粳米花生粥——補(bǔ)血潤(rùn)腸通便排毒
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“粳米花生粥——補(bǔ)血潤(rùn)腸通便排毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說(shuō)豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素?；ㄉ笾嗍潜容^常見(jiàn)的吃法，好消化好吸收，來(lái)看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤(rùn)腸通便。
粳米花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對(duì)于預(yù)防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤(rùn)腸的作用哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)，好消化好吸收，美味早餐營(yíng)養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤(rùn)腸通便排毒，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)之選。
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每一種食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，所以食物一定要搭配的食用，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，來(lái)看看這道粳米花生粥的做法，可以有預(yù)防貧血潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看小編的這道食譜的具體的介紹吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克紅棗15克花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的食物可以有預(yù)防便秘的作用，還可以潤(rùn)腸排毒，對(duì)于提高免疫力和體質(zhì)有好處，還能夠緩解貧血的哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素美容抗衰強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤(rùn)腸通便排毒，大家可以放心的食用。
紅棗就是我們就是我們經(jīng)常吃的大棗了，大棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食材哦，它可以有促進(jìn)代謝，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看紅棗粳米粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育，排毒潤(rùn)腸。
紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道保健粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的哦，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅棗粳米粥具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸預(yù)防貧血，這樣的食用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道粥品。
紅薯大家都很熟悉的一種食材類型，它的維生素和纖維素多，可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)也可以有排毒的作用，紅薯可以經(jīng)常食用，但是一次不能吃太多哦，可以有很多的吃法，今天介紹蜜汁炒紅薯的做法，大家可以試試。
蜜汁炒紅薯
蜜汁炒紅薯所需材料
主要食材紅薯、玉米粒、蛋黃、松仁、白糖、黃油、蜂蜜、桂花醬、奶油、植物油
蜜汁炒紅薯的做法
1、紅薯洗凈，切成兩半，在切面上蒙上一層保鮮膜，送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘，取出晾涼，用勺子刮成泥，放入白糖、黃油、蛋黃、奶油和玉米粒，攪拌均勻。
2、鍋置火上，放入適量黃油燒至溶化，倒入紅薯泥，小火翻炒均勻，淋入植物油，炒至不粘鍋，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花醬即可。
蜜汁炒紅薯的功效與作用
上火會(huì)造成喉嚨干、口臭，便秘也隨之而來(lái)，想要治熱氣，可以喝涼茶，可以煲糖水，今天小編教大家另一種方法，既可以吃飽，又能排毒，紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤(rùn)腸通便功效。玉米粒具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。這樣的一道甜品可以有開胃健脾的作用，同時(shí)也可以起到排毒養(yǎng)顏的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，同時(shí)也可以健腦益智的哦，大家不妨試試吧。
蜜汁炒紅薯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤(rùn)燥的作用，潤(rùn)腸通便排毒養(yǎng)顏健腦益智，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有排毒的作用哦，大家感覺(jué)吃起來(lái)吧。
食物的種類是有很多的，我們要懂得食物的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，也要知道哪些食物可以一起吃。海帶大家都吃過(guò)的 ，是一種很常見(jiàn)的食材類型，吃法有很多，來(lái)看看家常菜土豆燒海帶的做法可以排毒保護(hù)肝臟哦。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過(guò)油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過(guò)油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時(shí)，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進(jìn)代謝，潤(rùn)腸、排毒等功效，用來(lái)做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營(yíng)養(yǎng)的下飯菜?！『}卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃海帶的話可以增強(qiáng)人體免疫力，而且還可以有補(bǔ)充纖維素和維生素的作用，可以降低膽固醇，同時(shí)也可以帶能有保護(hù)腸胃的作用，潤(rùn)腸通便的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲的哦。
土豆燒海帶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，潤(rùn)腸通便降脂排毒保護(hù)肝臟，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配土豆一起食用的話補(bǔ)血滋陰的功效。
蝦肉是我們愛(ài)吃的海產(chǎn)品，它可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還有蛋白質(zhì)，讓機(jī)體處于平衡的狀態(tài)，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，幫助成長(zhǎng)，蝦米是很小的蝦，烹飪方便，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，來(lái)看看這道蝦米拌油菜的做法。
蝦米拌油菜
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過(guò)涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜歡清炒，或扒香菇，或做湯。我很喜歡吃涼拌，當(dāng)然這個(gè)海米拌油菜還是很不錯(cuò)的。不喜歡吃魚肉的朋友，可以試試。蝦米具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤(rùn)腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。油菜特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。蝦米含有豐富的鈣質(zhì)，而且還可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，這樣搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介紹了蝦米拌油菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，蝦米的蛋白質(zhì)和纖維素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌潤(rùn)腸通便，這樣搭配是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選。
我們都知道涼粉吃起來(lái)是非常的爽口的，其實(shí)除了涼拌食用之外，炒著吃也是非常不錯(cuò)的，有非常獨(dú)特的口感，在炒著吃的時(shí)候也是可以搭配雞蛋一起，是地方特色小吃，很多人都是不了解，今天就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
雞蛋炒涼粉
材料：涼粉塊、雞蛋、豆瓣醬、蔥、姜、蒜
做法：
1、我們將涼粉切成小片，將蔥、姜、蒜切成末。
2、然后是將雞蛋打入碗里面，放入少許的鹽，然后用筷子攪拌均勻了。
3、鍋中放油燒熱，將雞蛋液倒入鍋中，翻炒至雞蛋成型后盛出。
4、鍋中再次倒油，放入姜末和蒜末，炒香。
5、然后放入涼粉和豆瓣醬，翻炒均勻。
6、接著往鍋中放入少許水，加蓋燜2兩分鐘。
7、最后揭鍋，倒入雞蛋液，翻炒一下，加鹽調(diào)味就可以出鍋了。
8、我們?cè)诔鲥伒臅r(shí)候，是可以根據(jù)自己的口味放入一些蔥來(lái)進(jìn)行點(diǎn)綴，這樣是又好看，而且還會(huì)非常美味。
功效：雞蛋里面是含有豐富的蛋白質(zhì)，是非常容易被我們的身體所吸收，雞蛋里面是含有豐富的卵磷脂、蛋黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于我們的身體發(fā)育是非常有利，而且對(duì)大腦的作用是非常的明顯。涼粉里面是含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充我們身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，可以起到很好的潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。而且經(jīng)期是可以吃雞蛋炒涼粉的，并且，經(jīng)期吃雞蛋炒涼粉還是有一定益處。
雞蛋炒涼粉是非常美味的一款特色小吃，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有品嘗過(guò)這款美味，所以大家可以參考上面的做法自己動(dòng)手做一做，享受美味的小吃，而且也是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
我們的身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素，所以排毒也要時(shí)時(shí)刻刻進(jìn)行著，平時(shí)我們?nèi)绾闻哦緦?duì)身體沒(méi)的危害，排毒方法都有哪些?吃什么可以排毒呢?現(xiàn)在就與小編一起來(lái)看看健康的排毒方法都有哪些?
吃什么可以排毒
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。吃什么可以排毒 6類食物排毒效果好
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。一周排毒養(yǎng)顏茶 助白領(lǐng)排出毒素護(hù)好肌膚
二、檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
四、紅豆冬瓜湯男人比女人更要排毒
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。排毒飲食大多不科學(xué)
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
排毒方法
食物排毒法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)。鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)清潔劑，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。女人養(yǎng)顏 排毒時(shí)間安排表要了解
運(yùn)動(dòng)出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
飲水沖洗法
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
排毒的食物
一、蘋果
蘋果中的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過(guò)的蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日。蘋果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。
二、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。人體五臟排毒的最簡(jiǎn)易方法
三、黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳)。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。
結(jié)語(yǔ)：在生活中最好的排毒方法就是飲食排毒，排毒效果好對(duì)健康也沒(méi)有任何的危害，小編給大家推薦的幾款食物排毒法，其中檸檬排毒是大家公認(rèn)的健康排毒法，有需要的朋友可以按照文章里的方法來(lái)試試。
食物的種類多種多樣，我們要注意合理的搭配，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。要注意不要挑食或者是單一食物的攝入哦。粳米大家一定不是很陌生的，吃法也是比較多的，來(lái)看看山藥粳米漿的做法。
山藥粳米漿
山藥粳米漿所需材料
主要食材山藥 粳米
山藥粳米漿的做法
1將粳米洗趕緊后浸泡備用。
2山藥去皮洗干凈切碎丁備用。
3將泡好的粳米和山藥一起放入鍋中熬煮，至米爛湯稠即可。
山藥粳米漿的功效與作用
山藥粳米漿含有豐富的蛋白質(zhì)及淀粉、維生素等，營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是成長(zhǎng)期寶寶輔食的理想選擇。山藥具有豐富的蛋白質(zhì)及淀粉等，有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾養(yǎng)胃的功效。粳米中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量豐富，能促進(jìn)血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)，能提高機(jī)體的免疫功能。這樣的食用方法適合腸胃不好的人群，比如說(shuō)寶寶添加輔食就是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，提高代謝，同時(shí)也可以保持腸胃健康。
山藥粳米漿的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的食物了。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù)，你一定要認(rèn)真的對(duì)待它，山藥粳米漿潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長(zhǎng)。適合各類人群。
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