蟹柳炒蛋——促進(jìn)發(fā)育幫助吸收
蟹爪蘭的夏季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蟹柳炒蛋——促進(jìn)發(fā)育幫助吸收”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對(duì)于蟹柳這樣的食物，我們現(xiàn)代人都是不會(huì)陌生的了吧，這樣的食物是我們?cè)诓妥郎辖?jīng)常會(huì)見(jiàn)到的了，而蟹柳炒蛋就是我們大家都不陌生的一種吃法了，經(jīng)常的吃這樣的食物，好處也是極大的，那么蟹柳炒蛋應(yīng)該怎么吃好呢，一起看看做法吧。
蟹柳炒蛋的材料
洋蔥一個(gè)、雞蛋三個(gè)、蟹柳棒六條、鹽適量、糖適量、豉油適量、牛油適量。
蟹柳炒蛋的做法
首先將洋蔥蟹柳分別洗凈切成粒備用。在碗中打入雞蛋后加入適量的鹽、糖、幾滴豉油、兩茶匙開水?dāng)嚢杈鶆騻溆谩Ｔ阱佒醒笫[和。在鍋中加入少許牛油后將加入的洋蔥粒翻炒至變軟為止，撈出備用，同樣再加多一點(diǎn)油翻炒加入的蟹柳丁，加入之前的洋蔥粒一起再炒幾下至收汁水后便可以加入蛋液了，慢慢的翻炒均勻，待到雞蛋變熟便可以上碟開動(dòng)了，當(dāng)然為了更加可口也可以滴加少許的芝麻油。
蟹柳炒蛋的功效
這道蟹柳炒蛋是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物了，首先它的主要材料就是蟹柳了，這樣的食物是由魚肉為材料制作而成的，因此其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，能夠幫助我們有效的起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，兒童經(jīng)常食用魚類，有助于其生長(zhǎng)發(fā)育，智力的發(fā)展也能得到較好的幫助，而且這道蟹柳炒中的雞蛋也是非常好的，能夠幫助我們促進(jìn)消化，保護(hù)視力哦。
通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于蟹柳炒蛋是不是就可以有更多的認(rèn)識(shí)和了解了呢，可以發(fā)現(xiàn)蟹柳炒蛋是非常優(yōu)質(zhì)的食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠起到的保健功效是很出色的，特別是可以幫助我們促進(jìn)發(fā)育了，大家不能錯(cuò)過(guò)哦。
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魚肉是我們經(jīng)常食用的食材類型，而且種類也是比較多的哦，不僅可以滿足人們對(duì)美食的需求，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。金槍魚就是今天推薦的一種，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以預(yù)防疾病，適合很多人群，來(lái)看看吧。
洋蔥金槍魚炒蛋的材料：
主料：新洋蔥2個(gè),橄欖油金槍魚1大罐,雞蛋3個(gè)
輔料：豆苗少許
調(diào)料：牡蠣沙司半大匙,醬油半大匙,豆板醬1小匙
洋蔥金槍魚炒蛋的做法：
1.將洋蔥去皮，縱向切成1.5厘米寬的梳子形。將金槍魚罐頭中的魚和橄欖油汁分開。豆苗去根沖洗。
2.在鍋中加入橄欖油汁1大匙加熱，雞蛋敲碎后倒入鍋中迅速翻炒，然后盛起。
3.將鍋?zhàn)記_洗一下置于火上，加1大匙橄欖油汁，放入(1)中切好的洋蔥煸炒。
4.在(3)中再加入金槍魚翻炒，均勻?yàn)⑸夏迪犐乘?、醬油和豆板醬，再將(2)中炒好的雞蛋和(1)中洗好的豆苗放入鍋中，一齊煸炒，至熟即可。
金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品; 金槍魚中含的DHA是魚中之最，它是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素。金槍魚中含有豐富的EpA，是可以有降低膽固醇和預(yù)防動(dòng)脈硬化作用的一種物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有很好的作用，所以很適合中老年人食用的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的魚類。
洋蔥金槍魚炒蛋的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，營(yíng)養(yǎng)豐富促進(jìn)發(fā)育防疾病，而且還可以補(bǔ)腎滋陰，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，卷心菜的好處還有很多，豐富的纖維素維生素和礦物質(zhì)，那么卷心菜怎么吃好吃呢，來(lái)看看海鮮豆腐卷心菜的做法，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)發(fā)育。
【海鮮豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大蝦150g、木耳50g、凍豆腐100g、青蒜苗20g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥花適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、味精適量
【做法】
1.將包菜洗凈。
2.切成1公分的長(zhǎng)條，中間切一刀。
3.大蝦入油鍋炒至變色，盛出備用。
4.鍋里放油、放入蔥、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小塊、木耳摘洗干凈，一起放入鍋中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入蝦翻炒，出鍋前放入蒜苗、鹽和味精調(diào)味即可。
8.盛入盤中，即可享用。
卷心菜可以提高機(jī)體抵抗力，增進(jìn)身體健康的作用，多吃卷心菜有好處，它含有維生素，與海鮮、豆腐的搭配非常鮮亮，多元可味的菜系。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是兒童長(zhǎng)身體的時(shí)候，吃蝦補(bǔ)充身體元素，這道菜外觀好看又營(yíng)養(yǎng)。豆腐含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以提高人體的免疫力，是不錯(cuò)的一道食譜，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有抗氧化的作用哦。
海鮮豆腐卷心菜的具體的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)免疫力，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越在意健康的問(wèn)題了，所以對(duì)于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來(lái)看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過(guò)的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可停火。再入味精少許。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，是營(yíng)養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營(yíng)養(yǎng)俱佳的好食品，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。家長(zhǎng)在給嬰兒喂粥時(shí)可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢(shì)被抱在母親腿上時(shí)，用一個(gè)消毒過(guò)的小湯匙喂，第一次喂的時(shí)候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長(zhǎng)們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
羅非魚大家都吃過(guò)吧，是一種很常見(jiàn)的魚肉，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。肉質(zhì)鮮美，價(jià)格適中。它可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)腦健腦，適合孩子們食用，還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，一起來(lái)看看醬燒羅非魚的做法吧。
醬燒羅非魚
羅非魚1條(約500克)，姜蒜適量，黃豆醬2大匙，鹽少許(羅非魚去腮、清理干凈魚肚的內(nèi)臟、刮掉黑膜;生姜拍扁，蒜切段)
1、熱油鍋，爆香生姜;
2、羅非魚用廚房紙巾吸干水分，放進(jìn)鍋里，慢火煎至金黃;
3、翻面，同樣煎至金黃;
4、在魚上面放上蒜白段，加入2大匙黃豆醬;
5、加入沒(méi)過(guò)魚身一半的清水;
6、加入1小勺鹽;
7、大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜煮至剩少許醬汁;
8、裝碟，放上蒜青絲，趁熱吃。
羅非魚的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩。還含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪以及熱量，甚至是我們?nèi)梭w所需要的各種微量元素，所以說(shuō)羅非魚已經(jīng)被越來(lái)越多的人喜愛(ài)，成為了水產(chǎn)養(yǎng)殖不能夠缺少的一種魚類，養(yǎng)生保健當(dāng)然非它莫屬你。每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的魚肉類型，而且哈可以有補(bǔ)充豐富的氨基酸的作用，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)腦益智，適合孩子們還有老年人食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
醬燒羅非魚的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過(guò)這道菜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)均衡的一道菜。肉質(zhì)鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富促進(jìn)發(fā)育，大家趕緊試試吧。
菠菜大家都很熟悉的，是一種很常見(jiàn)的食材類型，一年四季都可以買到，而且價(jià)格也不是很貴，菠菜的食用率比較高，菠菜粥具有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)鐵的作用，和瘦肉一起搭配熬粥的話可以有預(yù)防便秘和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，來(lái)看看做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。
主料：粳米100克,菠菜100克,豬里脊肉50克
調(diào)料：大蔥5克,姜3克,鹽2克,色油10克
做法：
1.菠菜去爛葉，揀洗干凈，切成細(xì)末;蔥、姜洗凈，切成絲。
2.豬里脊肉洗凈，去筋膜，切成小丁，放入熱油鍋中稍加煸炒，盛起備用。
3.粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，撈出瀝水，放入已洗凈的鍋中，加冷水1200毫升，用旺火煮開，然后改小火煮至米粒酥軟，放入肉丁煮熟。
4.將姜絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調(diào)好味，再放入菠菜煮熟即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠菜含銅，瘦肉含鋅。銅是制造紅血球的重要元素之一，又為鈣、鐵、脂肪代謝所必需。如果把它和含鋅較高的食物混合食用，則該類食物析出的銅會(huì)大量減少。
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷、銑、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。菠菜對(duì)治療便秘、痔瘡有一定療效。此外，菠菜還可以促進(jìn)人體健康，防止衰老，防治缺鐵性貧血;菠菜和瘦肉的搭配可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防衰老的效果，對(duì)于促進(jìn)代謝和預(yù)防衰老有一定的效果哦，同時(shí)也可以調(diào)理氣血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，適合多種人群哦。
關(guān)于瘦肉菠菜粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻茫覡I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鐵補(bǔ)血促進(jìn)發(fā)育預(yù)防便秘，可以該是貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護(hù)視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應(yīng)該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內(nèi)，加水煮粥。待粥將成時(shí)，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３?，對(duì)保護(hù)視力十分有利。當(dāng)維生素A不足時(shí)，牙齒和骨骼的發(fā)育會(huì)受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對(duì)青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預(yù)防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對(duì)于正在發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食療方法同時(shí)也可以有補(bǔ)腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的效果。
食譜營(yíng)養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關(guān)于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，何樂(lè)不為呢。人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，保護(hù)視力滋潤(rùn)肌膚促進(jìn)發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對(duì)身體健康有益。
玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，它是一種很常見(jiàn)的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，排毒的同時(shí)可以潤(rùn)腸通便的呢。玉米怎么吃比較好呢，可以榨汁啊或者是煮著吃，煲湯等等，今天來(lái)介紹玉米鮮奶汁的做法，可以有潤(rùn)腸通便的效果呢。
玉米鮮奶汁
食療功效:潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開胃益智、增強(qiáng)記憶力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，7個(gè)月以上的寶寶也可食用
所需材料
主要食材玉米粒、牛奶
做法
1將玉米洗凈。
2將牛奶和洗凈的玉米倒入豆?jié){機(jī)中，按“米漿”即可。
3待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少許糖調(diào)味即可。
功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。牛奶玉米汁口感香甜，具有潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開胃益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的食療方法可以有健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有潤(rùn)腸通便的效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，還可以提高免疫力的呢。
關(guān)于玉米鮮奶汁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育潤(rùn)腸通便開胃益智，對(duì)于腸胃也是有保護(hù)作用的，延緩衰老，而且還可以提高人體的免疫力，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果。
洋蔥，常見(jiàn)的蔬菜類型之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，洋蔥和豆腐一起吃，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來(lái)看看這款洋蔥豆腐粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進(jìn)食欲，對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，這樣的一款食譜可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，對(duì)于促進(jìn)食欲促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有幫助作用，還能預(yù)防感冒，而且好消化好吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
洋蔥豆腐粥是一款具有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食譜類型，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果，經(jīng)常吃的話，還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對(duì)身體健康有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
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