十大美白女性肌膚食物
十大女性秋季養(yǎng)生湯。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《十大美白女性肌膚食物》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展的加快，家庭收入也加速增長。人民逐漸重視精神消費與物質(zhì)消費的合理與平衡，很多女性開始關(guān)注自己的外表，都在用各種辦法改善自己的肌膚，力圖是自己充滿更大的吸引力，今天小編就從食療的角度來認(rèn)識一下可以幫助改善肌膚的水果。
人體的美最直觀的體現(xiàn)就是外表，具體點說就是人體的皮膚，皮膚好是美麗不可缺少的條件。一份有助于完美膚色的菜單，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，以及大量的水果蔬菜攝入為基礎(chǔ)的。同時，它也往往需要一些其他食物作為輔助。此外，一份營養(yǎng)豐富的菜單，還能夠為你身體的其它部位效力，比如補(bǔ)充腦力，降低膽固醇，改善睡眠等等。
一、黑巧克力可可。
它的美膚秘密：女性每日食用可可可以使膚色更顯年輕。一項研究顯示，女性持續(xù)12周每日飲用半杯黃酮類高的可可（如黑巧克力）后，皮膚變得更為柔嫩與水潤。
額外獎勵：根據(jù)一項來自英國的研究，一杯約225克的可可飲料可以改善大腦血液流通狀況。除了可以應(yīng)對更為復(fù)雜的任務(wù)之外，通過核磁共振對研究者大腦活動的掃描，發(fā)現(xiàn)可可對大腦功能的增強(qiáng)可能會降低罹患老年癡呆的風(fēng)險。
二、草莓。
它的美膚秘密：大約125克草莓可提供接近于每日所需標(biāo)準(zhǔn)130%的維生素C含量。作為一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致。此外，更多的維生素C也意味著細(xì)紋的減少：女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥，并出現(xiàn)皺紋。早期的研究也表明，草莓中所大量存在的鞣花酸，可以保護(hù)皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。
額外獎勵：草莓可通過抑制惡性癌細(xì)胞的擴(kuò)展達(dá)到降低罹患癌癥風(fēng)險的效果。一項相關(guān)的研究顯示，食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。
三、核桃。
它的美膚秘密：美國山核桃是-亞麻酸的寶庫，其中的關(guān)鍵成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層。
四、蘋果。
它的美膚秘密：木解皮素，一種存在于許多果皮中的抗氧化劑，為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護(hù)。在下一次的日光旅行之前，選擇它們作為你一天的開始吧（當(dāng)然，其他防曬措施依舊是必不可少的）。
額外獎勵：一項對34,000名停經(jīng)后女性的研究顯示，每周食用兩個以上的蘋果，持續(xù)一年，死于心臟病的幾率將降低15%.所以，無論你選擇哪一種蘋果，記得帶著皮一起吃哦，因為它是幾乎所有的抗氧化劑的來源。
五、杏仁。
它的美膚秘密：每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量，為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一。鮑曼博士指出，同時，你的皮膚也會因此而變得水潤，尤其有助于那些干性皮膚的人.
額外獎勵：盡管杏仁的熱量很高，但根據(jù)一項針對超過50,000名女性的新研究顯示，只要不過量食用，就可以具有很好的減肥功效。
六、生菜。
它的美膚秘密：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量，從而通過增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。麗莎 德雷爾指出，生菜中的礦物鉀通過促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣.
額外獎勵：同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量，最近的一項研究顯示，它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質(zhì)，以減少腿部靜脈曲張的可能性。
七、雞蛋。
它的美膚秘密：雞蛋中所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以抵御來自紫外線的傷害，以避免其所產(chǎn)生的細(xì)紋、曬斑，以及癌癥等。同時，皮膚也因此而變得柔和、緊致和水潤。
額外獎勵：每天吃一個雞蛋，便可顯著增加血液中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平（但不包括膽固醇），這可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受因陽光照射而造成的黃斑變性損傷。
八、番茄。
它的美膚秘密：在一項實驗中，志愿者持續(xù)每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護(hù)。與此同時，皮膚也獲得了更多的膠原蛋白，以對抗衰老下垂。另一個將番茄加入色拉之中的原因是，德國科學(xué)家報告指出，抗氧化性較高的皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋的幾率較低。
額外獎勵：研究表明，番茄紅素也可以降低患心臟病的機(jī)會。在一項研究中，擁有最高番茄紅素攝入量的女性患心臟病的幾率降低了34%.
九、特級初榨橄欖油。
它的美膚秘密：特級初榨橄欖油的健康脂肪中含有人體必需的脂肪酸，可以幫助皮膚抵御紫外線的傷害。這種必需脂肪酸，作為細(xì)胞膜的一部分，有利于皮膚保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗約一湯匙橄欖油以保持肌膚水嫩。
額外獎勵：最近的研究表明，橄欖油中所含的水合酪氨酸，可以降低膽固醇，并通過加速細(xì)胞中的能量運動，防止過度肥胖以及糖尿病。此外，研究表明，三餐中加入橄欖油可以避免過快降臨的饑餓感，從而減少人們在三餐間隔中的零食攝取。
十、黃豆。
它的美膚秘密：一項研究發(fā)現(xiàn)，30~40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后（相當(dāng)于在12周的時間里每天食用84克左右的豆類食品），皮膚中的細(xì)紋得到了改善。
額外獎勵：最新研究顯示，在飲食中添加豆類食品可降低子宮內(nèi)膜癌與卵巢癌的發(fā)生，減少糖尿病的風(fēng)險以及防止乳腺癌的復(fù)發(fā)。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜，或者以豆腐替換各種肉類吧。
以上這十種食物在對人體養(yǎng)生保健方面有著很好的幫助，除此之外，我們還要養(yǎng)成一種良好的膳食習(xí)慣與生活方式，只有通過外在和內(nèi)在的兩者結(jié)合才能更加有效的幫助我們的具體健康，實現(xiàn)延年益壽的理想。
擴(kuò)展閱讀
吃蔬菜可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的多種營養(yǎng)元素，促進(jìn)我們的身體健康。但多數(shù)人不知道的是，蔬菜不僅有營養(yǎng)，還具有美白的功效。在冬季我們很享受溫暖的陽光，從而不注意防曬，使得皮膚變黑。小編給大家介紹10款美白蔬菜，讓你這個冬天不再怕曬黑。
1、冬瓜。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
冬瓜的美白方法：
冬瓜仁：冬瓜仁適量，煮沸后取出暴曬干，反復(fù)三次，清酒浸泡一晝，再暴曬干碾細(xì)末，每日一匙，可悅澤明目。外用--冬瓜洗面藥：冬瓜1個。去青皮切片，用酒750毫升、水500毫升，一同煮爛，用布濾去渣，熬膏加蜜500克，再熬，貯入瓷器備用。使用時加水調(diào)和，涂面，然后用手掌摩擦面部，清水洗去。治顏面不潔，晦暗失色。
冬瓜仁洗面：將冬瓜仁曬干，研細(xì)末，每晚臨睡時，取適量與水調(diào)和，涂洗面部，有消色斑、潤澤皮膚的作用。
冬瓜仁面脂：將冬瓜仁曬干、研細(xì)末，與豬油等量調(diào)和微火熬膏。每日早晚涂搽面部和手，可使面部、手部皮膚潤澤和防皺增白。
冬瓜瓤敷面：取新鮮冬瓜瓤去籽，搗爛成糊狀直接敷面。每周1~2次，每次15分鐘，有防皺、去色斑的功效。
2、白蘿卜。
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
白蘿卜可以養(yǎng)顏。我國中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜可利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉.現(xiàn)代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C,因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。一些學(xué)者認(rèn)為，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會對人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益膚的作用。
白蘿卜可除去黑色素等美容方面的敵人，還你美麗的容貌。白蘿卜葉子中也含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動脈硬化等。除了維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。因此，多食白蘿卜對美容是有很好的效果的。
3、蘆筍。
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
蘆筍含有多種人體必需的大量元素和微量元素。大量元素如鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高；微量元素如鋅、銅、錳、硒、鉻等成分，全而且比例適當(dāng)，這些元素對癌癥及心臟病的防治有重要作用，營養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。
4、豌豆。
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
豌豆美容粥
材料：豌豆100克，紅糖適量。
做法：將豌豆用溫水浸泡數(shù)日，用微火煮作粥，至康爛如泥。加入紅糖，做早餐或不拘時食之。
功效：理脾益氣，祛濕利水，消腫通乳。生肌生肉、滋養(yǎng)皮膚?？蛇m用于因胃腸失和、脾失健運引起的院腹脹滿，面、肢輕度浮腫，面色干黃等癥。亦可用于婦女產(chǎn)后乳汁不下。
5、豆芽。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
大豆發(fā)芽后，有一種叫天門冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，所以吃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。同時豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。因此，愛美的你，可以試試豆芽做菜。
6、胡蘿卜。
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
胡蘿卜含有豐富的維生素，且能輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，對皮膚的新陳代謝進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液循環(huán)而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，起到美容健膚的作用。另外，皮膚干燥、粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者，使用胡蘿卜起到一定的作用。
7、蘑菇。
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
8、絲瓜。
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
絲瓜之所以有如此神奇的美容功效，主要因為其具有清熱化痰、涼血解毒的特性。絲瓜中含有豐富的維生素B族和維生素C.維生素C是一種活性很強(qiáng)的抗氧化物，能抑制體內(nèi)黑色素的形成，不但能祛斑，還能預(yù)防老年斑的形成，延緩皮膚衰老，對治療青春痘也很有效。
可以直接把絲瓜擠汁，用汁液擦臉；也可以將其曬干，研成粉末，用水調(diào)敷在臉上。還可以將一根絲瓜榨成汁，取適量倒入溫水中，用其洗臉，可使皮膚細(xì)膩而有光澤，或從絲瓜根莖中提取汁液，然后用脫脂棉花蘸汁液涂在臉部及皺紋處，長期使用可減少皺紋。
9、甘薯。
甘薯的抗衰老和預(yù)防動脈硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用產(chǎn)生的，甘薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生；甘薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。甘著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
10、黃瓜。
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜美容因黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。將黃瓜（皮、肉及籽）榨成汁，用棉球蘸汁搽臉，對皺紋處反復(fù)多次搽用。黃瓜搗碎絞出汁，加1個雞蛋清，攪和在一起，洗臉后擦在臉上，靜臥20分鐘（此法適于濕性皮膚），然后用清水沖洗干凈。
這10大美白蔬菜都是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見的蔬菜，不僅營養(yǎng)豐富，而且還能讓我們美白，這是所有女孩子的追求。如果你還在為冬季如何美白而發(fā)愁，不妨多吃這10大美白蔬菜吧。
愛美之心人皆有之。現(xiàn)在是一個時尚的年代，各類美容信息充斥著我們的生活，在帶給我們美麗的同時也潛伏著危險，因此盲目隨從只會把肌膚變成實驗的土地，不僅不會變得白嫩，有可能還會改變它的本來性質(zhì)，變得越來越糟糕。因此，你必須知道肌膚想要什么，適合什么，那些是錯誤的，怎樣才是正確的等等，今天小編就陪你先從肌膚美白的禁忌下手，一起晉升美白度！
禁忌一：濫用維生素C
誰都知道維C是個美白的好東西，人體也不能缺少它，但是對它的濫用會不利身體的健康。一項新的研究顯示，服用維生素C丸可能加劇動脈硬化；美國心臟協(xié)會德懷爾等人對573名外表上看來健康的中年男女進(jìn)行檢查，這些人中有30%經(jīng)常服用各種維生素C丸劑。雖然調(diào)查發(fā)現(xiàn)沒有明顯的證據(jù)證明從食物中攝取大量的維生素C或每日進(jìn)食多種維他命丸的確對健康有傷害。但那些服用維生素C丸者，頸部的大動脈壁迅速變厚。如果服用更多的維生素C丸，變厚的速度更快。攝過多攝取維C,對某些人而言，可能會促進(jìn)腎結(jié)石的形成；也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質(zhì)及銅的利用不良。
榜樣產(chǎn)品：YangShengTang養(yǎng)生堂天然維生素C
全部來源于珍稀有針葉櫻桃，真正全天然維生素C,同時含有促進(jìn)人體對維生素C吸收利用的維生素p.不含合成維生素C ,不含合成色素，不含人造香精，不含防腐劑。作為水溶性天然強(qiáng)抗氧化劑，清除人體水分環(huán)境中的危險自由基，告別肌膚亞健康，為你呈現(xiàn)白皙、通透、有光澤的健康膚質(zhì)，呵護(hù)肌膚本原的純凈光彩！
參考價：.00/90粒
特點：每天一粒，超級安全。
禁忌二：新鮮植物面膜直接敷臉
多美女喜歡DIY,可說是對新鮮的天然產(chǎn)品愛不釋手，成天一大堆的怪東東往自己臉上抹，但是經(jīng)常是效果平平，有時候還會引起敏感，不是這癢癢，就是那起紅疹原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除，一些致敏物質(zhì)還能沒有與營養(yǎng)成分分離，致使皮膚在沒有安全性的情況下同時吸收了營養(yǎng)和有毒、敏感物質(zhì)。自然就會出現(xiàn)一系列的肌膚不良狀況。比如熱捧的檸檬，它的維C含量高，酸性也不小呢，你要是過敏，可千千萬萬要提防了?。?！
另外，DIY的東西并不是向我們想象的那樣對皮膚有多么多么好的美容益處，其實大多數(shù)DIY的產(chǎn)品對皮膚的美容效果其實很低，單單比效果，還是美容品比較好啦，特別是一些含天然成分的美容產(chǎn)品，都是萃取的植物精華成分，同時保證了產(chǎn)品的安全性~~當(dāng)然，價格是比較高的啦~~不過選擇權(quán)還是在你哦~~
榜樣產(chǎn)品：Mamonde夢妝花萃凈白水分菁露
他家的產(chǎn)品都是萃取天然植物精華，質(zhì)地相當(dāng)?shù)臏睾?，比DIY的那款嫩膚乳，簡直是天差地別，清爽的絲滑感覺，涂在臉上很舒服，美白效果也比DIY要高得多。
參考價：9.00/ 50ml
特點：萃取天然精華，效果和安全性并存。
禁忌三：只美白不保濕
一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白，往往忽略的保濕的重要性，其實這可是打錯特錯哦~~白嫩的肌膚應(yīng)該是健康，潔凈，亮澤的，而不是像涂了顏色似的，面無血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養(yǎng)，是任何單純性美容的基礎(chǔ)，因此選擇美容產(chǎn)品是一定也要看其保濕度，最好選擇兼具美白和保濕的產(chǎn)品。另外，真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù) 45-60 天，可別因為急性子，短時間看不到美白效果就以為自己敗錯了東西，其實這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。只要耐心的堅持使用，相信光滑白皙的肌膚會離你越來越近。
榜樣產(chǎn)品：FREEDAYskin自由呼吸新生瑩白保濕精華液
持續(xù)型維生素C誘導(dǎo)體能夠有效抑制黑色素生成，從根本上達(dá)到美白的效果；蘊(yùn)含熊果苷、接骨木等多種植物精華，能夠迅速滲透至基底細(xì)胞層，調(diào)理肌膚，淡化色斑，提亮膚色，增加肌膚水潤度；質(zhì)地輕盈，無油膩感，讓肌膚重新靈動靚麗起來。
參考價：6.00 /30ml
特點：美白保濕雙重功能。
禁忌四：追求高倍數(shù)防曬
人在吸入的氧氣中，約有2%會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N叫做活性氧的強(qiáng)氧化物質(zhì)，他會攻擊肌膚細(xì)胞，使肌膚像蘋果變黃一樣發(fā)生氧化反應(yīng)?；钚匝醯漠a(chǎn)生原因眾多，而在夏天，肌膚中活性氧激增的主要原因，就是強(qiáng)烈的紫外線。因此，必要的防曬是必不可少的。但是在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀兘?jīng)常一位使用高倍數(shù)的防曬霜就可以防止紫外線對肌膚的傷害，但是選擇倍數(shù)高的產(chǎn)品并不一定對肌膚只有好的作用，特別現(xiàn)在的大多數(shù)防曬產(chǎn)品使用的是化學(xué)合成的紫外線吸收劑，對肌膚的刺激性很大，一些防曬產(chǎn)品的油性更是讓一些愛美的mm困擾不已，同時讓肌膚承受了更大的壓力效果和副作用一比簡直是得不償失。
其實在日常生活中，防曬系數(shù)為SpF20左右的防曬霜就可以滿足我們?nèi)粘５某鲂泻洼p型戶外運動，還不會刺激到肌膚，而且同樣品牌的防曬產(chǎn)品，防曬系數(shù)越低價格也是越低哦！
榜樣產(chǎn)品：DHC防曬乳SpF25pA++
添加對肌膚溫和的天然防紫外線成分 DHC防曬乳中，一概不使用會傷害肌膚的化學(xué)合成紫外線吸收劑，只使用對肌膚溫和的超微粒子化的天然防紫外線成分。DHC防曬乳除了用于日常防曬護(hù)理，在戶外進(jìn)行輕型運動時也能使用。
參考價：0.00/30g
特點：物理防曬+適合肌膚的防曬系數(shù)
,禁忌五：過于集中
現(xiàn)在很多美白的產(chǎn)品都流行一整套，從洗臉---卸妝---化妝水---精華液---乳液---晚霜都號稱可以美白，而且無論有效沒效都會加上一些美白成分，雖然有預(yù)算的話整套買也無所謂，但如果要把錢用在刀刃上的話，有美白效果的精華液、乳液或晚霜應(yīng)該是比較值得投資的，因為洗臉及卸妝的時間不長，所以美白成分可以產(chǎn)生的效果不大。
化妝水主要還是用于清潔，現(xiàn)在消費者已經(jīng)不太需要用化妝水來達(dá)到美白保濕。如果為了保濕的目的，常常產(chǎn)品保濕成分不是濃度太低，就是少了油性鎖水保濕劑，而無法達(dá)到完整的保濕效果。一旦周圍環(huán)境太干燥或皮膚偏干，這樣的化妝水產(chǎn)品對皮膚的保濕就不完全了。如果為了美白的目的，常常也是因為成分濃度太低而效果有限。如果你嫌麻煩，當(dāng)然一款多效的修復(fù)乳也是不錯的選擇。
榜樣產(chǎn)品：OLAY玉蘭油三重乳液嫩白系列多效美白霜
含牛奶蛋白營養(yǎng)精華、天然植物萃取物和維他命復(fù)合物的長效保濕配方。對抗8大美白問題，提升肌膚抵抗力和保濕屏障，由內(nèi)而外讓肌膚展現(xiàn)牛奶般嫩滑白，釋放健康自信活力光彩。美白肌膚，去除暗黃，均勻膚色；長效滋潤，為肌膚補(bǔ)充大量水分， 柔潤肌膚，改善粗糙；提升肌膚抵抗力； 4.輕薄質(zhì)地，快速滲透， 無粘膩感，淡雅香芬。
參考價：.00/50g
特點：美白，保濕，抗衰老。
禁忌六：只重外不重內(nèi)
其實大多數(shù)人的美白工作只做了一半，因為沒有重視內(nèi)部調(diào)理。對于人體的各個部位來講，飲食都起著很大的決定作用，肌膚也不例外。選擇正確的美白食品，能夠讓你的美白工作事半功倍，而且讓肌膚看起來更有元氣，也會越來越有光澤。另外還要加上充足的睡眠，這樣才能讓營養(yǎng)不斷的被吸收消化，肌膚才會更有神采呢！
在飲食上：
1、應(yīng)食用含鐵多的食物，如櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、貝類、沙丁魚、干魚等。
2、綠茶含較多葉綠素和維生素C,能使膚色白晳，血色充足。
禁忌七：不關(guān)注時間
美白面膜和一些精華產(chǎn)品是見效最快的美白產(chǎn)品，但其效果是否能得到充分發(fā)揮，或怎樣才能讓它發(fā)揮的更好，卻是一件需要認(rèn)真研究的事情。就通常的情況來講，生理期剛過的那幾天是皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳的時段，在這個時候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。但是同樣的，在生理期時，就暫時告別這些護(hù)理吧。生理期時身體的調(diào)節(jié)能力比較低，皮膚也比較脆弱，這是要是用一些美白面膜或者精華霜之類的產(chǎn)品就會讓你的肌膚承受更大的壓力，產(chǎn)生不必要的肌膚問題。但是，并不代表這時可以忽略美白工作，你可以選擇一些無刺激性的低敏美白產(chǎn)品，做好選擇乳液質(zhì)地，也會讓你的肌膚白嫩不少呢！
榜樣產(chǎn)品：佰草集新七白美白嫩膚乳
蘊(yùn)含白術(shù)，白茯苓，白芨等七種本草崔繼而成的新七白精華，清透爽潔，細(xì)致嫩滑，能迅速滲透，不中肌膚必要的水分，有效改善膚色不均，令肌膚全無負(fù)擔(dān)，白皙透亮，水嫩透白，無論什么時候都可以使用，完全不對你的肌膚產(chǎn)生任何刺激。
參考價：0.00/50ml
特點：天然藥材，無刺激。
禁忌八：不正確的按摩
按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴代謝，為肌膚除去暗沉色素，全面促進(jìn)肌膚對美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，并覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實際上，過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度，反而不利于黑色素的減退。另外，大部分的美白產(chǎn)品都是針對光和熱來起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利于美白，反而會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此，按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營養(yǎng)，按摩也盡量輕柔，時間保持在1分鐘之內(nèi)。
榜樣產(chǎn)品：植村秀凈透美白按摩凝膠
驅(qū)走粗糙和暗沉，展現(xiàn)明亮肌膚 功能： 溫和的去除含有黑色素的老化肌膚細(xì)胞 配方： 礦物油甘油 龍膽草精華 櫻桃萃取物 海洋深層水 質(zhì)地： 油性的啫哩質(zhì)地以及按摩柔珠。 使用方法：一周2-3次 擠乒乓球大小于干爽的掌心，并置于洗凈擦干的臉部用指尖螺旋式按摩，直至凝膠變成油為止，加強(qiáng)斑點部位；然后用適量溫水乳化，最后用溫水沖洗干凈。
參考價：0.00/75ml
特點：質(zhì)地溫和，不宜損傷肌膚。
禁忌九：忽略抗老
許多人對美白產(chǎn)品的使用順序都不在意，認(rèn)為無論先用、后用，肌膚都是一樣的吸收，其實這是一種非常錯誤的觀念。產(chǎn)品的使用順序不同產(chǎn)生的效果往往大徑相同。在美白時，很多人都會同時使用抗衰老精華素和美白精華?？顾ダ暇A作用于肌膚的真皮層，而美白精華只在肌膚的表層起作用。如果在使用時先涂美白精華，再涂抗衰老精華，抗衰老精華的成分就會被美白精華阻擋，從而無法使其發(fā)揮效力。因此，只有先使用抗衰老精華，使其順利滲入到肌膚深層后，再使用美白精華作用于表皮曾，才能讓二者的效果都得到充分發(fā)揮。
榜樣產(chǎn)品： AQUA優(yōu)化深潤精華液
令肌膚內(nèi)部的滋潤機(jī)能活性化，提高肌膚水分保持力的精華液。由肌膚內(nèi)部開始培育彈力和滋潤，增強(qiáng)肌膚防御力。實現(xiàn)抵御干燥和幼紋的柔潤肌膚。
參考價：0.00/50ml
特點：含水量超高，利于后續(xù)美容吸收。
禁忌十：緊張的心情
現(xiàn)代人的生活極度緊張化，女性在這個社會中越來越被重視，工作，家庭，學(xué)習(xí)越是優(yōu)秀的女人越是承受著更多的壓力，給女性心理帶來了一定的負(fù)面影響，也直接給肌膚帶了一定的損害。情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不利因素有強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好、憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝、血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈衰老跡象。因此，要盡量保持愉快的心情和樂觀的情緒。達(dá)觀的女性不僅能呈現(xiàn)一番女性的優(yōu)雅魅力，而且還能激發(fā)出身體各部位的積極情緒，從內(nèi)到外的煥發(fā)女性的美麗！
如何使手臂變白
美容應(yīng)用：生藥磨成粉末，或與其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉，可美白潤膚肯定。各種膚質(zhì)均宜適用。
（1） 最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
使皮膚變白的食療法
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水煮至膏狀，曬涼后放進(jìn)冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時后除去，用后一月后皮膚明顯變白?。?！
2.瓜子蛋青內(nèi)服法
取西瓜子仁三份，橘子和桂花各一分，將三者混合后切碎研磨，加入米湯調(diào)勻，取新鮮雞蛋一只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加熱涼冷后服用，有美白的效果?。?！
試試看吧，很有用的哦，美麗掌握在你的手中，揮動手中的魔術(shù)棒，讓它在你的臉上悄悄的改變！
外用調(diào)理篇
檸檬汁面膜
一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C,漂白效果較佳，但因酸性較強(qiáng)，使用時一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調(diào)敷，且要先敷于手肘內(nèi)側(cè)皮膚處，等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時再用于臉部。
秋日美白的生活秘訣
除了以上的治療和調(diào)理之外，并應(yīng)盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。
可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀。保持情緒上的平穩(wěn)、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。
若想好好根除色素沉淀及斑點，必要時可以配合藥物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中藥來改善，最后更需要耐心和醫(yī)生配合，使自己趕快恢復(fù)白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！
1.去超市買幾個檸檬。（呵呵，這個大家都知道，當(dāng)是廢話好啦。）
2.切下半個檸檬，不要太多噢，否則浪費，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等干了以后取下就可以啦。
注意：這個面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因為檸檬在白天遇光的話會起作用，更容易曬黑噢。
我再告訴你幾種自制美白面膜，效果超好，快試試吧！
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9:3:1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗）將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？！??！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法
1 枸己美白 材料： 新鮮的120克。 干的60克。水適量
做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉適量
做法： 將材料混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料： 番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4 西瓜籽仁美白 材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。
5 馬鈴薯美白 材料： 馬鈴薯13 , 面粉或者奶粉適量
方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6 梨或蘋果美白 材料：梨子或者是蘋果一個 面粉適量
做法： 將梨子或者是蘋果搗爛，調(diào)入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細(xì)嫩。
7 白菜美白 材料： 新鮮的白菜適量
做法： 白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
8 雞蛋清美白 材料： 雞蛋清一個， 面粉，黃瓜汁適量
方法： 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。
9 牛奶美白 材料： 牛奶適量
做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑點。
在春天和夏天的時候用熱水洗臉，而相反，秋天和冬天的時候用冷水洗臉，效果很明顯，而且會感覺皮膚比以前改善了很多，白皙里透著微紅，偶試過了 效果很明顯.
美白秘訣
將小黃瓜搗碎，加一些蜂蜜，沾抹在臉上，持之以恒之后，肌膚也會變得白凈。
結(jié)語：俗話說一白遮百丑，所以想白的女生要好好看了，切勿犯了美白禁忌。
每個女人都愛美，時刻關(guān)注著自己的容顏及身材，很多人為了有一個好的身材刻意節(jié)食減肥，為了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝品，但是效果不怎么好。其實食補(bǔ)也是一個很不錯的方法，今天就給大家介紹一下有養(yǎng)生滋補(bǔ)效果的飲食，愛美的女性朋友千萬別錯過。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降低血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn) 象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心 臟健康。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
4、紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐 富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)， 則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
7、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
9、番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
女性朋友要想漂漂亮亮，肌膚的美白很重要哦。下面就來具體的了解一下。
1、美白方法--要擁有嬰兒般的白嫩肌膚很簡單
a.飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，不喝酒不抽煙，晚上少喝水，白天多喝水。
b.睡眠：堅決不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡覺，睡前敷水亮面膜。每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
c.運動：每天早晚各運動一小時。
d.護(hù)膚：保持皮膚清潔，及時給肌膚注入各種營養(yǎng)成分。
2、美白方法--飲食小偏方，好吃又不會發(fā)胖的幾種選擇如下
a.薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個小時待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白。(薏仁粉一小匙加入大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效!)這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
b.茍杞加紅棗加桂圓不加糖煮開，待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤眼睛有神!
c.多喝用排骨燉的各種湯品。
3、美白方法--給肌膚注入最純凈的水分
市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉蛋自然而然的變漂亮喔!
4、美白方法--泡個美白的牛奶溫泉
泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，還可消除疲勞。有些溫泉場所還分為牛奶浴池、玫瑰花浴池等等，泡一泡會讓肌膚變得細(xì)膩白嫩哦!皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善過敏癥狀哦!
5、美白方法--可以吃也可以敷用的美白小偏方
小偏方a:黑砂糖+蜂蜜+一點點水;雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔!
小偏方b:把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足24小時，冬天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點可以用來喝。其實這個小偏方原本是用來減肥的啦!不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!
小偏方c:用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗凈，再將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招——每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹在臉上，讓洗澡時的蒸汽將珍貴的蜂蜜蒸入毛孔。
小偏方d:酵母粉1大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯，混勻后涂抹于面膜紙上，敷臉5-10分鐘即可，一周敷2-3次會使美白效果更好。
一說到補(bǔ)氣，很多人自然就會想到人參。不錯，人參的確堪稱補(bǔ)氣之王。人參大補(bǔ)元氣，回陽固脫，是藥之極品。但人參不是人人都適用。其實，我們身邊許多物美價廉的食物都有補(bǔ)氣的功效。如何選擇補(bǔ)氣的食物呢？我在這里告訴大家一個秘訣，就是生長在水中的食物以及生在土里的食物多有補(bǔ)氣的作用。因為這些食物吸收的地氣最多。
下面介紹10種最常見的補(bǔ)氣食物。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽(yù)為十全十美的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
山藥
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
紅薯
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
六、泥鰍
性平，入脾肺兩經(jīng)。補(bǔ)中益氣、利尿祛濕。
七、兔肉
對于脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用。
糯米
八、糯米
補(bǔ)脾胃、益肺氣。能緩和地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣。
九、韭菜
入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補(bǔ)肝腎、暖腰膝、溫補(bǔ)腎陽，有補(bǔ)氣壯陽的作用。
冬、春季節(jié)吃比較好。
蜂蜜
十、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)益脾氣和肺氣。通腸道。
黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補(bǔ)氣作用更勝一籌。
--摘自《胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血》胡維勤著
