牛肉土豆粥——排毒通便預防貧血
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“牛肉土豆粥——排毒通便預防貧血”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
土豆就是我們經(jīng)常吃的馬鈴薯了，它可以有不同豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸的作用，是一種可以促進代謝的食材。土豆粥大家都喝過嗎，可以有潤腸通便的效果，而且還可以預防貧血，來看看牛肉土豆粥的做法吧。
牛肉土豆粥
食療功效:促進代謝、通便排毒、防治貧血、潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃發(fā)炎者少食
牛肉土豆粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、米飯、鹽
牛肉土豆粥的做法
1牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
牛肉土豆粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。由土豆、菠菜、牛肉、洋蔥、大米等熬煮而成的粥營養(yǎng)豐富，能促進新陳代謝、防治貧血、防病抗癌等，是為寶寶健康加分的輔食之選。牛肉可以滋補氣血，和土豆一起吃，可以補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，預防貧血的同時也可以有助消化的效果，大家可以經(jīng)常食用呢。
關于牛肉土豆粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，促進代謝排毒通便預防貧血，是不錯的滋補的食譜，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合老年人和寶寶們吃。
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洋蔥，一種辛辣味道的食材，很多人都不喜歡它的味道，它可以有促進食欲的作用，雖然味道不好，但是可以經(jīng)常吃，可以有促進新陳代謝的作用，還可以起到排毒的效果，洋蔥可以和很多的食物相互搭配，來看看這道洋蔥牛肉粥的做法，可以有排毒排便的作用，看看它的好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
土豆洋蔥牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3、放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這些食物相互搭配，可以有促進新陳代謝的作用，對于防病治病有好處，同時也可以起到預防貧血的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜類型，特別適合寶寶吃，可以有排毒通便的作用，還可以促進食欲和生長發(fā)育。
洋蔥牛肉粥是一道適合老年人和孩子吃的食譜類型，可以有促進食欲的作用，還有緩解貧血的效果，對于防病治病有好處，同時也可以起到排毒的功效，對于腸胃不好的人群來說可以適當食用，可以補充維生素和礦物質(zhì)，對保健養(yǎng)生起到了很好的效果。
牛肉是一種很常見的肉食，可以做很多的食譜，可以有補虛強身體的作用。牛肉的食用率比較高，可以有補氣血的功效，喝粥也是不錯的一種食療方法，這款洋蔥牛肉粥就是不錯的選擇，可以通便排毒，預防貧血。
洋蔥牛肉粥
食療功效:促進代謝、通便排毒、防治貧血、潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、米飯、鹽
洋蔥牛肉粥的做法
1牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。由土豆、菠菜、牛肉、洋蔥、大米等熬煮而成的粥營養(yǎng)豐富，能促進新陳代謝、防治貧血、防病抗癌等，是為寶寶健康加分的輔食之選。這樣的粥品可以有緩解貧血的作用，還可以保護皮膚，對于增強體質(zhì)，預防疾病排毒養(yǎng)顏是很不錯的選擇，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力。
洋蔥牛肉粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進代謝通便排毒預防貧血的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
食物要合理的搭配食用，才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，不同的食物搭配方法也是不一樣的，大家要懂得如何去調(diào)理自己的體質(zhì)。今天來介紹洋蔥，它是一種具有豐富維生素食物，經(jīng)常吃有好處，而且食用方法也比較多，來看看洋蔥牛肉粥的制作，還能有促進代謝的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥牛肉粥的做法
1、首先將牛肉用清水多清洗幾次，隨后切薄片備用。
2、接著將菠菜的雜質(zhì)去除掉，將之洗凈，切段備用。
3、土豆去除外皮，洗凈，將之切塊備用。
4、胡蘿卜洗凈切丁備用。
5、洋蔥剝除最外層的衣服，將之洗凈切絲備用。
6、大米淘洗干凈，并進行浸泡，備用。
7、等大米浸泡好之后，放入適量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，進行大火熬煮。
8、等煮沸之后，改中火熬，等粥變得濃稠了，菠菜就可以放入了，這時加入適量的食鹽攪拌均勻就可以吃了。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
洋蔥牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纖維可以促進人體腸胃蠕動的速度，從而加速了人體的新陳代謝，有效的預防了便秘。牛肉中的鐵元素含量是比較高的，很適合缺鐵性貧血人群食用，而且它所含的蛋白質(zhì)含量也很高，可以保持人體線條的美感。洋蔥中的維生素C，利于皮膚，可以促使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這道食譜，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振的情況也有一定的改善的作用。
關于洋蔥牛肉粥的制作，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食物相互搭配，對于提高體質(zhì)來說有好處，而且也可以促進食欲，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也可以有補虛勞的作用，促進代謝，排毒美容，適合多種人群。
雞蛋可是我們生活中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)了，而雞蛋里最為有營養(yǎng)的當然非蛋黃莫屬了喲。用蛋黃做食材，做出來的菜肴不僅味道鮮美，柔滑爽口，更是有著豐富的營養(yǎng)成分了，尤其是它的蛋白質(zhì)既豐富又營養(yǎng)，不僅如此含有鐵、磷、鉀等多種人體所需有的營養(yǎng)物質(zhì)了。蛋黃怎么做好吃呢?我們一起來看一下吧!
蛋黃粥所需材料
大米(100克)、雞蛋(1個)、土豆(30克)、水(100毫升)
蛋黃粥的做法
1、將大米洗凈后用清水浸泡半個兇手再磨碎備用;土豆去皮洗凈后煮熟，再將熟了的土豆搗碎備用。
2、將一個雞蛋加水煮熟后，取出蛋黃，將蛋黃搗碎備用。
3、鍋里放入大米，加適量水熬煮成粥，待粥成后，再放入蛋黃、土豆泥拌勻即可食用了。
蛋黃粥的功效與作用
1、防治貧血：蛋黃粥里有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鐵元素特別的多了，可以為寶寶補充充足的鐵質(zhì)，預防缺鐵性貧血和小孩子容易發(fā)生的佝僂病了，是寶寶健康成長的重要食譜之一。
2、健腦益智：寶寶食用此粥不僅能補充身體所需的鐵元素，還能補充寶寶大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)元素，能夠避免孩子的遲緩發(fā)育的癥狀的出現(xiàn)。1
3、保護視力：蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，能夠滋潤肌膚，增強肌膚細胞的抗衰力和抵抗力。
4、促進新陳代謝：蛋黃中含有的卵磷脂可以促進肝細胞的再生，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“蛋黃粥的制作方法以及它的相關功效和作用”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于蛋黃有了更多的認識和了解了吧!今天小編為大家介紹的有關蛋黃粥的食譜，雖然看似是一些簡單的食材，但是卻個個都是很有營養(yǎng)價值的食材了喲。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，秋季是花生的成熟的季節(jié)哦，你知道花生的營養(yǎng)價值嗎，含有的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及微量元素是很豐富的嗯，它可以促進代謝，還可以潤腸通便，今天介紹花生粳米粥的做法，可以有預防貧血和潤腸的作用哦。
花生粳米粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1.將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2.紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3.鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有預防便秘的作用，對于潤腸通便排毒起到了很好的作用和效果，同時也可以提高記憶力，具有衣服貧血的效果，還可以潤腸腸道的蠕動，適合多種人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，具有潤腸通便的作用，對于預防便秘有好處，而且還可以有提高體質(zhì)增強免疫力的效果，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇自己適合的食物。
食物的種類是有很多的，我們要懂得食物的一些營養(yǎng)價值和功效，也要知道哪些食物可以一起吃。海帶大家都吃過的 ，是一種很常見的食材類型，吃法有很多，來看看家常菜土豆燒海帶的做法可以排毒保護肝臟哦。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃海帶的話可以增強人體免疫力，而且還可以有補充纖維素和維生素的作用，可以降低膽固醇，同時也可以帶能有保護腸胃的作用，潤腸通便的同時也可以促進食欲的哦。
土豆燒海帶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，潤腸通便降脂排毒保護肝臟，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配土豆一起食用的話補血滋陰的功效。
香蕉大家都愛吃，而且一年四季都有賣的，營養(yǎng)豐富，適合各種的人群，吃香蕉可以促進排泄，而且還可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，香蕉粥是大家都喜歡的一種吃法，來看看水蜜桃香蕉粥的食用方法以及它的營養(yǎng)功效吧。
水蜜桃香蕉粥
食療功效:利尿通淋、防癌抗癌、防貧血、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:腹瀉及胃寒者不宜食用
水蜜桃香蕉粥所需材料
主要食材水蜜桃、大米、香蕉、水
水蜜桃香蕉粥的做法
1大米洗凈后加清水浸泡30分鐘。
2水蜜桃、香蕉去皮后煮熟，然后剁碎備用。
3將浸泡好的大米磨碎，加水煮成粥，最后放入剁碎的水蜜桃、香蕉熬煮爛即可。
水蜜桃香蕉粥的功效與作用
防治貧血此粥富含豐富的鐵元素，能防治缺鐵性貧血。止咳平喘此粥含苦杏仁苷、苦杏仁酶等物質(zhì)，對呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，能止咳平喘。防治口腔潰瘍此粥含有豐富的水分和維生素C，不僅能緩解口腔潰瘍，而且能促進潰瘍面快速愈合。香蕉粥可以有預防貧血的作用，而且還可以促進代謝，對于提高人體的免疫力有好處，而且加入了水蜜桃，可以補充維生素和礦物質(zhì)，補鐵補血，清熱解毒。適合多種人群。
水蜜桃香蕉粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃香蕉粥話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化，促進腸道蠕動，利尿通便預防貧血清熱解毒，具有補血的作用，適合各種人群食用哦。
到了春季，要想美容瘦身，首先要學會給身體排毒。臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實這正是身體在發(fā)出排毒信號哦。那么春季該如何排毒呢?今天小編推薦4道排毒粥，多喝保證你快速通便排毒，更能達到減肥的目的，一起來看看吧。
一、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。
3.在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4.當粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
二、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
功效：山藥中的黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán)，對消化不良有很好的食療作用。
三、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關火。
功效：五谷燕麥可是有很強的飽腹感，會讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時還具有通常宿便之功效，有利于排除體內(nèi)毒素，有效減輕便秘。
四、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關火。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素?；ㄉ笾嗍潜容^常見的吃法，好消化好吸收，來看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤腸通便。
粳米花生粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對于預防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤腸的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處哦。
關于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，美味早餐營養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強體質(zhì)，防治貧血潤腸通便排毒，是很不錯的營養(yǎng)之選。
紅薯是秋季盛產(chǎn)的食材，食用的方法也是很多的，比如說我們經(jīng)常吃的紅薯粥啊或者是拔絲，還可以做很多的甜品等等。紅薯粥可以有調(diào)理腸胃的作用，吃它有哪些好處呢，一起來看看它的制作的方法吧。
食療功效:健脾健胃、排毒通便、防癌抗癌
營養(yǎng)價值:膳食纖維、葡萄苷、胡蘿卜素、維生素是C、鉀、鐵、銅等
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:腹瀉患者和糖尿病人不宜食用
紅薯粥所需材料
主要食材紅薯、粳米、水、白糖
紅薯粥的做法
1將紅薯洗凈，去皮，切塊備用;粳米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，倒入適量清水燒沸，下粳米、紅薯塊用大火熬煮。
3待煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮至粥稠，加入白糖拌勻即可出鍋。
紅薯粥的功效與作用
通便排毒紅薯粥中膳食纖維眾多，而且還含有同膳食纖維功效一樣的葡萄苷成分，能促進胃腸蠕動，促進排便，幫助腸道排毒。防癌抗癌紅薯粥中含有胡蘿卜素和維生素C，能降低患癌癥的風險，有一定的抗癌作用。減肥瘦身紅薯粥中的膳食纖維能阻止糖轉(zhuǎn)化為脂肪，進而起到減肥瘦身的功效。紅薯粥是可以有補充纖維素的作用的，而且還可以潤腸通便排毒，對于預防癌癥也有好處，而且還可以減肥瘦身的哦，適合多種的人群食用。
上面介紹了吃紅薯粥的這個問題，具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且可以補脾養(yǎng)胃，健脾胃排毒通便，大家不妨試試吧，很有滋補的功效
紅薯，一種香甜的食物，它可以有促進食欲的作用，補充維生素和胡蘿卜素，對于促進食欲有好處，它的搭配方法有很多，比如說和香蕉一起煮粥，對于經(jīng)常便秘的人群來說有一定的調(diào)理作用和效果，來看看紅薯香蕉粥的制作方法和好處。
紅薯香蕉粥
所需材料
紅薯200克、香蕉1根、粳米200克、水150毫升、白糖適量
紅薯香蕉粥的做法
1、將紅薯洗凈削皮，切大小均勻的塊狀備用;香蕉切成小塊粳米淘洗干凈備用。
2、把鍋洗干凈，然后放入適當?shù)那逅蠓?，放入紅薯和香蕉粳米一起煮，大火熬煮。
3、大火煮開再轉(zhuǎn)至小火熬至粥稠，加入適量的白糖充分攪勻即可食用。
紅薯香蕉粥的功效與作用
我們知道，紅薯是一種比較常見的粗糧，它里面的膳食纖維眾多，而且還含有同膳食纖維功效一樣的葡萄苷成分，能促進胃腸蠕動，促進排便，幫助腸道排毒。另外香蕉這種水果還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。所以將紅薯、香蕉等一起煮成的粥中含有胡蘿卜素和維生素C，能降低患癌癥的風險，有一定的抗癌作用。紅薯香蕉粥可以促進食欲，補充豐富的膳食纖維來說有一定的好處，可以有減肥的作用，對于排毒來說有好處，而且香蕉還可以有補充鉀元素的作用，對于預防疾病有好處，這樣的搭配方法是不錯的選擇。
紅薯香蕉粥的制作很簡單，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對于促進食欲潤腸通便有一定的好處，而且也可以有排毒的功效，對于清熱解毒助消化有好處，這樣的養(yǎng)生食譜是不錯的選擇，還可以提高體質(zhì)。
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