構(gòu)是有明顯區(qū)別的；
5.含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量，吃時最好不要油炸。
中醫(yī)認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功能。
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
其營養(yǎng)價值毫不遜色于牛肉和金槍魚。每百克干魷魚含有蛋白質(zhì)66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。鮮活魷魚中蛋白質(zhì)含量也高達(dá)16%~20%,脂肪含量極低，僅為一般肉類的4%左右，因此熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉類食品，對怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。有較高含量的?；撬帷Ｊ秤敏滛~可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說，魷魚更是有益健康的食物。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過研究發(fā)現(xiàn)，魷魚中雖然膽固醇含量較高，但魷魚中同時含有一種物質(zhì)--牛磺酸，而?；撬嵊幸种颇懝檀荚谘褐行罘e的作用。只要攝入的食物中牛黃酸與膽固醇的比值在2以上，血液中的膽固醇就不會升高。而魷魚中?；撬岷枯^高，其比值為2.2.因此，食用魷魚時，膽固醇只是正常地被人體所利用，而不會在血液中積蓄。其體內(nèi)的膽固醇多集中于其內(nèi)臟部位。人們根本沒必要擔(dān)心因為食用魷魚而導(dǎo)致膽固醇攝入量增多。
總結(jié)：這道食譜含有鈣、鐵元素，能有效治療女性貧血問題，還有抗疲勞、滋陰養(yǎng)顏等功效，愛美女性朋友在家就可以美容了。
七夕節(jié)時，玫瑰花有了，第二天起床，把家里干的玫瑰花拿出來，為家人做些美容粥，熬好的玫瑰花粥粘稠香濃，營養(yǎng)豐富，老少皆宜，接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)美容粥的做法吧。
【玫瑰粥】
主料：大米80g、干玫瑰花20g、
輔料：冰糖50g、
步驟：
1.電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花。
2.煮2分鐘后撈出玫瑰花。
3.加米，攪拌幾下，防止糊鍋。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
4.煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖。
5. 程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。
6.清甜養(yǎng)顏的玫瑰粥。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
小貼士
您如果不喜歡冰糖，也可以用紅糖代替，養(yǎng)顏效果更佳。
玫瑰花的食用效果
理氣和血 排毒養(yǎng)顏 和血散淤 開竅化淤 疏肝醒脾 促進膽汁分泌 幫助消化 調(diào)節(jié)機理
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
玫瑰花的食用禁忌
玫瑰花營養(yǎng)豐富，藥物價值高，老少皆。藥物飲食宜忌中藥可使用，諸無所忌。
總結(jié)：愛美的女性看過來了，七夕快到了，用一碗浪漫暖心的玫瑰花粥向你最親愛的人表達(dá)愛意吧！
