消暑下火甜品燕麥酸奶水果杯
夏季消暑養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供消暑下火甜品燕麥酸奶水果杯，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
伏天快到了，小伙伴們又到暑假了，是不是家里需要備上一些降暑水果呢？今天小編則用它們做了五彩繽紛的水果杯，冰爽脆甜，棉軟口感，真能讓你清爽一夏哦。
【消暑下火甜品燕麥酸奶水果杯】
主料：紅心火龍果50g、西瓜50g、芒果60g、蘋果50g、葡萄干30g、桂格鮮奶燕麥半包、伊利大果粒半杯、
輔料：蜂蜜適量、
步驟：
燕麥酸奶水果杯的做法步驟1.準(zhǔn)備好所有原料
燕麥酸奶水果杯的做法步驟2.水果切丁，葡萄干過水洗凈
燕麥酸奶水果杯的做法步驟3.燕麥放少許開水泡軟
消暑下火甜品燕麥酸奶水果杯
燕麥酸奶水果杯的做法步驟4.酸奶倒入杯子1/3
燕麥酸奶水果杯的做法步驟5.放入西瓜，上面蓋上酸奶，放入芒果，火龍果，葡萄干，燕麥
燕麥酸奶水果杯的做法步驟6.在倒入些酸奶，放上幾粒水果和葡萄干，我用的燕麥?zhǔn)翘鸬?，酸奶也是甜的，所以沒放蜂蜜，如果喜歡口味甜的，可以淋上蜂蜜就可以吃了
消暑下火甜品燕麥酸奶水果杯
西瓜的食用效果
1.大便通暢
吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對(duì)治療黃疸有一定作用。
2.抗衰老
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
3.熱解暑、降血壓
消暑下火甜品燕麥酸奶水果杯
具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對(duì)貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對(duì)膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一 定療效。
4.天然水潤(rùn)防曬霜
夏季的陽(yáng)光分外強(qiáng)烈，日光直射導(dǎo)致紫外線較強(qiáng)，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。
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天氣熱，家里的寶寶不喜歡吃菜，為了健康與營(yíng)養(yǎng)，想辦法做道了酸奶水果沙拉，酸甜美味的水果，看著美味的酸奶，寶寶也慢慢吃了起來，吃完之后，還問什么時(shí)候再能再吃到它呢。
【酸奶水果沙拉】
主料：酸奶200g 、
輔料：蘋果1個(gè)、火龍果1個(gè)、圣女果6個(gè)、沙拉醬適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.酸奶倒入杯子里
3.蘋果挖成小球
4.將蘋果放入酸奶中
兒童營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
5.火龍果挖成小球
6.將圣女果切成花朵狀
7.將火龍果和圣女果裝入杯子里
8.擠上適量沙拉醬
兒童營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
小貼士
一、感覺沙拉醬的口感和酸奶的口味有點(diǎn)沖突，根據(jù)個(gè)人的口味來添加；
二、蘋果要立即放入酸奶中，以免氧化。
圣女果的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
兒童營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：酸奶水果沙拉，做法非常簡(jiǎn)單，平常在家根據(jù)自己的口味隨意做，口味不同但做法不變
女性朋友在夏季吃了太多的烤肉，身上的肉肉也長(zhǎng)了，為了秋季穿更好看的衣衣，我準(zhǔn)備做道減肥食譜------酸奶水果沙拉，用時(shí)令水果做的，有助消化、減肥、美容等作用，來這么一碗酸奶水果沙拉，酸酸甜甜，開胃又減肥。
【酸奶水果沙拉】
【主料】
酸奶1盒
【輔料】
荔枝6顆、山竹5個(gè)、橙子1個(gè)、蜜桃1個(gè)、黑提10顆
【做法】
1.主料準(zhǔn)備好，黑提洗凈，荔枝去殼，山竹剝開取肉
減肥食譜酸奶水果沙拉
2.蜜桃和橙子去皮切塊，去一個(gè)大點(diǎn)的碗，將處理好的水果全部放在一起
減肥食譜酸奶水果沙拉
3.倒入酸奶，將所有水果與酸奶拌勻即可
減肥食譜酸奶水果沙拉
烹飪技巧
水果可以根據(jù)自己的喜好來隨意添加哦。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.牛奶在發(fā)酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質(zhì)被分解成為小的分子。
2.奶中脂肪的含量一般是3%~5%,經(jīng)發(fā)酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。
3.酸奶除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
4.鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不會(huì)發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。
5.在酸奶制作的過程中，某些乳酸菌能合成維生素C,使酸奶中的維生素C在增加。
酸奶的食用效果
1.促進(jìn)消化液的分泌
增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。
3.防癌抗癌
酸奶具有抑制癌細(xì)胞增殖作用，對(duì)治癌有一定的效果。
4.預(yù)防便秘和細(xì)菌性腹瀉
酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)有害病菌。
5.美容
減肥食譜酸奶水果沙拉
常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。
6.抗衰老
據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄羅斯科學(xué)家梅契尼科夫最早對(duì)酸奶的研究表明，酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抗病，抗衰老，有利于身體健康。
總結(jié)：在秋季可以適合多喝些酸奶，調(diào)節(jié)腸胃，讓你腸胃更加健康。讓你遠(yuǎn)離腸胃疾病。
伴隨著高溫，人的食欲下降，當(dāng)然各種消暑美食也受到了歡迎，用多種時(shí)令水果洗凈，用酸奶做成的水果沙拉，酸甜可口，還能補(bǔ)充各種維生素喲。
【酸奶水果沙拉】
【主料】
酸奶1杯、
【輔料】
櫻桃適量、荔枝適量、蘋果適量、哈密瓜適量、木瓜適量
【做法】
1.原材料：哈密瓜 蘋果 荔枝 櫻桃 木瓜
2.哈密瓜去皮切塊
3.蘋果洗凈切塊
白領(lǐng)營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
4.櫻桃洗凈，荔枝去殼
5.將所有水果放入沙拉碗中，澆上酸奶
6.吃的時(shí)候拌勻就可以了
白領(lǐng)營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
小貼士
蘋果我沒有去皮，害怕表皮的蠟質(zhì)，最好用鹽搓洗然后浸泡洗凈
櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。
2.櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
櫻桃的食用效果
1.抗貧血
常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2.防治麻疹
櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3.祛風(fēng)勝濕
能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
4.收澀止痛
白領(lǐng)營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5.養(yǎng)顏駐容
常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
總結(jié)：女性朋友在夏季要常吃些美容養(yǎng)顏的水果，這樣既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能讓你的皮膚更加滋潤(rùn)。
天氣燜熱，寶寶想吃冰棍，為了滿足寶寶的要求，在家做了一款酸奶水果冰棍，櫻桃與芒果，味道酸甜，味道香甜，接下來就跟小編一起來做冰棍吧。
【酸奶水果冰棍】
主料：櫻桃300g、芒果300g、
輔料：酸奶200g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料。
2.櫻桃清洗干凈后去蒂去核。
3.取出芒果肉。
4.將處理好的櫻桃、芒果和酸奶一起倒入料理機(jī)桶里。
健康營(yíng)養(yǎng)酸奶水果冰棍
5.用料理機(jī)打細(xì)。
6.裝入冰棍模具中，震動(dòng)幾下，使中間的氣泡消失。
7.蓋好冰棍的蓋子，放入冰箱冷凍室動(dòng)硬即可。
8.做好的水果冰棍。
健康營(yíng)養(yǎng)酸奶水果冰棍
小貼士
一、給櫻桃去核的時(shí)候帶上干凈的一次性手套，每去掉一顆就直接放入料理機(jī)桶里，以免汁液流失浪費(fèi)；
二、取芒果肉的時(shí)候直接切開，將不帶核的那部分在料理機(jī)桶的 的桶沿一刮就全部很趕緊地進(jìn)入了料理機(jī)桶里；
三、裝入模具中后要震動(dòng)幾下去掉氣泡。
櫻桃的食用效果
1.抗貧血
常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2.防治麻疹
櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3.祛風(fēng)勝濕
能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
4.收澀止痛
健康營(yíng)養(yǎng)酸奶水果冰棍
櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5.養(yǎng)顏駐容
常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
總結(jié)：在家就能做出冰棍出來，一根健康的冰棍就能滿足寶寶的要求，味道與顏色都是超贊。
水果是每天必不可少的食物，當(dāng)然有的人喜歡吃，有的人不喜歡吃，但長(zhǎng)吃水果的人皮膚也會(huì)更好一些。不同的水果具有不同的屬性，有的是涼性的，有的是溫性的，人們?cè)谑秤脮r(shí)也要根據(jù)身體情況選擇。在夏天，人們可以選擇清熱下火的水果食用，比如芒果、椰子、西瓜等，但有感冒發(fā)生時(shí)涼性水果先不要食用。
椰子
椰子是涼性的水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹１狈降呐笥讶魶]有新鮮的椰子亦可選擇生榨椰子汁。
芒果
芒果也是涼性水果中的一員，因此適當(dāng)吃點(diǎn)，可以促進(jìn)降火氣。在非芒果上市季節(jié)，可以選擇鮮榨芒果汁。
柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一，因此吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的，尤其是對(duì)于體寒的人來說，就更不能吃了。
柚子
柚子具有清熱下火的功效，尤其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)吃些柚子更可減少皮膚干燥的問題，起到一個(gè)清熱解毒，去火氣，助排便等多種養(yǎng)生功效。
西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜，其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容，補(bǔ)血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效?？缮裕瑳霭柚?，做成湯，效果都非常不錯(cuò)。
西瓜
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎夏日，吃上西瓜就是最舒服的事。尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時(shí)西瓜中還含有豐富的鉀元素，對(duì)促進(jìn)水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。
梨
梨是公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤(rùn)肺，清心的水果之一，而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。尤其是對(duì)于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用。
白領(lǐng)工作很忙，有時(shí)身體缺少微量元素不能及時(shí)補(bǔ)充，為了身體健康，小編今天推薦一款補(bǔ)鈣甜品-----西瓜布丁酸奶杯，做法簡(jiǎn)單，西瓜榨汁冷藏一下，然后切成喜歡的形態(tài)配上酸奶食用即可，可做早餐或者下午茶甜品，健康的又美味。
【白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯】
主料：西瓜汁600g、草莓布丁粉100g、
輔料：酸奶150g、卡樂比麥片40g、
步驟：
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟11.用原汁機(jī)榨出清澈的西瓜汁。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟22.將西瓜汁小火加熱至50度左右，加入草莓布丁粉。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟33.混合均勻后，倒入保鮮盒中，晾涼后冷藏兩小時(shí)。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟44.切成自己想要的形狀。
白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟55.制作出原味酸奶，鋪在杯底一層。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟66. 加入卡樂比麥片。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟77.加入一分部西瓜布丁。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟88.然后再加入卡樂比麥片。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟99.加一層酸奶，最頂上加入西瓜布丁。
白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯
小貼士
1. 草莓布丁粉里含糖，所以不要另外再加糖。
2. 食用時(shí)，可切成喜歡的形狀。
3. 如果剛做好吃，麥片是脆的。做好后隔夜，麥片被酸奶泡軟，口感是綿軟的。
4. 里面可以再添加一些時(shí)令水果，比如芒果，會(huì)更好吃。
白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯
純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
純牛奶的食用效果
抑制腫瘤 鎮(zhèn)靜安神 美容養(yǎng)顏 減肥
