松子雞肉——補(bǔ)腎養(yǎng)氣促進(jìn)發(fā)育
養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的松子雞肉——補(bǔ)腎養(yǎng)氣促進(jìn)發(fā)育，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
松子是一種很常見的干果類的食材，因?yàn)樗⌒〉?，所以很多人都不愿意吃它，包一顆松子要很長時(shí)間，現(xiàn)在有賣松子仁的，很方便，而且還可以做各種的菜肴哦，今天小編就帶來了松子雞肉的做法，可以有補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用呢。
松子雞肉
食療功效:補(bǔ)腎益氣、健脾健胃、促進(jìn)骨骼和牙齒生長
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合生長發(fā)育中的青少年
松子雞肉所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
松子雞肉的做法
1雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。松子雞肉此菜具有補(bǔ)腎益氣、健脾胃、活血脈、潤腸通便、促進(jìn)骨骼和牙齒生長的功效。松子中富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，可以使血管彈性增強(qiáng)，維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài)，使血脂降低，預(yù)防心血管疾病。這樣的一道食譜具有補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對(duì)于潤肺止咳有好處，而且還可以活血虎爺，對(duì)于促進(jìn)生長發(fā)育有很大的幫助，同時(shí)也可以增強(qiáng)血管彈性。
松子雞肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的額食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)均衡，易消化吸收補(bǔ)腎養(yǎng)氣促進(jìn)發(fā)育，鈣質(zhì)多，大家不妨試試這道菜吧。
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松子是常見的堅(jiān)果類型中的一種，雖然長得比較小巧，但是營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以有促進(jìn)食欲的作用，還能夠補(bǔ)腦益智的呢。松子和很多的食物都可以搭配食用，今天介紹松子仁炒雞肉的做法，可以健脾胃，還可以有促進(jìn)食欲的效果。
松子仁炒雞肉
食療功效:補(bǔ)腎益氣、健脾健胃、促進(jìn)骨骼和牙齒生長
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合生長發(fā)育中的青少年
所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
做法
1.雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2.鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3.凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子和雞肉一起吃，可以有健脾胃的作用，特別是對(duì)于腸胃不好的人群以及營養(yǎng)缺乏的人群是最適合食用的哦。松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。松子雞肉此菜具有補(bǔ)腎益氣、健脾胃、活血脈、潤腸通便、促進(jìn)骨骼和牙齒生長的功效。所以這道松子仁炒雞肉是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，可以經(jīng)常吃。
松子仁炒雞肉的制作方法以及它的一些保健的功效，你都知道了吧，松子仁炒雞肉是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型哦，而且還可以有健脾胃助消化的作用呢，對(duì)于促進(jìn)食欲，補(bǔ)腎養(yǎng)血有好處，而且還可以提高人體的免疫力，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)發(fā)育，這道食譜怎么能錯(cuò)過呢?
鱈魚是非常健康的一種食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，我們經(jīng)常去吃鱈魚能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，這對(duì)我們的健康是很有幫助的，能夠很好的起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而鱈魚燉豆腐就是其中我們非常推薦大家去吃的，那么鱈魚燉豆腐怎么烹飪，一起看看吧。
鱈魚燉豆腐的材料
鱈魚、豆腐、蔥、姜、香菜、洋蔥、辣椒醬、辣椒面、油、料酒、生抽。
鱈魚燉豆腐的做法
首先我們就要把食材都準(zhǔn)備好，等到鱈魚化凍后洗凈切塊，豆腐切塊，蔥姜蒜切片。鍋中燒開水放入豆腐煮上一下?lián)瞥鰝溆谩３村伒接头湃膑L魚塊中小火煎至兩面金黃備用。炒鍋洗凈再到一點(diǎn)油放入花椒小火炸出香味，去掉花椒。放入蔥姜蒜片炒香，再把煎好的鱈魚放入。加入蠔油，醬油，糖，料酒，香醋，清水大火煮開，中小火燉煮10分鐘。把豆腐放入繼續(xù)燉煮至湯汁快干，最后撒蒜苗和香菜就可以吃了。
鱈魚燉豆腐的食用功效
鱈魚燉豆腐是非常不錯(cuò)的一種食物，我們經(jīng)常吃這道菜可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，這對(duì)我們健康有幫助，首先就能夠幫助我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)以及維生素了，這對(duì)我們的健康是很有幫助的，而且在這道菜的營養(yǎng)物質(zhì)含量也是很出色的，我們能夠吃這樣的食物來補(bǔ)血益氣，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，特別是對(duì)于兒童來說，吃鱈魚燉豆腐還能夠很好的促進(jìn)生長發(fā)育。
經(jīng)常吃鱈魚燉豆腐是很不錯(cuò)的，首先這是味道和口感都非常棒的一道菜了，而且吃起來的營養(yǎng)價(jià)值也同樣出色，也就說我們經(jīng)常吃鱈魚燉豆腐就能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，不急能夠補(bǔ)血益氣，對(duì)于兒童來說，吃鱈魚燉豆腐還能促進(jìn)生長發(fā)育。
雞肉大家都愛吃，經(jīng)常適當(dāng)?shù)氖秤萌馐呈强梢匝a(bǔ)充氨基酸的，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)的。雞肉大家都知道的，食用率比較高，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)氣血。雞肉如何食用呢，來看看松子雞肉的做法，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
松子雞肉
松子雞肉所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
松子雞肉的做法
1、雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2、鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子雞肉是一道非常美味的菜肴，雞肉酥爛，松子香脆，鮮咸味濃，此菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷等，對(duì)促進(jìn)骨骼和牙齒的生長很有幫助，是一道既美味又健康的美食。松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。這樣的一道菜肴可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，同時(shí)也可以健脾胃的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，潤腸通便有很好的作用，而且還能促進(jìn)骨骼代謝，是不錯(cuò)的的老少皆宜的好食譜哦，大家可以經(jīng)常食用。
松子雞肉的具體的做法，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡單，潤腸通便促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)腎益氣，只要按照上面小編的步驟就可以輕松的吃到美味的雞肉哦。是不錯(cuò)的滋潤排毒通便的好食譜，大家可以經(jīng)常食用。
卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，卷心菜的好處還有很多，豐富的纖維素維生素和礦物質(zhì)，那么卷心菜怎么吃好吃呢，來看看海鮮豆腐卷心菜的做法，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)發(fā)育。
【海鮮豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大蝦150g、木耳50g、凍豆腐100g、青蒜苗20g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥花適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、味精適量
【做法】
1.將包菜洗凈。
2.切成1公分的長條，中間切一刀。
3.大蝦入油鍋炒至變色，盛出備用。
4.鍋里放油、放入蔥、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小塊、木耳摘洗干凈，一起放入鍋中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入蝦翻炒，出鍋前放入蒜苗、鹽和味精調(diào)味即可。
8.盛入盤中，即可享用。
卷心菜可以提高機(jī)體抵抗力，增進(jìn)身體健康的作用，多吃卷心菜有好處，它含有維生素，與海鮮、豆腐的搭配非常鮮亮，多元可味的菜系。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜營養(yǎng)豐富，尤其是兒童長身體的時(shí)候，吃蝦補(bǔ)充身體元素，這道菜外觀好看又營養(yǎng)。豆腐含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以提高人體的免疫力，是不錯(cuò)的一道食譜，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有抗氧化的作用哦。
海鮮豆腐卷心菜的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)免疫力，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們?cè)絹碓皆谝饨】档膯栴}了，所以對(duì)于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可?；稹Ｔ偃胛毒僭S。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)，是營養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營養(yǎng)俱佳的好食品，對(duì)兒童生長發(fā)育很有幫助。家長在給嬰兒喂粥時(shí)可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢(shì)被抱在母親腿上時(shí)，用一個(gè)消毒過的小湯匙喂，第一次喂的時(shí)候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
羅非魚大家都吃過吧，是一種很常見的魚肉，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高。肉質(zhì)鮮美，價(jià)格適中。它可以促進(jìn)生長發(fā)育，補(bǔ)腦健腦，適合孩子們食用，還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，一起來看看醬燒羅非魚的做法吧。
醬燒羅非魚
羅非魚1條(約500克)，姜蒜適量，黃豆醬2大匙，鹽少許(羅非魚去腮、清理干凈魚肚的內(nèi)臟、刮掉黑膜;生姜拍扁，蒜切段)
1、熱油鍋，爆香生姜;
2、羅非魚用廚房紙巾吸干水分，放進(jìn)鍋里，慢火煎至金黃;
3、翻面，同樣煎至金黃;
4、在魚上面放上蒜白段，加入2大匙黃豆醬;
5、加入沒過魚身一半的清水;
6、加入1小勺鹽;
7、大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜煮至剩少許醬汁;
8、裝碟，放上蒜青絲，趁熱吃。
羅非魚的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩。還含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪以及熱量，甚至是我們?nèi)梭w所需要的各種微量元素，所以說羅非魚已經(jīng)被越來越多的人喜愛，成為了水產(chǎn)養(yǎng)殖不能夠缺少的一種魚類，養(yǎng)生保健當(dāng)然非它莫屬你。每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的魚肉類型，而且哈可以有補(bǔ)充豐富的氨基酸的作用，可以促進(jìn)生長發(fā)育，補(bǔ)腦益智，適合孩子們還有老年人食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
醬燒羅非魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過這道菜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡的一道菜。肉質(zhì)鮮美營養(yǎng)豐富促進(jìn)發(fā)育，大家趕緊試試吧。
菠菜大家都很熟悉的，是一種很常見的食材類型，一年四季都可以買到，而且價(jià)格也不是很貴，菠菜的食用率比較高，菠菜粥具有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)鐵的作用，和瘦肉一起搭配熬粥的話可以有預(yù)防便秘和促進(jìn)生長發(fā)育的作用，來看看做法和營養(yǎng)價(jià)值吧。
主料：粳米100克,菠菜100克,豬里脊肉50克
調(diào)料：大蔥5克,姜3克,鹽2克,色油10克
做法：
1.菠菜去爛葉，揀洗干凈，切成細(xì)末;蔥、姜洗凈，切成絲。
2.豬里脊肉洗凈，去筋膜，切成小丁，放入熱油鍋中稍加煸炒，盛起備用。
3.粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，撈出瀝水，放入已洗凈的鍋中，加冷水1200毫升，用旺火煮開，然后改小火煮至米粒酥軟，放入肉丁煮熟。
4.將姜絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調(diào)好味，再放入菠菜煮熟即可。
營養(yǎng)價(jià)值
菠菜含銅，瘦肉含鋅。銅是制造紅血球的重要元素之一，又為鈣、鐵、脂肪代謝所必需。如果把它和含鋅較高的食物混合食用，則該類食物析出的銅會(huì)大量減少。
菠菜的營養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷、銑、鎂等營養(yǎng)元素。菠菜對(duì)治療便秘、痔瘡有一定療效。此外，菠菜還可以促進(jìn)人體健康，防止衰老，防治缺鐵性貧血;菠菜和瘦肉的搭配可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防衰老的效果，對(duì)于促進(jìn)代謝和預(yù)防衰老有一定的效果哦，同時(shí)也可以調(diào)理氣血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，適合多種人群哦。
關(guān)于瘦肉菠菜粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鐵補(bǔ)血促進(jìn)發(fā)育預(yù)防便秘，可以該是貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護(hù)視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應(yīng)該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內(nèi)，加水煮粥。待粥將成時(shí)，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３?，對(duì)保護(hù)視力十分有利。當(dāng)維生素A不足時(shí)，牙齒和骨骼的發(fā)育會(huì)受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對(duì)青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預(yù)防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對(duì)于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯(cuò)的食療方法同時(shí)也可以有補(bǔ)腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進(jìn)骨骼生長的效果。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關(guān)于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，保護(hù)視力滋潤肌膚促進(jìn)發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對(duì)身體健康有益。
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