三種食物搭配烤肉吃更健康
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種食物搭配烤肉吃更健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】三種食物搭配烤肉吃更健康，烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意以下介紹的三種食物搭配烤肉吃更健康，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
三種食物搭配烤肉吃更健康
番茄
阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習(xí)慣，還有一定的科學(xué)性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進程。
三種食物搭配烤肉吃更健康
蒜泥
美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心教授厄爾哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
三種食物搭配烤肉吃更健康
檸檬汁
西方人在吃烤肉時，喜歡配點兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
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胰腺癌是癌癥之王，這并非危言聳聽，95%以上的胰腺癌發(fā)現(xiàn)已是晚期，這是因為它是一個偽裝高手，因為位置特殊，即便早期進行體檢，也難以發(fā)現(xiàn)癌變，往往等到已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移了，出現(xiàn)其他不適，才會意外確診。
晚期胰腺癌，手術(shù)無法根治，就更不用提其他的治療方式了，放療化療的效果也都不好。
所以大部分晚期胰腺癌患者，生存期都難以超過三個月，因為它的惡性程度高，容易轉(zhuǎn)移，死亡率高，所以被稱為癌癥之王。
我們都知道胰腺癌的發(fā)生與生活中一些壞習(xí)慣有關(guān)，比如長期酗酒，比如暴飲暴食，喜歡吃油膩性和高糖類食物，都會加重胰腺負擔(dān)。
但也有一些食物，能夠讓胰腺保持健康狀態(tài)。
第一，西紅柿，西紅柿中含有豐富的番茄紅素，有一定抗氧化作用，能夠有效預(yù)防胰腺癌的發(fā)生。
第二，西蘭花，西蘭花被稱為蔬菜皇冠，它含有豐富的葉酸，研究發(fā)現(xiàn)，葉酸能有效預(yù)防消化道腫瘤的發(fā)生，如胰腺癌，胃癌。
第三，紅棗，很多人認為紅棗能補血，但是紅棗還能預(yù)防胰腺癌的發(fā)生。
總而言之，要想預(yù)防胰腺癌，首先得預(yù)防與胰腺癌發(fā)病有關(guān)的某些慢性病，如慢性胰腺炎，糖尿病，英國一項調(diào)查顯示，多進食新鮮蔬菜和水果能讓胰腺更加健康，少吃點糖，鹽，動物性脂肪，不但能預(yù)防糖尿病，還能降低胰腺癌的風(fēng)險。
一日三餐一頓不能少，每一餐的營養(yǎng)價值以及所需的營養(yǎng)都是不一樣的哦，所以大家要注意合理的飲食，很多人不太喜歡吃早餐，其實早餐是一定要吃的，以免造成一些疾病的發(fā)生哦。早餐應(yīng)該如何去食用的呢，下面的這些營養(yǎng)搭配是不錯的選擇呢。
營養(yǎng)搭配一：牛奶和面包
牛奶和面包的搭配是來自西方早餐的傳統(tǒng)。牛奶含有人體需要的各種礦物質(zhì)，而面包又是一個五谷雜糧，營養(yǎng)自然不必多說。而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。這樣的搭配方法可以有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的補充，對身體健康有幫助。
營養(yǎng)搭配二：雞蛋和牛奶
雞蛋大家都知道蛋白質(zhì)比較高，是一個營養(yǎng)價值比較高的食物。能給人體補充能量，餓了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。雞蛋和牛奶的搭配可以有很好的補充能量的作用，可以讓你精力充沛哦。
營養(yǎng)搭配三：豆?jié){和饅頭
豆?jié){不但含有大量的維生素，而且蛋白質(zhì)也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營養(yǎng)豐富無比，有一種天下我又得感覺。大家一定要好好享受哦。
關(guān)于早餐的一些搭配方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有促進新陳代謝的作用。而且熱量很低，具有提高免疫力補充能量的作用哦，大家不妨試試哦。
大家都知道食物的種類有很多，當(dāng)然不同的食物要懂得搭配的方法哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用，你知道應(yīng)該如何正確的搭配食物嗎，下面的這些搭配食物的方法可以試試，可以補充豐富的營養(yǎng)。
一、豆腐和魚
豆腐含鈣較多，而魚中含維生素D和氨基酸，兩者同食，可提高人體對鈣的吸收率，常食用還可預(yù)防兒童佝僂病，老年人骨質(zhì)疏松癥等多種疾病。豆腐和魚肉可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進骨骼的發(fā)育，這樣搭配很不錯。
二、羊肉和香菜
羊肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣血、固腎壯陽、開胃健力之功效。香菜具有消食下氣、壯陽助興之功效。適宜身體虛弱、陽氣不足、性冷淡、陽痿患者食用。羊肉和香菜的話可以有很好的促進食欲的作用，而且還可以緩解氣血虛弱的情況哦。
三、豬肝和苦瓜
豬肝性溫味苦，能補肝養(yǎng)血，每百克含維生素A2.6毫克，維生素A能阻止癌細胞的增長并能將已經(jīng)向癌細胞分化的細胞恢復(fù)為正常，兒苦瓜有有防癌作用，葷素配伍得當(dāng)，經(jīng)常食用防癌效果明顯。豬肝和苦瓜可以有滋陰的作用，而且還可以防癌提高免疫力。
搭配食物的方法，你都會了嗎，不同的食物相互搭配可以起到很好的保健的作用，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，如果你也不懂得食物的搭配的話不防試試這些養(yǎng)生的方法吧、
每個人都想要健康，我們的健康和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說飲食吧，飲食可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)。你知道什么樣的食物是健康食物嗎，生活中的必備食材，下面就來介紹幾種對健康有利的食材吧，來看看小編的介紹吧。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。酸奶可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)鈣質(zhì)，可以經(jīng)常吃些奶制品，對健康是有利的哦。
堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。堅果的食物可以有抗老化的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。獼猴桃可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于健康是必須要攝入的，所以大家可以經(jīng)常吃。
一些健康必備的幾大健康食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用，抗老化抗衰的作用的同時，也可以促進生長發(fā)育，所以這些食物大家可以經(jīng)常吃，對健康不利。
眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。那么如何既安全又合理地保護腸道健康呢?其實，在日常飲食中即可做到，許多常見的飲品、果蔬等都可以幫助人體清腸排毒。今天微微健康網(wǎng)給大家介紹三種最健腸的食物，大家不妨嘗試一下吧!
養(yǎng)樂多：腸長壽，最強健
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有 400 多種菌群， 100 兆的細菌生活其中，其中包括對人體有益的有益菌、有害菌及中性菌。腸道的三個主要功能包括：
1、吸收功能決定了它是我們的能量源和補給站;
2、免疫功能決定了它是我們健康的免疫屏障;
3、腸道的思考功能決定了它是我們的第二大腦，因為腸道內(nèi)分布著一億以上神經(jīng)細胞，控制著腸胃蠕動、血液流速及消化液分泌和荷爾蒙。所以不難想象，腸道的健康與否直接關(guān)系到大家整個機體的健康與否。
幫助每個人呵護好腸道是每一瓶養(yǎng)樂多70多年來始終不渝的愿望和使命。每瓶養(yǎng)樂多里面含有的經(jīng)過專業(yè)技術(shù)人員的強化培養(yǎng)的超過100 億的干酪乳酸桿菌代田株可以通過胃酸和膽汁的強酸強堿的考驗，活著到達腸道。堅持每人每天補充足夠數(shù)量的( 50 億以上)優(yōu)質(zhì)活性的乳酸桿菌，可以幫助腸道維持腸內(nèi)平衡、增加有益菌減少有害菌，改善腸道狀況以及提高抵抗力，最終達到健腸長壽的目的。
蜂蜜：腸排毒，最輕盈
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒，讓身體輕盈。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳：腸清潔，最保健
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式 。
以上內(nèi)容就是針對常吃三種食物助你保護腸道健康來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
【導(dǎo)讀】女人容易貧血，20~30歲的女性更是多發(fā)。受月經(jīng)和生育的影響，大部分女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。貧血吃什么好？老中醫(yī)推薦補血必吃三種食物，補足血氣溫暖過冬，下面就為你介紹補血必吃三種食物。
補血必吃三種食物
女性是貧血的主要群體，各個年齡段的女性均有可能發(fā)生貧血，其中20~30歲的女性最容易貧血。這究竟是出于什么原因呢？
20~30歲是女性成熟期的開始，也是生理機能的最佳時期。女性由于經(jīng)期和生育問題，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果女性有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。調(diào)查表明，這一時期有64%的女性會出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象。
貧血吃什么好？女性貧血怎么辦？20~30歲女性貧血以飲食調(diào)理為主，飲食中注意重點補充鐵、蛋白質(zhì)和維生素這三種營養(yǎng)成分。一下最常見的3種食物可以起到很好的補血效果。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
補血必吃三種食物
葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補血作用。
春季的到來會出現(xiàn)很多的疾病問題哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃疾病是很常見的，比如說腹瀉，便秘，或者是腸胃不適等等的一些問題，那么應(yīng)該如何緩解呢，通過食物的補充，不僅營養(yǎng)豐富，還可以起到保健的作用，下面就來看看預(yù)防腹瀉的一些食物吧。
蘋果
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強體力和抗病能力，用于中氣不足，腹瀉，便秘等。蘋果是最好的水果了，對于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營養(yǎng)非常的豐富，含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果可以有緩解腹瀉的作用，對于增強抗病能力和體質(zhì)有一定的幫助作用哦。
荔枝
味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機能有特殊的促進作用。荔枝含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有健脾胃的作用，可以起到很好的養(yǎng)心安神的效果，對于滋陰潤燥，緩解腹瀉有一定的幫助。
石榴
味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。
關(guān)于可以緩解腹瀉的一些食物介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對于經(jīng)常腹瀉的人群來說這些食物是不錯的選擇，趕緊行動吧。
很多人都聽說過“抗氧化”這個詞，人體所需的食物中很多都有抗氧化劑的，多吃這樣的食物可以美容養(yǎng)顏，同時也可以防止衰老哦?？寡趸軌蛳^多的氧化自由基,對于許多自由基引起的及老化相關(guān)疾病都能夠起到預(yù)防作用。而抗氧化物大多數(shù)來源于天然食物或是維生素，那么哪些食物可以抗氧化呢?下面我們就來介紹幾種。
油甘果
油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果養(yǎng)分豐厚，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素，尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達500—1814毫克，且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質(zhì)，具有耐熱、耐儲藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為稀有。
山竹
山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)擁有強壯的抗氧化才能，對心肌梗塞或是腦梗塞的構(gòu)成有明顯的抑制作用;可以有用抑制自由基致使的低密度脂蛋白(LDL)氧化，減少心臟疾病的損害如動脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有極好的保健攝生成效的生果。
藍莓
藍莓富含花青素，是抗氧化最強的生果，天天生吃藍莓3-5g(即4枚擺布)就可以滿足人體花青素的需求藍莓養(yǎng)分密度極高、熱量極低!每100g藍莓熱量僅為57千卡，是維護雙眼、延緩疲憊的極好挑選。以及，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和維護心血管等方面有極好的防止作用。
食物的營養(yǎng)是非常豐富的，上面的這三種食物就是可以抗氧化的食物，可以有效的清除體內(nèi)的自由基，對健康有很大的好處哦。比如說山竹，藍莓這樣的食物都是比較常見的，不僅可以提高免疫力，抗氧化，而且還有預(yù)防心腦血管疾病的功效。還可以有效的緩解疲勞，延緩衰老，是我們所需要的營養(yǎng)，大家可以放心食用。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，而且不懂得如何去照顧自己，時間長了就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦。出現(xiàn)腸胃不適是比較常見的一個問題哦，那么如何保護腸胃的呢，下面的這些食物是生活中的必需品，可以經(jīng)常食用，對保護腸胃有一定的幫助。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。海帶可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，而且熱量是比較低的呢，對于促進腸道代謝有好處，還可以有潤腸的效果。
蘋果
蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。糙米可以有促進代謝的作用，還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于提高人體的免疫力有好處，還可以提高體質(zhì)。
關(guān)于保護腸胃的一些食物，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解腸胃不適的情況出現(xiàn)，清熱解毒健脾強體質(zhì)，可以保持健康。
食物的種類不同，營養(yǎng)價值不同，我們每天都在補充不同種類的食物，以保證我們的健康。想要更加的健康強壯就應(yīng)該了解一些食物的養(yǎng)生功效的哦。食物的種類有很多，下面的這些養(yǎng)生食譜就可以起到保健的作用。
1、松子清腸抗炎
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
2、粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒……此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。粥可以幫助消化和吸收，而且還可以有殺菌的作用，選擇不同的粥品對于不同人群來說效果不同。
3、海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖。
關(guān)于一些養(yǎng)生的食物介紹，大家都知道了吧，這些食材都是比較常見的，但是如果你了解了應(yīng)該如何搭配啊還有它的一些養(yǎng)生功效吃起來就會更加的了解一些健康問題，希望這些小常識能夠幫助到你哦。
白領(lǐng)上班時間很早，為了節(jié)省時間，在外面買不營養(yǎng)早餐吃，今天微微健康網(wǎng)小編支招便捷早餐巧搭配吃更健康。下面就跟著小編來看一下吧。
原料：洋蔥碎50克、胡蘿卜碎50克、西葫蘆碎100克、奶酪碎50克、雞蛋一個、堅果碎50克;面粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或淀粉5克;培根3片、橄欖油10克。
做法：
把面粉、吉士粉、奶酪碎一起用牛奶攪拌均勻，不要有干面顆粒。把所有的原料放入攪拌好的面粉奶中，打入雞蛋再一起攪拌均勻。不粘鍋中放入部分橄欖油，把3片培根煎熟。鍋中的油保留，用50毫升左右的勺子把攪拌均勻的粉漿澆到鍋中，中火攤勻，正反兩面煎黃后即可。將瓠塌子包裹著培根一起吃。
粉漿可以提前準備好，在冰箱冷藏24小時沒問題。吃的時候也可以蘸沙司或果醬。
人體需要多種的營養(yǎng)素的支持哦，因為不同的營養(yǎng)素對于人體來說意義也是不同的呢，補鈣是很重要的一個問題，可以保持骨骼的健康。那么吃什么可以有補鈣的作用呢，小編給大家介紹幾種能補鈣的食物吧。
1、豆制品——豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
2、堅果類——榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。堅果類的食物有很多，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫热缯f核桃啊，還有杏仁等等這些，含有的鈣質(zhì)也是比較豐富的呢。
3、豆類——蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。大家都知道的豆類的食物有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于補鈣來說是不錯的選擇。
關(guān)于能夠補鈣的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到的是能補鈣的食物是有很多的，大家平時的時候可以相互搭配食用，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
經(jīng)常上火的人群都知道，會出現(xiàn)口腔不適的情況，比如說常見的有口腔潰瘍啊，口腔異味啊還有牙齦出血牙齦炎等等的一些問題哦。那么如何預(yù)防上火呢，如何保證口腔的健康呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以預(yù)防口腔上火，還可以有利于口腔的健康。
甘蔗
中醫(yī)方面認為，甘蔗具有很好的下氣和中以及瀉火止咳以及解毒潤燥等等作用，日常服用對于身體非常的有好處。如果身體出現(xiàn)了口干舌燥以及胸悶煩躁以及小便不利、便秘等等情況，那么可以服用適量的甘蔗或者是甘蔗汁。甘蔗可以有緩解煩躁口干的作用，而且還可以有潤腸通便的作用哦，對于緩解上火導(dǎo)致的口腔問題有好處。
楊梅
楊梅之中含有多種有機酸，服用后能夠有效的起到生津潤燥的作用，對于治療上火感冒所引起的咽喉腫痛、咳嗽等等具有很好的治療作用。另外，楊梅之中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅能夠直接參與體內(nèi)的糖代謝以及氧化還原的過程，同時還能夠增強血管的通透性，能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)癌癥的可能。楊梅可以有補充維生素的作用，還可以抗氧化，對于出現(xiàn)的口腔潰瘍咽喉腫痛有調(diào)理的作用。
苦菊
有些地方也將苦菊稱之為苦菜，這是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，不僅含有大量的碳水化合物，其中所含有的維生素B族以及維生素C和大量的礦物質(zhì)也都是非常豐富的。中醫(yī)方面認為，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用，如果出現(xiàn)了上火感冒的情況，不妨服用一些苦菊。苦菊味道有些苦，但是有去火的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的口腔上火有調(diào)理的作用。
預(yù)防口腔上火保證口腔健康的一些食物，大家可以經(jīng)常吃，這些食物可以有預(yù)防上火的作用，對于清熱解毒有好處，而且這些食材還可以有抗菌消炎的作用哦，對于緩解上火導(dǎo)致的咽喉腫痛啊還有口腔疾病有一定的好處和效果呢。
