雞爪花生湯——養(yǎng)血強(qiáng)筋健骨養(yǎng)顏嫩膚
夏季養(yǎng)生湯補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“雞爪花生湯——養(yǎng)血強(qiáng)筋健骨養(yǎng)顏嫩膚”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
花生大家都很熟悉的吧，經(jīng)常吃花生的話(huà)可以有促進(jìn)食欲的作用，還能夠提高免疫力和體質(zhì)的哦，花生和很多的食物都可以吃，和雞爪搭配可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，還可以有強(qiáng)筋骨的作用，今天介紹雞爪花生湯的做法，可以有美容養(yǎng)顏嫩膚的效果。
雞爪花生湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類(lèi)、氨基酸、核黃素、磷酸鈣、骨膠原、膠原蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是產(chǎn)后婦女
所需材料
雞爪350克、花生米100克、豬碎骨80克、鹽少許、香油3毫升、姜末3克、高湯適量
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調(diào)入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。豬骨鈣質(zhì)豐富，具有壯腰膝、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效。此湯具有活血止血、養(yǎng)血催乳、強(qiáng)筋健骨、養(yǎng)顏嫩膚、健腦益智的功效。雞爪中的膠原蛋白豐富，可有軟化血管的作用，還可以美容養(yǎng)顏的呢，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，還可以有提高免疫力的效果，是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食譜類(lèi)型哦。
關(guān)于雞爪花生湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。養(yǎng)血強(qiáng)筋健骨養(yǎng)顏嫩膚，是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)湯品，趕緊試試吧。
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靈芝是一種食材，也是一種藥材，可以有治療疾病的作用，也是一種很有滋補(bǔ)作用的藥材，靈芝粥是可以有滋補(bǔ)氣血的一道食譜。適合身體虛弱的人群食用哦，來(lái)看看這道靈芝粥的做法吧，可以強(qiáng)筋骨的哦。
靈芝粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、核黃素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陽(yáng)痿早泄、骨質(zhì)疏松的男性
靈芝粥
所需材料
麥仁80克、靈芝適量、白糖3克
靈芝粥的做法
1、麥仁泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開(kāi)。
3、加入靈芝同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
本品能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，強(qiáng)心，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)性血供，降低心肌耗氧量和耗糖量，增強(qiáng)心肌及肌體對(duì)缺氧的耐受力，降壓降脂，護(hù)肝，并可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。用本品治療神經(jīng)衰弱與神經(jīng)衰弱癥候群，總有效率在90%以上。煮粥服食，治療失眠多夢(mèng)，心悸怔忡等，確有效驗(yàn)。靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋健骨、保肝護(hù)肝的功效。這道食譜可以有安神的作用，對(duì)于補(bǔ)益氣血有好處，還可以有預(yù)防衰老的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有幫助作用，還可以提高體質(zhì)。
靈芝粥的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，靈芝粥的好處有很多可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，還可以起到安神的作用呢，這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家不妨試試吧，效果不錯(cuò)。
花生是一種很常見(jiàn)的食材，生活中很多地方都可以看到他的身影，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的一種食材類(lèi)型哦?；ㄉ秃芏嗟氖澄锒伎梢韵嗷ゴ钆涫秤?，比如說(shuō)煲湯啊，煮粥等等都是不錯(cuò)的 選擇呢，來(lái)看看雞爪花生湯的做法吧。
雞爪花生湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類(lèi)、氨基酸、核黃素、磷酸鈣、骨膠原、膠原蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是產(chǎn)后婦女
所需材料
雞爪350克、花生米100克、豬碎骨80克、鹽少許、香油3毫升、姜末3克、高湯適量
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調(diào)入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。豬骨鈣質(zhì)豐富，具有壯腰膝、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效。此湯具有活血止血、養(yǎng)血催乳、強(qiáng)筋健骨、養(yǎng)顏嫩膚、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有很好的抗衰的作用，還可以有降低膽固醇的作用，補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，同時(shí)也可以有健腦益智的效果，對(duì)于美容養(yǎng)顏催乳有好處。
關(guān)于雞爪花生湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對(duì)了才更加的有營(yíng)養(yǎng)哦，高蛋白低脂肪健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦，養(yǎng)顏嫩膚健腦益智，對(duì)于各種人群都很適合。
菠菜是大家都喜歡吃的一種食材類(lèi)型哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用。菠菜的食用率比較高，可以煲湯啊，做菜等等，菠菜粥大家都愛(ài)喝，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，今天介紹牛肉菠菜粥的做法，可以有強(qiáng)筋骨的效果。
牛肉菠菜粥
食療功效:強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:內(nèi)熱盛者禁忌食用
牛肉菠菜粥所需材料
主要食材牛肉.菠菜.紅棗.大米.姜絲
牛肉菠菜粥的做法
1菠菜洗凈切碎備用;紅棗洗凈去核后切成小;大米淘洗，浸泡30分鐘;牛肉洗凈切片備用。
2鍋中加入適量的清水，下入大米、紅棗，大火燒開(kāi)后下入牛肉，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3熬煮片刻后下入菠菜，熬煮成粥即可。
牛肉菠菜粥的功效與作用
增強(qiáng)抵抗力：牛肉富含豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)人體抵抗力。補(bǔ)腦：菠菜味美色鮮，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能激活寶寶的大腦功能。增進(jìn)食欲、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育牛肉菠菜粥菜色鮮艷，營(yíng)養(yǎng)均衡，能激發(fā)寶寶的食欲，滿(mǎn)足寶寶快速成長(zhǎng)的需求。這樣的一款食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且適合多種人群食用的哦，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。
關(guān)于牛肉菠菜粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，強(qiáng)筋健骨補(bǔ)氣養(yǎng)血滋養(yǎng)脾胃，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿(mǎn)足。
杜仲大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的中藥材，也是可以食用的一種中藥材，可以治療疾病的同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。杜仲可以做菜，如何食用呢，最經(jīng)典的食用方法就是和豬腰子一起安排了，可以強(qiáng)筋健骨，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，來(lái)看看杜仲炒豬腰的做法吧。
杜仲炒豬腰
食療功效:補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋利水、補(bǔ)肝降壓、消積滯、止消渴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷、鋅、銅
適宜人群:腎虛腰痛、遺精盜汗者
禁忌人群:高膽固醇者忌食
杜仲炒豬腰所需材料
主要食材杜仲、豬腰、料酒、蔥、姜、蒜、花椒、鹽、醬油
杜仲炒豬腰的做法
1將豬腰對(duì)半剖開(kāi)，處理干凈，切成腰花;杜仲洗凈切成小片。
2將豬腰用鹽、味精、料酒、醬油腌漬入味。
3鍋中入油燒熱，放入花椒，揉入腰花、蔥、姜、蒜，加入杜仲快炒，翻炒即可。
杜仲炒豬腰的功效與作用
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、清除體內(nèi)垃圾、加強(qiáng)人體細(xì)胞物質(zhì)代謝，防止肌肉骨骼老化的功效。豬腰具有調(diào)理腎氣、疏通膀胱、消積滯，止消渴的功效。杜仲腰花此菜具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋利水、補(bǔ)肝降壓、消積滯、止消渴的功效。豬腰子含有的蛋白質(zhì)和膽固醇比較高，對(duì)于有腎虛的人群來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的呢，而且還可以強(qiáng)身健體的呢，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)代謝有好處，和杜仲一起吃，可以補(bǔ)肝養(yǎng)腎，還可以清除體內(nèi)自由基，是不錯(cuò)的一道食譜。
關(guān)于的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，強(qiáng)筋健骨補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)肝降壓，而且還可以有降低膽固醇的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
扁豆大家都不陌生吧，這里說(shuō)的扁豆是豆類(lèi)的食材，不是豆角，它可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還尅呀有美容養(yǎng)顏的作用，吃法有很多，一般煲湯啊煮粥都會(huì)食用，一起來(lái)看看這道美味扁豆薏米燉雞爪的做法吧。
扁豆薏米燉雞爪
扁豆薏米燉雞爪所需材料
主要食材薏米、扁豆、雞爪、生姜、鹽
扁豆薏米燉雞爪的做法
1、扁豆洗凈，用清水浸泡3-4小時(shí);薏米淘洗干凈;雞爪剁去爪尖，洗凈，放入沸水中焯燙，撈出。
2、取大碗，放入薏米、扁豆、雞爪和姜片，淋入約300毫升清水，放入蒸鍋內(nèi)隔水小火蒸至雞爪和扁豆熟軟，加少許鹽調(diào)味，吃薏米、扁豆、雞爪并喝湯即可。
扁豆薏米燉雞爪的功效與作用
扁豆薏米燉雞爪是廣東省傳統(tǒng)的漢族名菜，屬于粵菜系。扁豆味甘性溫，補(bǔ)脾而不膩，性溫而不燥，薏米性平，強(qiáng)筋骨之效以雞腳為最，如此靚湯，怎能錯(cuò)過(guò)?薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。這樣的食譜具有滋補(bǔ)，滋養(yǎng)身體，同時(shí)健脾祛濕，強(qiáng)壯骨骼的同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏的，適合各類(lèi)人群，女性食用會(huì)更加的美麗哦，是不錯(cuò)的祛濕排毒的湯品。
扁豆薏米燉雞爪具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護(hù)肝臟的作用，美容消腫強(qiáng)筋健骨健脾祛濕，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
食物的種類(lèi)有很多，多種食物相互搭配的話(huà)可以起到很好的保健的作用和效果的呢?；ㄉ哂叙B(yǎng)胃助消化的作用，還可以有提高免疫力的作用和效果的呢，花生可以強(qiáng)健骨骼，來(lái)看看這道大家都愛(ài)吃的花生板栗粥的做法，可以提高人體免疫力。
花生板栗粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合氣管炎咳喘者、腰酸背痛者、遺精者、盜汗者以及腎虛者
所需材料
豬腰50克，板栗45克，花生米30克，糯米80克，鹽少許，蔥花少許
做法
1糯米淘?xún)艚?小時(shí);花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開(kāi)，除去腰臊，切片。
2加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒開(kāi)花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調(diào)味即可。
功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。具有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣、養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)中益氣的功效?；ㄉ桶謇跻黄鸫钆涞脑?huà)可以有滋陰的作用。對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以有提高免疫力的效果哦，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋健骨的哦，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收也是有好處的呢。
關(guān)于花生板栗粥的具體的做法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，補(bǔ)氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，養(yǎng)胃健脾強(qiáng)筋健骨，對(duì)身體健康有好處。
鱔魚(yú)強(qiáng)筋健骨湯的制作材料：
主料：鱔魚(yú)250克
輔料：黨參25克,當(dāng)歸10克,牛蹄筋(泡發(fā))15克
調(diào)料：料酒5克,大蔥5克,姜5克,植物油10克,鹽3克
教您鱔魚(yú)強(qiáng)筋健骨湯怎么做，如何做鱔魚(yú)強(qiáng)筋健骨湯才好吃
1.將蹄筋放溫水漲發(fā),然后撒去筋膜,切成6厘米長(zhǎng)段,黨參,當(dāng)歸洗凈切片,裝紗布袋扎口.
2.鱔魚(yú)肉切成條,入油鍋中炸至金黃色撈出,鍋中注入適量肉湯,加入蹄筋,鱔魚(yú)內(nèi),精鹽,藥包,料酒,蔥姜,煮至肉和蹄筋熟爛,揀去藥包,蔥姜即成.
小帖士-健康提示：
鱔魚(yú)強(qiáng)筋健骨湯以鱔魚(yú)為主料,鱔魚(yú)具有補(bǔ)中益血,通經(jīng)活絡(luò)的作用,配以補(bǔ)血益氣,活血通絡(luò),行氣止痛的黨參,當(dāng)歸和強(qiáng)筋骨的牛筋,其功效更加顯著,諸物合用,共具補(bǔ)氣養(yǎng)血,強(qiáng)筋健骨,通絡(luò)止痛之效,適用于氣血虛弱,筋骨軟弱無(wú)力或疼痛,以及外傷性骨折等癥.
小帖士-食物相克：
鱔魚(yú)：鱔魚(yú)不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。
黨參：不宜與藜蘆同用。
俗話(huà)說(shuō)小暑黃鱔賽人參。小暑前后的黃鱔最為滋補(bǔ)美味，正是食用的好時(shí)節(jié)。鱔魚(yú)中含有的DHA以及卵磷脂等含量高，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)我們骨骼的生長(zhǎng)具有很好的作用。
材料：
黃鱔1條、山藥200克、胡蘿卜50克，油、鹽、蔥、料酒、胡椒粉、香菜、香油、姜各適量
做法：
1、將黃鱔宰殺、清理干凈后切段，放入沸水中焯一下;
2、將山藥去皮、洗凈，切塊，放入沸水中焯一下;
3、鍋內(nèi)油燒熱，爆香蔥姜，倒入鱔魚(yú)、料酒翻炒;
4、加入水煮開(kāi)后，放入胡蘿卜和山藥煮10分鐘左右;
5、放入鹽、胡椒粉、香菜、雞精、香油調(diào)味即可。
功效：
黃鱔性溫、味甘，具有補(bǔ)中益氣、溫陽(yáng)益脾的功效，而山藥是補(bǔ)虛的佳品，將山藥和黃鱔同煮，可以起到很好的強(qiáng)筋健骨、溫中補(bǔ)氣的功效。特別是身體比較弱、體虛的人群，更適宜吃。
芥藍(lán)大家都很熟悉的吧，一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型哦，它可以有促進(jìn)代謝和消化，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，芥藍(lán)的食用方法也比較多，含有的維生素豐富，可以促進(jìn)食欲，來(lái)看看芥藍(lán)炒肉的做法。
芥藍(lán)炒肉
芥藍(lán)炒肉所需材料
主要食材芥藍(lán) 牛肉 蔥 鹽 香油 胡椒粉 辣椒
芥藍(lán)炒肉的做法
1芥藍(lán)去皮切片，蔥切段，牛肉切橫片，加鹽、胡椒粉、料酒腌制。
2鍋放油燒熱，放牛肉翻炒，加芥藍(lán)、紅椒一起過(guò)油后撈起備用。
3鍋內(nèi)留油，下蔥段、芥藍(lán)、牛肉、紅椒翻炒、調(diào)入鹽，淋入香油即可。
芥藍(lán)炒肉的功效與作用
芥藍(lán)雖有一點(diǎn)點(diǎn)苦味，但品質(zhì)脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌，以炒食最佳，因其含有有機(jī)堿，可刺激味覺(jué)神經(jīng)，增進(jìn)食欲，加快腸胃蠕動(dòng)有助消化，挑選葉片整齊濃綠且圓滑鮮嫩的芥藍(lán)與牛肉搭配成菜，更能強(qiáng)筋壯骨、緩解疲勞。牛肉提高機(jī)體抗病能力，同時(shí)也可以有補(bǔ)血促進(jìn)組織修復(fù)的作用，這樣一起搭配食用的話(huà)可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，增強(qiáng)人體免疫力的同時(shí)也可以有滋養(yǎng)脾胃的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，大家可以經(jīng)常食用。
芥藍(lán)炒肉的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有營(yíng)養(yǎng)，具有滋補(bǔ)養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，腎虛等人群，強(qiáng)筋健骨補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)食欲，而且還有滋補(bǔ)的功效，趕緊回去試試吧，口感很不錯(cuò)呢。
喝粥是人們很容易接受的一種飲食方式，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。喝粥可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于提高免疫有好處。而還好消化，牛肉粥就是其中一種，來(lái)看看菠菜牛肉粥的做法。
菠菜牛肉粥
食療功效:強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:內(nèi)熱盛者禁忌食用
菠菜牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、紅棗、大米、姜絲
牛肉菠菜粥的做法
1菠菜洗凈切碎備用;紅棗洗凈去核后切成小;大米淘洗，浸泡30分鐘;牛肉洗凈切片備用。
2鍋中加入適量的清水，下入大米、紅棗，大火燒開(kāi)后下入牛肉，轉(zhuǎn)中火熬煮。3熬煮片刻后下入菠菜，熬煮成粥即可。
菠菜牛肉粥的功效與作用
牛肉富含豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)人體抵抗力。味美色鮮，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能激活寶寶的大腦功能。牛肉菠菜粥菜色鮮艷，營(yíng)養(yǎng)均衡，能激發(fā)寶寶的食欲，滿(mǎn)足寶寶快速成長(zhǎng)的需求。牛肉含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較豐富，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，而且還可以提高抵抗力和免疫力，減少疾病的發(fā)生促進(jìn)食欲。
關(guān)于菠菜牛肉粥的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了強(qiáng)筋健骨補(bǔ)氣養(yǎng)血滋養(yǎng)脾胃的作用哦，適合各類(lèi)的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《雞爪花生湯——養(yǎng)血強(qiáng)筋健骨養(yǎng)顏嫩膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生湯補(bǔ)氣養(yǎng)血”專(zhuān)題。
