蝦仁魚片湯——潤腸通便提高免疫
養(yǎng)生湯煲湯。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蝦仁魚片湯——潤腸通便提高免疫”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蝦肉大家都吃過的，人們都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，可以有促進食欲的作用，蝦肉含有的營養(yǎng)素是比較豐富的，可以有補充蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)啊以及微量元素的作用。還可以有提高免疫力的效果哦，那么應該如何食用的呢，來看看蝦仁魚片湯的做法，可以有潤腸通便的作用。
營養(yǎng)價值:
維生素B1、B2、煙酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦
蝦仁魚片湯
所需材料
草魚150克，蝦仁50克，上海青30克，鹽少許，油適量，姜片2克
做法
1將草魚洗凈切片;蝦仁洗凈用淀粉腌漬;上海青洗凈備用。
2凈鍋上火倒入花生油，將姜爆香，倒入水，下入魚片、蝦仁、上海青，調(diào)入鹽煮至熟即可。
功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。草魚具有暖胃、平肝、降壓、促進血液循環(huán)、滋潤皮膚、祛痰及輕度鎮(zhèn)咳的功效。上海青具有潤腸通便、保持血管彈性、抑制潰瘍的功效，長期食用對皮膚和眼睛有很好的益處。蝦仁魚片湯此湯具有健脾開胃、助消化、祛痰鎮(zhèn)咳、潤腸通便、提高人體免疫力的功效。這樣的食用方法不僅可以有補腎的作用，還可以有開胃的效果，對于保護心血管也有一定的好處，還可以有提高體質(zhì)的作用，具有很好的潤腸通便排毒的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關于蝦仁魚片湯的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，這樣的食譜可以潤腸通便提高免疫力，所以我們就可以根據(jù)自己的實際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
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芫荽大家都吃過吧，也就是我們經(jīng)常吃的香菜，香菜是學名哦，價格便宜，而且一年四季都可以買的到。食物的營養(yǎng)價值高，可以對人體有滋補的作用，香菜的好處和吃飯也是有很多的，不信的話小編來給你介紹哦。
黃花菜香菜魚片湯
黃花菜香菜魚片湯所需材料
主要食材黃花菜、魚肉、香菜、鹽
黃花菜香菜魚片湯的做法
1、香菜洗凈，切段;黃花菜用水浸泡，洗凈，切段;魚肉洗凈，切成片備用。
2、黃花菜加水煮滾后，再入魚片煮5分鐘，最后加香菜、鹽調(diào)味即成。
黃花菜香菜魚片湯的功效與作用
黃花菜的營養(yǎng)價值非常高，還含有促進大腦發(fā)育的卵磷脂和豐富的膳食纖維，與魚肉搭配熬成湯，營養(yǎng)更加豐富，補益效果更加好。黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。魚肉補充營養(yǎng)，還可強健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜。香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、醒脾和中的功效。這樣的一道湯品可以有清熱通便的作用，同時也可以健腦益智的哦，增強人體記憶力和免疫力的同時，也可以有滋補氣血的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家可以經(jīng)常食用。
黃花菜香菜魚片湯的做法，大家都學會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充 營養(yǎng)，潤腸通便養(yǎng)血健腦益智，所以趕緊試試吧。
我們要懂得食物的搭配，這樣的話不同的食物有利的去食用，才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦。黃花菜是一種很有營養(yǎng)的食材，重要的是如何搭配才更好吃，今天介紹黃花菜魚片湯的做法吧，可以有潤腸通便的作用，而且還可以有養(yǎng)血的功效呢。
黃花菜魚片湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
黃花菜香菜魚片湯
所需材料
黃花菜30克、魚肉100克、香菜20克、鹽適量
黃花菜香菜魚片湯的做法
1、香菜洗凈，切段;黃花菜用水浸泡，洗凈，切段;魚肉洗凈，切成片備用。
2、黃花菜加水煮滾后，再入魚片煮5分鐘，最后加香菜、鹽調(diào)味即成。
黃花菜香菜魚片湯的功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。魚肉補充營養(yǎng)，還可強健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜。香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、醒脾和中的功效。黃花菜香菜魚片湯此湯具有通便清熱、健腦益智、增強記憶力、潤腸通便、養(yǎng)血、利水的功效。黃花菜和魚肉一起吃，可以有補腦的作用，多吃魚肉有好處，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物相互搭配，經(jīng)常吃的話可以潤腸通便，還可以利尿消腫。
黃花菜魚片湯的制作方法以及它的保健功效，你都知道了吧，吃黃花菜魚片湯的好處是有很多的呢，可以有養(yǎng)血安神的作用，而且還可以有健脾胃的效果，對于補腦益智有一定的好處哦，適合多種的人群食用，而且還可以提高免疫力和抵抗力。
青江菜大家都知道是什么嗎，是一種很常見的食材類型之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它含有的纖維素和維生素是比較豐富的呢，可以有促進食欲的作用，還可以提高免疫力。青江菜的口感好，容易消化，具有促進食欲的作用，來看看這道潤腸通便的白果炒青江菜的做法吧。
白果炒青江菜
食療功效:清熱解毒、潤腸通便、促進血液循環(huán)、增強免疫力、增強記憶力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素A、B、C，胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材青江菜、白果、鹽、雞精、水淀粉
做法
1、將青江菜清洗干凈，對半剖開;白果清洗干凈，入沸水鍋中汆水，撈起瀝干，備用。
2、炒鍋注油燒熱，放入上海青略炒，再加入白果翻炒。
3、加少量水燒開，待水燒干時，加鹽和雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
功效與作用
白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。青江菜具有活血化瘀、消腫解毒、促進血液循環(huán)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、強身健體的功效。此菜具有清熱解毒、潤腸通便、促進血液循環(huán)、增強免疫力、增強記憶力的功效。這道食譜可以有強身健體的作用，對于潤腸通便有好處，同時也可以有抗衰的效果哦，對于保護肝臟啊還有滋潤肌膚有一定的好處，而且還可以有緩解咳嗽咳痰的情況，是一道滋陰的食譜、
這道白果炒青江菜的做法，你是否學會了呢，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，它可以有促進食欲的作用，同時也可以有排毒滋陰的效果，對于提高記憶力和免疫力有好處，而且還可以潤腸通便，是不錯的一道養(yǎng)生食譜，大家日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
食物可以讓我們更加健康，而且也可以滿足我們的味蕾，經(jīng)常吃豬肝可以有補氣血的作用，對于增強人體免疫力有好處，豬肝可以補鐵補血，和西蘭花一起吃的話，對于潤腸通便排毒有一定的好處，今天介紹豬肝炒西蘭花的做法，可以增強體質(zhì)，來看看它的制作。
豬肝炒西蘭花
食療功效:排毒、提高免疫力力、潤腸通便、強骨抗壓、散血消腫
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵
適宜人群:便秘患者與老年人易食用。
禁忌人群:狐臭等慢性病患者需慎食。
豬肝炒西蘭花所需材料
主要食材豬肝、西蘭花
豬肝炒西蘭花的做法
1、把豬肝洗干凈切成薄片，然后放入調(diào)料腌制。
2、在將油菜洗干凈切成小塊。
3、鍋置火上，放油燒熱，放入豬肝快炒后起出，再把有熬熱后加鹽，放入西蘭花炒至半熟，放入豬肝，并倒入余下的醬油、料酒、用大火快炒幾下即可。
豬肝炒西蘭花的功效與作用
豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補血佳品之一。西蘭花中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。幼兒常吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。豬起肝可以有補血的作用，西蘭花補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，兩者一起搭配食用，對于增強體質(zhì)，促進生長發(fā)育來說起到了很好的作用和效果，而且也提高人體免疫。
豬肝炒西蘭花的制作，上面介紹了相關的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有提高人體免疫力的作用，對于補氣血來說有好處，而且也可以有保護視力的功效，對于補血促進生長發(fā)育有好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，是不錯的食譜類型。
人們都喜歡吃美味的食物，當然對于滿足人們的口感也是很有好處的，美好的食物大家都喜歡吃，但是也要注意保持自身的健康哦。黑木耳就是很養(yǎng)生的一種食材哦，而且吃法多，下面介紹常見的吃法。
黑木耳圓白菜
黑木耳圓白菜所需材料
主要食材黑木耳、圓白菜
黑木耳圓白菜的做法
1、先將黑木耳擇洗干凈，撕成小片;
2、在將圓白菜擇洗干凈，切成小片備用。
3、最后將炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熟，放蔥花炒香，放入黑木耳和圓白菜片翻炒5分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可。
黑木耳圓白菜的功效與作用
黑木耳炒圓白菜是一道普通卻很保健的素菜。黑木耳含有特殊的膠質(zhì)，可以清腸排毒，有著血管清道夫的美譽。圓白菜的維生素C含量非常豐富，消炎效果很好，對口腔潰瘍也有很好的食療作用。經(jīng)常食用圓白菜，還能提高免疫力。兩種功效很多的食材搭配炒制的菜品，非常的養(yǎng)生保健。含有特殊的膠質(zhì)，可以清腸排毒，有著血管清道夫的美譽。黑木耳中的維生素C的寒冷很豐富，具有美容護膚的作用，而且還可以提高免疫力，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對于保持健康，潤腸通便，排毒有一定的好處。
黑木耳圓白菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道菜補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡的一道菜。具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
你愛吃地瓜嗎?它是一種含有維生素和膳食纖維比較豐富的食物類型，地瓜也叫紅薯，是一種含有糖分的食材，食用方法有很多，比如說煮粥，或者是做一些菜譜，地瓜和牛奶一起吃，可以有潤腸通便的作用，來看看地瓜牛奶米糊的制作。
地瓜牛奶米糊
營養(yǎng)價值:
富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物等
適宜人群:
一般人群皆可食用
地瓜牛奶米糊所需材料
紅薯40克、地瓜30克、大米50克、燕麥30克、生姜適量
地瓜牛奶米糊的做法
1、把地瓜洗干凈，切成小顆粒，然后把大米和燕麥分別洗干凈，浸泡到顆粒變軟。
2、生姜去皮洗凈后切片備用。
3、將大米、燕麥、紅薯、生姜都放入豆?jié){機中加入適量水，按豆?jié){機提示制作好米糊，然后加入牛奶，裝杯皆可食用。
地瓜牛奶米糊的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處，除此之外，還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米糊之后介于干性和水性之間，品質(zhì)柔膩你，更易被寶寶吸收，具有補脾、和胃、清肺的功效。地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且經(jīng)常吃地瓜的話還可以有增加飽腹感的作用，對于減少食欲來說有好處，而且適合老年人和孩子吃，對于促進食欲提高免疫力有好處，而且也可以有預防便秘的作用，很適合腸胃功能比較差的人群或者是體質(zhì)虛弱的人群，都可以吃。
地瓜牛奶米糊適合老年人和孩子們食用，可以促進食欲，潤腸通便，對于清理腸道來說有好處，而且也可以起到補鈣的作用，對于促進消化和吸收有好處，而且可以補充豐富的維生素，蛋白質(zhì)和微量元素，對于健康是有一定好處的。
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