活血通經(jīng)的食譜 這四種食譜能補(bǔ)血
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“活血通經(jīng)的食譜 這四種食譜能補(bǔ)血”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
吃什么能補(bǔ)血，很多的食物都有緩解氣血不足的作用，只是大家都不太了解，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己。很多人氣血不足，或者是經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯的問(wèn)題出現(xiàn)，下面的這些具有補(bǔ)血痛經(jīng)的食療方法可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。特別適合有痛經(jīng)的人群食用，而且也可以有緩解色斑的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。而且這樣的食療方法對(duì)于緩解痛經(jīng)或者是面色不佳有幫助作用，而且也可以有活血通絡(luò)的作用。
3.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。這樣的養(yǎng)生湯品可以有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于氣血兩虧的情況有改善的作用，而且也可以讓皮膚更加的紅潤(rùn)有光澤。
4.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。這款食譜特別適合痛經(jīng)的人群食用，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于活血化瘀有幫助作用。
活血通經(jīng)的食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解脾胃色斑有好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，具有通經(jīng)活絡(luò)的功效，如果你也有氣血不足的話，這些食療的方法一定是你不二的選擇，不妨試試這些食物。
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女性月經(jīng)不調(diào)，如何去調(diào)理體質(zhì)?可以選擇一些調(diào)理月經(jīng)的食療方法，來(lái)調(diào)理，這樣的話不僅可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。吃什么能活血通經(jīng)?下面的這些食療的方法可以試試，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)來(lái)說(shuō)具有活血通經(jīng)的作用。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20顆。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。這樣的食療方法可以適合月經(jīng)過(guò)多的問(wèn)題，而且也可以有緩解貧血的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有好處。
羊肉枸杞湯
制法：綿羊肉500克切塊，枸杞子100克，大棗20枚，加水適量慢火煲熟至羊肉爛熟，酌加鹽及調(diào)料，吃肉喝湯。
功效：益氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)肝腎。用于因肝腎不足，氣血虧虛引起的腰膝酸軟，面色萎黃，對(duì)于出現(xiàn)的疲勞乏力，還有頭暈等問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以有活血通經(jīng)的功效，是很健康的養(yǎng)生保健的食譜。
海參養(yǎng)血湯
制法：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉約1小時(shí)，酌加調(diào)料，吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)氣益血，滋陰壯骨。用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥，對(duì)于出現(xiàn)的心悸失眠的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的功效，適合一些女性經(jīng)期不調(diào)的人群。
活血通經(jīng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況都可以有效的去調(diào)理，對(duì)于身體健康有好處，日常生活中是可以經(jīng)常吃這樣的食療方法的。
女性出現(xiàn)色斑，氣血不足會(huì)表現(xiàn)很多的癥狀，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等等都比較常見(jiàn)的問(wèn)題，很多的女性都有氣血不足的表現(xiàn)，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的煩躁，易怒，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經(jīng)的食物是值得推薦的，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用。
1、紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)期食用，加點(diǎn)紅糖，口感好，而且更有利于補(bǔ)氣血。
2、玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有理氣的功效，對(duì)于降脂瘦身有好處，還能有提高體質(zhì)的作用。
3、山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。有溫經(jīng)通脈、化淤止痛的作用，這樣的養(yǎng)生食療方法對(duì)于女性痛經(jīng)的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有溫補(bǔ)的功效。
4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。特別適合女性月經(jīng)不調(diào)或者是月經(jīng)過(guò)多食用，對(duì)于出現(xiàn)的貧血的問(wèn)題也有改善的作用。
5、姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗?？梢杂序?qū)寒的作用，對(duì)于緩解痛經(jīng)有好處，很適合女性痛經(jīng)宮寒食用。
氣血不足怎么辦?上面的這些具有活血通經(jīng)的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到驅(qū)寒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的宮寒，氣血不足的情況有很好的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有滋補(bǔ)的功效，很適合女性們食用，女性氣血不足的話，可以試試。
女性經(jīng)常會(huì)有貧血的情況出現(xiàn)哦，和體質(zhì)有問(wèn)題，同時(shí)也和營(yíng)養(yǎng)有一定的關(guān)系和作用的哦。你知道應(yīng)該如何補(bǔ)血活血的嗎，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的補(bǔ)氣血的效果呢，來(lái)看看這些適合的補(bǔ)血活血的食材類型吧。
一、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。紅棗可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于滋陰有好處，而且還可以補(bǔ)血安神的效果呢。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。蓮藕可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以有健脾胃涼血的效果哦。
關(guān)于吃什么補(bǔ)血活血的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧，這四種食物都是精挑細(xì)選的，蓮藕啊，黑芝麻，紅棗都可以補(bǔ)氣血，而且還可以有補(bǔ)血安神的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食材，對(duì)于提高免疫力啊還有健脾胃起到了很好的作用和效果。
你是否也有過(guò)月經(jīng)不調(diào)的情況呢，月經(jīng)不調(diào)和很多的因素是有關(guān)系的呢，比如說(shuō)壓力大，生活不規(guī)律還有一些婦科疾病等等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面介紹兩款可以有活血通經(jīng)的食譜，可以有效的幫助你解決這個(gè)問(wèn)題。
1、山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。
功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。山楂酒可以有健脾胃通經(jīng)的作用，而且還可以緩解女性痛經(jīng)，對(duì)于保健養(yǎng)生有幫助。
2、 山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。
功效：具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。這樣的食療方法可以有緩解痛經(jīng)的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏有幫助，而且還可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的效果。
關(guān)于可以活血通經(jīng)的一些食療食譜的介紹，上述的這些食療的方法做法簡(jiǎn)單，但是居然起到了活血效果，同時(shí)可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有活血通經(jīng)的作用哦，如果你也有月經(jīng)不調(diào)的話，不妨試試這些食療方法吧。
經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)啊或者是身體不適等情況的發(fā)生，你知道嗎，經(jīng)期減肥的效果還是很不錯(cuò)的呢，不僅可以有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，還可以讓你身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)呢，如何減肥呢，下面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇哦。
1、紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。這樣的粥品可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，經(jīng)期食用不僅可以補(bǔ)氣血，還可以有美容減肥的效果呢。
2、玫瑰花茶荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。有溫經(jīng)通脈、化淤止痛的作用，同時(shí)也適用于婦女寒性痛經(jīng)證。經(jīng)期飲用這樣的粥品可以有緩解痛經(jīng)的作用，對(duì)于提高免疫力也是有好處的。
4、黑木耳紅棗飲黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，這些養(yǎng)生食譜對(duì)于減肥有好處，其實(shí)生活中很多的食材都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。
女性很容易出現(xiàn)更年期的一些癥狀，到了四五十歲的時(shí)候正是更年期發(fā)展的階段，所以大家一定要注意更年期的預(yù)防哦。更年期應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的方法，食療的方法就可以起到很好的效果，來(lái)看看吧。
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè),小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。蝦米可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于緩解更年期的問(wèn)題有一定的改善的作用，還可以緩解脾胃不和的癥狀。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。
關(guān)于女性更年期的一些食譜，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時(shí)經(jīng)常食用的話可以改善更年期的一些癥狀，預(yù)防疾病也是不錯(cuò)的選擇。
吃什么食物能排毒，一些具有活血通經(jīng)的食物適合女性食用，可以有調(diào)理體質(zhì)養(yǎng)生的作用，很多的女性都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)毒素比較多的問(wèn)題，如何去改善?下面的這些具有活血通經(jīng)的食療方法可以試試，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，來(lái)看看這些具有排毒作用的食譜。
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。這樣的食療方法不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高人體的免疫力，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還能有調(diào)經(jīng)的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，是不錯(cuò)的排毒的食療方法，可以有幫助消化促進(jìn)排便的作用，對(duì)于提高人體的腸胃功能有一定的好處和效果。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
吃什么具有活血通經(jīng)的作用，上面的這些食療方法可以有很好的調(diào)理和改善的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)氣血有好處，適合體質(zhì)虛弱的人群食用，而且也可以有幫助排毒的功效，如果你體內(nèi)有毒素，氣血不足，這些活血通經(jīng)的食療方法可以試試，對(duì)健康有幫助作用。
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