海鮮豆腐卷心菜——補鈣促進發(fā)育
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卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，卷心菜的好處還有很多，豐富的纖維素維生素和礦物質(zhì)，那么卷心菜怎么吃好吃呢，來看看海鮮豆腐卷心菜的做法，可以增強免疫力，促進發(fā)育。
【海鮮豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大蝦150g、木耳50g、凍豆腐100g、青蒜苗20g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥花適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、味精適量
【做法】
1.將包菜洗凈。
2.切成1公分的長條，中間切一刀。
3.大蝦入油鍋炒至變色，盛出備用。
4.鍋里放油、放入蔥、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小塊、木耳摘洗干凈，一起放入鍋中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入蝦翻炒，出鍋前放入蒜苗、鹽和味精調(diào)味即可。
8.盛入盤中，即可享用。
卷心菜可以提高機體抵抗力，增進身體健康的作用，多吃卷心菜有好處，它含有維生素，與海鮮、豆腐的搭配非常鮮亮，多元可味的菜系。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜營養(yǎng)豐富，尤其是兒童長身體的時候，吃蝦補充身體元素，這道菜外觀好看又營養(yǎng)。豆腐含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以提高人體的免疫力，是不錯的一道食譜，同時也可以增強體質(zhì)，具有抗氧化的作用哦。
海鮮豆腐卷心菜的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，補鈣促進發(fā)育增強免疫力，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
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螃蟹的種類有很多，不同的種類營養(yǎng)物質(zhì)不同的哦，大家都是如何選擇的呢，比如說經(jīng)常吃的比較多的就是河蟹了，它的營業(yè)物質(zhì)豐富，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，河蟹的食用方法有很多，下面就來看看河蟹燉南瓜的做法，可以補鈣還可以排毒。
河蟹燉南瓜
原料：300克，南瓜250克。
配料：紹酒各1大匙，精鹽、味精各1/3小勺，胡椒粉1/4小勺，雞粉1小勺，蔥、姜末各少許。
做法：
1.南瓜洗凈去皮，釀，切成“滾刀塊”備用。
2.將河蟹洗滌干凈一切為二(也可以整只個人覺得切開更容易入味)。
3.油鍋熱油，用蔥、姜熗鍋，然后放入南瓜翻炒片刻之后，加入適量鹽。
4.放入河蟹翻炒，待河蟹稍變紅色時，加入適量蠔油，最后加入清水沒過即可，加入精鹽、味精，胡椒粉、雞粉調(diào)好口味。
5.當滾開時，撇凈浮沫，用中火燉至南瓜軟爛入味、湯汁濃稠加入雞精出鍋裝碗即可即可享用了。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。有利于生長發(fā)育。富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。河蟹和南瓜一起吃，可以有補充豐富礦物質(zhì)的作用，補充鈣質(zhì)，可以促進骨骼的發(fā)育，還可以促進免疫系統(tǒng)的發(fā)育，減少一些疾病的發(fā)生，還可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)、
關于河蟹燉南瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補鈣排毒促進生長發(fā)育，而且還可以有健腦益智的作用哦，促進骨骼的生長，大家可以試試。
洋蔥，常見的蔬菜類型之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促進消化的功效，經(jīng)常吃的話可以有促進新陳代謝的作用，洋蔥和豆腐一起吃，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來看看這款洋蔥豆腐粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，這樣的一款食譜可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，對于促進食欲促進骨骼生長發(fā)育有幫助作用，還能預防感冒，而且好消化好吸收，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
洋蔥豆腐粥是一款具有營養(yǎng)物質(zhì)的食譜類型，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進消化和吸收，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，經(jīng)常吃的話，還能促進骨骼的發(fā)育，對身體健康有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
洋蔥大家都吃過，平民食材，有些人不喜歡它的味道，有著一種很嗆人的味道，不要小看它，它含有豐富的辣味素，可以有促進食欲的作用，還可以有促進代謝的效果。洋蔥的食用率高，可以當配菜，食用方法也比較多，來看看洋蔥豆腐粥的做法，可以有促進生長發(fā)育的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，經(jīng)常吃的話可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常食欲不振，或者是消化不良的話，這樣的養(yǎng)生粥品是不錯的選擇，而且也可以起到健脾胃的作用，對于預防流感有好處，還可以有提高記憶力的效果。
洋蔥豆腐粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關的內(nèi)容，其實洋蔥豆腐粥的好處不止是它的營養(yǎng)物質(zhì)多，同時也可以起到預防疾病的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振，消化不良的情況有調(diào)理和改善的作用，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃，對健康有好處。
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的。比如說我們經(jīng)常吃的豆腐吧，豆腐含有的纖維素和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)很豐富，可以促進消化和吸收。豆腐可以和很多的食物一起吃，今天介紹和洋蔥一起搭配煮粥，可以有促進發(fā)育健脾養(yǎng)胃的效果，大家可以試試，這道洋蔥豆腐粥的做法哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克，豆腐50克，豬肉50克，青菜30克，洋蔥40克，蝦米20克，鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋潤皮膚、提高機體免疫力。這樣的食譜具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進生長發(fā)育，對于老年人和孩子來說是不錯的營養(yǎng)食譜，同時也可以有增強免疫力和抵抗力的作用，對于預防疾病有很好的效果哦，大家可以經(jīng)常這樣搭配食用。
關于洋蔥豆腐粥的做法，大家是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，增食欲促進發(fā)育健脾養(yǎng)胃，對于增強體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
蘿卜中的維生素豐富，可以有滋陰的作用，還有纖維素，對于潤腸通便有好處，洋蔥和蘿卜加上豆腐一起煮粥，是不錯的養(yǎng)生食譜，豆腐還能有促進食欲補充蛋白質(zhì)的作用，下面的這道洋蔥蘿卜豆腐粥可以學一學，可以健脾胃有好處，還能促進發(fā)育。
洋蔥蘿卜豆腐粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥蘿卜豆腐粥所需材料
大米120克、蘿卜100克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥蘿卜豆腐粥的做法
1、首先將豆腐洗干凈，隨后切塊備用。
2、將青菜洗凈，切碎備用。
3、蘿卜的外皮去除，隨后將它切末備用。
4、將洋蔥洗凈，隨后切條狀備用。
5、將豬肉洗凈，血水洗去，并切成碎末。
6、將蝦米洗凈備用。
7、大米淘洗干凈之后，將它放入水中進行浸泡。
8、這時鍋中加入適量的水，并將大米放入，用大火煮沸后改中火，隨后將豬肉、蝦米、洋蔥、蘿卜，都放入。
9、等再次煮沸之后，將食鹽。味精放入，攪拌幾分鐘就可以吃了。
洋蔥蘿卜豆腐粥的功效與作用
洋蔥蘿卜豆腐粥對人體的益處：健脾養(yǎng)胃、促進發(fā)育、防癌抗癌等等的作用。豆腐可以促進人體的食欲，因為它可以加速腸胃的蠕動速度，從而有效的提高了人體的食欲感。并且豆腐中的蛋白質(zhì)可以促進骨骼、牙齒的健康成長，并且還能提供人的記憶力，很適合小孩子食用，可以預防流行感冒。洋蔥中有大量的營養(yǎng)元素，它們可以健胃消食、還有防癌抗癌的作用。從而具備了消食的功效，經(jīng)常食用對腸胃有著很大的幫助。
洋蔥蘿卜豆腐粥的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，加上洋蔥可以有預防流行感冒的作用，對于去火氣有好處，適合春季春季食用，春季容易誘發(fā)流行疾病，經(jīng)常吃一些具有增強人體免疫力的食譜是很重要的，這道洋蔥蘿卜豆腐粥就是不錯的選擇。
洋蔥你愛吃嗎?它是一種可以促進食欲的蔬菜，經(jīng)常吃的話可以有健脾胃的作用，含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，可以提高體質(zhì)，洋蔥和雞蛋豆腐可以一起吃，可以粗介紹恒澤發(fā)育，還能促進食欲，來看看洋蔥豆腐雞蛋粥的做法。
洋蔥豆腐雞蛋粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐雞蛋粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許、雞蛋一個
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋里放入水，然后放入大米燒開，改成中火，放入豬肉，洋蔥，蝦米，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，放入雞蛋液調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐雞蛋粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。雞蛋中有豐富的固醇和微量元素還有多種維生素，這些都是對大腦有益的營養(yǎng)成分，洋蔥豆腐雞蛋粥營養(yǎng)豐富，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲來說有一定的好處和功效，而且含有的蛋白質(zhì)很豐富，對于提高體質(zhì)有好處，這道食譜可以滋潤肌膚，同時也可以有促進生長發(fā)育的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
洋蔥豆腐雞蛋粥的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它更好的消化和吸收，還能提高體質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說有一定的調(diào)理的作用，同時也可以有滋潤肌膚的繡工，對于促進生長發(fā)育來說有好處，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
鱈魚是非常健康的一種食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，我們經(jīng)常去吃鱈魚能夠很好的補充營養(yǎng)，這對我們的健康是很有幫助的，能夠很好的起到補充營養(yǎng)的作用，而鱈魚燉豆腐就是其中我們非常推薦大家去吃的，那么鱈魚燉豆腐怎么烹飪，一起看看吧。
鱈魚燉豆腐的材料
鱈魚、豆腐、蔥、姜、香菜、洋蔥、辣椒醬、辣椒面、油、料酒、生抽。
鱈魚燉豆腐的做法
首先我們就要把食材都準備好，等到鱈魚化凍后洗凈切塊，豆腐切塊，蔥姜蒜切片。鍋中燒開水放入豆腐煮上一下?lián)瞥鰝溆?。炒鍋到油放入鱈魚塊中小火煎至兩面金黃備用。炒鍋洗凈再到一點油放入花椒小火炸出香味，去掉花椒。放入蔥姜蒜片炒香，再把煎好的鱈魚放入。加入蠔油，醬油，糖，料酒，香醋，清水大火煮開，中小火燉煮10分鐘。把豆腐放入繼續(xù)燉煮至湯汁快干，最后撒蒜苗和香菜就可以吃了。
鱈魚燉豆腐的食用功效
鱈魚燉豆腐是非常不錯的一種食物，我們經(jīng)常吃這道菜可以很好的補充營養(yǎng)，這對我們健康有幫助，首先就能夠幫助我們補充大量的蛋白質(zhì)以及維生素了，這對我們的健康是很有幫助的，而且在這道菜的營養(yǎng)物質(zhì)含量也是很出色的，我們能夠吃這樣的食物來補血益氣，幫助我們增強身體素質(zhì)，特別是對于兒童來說，吃鱈魚燉豆腐還能夠很好的促進生長發(fā)育。
經(jīng)常吃鱈魚燉豆腐是很不錯的，首先這是味道和口感都非常棒的一道菜了，而且吃起來的營養(yǎng)價值也同樣出色，也就說我們經(jīng)常吃鱈魚燉豆腐就能很好的增強身體素質(zhì)，不急能夠補血益氣，對于兒童來說，吃鱈魚燉豆腐還能促進生長發(fā)育。
雞胸肉是我們很多人都是非常喜歡的一種肉類，因為其肉質(zhì)嫩滑，味道鮮美，而且雞胸肉的營養(yǎng)也是非常的豐富的，雞胸肉的做法是非常的多的，我們可以是炒，水煮等等吧。今天我們來看看看一種不常見的做法，甜雞胸肉，相信是不會讓大家失望的。
甜雞胸肉
材料：雞胸肉1條，香菇5-6朵，青椒1個，紅椒1個，酸梅醬2勺，白糖8克，鹽5克，白胡椒少許，淀粉5克，料酒15毫升。
做法
1、先將雞胸肉洗凈，用刀剔出表面的白色的筋膜，然后切成1厘米寬的長條，在改刀成長短均為1厘米大小的塊，青紅椒切成絲細，香菇洗凈后去除莖部硬結(jié)，切成薄片備用；
2、在雞胸肉中加入3克鹽、淀粉、料酒一起拌勻，腌制約20分鐘，然后將雞肉放入4成熱的油鍋中滑散，炒至斷生變色，撈出備用；
3、油鍋重新加熱，放入香菇片炒出香味，然后放入之前炒好的雞丁，依次添加酸梅醬、白糖、鹽炒至雞肉完全變色成熟，關火出鍋前加入白胡椒、青紅椒絲拌勻即可。
小訣竅
有的酸梅醬中含有梅子的果肉和核，食用時要注意；醬料的用量可以根據(jù)口味調(diào)整，但是要注意的是不同醬料咸度有差別，建議鹽最后添加。雞肉和香菇本身就很鮮甜，不需要再加入味精了；有時候覺得菜品口味不夠鮮甜，酸梅醬即使添加的再多味道也不濃郁時，其實只需要加入一小勺白糖，整個菜的酸甜度、鮮美度就會立即提升，利用少許的白糖來提鮮，對于其他菜品也適用。
我們食用這道菜是可以很好的促進對我們身體發(fā)育的，因為雞胸肉不僅僅是含有蛋白質(zhì)，而且也是含有豐富的磷脂物質(zhì)，而且雞肉的性子也是比較的溫和的，是我們老少皆宜的，尤其是我們身體虛弱的人群，而且含有的鈣質(zhì)也是比較的豐富的。
以上就是小編為大家介紹的關于我們甜雞胸肉的做法的相關知識，雞胸肉是我們雞肉最好吃的一部分，而小編為大家介紹的這種做法也是比較的簡單的，是我們可以輕易上手的，但是這種食物的營養(yǎng)是非常的不錯的，喜歡的話，我們可以趕緊來嘗試一下。
海帶大家都會購買，而且營養(yǎng)豐富，價格便宜，而且對于增強體質(zhì)有好處，含有的碘元素和鈣質(zhì)是比較多的，可以促進生長發(fā)育，而且還可以補鈣的哦，你知道如何搭配更好嗎，來看海帶燉豆腐的做法。
海帶燉豆腐
主料：豆腐300g、臘肉100g
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長時間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
兒童正在成長期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進骨骼成長、補鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。海帶含有的鈣質(zhì)比較多，對于正在生長期的人群來說是不錯的滋補食材類型，搭配豆腐的話好消化好吸收，而且還可以補充蛋白質(zhì)，所以說是增強機體免疫力的好選擇，而且還可以提高代謝，是不錯的養(yǎng)生食譜。
海帶燉豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，不用擔心會有脂肪增加的情況，促進骨骼發(fā)育補鈣增強免疫力，大家不妨試試吧。
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