牛奶香蕉粥——助消化益氣強(qiáng)體質(zhì)
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“牛奶香蕉粥——助消化益氣強(qiáng)體質(zhì)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
食物的種類(lèi)有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話(huà)才能滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦，牛奶和很多的食物都可以一起搭配食用，比如說(shuō)牛奶也可以熬粥的哦，來(lái)看看這道牛奶香蕉粥的做法，可以有助消化益氣補(bǔ)血的效果，還可以強(qiáng)體質(zhì)。
牛奶香蕉粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素
適宜人群:
一般人群均可食用
香蕉牛奶粥
所需材料
香蕉1根，雞肉50克，雞蛋1個(gè)，奶油1/2匙，牛奶100毫升，雞高湯適量
做法
1香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
功效與作用
此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。此粥有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃的功效，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。此粥含有豐富的水分和維生素C，能緩解口腔潰瘍，患有口腔潰瘍的人群可適當(dāng)食用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有健脾胃的作用，還可以緩解腸胃不適，對(duì)于緩解營(yíng)養(yǎng)不良啊或者是月經(jīng)不調(diào)身體虛弱等情況是有所改善的呢，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，大家都可以試試。
上面介紹了牛奶香蕉粥的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，助消化益氣養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用。
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地瓜是一種薯類(lèi)的食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合的人群也是比較多的。地瓜和牛奶可以相互搭配，可以有補(bǔ)氣的作用，今天介紹香蕉地瓜牛奶粥的做法，可以有幫助消化和吸收的效果。
香蕉地瓜牛奶粥
材料：
香蕉1根、雞肉50克、雞蛋1個(gè)、奶油1/2匙、牛奶100毫升、地瓜一根、雞高湯適量
做法：
1、首先準(zhǔn)備的香蕉最好是比較熟的，這樣口感會(huì)更好一些。將準(zhǔn)備好的香蕉去皮，放入碗中用勺子搗成泥狀;地瓜洗干凈切成大小適合的塊，雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2、鍋內(nèi)放入少許的奶油，放入處理好的雞肉和地瓜煸炒一下，然后加入適量的雞高湯、牛奶小火進(jìn)行加熱。
3、把蛋黃放入鍋里攪拌，然后熄火，放入香蕉即可出鍋。
功效與作用:
這款香蕉地瓜牛奶粥經(jīng)常食用對(duì)我們的人體有著很好的養(yǎng)生作用。首先我們知道雞蛋里面富含豐富的維生素A，而維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，而且是維持正常的生殖力和視力所必需的元素。另外，牛奶、香蕉等所含有的元素也是我們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的，所以經(jīng)常服用此粥有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃的功效，對(duì)有營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等癥的人群來(lái)說(shuō)是非常有益處的。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補(bǔ)充豐富維生素C的作用，對(duì)于緩解口腔潰瘍有一定的好處，而且也可以有提高人體免疫力的效果。功效如此眾多的一道養(yǎng)生食譜相信大家一定是不會(huì)錯(cuò)過(guò)的，有時(shí)間的話(huà)一定要在家做起來(lái)。
香蕉地瓜牛奶粥的制作方法是很簡(jiǎn)單的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于吸收消化不好的人群來(lái)說(shuō)效果最好，而且也可以起到調(diào)理氣血，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處。
蝦的種類(lèi)有很多的，蝦可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高免疫力和促進(jìn)食欲的作用和效果呢。河蝦也是蝦的一種，雖然小，但是營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的哦，河蝦的食用方法有很多，下面就來(lái)介紹炒河蝦的做法，可以有增強(qiáng)體質(zhì)助消化的功效哦。
炒河蝦
食療功效:扶補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)精益氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳、維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇
適宜人群:適宜腎陽(yáng)不足畏寒、疲勞、腰膝酸痛癥狀者
禁忌人群:體質(zhì)過(guò)敏、宿疾者、正值上火之時(shí)、皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材韭菜花、蝦、醬油、醋、鹽、味精
做法
1韭菜花洗凈，切成段;河蝦洗凈，沸水稍汆燙備用。
2鍋內(nèi)注油燒熱，放入河蝦翻炒至七成熟，再加入韭菜花一起炒勻。
3加入鹽、醋、生抽翻炒至熟后，撒入味精炒勻，起鍋裝盤(pán)即可。
功效與作用
韭菜花具有生津開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化等功效河蝦有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。韭菜花炒河蝦具有扶補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)精益氣、緩解疲勞疼痛、強(qiáng)健體質(zhì)等功效。韭菜花可以促進(jìn)食欲，具有開(kāi)胃健脾的作用，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，同時(shí)可以提高體質(zhì)，緩解疲勞的呢，和蝦肉一起吃可以有補(bǔ)鈣的作用，助消化的同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，是不錯(cuò)的一種搭配方法，大家平時(shí)的時(shí)候可以試試。
炒河蝦的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這道菜方法簡(jiǎn)單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說(shuō)消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過(guò)這樣的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腎益氣強(qiáng)體質(zhì)助消化，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
香蕉是一種很常見(jiàn)的水果類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，經(jīng)常吃些香蕉可以促進(jìn)代謝，潤(rùn)腸通便，還可以幫助睡眠的哦。香蕉粥大家都愛(ài)喝，通便是一些老年人還有孩子們，牛奶香蕉粥大家喝過(guò)嗎，來(lái)看看做法吧，可以有補(bǔ)氣血的作用。
香蕉牛奶粥
食療功效:強(qiáng)身健體、助消化、益氣養(yǎng)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素
適宜人群:一般人群均可食用
香蕉牛奶粥所需材料
主要食材香蕉、雞肉、雞蛋、奶油、配方奶、雞高湯
香蕉牛奶粥的做法
1香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
香蕉牛奶粥的功效與作用
此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。補(bǔ)虛益氣此粥有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃的功效，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。緩解口腔潰瘍此粥含有豐富的水分和維生素C，能緩解口腔潰瘍，患有口腔潰瘍的人群可適當(dāng)食用。香蕉粥可以有促進(jìn)代謝潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以增強(qiáng)人體的抵抗力補(bǔ)充個(gè)二中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是不錯(cuò)的健脾胃補(bǔ)元?dú)獾囊环N食譜。
香蕉粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃香蕉的話(huà)具有補(bǔ)氣血的作用，強(qiáng)身健體助消化補(bǔ)氣養(yǎng)血，具有美容延緩衰老的作用，所以如果你愛(ài)吃香蕉粥的話(huà)不妨試試這樣的做法。
香蕉是在普通不過(guò)的一種食材了，它是大家都喜歡吃的水果之一，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用哦。除了直接食用以外，還可以做各種的甜品哦，比如說(shuō)熬粥也是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)學(xué)習(xí)香蕉牛奶粥的做法。
香蕉牛奶粥
香蕉牛奶粥所需材料
主要食材香蕉、雞肉、雞蛋、奶油、配方奶、雞高湯
香蕉牛奶粥的做法
1、香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2、用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3、取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
香蕉牛奶粥的功效與作用
香蕉牛奶粥營(yíng)養(yǎng)高，熱量低，氣味香甜，富含的維生素眾多，不僅能幫助增強(qiáng)抵抗力，對(duì)于患有口腔潰瘍的人也很有幫助。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素豐富，此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。健脾胃的功效，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。這樣的吃飯不僅可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素C，而且還可以有預(yù)防口腔潰瘍的作用哦，對(duì)于身體健康增強(qiáng)免疫力和抵抗力是有很大的幫助作用的呢，大家不妨自己行動(dòng)起來(lái)，試試這道粥品。
香蕉牛奶粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會(huì)感覺(jué)到很溫暖，而且還不會(huì)有副作用的出現(xiàn)和影響，強(qiáng)身健體助消化養(yǎng)血美容。適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對(duì)身體健康有好處。
菌類(lèi)的食物有很多，不同的種類(lèi)口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，平時(shí)吃的比較多的是平菇，香菇之類(lèi)的，營(yíng)養(yǎng)豐富。可以促進(jìn)食欲，金針菇也是不錯(cuò)的選擇呢。來(lái)看看培根金菇卷的做法，是不錯(cuò)的一道食譜哦，來(lái)看看它的做法和功效吧。
培根金菇卷
培根金菇卷辣、鮮、麻，培根香而不膩，金菇爽脆，配上黑胡椒汁更加美味!
培根是經(jīng)過(guò)腌制、煙熏的豬脊肉，具有特有的咸香與熏烤香味，非常誘人。金針菇營(yíng)養(yǎng)豐富，具有抗癌、養(yǎng)胃、護(hù)肝、降血脂的作用。辣、鮮、麻，三味俱全。培根香而不膩，金菇爽脆，配上黑胡椒汁更加美味!這樣的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及微量元素，可以促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃，還可以有降血脂養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，還可以提高免疫力，大家可以這樣搭配的哦。
原料：培根、金針菇、紅辣椒、京蔥、黑胡椒、鹽、淀粉
做法
1、培根切片;金針菇剪去根，洗凈。
2、將培根肉片輕輕地?cái)傞_(kāi)，放幾根金菇進(jìn)去，卷起來(lái)，用牙簽插上封口。做好的十幾個(gè)金菇肉卷放在淺淺的盆子里，稍稍撒一點(diǎn)鹽，上籠蒸，一會(huì)兒肉卷就成型了。
3、京蔥一剖二，切段，放在炒鍋里略爆，出香味以后，將切塊的紅辣椒下去一起翻炒，盛起來(lái)放在小砂鍋的底部，將培根金菇卷去掉牙簽，一一整齊地排列在上面。
4、炒鍋里的余油中倒入老抽醬油、料酒、白糖和略多的黑胡椒粉，將肉卷中蒸出來(lái)的汁水也倒下去，攪拌，用生粉勾芡成濃郁的醬汁。然后均勻地澆在小砂鍋的培根金菇卷上面，點(diǎn)燃煤氣，用小火再煲一下。須臾，撒上一簇香蔥，培根金菇卷就可以上桌了。
關(guān)于培根金菇卷的
說(shuō)起木瓜，大家都愛(ài)吃，也是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生的水果類(lèi)型，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)豐富的維生素啊，蛋白質(zhì)以及微量元素的哦，木瓜如何食用比較好呢，其實(shí)有很多的食用方法可以幫助你哦，來(lái)看看木瓜泥的做法，可以有助消化潤(rùn)腸通便的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、膳食纖維、多種礦物質(zhì)、維生素A、B、C、E
適宜人群:
一般人群皆可食用，也適合7~9個(gè)月的寶寶
禁忌人群:
孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士
木瓜泥
所需材料
木瓜200克，白糖少許
木瓜泥的做法
1木瓜洗凈，切開(kāi)去籽。
2用湯匙掏出果肉，放入研缽中，用湯匙碾壓成泥。3加入白糖拌勻即可。
木瓜泥的功效與作用
木瓜富含木瓜酵素，能幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘的人群很有益。木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果，可消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。木瓜富含維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。此菜具有幫助消化、潤(rùn)腸通便、清心潤(rùn)肺、平肝和胃、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。木瓜可以有助消化的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以潤(rùn)腸通便的哦，木瓜可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。
關(guān)于木瓜泥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺(jué)得有很不可思議的感覺(jué)呢，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，幫助消化潤(rùn)腸通便強(qiáng)體質(zhì)，一起來(lái)試試吧。這樣的一道食譜適合多種的人食用，還可以促進(jìn)食欲，提高人體的免疫力。
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?很多人喜歡飯后水果，這點(diǎn)確實(shí)不錯(cuò)，選對(duì)水果可以幫助我們飯后消化，但是，一定要保證是在吃完飯過(guò)后的半個(gè)小時(shí)才可以吃水果，這樣水果才能發(fā)揮最大的效果。幫助消化功效最大的水果其中就有香蕉，香蕉對(duì)人體的功效有很多，只要你注意做好以下介紹的關(guān)于吃香蕉的注意事項(xiàng)。
?另外，吃香蕉有一些搭配禁忌，在吃完香蕉之后切記不要吃酸牛奶、忌與土豆、芋頭、甘薯食品同食，這會(huì)讓香蕉與這些食品產(chǎn)生化學(xué)作用，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
很多人喜歡吃香蕉不僅僅是香蕉吃起來(lái)好吃，另外香蕉也對(duì)身體有很好的保健作用。具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴之作用。另外，由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心食用，并補(bǔ)給均衡營(yíng)養(yǎng)。因此香蕉作為早餐食品是最適合不過(guò)的了。是減肥者的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
1、未熟透的香蕉易致便秘
?大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。
?我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
?香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
?香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
?香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘?、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。
5、香蕉搭配禁忌
?香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。香蕉+土豆：同食會(huì)引起面部生斑。香蕉+芋頭：同食會(huì)引起腹脹，中毒。香蕉+土豆：同食易長(zhǎng)斑。香蕉+芋頭：同食腹?jié)q。香蕉+甘薯：忌同食。
?在讀完這篇文章之后，我們又學(xué)會(huì)香蕉的相關(guān)知識(shí)了，其實(shí)在我們的生活中是有這樣或者那樣的飲食搭配禁忌，只是很少有人去關(guān)注而已，最好就是在平時(shí)多點(diǎn)閱讀關(guān)于食物搭配文章，這樣我們就能分清哪些食物可以一起搭配著吃，哪些是不可以的。
白蝦大家都知道嗎，是一種很常見(jiàn)的食材，而且屬于海鮮的種類(lèi)之一，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且價(jià)格也相對(duì)比較便宜，蝦肉的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富，而且食用的方法有很多，那么如何食用的呢，下面就來(lái)看看水煮白蝦的做法，可以助消化，提高體質(zhì)。
水煮白蝦
1.新鮮的蝦洗凈瀝干
2.鍋中倒入適量清水，放如花椒和鹽
3.把水燒開(kāi)
4.放入蝦
5.蝦變色后再煮2-3分鐘
6.出鍋開(kāi)吃
小貼士
蝦不易入味，多放一點(diǎn)鹽
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;蝦肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。適宜于腎虛陽(yáng)痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
2.蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;蝦肉可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，還可以預(yù)防高血壓，對(duì)于通乳也有幫助，同時(shí)有可以有補(bǔ)鈣提高體質(zhì)的作用。
水煮白蝦具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，降低膽固醇助消化強(qiáng)體質(zhì)，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，所以大家可以經(jīng)常吃。
紅米是米的一種，也叫紅曲米，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，很多人都忽視了它，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，吃法也是比較多的，可以煮飯啊，泡茶等等，今天來(lái)介紹紅米排骨湯的做法，可以有助消化強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以清熱去火。
紅米排骨湯，易于消化，祛熱降火，潤(rùn)燥通便。還消去了肉的油膩，滋味清新獨(dú)特。
紅米排骨湯
做法：
1.紅米淘?xún)簦菀恍r(shí)，撈起瀝干水分;
2.排骨洗凈切塊，汆水撈起;
3.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：舒緩疲勞，美容健體，延緩衰老，能改善缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病。
紅米
紅米又稱(chēng)紅曲米、紅酵母米、紅曲米、福曲，米色粉紅，糯性，米粒纖長(zhǎng)，含有較多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為最豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而豐富的淀粉質(zhì)與植物性蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A，B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良，夜盲癥和腳氣病等，以能有效紓緩疲勞，精神不振和失眠等癥狀。這樣的一款食譜可以有緩解貧血的作用，排骨中含有豐富的鐵質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的效果，還可以緩解疲勞，對(duì)于提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力有好處，還可以提高免疫力，趕緊試試這款營(yíng)養(yǎng)食譜吧。
關(guān)于紅米排骨湯的做法大家都了解了吧，黃瓜是利尿消腫的食物，而且搭配一起吃可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)出現(xiàn)油膩的感覺(jué)，這樣搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，清熱去火助消化強(qiáng)體質(zhì)，也具有減肥的作用哦，大家可以試試哦。
牛奶大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食材類(lèi)型之一，它的飲用功效是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，可以有補(bǔ)腦的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)的呢，牛奶可以有潤(rùn)腸的作用，你知道牛奶和什么搭配煮粥好嗎，來(lái)看看燕麥牛奶粥的做法，可以有助消化，滋陰的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
腸道敏感人慎食
燕麥牛奶粥
所需材料
燕麥40克，紅豆30克，山藥10克，牛奶適量，木瓜
10克，白糖5克
做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開(kāi)。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時(shí)調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便的作用。牛奶中含有促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補(bǔ)足鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強(qiáng)免疫能力的效果。燕麥牛奶粥含有的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當(dāng)食用此粥能滋潤(rùn)肌膚、強(qiáng)壯身體、預(yù)防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。牛奶和燕麥啊紅豆一起吃，可以有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，還可以提高免疫力，對(duì)于老年人，寶寶，女性們都適合吃，可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，還可以預(yù)防疾病，對(duì)于提高體質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)有一定的效果。
燕麥牛奶粥的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，潤(rùn)腸通便滋養(yǎng)助消化，所以我們要利用起來(lái)，維護(hù)自己的健康，平時(shí)要懂得一些搭配技巧，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。
麥仁大家都知道嗎，是就是小麥的仁，它是一種很常見(jiàn)的農(nóng)作物，也是雜糧的一種哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。含有的碳水化合物啊還有鈣質(zhì)比較多，食用方法也很多，煮粥是不錯(cuò)的選擇，如何制作呢，來(lái)看看這道菠蘿麥仁粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于成長(zhǎng)期的寶寶食用
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
菠蘿麥仁粥
所需材料
菠蘿30克、麥仁80克、白糖12克、蔥少許
菠蘿麥仁粥的做法
1菠蘿去皮洗干凈后切成細(xì)碎的小塊，浸泡在淡鹽水之中;麥仁泡發(fā)洗凈;蔥洗凈后切花。
2鍋置火上，注入清水后放入麥仁，用大火熬煮至熟，然后放入菠蘿同煮。
3這時(shí)改用小火熬煮，煮至濃稠，可聞到香味時(shí)，加入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
小麥仁中不含膽固醇，富含的纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于消化和排便，能預(yù)防便秘。小麥中含有不少的礦物質(zhì)，如鐵和鋅，可強(qiáng)化寶寶的免疫機(jī)能，增強(qiáng)寶寶的抗病毒能力。菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素能分解蛋白質(zhì)，還能助消化。菠蘿中富含的維生素B1能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。這樣的粥可以很容易消化和吸收，而且含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以促進(jìn)寶寶消化，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，促進(jìn)新陳代謝。
麥仁是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類(lèi)型，一般煮粥比較多，這道美味的菠蘿麥仁粥就是不錯(cuò)的選擇，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類(lèi)的人群，老年人，孩子，和女性。
粉蒸肉這道菜風(fēng)靡了大半個(gè)中國(guó)，不過(guò)最出名的分這個(gè)肉還是江西生產(chǎn)的粉蒸肉，因?yàn)榻迪⒌姆壅羧庥玫氖莻鹘y(tǒng)石磨弄好的蒸肉粉，口感爽滑軟糯味道獨(dú)特，甚至是入口即化很好的跟肉味搭配。當(dāng)然用其他的粉絲做出來(lái)的粉蒸肉也是美味可口的，今天我們就來(lái)為大家分享一下好吃的粉蒸肉怎么做。
制作粉蒸肉第一步：準(zhǔn)備食材
帶皮花肉(8兩)配料：姜、蔥(25克)、炒米粉(25克)、甜面醬(0.8兩)、白糖(0.5兩)。
制作粉蒸肉第二步：處理食材
把五花肉皮刮凈，10公分長(zhǎng)，0.5公分的厚片、然后蔥姜切絲即可。
制作粉蒸肉第三步：上籠蒸
準(zhǔn)備蒸籠然后先在蒸籠里面放肉，然后放入炒粉，甜面醬、白糖、少許淀粉水、姜蔥絲拌勻上籠蒸5個(gè)小時(shí)，扣盤(pán)即成。
這道菜耗時(shí)間比較長(zhǎng)，不過(guò)也比較簡(jiǎn)單，如果您中午吃最好早上做。晚上吃中午做，這道菜的不需要太高的技巧掌握好火候準(zhǔn)備好材料就可以了。即便是廚房小白做起這道菜來(lái)也是得心應(yīng)手。
粉蒸肉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富并且特別好吸收，所以說(shuō)即便是腸胃消化不良的朋友也適合吃這道菜，不僅僅是脂肪蛋白質(zhì)豐盛，豬肉里面還有碳水化合物、磷、鈣、鐵等微量元素和磷酯、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。是補(bǔ)身體有益消化的好食材。
以上就是我們?yōu)槟窒淼姆壅羧獾淖龇ㄒ约胺壅羧獾膽?yīng)壓根價(jià)值，除了這個(gè)做法之外，如果相搭配其他食材吃也是可以的，粉蒸肉可以輔助香菇、老藕、南瓜、紅薯等配菜搭配。這道菜也是和高血壓高血脂患者吃因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)但是不油膩，低脂肪高蛋白容易吸收非常營(yíng)養(yǎng)。
麥片粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，麥片就是我們說(shuō)的燕麥，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)。不同的養(yǎng)生粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，麥片粥的食用率還是比較高的，來(lái)看看紅豆牛奶麥片粥的做法，可以養(yǎng)心助消化。
紅豆牛奶麥片粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)壯身、止瀉助消化營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
紅豆牛奶麥片粥所需材料
主要食材燕麥、紅豆、山藥、牛奶、木瓜、白糖
紅豆牛奶麥片粥的做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開(kāi)。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時(shí)調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
紅豆牛奶麥片粥的功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便的作用。牛奶中含有促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補(bǔ)足鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強(qiáng)免疫能力的效果。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉、腹痛等癥狀，對(duì)寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當(dāng)食用此粥能滋潤(rùn)肌膚、強(qiáng)壯身體、預(yù)防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，對(duì)于消化不良啊或者是腹痛等情況是有所改善的，同時(shí)也可以有保護(hù)皮膚的作用。
紅豆牛奶麥片粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，潤(rùn)腸通便滋養(yǎng)身心助消化，大家不妨試試。
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