銀耳花生大米粥——滋潤(rùn)皮膚健腦益智
冬季養(yǎng)生大米粥。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“銀耳花生大米粥——滋潤(rùn)皮膚健腦益智”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
食物的中各類(lèi)有很多，大家都要懂得如何搭配的哦?；ㄉ蠹叶己苁煜さ陌?，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，可以有補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以提高人體的免疫力呢，花生的食用方法有很多，來(lái)看看這道銀耳花生大米粥的做法，可以有健腦益智抗衰的效果哦。
銀耳花生大米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈
2加水將大米、花生米煮至米粒開(kāi)花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，還可以有抗衰的效果，對(duì)于提高免疫力有好處。可以有滋陰潤(rùn)燥的效果，還可以有美容養(yǎng)顏的效果。
關(guān)于銀耳花生大米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營(yíng)養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說(shuō)它是很有營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)皮膚健腦益智抗衰老，清熱養(yǎng)陰，適合各類(lèi)的人群，對(duì)身體健康有幫助。
相關(guān)閱讀
花生大家都吃過(guò)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)豐富的維生素礦物質(zhì)以及微量元素，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝的效果。花生和銀耳一起煮粥的話可以有滋潤(rùn)皮膚的作用，還可以健腦益智，來(lái)看看銀耳花生粥的做法，可以抗衰老的效果。
銀耳花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開(kāi)花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以起到很好的滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰老有一定的效果，還可以提高記憶力的呢。
關(guān)于銀耳花生粥的做法大家都了解了吧，這些食物的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，滋潤(rùn)皮膚健腦抗衰老，不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或者是營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的出現(xiàn)哦。
核桃怎么吃比較好?不同的養(yǎng)生食材食用的方法不同，效果也是不一樣的。我們應(yīng)該懂得食物的相互搭配，這樣的話才能有很好的保健作用和效果。核桃大米粥是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還能健脾胃補(bǔ)氣血，來(lái)看看核桃大米粥的做法。
核桃大米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合失眠、健忘、食欲不振、神經(jīng)衰弱者
核桃大米粥
所需材料
大米100克、核桃適量、鹽2克、蔥10克
核桃大米粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后泡發(fā)半小時(shí)后，將之撈出瀝干水分。
2、將核桃仁沖凈備用。
3、這時(shí)鍋中加入適量的清水，并將大米放入鍋中，大火煮沸，一直到米粒開(kāi)花。
4、隨后將核桃肉放入鍋中，繼續(xù)煮片刻，轉(zhuǎn)小火燉，能粥濃稠了就可以吃了。
核桃大米粥的功效與作用
核桃大米粥可以益氣健脾、補(bǔ)腦益智、美容養(yǎng)顏等等的功效。核桃可以滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、美容養(yǎng)顏等等的的功效。核桃經(jīng)常被人們食用，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦，那么適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?，可以很好的緩解腦力的壓力。大米可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃等等的功效。腸胃不好的人，就可以適當(dāng)?shù)氖秤?，而且?duì)于氣血不足的情況也有改善的作用，這道養(yǎng)生食譜還能預(yù)防便秘，對(duì)于美容護(hù)膚也有作用。
核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的養(yǎng)生食譜，它可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，而且也可以強(qiáng)筋骨健體質(zhì)，對(duì)于提高人體免疫力，補(bǔ)腦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有改善體質(zhì)的效果，花生的好處有很多的，來(lái)看看牡蠣花生湯的做法，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以抗衰老的哦。來(lái)看看它的做法和功效吧。
牡蠣花生湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素B群、鈣、鐵、鉀、維生素D原、蛋白質(zhì)、蛋白鋅、氨基酸
適宜人群:
營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)者
所需材料
香菇25克、花生40克、牡蠣250克、豬瘦肉200克、花生油10克、姜2片、鹽5克
做法
1綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟，切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用;豆腐切成片。
2炒鍋置火上，放入豆腐煎至兩面金黃后取出。
3再加入適量油，炒香胡蘿卜片、香菇片，淋入醬油，并將豆腐下鍋，放入少許的白糖、鹽和茶葉汁，燒煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效?；ㄉ哂凶萄ㄈ?、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。牡蠣具有收斂固澀、健腦益智、降低血壓、補(bǔ)鈣、止汗固精、化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。此湯具有益智抗衰、軟件消腫、收斂固澀、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用，牡蠣的話可以有補(bǔ)肝腎的效果，同時(shí)也可以有化痰止咳的作用，對(duì)于降壓啊或者是健腦益智有好處，大家可以試試。
關(guān)于牡蠣花生湯的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)氣血，養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，滋潤(rùn)肌膚健腦益智抗衰老，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
花生大米粥，不但營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且花生大米粥口味也特別不錯(cuò)，所以很多人特別喜歡喝花生大米粥。于是有很多人為了能盡快的喝上花生大米粥，想全面了解一下做法有哪些?下面就詳細(xì)介紹了做法步驟，如果想盡快學(xué)會(huì)，可以對(duì)下面內(nèi)容全面的了解一下。
花生大米粥
材料：
大米150g，熟花生仁50g，低脂鮮牛奶250毫升，白糖些許。
做法：
1.先將大米放在鍋里煮粥。
2.熟時(shí)加入花生仁和鮮牛奶，拌上白糖即可。
養(yǎng)生功效：
花生仁性平味甘，花生中的維生素K有止血作用。花生紅衣的止血作用比花生高出50倍，對(duì)多種出血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。花生還有扶正補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰、利水消腫、止血生乳等作用。
紅棗花生大米粥
健康功效：
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
花生仁：輔助降血脂、改善血液循環(huán)、擴(kuò)張血管
大米：富含碳水化合物、富含錳
做法步驟
1.將紅棗與花生米洗凈，置凈水中浸泡四小時(shí)左右
2.將紅棗與花生連浸泡的水一起入燙煲中，大火煮開(kāi)小火煲至四十分鐘左右
3.加入洗凈的大米繼續(xù)熬至大米熟爛，因?yàn)榇竺资呛蠓诺?，所以下鍋后要攪?dòng)幾次，以免粘底
4.出鍋前加入適量冰糖或不加隨意
想喝花生大米粥的朋友，可以對(duì)以上內(nèi)容全面的了解，以上內(nèi)容就詳細(xì)介紹了花生大米粥的做法步驟，只要你盡快的對(duì)做法和步驟全面的了解，相信通過(guò)全面的了解以后，自己也能盡快的學(xué)會(huì)花生大米粥的做法，讓自己天天都能喝上花生大米粥。
銀耳大家都知道，也不陌生，經(jīng)常吃。是一種很常見(jiàn)的食材?？梢灾笾喟』蛘呤庆覝秤?，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多?？梢匝a(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦。你知道銀耳粥的做法嗎，下面就來(lái)介紹關(guān)于銀耳粥的制作方法和保健的效果吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、鉀、磷、鈣、鎂、鋅、硒、鈉
適宜人群:
適宜陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、大便秘結(jié)者食用
銀耳粥
所需材料
銀耳5克、大米50克、冰糖適量
銀耳粥的做法
1、銀耳用冷水浸泡1小時(shí)，漲開(kāi)，擇除根部連結(jié)部門(mén)，洗凈待用。
2、大米洗凈，加水浸泡20分鐘，移到火上煮沸，改小火煮10分鐘。
3、加入銀耳同煮至米粒軟爛，加入冰糖調(diào)味，煮到冰糖融化，拌勻即可。
銀耳粥的功效與作用
經(jīng)常食用銀耳粥可以有促進(jìn)食欲的作用，而且含有的纖維素比較多，可以有預(yù)防便秘的作用。銀耳含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。銀耳蛋白質(zhì)中含有17中氨基酸，這些氨基酸和酸性異多糖、有機(jī)磷、有機(jī)鐵能增強(qiáng)免疫力。銀耳富含多種營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)肝臟解毒功能，起到保護(hù)肝臟的作用。銀耳是一種很好的滋補(bǔ)品，具有扶正強(qiáng)壯、滋陰養(yǎng)顏的功效。銀耳煮粥，可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，還可以有排毒的作用，具有減肥降脂的效果。
銀耳粥的制作方法和保健的效果，上面介紹了，步驟很簡(jiǎn)單，根據(jù)自己的需求去制作就行了。吃銀耳粥可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘的同時(shí)也可以有排毒的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，可以試試。
綠豆、花生是我們生活中非常常見(jiàn)的豆制品，無(wú)論是做菜、做湯還是做飯，都有廣泛的用處。且豆制品內(nèi)蘊(yùn)含豐富的人體所需的元素，多多使用豆制品，對(duì)增強(qiáng)抵抗力、滋補(bǔ)身體，有著很顯著的效果。綠豆花生大米粥是非常簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類(lèi)，就讓我們一起來(lái)了解一下它有什么具體功效吧。
綠豆花生粥的好處
1、綠豆花生粥的最大好處就是可以清熱明目的補(bǔ)血養(yǎng)顏，經(jīng)常食用綠豆花生粥可以起到很好的滋補(bǔ)功痛，可以減少貧血和多種內(nèi)熱引起疾病的發(fā)生。
2、綠豆花生粥有清熱去暑的功效，因?yàn)榫G豆本身主是一種性質(zhì)寒冷的食材與花生一起煮制后可以讓它的功效得到大的發(fā)揮。把人體中的多種毒素全部排出，起到促進(jìn)身體健康的作用。
3、綠豆花生粥有延緩衰老的作用，花生中有大量的鋅，這種物質(zhì)是減少氧化反應(yīng)的重要存在，人們食用這種粥品以后可以吸收到大量的鋅，也就減少了氧化反應(yīng)的出現(xiàn)，從而起出延緩衰老的作用。另外花生還是一種可以補(bǔ)血和降血脂的重要食材，人們食用綠豆花生粥以后可以預(yù)防三高和貧血癥狀的出現(xiàn)。4、綠豆花生粥還有促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要作用，綠豆和花生中都有大量鈣質(zhì)存人，人們食用以后可以起快速吸收到大量的鈣，而鈣就是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，因此人們經(jīng)常食用綠豆花生粥可以提高骨密度，增加骨骼韌性，減少多種骨科疾病的發(fā)生。
銀耳是一種常見(jiàn)的食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)膠原蛋白，還可以美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的效果。你知道銀耳怎么吃嗎，今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以抗衰的哦，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開(kāi)花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥，這款食譜適合體質(zhì)虛弱的人群食用?；ㄉ哂薪∑⒁嫖浮⒃鰪?qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。銀耳和花生一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，而且也可以有健脾胃的作用，適合很多人食用，還可以有滋陰潤(rùn)燥滋潤(rùn)肌膚的效果哦。
花生銀耳粥的制作方法和養(yǎng)生的效果，上面具體介紹了，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇適合的養(yǎng)生食譜哦，花生銀耳一起吃，可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏有好處，花生銀耳粥，健腦益智，抗衰老。適合秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)食用的哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《銀耳花生大米粥——滋潤(rùn)皮膚健腦益智》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生大米粥”專(zhuān)題。
