核桃大米粥——益氣健脾補(bǔ)腦益智
冬季養(yǎng)生大米粥。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“核桃大米粥——益氣健脾補(bǔ)腦益智”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
核桃怎么吃比較好?不同的養(yǎng)生食材食用的方法不同，效果也是不一樣的。我們應(yīng)該懂得食物的相互搭配，這樣的話才能有很好的保健作用和效果。核桃大米粥是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還能健脾胃補(bǔ)氣血，來看看核桃大米粥的做法。
核桃大米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合失眠、健忘、食欲不振、神經(jīng)衰弱者
核桃大米粥
所需材料
大米100克、核桃適量、鹽2克、蔥10克
核桃大米粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后泡發(fā)半小時后，將之撈出瀝干水分。
2、將核桃仁沖凈備用。
3、這時鍋中加入適量的清水，并將大米放入鍋中，大火煮沸，一直到米粒開花。
4、隨后將核桃肉放入鍋中，繼續(xù)煮片刻，轉(zhuǎn)小火燉，能粥濃稠了就可以吃了。
核桃大米粥的功效與作用
核桃大米粥可以益氣健脾、補(bǔ)腦益智、美容養(yǎng)顏等等的功效。核桃可以滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、美容養(yǎng)顏等等的的功效。核桃經(jīng)常被人們食用，因為它的營養(yǎng)價值高，現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦，那么適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?，可以很好的緩解腦力的壓力。大米可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃等等的功效。腸胃不好的人，就可以適當(dāng)?shù)氖秤茫覍τ跉庋蛔愕那闆r也有改善的作用，這道養(yǎng)生食譜還能預(yù)防便秘，對于美容護(hù)膚也有作用。
核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的養(yǎng)生食譜，它可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于強(qiáng)身健體來說起到了很好的功效，而且也可以強(qiáng)筋骨健體質(zhì)，對于提高人體免疫力，補(bǔ)腦來說是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
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大米粥的食用率還是比較高的，做法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，比如說可以補(bǔ)充維生素啊，蛋白質(zhì)，微量元素等等，而且還可以調(diào)理腸胃。菟絲子大米粥大家喝過嗎，可以有補(bǔ)腎明目的作用，來看看菟絲子大米粥的做法吧。
菟絲子大米粥
食療功效:補(bǔ)虛損、健脾益氣、補(bǔ)肝補(bǔ)腎、明目
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、碳水化合物、樹脂苷、糖類、礦物質(zhì)
適宜人群:一般人皆可食用，尤其適合腰膝酸痛、遺精、消渴、尿有余瀝的男性
菟絲子大米粥所需材料
主要食材大米.菟絲子.白糖.蔥
菟絲子大米粥的做法
1大米淘凈，置冷水中浸泡半小時后瀝干，蔥切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放大米大火煮至米粒開花。
3再加入菟絲子煮至濃稠狀，撒上蔥花，搬入白糖即可。
菟絲子大米粥的功效與作用
菟絲子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、固精縮尿、安胎、止瀉的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。菟絲子大米粥此粥具有補(bǔ)虛損、健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎、明目的功效。這樣的一道粥品可以有養(yǎng)肝明目的效果，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于氣虛不足啊或者是脾胃不好的人群來說是不錯之選哦。
菟絲子大米粥的具體的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，健脾益氣補(bǔ)肝補(bǔ)腎明目健體。而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很不錯的養(yǎng)生食材。
大米是我們經(jīng)常吃的一種食材，也屬于五谷中的一種，它可以有豐富的碳水化合物，同時也可以有潤腸的作用。大米粥是常見的一種食用方法哦，不知道大家都是如何食用的呢，來看看花生核桃芝麻大米粥的做法吧，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身。
花生核桃芝麻大米粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、養(yǎng)顏護(hù)膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
花生核桃芝麻大米粥所需材料
主要食材黑芝麻.黃豆.花生米.核桃仁.大米.白糖
花生核桃芝麻大米粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
花生核桃芝麻大米粥的功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效?；ㄉ颂抑ヂ橹啻酥嗑哂薪∑B(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。這樣的一道粥品含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，花生可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，加入黑芝麻啊黃豆等食材，可以有補(bǔ)血美容的下鍋，而且還可以預(yù)防動脈硬化。
花生核桃芝麻大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)強(qiáng)身健腦益智，對于需要恢復(fù)體質(zhì)，腎虛，身體虛弱的人群來說是不錯的選擇。
鯉魚大米粥作為一款非常美味的養(yǎng)生粥，相信我們許多的朋友們都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，鯉魚大米粥的養(yǎng)生功效也是非常不錯的，那么大家對于鯉魚大米粥的做法了解多少?其實鯉魚大米粥的做法也不難，下面我們就來看看。
鯉魚大米粥的做法
鯉魚大米粥的做法并沒有我們大家想象中那么復(fù)雜的，我們大家需要先將大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，然后大家還可以適當(dāng)?shù)娜錾弦恍┦[花的，這樣美味的鯉魚大米粥就做好了，這時候我們大家就可以享受鯉魚大米粥的美味了。
鯉魚大米粥的功效與作用
鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥的食療功效也是非常不錯的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍庺~大米粥，可以起到非常不錯的健脾益胃、補(bǔ)中益氣的功效，尤其是我們脾胃不好的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤悯庺~大米粥可以有效的調(diào)理脾胃，還可以起到不錯的補(bǔ)中益氣的作用。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于鯉魚大米粥的做法和功效也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，鯉魚大米粥的做法也并不復(fù)雜，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的鯉魚大米粥的，經(jīng)常食用還可以促進(jìn)身體健康。
川貝大家都吃過嗎，也叫川貝母，它的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有滋陰潤肺止咳化痰的作用。而且還可以有提高體質(zhì)的效果呢。川貝母和大米一起煮粥，可以有健脾胃啊還有清熱解渴的作用，來看看這道川貝母大米粥的做法吧。
川貝母大米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素B1、A、E及多種礦物質(zhì)、川貝堿、西貝堿
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合虛勞咳嗽、吐痰咯血、心胸郁結(jié)、肺痿者
所需材料
川貝適量、大米80克、冰糖適量
做法
1大米泡發(fā)洗凈;川貝洗凈。
2鍋中倒入清水，將大米大火煮開。
3加入川貝、冰糖煮至濃稠狀即可。
功效與作用
川貝具有潤肺止咳、化痰平喘、清熱的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有潤肺散結(jié)、止嗽化痰、健脾益氣、清熱解渴的功效。這樣的一道食譜可以有很好的清熱解毒去火的作用，對于止咳化痰平喘有幫助，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用哦，還可以有清熱解毒的功效呢。
川貝母大米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比高的，營養(yǎng)豐富，而且還可以健脾益氣清熱解渴，適合身體虛弱，容易上火的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
喝粥是北方南方人都很容易接受的一種飲食方式，一般南方人喜歡喝湯，北方人喜歡喝粥，但是對于營養(yǎng)方面來說的話人們還是很容易去接受新鮮的事物的。粥的種類有很多，想要健康，養(yǎng)胃滋潤的話不妨試試核桃枸杞大米粥，做法簡單，營養(yǎng)豐富。
核桃枸杞大米粥
材料：大米80克(1/2杯)、核桃10克、枸杞2克
做法：
1.鍋內(nèi)放約1000ml水，大火燒至水似開非開。
2.大米用清水沖洗干凈，放入鍋中，加入一點食用油和食鹽。
3.大火煮開，轉(zhuǎn)中小火熬制約20分鐘。
4.核桃可以用刀切成小碎塊，這樣容易熟，放入鍋中，煮十分鐘到鍋開。
5.枸杞用清水洗凈。
6.把洗干凈的枸杞放入鍋里面，繼續(xù)煮十分鐘，煮粥的時候可以間隔一段時間就用勺子攪拌一下，以免糊鍋。知道煮熟，至湯汁剩下一半濃稠為止。
核桃枸杞大米粥是很滋補(bǔ)的一款中，適合的人群有很多，其中大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代的養(yǎng)生家倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。常喝粥可以保護(hù)腸胃，減少刺激，同時其中的五谷雜糧對于滋補(bǔ)身心也有著很重要的意義，而且還可以生津止渴對于皮膚干燥等情況也有很好的緩解的作用哦。
關(guān)于核桃枸杞大米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了這篇文字以后是不是也有所了解了呢，常吃這樣的食物可以健脾和胃，同時還可以滋陰潤肺哦，適合很多人群食用，比如說便秘的人可以促進(jìn)腸道蠕動，減少垃圾堆積體內(nèi)的作用。
冬季如何健脾養(yǎng)胃成為了很多朋友都共同關(guān)注的話題，相信由于我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯挠绊懡o我們的腸胃帶來了非常大的傷害。因此健脾益胃的方式也成為了很多朋友共同咨詢的問題，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些 健脾益胃粥一起來看看詳細(xì)介紹。
紫蘇檳榔大米粥
由于長期熬夜或者飲食的無規(guī)律，因此很多朋友都可能會出現(xiàn)腸胃不適的情況，這給我們的身體和生活都帶來了較大的影響。因此健脾養(yǎng)胃成為了我們所關(guān)注的問題。為了能夠幫助我們恢復(fù)身體健康，我們一起來看看健脾養(yǎng)胃粥的做法。
所需食材：
姜15克，鮮紫蘇葉30克，檳榔10克，大米100克，食鹽少量。
制作方法：
1.紫蘇葉、生姜、檳榔、大米用水洗凈。
2.生姜、檳榔切成薄片，然后將紫蘇葉、生姜、檳榔一同放進(jìn)砂鍋內(nèi)。
3.加適量清水煎汁，用中火煮煎40分鐘后，取藥汁。
4.然后將藥汁與大米一同煮粥，加食鹽調(diào)味即可。
主要功效：
上述方法是不是十分簡單？同樣也希望能夠?qū)δ兴鶐椭?。其實生姜再我們生活中占有的好處非常多，而加入食物中同食，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，以及起到暖胃的效果。這對于我們身體的好處是非常多的。另外這一味粥如果能夠常食還具有行氣化滯，和胃止嘔的功效。
因此如果您在生活中屬于脾虛胃寒氣滯的朋友，建議您可以多食，這對于您尤為適宜。中醫(yī)食療對于我們的腸胃有著極佳的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)作用，因此如果您再生活中還有惡心、嘔吐等情況，都有建議您可以采用上述方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
健脾養(yǎng)胃的食物有哪些 健脾益胃粥是不是對您有所幫助呢？我們生活中常見的養(yǎng)生方法很多，因此需要您及時的了解自己身體的不適，根據(jù)自身情況定制適合自己的方式，切記盲目使用藥物，以免給自己造成住多傷害。
食物的中各類有很多，大家都要懂得如何搭配的哦?；ㄉ蠹叶己苁煜さ陌桑且环N很常見的食材類型，可以有補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以提高人體的免疫力呢，花生的食用方法有很多，來看看這道銀耳花生大米粥的做法，可以有健腦益智抗衰的效果哦。
銀耳花生大米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，還可以有抗衰的效果，對于提高免疫力有好處?？梢杂凶剃帩櫾锏男Ч€可以有美容養(yǎng)顏的效果。
關(guān)于銀耳花生大米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，滋潤皮膚健腦益智抗衰老，清熱養(yǎng)陰，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
很多人都愛喝粥，粥的種類不同，營養(yǎng)價值也是不同的。大米粥大家一定不是很陌生的吧，大米粥的營養(yǎng)價值高，而且適合腸胃不好身體虛弱的人群，也可以做各種不同的口味，來看看這道玉米綠豆大米粥的做法，可以有健脾養(yǎng)胃降脂降糖的效果。
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玉米綠豆大米粥
食療功效:清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
玉米綠豆大米粥所需材料
主要食材綠豆.玉米.糯米.大米
玉米綠豆粥的做法
1綠豆、玉米、糯米大米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時，玉米浸泡6小時;綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
玉米綠豆大米粥的功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。玉米綠豆粥此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強(qiáng)身健體的功效。這樣的一道粥品可以有清熱去火去暑的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對于清熱解毒來說是不錯的選擇，而且還可以預(yù)防腹瀉，是不錯的養(yǎng)生粥品。
玉米綠豆大米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢ι眢w健康有好處。清熱去火健脾養(yǎng)胃降脂降糖。適合中老年人食用，而且還可以有去火的效果，大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健粥品。
說起荷葉大家第一想到的就是荷花了吧，不僅可以有觀賞的作用，而且還可以食用的哦。荷葉具有滋陰潤燥，降壓降脂的作用，可以煲湯，泡茶，煮粥等等，今天介紹的山藥荷葉大米粥就可以滋補(bǔ)五臟，清熱解毒、
山藥荷葉大米粥
食療功效:清熱解毒、補(bǔ)脾健胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蓮堿、原荷葉堿、鈣、鐵、鋅、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、無濕熱者不宜多食荷葉
山藥荷葉大米粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;荷葉洗凈，切小片;山藥去皮洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3放入山藥、荷葉，改用小火煮至粥濃稠時，加入鹽入味即可。
山藥荷葉大米粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。荷葉具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥荷葉大米粥此粥具有清熱解毒、補(bǔ)脾健胃、滋陰補(bǔ)陽、散瘀止血、補(bǔ)中益氣的功效。荷葉和山藥一起搭配可以利尿消腫，而且還可以起到促進(jìn)代謝的作用哦，是不錯的健脾養(yǎng)胃，通血脈的食譜類型，適合多種人群，滋陰潤燥，而且還可以滋補(bǔ)氣血。
山藥荷葉大米粥的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會了。營養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，健脾養(yǎng)胃清熱解毒補(bǔ)五臟，經(jīng)常食用這樣對健康有好處。
鯉魚大家都吃過的吧，是一種很常見而且很平價的魚肉，它是我們經(jīng)常吃的一種。而且肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富的哦，鯉魚的食用方法有很多，可以煮粥吃，具有健脾養(yǎng)胃助消化的作用，來看看做法吧。
鯉魚大米粥
鯉魚大米粥所需材料
主要食材鯉魚、大米、鹽、味精、姜絲、蔥花、香油、料酒
鯉魚大米粥的做法
1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
鯉魚大米粥的功效與作用
鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也很高，人體消化吸收率可達(dá)96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D等人體所需元素。將鯉魚煮成粥既能填飽肚子又能為人體提供全面的營養(yǎng)。鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟。這樣的一道粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以利尿通乳的哦，對于產(chǎn)婦和孕媽媽來說也是不錯的滋補(bǔ)首選，同時還可以清熱去火，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
鯉魚大米粥的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，蛋白質(zhì)豐富健脾養(yǎng)胃助消化，安神健脾適合一起食用，而且營養(yǎng)價值高，適合中國人的飲食。
大米粥大家都知道的，經(jīng)常食用，而且食用率還是比較高的，制作方法簡單，而且還好消化好吸收，是不錯的滋陰潤燥的食譜類型哦。大米粥的食用方法有很多，來看看這道可以有補(bǔ)心益氣的山楂蘋果大米粥的做法吧。
山楂蘋果大米粥
食療功效:補(bǔ)心潤肺、益氣和胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合慢性胃炎、消化不良、氣滯不通、慢性腹瀉、便秘等癥患者
山楂蘋果大米粥所需材料
主要食材山楂.蘋果.大米.冰糖.蔥花
山楂蘋果大米粥的做法
1大米洗凈，清水浸泡;蘋果切塊;山楂干用溫水稍泡后洗凈。
2大米加適量清水煮至八成熟。
3放入蘋果山楂干煮至米爛，加冰糖熬融調(diào)勻即可。
山楂蘋果大米粥的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山楂蘋果大米粥此粥具有補(bǔ)心潤肺、益氣和胃、消食化積、生津止渴、補(bǔ)中益氣的功效。山楂和蘋果都是可以有健脾養(yǎng)胃的作用的，如果你是脾胃不好的話可以試試這樣的粥品，可以有清熱排毒的效果，而且還可以有益氣養(yǎng)胃的作用。
山楂蘋果大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏的作用，潤肺補(bǔ)心益氣養(yǎng)胃清熱排毒，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
大米粥是我們經(jīng)常會吃的一種粥品，而且做法很簡單的，可以通過食用大米粥來滋潤腸道，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果。大米粥可以做各種不同的口味，下面的這道紅棗魚肉大米粥就具有健腦益智預(yù)防便秘的作用哦，同時也可以有補(bǔ)氣血的效果，來看吧。
紅棗魚肉大米粥
食療功效:健腦益智、治便秘、補(bǔ)中益氣、除煩渴
營養(yǎng)價值:富含大量的粗纖維、蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜體虛、久病初愈人群及嬰幼兒。
禁忌人群:糖尿病患者不宜食用
紅棗魚肉大米粥所需材料
主要食材大米.紅棗.魚肉.白糖
紅棗魚肉大米粥的做法
1將大米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝干水分備用;紅棗洗干凈后去核。
2將魚肉洗干凈后卻成小片，魚刺則挑出。
3鍋中加入適量的水，放入大米、魚肉和紅棗，先用大火燒沸，再轉(zhuǎn)為小火熬煮。
4待米粥爛熟后下白糖，再稍煮片刻即可盛出食用。
紅棗魚肉大米粥的功效與作用
紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，有助于寶寶身體和大腦的發(fā)育，能防治缺鐵性貧血。粳米米糠層的粗纖維分子有助腸胃蠕動，對便秘有很好的食療功效。魚肉中含有促進(jìn)大腦發(fā)育的物質(zhì)，能讓人變聰明。補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健身體紅棗、魚肉加粳米一起搭配煮成粥，有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健身體的功效，對于病后初愈及嬰幼兒都很有幫助。這樣的一道粥品是可以有潤腸通便的作用的，而且還能預(yù)防便秘的發(fā)生，對于促進(jìn)代謝，有很好的下鍋，同時也適合孩子們食用，補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)。
紅棗魚肉大米粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，健腦益智預(yù)防便秘補(bǔ)氣血，具有緩解失眠和心臟疾病，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時還可以增強(qiáng)食欲哦。
核桃能補(bǔ)充腦力，使人變聰明，核桃還能煮粥，接下來，小編將要介紹的是核桃仁大米粥，核桃粥口味屬于家常味，做法屬煮菜類，但怎么做核桃粥最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整。核桃又名胡桃，是美容食品中的佼佼者。核桃中的黑色素對頭發(fā)有好處，經(jīng)常吃核桃還能養(yǎng)出一頭漂亮的黑發(fā)。
核桃仁營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，1千克核桃仁相當(dāng)于5千克雞蛋和9千克牛奶的營養(yǎng)價值，因此有“養(yǎng)人之寶”之美稱。著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前尤愛美容食品核桃，因而皮膚舒展，面潤細(xì)嫩。核桃生食營養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發(fā)達(dá)國家比較普遍。有關(guān)科技開發(fā)中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術(shù)，相信在不久的將來，全國的消費者就能隨時隨地吃到營養(yǎng)美味的鮮核桃仁了。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;吃得過多，會生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。
1、核桃營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養(yǎng)價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。
2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
此外，小編建議在吃核桃粥的期間，要注意保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放松心情。合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。也要注意營養(yǎng)均衡。多吃蔬菜水果。
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