胡蘿卜粥——促進食欲促進發(fā)育
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喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康的問題了，所以對于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯的選擇，可以有促進發(fā)育的作用，來看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可?；?。再入味精少許。
【特點】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)，是營養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)洹⒉孙埢旌稀⒓t白鮮艷、色、昧、營養(yǎng)俱佳的好食品，對兒童生長發(fā)育很有幫助。家長在給嬰兒喂粥時可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢被抱在母親腿上時，用一個消毒過的小湯匙喂，第一次喂的時候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，對于寶寶促進消化，和促進代謝增強免疫力是有好處的，家長們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進食欲促進發(fā)育，具有保健的作用，增強體質(zhì)，所以大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
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胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應(yīng)該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內(nèi)，加水煮粥。待粥將成時，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３裕瑢ΡＷo視力十分有利。當(dāng)維生素A不足時，牙齒和骨骼的發(fā)育會受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預(yù)防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯的食療方法同時也可以有補腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進骨骼生長的效果。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關(guān)于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，保護視力滋潤肌膚促進發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對身體健康有益。
胡蘿卜大家都愛吃，而且是一種很常見的蔬菜類型，它可以有豐富的胡蘿卜素和維生素，同時也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。胡蘿卜和羊肉一起煮粥的話可以有促進發(fā)育的作用，來看看羊肉胡蘿卜粥的做法，可以滋養(yǎng)身體。
【兒童滋補早餐羊肉胡蘿卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡蘿卜50g
輔料：植物油1茶勺、鹽1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5個
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.把香米洗凈用涼水侵泡30分鐘，胡蘿卜洗凈切小丁
3.羊肉洗凈切小丁
4.把羊肉涼水下鍋，加花椒粒煮開，撈起羊肉丁
5.胡蘿卜開水下鍋，煮2分鐘撈起
6.砂鍋加涼水大火燒開，下泡好的香米大火燒開，攪拌幾下，加蓋小火熬制10分鐘
7.加幾滴色拉油攪拌均勻，再次熬制10分鐘
8.加羊肉丁
9.胡蘿卜丁開始不斷的攪拌煮10分鐘
10.加鹽再次不斷的攪，在煮10分鐘
11.加胡椒粉
12.攪拌均勻即可
進入寒冷的冬季，給寶寶以及家人做了滋補營養(yǎng)早餐-----羊肉胡蘿卜粥，羊肉補充熱量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡蘿卜素，營養(yǎng)更加豐富，每天早上喝上這么一碗營養(yǎng)豐富的愛心大米粥，真是人間美味啊。羊肉可保護胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉還有補腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。羊全身是寶。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;這樣的粥品適合寶寶和老年人吃，可以有促進代謝的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對于健康有好處，而且還可以有滋補氣血的作用，同時也可以補腎壯陽。
羊肉胡蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，兒童滋補營養(yǎng)早餐促進發(fā)育，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
洋蔥大家都吃過，平民食材，有些人不喜歡它的味道，有著一種很嗆人的味道，不要小看它，它含有豐富的辣味素，可以有促進食欲的作用，還可以有促進代謝的效果。洋蔥的食用率高，可以當(dāng)配菜，食用方法也比較多，來看看洋蔥豆腐粥的做法，可以有促進生長發(fā)育的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，經(jīng)常吃的話可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常食欲不振，或者是消化不良的話，這樣的養(yǎng)生粥品是不錯的選擇，而且也可以起到健脾胃的作用，對于預(yù)防流感有好處，還可以有提高記憶力的效果。
洋蔥豆腐粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實洋蔥豆腐粥的好處不止是它的營養(yǎng)物質(zhì)多，同時也可以起到預(yù)防疾病的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振，消化不良的情況有調(diào)理和改善的作用，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃，對健康有好處。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)不同。胡蘿卜是一種很常見的食材，它也是可以有很多的食用方法的，可以有補氣血的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的效果，來看看胡蘿卜白菜粥的做法，可以促進食欲。
胡蘿卜白菜粥
食療功效:潤腸通便、促進發(fā)育、增進食欲、潤膚
營養(yǎng)價值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
促進生長發(fā)育小白菜含鈣量高，能促進寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。潤膚胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤。增進食欲此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的粥品可以補充豐富的維生素，胡蘿卜素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進血液循環(huán)有一定的效果，而且還可以有增強食欲的作用哦，大家可以試試、
胡蘿卜白菜粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，而且還能夠潤腸通便促進食欲助消化，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦，是一道很不錯的養(yǎng)生粥品、
喝粥是人們滋補腸胃的一種飲食習(xí)慣，很多人飲食中都離不開粥，首選來說它很好消化和吸收，同時也可以有滋補的作用，胡蘿卜粥是很常見的一種養(yǎng)生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促進寶寶發(fā)育的小白菜胡蘿卜粥不能錯過。
食療功效:潤腸通便、促進發(fā)育、增進食欲、潤膚
營養(yǎng)價值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡蘿卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
小白菜胡蘿卜粥的做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡蘿卜粥的功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤。此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。小白菜含有的鈣質(zhì)和維生素是比較多的，搭配胡蘿卜一起煮粥不僅可以促進生長發(fā)育，而且還可以有預(yù)防貧血的作用，對于寶寶的身體健康起到很大的作用。
小白菜胡蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，促進寶寶發(fā)育潤腸通便，大家可以放心的食用。
兒童正在生長發(fā)育的階段，要補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，胡蘿卜孩子們可以經(jīng)常吃，可以有促進代謝的作用，還可以促進生長發(fā)育，胡蘿卜怎么吃比較好呢，今天介紹適合兒童吃的胡蘿卜鍋包肉的做法。
【冬季兒童熱菜胡蘿卜鍋包肉】
主料：里脊肉300g
輔料：油適量、鹽2g、糖30g、醋15ml、番茄醬5g、淀粉45g、蔥適量、胡蘿卜適量、姜適量、大蒜2瓣
步驟：
1.里脊洗凈切片。
2.蔥、胡蘿卜、姜切絲，蒜切片，香菜切斷。先調(diào)汁，碗中放糖。鹽。加醋。加番茄醬。加淀粉。加水拌勻。
2.肉加淀粉。加少許水。加少許豆油抓勻。
3.鍋中放油5成熱，下肉片撈出。
4.油燒熱，再炸一次撈出。鍋中放調(diào)好的汁。
5.加蔥姜蒜等。燒制粘稠倒入肉。翻炒一下。
6.盛出，撒上香菜。
天氣冷時，就喜歡吃些熱菜，尤其是酸甜口味的，今天小編給寶寶做了東北菜-----胡蘿卜鍋包肉，菜色金黃美味，口味酸甜，肉質(zhì)細(xì)嫩，兒童吃著不柴更有味道。促進生長發(fā)育改善缺鐵性貧血。維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義;這樣的一道食譜可以有促進血液循環(huán)的作用，可以促進孩子的生長發(fā)育，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對于促進小孩子的健康有一定的好處。
關(guān)于胡蘿卜鍋包肉的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，兒童促進食欲促進生長發(fā)育的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。
洋蔥你愛吃嗎?它是一種可以促進食欲的蔬菜，經(jīng)常吃的話可以有健脾胃的作用，含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，可以提高體質(zhì)，洋蔥和雞蛋豆腐可以一起吃，可以粗介紹恒澤發(fā)育，還能促進食欲，來看看洋蔥豆腐雞蛋粥的做法。
洋蔥豆腐雞蛋粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐雞蛋粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許、雞蛋一個
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋里放入水，然后放入大米燒開，改成中火，放入豬肉，洋蔥，蝦米，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，放入雞蛋液調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐雞蛋粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。雞蛋中有豐富的固醇和微量元素還有多種維生素，這些都是對大腦有益的營養(yǎng)成分，洋蔥豆腐雞蛋粥營養(yǎng)豐富，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲來說有一定的好處和功效，而且含有的蛋白質(zhì)很豐富，對于提高體質(zhì)有好處，這道食譜可以滋潤肌膚，同時也可以有促進生長發(fā)育的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
洋蔥豆腐雞蛋粥的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它更好的消化和吸收，還能提高體質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說有一定的調(diào)理的作用，同時也可以有滋潤肌膚的繡工，對于促進生長發(fā)育來說有好處，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
每一種食物都有著不同的營養(yǎng)價值，大家都知道的，食物要懂得搭配食用才更加的有營養(yǎng)哦。豆?jié){大家都愛喝，而且越來越懂得搭配了，和胡蘿卜一起搭配可以有補充豐富纖維素和維生素的作用，還可以促進生長發(fā)育的哦，一起來看看胡蘿卜味豆?jié){的做法，還可以降血糖。
胡蘿卜味豆?jié){
食療功效:促進生長發(fā)育、補血、增強免疫力、降糖、防癌、增強記憶力
營養(yǎng)價值:富含胡蘿卜素、木質(zhì)素、維生素A、植物纖維等適宜人群:一般人群皆可食用
胡蘿卜豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜，黃豆
胡蘿卜豆?jié){的做法
1黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2胡蘿卜洗趕緊后切成黃豆大小的塊備用。
3將切好的胡蘿卜塊和黃豆放入豆?jié){機中加水?dāng)嚧虺蓾{，煮沸后濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強免疫力，而且對眼睛和皮膚也極有好處。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠預(yù)防皮膚癌，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細(xì)胞和病毒細(xì)菌。胡蘿卜豆?jié){具有補肝、補腦、養(yǎng)胃、美白、抗疲勞等一系列的功效，早餐喝一杯胡蘿卜豆?jié){再加上兩片面包就可以滿足上午半天的營養(yǎng)需求。胡蘿卜可以補充胡蘿卜素，可以有增強免疫力的作用，還可以保護視力，和黃豆一起吃，可以有補腦養(yǎng)肝的效果，而且還可以有降血糖的作用，適合多種的人群食用，大家可以試試，老年人，孩子都可以。
胡蘿卜味豆?jié){的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了，平時的時候可以依照自己的口味選擇食材，促進發(fā)育增強免疫降血糖，青少年學(xué)習(xí)壓力比較大，用腦比較多，還有老年人平時的時候可以多吃這樣的食物有益健康。
兒童正在長身體的階段，要注意很多的問題哦，不知道家長朋友們了解嗎。兒童的飲食問題是需要關(guān)注的哦。吃什么具有促進食欲的作用呢，冬季要吃一些溫補的食物，今天介紹羊肉胡蘿卜粥的做放，可以滋補助消化。
【兒童滋補早餐羊肉胡蘿卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡蘿卜50g
輔料：植物油1茶勺、鹽1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5個
步驟：
1.主料：靚禾香米、羊肉、胡蘿卜
輔料：植物油、鹽、胡椒粉、色拉油、花椒粒
2.把香米洗凈用涼水侵泡30分鐘，胡蘿卜洗凈切小丁
3.羊肉洗凈切小丁
4.把羊肉涼水下鍋，加花椒粒煮開，撈起羊肉丁
5.胡蘿卜開水下鍋，煮2分鐘撈起
6. 砂鍋加涼水大火燒開，下泡好的香米大火燒開，攪拌幾下，加蓋小火熬制10分鐘
7.加幾滴色拉油攪拌均勻，再次熬制10分鐘
8.加羊肉丁
9.胡蘿卜丁開始不斷的攪拌煮10分鐘
10.加鹽再次不斷的攪，在煮10分鐘
11.加胡椒粉
12.攪拌均勻即可
進入寒冷的冬季，給寶寶以及家人做了滋補營養(yǎng)早餐-----羊肉胡蘿卜粥，羊肉補充熱量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡蘿卜素，營養(yǎng)更加豐富，每天早上喝上這么一碗營養(yǎng)豐富的愛心大米粥，真是人間美味啊。鈣、鐵、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪豐富。羊肉可增加消化酶的分泌，有助于人體對食物的消化和吸收，并能保護腸胃，增加腸胃功能。羊肉具有暖胃、生津液、保護腸胃，去濕的功效，增加人體高溫抗病能力。冬季寶寶吃這樣的食物可以有促進消消化的作用，而且還可以幫助消化和吸收，對于提高體質(zhì)來說效果還是很不錯的呢。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家學(xué)會了嗎，小編很喜歡吃，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，兒童促進食欲幫助消化滋補身體，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。
喝粥可以有促進消化的作用，粥的種類有很多，而且原材料不同。食物搭配還是很重要的，胡蘿卜和紅薯可以一起吃的，可以有潤腸通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜紅薯胡蘿卜粥是可以促進發(fā)育，潤腸通便的養(yǎng)生食譜。
小白菜紅薯胡蘿卜粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜紅薯胡蘿卜粥
所需材料
小白菜30克、胡蘿卜10克、紅薯50克、大米100克
小白菜紅薯胡蘿卜粥的做法
1、先將大米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，可以減少煮的時間。
2、將白菜洗干凈，隨后切絲備用。
3、紅薯去除外皮，切切成塊，一厘米左右。
4、胡蘿卜去除皮，切塊，備用。
5、等所有一切準(zhǔn)備好之后，將鍋中放入適量的水，不要太少，因為是煮粥，隨后將大米放入。
6、等大火煮開之后，將白菜、紅薯、胡蘿卜放入，等再次煮沸之后，用小火燉，等所有的食材熟了之后就可以吃了。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的功效與作用
米粥，現(xiàn)在越來越受大家的歡迎，因為可以清理腸胃，對腸胃還沒有負(fù)擔(dān)，給人體帶來的好處：潤腸通便，促進發(fā)育，排毒養(yǎng)顏等等的作用。白菜中的鈣物質(zhì)很多，可以促進孩子的骨骼的生長，預(yù)防缺鐵從而不長身高的癥狀。維生素含量也很高。胡蘿卜中富含維生素，可以持續(xù)發(fā)汗，從而促進皮膚的新陳代謝，血液的循環(huán)速度加快，從而促使人體的皮膚細(xì)嫩光滑，滿面紅潤。紅薯中的粗纖維，可以促進腸胃的蠕動的速度，從而可以排毒養(yǎng)顏，促進人體的食物。對于潤腸通便特別有用。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的制作方法上面介紹了具體的步驟，很簡單的一道養(yǎng)生食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃的，可以潤腸通便排毒，對于經(jīng)常出現(xiàn)的大便干燥的問題有改善的作用，而且也可以有促進生長發(fā)育的作用，適合寶寶們吃。
蘿卜中的維生素豐富，可以有滋陰的作用，還有纖維素，對于潤腸通便有好處，洋蔥和蘿卜加上豆腐一起煮粥，是不錯的養(yǎng)生食譜，豆腐還能有促進食欲補充蛋白質(zhì)的作用，下面的這道洋蔥蘿卜豆腐粥可以學(xué)一學(xué)，可以健脾胃有好處，還能促進發(fā)育。
洋蔥蘿卜豆腐粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥蘿卜豆腐粥所需材料
大米120克、蘿卜100克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥蘿卜豆腐粥的做法
1、首先將豆腐洗干凈，隨后切塊備用。
2、將青菜洗凈，切碎備用。
3、蘿卜的外皮去除，隨后將它切末備用。
4、將洋蔥洗凈，隨后切條狀備用。
5、將豬肉洗凈，血水洗去，并切成碎末。
6、將蝦米洗凈備用。
7、大米淘洗干凈之后，將它放入水中進行浸泡。
8、這時鍋中加入適量的水，并將大米放入，用大火煮沸后改中火，隨后將豬肉、蝦米、洋蔥、蘿卜，都放入。
9、等再次煮沸之后，將食鹽。味精放入，攪拌幾分鐘就可以吃了。
洋蔥蘿卜豆腐粥的功效與作用
洋蔥蘿卜豆腐粥對人體的益處：健脾養(yǎng)胃、促進發(fā)育、防癌抗癌等等的作用。豆腐可以促進人體的食欲，因為它可以加速腸胃的蠕動速度，從而有效的提高了人體的食欲感。并且豆腐中的蛋白質(zhì)可以促進骨骼、牙齒的健康成長，并且還能提供人的記憶力，很適合小孩子食用，可以預(yù)防流行感冒。洋蔥中有大量的營養(yǎng)元素，它們可以健胃消食、還有防癌抗癌的作用。從而具備了消食的功效，經(jīng)常食用對腸胃有著很大的幫助。
洋蔥蘿卜豆腐粥的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，加上洋蔥可以有預(yù)防流行感冒的作用，對于去火氣有好處，適合春季春季食用，春季容易誘發(fā)流行疾病，經(jīng)常吃一些具有增強人體免疫力的食譜是很重要的，這道洋蔥蘿卜豆腐粥就是不錯的選擇。
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