玉米鮮奶汁——促進(jìn)發(fā)育潤(rùn)腸通便
提供休閑運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“玉米鮮奶汁——促進(jìn)發(fā)育潤(rùn)腸通便”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，它是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，排毒的同時(shí)可以潤(rùn)腸通便的呢。玉米怎么吃比較好呢，可以榨汁啊或者是煮著吃，煲湯等等，今天來(lái)介紹玉米鮮奶汁的做法，可以有潤(rùn)腸通便的效果呢。
玉米鮮奶汁
食療功效:潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，7個(gè)月以上的寶寶也可食用
所需材料
主要食材玉米粒、牛奶
做法
1將玉米洗凈。
2將牛奶和洗凈的玉米倒入豆?jié){機(jī)中，按“米漿”即可。
3待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少許糖調(diào)味即可。
功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。玉米具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。牛奶玉米汁口感香甜，具有潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開(kāi)胃益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的食療方法可以有健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有潤(rùn)腸通便的效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，還可以提高免疫力的呢。
關(guān)于玉米鮮奶汁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育潤(rùn)腸通便開(kāi)胃益智，對(duì)于腸胃也是有保護(hù)作用的，延緩衰老，而且還可以提高人體的免疫力，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果。
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喝粥是人們滋補(bǔ)腸胃的一種飲食習(xí)慣，很多人飲食中都離不開(kāi)粥，首選來(lái)說(shuō)它很好消化和吸收，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的作用，胡蘿卜粥是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育的小白菜胡蘿卜粥不能錯(cuò)過(guò)。
食療功效:潤(rùn)腸通便、促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)食欲、潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡蘿卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
小白菜胡蘿卜粥的做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開(kāi)為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡蘿卜粥的功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進(jìn)寶寶的骨骼生長(zhǎng)，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長(zhǎng)遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)。此粥吃起來(lái)軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。小白菜含有的鈣質(zhì)和維生素是比較多的，搭配胡蘿卜一起煮粥不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于寶寶的身體健康起到很大的作用。
小白菜胡蘿卜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，促進(jìn)寶寶發(fā)育潤(rùn)腸通便，大家可以放心的食用。
喝粥可以有促進(jìn)消化的作用，粥的種類(lèi)有很多，而且原材料不同。食物搭配還是很重要的，胡蘿卜和紅薯可以一起吃的，可以有潤(rùn)腸通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜紅薯胡蘿卜粥是可以促進(jìn)發(fā)育，潤(rùn)腸通便的養(yǎng)生食譜。
小白菜紅薯胡蘿卜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜紅薯胡蘿卜粥
所需材料
小白菜30克、胡蘿卜10克、紅薯50克、大米100克
小白菜紅薯胡蘿卜粥的做法
1、先將大米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，可以減少煮的時(shí)間。
2、將白菜洗干凈，隨后切絲備用。
3、紅薯去除外皮，切切成塊，一厘米左右。
4、胡蘿卜去除皮，切塊，備用。
5、等所有一切準(zhǔn)備好之后，將鍋中放入適量的水，不要太少，因?yàn)槭侵笾?，隨后將大米放入。
6、等大火煮開(kāi)之后，將白菜、紅薯、胡蘿卜放入，等再次煮沸之后，用小火燉，等所有的食材熟了之后就可以吃了。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的功效與作用
米粥，現(xiàn)在越來(lái)越受大家的歡迎，因?yàn)榭梢郧謇砟c胃，對(duì)腸胃還沒(méi)有負(fù)擔(dān)，給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸通便，促進(jìn)發(fā)育，排毒養(yǎng)顏等等的作用。白菜中的鈣物質(zhì)很多，可以促進(jìn)孩子的骨骼的生長(zhǎng)，預(yù)防缺鐵從而不長(zhǎng)身高的癥狀。維生素含量也很高。胡蘿卜中富含維生素，可以持續(xù)發(fā)汗，從而促進(jìn)皮膚的新陳代謝，血液的循環(huán)速度加快，從而促使人體的皮膚細(xì)嫩光滑，滿面紅潤(rùn)。紅薯中的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的速度，從而可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)人體的食物。對(duì)于潤(rùn)腸通便特別有用。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的制作方法上面介紹了具體的步驟，很簡(jiǎn)單的一道養(yǎng)生食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃的，可以潤(rùn)腸通便排毒，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的大便干燥的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，適合寶寶們吃。
紅棗就是我們就是我們經(jīng)常吃的大棗了，大棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食材哦，它可以有促進(jìn)代謝，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看紅棗粳米粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育，排毒潤(rùn)腸。
紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道保健粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的哦，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅棗粳米粥具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸預(yù)防貧血，這樣的食用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道粥品。
韭菜大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，具有很多的保健的作用和功效的哦。韭菜和很多的食物都可以一起吃的哦。比如說(shuō)和蝦米一起吃，可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以有潤(rùn)腸通便的效果的哦，下面就來(lái)看看韭菜炒蝦米的做法吧。
韭菜炒蝦米
主料：小蝦米蝦150g
輔料：油適量、韭菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.韭菜切成細(xì)段。
3.鍋中油燒熱，爆香米蝦。
4.炒得米蝦略帶透亮，出香味
5.放入韭菜。
6.略炒即可出鍋。
蝦米能保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。韭菜和蝦米一起吃的話可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用和效果的哦，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸的效果，對(duì)于預(yù)防便秘啊還有高血壓和心臟疾病有一定的效果，大家可以試試的哦。
關(guān)于韭菜炒蝦米的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，促進(jìn)骨骼發(fā)育潤(rùn)腸通便，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，緩解壓力的方法也要利用上，這樣會(huì)更健康。
胡蘿卜大家都很常見(jiàn)，常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且一年四季都可以吃，經(jīng)常吃胡蘿卜可以有保護(hù)視力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，紅薯可以和胡蘿卜一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的效果，下面介紹適合老年人和孩子吃的胡蘿卜紅薯燕麥糊的食譜。
胡蘿卜紅薯燕麥糊
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別是嬰幼兒最適合食用。
禁忌人群:
對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏者要小心食用;孕婦應(yīng)禁食
胡蘿卜紅薯燕麥糊
所需材料
胡蘿卜80克、紅薯50克、燕麥粉30克、溫開(kāi)水70毫升
胡蘿卜紅薯燕麥糊的做法
1、將胡蘿卜的外皮去除掉，隨后用清水洗凈，將它切成一厘米的塊狀。
2、紅薯也是需要將外皮去除掉，也是切一厘米的塊狀。
3、將它們放入水中進(jìn)行煮熟，熟了之后將它們撈出進(jìn)行瀝干備用。
4、隨后將它們用研磨器研磨成泥狀，進(jìn)行備用。
5、這時(shí)就可以將燕麥、胡蘿卜、紅薯泥一起放入溫水中進(jìn)行攪拌，這時(shí)就可以吃了。
胡蘿卜紅薯燕麥糊的功效與作用
這道甜品給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等等的作用。燕麥中膳食纖維很豐富，它可以加速人體的消化，從而有效的排出體內(nèi)的毒素，可以治療便秘。紅薯中的膳食纖維也是不少的，它不容易被腸胃消化，從而有效的刺激的腸道，加速了蠕動(dòng)的速度，也具備了排毒功效。胡蘿卜中耳朵胡蘿卜素會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以增強(qiáng)人體的免疫力。這道甜品對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，很適合，而且還能提高人體的免疫力，促消化，老人和孩子很適合。
胡蘿卜紅薯燕麥糊適合寶寶們適應(yīng)，可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于寶寶們出現(xiàn)的大便干燥的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有一定的好處，而且也可以有保護(hù)視力的效果，對(duì)于明目養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)也有好處，可以經(jīng)常吃。
玉米大家都吃過(guò)的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種很常見(jiàn)的雜糧，它的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)，維生素，纖維素都是比較豐富的，可以有促進(jìn)代謝的作用，可以有潤(rùn)腸的效果，還可以有健脾胃助消化的功效哦，那么你知道應(yīng)該如何食用的嗎，下面來(lái)看看南瓜仁拌玉米的具體做法和功效。
南瓜仁拌玉米
食療功效:滋補(bǔ)、開(kāi)胃益智、促消化、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、南瓜子仁、枸杞、香油、鹽
做法
1先將玉米粒洗干凈，瀝干水;再將南瓜子仁、枸杞洗干凈。
2先將玉米粒、南瓜子仁、枸杞與玉米粒一起入沸水中焯熟，撈出，瀝干水后，加入香油、鹽，拌均勻即可。
功效與作用
玉米粒具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。南瓜子仁富含氨基酸和鋅，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有殺蟲(chóng)之功效，且甘平不傷正氣，主要用于驅(qū)殺絳蟲(chóng)。此菜具有滋補(bǔ)、開(kāi)胃益智、促消化、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃的功效。玉米這樣搭配的話可以有很好的抗菌消炎的作用，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有好處，還可以有健脾開(kāi)胃的作用和效果，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以助消化的哦，對(duì)于提高免疫力啊或者是潤(rùn)腸通便有一定的好處，大家可以試試的哦。
關(guān)于南瓜仁拌玉米的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合很多的人群食用，潤(rùn)腸通便促進(jìn)消化健脾胃，不僅促進(jìn)消化，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，可以有補(bǔ)腦的作用哦。大家可以試試這樣的食療方法，是不錯(cuò)的養(yǎng)生的食譜哦。
說(shuō)起玉米，大家都不陌生，記得小的適合去掰玉米嗎，那真的是小時(shí)候的美好回憶了。玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適合多種的人群食用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米和什么食物一起吃好呢，今天介紹可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的玉米肉末炒飯的做法吧。
玉米肉末炒飯
主料：米飯一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥蘭80g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備材料，瘦肉剁碎，玉米剝粒。
2.把芥蘭先炒熟。
3.倒入玉米燒熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米飯了。
6.倒入米飯拌炒。
7.拌炒均勻就可以了。
8.用大碗盛好米飯，倒扣在盤(pán)子上面。
早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，吃的好才能好好學(xué)習(xí)與工作，所以責(zé)任重大，決定今天早上給家人做道營(yíng)養(yǎng)的玉米肉末炒飯，營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、粗纖維的玉米，高熱量的肉末，三者搭配是絕配，是家人營(yíng)養(yǎng)早餐必須品，吃上它才能發(fā)揮本身的價(jià)值。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力，同時(shí)它的熱量是比較低的，可以有減肥的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于玉米肉末炒飯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，這是一道很不同的菜譜，可以當(dāng)飯吃，很方便，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的哦，可以有提高免疫力的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，大家可以試試的哦。
卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，卷心菜的好處還有很多，豐富的纖維素維生素和礦物質(zhì)，那么卷心菜怎么吃好吃呢，來(lái)看看海鮮豆腐卷心菜的做法，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)發(fā)育。
【海鮮豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大蝦150g、木耳50g、凍豆腐100g、青蒜苗20g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥花適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、味精適量
【做法】
1.將包菜洗凈。
2.切成1公分的長(zhǎng)條，中間切一刀。
3.大蝦入油鍋炒至變色，盛出備用。
4.鍋里放油、放入蔥、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小塊、木耳摘洗干凈，一起放入鍋中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入蝦翻炒，出鍋前放入蒜苗、鹽和味精調(diào)味即可。
8.盛入盤(pán)中，即可享用。
卷心菜可以提高機(jī)體抵抗力，增進(jìn)身體健康的作用，多吃卷心菜有好處，它含有維生素，與海鮮、豆腐的搭配非常鮮亮，多元可味的菜系。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是兒童長(zhǎng)身體的時(shí)候，吃蝦補(bǔ)充身體元素，這道菜外觀好看又營(yíng)養(yǎng)。豆腐含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以提高人體的免疫力，是不錯(cuò)的一道食譜，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有抗氧化的作用哦。
海鮮豆腐卷心菜的具體的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)免疫力，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
說(shuō)起牛奶，大家都不模式，經(jīng)常喝，喝牛奶的話可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以有補(bǔ)虛勞的功效。牛奶和很多的食物都可以相互搭配，還能制作美食，來(lái)看看奶汁鮭魚(yú)燉飯的制作，，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用和效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、C、E、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鋅、鉀、鈉、鎂
適宜人群:
尤其適合小兒咳嗽、便秘者、貧血患者食用
禁忌人群:
過(guò)敏體質(zhì)、痛風(fēng)、高血壓患者
奶汁鮭魚(yú)燉飯
所需材料
鮭魚(yú)200克、大米150克、洋蔥50克、西藍(lán)花30克、牛奶200毫升、高湯200毫升
奶汁鮭魚(yú)燉飯的做法
1、將大米淘洗干凈后放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將洋蔥最外層的皮去除掉，隨后清洗干凈，將它切碎。
3、將鮭魚(yú)清洗干凈，隨后切碎備用。
4、西蘭花用水沖洗，隨后用刀切小朵，備用。
5、等所有的材料準(zhǔn)備好之后，將鍋中倒入適量的油，等油溫夠了，將洋蔥放入，隨后再加入鮭魚(yú)，繼續(xù)均勻的翻炒。
6、隨后再加入大米、牛奶、高湯用小火進(jìn)行燉煮，一直等米飯熟了之后就可以吃了。
奶汁鮭魚(yú)燉飯的功效與作用
奶汁鮭魚(yú)燉飯這道菜給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸補(bǔ)虛、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、止咳止瀉等等作用。鮭魚(yú)中的蛋白質(zhì)很多，很容易被人體吸收，從而可以增強(qiáng)人體的免疫力，并且鮭魚(yú)還能預(yù)防心血管疾病，那些血管方面有問(wèn)題的人可以適當(dāng)?shù)氖秤??？梢越档腿梭w所含的膽固醇，對(duì)人體的益處可是很大的。大米是比較溫和的，所以可以養(yǎng)胃，從而可以補(bǔ)充人體的精氣神，并且還能止瀉。對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)，它是良品。牛奶中的鈣物質(zhì)含量是最高的，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而確保了骨骼的健康成長(zhǎng)。
奶汁鮭魚(yú)燉飯的制作上面都介紹了，它的好處有很多，可以有很好的溫補(bǔ)的作用，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤(rùn)腸補(bǔ)虛勞的功效，對(duì)于健脾胃提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，不防試試。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越在意健康的問(wèn)題了，所以對(duì)于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來(lái)看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開(kāi)后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開(kāi)，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過(guò)的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開(kāi)，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可?；?。再入味精少許。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，是營(yíng)養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營(yíng)養(yǎng)俱佳的好食品，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。家長(zhǎng)在給嬰兒喂粥時(shí)可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢(shì)被抱在母親腿上時(shí)，用一個(gè)消毒過(guò)的小湯匙喂，第一次喂的時(shí)候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長(zhǎng)們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
說(shuō)起杏仁，大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)型之一，它的有苦杏仁和甜杏仁之分，一般甜的杏仁做甜品比較多，今天介紹杏仁牛奶汁的做法吧，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，還可以潤(rùn)腸，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，來(lái)看看吧。
杏仁牛奶汁
食療功效:止咳平喘、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:杏仁苷、不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵
適宜人群:除禁忌人群外一般人均可食用
禁忌人群:產(chǎn)婦、幼兒、糖尿病患者不宜食用
草莓杏仁牛奶汁所需材料
主要食材草莓、杏仁、牛奶
草莓杏仁牛奶汁的做法
1、草莓洗凈，切小塊;杏仁洗凈，切碎。
2、將上述材料和牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。
功效與作用
草莓對(duì)肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等有一定的食療效果。杏仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有清熱去火的功效，可以止咳平喘、滋潤(rùn)肺燥，對(duì)肺虛久咳等癥有緩解作用。牛奶可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等。杏仁牛奶汁具有止咳化痰、補(bǔ)虛潤(rùn)腸的功效，適宜感冒并發(fā)急性支氣管炎、體虛者飲用。這樣的一款飲品可以有止咳化痰的作用，對(duì)于潤(rùn)肺有好處，而且也可以有滋陰的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的保健功效，而且也可以滋陰潤(rùn)燥的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生飲品。
杏仁牛奶汁的制作方法以及它的一些保健功效，你都了解了吧，吃杏仁和牛奶，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體是有好處的，而且還可以止咳化痰的哦，可以補(bǔ)氣血，補(bǔ)虛勞，這樣的飲品，不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的哦。
紅棗大家都很熟悉，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)豐富的維生素，纖維素以及礦物質(zhì)，是一款不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，紅棗的搭配方法有很多，今天介紹可以有潤(rùn)腸通便美容肌膚的紅棗燉鮮奶的做法，可以有提高人體的免疫力的作用和效果的哦。
紅棗燉鮮奶
食療功效:潤(rùn)腸排毒、潤(rùn)心肺、美白肌
膚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、維生素B、C、E、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其是女性朋友
所需材料
主要食材木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖
做法
1將冰糖用半杯水煮溶;紅棗洗凈，去核;木瓜洗凈，在頂部切開(kāi)，將子及部分果肉刮出，備用。
2燉盅置于火上，將鮮奶、木瓜肉、紅棗、冰糖、水剛?cè)肽竟蟽?nèi)，再將木瓜放入燉盅燉2小時(shí)即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤(rùn)肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。鮮奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸的功效。此湯具有潤(rùn)腸排毒、潤(rùn)心肺、美白肌膚、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。這樣的食療方法可以有保護(hù)腸胃的作用，木瓜還能夠美容養(yǎng)顏，對(duì)于補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)腸胃有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于紅棗燉鮮奶大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，潤(rùn)腸通便美容肌膚大家不妨試試。很適合女性們滋潤(rùn)肌食用的哦，對(duì)身體健康有好處。
羅非魚(yú)大家都吃過(guò)吧，是一種很常見(jiàn)的魚(yú)肉，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。肉質(zhì)鮮美，價(jià)格適中。它可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)腦健腦，適合孩子們食用，還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，一起來(lái)看看醬燒羅非魚(yú)的做法吧。
醬燒羅非魚(yú)
羅非魚(yú)1條(約500克)，姜蒜適量，黃豆醬2大匙，鹽少許(羅非魚(yú)去腮、清理干凈魚(yú)肚的內(nèi)臟、刮掉黑膜;生姜拍扁，蒜切段)
1、熱油鍋，爆香生姜;
2、羅非魚(yú)用廚房紙巾吸干水分，放進(jìn)鍋里，慢火煎至金黃;
3、翻面，同樣煎至金黃;
4、在魚(yú)上面放上蒜白段，加入2大匙黃豆醬;
5、加入沒(méi)過(guò)魚(yú)身一半的清水;
6、加入1小勺鹽;
7、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜煮至剩少許醬汁;
8、裝碟，放上蒜青絲，趁熱吃。
羅非魚(yú)的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩。還含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪以及熱量，甚至是我們?nèi)梭w所需要的各種微量元素，所以說(shuō)羅非魚(yú)已經(jīng)被越來(lái)越多的人喜愛(ài)，成為了水產(chǎn)養(yǎng)殖不能夠缺少的一種魚(yú)類(lèi)，養(yǎng)生保健當(dāng)然非它莫屬你。每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的魚(yú)肉類(lèi)型，而且哈可以有補(bǔ)充豐富的氨基酸的作用，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)腦益智，適合孩子們還有老年人食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
醬燒羅非魚(yú)的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過(guò)這道菜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)均衡的一道菜。肉質(zhì)鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富促進(jìn)發(fā)育，大家趕緊試試吧。
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