適合年輕人吃的補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
適合年輕人的養(yǎng)生知識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《適合年輕人吃的補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
補(bǔ)鈣要從小做起，無(wú)論在任何年齡，我們都應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣雖不可過(guò)量，但也是必不可少的。有些人補(bǔ)鈣靠喝牛奶，吃鈣片，其實(shí)食補(bǔ)才是最健康的補(bǔ)鈣方法。今天小編就給大家介紹幾款補(bǔ)鈣食譜，讓你補(bǔ)補(bǔ)更健康。
一、燉牛骨湯
材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜（白皮）10克、鹽10克、胡椒粉2克
做法：
1、牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時(shí)之后撈出，放入開(kāi)水中完全燙去血水。
2、牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中，放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的清水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。
3、熬煮過(guò)程中注意隨時(shí)用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫，湯熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，繼續(xù)燉煮3小時(shí)，煮至肉爛之后撈出排骨，刮去骨頭上的肉，切成薄肉片，骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。
4、薄肉片放在碗里，澆上熱騰騰的的濃湯，撒上蔥和芝麻，加入食鹽和胡椒粉，調(diào)味之后即可飲用。
二、海帶拌腐竹
材料：腐竹200克、海帶200克、熟豬肉100克、胡蘿卜25克、黃瓜40克、麻油15克、豆油25克、醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥等各適量。
做法：
1、腐竹切成長(zhǎng)絲狀，放入開(kāi)水中焯煮熟透，撈出過(guò)涼水，瀝干水分備用；
2、海帶、胡蘿卜、黃瓜清洗干凈，切成長(zhǎng)絲；熟豬肉切絲；
3、香蔥、蒜瓣切成末；
4、將以上所有的材料放入盤內(nèi)，撒上香蔥末，上桌前加入所有的調(diào)料，一起攪拌均勻之后即可食用。
三、草菇燉豆腐
材料：豆腐500克、草菇20克、竹筍15克、油菜心25克、食鹽3克、醬油20克、味精2克、黃酒10克、淀粉10克、香油5克
做法：
1、竹筍去殼去皮，清洗干凈，卻成片狀；
2、油菜心清洗干凈；淀粉加水調(diào)成糊狀；
3、豆腐切成小塊，放入鍋中，加入清水、少許的食鹽，文火燉煮10分鐘，撈出瀝干水分；
4、燒熱鍋?zhàn)?，放入麻油，油熱下紹酒，清湯100毫升，草菇、筍片、菜心、食鹽、醬油、味精、豆腐塊，燒開(kāi)之后用濕淀粉勾芡之后出鍋即可。
四、黃豆排骨湯
材料：豬小排500克、黃豆適量、姜、雞精、鹽、醋各適量。
做法：
1、黃豆用水浸泡1小時(shí)后撈出洗凈備用；
2、裝一鍋冷水放入姜片，放姜片可以去腥。
3、大火燒開(kāi)后放入排骨，稍微煮幾分鐘；
4、排骨飛水后撈出備用；
5、重新裝一鍋水，放入排骨，黃豆，姜絲，蓋上蓋子開(kāi)始煲，煲2-3個(gè)小時(shí)。注意水要一次性加足，中途千萬(wàn)不要加水，否則會(huì)影響口感。最后，加入適量食鹽調(diào)味，大火再煮3分鐘即可。
五、黃豆滋補(bǔ)豬手濃湯
材料：豬蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，紅棗，枸杞，花生，黃豆
做法：
1.豬手買回來(lái)去毛清洗干凈，鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、姜片、花椒、八角，開(kāi)大火煮出血水和浮，.撈出豬手放入清水盆中洗凈
2.洗凈后的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒，加入甜玉米、姜片、泡好的黃豆，.蓋上蓋子，燒開(kāi)后加入少許茴香，再開(kāi)中火燒半個(gè)小時(shí)左右
3.加入紅棗、枸杞、花生再燉一個(gè)半小時(shí)左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調(diào)味
小訣竅：
1.加入玉米，可以使湯汁味道更豐富，清甜
2.開(kāi)鍋沸騰狀態(tài)15分鐘后見(jiàn)湯有粘稠感再轉(zhuǎn)中小火，即可得到乳白的豬手湯。
六、鮮橙汁排骨
原料：排骨：6根，鮮橙：2只；調(diào)味料：鹽少許、生抽少許、砂糖1匙、淀粉1匙
做法：
1、排骨洗凈后抹干水分，用少許鹽、生抽、淀粉、植物油拌勻，作基礎(chǔ)腌制
2、橙子洗凈后，用刀刮出少許外皮（勿有白肉），切絲，泡在清水里備用；兩只橙子榨出橙汁備用
3、不粘鍋放少許油，中小火，把排骨煎一下，煎完一面再翻面，直至兩面金黃
4、倒入鮮橙汁，放入砂糖和一點(diǎn)鹽，蓋鍋蓋悶半分鐘
5、最后用鍋鏟輕輕翻勻，收汁
6、將排骨起到盤子上，再把汁淋上，灑上橙皮絲即可
小貼士：
1、橙皮絲用清水浸泡后可去除澀味
2、若想要排骨的外皮有香酥的感覺(jué)，可以全身沾了淀粉再下鍋煎
3、鮮果和肉的搭配很特別，但如果用橙汁飲料來(lái)代替，味道就完全不一樣了，飲料會(huì)過(guò)甜過(guò)膩，不如鮮橙來(lái)得清新清爽。
這幾款補(bǔ)鈣食譜雖然平常，但卻有很好的補(bǔ)鈣效果。如果你缺鈣了，不妨試試吧。抽時(shí)間為自己做一道補(bǔ)鈣菜品，既美味又能讓身體更健康，何樂(lè)而不為呢。
擴(kuò)展閱讀
高血壓是一種生活中，比較常見(jiàn)的疾病，但大多數(shù)得高血壓的人都是老年人，因?yàn)槔夏耆松眢w的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)減慢，這樣他們自身的身體素質(zhì)就會(huì)降低，從而會(huì)造成高血壓，由于生活工作壓力比較大年輕，人也出現(xiàn)了高血壓的情況，所以年輕人也要學(xué)會(huì)放松心情，那么年輕人血壓偏高該怎么辦呢?
年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規(guī)律，長(zhǎng)期接觸電腦空調(diào)等原因造成，年輕時(shí)候及時(shí)糾正，會(huì)較快康復(fù)，對(duì)以后的生活不會(huì)有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓癥狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內(nèi)家功、打坐等方式鍛煉調(diào)理，同時(shí)飲食要 注意：
高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食 品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新 鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐 100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。
⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
有了冰箱冰箱一項(xiàng)重大發(fā)明，是人們的生活不更方便，但是自從有了冰箱，人們就開(kāi)始吃冰凍過(guò)的口感更好的水果、冷飲，使自己的腸胃越來(lái)越寒。
有了空調(diào)自從有了空調(diào)之后，夏天室內(nèi)的溫度就要比冬天還要冷，可是我們?cè)谑覂?nèi)穿的卻還是夏天的衣服，室內(nèi)和室外的溫差也是相當(dāng)?shù)拇?，人的身體一下子很難適應(yīng)這么嚴(yán)重的冷熱交替，容易生病。
有了電腦有了電腦之后，上班面對(duì)電腦、下班又面對(duì)電腦，這樣人的視力和臉的肌膚都是一大傷害，人的大腦也一直都在工作狀態(tài)，沒(méi)有得到休息。
有個(gè)更多的娛樂(lè)項(xiàng)目娛樂(lè)項(xiàng)目的多了，城市人就開(kāi)始了夜生活，睡的越來(lái)越晚，早上起床也越來(lái)越晚，身體陰陽(yáng)得不到正常的調(diào)和。
生活壓力大現(xiàn)在緊張的工作和生活，有的人一直在不停的加班，所以有很多過(guò)勞死的人。
雙手發(fā)麻是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，平時(shí)如果站的時(shí)間太長(zhǎng)或者是坐的時(shí)間太長(zhǎng)，又或者是如果長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，是很容易引起雙手發(fā)麻的，大多數(shù)人在出現(xiàn)雙手發(fā)麻的時(shí)候往往會(huì)忽視，認(rèn)為這并不是什么大問(wèn)題，不需要治療，如果雙手發(fā)麻長(zhǎng)時(shí)間都不能得到緩解，而且還很容易發(fā)生，大家一定要引起重視。
1手腳麻木是重大疾病的先兆嗎？
單手麻木警惕頸椎病。如果是一側(cè)的手臂、手指麻木，那可能是頸椎病引起，通常是慢性、反復(fù)發(fā)作的麻木，同時(shí)伴有頸肩部的酸痛、僵硬等癥狀。
上肢和腿麻木當(dāng)心腰椎病。腰椎病引起的手腳麻木，它是由腰椎病變引起的上肢麻木和腿麻木，這種四肢分散麻木出現(xiàn)的情況是局部神經(jīng)受到了刺激，如腰椎病、腰椎間盤突出等。椎間盤壓迫神經(jīng)可導(dǎo)致人體行動(dòng)不便，甚至大小便失禁等。
手指麻木無(wú)力或是腕管綜合征。腕管綜合征是指腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或勞損等原因引起腕橫韌帶增厚，管內(nèi)肌腱腫脹，瘀血機(jī)化使組織變性，或腕骨退變?cè)錾?，使管腔?nèi)周徑縮小，從而壓迫正中神經(jīng)，引起手指麻木無(wú)力為主的一種病癥。
單側(cè)肢體麻木可能是腦梗先兆。如果手腳麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體，而另一側(cè)完全正常，那就要警惕是腦梗的先兆了。腦梗引起的肢體麻木，通常都是急性的，同時(shí)還可能伴隨言語(yǔ)障礙、半側(cè)肢體活動(dòng)障礙等癥狀，所以這種情況一定要緊急就醫(yī)。
對(duì)稱性麻木應(yīng)防糖尿病病變。糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變，常呈對(duì)稱性疼痛和感覺(jué)異常，下肢癥狀較上肢多見(jiàn)。感覺(jué)異常有麻木、蟻?zhàn)?、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣感覺(jué)，往往從遠(yuǎn)端腳趾上行可達(dá)膝上，患者有穿襪子與戴手套樣感覺(jué)異常。
麻痛不止小心腫瘤。老年人出現(xiàn)長(zhǎng)期慢性的手腳麻木，持續(xù)不能緩解，還要考慮可能由惡性腫瘤引起。腫瘤晚期因遠(yuǎn)隔部位效應(yīng)影響，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的神經(jīng)癥狀，如手腳麻木、無(wú)力、走路不穩(wěn)等。因此，未查出常見(jiàn)原因者，一定要做全面檢查，比如肝、胃、血液等，女性需要特別查看卵巢和乳腺。以便盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤，及時(shí)治療。
2哪些疾病會(huì)引起手腳麻木？
動(dòng)脈硬化
麻木特點(diǎn)多為一側(cè)上肢或下肢或半身麻木，一般持續(xù)幾小時(shí)至數(shù)天，如不及時(shí)治療，會(huì)發(fā)展成半身不遂而癱瘓。
腕管綜合征
此種疾病引發(fā)的肢體麻木特點(diǎn)是屈腕時(shí)麻木加重。
腕管綜合征是由于指腕部勞損等原因引起腕橫韌帶增厚，腕管內(nèi)肌腱腫脹，淤血使組織變性，或腕骨退變?cè)錾构芮粌?nèi)周徑縮小，從而壓迫正中神經(jīng)，引起手指麻木無(wú)力，且癥狀進(jìn)行性加重。常見(jiàn)于從事拖地板、洗衣服等從事家務(wù)勞動(dòng)較多的中年婦女。
頸椎病是引起手指發(fā)麻的最常見(jiàn)疾病，也是中老年人好發(fā)的疾病之一，近年來(lái)此病有年輕化的趨勢(shì)。由于長(zhǎng)期久坐不愿活動(dòng)、頸部姿勢(shì)異常，尤其是電腦、手機(jī)使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使頸部椎間盤發(fā)生退行性變，導(dǎo)致椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根、血管時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)手臂、手指麻木。這種麻木通常為慢性、反復(fù)發(fā)作，同時(shí)伴有頸肩部的酸痛、僵硬等不適。
單側(cè)手臂、手指麻木，可能是由頸椎病引起的，長(zhǎng)期低頭工作、頸部受寒、枕頭墊得過(guò)高等情況下，容易引發(fā)病癥。
腰椎間盤突出的患者大部分會(huì)出現(xiàn)下肢麻木癥狀，通常表現(xiàn)為慢性、反復(fù)發(fā)作的單側(cè)或者雙側(cè)的大腿、小腿以及足部的麻木，同時(shí)伴有腰部的疼痛、不適等癥狀。長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷史、吸煙、受寒、不良姿勢(shì)等情況下容易引起腰椎疾病。患者可通過(guò)X光片、CT片或者核磁共振片檢查確診。
短暫性腦缺血發(fā)作
如果手腳麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體，而另一側(cè)正常，有可能是短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)所致，而TIA又很容易發(fā)展成為腦梗死，因此，對(duì)于有三高或者頸動(dòng)脈硬化及斑塊形成的中老年人尤其對(duì)此種手腳麻木引起重視。TIA或者腦梗死引起的肢體麻木通常是急性發(fā)作的并可伴有言語(yǔ)障礙、半側(cè)肢體活動(dòng)障礙等癥狀，此類型應(yīng)即刻就醫(yī)。
糖尿病
雙側(cè)對(duì)稱性出現(xiàn)手指發(fā)麻是糖尿病周圍神經(jīng)病變的常見(jiàn)癥狀。糖尿病周圍神經(jīng)病變是糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥，許多糖尿病患者血糖控制不好，早期就會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。定期測(cè)血糖，有相關(guān)癥狀及時(shí)到內(nèi)分泌科就診。
老年人很有可能平時(shí)一直消化不良，營(yíng)養(yǎng)跟不上，就會(huì)導(dǎo)致因?yàn)榫S生素B1的缺乏而產(chǎn)生的末梢神經(jīng)炎。還有，由于糖尿病患者是會(huì)引起多種并發(fā)癥的，手麻木者也有可能有糖尿病。
痛風(fēng)
臨床顯示，手麻的患者中約有1%是痛風(fēng)所致，可能因尿酸沉淀在正中神經(jīng)處，壓迫到正中神經(jīng)，而出現(xiàn)手麻疼痛問(wèn)題。
由于現(xiàn)在社會(huì)吸煙喝酒的人很多，對(duì)于常喝酒的人來(lái)說(shuō)，如果酒量攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致手麻木，這是因?yàn)榇藭r(shí)的你已經(jīng)慢性酒精中毒了。
諸如格林-巴利綜合征、多發(fā)性硬化癥等，是一組自身免疫性疾病，由于神經(jīng)纖維和髓鞘遭受自我免疫攻擊破壞所致。
早期癥狀以感覺(jué)障礙為主，但電生理檢查往往呈運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及感覺(jué)神經(jīng)均有累及。臨床呈對(duì)稱性疼痛和感覺(jué)異常，下肢癥狀較上肢多見(jiàn)。感覺(jué)異常有麻木、蟻?zhàn)?、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣感覺(jué)，往往從遠(yuǎn)端腳趾上行可達(dá)膝上，患者有穿襪子與戴手套樣感覺(jué)。確診此病需要神經(jīng)科醫(yī)生豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)以及詳細(xì)的病史詢問(wèn)和系統(tǒng)神經(jīng)檢查。
【導(dǎo)讀】夏天兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜，夏天，天氣炎熱，寶寶容易厭食、挑食。而寶寶的食欲對(duì)發(fā)育影響很大，家長(zhǎng)要經(jīng)常讓寶寶吃些幫助消化的食物，幫助孩子成長(zhǎng)，今天小編就給家長(zhǎng)們推薦夏天兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜，媽媽們有興趣的來(lái)圍觀下吧！
夏天兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
一、蛋黃炒南瓜
材料：材料南瓜100克、咸鴨蛋黃1個(gè)（注意：蛋黃要黃色不要紅色）。
調(diào)料：調(diào)料植物油、料酒、蔥末、姜末各少許。
做法:
1、將咸鴨蛋黃和料酒放入小碗，上鍋蒸熟取出，趁熱用勺子碾散成蛋黃泥。
夏天兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
2、南瓜去皮、子，切成薄片。
3、油鍋燒熱后，爆香蔥末和姜末，加入南瓜片煸炒2分鐘后，下入蛋黃泥，讓南瓜片沾勻即可。
二、里脊蝦皮菜花
材料：西藍(lán)花250克、蝦皮15克、里脊肉100克。
調(diào)料：植物油、蔥、姜、鹽、雞精、雞湯、水淀粉、雞油各適量。
夏天兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
做法：
1、西藍(lán)花去梗，洗凈，切成小朵，用沸水焯一下，撈出；里脊肉洗凈，切條；蔥洗凈，切段；姜洗凈，切片。
2、鍋置火上，倒入植物油燒熱，放入蔥段、姜片、肉條煸香，放入蝦皮、西藍(lán)花朵，加雞湯、鹽、雞精大火燒沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入雞油即可。
【導(dǎo)讀】夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜，夏天，天氣炎熱，寶寶容易厭食、挑食。而寶寶的食欲對(duì)發(fā)育影響很大，家長(zhǎng)要經(jīng)常讓寶寶吃些幫助消化的食物，幫助孩子成長(zhǎng)，今天小編就給家長(zhǎng)們推薦夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜4道適合1-3歲寶寶夏天食用的特色食譜，媽媽們有興趣的來(lái)圍觀下吧！
夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
一、蛋黃炒南瓜
材料南瓜100克、咸鴨蛋黃1個(gè)（注意：蛋黃要黃色不要紅色）。
調(diào)料植物油、料酒、蔥末、姜末各少許。
做法：
1、將咸鴨蛋黃和料酒放入小碗，上鍋蒸熟取出，趁熱用勺子碾散成蛋黃泥。
夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
2、南瓜去皮、子，切成薄片。
3、油鍋燒熱后，爆香蔥末和姜末，加入南瓜片煸炒2分鐘后，下入蛋黃泥，讓南瓜片沾勻即可。
二、里脊蝦皮菜花
材料：西藍(lán)花250克、蝦皮15克、里脊肉100克。
調(diào)料：植物油、蔥、姜、鹽、雞精、雞湯、水淀粉、雞油各適量。
夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
做法：
1.西藍(lán)花去梗，洗凈，切成小朵，用沸水焯一下，撈出；里脊肉洗凈，切條；蔥洗凈，切段；姜洗凈，切片。
2.鍋置火上，倒入植物油燒熱，放入蔥段、姜片、肉條煸香，放入蝦皮、西藍(lán)花朵，加雞湯、鹽、雞精大火燒沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入雞油即可。
夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
三、魚香肉絲
材料：豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(gè)（取蛋清）、水發(fā)黑木耳10克、青椒絲15克。
調(diào)料：料酒、辣椒醬、鹽、醬油、米醋、白糖、味精、淀粉、蔥末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各適量。
夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
做法：
1.豬瘦肉洗凈，切成絲，放入碗中，加料酒、鹽、蛋清、淀粉上漿，入油鍋滑散；茭白洗凈，切絲；水發(fā)黑木耳洗凈，撕成小朵；醬油、白糖、醋、味精、水淀粉放入碗中，攪均，調(diào)成芡汁。
2.鍋內(nèi)留底油，放入蔥末、姜末、蒜末、辣椒醬，炒出紅油，放入茭白絲略炒，再放入肉絲、青椒絲，同時(shí)倒入對(duì)好的芡汁，翻炒幾下，淋上香油即可。
四、肉絲炒甜椒
材料：豬瘦肉30克，紅柿椒、黃柿椒各40克，雞蛋1個(gè)。
調(diào)料：蔥末、姜末、淀粉、水淀粉、植物油、花椒水、鹽各適量。
夏季兒童補(bǔ)鈣養(yǎng)生食譜
做法：
1.豬肉洗凈，切絲；紅柿椒、黃柿椒分別去蒂、子，洗凈，切絲；雞蛋打散，加入淀粉，調(diào)成糊狀，將肉絲放入抓勻，入油鍋炸透撈出。
2.余油燒熱，加入蔥末、姜末，放入花椒水、肉絲、甜椒絲略炒，加入鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
現(xiàn)在很多年輕人會(huì)出現(xiàn)猝死的癥狀，主要是年輕人經(jīng)常熬夜的原因引起的，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致身體的功能不停的處于工作的狀態(tài)，從而會(huì)引起機(jī)能老化以及心臟的壓力增大，最終導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)呼吸不暢以及心臟跳動(dòng)緩慢而死。為了避免年輕人出現(xiàn)猝死的情況，希望年輕人可以做好下面原因的預(yù)防。
一、熬夜
很多人都知道熬夜不好，但是因?yàn)榉N種原因，比如玩手機(jī)、加班、聚會(huì)、打游戲、失眠等等，還是會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況。但是長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
二、壓力大
現(xiàn)代人壓力真的是很大，尤其是當(dāng)代社會(huì)的年輕人，結(jié)婚前可能會(huì)好一些，結(jié)婚后，家里有些積蓄的還好一些，如果是自己白手起家的，房貸、車貸都要還，有了孩子以后，孩子的奶粉錢、尿布錢、生活開(kāi)銷，老人的醫(yī)藥費(fèi)、生活費(fèi)，還要攢錢為孩子以后上學(xué)做準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)特長(zhǎng)、培養(yǎng)愛(ài)好等等，等到自己的房貸還的差不多了，也就要開(kāi)始還下一代的房貸了。工作的壓力、社會(huì)的壓力、心理壓力等等，壓力過(guò)大就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥，容易造成心血管疾病。
三、久坐電腦前的人
現(xiàn)代社會(huì)，腦力勞動(dòng)的人越來(lái)越多，而這些人又缺乏鍛煉，每天接受著手機(jī)和電腦的輻射，加上鍛煉少，血液粘稠度比較高，下肢可能形成深靜脈血栓，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。
四、吸煙
很多人都知道吸煙有害健康，但是都是“勇于認(rèn)錯(cuò)，堅(jiān)決不改”，就像香煙盒子上寫著吸煙有害健康，但是還是會(huì)有很多人去買。自1984年以來(lái)，中國(guó)男性吸煙率一直屬于世界上最高的人群之一。1996-2002年間，男性吸煙率高達(dá)60%以上。而且吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
年輕人陽(yáng)痿怎么恢復(fù)
1、年輕人陽(yáng)痿怎么恢復(fù)之日常保健
1.1、調(diào)整心態(tài),遇到煩惱的時(shí)候,應(yīng)靜下心來(lái)冷靜思考,不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān),及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,心情會(huì)舒暢,性壓抑也會(huì)逐漸消失。
1.2、積極參加體育鍛煉,持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和有氧活動(dòng)將對(duì)恢復(fù)健康有益。堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng),可調(diào)節(jié)緊張腦細(xì)胞或神經(jīng)體液失常,爭(zhēng)取有規(guī)律的生活,保證充足的睡眠。
1.3、避免不良生活習(xí)慣和不健康的飲食方式,減少應(yīng)酬,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。
2、年輕人陽(yáng)痿怎么恢復(fù)之明確病因
針對(duì)陽(yáng)痿復(fù)雜的病因,運(yùn)用高科技尖端儀器,對(duì)與性功能障礙相關(guān)的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)檢測(cè),準(zhǔn)確查明導(dǎo)致性功能障礙的病因,采取針對(duì)性的治療措施。
全面了解患者的發(fā)病過(guò)程,從中尋找誘發(fā)原因,積極進(jìn)行心理引導(dǎo),幫助患者消除思想障礙,增加恢復(fù)的信心。
排除疾病,必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
3、年輕人陽(yáng)痿怎么恢復(fù)之治療方法
3.1、電子通絡(luò),穴位治療:運(yùn)用尖端性功能障礙診斷治療儀,通過(guò)專用器具施治于人體陰莖及有關(guān)穴位,調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能,興奮脊髓性中樞活動(dòng),擴(kuò)張陰莖動(dòng)靜脈血管,激活海綿體動(dòng)力、增粗陰莖海綿體的體積等整體治療。
3.2、真空負(fù)壓,抽吸訓(xùn)練:通過(guò)真空負(fù)壓、抽吸訓(xùn)練,興奮脊髓性功能中樞,幫助陰莖勃起,增強(qiáng)陰莖海綿體血液充盈和減少血液回流,提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間,增加陰莖肌肉活力改善陰莖的主動(dòng)勃起功能。同時(shí),利用模擬陰道溫度,中藥液按摩及電脈沖等功能,有效地調(diào)節(jié)陰莖的被動(dòng)勃起功能。
男人如何預(yù)防陽(yáng)痿早泄
1、注重生活要有規(guī)律,加強(qiáng)體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
2、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注重夫妻之間的相互體貼、配合,一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨,而應(yīng)找出原因,共同配合治療。
3、不宜輕卒地濫服“壯陽(yáng)藥”。女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復(fù)。
4、性交前的情緒對(duì)射精的快慢有很大的影響,應(yīng)該避免憂慮,激動(dòng)和緊張,要樹(shù)立信心,配合治療。
5、射精時(shí)間的長(zhǎng)短沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),一般認(rèn)為2~6分,但更短的時(shí)間內(nèi)射精亦屬正常范圍,專家表示只要雙方感到滿足就是成功,不能以時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
6、禁止手淫,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動(dòng),專家提醒說(shuō)男性朋友應(yīng)避免用重復(fù)性交的方式來(lái)延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)間,這樣有損于健康,并不可取。
年輕人陽(yáng)痿的常見(jiàn)原因
1、生活或工作壓力過(guò)大。在日常生活中,人體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)是深受人的行為、觀念、精神壓力等等相關(guān)因素影響的,工作責(zé)任重,壓力太大,神經(jīng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)?；蛘唛L(zhǎng)期面臨生活困境,經(jīng)濟(jì)出現(xiàn)危機(jī)等,這些因素如果長(zhǎng)期存在,就會(huì)壓抑人的性欲需求,出現(xiàn)陽(yáng)痿。
2、體質(zhì)虛弱引起陽(yáng)痿。一些人特別是城市白領(lǐng)階層長(zhǎng)期缺乏體力活動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練,體質(zhì)虛弱甚至處于“亞健康狀態(tài)”。此時(shí)他們的性欲需求本身就比正常人低,即使過(guò)性生活時(shí)也力不從心,草草結(jié)束,根本無(wú)法體驗(yàn)到夫妻生活的樂(lè)趣,慢慢就會(huì)出現(xiàn)行為上的放棄,出現(xiàn)陽(yáng)痿。
3、性生活過(guò)度或手淫頻繁。這在年輕人中最為常見(jiàn),年輕人性欲需求旺盛,手淫或剛剛開(kāi)始有性生活時(shí),往往不知節(jié)制,過(guò)度手淫或過(guò)度性生活,對(duì)自己的身體健康進(jìn)行無(wú)限量的透支。
