女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
女性美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性朋友在春季要特別注意了，要多吃些水果 ,注意讓肌膚保濕，今天為大家推薦一款食譜---蔬果沙拉，蘋果的香脆，酸甜美味的草莓，這么一碗色彩麗果香四溢的蔬果沙拉更誘人的。
【蔬果沙拉】
【主料】
蘋果200g、草莓100g
【輔料】
小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量、黃淅罐頭適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好材料
2.蘋果去皮，草莓洗凈切丁
女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
3.放入小番茄塊和卷心菜絲
4.黃桃罐頭切塊，可以加入一小勺罐頭汁
5.擠入沙拉醬
6.拌勻即可
女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
小貼士
1、沙拉醬用的是香甜型的
2、水果是在冰箱中冰鎮(zhèn)的，口感更好。
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果功效與作用：
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
女性美容養(yǎng)顏食譜蔬果沙拉
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用。
總結(jié)：這道水果蔬菜消沙拉春季美容食譜，愛美的女性朋友可以多食用些，讓你在春季更加美麗。
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女性朋友非常重視自己的肌膚，尤其是在干燥的秋季，要多吃些利于美白、美容的食品，今天小編我推薦一款美容食譜------芋泥餅，用芋頭與糯米粉做的皮，軟糯可口，香甜的紅豆餡，做早餐絕對(duì)讓你食欲大開。
【芋泥餅】
【主料】
熟芋頭200克、糯米粉120克、面粉120克
【輔料】
油適量、紅豆沙適量、白芝麻適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材。
2.將蒸熟的芋頭趁熱去皮（如果是涼的，可以放微波爐里加熱一下）
3.快速放入糯米粉、面粉。
4.和成面團(tuán)。如果覺得過(guò)干，可以適量加點(diǎn)溫水。（和好的面團(tuán)，應(yīng)是略粘手）
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
5.和好的面團(tuán)醒發(fā)十分鐘左右即可。用手揪一塊輕壓成餅，放入豆沙餡。
6.收口包起。
7.輕壓扁，沾滿芝麻。
8.鍋中放入少許油，將芋泥餅放入
9.中小火煎至兩面金黃即可。
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
小貼士
1、芋頭要趁熱與粉類混合。
2、芋頭的含水量不同，如果感到面團(tuán)干，要加適量溫水。
3、在沾芝麻之前，將餅刷上水，可以使芝麻沾得牢固。
4、糯食不要多食，要趁熱食用。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高。
2.芋頭中還含有豐富的黏液皂素及多種微量元素。
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
女性美容養(yǎng)顏食譜芋泥餅
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
總結(jié)：芋泥餅外皮有著芝麻香氣，一口咬下去吃到紅豆沙的香甜，家人吃下去后贊贊喲。
女性朋友在炎熱的夏季時(shí)，每天都在用大量的化裝品，還不如都喝些美容美白湯，用香蕉與圣女果、芒果等食材做在的美容湯，放入冰糖，酸甜可口。
【美容養(yǎng)顏湯】
主料：圣女果150g、芒果1個(gè)、香蕉1根、生菜芽苗50g、
輔料：冰糖15g、涼白開750g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將圣女果清洗干凈后切碎，芒果、香蕉、生菜芽苗也切碎
女性美容養(yǎng)顏湯
3.將所有原材料倒入豆?jié){機(jī)桶里，注意總?cè)萘恳谧畹椭岛妥罡咧抵g
4.將超微勁磨器按圖示箭頭方向擰緊，然后將機(jī)頭與杯體合上，壓緊耦合器
女性美容養(yǎng)顏湯
5.連接好電源，按多功能鍵，選擇精力湯,按啟動(dòng)/取消鍵，發(fā)出滴、滴聲，開始工作
6.做好后會(huì)發(fā)出滴滴、滴滴聲音，拔掉電源，精力湯做好了
女性美容養(yǎng)顏湯
小貼士
一、原材料要盡量切成小顆粒；
二、沒有生菜芽苗可以換為生菜或者綠豆芽、豌豆苗等其他可生食蔬菜；
三、打好后覺得不夠細(xì)膩可以再打一次，如果追求非常細(xì)膩的的口感，還是要用破壁料理機(jī)來(lái)打。
圣女果的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
女性美容養(yǎng)顏湯
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：美容養(yǎng)顏湯的做法簡(jiǎn)單，口感不錯(cuò)，可以放入冰箱中冷藏一下，味道好喝極了。
魷魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它具有美容養(yǎng)顏功效，非常受時(shí)尚MM喜受，嘴饞的女性朋友經(jīng)常在外面吃燒烤，這樣很不衛(wèi)生的，還不如在家做魷魚，下面就跟我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
【魷魚蔬菜餅】
【主料】
魷魚1個(gè)、白蘿卜100g、
【輔料】
油適量、鹽適量、紅椒適量、蔥適量、雞蛋適量、糖適量、胡椒粉少許、小麥面粉適量
料酒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.魷魚切圈5--8毫米，剩下的切粒
3.魷魚圈加鹽少許料酒腌制一會(huì)
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
4.雞蛋打散，加少許水?dāng)嚢杈鶆?，白蘿卜去皮擦絲，加鹽腌制一會(huì)，紅椒、蔥切碎，全部加一起，再加魷魚丁，加鹽、胡椒粉、糖、料酒攪拌成糊狀
5.鍋內(nèi)熱油，油熱后，放入魷魚圈， 把魷魚圈加滿
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
6.逐一填滿，中小火煎
7.中火剪至兩面金黃。
8.煎好的魷魚蔬菜餅
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
小貼士
魷魚切圈5--8毫米，不要切的太薄，蔬菜隨意加，不要加的太多，中火剪至兩面金黃。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血；
2. 魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能；
3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用；
4. 中國(guó)科學(xué)院海洋研究所王存信教授表示，膽固醇有低密度和高密度之分，魷魚中的膽固醇以高密度為主，對(duì)人體有利無(wú)害。魷魚體內(nèi)的脂肪與畜、禽類脂肪的結(jié)構(gòu)是有明顯區(qū)別的；
5.含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚不要超過(guò)一個(gè)拳頭的量，吃時(shí)最好不要油炸。
中醫(yī)認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。
女性美容養(yǎng)顏煎魷魚蔬菜餅
其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色于牛肉和金槍魚。每百克干魷魚含有蛋白質(zhì)66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無(wú)機(jī)鹽。鮮活魷魚中蛋白質(zhì)含量也高達(dá)16%~20%,脂肪含量極低，僅為一般肉類的4%左右，因此熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉類食品，對(duì)怕胖的人來(lái)說(shuō)，吃魷魚是一種好的選擇。有較高含量的牛磺酸。食用魷魚可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對(duì)于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。同時(shí)能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。因此對(duì)容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來(lái)說(shuō)，魷魚更是有益健康的食物。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，魷魚中雖然膽固醇含量較高，但魷魚中同時(shí)含有一種物質(zhì)--?；撬幔；撬嵊幸种颇懝檀荚谘褐行罘e的作用。只要攝入的食物中牛黃酸與膽固醇的比值在2以上，血液中的膽固醇就不會(huì)升高。而魷魚中?；撬岷枯^高，其比值為2.2.因此，食用魷魚時(shí)，膽固醇只是正常地被人體所利用，而不會(huì)在血液中積蓄。其體內(nèi)的膽固醇多集中于其內(nèi)臟部位。人們根本沒必要擔(dān)心因?yàn)槭秤敏滛~而導(dǎo)致膽固醇攝入量增多。
總結(jié)：這道食譜含有鈣、鐵元素，能有效治療女性貧血問(wèn)題，還有抗疲勞、滋陰養(yǎng)顏等功效，愛美女性朋友在家就可以美容了。
七夕節(jié)時(shí)，玫瑰花有了，第二天起床，把家里干的玫瑰花拿出來(lái)，為家人做些美容粥，熬好的玫瑰花粥粘稠香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，接下來(lái)就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)美容粥的做法吧。
【玫瑰粥】
主料：大米80g、干玫瑰花20g、
輔料：冰糖50g、
步驟：
1.電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花。
2.煮2分鐘后撈出玫瑰花。
3.加米，攪拌幾下，防止糊鍋。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
4.煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖。
5. 程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。
6.清甜養(yǎng)顏的玫瑰粥。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
小貼士
您如果不喜歡冰糖，也可以用紅糖代替，養(yǎng)顏效果更佳。
玫瑰花的食用效果
理氣和血 排毒養(yǎng)顏 和血散淤 開竅化淤 疏肝醒脾 促進(jìn)膽汁分泌 幫助消化 調(diào)節(jié)機(jī)理
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
玫瑰花的食用禁忌
玫瑰花營(yíng)養(yǎng)豐富，藥物價(jià)值高，老少皆。藥物飲食宜忌中藥可使用，諸無(wú)所忌。
總結(jié)：愛美的女性看過(guò)來(lái)了，七夕快到了，用一碗浪漫暖心的玫瑰花粥向你最親愛的人表達(dá)愛意吧！
春節(jié)放假了，愛美的女性朋友可以為了皮膚做些養(yǎng)顏湯喝，把桃膠加入銀耳湯中，有很好的美容功效，還能調(diào)理經(jīng)期的，是一道女性不可缺少的美容湯。
【桃膠養(yǎng)顏湯】
【主料】
桃膠7個(gè)、百合70克
【輔料】
銀耳1朵、紅棗9粒、冰糖適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.銀耳、百合、桃膠泡發(fā)好洗凈
3.水煮開后放入銀耳
4.放入冰糖
女性美容桃膠養(yǎng)顏湯
5.放入紅棗，大火煮開后改小火
6.等銀耳濃稠后放入桃膠
7.放入百合再小火煮10多分鐘即可
女性美容桃膠養(yǎng)顏湯
小貼士
桃膠要事先隔一天泡好
銀耳的食用效果
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3.增加免疫力
女性美容桃膠養(yǎng)顏湯
能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
6.增加耐受力
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
總結(jié)：今天這道美容湯，加入些少許的百合后，還能清熱祛火，是女性朋友美容首選的。
愛美是女性的天性，保養(yǎng)品、化妝品是每個(gè)愛美的女性都必不可少的，甚至定期去美容院做美容。但這種做法不僅經(jīng)濟(jì)成本大，還沒有很大的效果，而且化妝品所含的化學(xué)原料還會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的危害。小編給大家介紹八款美容養(yǎng)顏的食譜，讓你美的健康，美的自然。
一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心.豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
二、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
三、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
四、山藥?kù)邑i胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
五、補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。
六、紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬油腌漬。
2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。
3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
功效：一般說(shuō)來(lái)，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此，鰱魚也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
七、蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗
做法
1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片
2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘
3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤(rùn)面色、消脂瘦身。
說(shuō)到養(yǎng)顏潤(rùn)膚，大多數(shù)女士馬上都會(huì)想到滋補(bǔ)的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類的，但其實(shí)無(wú)需費(fèi)上幾小時(shí)工夫，短短的幾分鐘也能炮制出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，制作簡(jiǎn)單，卻又有養(yǎng)顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
八、黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法
1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。
2.、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
3、海帶順向切成4厘米長(zhǎng)的段，將黃豆擺于海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
要想皮膚美，關(guān)鍵是排毒養(yǎng)顏，而合理的膳食是排毒養(yǎng)顏的關(guān)鍵。小編給大家介紹的食譜讓你健康的排毒，做一個(gè)滋潤(rùn)美人。多靠飲食調(diào)養(yǎng)，合理使用化妝品，讓自己做一個(gè)健康美人吧。
韭菜富含維生素和纖維素，有護(hù)膚、潤(rùn)肺、減肥的功效。鴨血含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)血、去火的功效。女性多吃韭菜和鴨血可補(bǔ)氣血，氣色好，皮膚也會(huì)更有光澤，也就更漂亮啦。小編就給大家介紹一下韭菜炒鴨血的做法，一起學(xué)習(xí)一下吧。
用料：
主料：韭菜100克，鴨血250克。
輔料：黃豆芽100克。
調(diào)料：食鹽5克，姜適量，蒜3瓣，料酒3克，胡椒粉3克，植物油適量。
做法：
1.鴨血切成一厘米見方的塊，用開水焯熟備用，黃豆芽也用開水焯熟（可以先焯黃豆芽再焯鴨血，這樣省水省能源哈），韭菜切斷
2.鍋里放油，四成熱時(shí)放入姜絲，蒜片炒香，再把焯熟的鴨血放入用中火翻炒1-2分鐘，動(dòng)作要輕，以免把鴨血炒碎。加入鹽和胡椒粉、料酒調(diào)味
3.最后把韭菜和黃豆芽放入翻炒均勻即可出鍋
烹飪技巧：
1、望聞問(wèn)切選鴨血。
2、鴨血一定要買新鮮的，用四個(gè)字簡(jiǎn)單總結(jié)一下挑選鴨血的竅門吧，就是：望聞問(wèn)切.
望,主要就是看顏色、看切面，真鴨血的顏色一般是暗紅色，顏色太過(guò)鮮紅是不正常的，而且真鴨血的切面，有很多小氣孔，這是國(guó)為血液里有氧氣的緣故。
聞,新鮮的鴨血有一股淡淡的血腥味。
切,就是可以摸一摸方式手感，純的鴨血用手稍稍一壓，表面一壓就會(huì)碎掉，要是感覺很有彈性，就說(shuō)明里面摻了膠類的化學(xué)物質(zhì)。
問(wèn),當(dāng)然就是用嘴巴問(wèn)一問(wèn)，你這是不是新鮮鴨血。
養(yǎng)生功效：
1、鴨血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種微量元素，如鐵、銅、鈣等。有預(yù)防和治療缺鐵性貧血的功效。我國(guó)民間也有以血補(bǔ)血之說(shuō)，國(guó)外稱動(dòng)物血為液體肉.鴨血有補(bǔ)血和清熱解毒作用。
2、韭菜能促進(jìn)血液循環(huán)，疏利關(guān)節(jié)，靈活筋骨。由于韭菜含有大量維生素A元，故多吃有護(hù)膚、益目、潤(rùn)肺之功效，使人皮膚滑潤(rùn)而柔韌，眼明而有神，并少患傷風(fēng)感冒，寒喘痰咳等病。韭菜含有豐富的植物纖維素，還具有減肥的作用呢。
小編總結(jié)：韭菜炒鴨血可養(yǎng)肝補(bǔ)血，美膚護(hù)發(fā)。親愛的朋友們，你學(xué)會(huì)了嗎？動(dòng)手做一下吧，美味和健康都將屬于你。
酸奶經(jīng)過(guò)酸菌發(fā)酵后，所含的乳酸可幫助人體腸胃的蠕動(dòng)，可以防止便秘，雖然酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但美中不足的是所含維生素少，可以跟水果搭配做道水果沙拉，無(wú)論口感或從營(yíng)養(yǎng)上都會(huì)十分好。
【老酸奶水果沙拉】
【主料】
火龍果 1個(gè)、山竹2個(gè)、櫻桃適量
【輔料】
酸奶1杯
【做法】
1.水果的搭配可以是任意的，只要顏色搭配好看即可，像蘋果、香蕉、蓮霧、梨等均可用來(lái)制作沙拉。周太就地取材，家里有什么就放什么，火龍果、山竹、櫻桃，櫻桃清洗干凈備用
2.火龍果、山竹分別去皮、去殼，切成適合大小
女性美容老酸奶水果沙拉
3.先舀一部分水果到容器中
4.再舀老酸奶（也可以選用乳酪酸奶，口感更濃郁，適合小朋友很年輕人）覆蓋在水果上，量的大小根據(jù)自己的喜好
5.繼續(xù)添加自己喜歡的水果和老酸奶，用櫻桃稍加點(diǎn)綴，即可享用啦
6.成品
女性美容老酸奶水果沙拉
烹飪技巧
最好使用原味的老酸奶，具有一定的厚度和支撐力，不至于太稀薄，和水果搭配的口感也更好。
火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.火龍果中含糖量較高，水分83.75克，還有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
女性美容老酸奶水果沙拉
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：在夏季多吃些含維生素的水果，有助于美容喲，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)這些食物對(duì)健康是非常好的，大家平時(shí)不妨可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
最近減肥迷上了土豆泥，可以土豆泥總是單獨(dú)做吃膩味了，今天換個(gè)做法，做道美容甜點(diǎn)----藍(lán)莓土豆，造型好看，酸甜美味的藍(lán)莓，軟糯可口的土豆泥，對(duì)于土豆控的女性朋友可以嘗試做下藍(lán)莓土豆。
【藍(lán)莓土豆】
【主料】
土豆300克
【輔料】
藍(lán)莓醬適量、白糖適量
【做法】
1.土豆去皮，洗干凈，用冷水浸泡。
2.土豆切成片。
3、土豆片入蒸鍋蒸熟。
女性美容食譜藍(lán)莓土豆
4.蒸熟的土豆片壓成泥，加白糖攪拌均勻。
5.自制的模具放到盤中，添加土豆泥。
6、再添加藍(lán)莓醬。
女性美容食譜藍(lán)莓土豆
7.再添加土豆泥。
8.依次做好，脫模。
9、再加些藍(lán)莓醬。即可享用。
女性美容食譜藍(lán)莓土豆
小貼士
土豆也可以用微波爐打熟。
土豆片切薄些，既容易熟，也容易壓成泥。
形狀隨個(gè)人喜愛。我用的是酸奶瓶剪成的圓形模具。應(yīng)該再高些，做出來(lái)層次感更強(qiáng)。
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.馬鈴薯比大米、面粉具有更多的優(yōu)點(diǎn)，能供給人體大量的熱能，可稱為十全十美的食物.人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因?yàn)轳R鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低；而這正好用全脂牛奶來(lái)補(bǔ)充。馬鈴薯富含谷類缺少的賴氨酸，因而馬鈴薯與谷類混合食用可提高蛋白質(zhì)利用率。
2.馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)停木S生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血壓作用。
3.馬鈴薯是二十多種經(jīng)常食用的蔬果中含鉀最多的，每100克土豆（馬鈴薯）含鉀高達(dá)300毫克。日本一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5~6個(gè)土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%.
4.馬鈴薯中含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過(guò)20%左右。而且，土豆中僅含有0.1%的天然脂肪。這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。薯類食品富含柔軟的膳食纖維。因?yàn)轳R鈴薯中的纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)了胃排空的時(shí)間，這樣就產(chǎn)生了飽腹感。 所以馬鈴薯是放開肚皮吃也不會(huì)胖的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
女性美容食譜藍(lán)莓土豆
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
總結(jié)：如果家里不愛吃土豆的朋友，做這道藍(lán)莓土豆決對(duì)讓家人喜歡，邊吃甜點(diǎn)邊享受歡樂時(shí)光。
