香蕉地瓜牛奶粥——助消化益氣養(yǎng)血
冬季養(yǎng)生粥譜小米地瓜粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“香蕉地瓜牛奶粥——助消化益氣養(yǎng)血”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
地瓜是一種薯類的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合的人群也是比較多的。地瓜和牛奶可以相互搭配，可以有補氣的作用，今天介紹香蕉地瓜牛奶粥的做法，可以有幫助消化和吸收的效果。
香蕉地瓜牛奶粥
材料：
香蕉1根、雞肉50克、雞蛋1個、奶油1/2匙、牛奶100毫升、地瓜一根、雞高湯適量
做法：
1、首先準(zhǔn)備的香蕉最好是比較熟的，這樣口感會更好一些。將準(zhǔn)備好的香蕉去皮，放入碗中用勺子搗成泥狀;地瓜洗干凈切成大小適合的塊，雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2、鍋內(nèi)放入少許的奶油，放入處理好的雞肉和地瓜煸炒一下，然后加入適量的雞高湯、牛奶小火進行加熱。
3、把蛋黃放入鍋里攪拌，然后熄火，放入香蕉即可出鍋。
功效與作用:
這款香蕉地瓜牛奶粥經(jīng)常食用對我們的人體有著很好的養(yǎng)生作用。首先我們知道雞蛋里面富含豐富的維生素A，而維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，而且是維持正常的生殖力和視力所必需的元素。另外，牛奶、香蕉等所含有的元素也是我們?nèi)粘；顒铀枰?，所以?jīng)常服用此粥有溫中益氣、補虛填精、健脾胃的功效，對有營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等癥的人群來說是非常有益處的。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補充豐富維生素C的作用，對于緩解口腔潰瘍有一定的好處，而且也可以有提高人體免疫力的效果。功效如此眾多的一道養(yǎng)生食譜相信大家一定是不會錯過的，有時間的話一定要在家做起來。
香蕉地瓜牛奶粥的制作方法是很簡單的，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進消化和吸收，對于吸收消化不好的人群來說效果最好，而且也可以起到調(diào)理氣血，對于增強人體免疫力來說有一定的好處。
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香蕉是一種很常見的水果類型，而且營養(yǎng)價值是比較高的，經(jīng)常吃些香蕉可以促進代謝，潤腸通便，還可以幫助睡眠的哦。香蕉粥大家都愛喝，通便是一些老年人還有孩子們，牛奶香蕉粥大家喝過嗎，來看看做法吧，可以有補氣血的作用。
香蕉牛奶粥
食療功效:強身健體、助消化、益氣養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素
適宜人群:一般人群均可食用
香蕉牛奶粥所需材料
主要食材香蕉、雞肉、雞蛋、奶油、配方奶、雞高湯
香蕉牛奶粥的做法
1香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
香蕉牛奶粥的功效與作用
此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。補虛益氣此粥有溫中益氣、補虛填精、健脾胃的功效，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。緩解口腔潰瘍此粥含有豐富的水分和維生素C，能緩解口腔潰瘍，患有口腔潰瘍的人群可適當(dāng)食用。香蕉粥可以有促進代謝潤腸通便的作用，而且還可以增強人體的抵抗力補充個二中的營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的健脾胃補元氣的一種食譜。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃香蕉的話具有補氣血的作用，強身健體助消化補氣養(yǎng)血，具有美容延緩衰老的作用，所以如果你愛吃香蕉粥的話不妨試試這樣的做法。
食物的種類有很多的，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦，牛奶和很多的食物都可以一起搭配食用，比如說牛奶也可以熬粥的哦，來看看這道牛奶香蕉粥的做法，可以有助消化益氣補血的效果，還可以強體質(zhì)。
牛奶香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素
適宜人群:
一般人群均可食用
香蕉牛奶粥
所需材料
香蕉1根，雞肉50克，雞蛋1個，奶油1/2匙，牛奶100毫升，雞高湯適量
做法
1香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
功效與作用
此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。此粥有溫中益氣、補虛填精、健脾胃的功效，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。此粥含有豐富的水分和維生素C，能緩解口腔潰瘍，患有口腔潰瘍的人群可適當(dāng)食用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有健脾胃的作用，還可以緩解腸胃不適，對于緩解營養(yǎng)不良啊或者是月經(jīng)不調(diào)身體虛弱等情況是有所改善的呢，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，大家都可以試試。
上面介紹了牛奶香蕉粥的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，助消化益氣養(yǎng)血強體質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用。
香蕉是在普通不過的一種食材了，它是大家都喜歡吃的水果之一，而且營養(yǎng)豐富，具有潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用哦。除了直接食用以外，還可以做各種的甜品哦，比如說熬粥也是不錯的選擇，一起來學(xué)習(xí)香蕉牛奶粥的做法。
香蕉牛奶粥
香蕉牛奶粥所需材料
主要食材香蕉、雞肉、雞蛋、奶油、配方奶、雞高湯
香蕉牛奶粥的做法
1、香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2、用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3、取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
香蕉牛奶粥的功效與作用
香蕉牛奶粥營養(yǎng)高，熱量低，氣味香甜，富含的維生素眾多，不僅能幫助增強抵抗力，對于患有口腔潰瘍的人也很有幫助。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素豐富，此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。健脾胃的功效，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。這樣的吃飯不僅可以補充豐富的水分和維生素C，而且還可以有預(yù)防口腔潰瘍的作用哦，對于身體健康增強免疫力和抵抗力是有很大的幫助作用的呢，大家不妨自己行動起來，試試這道粥品。
香蕉牛奶粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很溫暖，而且還不會有副作用的出現(xiàn)和影響，強身健體助消化養(yǎng)血美容。適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對身體健康有好處。
海鰻魚屬于深海魚種類之一，深海魚可以補充豐富的氨基酸和DNA，可以有補腦益智的作用，而且也可以強身健體。海鰻魚可以有很多的食用方法哦，來看看這道海鰻魚粥的做法吧，可以有助消化的作用，還可以起到補虛養(yǎng)血的效果，來看看吧。
海鰻魚粥
營養(yǎng)價值:
維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適合于年老、體弱者及年輕夫婦食用
禁忌人群:
水產(chǎn)品過敏者
海鰻魚粥
所需材料
大米15克、鰻魚30克、土豆20克、上海青10克、雞蛋黃1個、奶油50克、鮮高湯100毫升
海鰻魚粥的做法
1、大米洗凈用水浸泡30分鐘后打磨成米漿備用。
2、土豆洗凈去皮剁碎備用;鰻魚洗凈蒸熟后剁碎;上海青則洗凈焯水后剁碎備用。
3、在煎鍋里放奶油，奶油化開后放入鰻魚肉、土豆、上海青翻炒，然后再倒入米漿和鮮高湯小火熬煮，最后再將蛋黃打散放進去煮熟即可。
功效與作用
鰻魚肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，尤其是鐵的含量最為豐富，因此具有補虛養(yǎng)血、祛濕的功效，是久病、虛弱、貧血等病人的良好營養(yǎng)品。鰻魚含有豐富的膠原蛋白，可以養(yǎng)顏美容、延緩老化。鰻魚可以有去濕氣的作用，對于濕氣重的情況有改善的作用，而且也可以有緩解體質(zhì)虛弱的功效哦。鰻魚雞蛋粥富含維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)元素，對因感冒引起的消化不良有很好的食療功效。這道海鰻魚粥可以補充人體所需的多種的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有緩解消化不良的作用。
海鰻魚粥的制作方法以及它的保健功效，上面具體的介紹了。海鰻魚粥的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進食欲的作用，對于強身健體是有好處的呢，而且也可以有預(yù)防感冒疾病的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活的必備。
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?很多人喜歡飯后水果，這點確實不錯，選對水果可以幫助我們飯后消化，但是，一定要保證是在吃完飯過后的半個小時才可以吃水果，這樣水果才能發(fā)揮最大的效果。幫助消化功效最大的水果其中就有香蕉，香蕉對人體的功效有很多，只要你注意做好以下介紹的關(guān)于吃香蕉的注意事項。
?另外，吃香蕉有一些搭配禁忌，在吃完香蕉之后切記不要吃酸牛奶、忌與土豆、芋頭、甘薯食品同食，這會讓香蕉與這些食品產(chǎn)生化學(xué)作用，嚴重的還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
很多人喜歡吃香蕉不僅僅是香蕉吃起來好吃，另外香蕉也對身體有很好的保健作用。具有養(yǎng)陰潤燥，生津止渴之作用。另外，由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心食用，并補給均衡營養(yǎng)。因此香蕉作為早餐食品是最適合不過的了。是減肥者的一個不錯選擇。
1、未熟透的香蕉易致便秘
?大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
?我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
?香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
?香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
?香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
5、香蕉搭配禁忌
?香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。香蕉+土豆：同食會引起面部生斑。香蕉+芋頭：同食會引起腹脹，中毒。香蕉+土豆：同食易長斑。香蕉+芋頭：同食腹?jié)q。香蕉+甘薯：忌同食。
?在讀完這篇文章之后，我們又學(xué)會香蕉的相關(guān)知識了，其實在我們的生活中是有這樣或者那樣的飲食搭配禁忌，只是很少有人去關(guān)注而已，最好就是在平時多點閱讀關(guān)于食物搭配文章，這樣我們就能分清哪些食物可以一起搭配著吃，哪些是不可以的。
經(jīng)常吃鰻鱺魚你知道有什么好處嗎?其實好處有很多的，比如說豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有補虛勞的作用，強身健體的同時也可以有增強免疫力的作用，食用方法有很多，下面介紹鰻鱺雞蛋粥的做法，這樣的養(yǎng)生粥適合腸胃不適的人群，可以補血促進消化。
營養(yǎng)價值:
維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適合于年老、體弱者及年輕夫婦食用
禁忌人群:
水產(chǎn)品過敏者
鰻鱺雞蛋粥所需材料
大米15克、鰻鱺30克、土豆20克、上海青10克、雞蛋黃1個、奶油50克、鮮高湯100毫升
鰻鱺雞蛋粥的做法
1、大米洗凈用水浸泡30分鐘后打磨成米漿備用。
2、土豆洗凈去皮剁碎備用;鰻鱺洗凈蒸熟后剁碎;上海青則洗凈焯水后剁碎備用。
3、在煎鍋里放奶油，奶油化開后放入鰻魚肉、土豆、上海青翻炒，然后再倒入米漿和鮮高湯小火熬煮，最后再將蛋黃打散放進去煮熟即可。
鰻魚雞蛋粥的功效與作用
鰻魚肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，尤其是鐵的含量最為豐富，因此具有補虛養(yǎng)血、祛濕的功效，是久病、虛弱、貧血等病人的良好營養(yǎng)品。鰻魚含有豐富的膠原蛋白，可以養(yǎng)顏美容、延緩老化。這樣的一款食譜可以有補充維生素的作用，對于預(yù)防感冒有好處，而且也可以有緩解消化不良的功效，對于強身健體來說有著很好的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃。
吃鰻鱺雞蛋粥可以促進消化，特別是對于一些消化不良，食欲不振的人群來說有著很好的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對于補虛勞有好處，可以經(jīng)常食用，而且也可以美容抗衰老。
牛奶大家都吃過的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材類型之一，它的飲用功效是可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，可以有補腦的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)的呢，牛奶可以有潤腸的作用，你知道牛奶和什么搭配煮粥好嗎，來看看燕麥牛奶粥的做法，可以有助消化，滋陰的效果。
營養(yǎng)價值:
富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
腸道敏感人慎食
燕麥牛奶粥
所需材料
燕麥40克，紅豆30克，山藥10克，牛奶適量，木瓜
10克，白糖5克
做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補足鈣質(zhì)，促進寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強免疫能力的效果。燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當(dāng)食用此粥能滋潤肌膚、強壯身體、預(yù)防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。牛奶和燕麥啊紅豆一起吃，可以有補充鈣質(zhì)的作用，還可以提高免疫力，對于老年人，寶寶，女性們都適合吃，可以有滋潤肌膚的作用，還可以預(yù)防疾病，對于提高體質(zhì)，補充鈣質(zhì)有一定的效果。
燕麥牛奶粥的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營養(yǎng)價值是豐富的，潤腸通便滋養(yǎng)助消化，所以我們要利用起來，維護自己的健康，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有補充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，對于健脾胃來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有促進食欲的作用，今天就來介紹芋頭牛奶地瓜粥的做法，來看看它有什么好處。
芋頭牛奶地瓜粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭牛奶地瓜粥所需材料
芋頭50克、地瓜50克、大米50克、白糖適量
芋頭牛奶地瓜粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、地瓜均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入準(zhǔn)備好的食材，用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，等芋頭和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶調(diào)味即可出鍋。
芋頭牛奶地瓜粥的功效與作用
芋頭地瓜粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。地瓜牛奶和芋頭一起吃，可以有抗衰的作用，而且這些食物中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對于延緩衰老來說起到了很好的效果，同時也可以有保護血管的功能，對預(yù)防便秘也有好處。
食用地瓜牛奶芋頭粥的好處有很多，它可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。而且其中含有的纖維素比較多，還可以預(yù)防便秘，保護血管，適合老年人食用，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，對于健脾胃有好處。
粉蒸肉這道菜風(fēng)靡了大半個中國，不過最出名的分這個肉還是江西生產(chǎn)的粉蒸肉，因為降息的粉蒸肉用的是傳統(tǒng)石磨弄好的蒸肉粉，口感爽滑軟糯味道獨特，甚至是入口即化很好的跟肉味搭配。當(dāng)然用其他的粉絲做出來的粉蒸肉也是美味可口的，今天我們就來為大家分享一下好吃的粉蒸肉怎么做。
制作粉蒸肉第一步：準(zhǔn)備食材
帶皮花肉(8兩)配料：姜、蔥(25克)、炒米粉(25克)、甜面醬(0.8兩)、白糖(0.5兩)。
制作粉蒸肉第二步：處理食材
把五花肉皮刮凈，10公分長，0.5公分的厚片、然后蔥姜切絲即可。
制作粉蒸肉第三步：上籠蒸
準(zhǔn)備蒸籠然后先在蒸籠里面放肉，然后放入炒粉，甜面醬、白糖、少許淀粉水、姜蔥絲拌勻上籠蒸5個小時，扣盤即成。
這道菜耗時間比較長，不過也比較簡單，如果您中午吃最好早上做。晚上吃中午做，這道菜的不需要太高的技巧掌握好火候準(zhǔn)備好材料就可以了。即便是廚房小白做起這道菜來也是得心應(yīng)手。
粉蒸肉的營養(yǎng)非常豐富并且特別好吸收，所以說即便是腸胃消化不良的朋友也適合吃這道菜，不僅僅是脂肪蛋白質(zhì)豐盛，豬肉里面還有碳水化合物、磷、鈣、鐵等微量元素和磷酯、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)。是補身體有益消化的好食材。
以上就是我們?yōu)槟窒淼姆壅羧獾淖龇ㄒ约胺壅羧獾膽?yīng)壓根價值，除了這個做法之外，如果相搭配其他食材吃也是可以的，粉蒸肉可以輔助香菇、老藕、南瓜、紅薯等配菜搭配。這道菜也是和高血壓高血脂患者吃因為營養(yǎng)但是不油膩，低脂肪高蛋白容易吸收非常營養(yǎng)。
麥仁大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有很好的保健的作用，屬于粗糧的一種，麥仁煮粥啊或者是煲湯都是不錯的選擇，來看看這道麥仁豬肉粥的做法，可以補氣血。
麥仁豬肉粥
營養(yǎng)價值:
富含豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、氨基酸等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛多汗、心血不足、失眠多夢的人
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
所需材料
瘦肉100克、麥仁80克、姜絲2克
做法
1將瘦肉洗干凈后切成小片備用;麥仁淘洗干凈后浸泡3小時。
2鍋中注水，然后下入麥仁，大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜絲，轉(zhuǎn)中火熬煮至麥粒開花。
3改小火熬煮，待粥熬出香味即可關(guān)火盛入碗中食用。
功效與作用
瘦肉中的部分水溶性物質(zhì)，比如氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，它們?nèi)芙庠蕉?，粥的味道越濃，越能刺激人體胃液分泌，增進食欲。瘦肉所含營養(yǎng)成分相近且較肥肉更易于寶寶消化吸收。麥仁中含有大量的膳食纖維，對寶寶的腸胃有極大的益處，其含有的鐵還能增強血液的帶氧功能，促進血液循環(huán)，能夠補血養(yǎng)血。這樣的一道食譜可以有很好的補虛的作用，對于促進食欲提高體質(zhì)有好處，同時也可以有補充氨基酸的作用，提高體質(zhì)的同時也可以促進循環(huán)。
上面介紹了這道麥仁豬肉粥的具體的做法，大家也對它有所了解了吧，其實方法還是很簡單的，調(diào)理脾胃，補鈣補氣血，所以大家不妨試試吧，助消化增食欲補血養(yǎng)血，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。
麥片粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，麥片就是我們說的燕麥，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)。不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價值不同，麥片粥的食用率還是比較高的，來看看紅豆牛奶麥片粥的做法，可以養(yǎng)心助消化。
紅豆牛奶麥片粥
食療功效:潤腸通便、滋養(yǎng)壯身、止瀉助消化營養(yǎng)價值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
紅豆牛奶麥片粥所需材料
主要食材燕麥、紅豆、山藥、牛奶、木瓜、白糖
紅豆牛奶麥片粥的做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
紅豆牛奶麥片粥的功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補足鈣質(zhì)，促進寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強免疫能力的效果。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉、腹痛等癥狀，對寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當(dāng)食用此粥能滋潤肌膚、強壯身體、預(yù)防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，對于消化不良啊或者是腹痛等情況是有所改善的，同時也可以有保護皮膚的作用。
紅豆牛奶麥片粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補血健脾的功效，潤腸通便滋養(yǎng)身心助消化，大家不妨試試。
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