洋蔥牛肉粥——促進(jìn)代謝通便排毒
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“洋蔥牛肉粥——促進(jìn)代謝通便排毒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牛肉是一種很常見的肉食，可以做很多的食譜，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身體的作用。牛肉的食用率比較高，可以有補(bǔ)氣血的功效，喝粥也是不錯(cuò)的一種食療方法，這款洋蔥牛肉粥就是不錯(cuò)的選擇，可以通便排毒，預(yù)防貧血。
洋蔥牛肉粥
食療功效:促進(jìn)代謝、通便排毒、防治貧血、潤膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、米飯、鹽
洋蔥牛肉粥的做法
1牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動(dòng)，對(duì)寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對(duì)皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。由土豆、菠菜、牛肉、洋蔥、大米等熬煮而成的粥營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)新陳代謝、防治貧血、防病抗癌等，是為寶寶健康加分的輔食之選。這樣的粥品可以有緩解貧血的作用，還可以保護(hù)皮膚，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病排毒養(yǎng)顏是很不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力。
洋蔥牛肉粥的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝通便排毒預(yù)防貧血的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
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雞蛋和洋蔥是生活中比較常見的食材，經(jīng)常吃可以促進(jìn)食欲，而且也可以有排毒的作用，潤腸通便，還能預(yù)防貧血。洋蔥和雞蛋怎么吃好，可以煮粥食用，來看看洋蔥雞蛋牛肉粥的做法，可以有排毒通便的作用，如何制作，來學(xué)習(xí)一下。
洋蔥雞蛋牛肉粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥雞蛋牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、雞蛋一個(gè)、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥雞蛋牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3、把菠菜放進(jìn)去煮出香味，然后放入雞蛋煮熟，最后加入適量的鹽攪拌均勻即可。
洋蔥雞蛋牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動(dòng)，對(duì)寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對(duì)皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。雞蛋可以有提高記憶力的作用，對(duì)于孩子來說更適合，可以有補(bǔ)腦的作用，洋蔥雞蛋和牛肉一起煮粥，對(duì)于促進(jìn)生長發(fā)育有好處，而且也可以有預(yù)防貧血的效果，是很健康的養(yǎng)生食譜，可以經(jīng)常吃。
洋蔥雞蛋牛肉粥適合老年人和孩子食用，對(duì)于促進(jìn)寶寶腸道蠕動(dòng)有一定的好處，土豆可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，通?？梢匝a(bǔ)充維生素，雞蛋對(duì)于提高記憶力有好處，牛肉可以增強(qiáng)免疫力，所以這道養(yǎng)生洋蔥雞蛋牛肉粥是不錯(cuò)的食譜。
食物要合理的搭配食用，才能滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求，不同的食物搭配方法也是不一樣的，大家要懂得如何去調(diào)理自己的體質(zhì)。今天來介紹洋蔥，它是一種具有豐富維生素食物，經(jīng)常吃有好處，而且食用方法也比較多，來看看洋蔥牛肉粥的制作，還能有促進(jìn)代謝的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥牛肉粥的做法
1、首先將牛肉用清水多清洗幾次，隨后切薄片備用。
2、接著將菠菜的雜質(zhì)去除掉，將之洗凈，切段備用。
3、土豆去除外皮，洗凈，將之切塊備用。
4、胡蘿卜洗凈切丁備用。
5、洋蔥剝除最外層的衣服，將之洗凈切絲備用。
6、大米淘洗干凈，并進(jìn)行浸泡，備用。
7、等大米浸泡好之后，放入適量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，進(jìn)行大火熬煮。
8、等煮沸之后，改中火熬，等粥變得濃稠了，菠菜就可以放入了，這時(shí)加入適量的食鹽攪拌均勻就可以吃了。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
洋蔥牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纖維可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)的速度，從而加速了人體的新陳代謝，有效的預(yù)防了便秘。牛肉中的鐵元素含量是比較高的，很適合缺鐵性貧血人群食用，而且它所含的蛋白質(zhì)含量也很高，可以保持人體線條的美感。洋蔥中的維生素C，利于皮膚，可以促使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這道食譜，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振的情況也有一定的改善的作用。
關(guān)于洋蔥牛肉粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物相互搭配，對(duì)于提高體質(zhì)來說有好處，而且也可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可以有補(bǔ)虛勞的作用，促進(jìn)代謝，排毒美容，適合多種人群。
土豆就是我們經(jīng)常吃的馬鈴薯了，它可以有不同豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸的作用，是一種可以促進(jìn)代謝的食材。土豆粥大家都喝過嗎，可以有潤腸通便的效果，而且還可以預(yù)防貧血，來看看牛肉土豆粥的做法吧。
牛肉土豆粥
食療功效:促進(jìn)代謝、通便排毒、防治貧血、潤膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃發(fā)炎者少食
牛肉土豆粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、米飯、鹽
牛肉土豆粥的做法
1牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
牛肉土豆粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動(dòng)，對(duì)寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對(duì)皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。由土豆、菠菜、牛肉、洋蔥、大米等熬煮而成的粥營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)新陳代謝、防治貧血、防病抗癌等，是為寶寶健康加分的輔食之選。牛肉可以滋補(bǔ)氣血，和土豆一起吃，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，預(yù)防貧血的同時(shí)也可以有助消化的效果，大家可以經(jīng)常食用呢。
關(guān)于牛肉土豆粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，促進(jìn)代謝排毒通便預(yù)防貧血，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食譜，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合老年人和寶寶們吃。
檸檬大家都很熟悉的吧，是一種很常見的水果，具有很好的保健的作用和效果的哦，比如說可以美容養(yǎng)顏啊還有可以通便的作用，檸檬可以泡水喝，今天介紹檸檬排毒茶的制作方法，可以有很好的利尿排毒的作用，大家可以試試。
檸檬排毒茶
營養(yǎng)價(jià)值:
出現(xiàn)便秘時(shí)、消化不良時(shí)、胃腸脹氣、疼痛時(shí)
適宜人群:
腸胃不適、便秘等人群飲用
禁忌人群:
腹瀉者
所需材料
檸檬草5克、菩提葉3克、鮮檸檬1片、甜菊葉1片
泡法
1將5克檸檬草、3克菩提葉、1片甜菊葉放置到杯中，倒入沸水，浸泡約3分鐘的時(shí)間。
2放入一片鮮檸檬片，繼續(xù)泡1分鐘的樣子飲用即可。
功效與作用
檸檬草能有效的對(duì)抗貧血、保護(hù)腸胃、幫助排毒等功效。菩提葉有助于老人降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，幫助強(qiáng)健身體之功效。甜菊葉適用于口干舌燥、經(jīng)常疲憊不堪，有高血壓的患者飲用。檸檬菩提排毒茶殺菌消炎、促進(jìn)代謝、具有利尿排毒之功效。這樣的茶品可以有很好的殺菌消毒的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于降脂減肥有好處，還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果哦，對(duì)于提高免疫力有好處。
關(guān)于檸檬排毒茶的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常制作，這樣的飲食搭配既可以滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，是不錯(cuò)的助消化的首選食材哦，通便利尿促進(jìn)排毒，大家平時(shí)可以試試，口感好，營養(yǎng)價(jià)值高。
香蕉大家都愛吃，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以緩解腸胃不適的哦，對(duì)于提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)有一定的好處。香蕉可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以清熱解毒，可以和很多的食物都可以相互搭配的哦，今天介紹西米香蕉粥的做法，可以有潤腸的作用。
西米香蕉粥
【主料】薏仁40g、糯米80g、西米40g、香蕉1根
【輔料】冰糖適量
【步驟】
1.薏仁要提前浸泡3小時(shí)以上，準(zhǔn)備好其他食材。
2.把糯米，西米，薏仁淘洗干凈放入電飯鍋加入適量的開水。
3.加蓋按下煮粥鍵。
4.米粥煮好再放入切塊的香蕉繼續(xù)煮上10分鐘。
5.可隨意加入冰糖煮化。
6.粥稠米爛即可食用。
春季正是萬物復(fù)蘇，大地回暖，人的肝旺盛，需要吃些清淡祛火粥，可以排濕毒，潤腸胃、健脾胃就多喝些薏仁粥，是春季不可缺少的營養(yǎng)粥哦。薏米被看成典型的“抗癌食品”,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。今天這款粥中加入西米，它有超強(qiáng)的護(hù)膚作用，非常受廣大的女性朋友們食用?？梢云鸬綔p輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。這樣的食療方法可以有很好的排毒的作用，還可以有清熱解毒的效果哦，對(duì)于提高免疫力，潤腸道有很好的效果，還可以有滋陰的作用哦，大家可以試試。
關(guān)于西米香蕉粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的粥適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，潤腸通便促進(jìn)代謝清熱解毒，哈可以起到很好的保健的作用，適合很多的人群，大家可以試試。
海帶大家都不陌生，價(jià)格便宜，而且吃法有很多的呢，比如說可以涼拌，或者是燒菜煲湯等等都是可以的。可以補(bǔ)鈣，而且還可以促進(jìn)代謝具有潤腸排毒的作用，來看看土豆燒海帶的做法。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時(shí)，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進(jìn)代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤澤烏黑。所以說經(jīng)常食用海帶的話可以有防止放射性疾病的功效，而且還可以有潤腸排毒的作用哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以有烏黑頭發(fā)的作用哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以放心的食用哦、
土豆燒海帶的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，適合各種的人群食用，潤腸排毒促進(jìn)代謝烏黑頭發(fā)，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。所以是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，大家真的可以放心食用。
說起綠茶，大家都很熟悉，是一種很常見的茶品，喝茶可以起到保健養(yǎng)生的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝。綠茶不僅可以飲用，而且還能夠食用，比如說綠茶粉可以做很多的食譜，來看看這道杏仁綠茶糕甜品的做法。
杏仁綠茶糕
食療功效:潤腸排毒、提供能量、促進(jìn)生長、增強(qiáng)免疫力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B、C、E、茶多酚、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群即可食用
杏仁綠茶糕所需材料
主要食材米粉、綠茶粉、杏仁片、葡萄干、糖、鹽、
杏仁綠茶糕的做法
1米粉入碗加水和勻，綠茶粉過篩入碗，加鹽拌勻。
2碗中加白糖調(diào)味。杏仁片、葡萄干均切細(xì)丁。入碗，再加水和勻。
3將蒸籠里鋪上濕細(xì)紗布，并將碗中的材料倒入，蒸熟后切條即可。
杏仁綠茶糕的功效與作用
杏仁具有鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便、降脂降壓和美容養(yǎng)顏的功效。綠茶粉具有潤腸排毒、清熱、提神醒腦、預(yù)防齲齒和增強(qiáng)免疫力的功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。葡萄具有潤腸排毒、滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便、抗衰老、抗癌防癌和幫助消化的功效。杏仁綠茶糕此甜品具有潤腸排毒、降壓降脂、提供能量、促進(jìn)生長、提神醒腦、增強(qiáng)免疫的功效。綠茶粉可以有清熱提神的作用，而且還可以潤腸排毒，和杏仁一起搭配可以有降壓降脂的作用，還可以提高人體的免疫功能，強(qiáng)筋健骨。
杏仁綠茶糕的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以試著做一做，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃減肥促進(jìn)發(fā)育的作用，綠茶粉潤腸排毒促進(jìn)代謝，可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有好處的哦。
菩提是什么呢，是一種中藥材，它的花朵是可以食用的，同時(shí)也是一種具有藥用功效的藥材哦。菩提花是可以泡茶喝的哦，可以有通便利尿的作用，還可以有緩解消化不良腸胃脹氣。來看看檸檬菩提排毒茶的制作方法和保健效果吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
出現(xiàn)便秘時(shí)、消化不良時(shí)、胃腸脹氣、疼痛時(shí)
適宜人群:
腸胃不適、便秘等人群飲用
禁忌人群:
腹瀉者
檸檬菩提排毒茶
所需材料
檸檬草5克、菩提花3克、鮮檸檬1片、甜菊葉1片
檸檬菩提排毒茶的泡法
1.將5克檸檬草、3克菩提葉、1片甜菊葉放置到杯中，倒入沸水，浸泡約3分鐘的時(shí)間。
2.放入一片鮮檸檬片，繼續(xù)泡1分鐘的樣子飲用即可。
檸檬菩提排毒茶的功效與作用
檸檬草能有效的對(duì)抗貧血、保護(hù)腸胃、幫助排毒等功效。菩提葉有助于老人降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，幫助強(qiáng)健身體之功效。甜菊葉適用于口干舌燥、經(jīng)常疲憊不堪，有高血壓的患者飲用。檸檬菩提排毒茶殺菌消炎、促進(jìn)代謝、具有利尿排毒之功效。這樣的一款養(yǎng)生茶品可以起到很好的促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于排毒有好處，還可以起到降血脂的功效哦，對(duì)于強(qiáng)身健體有幫助，同時(shí)也可以起到緩解疲勞的功效呢。
檸檬菩提排毒茶的制作方法大家都了解了吧，這樣的一款養(yǎng)生保健的茶品可以起到很好的緩解口干舌燥的作用，清熱解毒的同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的效果。對(duì)于降血脂，緩解疲勞，通便利尿等等都是不錯(cuò)的選擇呢，檸檬菩提排毒茶，通便利尿，促進(jìn)排毒。這樣的養(yǎng)生保健的茶品不容錯(cuò)過。日常生活中，這樣的飲品可以經(jīng)常喝。
不知大家是否喜歡吃菠蘿，小編很喜歡吃，酸甜可口，而且還可以有豐富的營養(yǎng)素補(bǔ)充，當(dāng)然菠蘿還可以做很多的美食哦，比如說炒菜，或者是煲湯等等都是不錯(cuò)的選擇，一起來看看菠蘿苦瓜的做法吧。
菠蘿苦瓜
菠蘿苦瓜所需材料
主要食材苦瓜、菠蘿、圣女果、鹽、糖
菠蘿苦瓜的做法
1、苦瓜洗凈，剖開去瓤，切條;菠蘿去皮洗凈，切塊;圣女果洗凈，對(duì)切。
2、將苦瓜放入開水中稍燙，撈出，瀝干水分，加鹽腌漬。
3、將備好的原材料放入容器，加糖攪拌均勻，裝盤即可。
菠蘿苦瓜的功效與作用
一直以來苦瓜的味道都令人卻步，今天小編介紹的菜譜，有菠蘿酸甜的滋味融入，必定引來不少吃貨的關(guān)注!苦瓜除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑，能快速排出毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)顏瘦身等功效。這道菜適合各類的人群食用哦，可以清熱去火，而且還可以促進(jìn)代謝的哦，具有排毒養(yǎng)顏的作用，改善皮膚的粗糙，比如說對(duì)于祛痘也是有好處的額，同時(shí)還可以有去肝火的功效呢。
菠蘿苦瓜的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡單的，平時(shí)的適合可以利用它來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，排毒祛痘促進(jìn)代謝去肝火，適合各類的人哦，大家趕緊試試吧。
蕓豆是我們經(jīng)常吃的豆類食材中的一種，口感香糯，而且營養(yǎng)價(jià)值高，可以煮粥啊或者是煲湯等等都是不錯(cuò)的選擇呢，蕓豆具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以排毒美容，來看看這道蕓豆銀耳火腿湯的做法。
【蕓豆銀耳火腿湯】
【主料】
火腿100克、蕓豆300克、銀耳30克
【輔料】
火腿高湯3勺、紹酒15ml、白胡椒粉2克、香蔥1棵、水適量、
【做法】
1.干銀耳用清水沖洗干凈，再用冷水充分浸沒約20分鐘，使其充分泡發(fā)，再掰去根部，擇成小朵
2.香蔥洗凈切碎，金字火腿切成2厘米的片
3. 將火腿高湯、清水倒入鍋中，再加入白蕓豆和紹酒，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘
4.待白蕓豆外皮煮制光滑，且顏色透明時(shí)，放入火腿片和小朵銀耳，繼續(xù)燉煮10分鐘
5.最后放入白胡椒粉和香蔥碎即可
小編今天推薦一款做法，用火腿就能達(dá)到高湯的效果了，做道蕓豆銀耳火腿湯，嫩黃而豐滿，銀耳爽滑順口，喝上一口，美味極了。銀耳中還有較豐富的膳食纖維。蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高。常食蕓豆，可加速肌膚新陳代謝，緩解皮膚，頭發(fā)的干燥。所以說是不錯(cuò)的一種食材類型，還可以促進(jìn)代謝，具有美容護(hù)膚的作用，而且還可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用哦，促進(jìn)代謝排毒養(yǎng)顏，適合女性們食用。
上面介紹了蕓豆銀耳火腿湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，美味湯品促進(jìn)代謝排毒養(yǎng)顏，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃減肥促進(jìn)發(fā)育的作用，平時(shí)可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有好處的哦。
煲湯是很多家庭中的養(yǎng)生保健的方法，喝湯可以促進(jìn)代謝，同時(shí)還可以有減肥的作用哦，湯的種類有很多，營養(yǎng)和功效取決于用的食材，大家知道嗎，韭菜籽也可以食用的哦，一起來看看具有補(bǔ)腎排毒的湯品吧。
山藥韭菜籽雞湯
山藥韭菜籽雞湯所需材料
主要食材山藥、雞肉、韭菜籽粉、枸杞、鹽
山藥韭菜籽雞湯的做法
1、山藥洗凈切塊，放入熱水中稍煮備用。
2、雞肉洗凈沸水汆去血水。
3、鍋中加水，將山藥、雞肉放入，水沸騰后，轉(zhuǎn)中火煮至雞肉爛，加枸杞、韭菜籽粉，調(diào)入鹽即可食用。
山藥韭菜籽雞湯的功效與作用
山藥質(zhì)地細(xì)膩，味道香甜，含有多種營養(yǎng)成分，健脾益胃、助消化，可藥食兩用。韭菜籽補(bǔ)益肝腎，加上雞一起燉湯，營養(yǎng)加倍哦。蛋白質(zhì)、硫化物、甙類、維生素C、多種礦物質(zhì)。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。韭菜籽具有補(bǔ)益肝腎、壯陽固精、暖腰膝的功效。這道湯品具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的功效哦，活血化瘀，活絡(luò)筋骨，對(duì)于腎虛的男性來說真的是不錯(cuò)的選擇哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣試一試，營養(yǎng)價(jià)值很高的。
山藥韭菜籽雞湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，具有補(bǔ)腎補(bǔ)肝，排毒促進(jìn)代謝健脾養(yǎng)胃，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。
清炒豌豆尖是我們常見的一道家常菜，由于吃起來的味道不錯(cuò)，所以就讓很多人都愛吃喝粥食物，對(duì)我們健康是會(huì)有幫助的，能起到補(bǔ)充的養(yǎng)生效果，那么具體清炒豌豆尖是應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪的，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
清炒豌豆尖的材料
豌豆尖、鹽、色拉油、雞粉、鹽、生粉。
清炒豌豆尖的做法
在進(jìn)行烹飪的時(shí)候，我們首先要把材料都準(zhǔn)備好，然后將豌豆尖用手摘去相對(duì)較老的根莖，洗凈。之后選擇炒鍋中燒開水，水開后好就可以加入少許鹽和色拉油，將洗凈的豌豆尖倒入水中焯一下，大約30秒后撈出，控水，一定不能時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致過老。然后我們要炒鍋燒熱，倒入色拉油，油溫7成熱時(shí)，將焯好的豌豆尖倒入，大火快速翻炒，最后用鹽、雞粉和生粉調(diào)好的芡汁勾芡，淋明油出鍋，將豌豆尖用炒勺壓一下水分，裝盤，上桌，就可以開始吃了。
清炒豌豆尖的食用功效
清炒豌豆尖是很多人都喜歡吃的一種食物，經(jīng)常吃這道菜對(duì)我們健康是有一定幫助的，可以很好的起到養(yǎng)生的作用，這樣自然對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的起到一個(gè)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且不僅含有維生素A和C、鈣磷等成分，豐富的膳食纖維，還含有大量抗酸性物質(zhì)，具有抗菌消炎、抗老化、增強(qiáng)新陳代謝、排毒等作用，所以我們經(jīng)常吃清炒豌豆尖對(duì)健康是非常有幫助的，是大家不能錯(cuò)過的。
清炒豌豆尖是非常健康的一種食物，是很多人都愛吃的，經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)我們健康，首先就能很好的起到一個(gè)促進(jìn)代謝的作用，同時(shí)還可以通過吃清炒豌豆尖來排毒養(yǎng)顏，這樣就可以很好的起到養(yǎng)生的效果，是我們應(yīng)該去多吃的一道家常菜。
到了春季，要想美容瘦身，首先要學(xué)會(huì)給身體排毒。臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實(shí)這正是身體在發(fā)出排毒信號(hào)哦。那么春季該如何排毒呢?今天小編推薦4道排毒粥，多喝保證你快速通便排毒，更能達(dá)到減肥的目的，一起來看看吧。
一、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。
3.在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4.當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
二、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
功效：山藥中的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán)，對(duì)消化不良有很好的食療作用。
三、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
功效：五谷燕麥可是有很強(qiáng)的飽腹感，會(huì)讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時(shí)還具有通常宿便之功效，有利于排除體內(nèi)毒素，有效減輕便秘。
四、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
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