體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
因身體原因，體質(zhì)越來越差，在夏季時(shí)提高精神，需要吃些調(diào)補(bǔ)食品，這道茄汁排骨龍眼肉，肉質(zhì)很嫩，龍眼含著肉香味，這道美味的小菜非常適合體弱人群食用。
【體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉】
主料：排骨500g、番茄150g、龍眼肉60g 、
輔料：油適量、鹽適量、淀粉適量、糖6g、生抽1勺、老抽2g、檸檬汁幾滴、
步驟：
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟1.排骨提前煮好備用
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟2.龍眼去殼取肉，西紅柿或小番茄洗干凈
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟3.在每個(gè)小番茄頭部劃十字，放進(jìn)開水鍋煮燙至皮皺起來撈出
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟4.小番茄去皮
體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟5.熱鍋溫油，倒入瀝干水分的排骨翻炒
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟6.加入少許料酒、生抽、鹽、雞精調(diào)味，再加入老抽翻炒上色均勻
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟7.加入淀粉水勾芡裹勻即可出鍋裝盤
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟8.另起鍋，熱鍋熱油放入小番茄，用鍋鏟壓扁
體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟9.加入少許糖用鍋鏟不斷地翻炒，熬成濃稠的番茄醬汁再加入幾滴檸檬汁繼續(xù)熬一分鐘，味道會更棒
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟10.盤內(nèi)龍眼肉和排骨先碼好，倒入熬好的番茄醬，撒少許白芝麻和蔥花裝飾
茄汁排骨龍眼肉的做法步驟11.酸酸甜甜喜愛吃酸甜味道的同學(xué)可不要錯(cuò)過哦
體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉
小貼士
家里有番茄醬的可以不用熬番茄醬，喜歡酸味的，熬番茄醬可以不加糖
桂圓肉的營養(yǎng)價(jià)值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營養(yǎng)價(jià)值在水果中也是名列前茅的，自古被當(dāng)做極好的滋補(bǔ)品。
桂圓肉的食用效果
1.健腦安神
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
體質(zhì)虛弱滋補(bǔ)方茄汁排骨龍眼肉
桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
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龍眼有很多別名，因?yàn)槔笾^后龍眼熟，所以又稱荔枝奴。又因?yàn)榭梢责B(yǎng)心安神，故稱益智。龍眼肉曬干后，中藥行話稱為福肉，可能以前是福建產(chǎn)的為。大宗，而蓮子也是如此，故是稱建蓮漢，班固寫到：南單于來朝，賜橙橘，荔枝，龍眼荔枝跟龍眼都是不耐久藏，在古代都是異常珍貴的東西。 ，白居易也說：。若離本枝，一日色變，三日味變同時(shí)也想到李錦記的郭子儀，只身平定回紇之亂，皇上賜給他一把甘蔗所以生于現(xiàn)在的臺灣還真幸運(yùn)。
【龍眼肉中醫(yī)性味歸經(jīng)】
甘，溫。入心，脾經(jīng)。
【龍眼肉功效】
補(bǔ)心脾，益氣血。
1：用于心脾兩虛的失眠，健忘，驚悸，怔仲等癥本品有滋養(yǎng)作用，能補(bǔ)益心脾，既不滋膩，又不壅氣，所以為滋補(bǔ)良藥，常用于思慮過度。勞傷心脾所引起的上述癥候。
2：用于氣血不足，體虛力弱等癥本品既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)營血不足，單用一味熬膏，如玉靈膏，又稱代參膏，就是本。品加白糖蒸熟，開水沖服。筆者以為若是病患脾胃極差，又氣血虛弱而待補(bǔ)，此藥不滋膩，是極佳良藥。
【龍眼肉的臨床應(yīng)用】
李時(shí)珍說：。食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也所以平常應(yīng)用于自覺心臟無力，心悸的心陽虛證，而無煩躁的熱象，都可以使用，例如適量龍眼干，用大同電鍋隔水加熱熬煮一晚，次日清晨空腹服用，這是最為簡單，而功效可期又無副作用的好方法。
【龍眼肉的用量與用法】
一錢至三錢，煎服。
【使用龍眼肉注意事項(xiàng)】
【龍眼核】
龍眼核的功效是止血，定痛，理氣，化濕。治創(chuàng)傷出血，疝氣，瘰癘，疥癬，濕瘡。單味藥有金刀獨(dú)圣散之稱，頗有武俠小說的聯(lián)想，綱目拾遺說：凡家有小子女者，不可不備，遇面上或磕傷及金今刃傷，以此敷之，定痛止血生肌，愈后無瘢，若傷發(fā)際，愈后更能生發(fā)，不比他藥，愈后不長發(fā)也
天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，白露一到，晝夜溫差更大，這時(shí)給寶寶做了開胃食譜----茄汁黃豆排骨，飄著肉香的砂鍋菜，吃著熱乎乎的菜，感覺好溫暖，接下來就跟小編一起來做開胃菜吧。
【兒童開胃食譜茄汁黃豆排骨】
主料：豬肋排300g、水發(fā)黃豆100g、西紅柿150g 、
輔料：油2茶匙、鹽1茶匙、番茄醬60g、生姜10g、大蔥適量、
步驟：
1.黃豆提前泡發(fā)。
2.豬肋排洗凈斬成長段。
3.炒鍋里倒入油，放入排骨段小火煎制顏色微黃后盛入到砂鍋里。
4.鍋里放入蔥段，生姜爆香。
兒童開胃食譜茄汁黃豆排骨
5.倒入番茄醬，小火翻炒成濃稠的醬汁。
6.倒入足量的清水，燒開。
7.盛有排骨的砂鍋放入泡好的黃豆，倒入燒好的番茄醬湯汁。
8.砂鍋上爐灶，大火煮開后改小火燉。
兒童開胃食譜茄汁黃豆排骨
9.西紅柿洗凈后切成小塊。
10.砂鍋小火燉40分鐘，燉至湯汁粘稠。
11.放入西紅柿塊，調(diào)入精鹽后小火燉5分鐘。
兒童開胃食譜茄汁黃豆排骨
小貼士
1、砂鍋一次倒入足夠的清水，如果中途需要添加水的話要加滾開的清水。如添加冷水，容易使正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質(zhì)不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味。
西紅柿的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
兒童開胃食譜茄汁黃豆排骨
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
腦供血不足是一種比較常見的癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)在中老年人群中，會出現(xiàn)頭暈，血壓高，或者是一些心血管疾病的發(fā)生。如何去調(diào)理?下面的這些腦供血不足適合吃的食物可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，來看看。
1、動物食品
要想補(bǔ)鐵，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓需F質(zhì)的食物，在各種食物中以動物類食物中所含有的鐵質(zhì)最為豐富。比如像動物內(nèi)臟、瘦肉等，這些食物中的鐵含量相較于其他食物而言要豐富很多。而之所以要多吃肉類食物來補(bǔ)鐵還有一個(gè)原因,經(jīng)常吃一些動物食材，可以有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的作用，對于預(yù)防腦供血不足來說有一定的好處，但是也要注意不要過量的食用。
2、龍眼肉
龍眼肉是我們平時(shí)生活中最常見的干果類食物，一直以來它就是民間最常見的滋補(bǔ)佳品，尤其具有補(bǔ)血養(yǎng)血功效。所謂的龍眼肉其實(shí)就是我們平時(shí)常說的桂圓肉，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在龍眼肉中含有大量的鐵質(zhì)，因此可以有效的治療缺鐵性貧血。龍眼中還有豐富的維生素和葡萄糖，這樣的物質(zhì)對于保護(hù)血管補(bǔ)氣血有好處，特別對于腦供血不足的人群來說有調(diào)理的作用。
腦供血不足吃什么食物比較好?上面的這些食物推薦給大家，可以有很好的保健的作用和效果，這些食物中含有的微量元素鐵質(zhì)比較多，對于預(yù)防腦供血不足來說有一定的好處和效果，腦供血不足的人群可以經(jīng)常吃這些食物。
秋冬季正是吃藕的季節(jié)，它具有保護(hù)胃、促消化的功效，比如做肉時(shí)放入藕，可以中合一下，吃肉不擔(dān)心上火，還會保護(hù)你的胃哦。
【保護(hù)胃食譜茄汁蓮藕排骨】
主料：排骨500g、蓮藕300g、
輔料：油50ml、番茄醬2湯匙、生抽30ml、料酒15ml、生粉2湯匙、白糖5g、鹽4g、香菜適量、香油適量、
步驟：
茄汁蓮藕排骨的做法步驟1.小排骨泡去血水瀝干水分后用3克鹽，黃酒，生抽醬油，生粉，抓勻后腌制2小時(shí)
茄汁蓮藕排骨的做法步驟2.蓮藕去皮后切成條狀
茄汁蓮藕排骨的做法步驟3.準(zhǔn)備茄汁調(diào)料和香菜
茄汁蓮藕排骨的做法步驟4.熱鍋溫油下入排骨炸至微黃撈起
保護(hù)胃食譜茄汁蓮藕排骨
茄汁蓮藕排骨的做法步驟5.等油溫升高后再下入炸至金紅色后撈起
茄汁蓮藕排骨的做法步驟6.留底油下入茄汁爆出香味
茄汁蓮藕排骨的做法步驟7.先把蓮藕入鍋炒至變色
茄汁蓮藕排骨的做法步驟8.加入鹽調(diào)味
保護(hù)胃食譜茄汁蓮藕排骨
茄汁蓮藕排骨的做法步驟9.再把排骨回鍋加入白糖調(diào)整酸甜味
茄汁蓮藕排骨的做法步驟10.最后淋上少許香油，翻炒均勻后熄火出鍋
茄汁蓮藕排骨的做法步驟11.加入香菜后上桌
保護(hù)胃食譜茄汁蓮藕排骨
小貼士
1,蓮藕切調(diào)后要泡入清水里，以免發(fā)黑
2.排骨腌制過，炒蓮藕的時(shí)候加入鹽調(diào)底味即可
3.各家的口味不同，按照自家的口味調(diào)整
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
保護(hù)胃食譜茄汁蓮藕排骨
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動。
3.改善腸胃
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
體質(zhì)虛弱是很多人都有的癥狀，很多種原因都會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，那么體質(zhì)虛弱應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然是要想辦法調(diào)理，因?yàn)橹挥姓{(diào)理的好才能恢復(fù)的快。那么具體體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢?下面跟小編一起來了解一下吧!
體質(zhì)需要的原因很多，我們需要了解清楚才可以，這樣才能幫助我們更好的調(diào)理。不僅如此，體質(zhì)虛弱還有很多種的類型，我們需要的就是分清楚類型。
體質(zhì)虛弱
虛癥指人體正氣不足，導(dǎo)致抗病能力變?nèi)?，生理機(jī)能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無苔、脈細(xì)弱無力等癥狀。虛證包括以下四類。
陰虛
陰虛又稱陰虛火旺，表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。
陽虛
陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽，補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。
體質(zhì)虛弱的癥狀我們是不是都了解了呢，各種虛弱的癥狀我們都需要及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)才可以，這樣能很好的幫助我們解決問題。都是一些飲食進(jìn)補(bǔ)方法好處很多。
體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理
炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去，然而，即使呆在同一辦公區(qū)里，為什么有的人特別容易感冒，而且還十分嚴(yán)重;有的人只打幾個(gè)噴嚏;有的甚至一點(diǎn)事都沒有，這是為什么呢?體質(zhì)弱就是一個(gè)原因。那么體質(zhì)弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢?
牙疼真的是疼起來要人命，一點(diǎn)都不夸張，還會讓我們吃不好睡不好，更別提有心思做事情了，只能忍著才可以，那么牙疼怎么辦呢?我們需要找到方法合理有效的治療才可以。下面跟小編一起來了解一下牙疼怎么治吧!
牙疼的時(shí)候很多人會依賴偏方，但是其實(shí)偏方的效果并沒有中醫(yī)按摩的效果好，很多人并不知道中醫(yī)按摩能解決牙疼的問題，我們需要格外的注意。
牙疼怎么辦
一、牙痛按摩手部穴位止痛
牙痛時(shí)我們可以按摩手部4個(gè)反射區(qū)，就能夠快速止牙痛。第一個(gè)是在大拇指根部位置的口腔反射區(qū)。第二個(gè)是食指指甲根部的那個(gè)位置。第三個(gè)和第四個(gè)是位于中指根部兩側(cè)的兩個(gè)點(diǎn)。
按摩方法
1、左手虎口打開，右手大拇指和食指按住虎口位中央(合谷穴)，然后適當(dāng)用力刺激該穴位。接著換另一手。
2、用大拇指指尖按住食指指甲處。
3、利用大拇指指尖，對中指指根處兩側(cè)位置進(jìn)行按壓。
按摩手部的穴位真的很簡單的方法，如果這個(gè)方法掌握的好效果是很不錯(cuò)的。如果我們能找準(zhǔn)穴位，一定能及時(shí)有效的解決問題，這個(gè)我們不需要擔(dān)心。
二、上齒痛 按迎香穴
如果上齒牙痛，則應(yīng)指壓“迎香”穴道?！坝恪毖ㄎ挥诒且砼?厘米左右兩處，只手壓就會有疼痛感。此穴位不僅對防止上齒牙痛有效，連鼻子不通也有效。另外，上齒痛還可以按摩人中、下關(guān)、足三里、內(nèi)庭穴。
三、下齒痛按曲池穴
如果下齒牙痛，則左右手指相互交叉，用拇指放在上面的手的中指向橈骨延伸，尋找一壓就有痛感之處。另外，下齒痛還可以按摩手三里、曲池穴。
這些穴位指壓時(shí)，都應(yīng)一邊吐氣一邊按壓10秒鐘之久。如此反復(fù)20次，上下齒的疼痛會立即減輕，治療下齒牙痛的指壓穴道法，置于上方的拇指可以左右相互更換。
四、下關(guān)穴
下關(guān)穴是人體一個(gè)特效穴，是很多種疾病的“克星”，尤其適于牙痛。當(dāng)你牙痛發(fā)作不可忍耐時(shí)，按揉下關(guān)穴就可以立見功效，而且操作十分簡單。
下關(guān)穴屬于胃經(jīng)在面部的經(jīng)穴，有消腫止痛、益氣聰耳、通關(guān)利竅的功效。取穴時(shí)需要我們合上嘴，由耳屏向前遁摸有一塊高骨，其下面有一處凹陷，即是下關(guān)穴。當(dāng)你用力按揉時(shí)，這里立刻會產(chǎn)生酸脹感，如果力量再大一些，你會感覺到半邊臉都隨之麻木了。按揉時(shí)力度要由輕逐漸加重，施壓10分鐘左右，牙痛癥狀就會減輕。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時(shí)出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和大出汗的運(yùn)動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元?dú)狻?/p>
體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有，你可遵循以上幾種方法，來改變你的體質(zhì)，讓自己變得更健康。
體質(zhì)虛弱者日常運(yùn)動方法
體質(zhì)虛弱調(diào)理其實(shí)有很多方法，運(yùn)動的方法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果我們能制定合適的運(yùn)動積極能很好的幫助我們解決問題，具體的做法我們需要根據(jù)以下的內(nèi)容了解清楚。
日常運(yùn)動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運(yùn)動時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右，時(shí)間長短依自己體力而定，不能運(yùn)動后覺得累乏(可一次運(yùn)動一小時(shí)，也可分為兩次，三次，每次二十來分鐘，合起來一小時(shí)也行)
運(yùn)動的準(zhǔn)則是，怎么舒服怎么運(yùn)動，反正不要讓自己累著。
推薦的室外運(yùn)動，快走，慢跑，如果是早上運(yùn)動，最好在太陽升起后再開始，慢走每次一個(gè)小時(shí)以上，快走，慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右，另有室內(nèi)運(yùn)動，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉(zhuǎn)腰，雙腿背部伸展式 ,前俯后仰，晃海等。
除運(yùn)動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底涌泉穴，大小便時(shí)咬牙，收縮臀肌，會陰(不建議練習(xí)提肛之法)腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關(guān)節(jié)打開即可。
在體質(zhì)尚虛時(shí)不要做力量型的運(yùn)動，健美的運(yùn)動，與養(yǎng)生的運(yùn)動是不一樣的，練肌肉并不利于養(yǎng)生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運(yùn)動是反自然的。
看中國的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運(yùn)動，主要是全身和諧，而不是強(qiáng)壯某一部分的肌肉，這個(gè)是一定要弄明白的。
另外，平常坐時(shí)一定要坐直，不可體態(tài)不正，如果常期脊柱側(cè)彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養(yǎng)成不良習(xí)慣。(有條件的話，可以練一下意拳的養(yǎng)生樁，太極拳之類的內(nèi)家功夫)
結(jié)語：體質(zhì)虛弱的知識我們是不是都了解清楚了呢，體質(zhì)虛弱我們科室需要好好調(diào)理的，這樣才能更好的養(yǎng)生，如果不能很好的調(diào)理危害是很大的，我們一定要注意了，這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)生。
