學(xué)習(xí)四種簡單做的晚餐食譜
冬季養(yǎng)生湯四種。
終生保健,終生康?。唤K生養(yǎng)生,終生康寧。但凡長壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《學(xué)習(xí)四種簡單做的晚餐食譜》,歡迎您參考,希望對您有所助益!
學(xué)習(xí)四種簡單做的晚餐食譜,晚餐對于工作了一天的人來說,無疑是享受美味放松身心的時間,而對于一些勞累了一整天的人來講,其在做晚餐的時候,對于一些比較簡單的晚餐食譜,也是應(yīng)當(dāng)提前進行了解而予以制作的。那么接下來就和小編一起學(xué)習(xí)四種簡單做的晚餐食譜吧!<www.cndadi.net/p>
辣炒年糕
原料:年糕、胡蘿卜、蔥花、韓式辣醬。
做法:
1.把胡蘿卜和蔥花一起炒至爆香,然后加水;
2.水開以后,加入韓式辣椒醬和白糖適量,繼續(xù)煮開;
3.水再次開后,放入年糕片,大火繼續(xù)煮,直到湯汁收干。
魚丸米線
原料:米線200克,紫菜1片,魚丸10個(炸魚丸和白魚丸各半),雞肉火腿腸1條,番茄1個,菜心300克,罐頭雞湯1罐或雞精10克,鹽,麻油,姜片,蒜頭,蔥花各適量。
做法:
1.米線放入煲里等水燒開后,煮3~4分鐘,熄火,不要打開煲蓋,等米線變軟,沖冷水;
2.魚丸切半,雞肉火腿腸切段,番茄切成8瓣,菜心洗干凈,紫菜發(fā)洗干凈;
3.燒熱油1湯匙,下姜片,蒜頭爆香,加入魚丸,雞肉火腿腸稍炒幾下,倒入雞湯,加適量的清水至湯滾,放紫菜、番茄和菜心,煮熟后再放米線,至全部材料燒滾后,調(diào)味放麻油和蔥花便成。
干拌意大利面
原料:番茄1~2個切塊、雞蛋2個打散、意大利面、蔥花姜絲、黑胡椒粉適量、洋蔥半個切絲。
做法:
1.煮鍋熱開水,加點鹽,下面;
2.炒鍋熱油,先炒雞蛋,炒熟盛出備用;
3.鍋內(nèi)用炒雞蛋剩余的油加洋蔥、姜絲爆香,加入番茄和少許水炒至軟爛,再加入剛才炒好的雞蛋;
4.灑上蔥花、胡椒粉、鹽炒勻即可,關(guān)火;
5.把下好的面撈到炒鍋里,跟炒好的菜拌勻,出鍋裝盤;
6.開吃!
炒通心粉
原料:通心粉、火腿、蔬菜。
做法:
1.燒一鍋開水,加鹽和幾滴油;
2.下通心粉,煮大約8~9分鐘(根據(jù)通心粉形狀不同,時間有所不同),撈出瀝水;
3.炒鍋燒熱,加少許花生油,下火腿碎末翻炒,加蔬菜碎;
4.加少許鹽翻炒;
5.加入瀝干水分的通心粉,翻炒;
6.淋一點生抽,出鍋。
以上便是大家可以選擇的比較簡單的四種晚餐食譜,對于工作了一整天的人來講,其在選擇晚餐食譜的時候,對于本文所提到的四種食譜,便可以嘗試進行制作,從而讓自己的晚餐食物也具有豐富的營養(yǎng)性。
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工作了一天,好想快速又輕松的做出營養(yǎng)又健康的美味晚餐。小編為大家搜集了一些簡單晚餐的做法,種類很多哦,煮面、蒸飯煲湯都有哦
一、魚丸米線
原料:米線200克,紫菜1片,魚丸10個(炸魚丸和白魚丸各半),雞肉火腿腸1條,番茄1個,菜心300克,罐頭雞湯1罐或雞精10克,鹽,麻油,姜片,蒜頭,蔥花各適量。
做法:
1.米線放入煲里等水燒開后,煮3~4分鐘,熄火,不要打開煲蓋,等米線變軟,沖冷水;
2.魚丸切半,雞肉火腿腸切段,番茄切成8瓣,菜心洗干凈,紫菜發(fā)洗干凈;
3.燒熱油1湯匙,下姜片,蒜頭爆香,加入魚丸,雞肉火腿腸稍炒幾下,倒入雞湯,加適量的清水至湯滾,放紫菜、番茄和菜心,煮熟后再放米線,至全部材料燒滾后,調(diào)味放麻油和蔥花便成。
簡單好吃晚餐食譜大全
二、干拌意大利面
原料:番茄1~2個切塊、雞蛋2個打散、意大利面、蔥花姜絲、黑胡椒粉適量、洋蔥半個切絲。
做法:
1.煮鍋熱開水,加點鹽,下面;
2.炒鍋熱油,先炒雞蛋,炒熟盛出備用;
3.鍋內(nèi)用炒雞蛋剩余的油加洋蔥、姜絲爆香,加入番茄和少許水炒至軟爛,再加入剛才炒好的雞蛋;
4.灑上蔥花、胡椒粉、鹽炒勻即可,關(guān)火;
5.把下好的面撈到炒鍋里,跟炒好的菜拌勻,出鍋裝盤;
6.開吃!
簡單好吃晚餐食譜大全
三、炒通心粉
原料:通心粉、火腿、蔬菜。
做法:
1.燒一鍋開水,加鹽和幾滴油;
2.下通心粉,煮大約8~9分鐘(根據(jù)通心粉形狀不同,時間有所不同),撈出瀝水;
3.炒鍋燒熱,加少許花生油,下火腿碎末翻炒,加蔬菜碎;
4.加少許鹽翻炒;
5.加入瀝干水分的通心粉,翻炒;
6.淋一點生抽,出鍋。
簡單好吃晚餐食譜大全
四、辣炒年糕
原料:年糕、胡蘿卜、蔥花、韓式辣醬。
做法:
1.把胡蘿卜和蔥花一起炒至爆香,然后加水;
2.水開以后,加入韓式辣椒醬和白糖適量,繼續(xù)煮開;
3.水再次開后,放入年糕片,大火繼續(xù)煮,直到湯汁收干。
簡單好吃晚餐食譜大全
五、雞肉蓋飯
主材:雞胸肉一件、洋蔥半顆、鴻禧菇一盒、紫菜或者海苔切絲適量、雞蛋一兩個、鹽、醬油、調(diào)和油適量,糖少許。
做法:
1.備料:所有材料洗凈,洋蔥逆紋切絲;
2.雞胸肉撒點黑胡椒粉,稍抓腌,下鍋煎,煎到兩面焦黃,有香氣,起鍋切塊;
3.鍋里下點調(diào)和油,爆香洋蔥,下鴻禧菇稍微炒一下,下高湯煨煮,過一會兒下雞肉,加醬油、糖、鹽調(diào)味。繼續(xù)大火煮沸,稍微收汁。
4.倒入蛋,煮沸后關(guān)火,蓋上鍋蓋燜10秒鐘左右;
5.將料連湯舀入飯碗中,撒入紫菜絲,即可享用。
簡單好吃晚餐食譜大全
六、炸醬面
原料:雞蛋面餅、雞蛋、瘦肉、黃瓜、豆芽、蘿卜、黃豆、干黃醬、甜面醬袋、大蒜、大蔥、姜末。
做法:
1.將雞蛋面餅用水泡開,撈起面待用。建議盡量使用新鮮打出的面,在菜市場有賣;
2.把雞蛋打散,加入適量的淀粉以及紹酒、鹽等調(diào)味料。待油熱之后下鍋,要用鍋鏟不斷地翻動,要確保雞蛋不要炒得太老,并且要散一點,熟了之后就盛出來待用;
3.將瘦肉切成肉末,洗凈后在油鍋少放一點油,油熱之后翻炒肉末,等油出得差不多就加入料酒跟生抽,然后將肉末盛出;
4.鍋內(nèi)留著的豬油不要倒掉,把黃醬、甜面醬攪拌均勻一起炒。找不到這2種醬的可以直接用外面買的拌面醬加上一點蠔油一起炒,喜歡辣味的話可以加入辣醬;
簡單好吃晚餐食譜大全
好吃又簡單的晚餐,讓嘴巴享受享受不停止。
現(xiàn)在社會流行減肥,好多女性在為如何減去身上的脂肪而苦惱。卻不知,同樣有另一群女性卻為如何增肥而苦惱。
下面就為因太瘦、不知道如何增肥而煩惱的女性介紹一些健胃整腸、能產(chǎn)生活力的簡單體操。
(1)早上醒來時,保持仰臥姿勢,兩腿伸直,然后深深地吸一口氣將兩膝屈起,使大腿緊靠腹部,可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數(shù)秒后,慢慢將兩腿放松,呼氣,恢復(fù)原狀。此動作每天早上重復(fù)4—5次。
(2)兩腿盤坐,雙手握拳放在肚臍的高度,深深吸氣,使胃部提高,再呼氣,回復(fù)原狀。此動作雖簡單,卻能使腹部肌肉結(jié)實,每日做5次以上,對胃部附近的血液循環(huán)有益,能使胃健壯。
(3)俯臥,臉朝左右都可,不要受壓迫就好。二三分鐘為限,此動作對胃下垂有異常的效果,也能增進食欲,使血液循環(huán)順暢,并能治好懼冷癥,這是女性最好的體操之一。
(4)倒立動作。仰臥床上,兩腳一起往上舉,兩手扶住腰部以取得身體平衡,做倒立動作。剛開始或許很難平衡,多做幾次,自然會熟練,此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
在外辛苦了一天,晚餐時大多數(shù)人最溫馨的家庭晚餐,所以晚餐不能小視。科學(xué)的晚餐對我們而言是重中之重,因此我們要學(xué)會營養(yǎng)搭配的吃法,切記吃的過量或是劇烈運動,今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下晚餐做法。
晚餐 - 六項注意
1、每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種,每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯;
2、每天攝入少量酒,一般在50毫升以下;
3、每天攝入的油一般不要超過25克,即在半兩以內(nèi);
4、健康餐飲提倡喝茶,但茶不宜過濃,因為濃茶中含有大量咖啡因;
5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因為其中有豐富的維生素C和很好的營養(yǎng)成分;
6、餐飲中使用的調(diào)味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同時,餐飲中鹽份也不宜太多。
晚餐 - 早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時,若晚餐過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,久而久之,逐漸擴大形成結(jié)石。所以,晚上6點左右進晚餐較合適。晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。
在現(xiàn)實生活中,由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕,吃得豐盛,這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質(zhì)過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質(zhì),產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒質(zhì),刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素,發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用,對失眠者尤為有益。晚餐適量睡得香與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚間無其他活動,如進食時間較晚,且吃得過多,就會引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發(fā)動脈硬化。長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
此外,晚餐過飽可引起胃脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠。
工作了一天的上班族回到家已經(jīng)是饑腸轆轆,都希望能輕松做出營養(yǎng)豐富又健康美味的晚餐,為此小編特搜羅了一些晚餐的簡單做法,可以煮面條、蒸飯、煲湯、烹飪韓式料理,簡單易操作。
魚丸米線
原料:米線200克,紫菜1片,魚丸10個(炸魚丸和白魚丸各半),雞肉火腿腸1條,番茄1個,菜心300克,罐頭雞湯1罐或雞精10克,鹽,麻油,姜片,蒜頭,蔥花各適量。
做法:
1.米線放入煲里等水燒開后,煮3~4分鐘,熄火,不要打開煲蓋,等米線變軟,沖冷水;
2.魚丸切半,雞肉火腿腸切段,番茄切成8瓣,菜心洗干凈,紫菜發(fā)洗干凈;
燒熱油1湯匙,下姜片,蒜頭爆香,加入魚丸,雞肉火腿腸稍炒幾下,倒入雞湯,加適量的清水至湯滾,放紫菜、番茄和菜心,煮熟后再放米線,至全部材料燒滾后,調(diào)味放麻油和蔥花便成。
干拌意大利面
原料:番茄1~2個切塊、雞蛋2個打散、意大利面、蔥花姜絲、黑胡椒粉適量、洋蔥半個切絲。
做法:
1.煮鍋熱開水,加點鹽,下面;
2.炒鍋熱油,先炒雞蛋,炒熟盛出備用;
3.鍋內(nèi)用炒雞蛋剩余的油加洋蔥、姜絲爆香,加入番茄和少許水炒至軟爛,再加入剛才炒好的雞蛋;
4.灑上蔥花、胡椒粉、鹽炒勻即可,關(guān)火;
5.把下好的面撈到炒鍋里,跟炒好的菜拌勻,出鍋裝盤;
6.開吃!
炒通心粉
原料:通心粉、火腿、蔬菜。
做法:
1.燒一鍋開水,加鹽和幾滴油;
2.下通心粉,煮大約8~9分鐘(根據(jù)通心粉形狀不同,時間有所不同),撈出瀝水;
3.炒鍋燒熱,加少許花生油,下火腿碎末翻炒,加蔬菜碎;
4.加少許鹽翻炒;
5.加入瀝干水分的通心粉,翻炒;
淋一點生抽,出鍋。
辣炒年糕
原料:年糕、胡蘿卜、蔥花、韓式辣醬。
做法:
1.把胡蘿卜和蔥花一起炒至爆香,然后加水;
2.水開以后,加入韓式辣椒醬和白糖適量,繼續(xù)煮開;
水再次開后,放入年糕片,大火繼續(xù)煮,直到湯汁收干。
雞肉蓋飯
主材:雞胸肉一件、洋蔥半顆、鴻禧菇一盒、紫菜或者海苔切絲適量、雞蛋一兩個、鹽、醬油、調(diào)和油適量,糖少許。
做法:
1.備料:所有材料洗凈,洋蔥逆紋切絲;
2.雞胸肉撒點黑胡椒粉,稍抓腌,下鍋煎,煎到兩面焦黃,有香氣,起鍋切塊;
3.鍋里下點調(diào)和油,爆香洋蔥,下鴻禧菇稍微炒一下,下高湯煨煮,過一會兒下雞肉,加醬油、糖、鹽調(diào)味。繼續(xù)大火煮沸,稍微收汁。
4.倒入蛋,煮沸后關(guān)火,蓋上鍋蓋燜10秒鐘左右;
5.將料連湯舀入飯碗中,撒入紫菜絲,即可享用。
炸醬面
原料:雞蛋面餅、雞蛋、瘦肉、黃瓜、豆芽、蘿卜、黃豆、干黃醬、甜面醬袋、大蒜、大蔥、姜末。
做法:
1.將雞蛋面餅用水泡開,撈起面待用。建議盡量使用新鮮打出的面,在菜市場有賣;
2.把雞蛋打散,加入適量的淀粉以及紹酒、鹽等調(diào)味料。待油熱之后下鍋,要用鍋鏟不斷地翻動,要確保雞蛋不要炒得太老,并且要散一點,熟了之后就盛出來待用;
3.將瘦肉切成肉末,洗凈后在油鍋少放一點油,油熱之后翻炒肉末,等油出得差不多就加入料酒跟生抽,然后將肉末盛出;
鍋內(nèi)留著的豬油不要倒掉,把黃醬、甜面醬攪拌均勻一起炒。找不到這2種醬的可以直接用外面買的拌面醬加上一點蠔油一起炒,喜歡辣味的話可以加入辣醬;
晚餐 - 吃不好易引起多種疾病
晚餐是指在黃昏至夜晚時吃的餐,營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,晚餐不當(dāng)易引起多種疾?。?/p>
1、冠心病 晚餐經(jīng)常攝入過多熱量,可引起血膽固醇增高,過多的膽固醇堆積在血管壁上,久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。
2、高血脂、高血壓 大量的臨床醫(yī)學(xué)和研究資料證實,晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人,血脂一般要高3至4倍。而患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經(jīng)常進食葷食,等于火上加油,使病情加重或惡化。
3、肥胖癥 晚餐過飽,血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高,再加之晚上人們活動量小,熱量消耗少,多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。
4、尿道結(jié)石 研究認(rèn)為,尿道結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因為尿道結(jié)石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外,大部分排出體外。據(jù)測定,人們排尿高峰一般在飯后4至5小時,如果晚餐過晚,排尿高峰期人處于睡眠狀態(tài),尿液全部留在尿道中,久而久之就會形成尿道結(jié)石。
5、腸癌 晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下,產(chǎn)生一種有毒有害的物質(zhì),再加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間,促進大腸癌的發(fā)生。
6、神經(jīng)衰弱 中醫(yī)認(rèn)為胃不和臥不安,晚餐過飽,必然造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢等,久之易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
7、急性胰腺炎 如果晚餐暴飲暴食,容易誘發(fā)急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及時,往往危及生命。如果膽道有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻、慢性感染等,則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而死亡。
專家認(rèn)為與早餐、中餐相比,晚餐不宜多吃。因為晚餐攝入過多熱量,身體就會逐漸肥胖,并且會引起一些并發(fā)癥,因此科學(xué)合理適量的晚餐還是很重要的。
現(xiàn)代社會中顏值的重要性越來越高,很多愛美的妹子都有著各種各樣提升自己顏值的方法。種睫毛就是其中一種。種睫毛后女生將會有著一副長長的睫毛,一顰一笑都會攝人心魄。種睫毛的種類也有很多,不同類型展現(xiàn)女性的不同美麗。那么,種睫毛的四種形狀是什么呢?
一、從睫毛的濃密度上分為三種:
第一種:自然形,也被稱為典雅形
比真睫毛長一點,密一點,彎一點。這種款式對睫毛的壓力不大,眼睛的舒適度好,如果第一次接睫毛建議選擇這種。
第二種:濃密形,也被稱為芭比娃娃形
在自然形的基礎(chǔ)上,加密。一根真睫毛加了2到3根假的睫毛。完成后眼睛的變化很大,妝感很強。同時也很減齡,也是在社交場合增加自信的法寶。
第三種:夸張形,也被稱為埃及艷后
在濃密形的基礎(chǔ)上,加密,加長。比真睫毛長1倍,密度也達到3到4倍。做完后非常漂亮,但是真睫毛短的,稀少的,無法承受這種款式的長度和密度。同時它的保持的時間也會短一些。就像是一個人舉起2根1米的木棍可以舉1小時,3根2米可以舉50分鐘,5根3米的木棍,時間上了就越來越傾斜,舉不動了。如果出席典禮啊,晚會啊,等需要濃妝的場合,這種款式還是最佳的選擇。
二、在睫毛的形狀的排列上又分為兩種:
第一種:扇形:中間長兩邊短。焦點集中在眼睛中間,很可愛卡哇伊。
第二種:飛揚形:內(nèi)眼角最短,外眼角最長。由短到長的過渡。焦點集中在眼睛的外眼角,盡顯嫵媚的動人魅力。
三、睫毛的卷曲度上分為三種:
第一種:J 卷,睫毛中部呈30度,微微卷翹。短睫毛最好用這種。
第二種:B 型,40度卷翹度。通用形。
第三種:C 型卷,50度的翹度,夸張,容易脫落。很少用。
四、睫毛的粗細(xì)分為四種:
第一種:0.10mm,比較細(xì)軟,內(nèi)眼角以及小絨毛適用。
第二種:0.15mm,通用的睫毛。
第三種:0.20mm,這一款比前兩種粗,所以加密的效果要更明顯,一根就相當(dāng)于兩根,加密的速度快。
第四種:開花睫毛,4到7根睫毛的根部連在一起的,嫁接的速度快,技術(shù)難度低,但是沒有單根的睫毛自然。
失眠的問題是很多人身上都會出現(xiàn)的問題,經(jīng)常失眠的話會給身體帶來一些影響和傷害的哦。那么應(yīng)該如何緩解失眠的問題呢,其實有很多的方式和方法的哦,下面的這些食療方法具有安神的效果,還可以緩解失眠的痛苦,一起來看看吧。
樟茶鴨子
配方:肥鴨1只(約1500克),樟木屑100克,茶葉50克,川貝母10克。
制法:將鹽、花椒、川貝母研粉,遍搽鴨子內(nèi)外,腌漬2小時,將大鐵鍋置旺火上,蔥平鋪鍋底,再將樟木屑、茶葉混合鋪上,將鴨子放置木架上,離樟木屑茶葉末混合物寸許,加蓋,熏10分鐘,將鴨子翻身再熏,呈黃色時取出,上蒸籠,加姜塊,蒸至八成熟,取出瀝干水分,再放人植物油內(nèi)煎炸,至黃褐色時,撈出,切塊裝盤,撒上花椒粉、味精即可食用。
功效:健脾化痰,寬胸理氣。
玫瑰花烤羊心
配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。
制法:先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即食。
功效:舒肝解郁,補心安神。
棗仁煎百合
配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。
制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗干凈。然后將棗仁炒后,加適量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
功效:養(yǎng)血安神。
安神湯
配方:生百合100克,蛋黃1個,冰糖少許。
制法:將生百合蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。
功效:清心安神。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食療方法,上面小編給大家推薦量幾款食譜。大家都了解了吧,好消化好吸收,而且還可以有預(yù)防疾病的作用,提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效,對于緩解失眠啊或者是健忘的問題有很好的效果。大家不妨試試。
我們知道,中醫(yī)藥膳是人們在日常的生活非常常見的,它的作用及功效是非常的多的,可以治療疾病,可以養(yǎng)生,可以減肥,可以增肥,不同的人都可以選擇不同的藥膳來達到自己的目的。今天小編就為大家介紹一些增肥的中醫(yī)藥膳秘方。
增肥藥膳
藥膳是我們自日常的生活中常見的,很多人養(yǎng)生的人或是有一些疾病的人,都會吃藥膳的,那么哪些藥膳可以增肥呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
酥蜜粥
組方:酥油、蜂蜜、大米各適量。
制法:將大米淘凈,煮粥,待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食,每日1劑。
功用:酥油營養(yǎng)豐富,中醫(yī)認(rèn)為其可滋養(yǎng)五臟,補益氣血,潤澤毛發(fā)?!侗静菥V目》言其“益虛勞,潤臟腑,澤肌膚,和血脈”。《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液,滋陰止渴,而饑,營養(yǎng)清熱”。蜂蜜補中益氣,為營養(yǎng)佳品,富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤肺補虛。煮粥服食,香甜油潤,又增加補益之力,對體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結(jié)等,長期食用,頗有裨益。
參芪粥
組方:人參、黃芪、大米、白糖適量。
制法:將人參(或黨參)、黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食。或?qū)?、芪研粉、每?~5g,調(diào)入稀粥中服食。
功用:人參大補元氣,《本經(jīng)》言其“主補五臟,明目益智,久服輕身延年”。《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對一切氣血津液不足之癥,均可收到良好的補益強壯之效。黃芪為補藥之長,《別錄》言其“補丈夫虛損,五勞羸瘦?!薄度杖A子本草》言其“助氣壯筋骨,長肉補血。”《本草備要》言其“益元氣、壯脾胃”。煮粥服食,對體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗著。
增肥宜選用的四種粥類食譜
粥在我們?nèi)粘5纳钪惺欠浅5某R姷?,也是人們非常喜愛吃的,而粥還可以增肥,下面小編就為大家介紹一下吧!
1.黃芪大棗粥
黃芪30克,大棗10克,大米50克。將黃芪入鍋內(nèi)加水800毫升,煎30分鐘,去渣留汁,入大棗、大米,常法煮粥,每日早、晚趁熱服食。適用于消瘦之人。
2.山藥粥
取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,小火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源。適用于虛瘦患者。
3.甜漿粥
新鮮豆?jié){500毫升,加淘凈的大米適量,煮爛成粥,調(diào)白糖少許。每日食用。適用于體虛消瘦、久咳、便燥等。
對于很多人來說,增肥是非常重要的,因為增肥可以使得人體不再瘦弱,使得人們更加的健康。而增肥的方法是非常的多的,其中比較多的就是飲食增肥法,本文就為大家詳細(xì)的介紹一些增肥的中醫(yī)藥膳,想要增肥的小伙伴可以試試。