土豆燒海帶——潤腸通便降脂排毒
養(yǎng)生排毒。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《土豆燒海帶——潤腸通便降脂排毒》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食物的種類是有很多的，我們要懂得食物的一些營養(yǎng)價值和功效，也要知道哪些食物可以一起吃。海帶大家都吃過的 ，是一種很常見的食材類型，吃法有很多，來看看家常菜土豆燒海帶的做法可以排毒保護肝臟哦。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜?！『}卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃海帶的話可以增強人體免疫力，而且還可以有補充纖維素和維生素的作用，可以降低膽固醇，同時也可以帶能有保護腸胃的作用，潤腸通便的同時也可以促進食欲的哦。
土豆燒海帶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，潤腸通便降脂排毒保護肝臟，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配土豆一起食用的話補血滋陰的功效。
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海帶大家都不陌生，價格便宜，而且吃法有很多的呢，比如說可以涼拌，或者是燒菜煲湯等等都是可以的?？梢匝a鈣，而且還可以促進代謝具有潤腸排毒的作用，來看看土豆燒海帶的做法。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤澤烏黑。所以說經(jīng)常食用海帶的話可以有防止放射性疾病的功效，而且還可以有潤腸排毒的作用哦，對于促進新陳代謝是不錯的選擇，同時還可以有烏黑頭發(fā)的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以放心的食用哦、
土豆燒海帶的做法大家都學(xué)會了嗎，適合各種的人群食用，潤腸排毒促進代謝烏黑頭發(fā)，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補氣養(yǎng)血的作用。所以是很不錯的養(yǎng)生保健的食材哦，大家真的可以放心食用。
土豆就是大家都愛吃的馬鈴薯，也是薯條的結(jié)晶，土豆的食用率也是比較高的，各種的做法，好吃而且價格不貴，可以補充豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以有美容抗衰的作用，來看看土豆燒海帶的做法吧。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。土豆中含有維生素C，能有效的緩解人體的負面情緒，使人體保持活力。土豆可以有促進代謝的作用，和海帶一起食用的話可以有美容護膚的作用，同時也可以補充鉀元素，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以經(jīng)常食用，抗衰老，補鈣潤腸通便。
土豆燒海帶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，補鈣潤腸通便美容抗衰老，對維持健康有好處，而且還可以有美容的作用，可以根據(jù)自己的喜好選擇搭配，大家不妨試試吧，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦。
蝦肉是我們愛吃的海產(chǎn)品，它可以補充豐富的鈣質(zhì)，還有蛋白質(zhì)，讓機體處于平衡的狀態(tài)，而且還可以促進消化和吸收，幫助成長，蝦米是很小的蝦，烹飪方便，而且營養(yǎng)豐富，來看看這道蝦米拌油菜的做法。
蝦米拌油菜
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜歡清炒，或扒香菇，或做湯。我很喜歡吃涼拌，當然這個海米拌油菜還是很不錯的。不喜歡吃魚肉的朋友，可以試試。蝦米具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強骨抗壓、散血消腫之功效。油菜特別適合于青少年和電腦族食用，具有強健骨骼、排毒、保護視力之功效。蝦米含有豐富的鈣質(zhì)，而且還可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還可以潤腸通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介紹了蝦米拌油菜的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，是很不錯的養(yǎng)生之選，蝦米的蛋白質(zhì)和纖維素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌潤腸通便，這樣搭配是很不錯的養(yǎng)生保健之選。
豬里脊肉口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，食用率也是比較高的呢，豬里脊瘦肉比較多，可以補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高體質(zhì)的作用，食用方法有很多，今天介紹豬里脊燒海帶的做法，可以有降脂利尿的效果。
豬里脊燒海帶
食療功效:補虛強身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1.水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，放入蔥花炒香，加肉末炒熟。
3.倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補虛強身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。海帶和豬里脊一起吃，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補鐵補血，同時也可以有降脂降壓的作用，對于利尿消腫可以起到很好的效果。
豬里脊燒海帶的做法，很簡單，是一道很常見的家常菜哦，可以補充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進食欲，對于降壓降脂起到了很好的作用和效果的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)免疫的效果，美容護發(fā)也是不錯的選擇。
南瓜是一種高營養(yǎng)素的食物，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，可以促進食欲，特別是腸胃不好的人群最適合吃南瓜了。紅薯燒南瓜是不錯的一道食譜，可以有潤腸通便的作用，還能降糖降脂，來看看紅薯燒南瓜的制作。
紅薯燒南瓜所需材料
紅薯100克、南瓜100克、蔥花適量、鹽適量、雞精適量、植物油適量
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫燒至七成熱，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便、防止動脈硬化功效。南瓜中含有的纖維素比較多，特別是對于腸胃不好的人群來說具有滋補的作用，而且經(jīng)常吃還具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這道食譜可以有幫助消化的作用，同時也可以潤腸通便，特別是對于經(jīng)常便秘的人群來說最十二號，而且也可以有降糖降脂的功效，適合老年人。
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，所以說是老少皆宜的一款好食譜，可以有促進食欲和消化的作用，紅薯燒南瓜此菜具有補中益氣、助消化的功效，而且有潤腸通便、降脂降糖、防止動脈硬化的功效。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，土豆就是我們經(jīng)常吃的馬鈴薯，他可以有提高食欲，促進代謝的作用。馬鈴薯的纖維素比較多，可以有潤腸道的作用，馬鈴薯和海帶一起吃，可以有排毒降壓的效果哦。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g 、
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量、
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
春季天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，土豆好消化好吸收，同時也可以潤腸排毒的哦，還可以促進代謝，和海帶一起吃，可以有降壓排毒的效果，還可以補充豐富的碘元素，具有預(yù)防冠心病的作用和效果的哦。
關(guān)于土豆燒海帶的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材，排毒潤腸降壓預(yù)防冠心病，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和維生素，維持正常的代謝功能，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
大家都愛吃蘑菇，其實蘑菇是菌類食材的一種總稱哦，經(jīng)常吃菌類的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強免疫力。當然種類也很多的，口蘑就是其中的一種哦，下面就來介紹口蘑燒土豆的做法。
口蘑燒土豆：
材料
口蘑250克，土豆250克，生抽1小勺，老抽1大勺，白糖1小勺，鹽1小勺，八角1個，香葉1片。
做法
過程：
1、把口蘑去蒂洗凈，土豆去皮洗凈切成小塊，用清水泡起來。
2、坐鍋熱油，油溫五成熱時放入八角爆香，然后加入土豆塊和香葉翻炒，炒出香味以后再入蘑菇翻炒均勻，然后調(diào)入生抽，老抽，白糖和一點清水，繼續(xù)翻炒片刻，再改成中火，蓋上鍋蓋悶煮到湯汁收濃，再調(diào)入一點鹽就可以起鍋了。
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化。糖尿病等都十分有利。日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種分子量為288的超強力抗癌物質(zhì)，能抑制癌細胞的生長，其作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強1000倍。蘑菇中還含有一種毒蛋白，能有效地阻止癌細胞的蛋白合成。所以說口蘑的營養(yǎng)價值還是比較高的，不僅降低膽固醇和糖分的吸收和利用，而且還可以有防癌抗癌的作用，對于癌細胞有很好的抑制的作用，經(jīng)常食用對身體健康有好處，還可以提高免疫力，排毒通便。
介紹了口蘑燒土豆的做法，大家都學(xué)會了吧，不妨在家試試，口感好，而且還很熱容易消化和吸收，同時還不用擔心會有過多的糖分和膽固醇的攝入，是很不錯的一種吃法，大家不妨試試這道口蘑燒土豆。
油菜是很常見的一種食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，還可以提高體質(zhì)。油菜和什么食物一起搭配比較好呢，今天介紹油菜炒蝦仁的做法，可以補鈣，排毒降脂。
油菜炒蝦仁
食療功效:排毒瘦身、補肝益腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:蝦為動風發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
油菜炒蝦仁所需材料
主要食材蝦仁、油菜、蔥、姜、鹽、花生油
油菜炒蝦仁的做法
1將油菜洗凈后切成段，用沸水焯一下，備用。
2將蝦仁洗凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，下油鍋翻炒。
3再下入油菜，加調(diào)味料炒熟即可。
油菜炒蝦仁的功效與作用
油菜具有活血化瘀、潤腸通便、消腫解毒、促進血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。油菜炒蝦仁此菜具有開胃化痰、活血化瘀、降脂抗癌、補腎壯陽、潤腸通便、解毒的功效。蝦仁含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較豐富，可以有抗病毒的作用，還可以促進骨骼生長，和油菜一起吃，可以排毒瘦身，具有消毒潤腸的作用。
油菜炒蝦仁的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，排毒瘦身降脂潤腸通便，是一道家常菜，大家不妨動起來吧。
很多人喜歡吃絲瓜，小編也是其中的一個哦，經(jīng)常吃些絲瓜可以有滋潤養(yǎng)顏的作用，補充水分和維生素，絲瓜的吃法有很多的，下面小編介紹一種潤腸排毒補血降脂的絲瓜木耳湯的做法，你會很喜歡。
絲瓜木耳湯
絲瓜木耳湯所需材料
主要食材絲瓜、黑木耳、鹽
絲瓜木耳湯的做法
1、絲瓜刨皮，洗凈后切片。
2、將黑木耳泡發(fā)，去蒂后淘洗干凈，撕成片狀。
3、鍋中加入清水800毫升，燒開后放入絲瓜、鹽，煮至絲瓜斷生時，下木耳略煮片刻，待熟后盛入湯碗即可。
絲瓜木耳湯的功效與作用
絲瓜木耳湯是一道非常鮮美而又有營養(yǎng)的湯，適合夏天飲用，可消暑涼血，木耳中特含的植物膠原和纖維素，可以促動腸胃蠕動，排出毒素。蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、氨基酸、植物膠原豐富。黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。這樣相互搭配的話可以補鐵補血，同時還可以通便排毒養(yǎng)顏哦，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，大家可以放心的食用哦，對身體健康是有好處的呢。
絲瓜木耳湯的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
紅薯大家都很熟悉的一種食材類型，它的維生素和纖維素多，可以潤腸通便，同時也可以有排毒的作用，紅薯可以經(jīng)常食用，但是一次不能吃太多哦，可以有很多的吃法，今天介紹蜜汁炒紅薯的做法，大家可以試試。
蜜汁炒紅薯
蜜汁炒紅薯所需材料
主要食材紅薯、玉米粒、蛋黃、松仁、白糖、黃油、蜂蜜、桂花醬、奶油、植物油
蜜汁炒紅薯的做法
1、紅薯洗凈，切成兩半，在切面上蒙上一層保鮮膜，送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘，取出晾涼，用勺子刮成泥，放入白糖、黃油、蛋黃、奶油和玉米粒，攪拌均勻。
2、鍋置火上，放入適量黃油燒至溶化，倒入紅薯泥，小火翻炒均勻，淋入植物油，炒至不粘鍋，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花醬即可。
蜜汁炒紅薯的功效與作用
上火會造成喉嚨干、口臭，便秘也隨之而來，想要治熱氣，可以喝涼茶，可以煲糖水，今天小編教大家另一種方法，既可以吃飽，又能排毒，紅薯具有補中和血、益氣生津、潤腸通便功效。玉米粒具有開胃降脂、增強記憶力、潤腸通便、保護眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。這樣的一道甜品可以有開胃健脾的作用，同時也可以起到排毒養(yǎng)顏的效果哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，同時也可以健腦益智的哦，大家不妨試試吧。
蜜汁炒紅薯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，潤腸通便排毒養(yǎng)顏健腦益智，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有排毒的作用哦，大家感覺吃起來吧。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素?；ㄉ笾嗍潜容^常見的吃法，好消化好吸收，來看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤腸通便。
粳米花生粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對于預(yù)防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤腸的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，美味早餐營養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強體質(zhì)，防治貧血潤腸通便排毒，是很不錯的營養(yǎng)之選。
我們都知道涼粉吃起來是非常的爽口的，其實除了涼拌食用之外，炒著吃也是非常不錯的，有非常獨特的口感，在炒著吃的時候也是可以搭配雞蛋一起，是地方特色小吃，很多人都是不了解，今天就為大家進行詳細的介紹。
雞蛋炒涼粉
材料：涼粉塊、雞蛋、豆瓣醬、蔥、姜、蒜
做法：
1、我們將涼粉切成小片，將蔥、姜、蒜切成末。
2、然后是將雞蛋打入碗里面，放入少許的鹽，然后用筷子攪拌均勻了。
3、鍋中放油燒熱，將雞蛋液倒入鍋中，翻炒至雞蛋成型后盛出。
4、鍋中再次倒油，放入姜末和蒜末，炒香。
5、然后放入涼粉和豆瓣醬，翻炒均勻。
6、接著往鍋中放入少許水，加蓋燜2兩分鐘。
7、最后揭鍋，倒入雞蛋液，翻炒一下，加鹽調(diào)味就可以出鍋了。
8、我們在出鍋的時候，是可以根據(jù)自己的口味放入一些蔥來進行點綴，這樣是又好看，而且還會非常美味。
功效：雞蛋里面是含有豐富的蛋白質(zhì)，是非常容易被我們的身體所吸收，雞蛋里面是含有豐富的卵磷脂、蛋黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，對于我們的身體發(fā)育是非常有利，而且對大腦的作用是非常的明顯。涼粉里面是含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，可以補充我們身體所需要的多種營養(yǎng)，可以起到很好的潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。而且經(jīng)期是可以吃雞蛋炒涼粉的，并且，經(jīng)期吃雞蛋炒涼粉還是有一定益處。
雞蛋炒涼粉是非常美味的一款特色小吃，對于很多人來說都是沒有品嘗過這款美味，所以大家可以參考上面的做法自己動手做一做，享受美味的小吃，而且也是可以很好的補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。
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